Прекрасное видео! Постоянное взвешивание очень мешало в начале моего интуитивного питания, так что я просто вытащила батарейку из весов и сейчас счастлива
Мне 13 лет, села на первую диету в 10. Так и началось РПП. Взвешивалась ежедневно год,каждое утро. Брала весы в поездки, вставала раньше, чтоб взвеситься и оценить себя в зеркале. В последнее время это стало мешать жить,а тут наткнулась на это видео. Благодаря вам, я не взвешиваюсь второй день! Честно, очень страшно... Появилась тревожность, чувство потери контроля за весом. Стараюсь бороться с этим, ваши видео в этом помогают. Вы хороший нутрициолог!)
Хорошо, рассказываю. Я девочка, подросток 14 лет, в самом расцвете сил, только начинаю жить (а не существовать))) Я занимаюсь биатлоном. Обожаю этот вид спорта, очень рада, что нашла занятие, которое мне по душе. За весом здесь тренера не следят (как , например, в гимнастике, это ужас) Но летом, когда мы постоянно уезжали куда-то тренироваться, нас иногда взвешивали, "просто так". Когда я встала впервые на весы (до этого раньше дома не взвешивалась почти никогда и не очобо парилась на этот счет), я увидела 56кг. Мне было стыдно, ведь "спортсмен не должен разжираться", "девушка должна весить не более 50 кг" и т д . Тем более, я видела реакцию тренера на мой вес, особенно после взвешивания других девочек. Стоит заметить, что девочек там было несколько: одна ровесница и остальные на год-два младше. И я всегда завидовала им. Их тела как будто принадлежат мальчишкам. Худые и сушеные. И да, когда я с ними жила, я видела, как они питаются. Спокойно едят сладости, перекусывают, едят за тиктоком и т д. Видимо, тренер сравнивал меня с ними у себя в голове. И я тоже начала. Всю осень я пыталась худеть. Началось все просто с ПП головного мозга. Запрещала себе сахар, жир, муку. Пробовала интервальное голодание (не ужинала после тренировки, это ужас), ела два раза в день, ела один йогурт на обед и т.д. Считала каллории, обязательно . Порции определяла на глаз. Кухонных весов у меня дома нет, и хорошо, а то я бы совсем с ума сошла. К началу зимы я похудела, наверное, за счет потери мышц тоже Неважно, насколько я похудела, важно, как я стала относиться к еде и к себе. Переедания сладким, вина за еду, отвращение к себе, отвращение к процессу приема пищи, зацикленность на весе. В конечном итоге мне все это надоело и я захотела начать есть "как все остальные нормальные люди". Спокойно, не зацикливаясь на весе, не обвиняя себя. У меня даже начало немного получаться. Я разрешила себе все продукты, перестала ограничивать, немного отпустила контроль. Даже счетчик каллорий удалила (не с первого раза, конечно ) Но чувство вины все еще иногда настигало. В начале ноября я уехала в Тюменскую область тренироваться. Тут нас кормят в столовой, очень вкусно, разнообразно, достаточно, мне нравится. Я рада, что тут у меня есть полноценные приемы пищи, что я не буду ни голодать , ни кусочничать. Но все равно после обеда из трех блюд я думаю: а не слишком ли это много для маленькой девочки? Кто-то другой бы сказал, что объелся, а мне нормально. Я что, такая обжора? Я не отказываюсь от еды здесь, не ограничиваю, не запрещаю. Ем достаточно. Но постоянно боюсь, что на самом деле это слишком много . Я научилась есть осознанно. Получаю удовольствие от самой еды и от процесса. Пытаюсь учиться распознавать эмоции, желания, потребности. Анализирую разные ситуации, связанные и не связанные с едой. Пытаюсь чувствовать себя, заботиться о себе. Но когда я приеду домой, я панически боюсь взвешиваться. С ужасом представляю себе этот момент. Я, конечно, понимаю, что организм просто пришел к комфортному для себя весу, но я что, зря худела? А вдруг этот сет-поинт вырос из-за моих голодовок? Мне страшно
Жизненная ситуация. Почти как у вас. Похудела за счет голодовок и диет, расхерачила свой метаболизм, пропали месячные и борьба со стрессом и тревожностью. Начала восполнять витамины, но организм хочет восполнить и утраченную энергию (тоесть еду) посему я поправилась. Цифры на весах меня пугают, мне от них страшно, но я не могу без них. Я понимаю, что это нормально, что так нужно и пока я не восстановлюсь психически и физически все будет только ухудшаться, но страшно все равно(
Многое откликается. Но у меня если хоть немного набираю, - увеличиваются щёки и живот, складки на животе очень быстро увеличиваются, когда сижу. И никуда от этого не деться. Тут и взвешиваться не надо. Да, в периоды, когда вес идёт в тенденцию уменьшаться - я чувствую, что это ДОСТИЖЕНИЕ. Чувствую себя намного увереннее. А когда вес идёт в сторону увеличения (обычно я больше заедаю эмоции к осени-зиме) - то всё: грусть-печаль, хотя стараюсь работать с этим. Но да: нездоровые установки о том, что снижение веса равно прекрасное достижение, а увеличение веса - это провал сидят в большинстве из нас очень крепко. Снимите видео о том, как перестать оправдываться перед окружающими, если вес увеличивается. Мне кажется что вот этот стыд за себя, ощущение своего неуспеха и неполноценности у многих женщин если вес снова начинает расти (особенно после того, как уменьшался до этого) - это очень-очень вредно.
Если я уберу весы у меня ломка как у наркомана я их из комнаты перенесла в ванную и на день по 10раз измеряю свой вес 😯 я даже не задумывалась что это проблема такая острая.
Совсем недавно такое было, встала на весы и +2кг . Всё я в панике, чувства злобы на себя , а потом тревога , что делать дальше, как жить 🙄. Я поняла , что это тупик ! Так жить не возможно , нужно менять свои установки , чтобы жить счастливо , без тревог по поводу веса .
Умничка! Вы меня вдохновили! Тоже вспомнила свою страшную панику после низкого для меня веса (считала большим достижением), когда увидела, что полнею. И я стала эту панику жутко заедать и набрала потом по-настоящему много.. В общем паника из-за плюс несколько килограмм не приводит ни к чему хорошему... Ещё раз: Вы - умничка
Здравствуйте. Можно краткий совет: как вести себя в моём случае? За 2 месяца ограничений я скинула ≈3 кг (хотя изначально намеревалась сохранить вес, потому что сильно тревожилась, когда он изменял значение (уменьшался в том числе)). Просто не было понятия, сколько мне надо, потому что во время учёбы я завтракала перед школой в 5:45, и обед был только в 14-15 часов. Из-за этого я потеряла всякое чувство голода, и приложение по подсчёту КБЖУ-ов здорово помогает оценить порцию. Ем до восьми вечера, но не беспокоюсь, если случайно не замечу время и съем что-нибудь позже. Взвешиваюсь ежедневно, без тревоги, просто отслеживаю И всё-таки что-то делаю не так, потому что уже третий день подряд хочется объесться и сожрать буквально всё. Совершенно не понимаю это, потому что мне казалось, что уже умею есть в меру и можно удалить приложение - но вот те на Не вините сладости - я их не ем давным-давно и уже не люблю; зато на мясо и выпечку тянет неимоверно. Думаю: это оттого, что именно они мне нужны, или из-за недовольства жизнью? Кстати, сверхценности веса у меня нет: в диаграмме значимости 90% занимает независимость (что в 16 лет вполне предсказуемо), остальное - ум и внешность (ведь именно она воздействует на собеседника при первой встрече)
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, на сколько калорий вы едите? Какой у вас рост и вес? Возраст вижу. Ограничивали себя только 2 месяца? Когда ограничивали на сколько калорий ели?
@@eatintuit сегодняшний вес - 54,6 кг, рост - 166 см. Съедаю ≈1400-1800 ккал/сут. Я и сейчас пытаюсь есть на 1687 ккал (как советует приложение), а начала чуть более двух месяцев назад Не всегда себя ограничиваю: иногда, наоборот, ем побольше, причём не что попало, а белковое и сложноуглеводное - именно такого мне, согласно показателям приложения, не хватает. Этим легко объяснить мою тягу к мясу и хлебу, однако в мясе больше жиров (избыточных у меня), чем белков, а в выпечке - олигосахаридов, что тоже не даёт долгой сытости
Хочу написать про свою ситуацию Год назад я занималась художественной гимнастикой. Там были и крики и маты и обзывания за вес. Даже если я была худая для обычных людей то для тренера я была жирной коровой и из-за этих слов я и чувствовала себя жирной коровой… Как я только не худела…. И интервальная голодание , не ела после 6 , пила лимон с кофе такая штука противная но я думала она помогает…приходила после тренировки и начинала свою тренировку потела как не знаю что, но меня все равно называли коровой…. После того как я бросила гимнастку я забыла про весы на какое то время ну а потом началось… увидела +1 кг потом +2 потом +3 боже какая у меня паника началась…. Я сразу стала для самой себя уродкой…. И все началось опять пыталась не есть мучное и сладкое видела минус на следующий день опять нажиралась и прибавка была в два разв больше…. Начала пить слабительное, мочегонное и ничего не менялась с каждым днем в зеркале я становилась все больше и больше… но для всех я была такая же…. У меня уже какое то психическое расстройство началось…. Мне было стыдно ходить по улице только потому что я думала что все видят меня как корову… и я до сих пор не могу выйти из этого состояния
Мне очень жаль, что вам попался такой жестокий тренер. Вашей вины нет, вы неплохая. Я хочу вам сказать что, то, как мы себя порой видим, необъективная картина. Вы перечислили несколько признаков расстройства пищевого поведения. В таком случае вам может помочь психотерапевт, специализирующийся на рпп. Я точно знаю, что выход есть! И вы сможете избавиться от плохих мыслей о себе и восстановить питание и образ тела, если обратитесь за помощью к специалисту. Я желаю вам справиться, вы точно заслуживаете жить счастливо.
Прекрасное видео! Постоянное взвешивание очень мешало в начале моего интуитивного питания, так что я просто вытащила батарейку из весов и сейчас счастлива
Мне 13 лет, села на первую диету в 10. Так и началось РПП. Взвешивалась ежедневно год,каждое утро. Брала весы в поездки, вставала раньше, чтоб взвеситься и оценить себя в зеркале. В последнее время это стало мешать жить,а тут наткнулась на это видео. Благодаря вам, я не взвешиваюсь второй день! Честно, очень страшно... Появилась тревожность, чувство потери контроля за весом. Стараюсь бороться с этим, ваши видео в этом помогают. Вы хороший нутрициолог!)
ответ на вопрос: худею, чтобы понравиться себе 🥲
Хорошо, рассказываю.
Я девочка, подросток 14 лет, в самом расцвете сил, только начинаю жить (а не существовать)))
Я занимаюсь биатлоном. Обожаю этот вид спорта, очень рада, что нашла занятие, которое мне по душе.
За весом здесь тренера не следят (как , например, в гимнастике, это ужас)
Но летом, когда мы постоянно уезжали куда-то тренироваться, нас иногда взвешивали, "просто так".
Когда я встала впервые на весы (до этого раньше дома не взвешивалась почти никогда и не очобо парилась на этот счет), я увидела 56кг. Мне было стыдно, ведь "спортсмен не должен разжираться", "девушка должна весить не более 50 кг" и т д . Тем более, я видела реакцию тренера на мой вес, особенно после взвешивания других девочек.
Стоит заметить, что девочек там было несколько: одна ровесница и остальные на год-два младше.
И я всегда завидовала им. Их тела как будто принадлежат мальчишкам. Худые и сушеные. И да, когда я с ними жила, я видела, как они питаются. Спокойно едят сладости, перекусывают, едят за тиктоком и т д.
Видимо, тренер сравнивал меня с ними у себя в голове. И я тоже начала.
Всю осень я пыталась худеть. Началось все просто с ПП головного мозга. Запрещала себе сахар, жир, муку.
Пробовала интервальное голодание (не ужинала после тренировки, это ужас), ела два раза в день, ела один йогурт на обед и т.д. Считала каллории, обязательно . Порции определяла на глаз. Кухонных весов у меня дома нет, и хорошо, а то я бы совсем с ума сошла.
К началу зимы я похудела, наверное, за счет потери мышц тоже
Неважно, насколько я похудела, важно, как я стала относиться к еде и к себе.
Переедания сладким, вина за еду, отвращение к себе, отвращение к процессу приема пищи, зацикленность на весе.
В конечном итоге мне все это надоело и я захотела начать есть "как все остальные нормальные люди". Спокойно, не зацикливаясь на весе, не обвиняя себя. У меня даже начало немного получаться. Я разрешила себе все продукты, перестала ограничивать, немного отпустила контроль. Даже счетчик каллорий удалила (не с первого раза, конечно ) Но чувство вины все еще иногда настигало.
В начале ноября я уехала в Тюменскую область тренироваться. Тут нас кормят в столовой, очень вкусно, разнообразно, достаточно, мне нравится. Я рада, что тут у меня есть полноценные приемы пищи, что я не буду ни голодать , ни кусочничать. Но все равно после обеда из трех блюд я думаю: а не слишком ли это много для маленькой девочки? Кто-то другой бы сказал, что объелся, а мне нормально. Я что, такая обжора?
Я не отказываюсь от еды здесь, не ограничиваю, не запрещаю. Ем достаточно. Но постоянно боюсь, что на самом деле это слишком много .
Я научилась есть осознанно. Получаю удовольствие от самой еды и от процесса. Пытаюсь учиться распознавать эмоции, желания, потребности. Анализирую разные ситуации, связанные и не связанные с едой. Пытаюсь чувствовать себя, заботиться о себе.
Но когда я приеду домой, я панически боюсь взвешиваться. С ужасом представляю себе этот момент. Я, конечно, понимаю, что организм просто пришел к комфортному для себя весу, но я что, зря худела? А вдруг этот сет-поинт вырос из-за моих голодовок? Мне страшно
Жизненная ситуация. Почти как у вас. Похудела за счет голодовок и диет, расхерачила свой метаболизм, пропали месячные и борьба со стрессом и тревожностью. Начала восполнять витамины, но организм хочет восполнить и утраченную энергию (тоесть еду) посему я поправилась. Цифры на весах меня пугают, мне от них страшно, но я не могу без них. Я понимаю, что это нормально, что так нужно и пока я не восстановлюсь психически и физически все будет только ухудшаться, но страшно все равно(
не взвешиваюсь почти год. лучшее решение! всегда казалось,что это ерунда и ни на что не влияет...влияет. ещё как.
Многое откликается.
Но у меня если хоть немного набираю, - увеличиваются щёки и живот, складки на животе очень быстро увеличиваются, когда сижу.
И никуда от этого не деться.
Тут и взвешиваться не надо.
Да, в периоды, когда вес идёт в тенденцию уменьшаться - я чувствую, что это ДОСТИЖЕНИЕ.
Чувствую себя намного увереннее.
А когда вес идёт в сторону увеличения (обычно я больше заедаю эмоции к осени-зиме) - то всё:
грусть-печаль, хотя стараюсь работать с этим.
Но да: нездоровые установки о том, что снижение веса равно прекрасное достижение, а увеличение веса - это провал
сидят в большинстве из нас очень крепко.
Снимите видео о том, как перестать оправдываться перед окружающими, если вес увеличивается.
Мне кажется что вот этот стыд за себя, ощущение своего неуспеха и неполноценности у многих женщин если вес снова начинает расти (особенно после того, как уменьшался до этого) - это очень-очень вредно.
Если я уберу весы у меня ломка как у наркомана я их из комнаты перенесла в ванную и на день по 10раз измеряю свой вес 😯 я даже не задумывалась что это проблема такая острая.
Я тоже взвешивалась по 3 раза за день: утром, до обеда и перед сном. Как раз в новом видео рассказываю о своей истории, о самой первой диете.
Взвешиваюсь по рекомендации врача, если замечу рост и питание не меняется - нужно идти на прием
Но взвешиваюсь пару раз в месяц))
Совсем недавно такое было, встала на весы и +2кг . Всё я в панике, чувства злобы на себя , а потом тревога , что делать дальше, как жить 🙄. Я поняла , что это тупик ! Так жить не возможно , нужно менять свои установки , чтобы жить счастливо , без тревог по поводу веса .
Я уже не взвешиваюсь 5 лет ))
Умничка! Вы меня вдохновили! Тоже вспомнила свою страшную панику после низкого для меня веса (считала большим достижением), когда увидела, что полнею. И я стала эту панику жутко заедать и набрала потом по-настоящему много.. В общем паника из-за плюс несколько килограмм не приводит ни к чему хорошему...
Ещё раз: Вы - умничка
Здравствуйте. Можно краткий совет: как вести себя в моём случае?
За 2 месяца ограничений я скинула ≈3 кг (хотя изначально намеревалась сохранить вес, потому что сильно тревожилась, когда он изменял значение (уменьшался в том числе)). Просто не было понятия, сколько мне надо, потому что во время учёбы я завтракала перед школой в 5:45, и обед был только в 14-15 часов. Из-за этого я потеряла всякое чувство голода, и приложение по подсчёту КБЖУ-ов здорово помогает оценить порцию. Ем до восьми вечера, но не беспокоюсь, если случайно не замечу время и съем что-нибудь позже. Взвешиваюсь ежедневно, без тревоги, просто отслеживаю
И всё-таки что-то делаю не так, потому что уже третий день подряд хочется объесться и сожрать буквально всё. Совершенно не понимаю это, потому что мне казалось, что уже умею есть в меру и можно удалить приложение - но вот те на
Не вините сладости - я их не ем давным-давно и уже не люблю; зато на мясо и выпечку тянет неимоверно. Думаю: это оттого, что именно они мне нужны, или из-за недовольства жизнью?
Кстати, сверхценности веса у меня нет: в диаграмме значимости 90% занимает независимость (что в 16 лет вполне предсказуемо), остальное - ум и внешность (ведь именно она воздействует на собеседника при первой встрече)
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, на сколько калорий вы едите? Какой у вас рост и вес? Возраст вижу. Ограничивали себя только 2 месяца? Когда ограничивали на сколько калорий ели?
@@eatintuit сегодняшний вес - 54,6 кг, рост - 166 см. Съедаю ≈1400-1800 ккал/сут. Я и сейчас пытаюсь есть на 1687 ккал (как советует приложение), а начала чуть более двух месяцев назад
Не всегда себя ограничиваю: иногда, наоборот, ем побольше, причём не что попало, а белковое и сложноуглеводное - именно такого мне, согласно показателям приложения, не хватает. Этим легко объяснить мою тягу к мясу и хлебу, однако в мясе больше жиров (избыточных у меня), чем белков, а в выпечке - олигосахаридов, что тоже не даёт долгой сытости
Я не могу без весов (((надо же как то контролироуать себя
Хочу написать про свою ситуацию
Год назад я занималась художественной гимнастикой. Там были и крики и маты и обзывания за вес. Даже если я была худая для обычных людей то для тренера я была жирной коровой и из-за этих слов я и чувствовала себя жирной коровой… Как я только не худела…. И интервальная голодание , не ела после 6 , пила лимон с кофе такая штука противная но я думала она помогает…приходила после тренировки и начинала свою тренировку потела как не знаю что, но меня все равно называли коровой…. После того как я бросила гимнастку я забыла про весы на какое то время ну а потом началось… увидела +1 кг потом +2 потом +3 боже какая у меня паника началась…. Я сразу стала для самой себя уродкой…. И все началось опять пыталась не есть мучное и сладкое видела минус на следующий день опять нажиралась и прибавка была в два разв больше…. Начала пить слабительное, мочегонное и ничего не менялась с каждым днем в зеркале я становилась все больше и больше… но для всех я была такая же…. У меня уже какое то психическое расстройство началось…. Мне было стыдно ходить по улице только потому что я думала что все видят меня как корову… и я до сих пор не могу выйти из этого состояния
Мне очень жаль, что вам попался такой жестокий тренер. Вашей вины нет, вы неплохая. Я хочу вам сказать что, то, как мы себя порой видим, необъективная картина. Вы перечислили несколько признаков расстройства пищевого поведения. В таком случае вам может помочь психотерапевт, специализирующийся на рпп. Я точно знаю, что выход есть! И вы сможете избавиться от плохих мыслей о себе и восстановить питание и образ тела, если обратитесь за помощью к специалисту. Я желаю вам справиться, вы точно заслуживаете жить счастливо.
Благодаря вам я перестала взвешиваться
я очень этому рада!
Если вижу + сразу на кефир! Или голоданте