전외관상으로보면 등이 마니굽고 라운드솔더여서 후굴동작을 마니했어요 그래서 지금은 후굴이 마니좋아지고 편해졌는데 며칠전 우연히 영상을보니 스웨이백이라 생각한 제몸이 플랫백에 가깝다는걸 알게됬죠 거북목이 아닌 일자목이고 등이 굽은게아닌 편평등이어서 등을 후굴했을때 뻣뻣했다는거였죠 근데 후굴할때 효흡을 할수가 없었는데 지금은 자연스럽게 후굴이됩니다 편평등일때 저처럼 후굴하는자세가 안좋은건가요 또하나 일자목인 제가 목스트레칭으로 앞으로 숙이는 그런자세도 좋지않은건지요 전 요가를합니다 두달정도 계속 휠로 후굴동작을 연습했어요 날마다요 그럼 굽었던 등이 혹 펴졌거나 굽었다고 생각해 의식적으르 샘이 말씀하신것처럼 의자에앉아 척추를 펴고있다보니 편평등으로 바뀔수도있나요
딱 지금 제모습이네요 ㅠㅠ 자다가 목 삐끗해서 도저히 아파서 잠을 못자서 병원갔다가 ct찍어보니까 목도 일자 척추도 커브가 많이 없고 골반도 높이가 다르고 그러더라구요 저도 스스로는 자세가 되게 바르다고 생각해왔는데 그게 아니었더라구요 저한테 딱 필요한 영상이예요 지금있는 목통증 좀 사라지고나면 알려주신 운동 꾸준히 해봐야겠어요 감사합니다~~
쌤~ 새로 주문한 곶감 받았는데요.10만원 짜리 곶감 박스 바꾸는 게 좋겠다고 어머님께 말씀드리시는 게 어떨까요? 곶감은 너무 좋은데, 40개가 뚜껑도 없이 한판에 있으니 양문형 냉동실에 넣을 수가 없어요. 선물 받는 분 들 난감 할 듯... 비닐 봉지에 나눠 담아 냉동실에 넣었는데요. 최고급 곶감이 좌판 상품 같아 누구 못주겠어요. ㅠㅠ 곳감은 무조건 냉동실 직행 이라 거의 팩 포장 인데 이런 한판 포장은 처음 이네요. 6만원 짜리 포장이 14개 씩3팩 따로 뚜껑도 있어서 더 좋은것 같아요.
@@nopain_lab 곶감은 모두 다 정말 환상 적으로 맛있어요. 10만원 짜리가 커서 그런지 좀 더 촉촉한 듯. 좋은 곶감 빨리 보내주셔서 감사하다고 어머님께 전해주세요~^^ 네~ 쌤, 고맙습니다. 잘 먹을께요~ 변비가 안 오니 열심히 먹습니다. 최고예요~~~ㅎㅎㅎ^^
한가지 요청드리고 싶어서요 허리 어깨부터 전신 으로 해서 영상 하나로 목 어깨 척추 허리 고관절 루틴으로해서 스트레칭 으로 하나 그리고 코어 운동으로 하나 동영상을 만들어 주시면 안될까요? 무엇을 먼저 해야하는지 처음이라 헷갈려서요..ㅠㅠ 그렇게 만들어 주시면 너무 좋을거같아요 운동 할때 동영상 보며 스트레칭 하고 코어 운동 하면 좋을거같아서요
와우~ 헤어 스타일 멋져요~ 그런데 너무 세련되서 그런지 인상은 예전 스타일이 더 좋은 듯 해요. ㅋ^^ 오늘 운동 영상 등, 어깨가 아픈 사람에게 좋은 정보네요. 하고 나니 시원합니다. 자주 운동해야겠어요~ 안아파연구소 정용인 쌤 너무 유익하고 좋은 영상 감사합니다. 따봉~ 했습니다.ㅎ^^
![고마우신 구독자님들 이거 꼭! 보세요 진짜 중요한 [일자목] 되는 이유와 그 해결책](http://i.ytimg.com/vi/0hOSfyO-nAE/mqdefault.jpg)
![고마우신 구독자님들 이거 꼭! 보세요 진짜 중요한 [일자목] 되는 이유와 그 해결책](/img/tr.png)
![굽은 등이 펴진다! 굽은 등, 라운드숄더. 말린 어깨 펴지 말고 이것 하세요 [정라레]](/img/n.gif)
부모님이 만드신 곶감 구매를 원하는분들은 아래 링크를 참고해주세요~
m.blog.naver.com/rexbodyong/221441065558
@@솔잎향기-v9b 오~~~~ 너무 좋아요 ㅋ 진짜 저도 그렇거든요 다른곶감이랑은 맛이며ㅜ생긴거며 너무 좋아요 ㅋ 변비도 한번도안왔어욬ㅋ 물어보니까 홍시때는 변비올수있는데 곶감으로 변하면서 섬유질이 다 끊어져서 그렇다는데.. 잘은모르겠지만 변비걱정없어요 ㅋ
아니 일자로피면안좋다면서...그럼바른자세를도대체 어떻게하라는거에요 ㅠ하;;
진짜 척추 완전 일자여서 너무 고생이였었는데....................
유튜브에 교정운동 아무리 검색해도 안 나와서 고생이여써요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
드디어 알고리즘에 떴네 만세! 감사합니다 ㅠㅠ
편평등이 차차 고쳐볼게요!
한번만 했는데 왜 벌써 효과가 보이죠..;;
이거 잊을만할때 다시 정독하세요 ㅎㅎㅎㅎ 꼭 익히셔서 안아프시길 바랍니다
5:09 운동
진짜 완벽한 설명이시네요
저는 바른 자세 오래 앉아있으면 꼬리뼈가 너무 아파서 디어압력방지방석 같이 쓰고 있는데 ㅎ통증이 훨씬 덜해요
흉추 디스크 증상? 이 있는데 해도 되나요..? 등 운동하고 나서 이상하게 더 아픈 느낌이네요 ㅠㅠ
너무 강하게하면 갈비뼈사이 늑간근이 늘어나면서 담결리는것처럼 어프기도해요ㅜ 유연성을 얻기위한 운동이지만 아프지않은 강도로 해주시면 좋아요
몇개월 전부터 거북목 없앤다고 목펴고 등펴고 다니는데 언젠가부터 등이 아팠는데 이게 원인이었군요.. 선생님이 한 동작 하고나니 엄청 시원해졌어요
이뒤에 허리,상부경추 올린다고하셨잖아요,, 죄송한데 혹시 제목을알수있을까요..??
감사합니다ㅠㅠ 바른자세를 하는데 왜 이렇게 등이 아픈가 했어요
ㅠ 잘못알고있는 바른자세인경우가 진짜 많아요
선생님 앉은자세 꼬리뼈가 떠있는데 허리가 너무 꺽여서인가요?
일자목 등 허리입니다.. ㅋㅋ 굴곡이 돌아오긴할까요?..목으로 고생 6년차입니다..
일자목, 허리, 척추측만, 골반 높이다름, 다리틀어짐으로 몇일전부터 등이 아프더라고요ㅠㅠ 열심히 따라해보겠습니다. 마지막에 말씀하신 영상 꼭 올려주세요 지금도 뒷목이 뻐근하거든요ㅠㅠ 기다리겠습니다!
넵! 등이아픈경우 자세를 바로하실때 등의힘이 너무 쓰이는게아닌지 보시고 골반의 전방경사, 심부기립근을 이용해서 자세를 잡아보세요!
허리 수술 목 수술한 사람은 흉추가동성 운동 쉬운방법을 해야하겠죠?
쌤?
전외관상으로보면 등이 마니굽고 라운드솔더여서 후굴동작을 마니했어요 그래서 지금은 후굴이 마니좋아지고 편해졌는데 며칠전 우연히 영상을보니 스웨이백이라 생각한 제몸이 플랫백에 가깝다는걸 알게됬죠
거북목이 아닌 일자목이고 등이 굽은게아닌 편평등이어서 등을 후굴했을때 뻣뻣했다는거였죠
근데 후굴할때 효흡을 할수가 없었는데 지금은 자연스럽게 후굴이됩니다
편평등일때 저처럼 후굴하는자세가 안좋은건가요
또하나 일자목인 제가 목스트레칭으로 앞으로 숙이는 그런자세도 좋지않은건지요
전 요가를합니다
두달정도 계속 휠로 후굴동작을 연습했어요
날마다요
그럼 굽었던 등이 혹 펴졌거나 굽었다고 생각해 의식적으르 샘이 말씀하신것처럼 의자에앉아 척추를 펴고있다보니 편평등으로 바뀔수도있나요
감사합니다.
감사합니당❤
엄청 시원하고 좋아요
근데 다음 영상에서 알려주신 다는 것이 승모근 영상인가요?
그럼 좀 높은 배게를 쓰는것도 좋을가요?
일반론은 위험합니다 정말 이런거 알려주는 분 없으세요!!
진짜운동❤
샘 많이걸어서 집에오면 목이 너무 않좋아요 뭐가문제인지요??~~~
팔의무게를 지지하는 근육이 상부승모근, 견갑거근인데 많은분들이 견갑거근위주로 사용이되어요. 견갑거근 스트레칭 보시고 해보세요 효과있을거같아요
선생님 제가 일자목에 자세가 안좋고 팔다리 저림에 귀먹먹이 있어서, 알려주신대로 골반을 앞으로 당기고 허리만 살짝 폈는데도 귀가 뻥 뚫리고 혈액순환이 되는 느낌에
머리 경추쪽에 시원한 통증? 이 오는데 이런 괜찮은 거겠죠??
목이 일자목인데 등 전체가 좀 뭉친것처럼 아프거든요 연관이 있나요 ㅜㅜ
너무 좋은 동작
감사합니다.
디스크가 좀 있어서 이 자세가 부담 되는데 해도 괜찮을까요?
통증 없는 범위까지만 해주세요~
일자 목과 허리 등에 큰 도움이 됩니다
너무 감사합니다.
설명 잘해주셔서 잘 보고 갑니다 ^^
감사합니다.
헌데 이 동작이 디스크 있는 사람이나 자주 삐끗하는 저 같은 사람에겐 어떨지요...허리가 좌우로 뒤틀리면 삐끗할까 망설여지네요.
제가 그런거같아요!!!
자세가 바른거같은데 등이랑 목
항상 아파요!ㅜㅜㅜ
좋은정보 너무감사합니다
오늘도 따봉!!!!
그니까요 ㅜ 좀만 걸어다녔거나 일하면 등이.. 목이..
딱 지금 제모습이네요 ㅠㅠ
자다가 목 삐끗해서 도저히 아파서 잠을 못자서 병원갔다가 ct찍어보니까 목도 일자 척추도 커브가 많이 없고 골반도 높이가 다르고 그러더라구요
저도 스스로는 자세가 되게 바르다고 생각해왔는데 그게 아니었더라구요 저한테 딱 필요한 영상이예요
지금있는 목통증 좀 사라지고나면 알려주신 운동 꾸준히 해봐야겠어요 감사합니다~~
등을 엄청 꽂꽂이 피고 목 굽히는 것보다 등을 조금 구부린 상태에서 목을 구부리니까 편한대 왜그런가요
과거의 나야 등은 원래 흉추가 조금 굽어있어 ㅜㅜ
쌤~ 새로 주문한 곶감 받았는데요.10만원 짜리 곶감 박스 바꾸는 게 좋겠다고 어머님께 말씀드리시는 게 어떨까요? 곶감은 너무 좋은데, 40개가 뚜껑도 없이 한판에 있으니 양문형 냉동실에 넣을 수가 없어요. 선물 받는 분 들 난감 할 듯... 비닐 봉지에 나눠 담아 냉동실에 넣었는데요. 최고급 곶감이 좌판 상품 같아 누구 못주겠어요. ㅠㅠ 곳감은 무조건 냉동실 직행 이라 거의 팩 포장 인데 이런 한판 포장은 처음 이네요. 6만원 짜리 포장이 14개 씩3팩 따로 뚜껑도 있어서 더 좋은것 같아요.
옴마나 ㅋ 한번 말씀드려봐야겠네요
나눠져서 포장된건가 했은데 아에 통으로 한판이면 냉동실에 넣기가 힘들죠 ㅜ 디테일한 피드백 감사합니다 ㅋ 맛있게드세요~~~ㅋ
@@nopain_lab 곶감은 모두 다 정말 환상 적으로 맛있어요. 10만원 짜리가 커서 그런지 좀 더 촉촉한 듯. 좋은 곶감 빨리 보내주셔서 감사하다고 어머님께 전해주세요~^^
네~ 쌤, 고맙습니다. 잘 먹을께요~ 변비가 안 오니 열심히 먹습니다. 최고예요~~~ㅎㅎㅎ^^
선생님안녕하세요 올해로30살되는 남자입니다
제가 몇년전부터 어깨 목 부근이 집중적으로 너무나도고통스러워 병원을이곳저곳다녀봐도 당최 통증이호전되지않아서 선생님에게 원인도알아보고 치료도받고싶어 어떤방법으로연락을해야할지몰라 이렇게댓글이라도남겨봅니다.
요즘에는 원인모를 허리통증까지호소하며 일상생활하는데 지장이생기기시작햇습니다 선생님동영상을보며 따라해보기도햇는데 시작한지 2주정도되엇는데도 혼자 제대로하지못해서 그런건지.별효과를못느껴서요,,
참고로 목 숙일때 목 회전할때 어깨돌릴경우 충돌때문에그런지 소리도 심하게나구요 도와주세요..
메일주소는 혹시 모르니 지우시는게 좋을거에요~ 제가 있는 병원은 연세공감마취통증의학과 입니다. 을지로입구역에 있어요 댓글이나 메일로는 한계가 너무 크기때문에 직접 오셔서 진료도 보시고 제가 치료도 진행하는게 좋을거같아요!
@@nopain_lab 네감사합니다
직접찾아뵙도록하겟습니다!
혹시 휴무날알수잇을까요
그날피해서 방문하고싶어서요
매주 휴무달라지시면 방문하는주에 댓글남기겟습니다
@@레코드초보자 따로정해져있진 않아요~ 먼저 병원으로 전화하셔서 예약을 하고오시는게좋아요 당일날 바로오시면 스케줄에따라 못할수도있어서 꼭 예약 하시고오세요~
항상 감사합니다~~선생님 덕분에 고관절이랑 허리가 많이 좋아지고 있어요 오늘도 허리에 담왔었는데 선생님 운동보며 스트레칭 하니 풀리고 있어서 너무 좋아요 ㅎㅎ 감사합니다 :)
선생님 안녕하세요 요즘 선생님 스트레칭 보며 몸이 개운해지고 있는 청년입니다
와우 머리 하셨네요^^ 멋지네요ㅋ 어울리고요ㅋ
아하하하 감사합니다 ㅋ 날이추워서 자르는대신 파마를했어요
오 완전 저예요 ㅠㅠㅠㅠ 윗쪽 기립근??이 당겨요 ㅠㅠ 취미로 발레하는데 몸에 안 좋은 부분도 있는 것 같네요 흑
발레가 참 좋은데 너무 본격적으로하면 편평등이 많아와요
원인을 찾아따..
한가지 요청드리고 싶어서요 허리 어깨부터 전신 으로 해서 영상 하나로 목 어깨 척추 허리 고관절 루틴으로해서 스트레칭 으로 하나 그리고 코어 운동으로 하나 동영상을 만들어 주시면 안될까요? 무엇을 먼저 해야하는지 처음이라 헷갈려서요..ㅠㅠ 그렇게 만들어 주시면 너무 좋을거같아요 운동 할때 동영상 보며 스트레칭 하고 코어 운동 하면 좋을거같아서요
자려고 누워서 봤다가 이불 겉어내고 따라했어요. 등이 시원해졌어요! 근데 트위스트 할때 허리 밑에 통증이 살짝있는데 참으면 되는건가요...?
하고났더니 몸이 깨운~~~~합니당🤭🤭🤭
그렇죠~ㅋ 링크에있는 흉추가동성도 확인해보세요 ㅋ
연세공감통증의학과에가면 뵐수있나요? 성함이..
네 저는 정용인 물리치료사 잊니다!
공부를 할 가치가 충분하군요 고맙습니다 😊 🙏
맞아요! 오래앉아계신분들 특히 자세에 신경쓰시는분은 이거꼭 알고있어야 합니다
늘 잘보고 있습니다 저도 치료사인데도 배울게 많아요 감사합니다
헤어스타일 좋아염^^
아이고 ㅋ 감사합니다 ㅋ ㅋ
곶감 먹고파요... 일자목 땜에 오긴 했는데....
필라테스 하면서 편평등인걸 알게돼서 영상 찾아보고있는데 너무 도움되네요! 감사합니다👍👍👍
일자등 일자목입니다 좋은영상감사합니다
감사핮니다~ 자주오세요~~ㅋ
고개숙이면서 가슴누르기할때 목부터 중앙승모근이 쑤시듯이 아픈데 계속 해야할까요?
와우~ 헤어 스타일 멋져요~ 그런데 너무 세련되서 그런지 인상은 예전 스타일이 더 좋은 듯 해요. ㅋ^^
오늘 운동 영상 등, 어깨가 아픈 사람에게 좋은 정보네요. 하고 나니 시원합니다. 자주 운동해야겠어요~
안아파연구소 정용인 쌤 너무 유익하고 좋은 영상 감사합니다. 따봉~ 했습니다.ㅎ^^
감사합니다~~~ㅋㅋ 한 드세달 지나면 그전머리로 또갈거에요 ㅋ 날씨가 얼른 풀리길 ㅋ
5:25
저요저요저요
4:35
제가 매일 일할때 꼿꼿히 있는데도 항상 등통증에 미치겠는데 편편등이 되었나보네요ㅠㅠ
허리 받치는 쿠션으로 굴곡을 만드는게 좋을까요?
5:42
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