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35歲沒有學過舞蹈的我剛學芭蕾三個月，筋太硬是很大的問題和心理壓力，90度青蛙趴不能肚皮貼著地，謝謝妳深度的拉筋教學方法🥰
把拉筋當成是運動的一環 享受過程 讓自己的身體一點一點的放鬆 心情也會跟著輕鬆起來呢～加油加油
Hello，你能教我一下怎樣做得到大字馬嗎？ 雖然我沒有學過芭蕾舞但是我還是想
謝謝miumiu老師的教學，目前我還是停留在半空中努力要劈下去的學生，拉筋三個月，進步幅度有點小 😢不知道miumiu老師願意再拍一部專門訓練這支影片最後"分腿坐姿前彎"動作的影片嗎? 😊
拉筋不用心急～記得暖身後拉筋 每個動作停留30秒～1分鐘 每個人進步的速度都不一樣 但只要有在適度伸展都是有助於增強身體柔韌性的🥰 我們也會再上傳更多的拉筋影片喔
@@MiumiuLee 謝謝miumiu老師，我會繼續努力的 💪也非常期待新的拉筋影片喔 ❤️
膝蓋做拉筋時都會有少少痛的人能不能繼續練一字馬？😅我3×歲。
可以拉筋時保持試著膝蓋微彎不要鎖死 一字馬主要目的還是延伸腿部肌肉 不用一定要把膝蓋鎖死～
請問你們的拉筋時長大約有多久（包含暖身動作），完整拉筋動作還有哪幾套？不知道能不能再出一集更完整的拉筋教學，像紀錄片那樣，這幾天一直有跟著你的影片在拉筋，感覺還不錯！❤
有機會再來多聊聊拉筋，其實我們現在也很偷懶（噓）🫢😂
想再請問你們拉筋前會做暖身嗎？你們的暖身動作有哪些呢？
拉筋前一定要暖身，除了比較不會受傷、效果也會更好喔！所以把拉筋練習安排在其他運動之後是比較好的，比起只做幾組暖身動作，運動後身體才是完全暖開的❤️（小撇步…洗完熱水澡或泡完溫泉做完三溫暖的時候也很適合…）
我很多动作都伸不直脚，我第一次做就腿部抽筋了，是不是不能太勉强，做到自己的极限就好呢？请问需要每一天练习一次对吗？
只要有肌肉拉伸的感覺就好囉！不用一定要每天拉 運動完或是洗完澡身體溫暖的時候拉 一週拉個兩三次就不錯囉~
很赞很赞的👍👍喜欢
❤️❤️❤️
不好意思，我每次拉筋都會抽筋，請問有沒有緩解抽筋的方法
拉筋時會抽筋可能是因為暖身不夠或是太過緊張 可以試著靠呼吸幫助放鬆或是選擇其他較為省力的體式拉筋如果持續沒辦法改善抽筋問題那也可能跟飲食有關 可以找醫生或營養師了解一下😘
老師，你都練了多久才有辦法劈下去？
每個人的狀況不一定～持之以恆一定可以感覺到身體的變化❤️
请问老师，第一个动作，如果有点腰椎不好的人能不能做？
每個人的身體狀況還有條件都不一樣，任何動作都要以自己的狀況為主喔！如果真的有過多的不適感可以跳過或是把動作難度降低，例如第一個動作雙腳不一定會完全重疊、可能上腳膝蓋會離下腳很遠、或是墊高坐在磚上…都可以適度調整
@@MiumiuLee 谢谢老师
可以出一集有关压脚背的， 我一直怀疑 脚背这个东西是真的可以压出来的吗？
壓腳背只能幫助放鬆腳背的肌肉，如果本身就沒有腳背的話是壓不出來的喔 可以參考我們的影片介紹～th-cam.com/video/HhggHHCQBNY/w-d-xo.html
老师好可爱啊！
🥰🥰🥰
我想訂閱你
第一個盤腿動作就做不出來了😅是筋太硬嗎😢
第一個盤腿做不出來很正常喔😊 可能是筋太硬也可能是天生的身體構造導致，在有感覺到拉伸的程度下做就可以了！
我快能夠做到了 （謝謝你）
希望有幫助☺️☺️
哈哈😅每天都看着练…发觉居然有点喜欢上你啊😂
我可是小孩內！😢😢
痛!😢😢
小心哦～慢慢來
等等 我盤腿本來就那樣😂
天生的練舞奇才來著！👍🏻👍🏻👍🏻
ㄛ
好痛
選序漸進量力而為喔🥹
35歲沒有學過舞蹈的我剛學芭蕾三個月，筋太硬是很大的問題和心理壓力，90度青蛙趴不能肚皮貼著地，謝謝妳深度的拉筋教學方法🥰
把拉筋當成是運動的一環 享受過程 讓自己的身體一點一點的放鬆 心情也會跟著輕鬆起來呢～
加油加油
Hello，你能教我一下怎樣做得到大字馬嗎？ 雖然我沒有學過芭蕾舞但是我還是想
謝謝miumiu老師的教學，目前我還是停留在半空中努力要劈下去的學生，拉筋三個月，進步幅度有點小 😢
不知道miumiu老師願意再拍一部專門訓練這支影片最後"分腿坐姿前彎"動作的影片嗎? 😊
拉筋不用心急～記得暖身後拉筋 每個動作停留30秒～1分鐘 每個人進步的速度都不一樣 但只要有在適度伸展都是有助於增強身體柔韌性的🥰 我們也會再上傳更多的拉筋影片喔
@@MiumiuLee 謝謝miumiu老師，我會繼續努力的 💪
也非常期待新的拉筋影片喔 ❤️
膝蓋做拉筋時都會有少少痛的人能不能繼續練一字馬？😅我3×歲。
可以拉筋時保持試著膝蓋微彎不要鎖死 一字馬主要目的還是延伸腿部肌肉 不用一定要把膝蓋鎖死～
請問你們的拉筋時長大約有多久（包含暖身動作），完整拉筋動作還有哪幾套？不知道能不能再出一集更完整的拉筋教學，像紀錄片那樣，這幾天一直有跟著你的影片在拉筋，感覺還不錯！❤
有機會再來多聊聊拉筋，其實我們現在也很偷懶（噓）🫢😂
想再請問你們拉筋前會做暖身嗎？你們的暖身動作有哪些呢？
拉筋前一定要暖身，除了比較不會受傷、效果也會更好喔！所以把拉筋練習安排在其他運動之後是比較好的，比起只做幾組暖身動作，運動後身體才是完全暖開的❤️
（小撇步…洗完熱水澡或泡完溫泉做完三溫暖的時候也很適合…）
我很多动作都伸不直脚，我第一次做就腿部抽筋了，是不是不能太勉强，做到自己的极限就好呢？请问需要每一天练习一次对吗？
只要有肌肉拉伸的感覺就好囉！不用一定要每天拉 運動完或是洗完澡身體溫暖的時候拉 一週拉個兩三次就不錯囉~
很赞很赞的👍👍喜欢
❤️❤️❤️
不好意思，我每次拉筋都會抽筋，請問有沒有緩解抽筋的方法
拉筋時會抽筋可能是因為暖身不夠或是太過緊張 可以試著靠呼吸幫助放鬆或是選擇其他較為省力的體式拉筋
如果持續沒辦法改善抽筋問題那也可能跟飲食有關 可以找醫生或營養師了解一下😘
老師，你都練了多久才有辦法劈下去？
每個人的狀況不一定～持之以恆一定可以感覺到身體的變化❤️
请问老师，第一个动作，如果有点腰椎不好的人能不能做？
每個人的身體狀況還有條件都不一樣，任何動作都要以自己的狀況為主喔！如果真的有過多的不適感可以跳過或是把動作難度降低，例如第一個動作雙腳不一定會完全重疊、可能上腳膝蓋會離下腳很遠、或是墊高坐在磚上…都可以適度調整
@@MiumiuLee 谢谢老师
可以出一集有关压脚背的， 我一直怀疑 脚背这个东西是真的可以压出来的吗？
壓腳背只能幫助放鬆腳背的肌肉，如果本身就沒有腳背的話是壓不出來的喔 可以參考我們的影片介紹～
th-cam.com/video/HhggHHCQBNY/w-d-xo.html
老师好可爱啊！
🥰🥰🥰
我想訂閱你
第一個盤腿動作就做不出來了😅
是筋太硬嗎😢
第一個盤腿做不出來很正常喔😊 可能是筋太硬也可能是天生的身體構造導致，在有感覺到拉伸的程度下做就可以了！
我快能夠做到了 （謝謝你）
希望有幫助☺️☺️
哈哈😅每天都看着练…发觉居然有点喜欢上你啊😂
我可是小孩內！😢😢
痛!😢😢
小心哦～慢慢來
等等 我盤腿本來就那樣😂
天生的練舞奇才來著！👍🏻👍🏻👍🏻
ㄛ
好痛
選序漸進量力而為喔🥹