รู้สึกตัวเองไม่เก่ง ไม่ดี ไม่มีคุณค่ากับค.สำเร็จ มารู้จักภาวะ Imposter Syndrome กัน😊 l PODCAST EP.3
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2023
- ทุกวันนี้มองไปทางไหน ก็เห็นแต่คนประสบความสำเร็จ
ทุกคนดูเก่งไปหมด ทำไมเราถึงยังไม่ดี ไม่เก่งสักที😰
มารู้จักภาวะ Imposter Syndrome กันค่ะ🌼✨
หวังว่า Podcast นี้จะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ และดูแล Mental health ของทุกคนนะคะ 💕
#podcast #impostersyndrome #ammriss #mentalhealth #สุขภาพจิต
ขอบคุณที่ดู #ammriss นะคั้บบ
❥❥❥❥❥ CONTACT ME
✉ instagram : / ammriss
✉ facebook page : / ammrisschannel
✉ for work : ammriss.forwork@gmail.com
![[Podcast] 5ข้อคิด ที่โลกชีวิตการเป็นหมอได้สอนฉัน🩺✨/ไม่มีความสุขในชีวิต?/รับมือคนล้ำเส้น? l ammriss](http://i.ytimg.com/vi/nhw9YO4uEoU/mqdefault.jpg)
![[Podcast] 5ข้อคิด ที่โลกชีวิตการเป็นหมอได้สอนฉัน🩺✨/ไม่มีความสุขในชีวิต?/รับมือคนล้ำเส้น? l ammriss](/img/tr.png)
เราก้เป็นค่ะ เวลาทำอะไรได้ไม่ดี ก้จะคิดว่าเพราะตัวเองไม่เก่ง แต่พอทำอะไรแล้วประสบความสำเร็จ เราก้จะคิดว่าเราฟลุ้ค โชคดี ไม่ได้เก่งจิง แต่พอเริ่มรู้ตัว ก้พยายามปรับmindsetตัวเองคับ🥹
ใช่เลยค่ะ ค่อยๆปรับไปด้วยกันนะคะ💖
น้องเราเป็นแบบนี้เลยค่ะ เป็น perfectionist เกียรตินิยมสองใบแต่บอกว่าตัวเองไม่มั่นใจ ไม่เก่ง ทั้งๆที่สิ่งนั้นคือการันตีแล้วนะว่าเก่งพอ เราก็เลยต้องปั๊มลมให้นางบ่อยๆ ขอให้มั่นใจเถอะว่าเป็นคนรอบคอบในการอ่านปัญหาและเลือกวิธีแก้ไข เอาสกิลนี้ไปใช้กับทุกสิ่งได้เลย ส่วนตัวเราเทอมไหนไม่ติดFคือเก่งมาก เก่งที่สุดในโลกของตัวเอง เก่งเกินวัย รอดตายหวุดหวิด 😂
เหมือนจะมีอาการประมาณนี้ค่ะ เรื่องงานเป็นเรื่องสำคัญ เพราะเรื่องอื่นไม่เป็นปัญหา
ส่วนตัวแล้ว ไม่บังคับตัวเองให้เลิกคิด หรือพยายามมากไป พอไปฝึกสติแล้ว ใช้หลักการ "รู้เห็นเป็นพอ" คือพอรู้สึกตัวว่าไม่พอใจในตัวเอง เราก็รู้ตัว สักพักรู้สึกก็อยู่แป๊บเดียว เดี๋ยวมันก็จะหายไป ไปรู้สึกอารมณ์อื่นต่อ ประมาณนี้ คือไม่ผลักไส ไม่บังคับ รู้ตัวว่าเกิดความรู้สึกแบบไหนก็ตามนั้น ช่วงแรกมันอาจจะคิดปรุงแต่งไปเยอะแต่ถ้ารู้ตัวมันก็จะหยุดได้
ฮื่อคุณแอ๋มคะะะะะ คุณแอ๋มอยู่ในเกือบทุกช่วงของเราเลยจริงๆ ทั้งแต่แรงบันดาลใจในการสอบหมอของเรา จนถึงตอนนี้เราเองก็กำลังอาการที่กำลังเป็นอยู่เลยค่ะ เพราะเรื่องหมอนี่แหละ5555555555555 เราไม่ภูมิใจกับสิ่งดีๆที่เราทำสำเร็จไปเลย แต่เราไปโฟกัสแต่กับสิ่งที่เราทำพลาด โฟกัสแต่กับสิ่งที่เราทำได้ไม่ดีพอ ช่วงนี้เรารู้สึกว่าไม่ว่าตัวเองจะทำอะไรมันก็แย่ไปหมด คาดหวังอะไรก็ไม่เคยทำสำเร็จ แม้แต่วันที่เราสำเร็จอย่างนึงมา เรากลับไม่มองว่าเป็นเพราะความสามารถของเรา แต่เรากลับไปให้เครดิตโชค ฟลุ๊คเองแบบนี้มากกว่า เราแก้ไม่ได้เลยจริงๆ แล้วเราก็ไม่รู้ด้วยว่าทำไมเราถึงมองเห็นค่าของตัวเองน้อยลงขนาดนี้ ปีนี้เป็นปีที่หนักสำหรับเรามากๆ เพราะไม่มีอะไรที่ทำให้เรารู้สึกว่าตัวเองเก่งพอ และคู่ควรพอกับความสำเร็จเลย จนคลิปคุณแอ๋มโผล่มา แล้วทำให้เราได้ตั้งใจโฟกัสกับตัวเองมากขึ้น เราอยากบอกคุณแอ๋มว่าทำช่องไปนานๆนะคะ คลิปคุณแอ๋มขึ้นฟีดถูกเวลาทุกครั้งเลยตั้งแต่ติดตามมา ตั้งแต่การเรียนมหาลัย คณะ มาจนถึงอาการความรู้สึกคลิปนี้เลย
สาเหตุเกิดจากการซ้อนทับความทรงจำหรือประสบการณ์ที่ไม่ดีหลายๆ เหตุการณ์ที่สะเทือนไปถึงจิตใต้สำนึกและหยั่งรากลึกลงไปเรื่อยๆ เมื่อเกิดการกระตุ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าจากโลกภายนอก ถ้าจะแก้ก็ต้องแก้ที่จิตใต้สำนึก แก้ไขความทรงจำโดยให้ความหมายใหม่ที่ดีกับมันหรือเรียกอีกอย่างว่าการปรับเปลี่ยน mindset และต้องทำ Affirmation กับตัวเองทุกวันๆ จนกว่าความทรงจำใหม่จะเติมโตแข็งแรงและหยั่งรากลึกลงไปในจิตใต้สำนึก เรียกว่าปลดล็อคตนเอง
ติดอยู่สภาวะนี้มาสักพักแล้ว ส่วนตัวเป็นคนที่มีความมั่นใจในตัวเองต่ำ บางทีทำคะแนนสอบได้ดีก็คิดว่าฟลุ๊ค ติดอยู่ในวงจรของเป็นคนที่เป๊ะทุกเรื่อง และก็กลัวความล้มเหลว จนไม่กล้าลงมือทำอะไรสักอย่าง อีก 3 สัปดาห์สอบ ไฟนอล ของ ปี 1 แล้ว กลัวพลาด:(((
กลัวคนอื่น จะอย่างนั้น อย่างนู้น ก็คือ ตัวเองจะไม่ใช่ อย่างนี้ และ ตัวเอง จะอย่างไรดี ที่ก็คือ คนอื่น ต้อง เป็นอย่างไร แบบนั้น หรือ คนอื่นที่ว่านี้ เป็นแบบตัวเรา อย่างที่ เราที่คิดอยู่นี้ ก็ต้องดีกว่า แต่ไม่ได้รู้ตัว ณ ตอนนั้น คือเป็นตัวเราที่รู้จักที่ทำอะไรได้ , (ย้อนกลับไปคิดถึงสภาพตัวเองตอนนั้นครับ มันก็คือ ความสับสน มึนงง ไม่มีความเข้าใจในการเชื่อมโยง ซึ่งมีเรื่องของ พื้นที่ระหว่างกัน ), แต่ก็ได้ตัดสินใจกระทำอย่างที่คิดได้เข้าใจได้ตอนนั้นได้เห็นผลลัพธ์ ได้พึงพอใจ ,แต่ที่นำมาพูดตอนนี้ได้ เพราะกลับกลายมาเป็น ประสบการณ์ที่ ขัดแย้งกับความรู้สึก สำนึก รับผิดชอบบางอย่าง ที่ได้รู้จักกับเหตุผลในคุณค่า ของตนเอง ใน ขณะปัจจุบัน ที่จะกลับไปนึกคิดถึง รู้สึกดีๆถึงอยู่บ่อยๆ ✌️😅
ดีจังเลยค่ะที่ได้ฟังคลิปนี้ เรื่องการถูกชมจากครอบครัวมันตรงกับเรามากๆ เราเป็นซึมเศร้าแล้วก็มีอาการตรงนี้เป๊ะๆเลย ไม่ได้ถูกกดดันจากครอบครัวแต่เวลาสำเร็จอะไรบางอย่างเขาก็ไม่ได้ตื่นเต้นอะไร ไม่ได้ว้าวเท่าที่เราคาดหวังจนคิดว่ามันยังดีไม่พอ มันนำไปสู่เรื่องความมั่นใจในตัวเองต่ำ วิตกกังวลด้วย แต่เพราะคิดว่าชีวิตเราไม่มีจุดที่จะทำให้ต้องเป็นซึมเศร้าเลยแต่ก็ยังเป็น ทำให้รู้สึกชีวิตไม่ดีเสิร์ฟการถูกรักษาด้วยค่ะ🥲 สุดท้ายอาการก็แย่ขึ้นเรื่อยๆจนต้องรักษาอยู่ดี ขอบคุณที่ทำพอดแคสเรื่องนี้ขึ้นมานะคะ ตอนรักษาไม่มีคุณหมอมานั่งอธิบายตรงนี้ให้ฟังแต่ได้มาฟังจากคุณเลยค่ะ
ดีใจจังเลยค่ะ ขอบคุณที่เม้นมาบอกกันนะคะ💖 เราเข้าใจมากๆ อละคิดว่าหลายๆคนก็คงมีภาวะนี้จากปัญหาคล้ายๆกัน ถ้าปรับสวล รอบข้าง คนรอบข้างยาก ก้ค่อยๆเริ่มจากตัวเรา ที่ยินดีกับตัวเอง รักตัวเองมากขึ้น☺️เป็นกำลังใจให้นะคะะะ💖
ตรงกับเรามากๆในตอนนี้ ขอบคุณมากๆที่ทำคลิปนี้ ❤
ดีใจจังค่ะ ขอบคุณนะคะ🌻
ฟังแล้วชอบมากๆค่ะ รู้สึกเห็นตัวเองเลย เหมือนว่าเรามี state การ develop ใกล้ๆกับน้องหมอเลยค่ะ🤍🙂
ดีใจจังเลยค่ะ/❤ รู้สึกมีเพื่อน🥹 ค่อยๆเติบโตไปด้วยกันนะคะ
มาเจอคลิปนี้ ช่วงที่หนูมีภาวะนี้อยู่พอดีเลยค่ะ ฟังแล้วชอบมากๆเลย ขอบคุณนะคะ😊
ดีใจจังเลยค่ะ ส่งกำลังใจนะคะ❤
ตรงทุกข้อเลยค่ะ
เราอยากให้ใครมาส่องเราบ้าง
เรารู้สึกเดียวดายมากเลยค่ะฮือๆ😭
กำลังใจไม่มีสักนิดเลย
ทั้งๆที่เราทำดีที่สุดแล้ว😭😭😭
ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ ความรู้สึกคล้ายกันเลยค่ะ
ผมได้เกียรตินิยมอันดับสองวิศวะ(ผมจำก่อนสอบเก่งและมีวิธีทำข้อสอบแนวเชิงความคิด) แต่ที่เรียนมาต่อยอดไม่เป็นเลยในสายเรียน ทั้งที่เพื่อนเกรดสองปลายๆยังสามารถต่อยอดได้ดีกว่าผมมากๆเลย น่าจะอาการแบบนี้เลยครับ
ขอบคุณคุณหมอเเอ๋ม สำหรับคลิปดี ๆ นะครับ
ขอบคุณเช่นนกันนะคะ/❤
กำลังเป็นอยู่ค่ะ พยายามฝึกและบอกตัวเองทุกวันว่าถ้าเราไม่เจ๋งเราก็คงไม่ได้มาอยู่ตรงนี้ ไม่ได้มาถึงจุดนี้ค่ะ❤
จริงที่สุดค่ะ ที่ผ่านมาเราเก่งมากแล้ว❤
หมอเก่งและขยัน
ผมรู้สึกแบบนี้ตลอดเวลาเลยหมอ มันยากมากเลย 😢
หมอแอ๋มสวยและหน้ารัก
ขออนุญาตถามนะคะพอดแคสคืออะไรหรอคะ
❤️❤️❤️
โง้ยย น่าร้าก ขอบคุณคับ❤️❤️❤️
เจอคลิปนี้ถูกเวลามากเลยค่ะ
ดีใจที่ตรงใจนะคะ🌻
@@ammriss ขอบคุณที่ทำคลิปนี้นะคะ หนูเปิดฟังก่อนนอนบ่อยมากช่วงนี้ พี่คือ1ในคนที่ทำให้นศเภสัชที่กำลังsufferลุกขึ้นมามีแรงงอ่านหนังสือต่อได้ค่ะ 🥹😭💕
เป็นมานานแล้วสินะ เพิ่งได้มาฟังแล้วถึงได้รู้ว่าตัวเองเป็นมาตั้งแต่ประถมแล้วนี่นา🥲🥲
สวัสดีคุณหมอแอ๋ม
สวัสดีค่าา
เราด้วยไม่มีความมั่นใจ คิดว่าทำอะไรไม่ได้
ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว คิดแต่เรื่องลบๆก็จะส่งผลลบต่อชีวิต
ถ้าความสำเร็จนั้นได้มาด้วยความซื่อสัตย์ ด้วยความรู้น้ำพักน้ำแรงตัวเองจริงๆ ก็อาจไม่คิดแบบนี้ค่ะ
เราทำทั้งหมดด้วยความซือสัตย์ แต่ยังมีอาการดังกล่าวได้เหมือนกันค่ะ :) จึงเกิด podcast นี้ Imposter syndrome ค่ะ
งื้อออ
ผมเป็น imposter syndrome ครับ
พี่แอ๋มแชร์เทคนิคการเรียนที่พี่ใช้ในคณะหน่อยได้มั้ยคะ
ผมก็เป็นครับความรู้สึกแบบนี้ขอบคุณ คุณหมอครับที่ทำให้รู้ว่าผมกำลังเป็นอะไร
ดีในที่ชอบนะคะ❤
ขอบคุณน้องหมอแอ๋มที่ทำคลิปนี้ค่ะ😊❤ รู้สึกตลอดเลยค่ะ😢พึ่งรู้ว่าเป็นด้วย
ดีใจจังเลยค่ะ 🌻ค่อยๆแก้ไขไปด้วยกันนะคะ
ผมก็เก่งในแบบของผมครับคุณหมอแต่บ้างเวลาก็แอบน้อยใจที่ไม่ประสบความสำเร็จได้เป็นวิศวะเหมือนเพื่อนผมจบได้แค่ ป.ว.ช 3แอบน้อยใจจนป่วยซึมเศร้าถึงขั้นอยากฆ่าตัวตาย
ที่ผ่านมาเราก็พยายามและเก่งมาเสมอค่ะ ค่อยเป็นค่อยไปนะคะ ลองหาความสุขเล็กๆในแต่ละวันและเพิ่มความเชื่อมั่่นในตัวเอง💚💚แอ๋มเป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณมากเลยที่ทำคลิปนี้ขอบคุณมากคะ
ตอนนี้หนูเป็นเลยพอทำงานทำไมชั้นไม่เก่งเลยทำไมคนอื่นทำได้ละเราทำไม่ได้ ทำไมเราต้องโดนด่าด้วย
อยากมห้พี่แอ๋มทำบ่อยๆฟังเพลินมากกกก
ดีใจจัง ได้เลยค่ะ💓
ปกติเราจัดการกับความรู้สึกว่าเราไม่เก่งได้ประมาณนึงค่ะ แต่ว่าพอโดนรอบข้างพูดใส่บ่อยๆบางทีก็แอบท้อเหมือนกัน หลังๆเริ่มจัดการกับความรู้สึกนี้แทบไม่ได้แล้วค่ะ🥲
หนูคิดแบบนี้จิงๆค่ะเพราะมีคนชมว่าเก่งแต่จิงๆแล้วหนุไม่ได้เก่งเลย แค่ได้เรียนได้รับรู้ก่อนคนอื่นที่เขายังไม่รู้ นั้นหนูไม่ได้ถือว่าตัวเองเก่งเพราะคุณไม่ได้รู้ในสิ่งที่เรารู้ก่อนคุณเท่านั้นเองถ้าคุณรู้คุณอาจจะเก่งกว่าเราก็ได้
มาค่อยๆปรับ mindset ความคิดกันน้า ที่ผ่านมาเราเก่งมากแล้ว❤️❤️
แอ๋มเรียนแพทย์จุฬาจริงแค่3ปี แต่ปี4-6 คลีนิค ไม่ได้เรียนใน รพ จุฬา เกรดย่อมต่างกันมากอยู่แล้ว
เกณฑ์การสอบใช้เกณฑ์เดียวกันหมดนะคะ :)