Ugyan abban voltam mint te. Korábban volt már egy sérvműtétem most pedig felette kezdett kialakulni.Rájöttem hogy ezt a típusú edzést nem folytathatom örökké plusz szerintem feleslegesen sok fehérjét vittem be.Így lecsökkentettem a fehérjém. illetve az edzéseimet is lazábbra vettem, sok gyógytorna,séta stb.Nekem sokkal jobban bejött egy 80%-ban kb növényi étrend. Az étkezésem nagy részét zöldség hüvelyesek,gyümölcsök, tk gabonafélék tették ki illetve hal, tofu és kevés sajt. Teljesen megváltozott az emésztésem. Nem kívántam állandóan a rossz kajákat.Ugye azt mondják, azt kívánod amit a bélbaktériumaid kívánnak. Ennek oka hogy a bélflórában nem a patogén baktériumok voltak nagyobb számban.Ezeket etetni minden állati eredetű táplálék illetve a feldolgozott élelmiszerek+cukor. Leminimalizáltam az édesítőszert, áttértem a növényi fehérjére ami steviával van ízesítve, ez kevésbé pusztítja a jó bacikat, de ebből sem fogyasztottam túl sokat. Illetve ha kívántam valamit akkor inkább megettem a cukrosat. Magasabb volt a ch bevitelem mint előtte és mégsem vizesedtem be, laposabb volt a hasam, nem puffadtam. Nem hiába mondja ki a legtöbb kutatás,hogy a növényi étrend a legegészségesebb. Szerintem ne gondolkozz ilyen végletekbe mint a keto ami sajnos alapból elég egészségtelen.
De jó, hogy ezt megosztottad☺️ Én a húsról nem tudom lemondani mert túlságosan szeretem, igyekszem tápláló ételeket enni és hallgatni a testemre. Ami az edzést illeti, imádok reggelente futni és belekóstoltam a pilatesbe, heti 2x crossfit edzésem van, ezeket most nagyon szeretem és a testemnek is jó. Úgyhogy én azt mondom mindekinek ki kell tapasztalnia hogy számára mi a jó és fenntartható.☺️❤️
Szia, hasonló passzban vagyok én is. Több területen is (egészség, munka, társas kapcsolatok) mélyponton vagyok. De átkapcsoltam a küzdő, megoldó uzemmodba és igyekszem sorba rendbe tenni ezeket az eletterulteket. Az egészséggel kezdtem, nálam is minden nap megy a gyógytorna, sajnos keményebb edzés most kizarva (pedig nagyon hiányzik), de mellette én is sétálok minden nap a kutyimmal, illetve belekezdtem a Med Központos autoimmun programba, ami nem könnyű, de akkor is végig csinálom. A kaverol már sikerült is leszokni, illetve folyamatosan hagyok el minden feldolgozott élelmiszert, vissza szoktam a tisztított vízre (korábban én is csak izesitve tudtam fogyasztani), szóval haladok az eliminacios irányba és igyekszem tudatosan kiiktatni az ételt, mint örömforrást (ami nekem sem egyszerű, mert eddig mindig evéssel kompenzaltam az egyensúlyi kibilleneseket). Úgy tekintek az ételre most, mint üzemanyag és mint a gyogyulasom segítője. Illetve olyan dolgokat csinálok, amik örömet okoznak pl. olvasás, játék a kutyival, wellness, egészséggel kapcsolatos podcastok hallgatása, amik erősítik a tudatomat. Az Atomi szokások könyv nekem is megvan és lehet az lesz a legközelebbi olvasmányom😊. Sok erőt és kitartást kívánok Neked🤗 Andi
Szia Andi😊 Már az nagyon jó, hogy felismered ezeket a dolgokat és változtatsz a szokásaidon. Kis lépésekben kell haladni, és egy kicsit keménynek kell lenni magaddal, mert az sem jó ha túl megengedő vagy. Nem szabad végletekben gondolkodni, legyen szó a kajáról vagy a sportról. EGYENSÚLY. Tapasztalatból mondom, hogyha rendbe van a lelked akkor a tested is rengeteget fog változni. Köszönöm, én is minden jót kívánok neked😘
![🔴 ฟุตบอลแชมป์กีฬา 7HD แชมเปียน คัพ 2024 [รอบรองชนะเลิศ]](http://i.ytimg.com/vi/zPm8ClLVhoE/mqdefault.jpg)
Whoa your arms looks very strong, can you do a biceps flex in a video? 💪💪
Thank you☺️
Ugyan abban voltam mint te. Korábban volt már egy sérvműtétem most pedig felette kezdett kialakulni.Rájöttem hogy ezt a típusú edzést nem folytathatom örökké plusz szerintem feleslegesen sok fehérjét vittem be.Így lecsökkentettem a fehérjém. illetve az edzéseimet is lazábbra vettem, sok gyógytorna,séta stb.Nekem sokkal jobban bejött egy 80%-ban kb növényi étrend. Az étkezésem nagy részét zöldség hüvelyesek,gyümölcsök, tk gabonafélék tették ki illetve hal, tofu és kevés sajt. Teljesen megváltozott az emésztésem. Nem kívántam állandóan a rossz kajákat.Ugye azt mondják, azt kívánod amit a bélbaktériumaid kívánnak. Ennek oka hogy a bélflórában nem a patogén baktériumok voltak nagyobb számban.Ezeket etetni minden állati eredetű táplálék illetve a feldolgozott élelmiszerek+cukor. Leminimalizáltam az édesítőszert, áttértem a növényi fehérjére ami steviával van ízesítve, ez kevésbé pusztítja a jó bacikat, de ebből sem fogyasztottam túl sokat. Illetve ha kívántam valamit akkor inkább megettem a cukrosat. Magasabb volt a ch bevitelem mint előtte és mégsem vizesedtem be, laposabb volt a hasam, nem puffadtam. Nem hiába mondja ki a legtöbb kutatás,hogy a növényi étrend a legegészségesebb. Szerintem ne gondolkozz ilyen végletekbe mint a keto ami sajnos alapból elég egészségtelen.
De jó, hogy ezt megosztottad☺️ Én a húsról nem tudom lemondani mert túlságosan szeretem, igyekszem tápláló ételeket enni és hallgatni a testemre. Ami az edzést illeti, imádok reggelente futni és belekóstoltam a pilatesbe, heti 2x crossfit edzésem van, ezeket most nagyon szeretem és a testemnek is jó.
Úgyhogy én azt mondom mindekinek ki kell tapasztalnia hogy számára mi a jó és fenntartható.☺️❤️
Szia, hasonló passzban vagyok én is. Több területen is (egészség, munka, társas kapcsolatok) mélyponton vagyok. De átkapcsoltam a küzdő, megoldó uzemmodba és igyekszem sorba rendbe tenni ezeket az eletterulteket. Az egészséggel kezdtem, nálam is minden nap megy a gyógytorna, sajnos keményebb edzés most kizarva (pedig nagyon hiányzik), de mellette én is sétálok minden nap a kutyimmal, illetve belekezdtem a Med Központos autoimmun programba, ami nem könnyű, de akkor is végig csinálom. A kaverol már sikerült is leszokni, illetve folyamatosan hagyok el minden feldolgozott élelmiszert, vissza szoktam a tisztított vízre (korábban én is csak izesitve tudtam fogyasztani), szóval haladok az eliminacios irányba és igyekszem tudatosan kiiktatni az ételt, mint örömforrást (ami nekem sem egyszerű, mert eddig mindig evéssel kompenzaltam az egyensúlyi kibilleneseket). Úgy tekintek az ételre most, mint üzemanyag és mint a gyogyulasom segítője. Illetve olyan dolgokat csinálok, amik örömet okoznak pl. olvasás, játék a kutyival, wellness, egészséggel kapcsolatos podcastok hallgatása, amik erősítik a tudatomat. Az Atomi szokások könyv nekem is megvan és lehet az lesz a legközelebbi olvasmányom😊. Sok erőt és kitartást kívánok Neked🤗 Andi
Szia Andi😊
Már az nagyon jó, hogy felismered ezeket a dolgokat és változtatsz a szokásaidon. Kis lépésekben kell haladni, és egy kicsit keménynek kell lenni magaddal, mert az sem jó ha túl megengedő vagy. Nem szabad végletekben gondolkodni, legyen szó a kajáról vagy a sportról. EGYENSÚLY. Tapasztalatból mondom, hogyha rendbe van a lelked akkor a tested is rengeteget fog változni.
Köszönöm, én is minden jót kívánok neked😘