ดีท็อกซ์ (Detox) ช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม & อันตรายหรือเปล่า?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2024
- สวัสดีคัรบ โค้ชเค Fittermianl.com
เพื่อนๆเคยเห็นคนที่ใช้วิธีดีท็อกเพื่อลดน้ำหนักหรือลดพุงแล้วได้ผลดีมากๆ และอยากจะลองทำดูบ้างหรือเปล่าครับ?
เพราะจะว่าไปแล้ว คนที่ทำดีท็อกซ์ส่วนใหญ่ต่างก็บอกว่า การดีท็อกร่างกายจะช่วยลดพุงใหญ่ให้แบนราบได้ ช่วยลดต้นขา และแขนที่ใหญ่จากการที่เรากินเยอะไปเกินไปได้
แต่เพื่อนๆก็อาจจะสงสัยว่า แล้ววิธีหรือสูตรดีท็อกดีๆมีอะไรบ้าง มันช่วยลดน้ำหนักได้ผลจริงไหม และอันตราย หรือผลข้างเคียงหรือเปล่า เป็นต้น
วันนี้ ผมโค้ชเคจะมาบอกทุกอย่างที่เพื่อนๆต้องรู้เกี่ยวกับการทำดีท็อกซ์เพื่อลดน้ำหนัก และลดไขมัน และจะมีทิปส์ดีๆมากแนะนำเช่นเคย ตามมาเลยครับ
ดีท็อกซ์ช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม?
ทุกวันนี้ เพื่อนๆอาจจะเห็นสูตรหรือวิธีทำดีท็อกซ์ตามอินเตอร์เน็ตเต็มไปหมด ไม่ว่าจะเป็นการใช้สมุนไพรธรรมชาติ การดื่มแค่น้ำเปล่าหรือน้ำซุป และการกินอาหารเสริม Detox Fiber ยี่ห้อต่างๆ เป็นต้น
โดยทั่วไปการทำ Detox จะแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มใหญ่ๆ นั่นคือ
1. การทำดีท้อกที่ใช้น้ำหรือซุปแทนอาหารจริง เช่น juice หรือ Smoothie Detox
2. การกินอาหารหรือเลี่ยงอาหารบางชนิด เพื่อให้ร่างกายเราเริ่มกระบวนการชะล้างภายในร่างกสาย เช่น การใช้ยาถ่าย หรือ Laxatives
3. การทำความสะอาดลำไส้ และปรับระบบย่อยอาหาร เช่น Colon Cleanse เป็นต้น
น้ำหนักไม่ลด ไขมันไม่ลง
แน่นอนครับว่า วิธีลัดที่อาจจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ดีในช่วงแรกๆ อาจจะมีผลเสียร้ายแรงกับร่างกายตามมาได้
หรือวิธีลดน้ำหนักและลดไขมันแบบ Detox Diet นี้ อาจจะมีผลต่อสุขภาพโดยรวมของเรา และอาจจะทำให้เราเสี่ยงที่จะโยโย่ได้ในที่สุดนั่นเอง
เช่น งานวิจัยในปี 2017 พบว่า ผู้เข้าร่วมทดลองที่ลดน้ำหนักด้วยการทำ Juice Detox จะสามารถลดน้ำหนักได้ดีในช่วงแรกเท่านั้น แต่พอเลิกทำดีท็อกและกลับมากินเหมือนเดิม น้ำหนักก็จะดีดกลับขึ้นมาเหมือนเดิม เป็นต้น
ตอนนี้ การศึกษาวิจัยเกี่ยวกับผลข้างเคียงจากการทำ Detox เพื่อลดน้ำหนักยังมีน้อยมาก ดังนั้น เราอาจจะเลี่ยงการทำดีท็อกซ์ไปก่อนจะดีที่สุดครับ
อ่านบทความเต็ม: bit.ly/3OdD65L
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก
![วันเกิดเธอ (TO YOU) - PHUWIN [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/_ROx1Bj3T0Y/mqdefault.jpg)
![[PODCAST] Food Choice | EP.16 - ลดน้ำหนักด้วยวิธี IF ฉบับมือใหม่](/img/n.gif)
อยากให้โค้ชทำเรื่องของการดื่มนม ไม่ว่าจะเป็น นมวัว นมอัลมอนด์ นมถั่วเหลือง นมพร่องมันเนยขาดมันเนยน่ะค่ะ เห็นมีหลายข้อมูลอยากรู้ว่าจริงๆแล้วเราควรเลือกกินยังไงดี
ขอบคุณมากๆเลยนะครับที่แนะนำ ^^
ขอบคุณนะจ่ะ โค้ชเคผุ้น่ารัก 👍👏 สำหรับพี่การดูแลตัวเองเป็นกิจวัตรประจำวันที่ต้องทำทุกวันทุกวันล่ะจร้า อาหาร ออกกำลังกายหลากหลายอย่าง นอนพักผ่อน ต้องสมดุล กายใจต้องออกกำลังเช่นกัน กำลังใจคือสวดมนต์นั่งสมาธิ ทำทุกวันจร้า 😍😘
ใช่เลยยยครับพี่บิ๋มครับ ขอบคุณพี่บิ๋มเช่นกันนะครับ
สวัสดีค่ะโค้ชที่โค้ชพุดมาหนูเป็นมาหมดแล้วคะ555 ขอบคุณที่แชร์แบ่งปันสิ่งดีๆนะคะ😍
เย้ๆๆ ขอบคุณนะครับ สู้ๆๆไปด้วยกันนะครับ และขอให้ช่องปังๆๆๆๆๆนะครับ
สุดยอดเลยครับโค้ช
ขอบคุณนะครับ
พูดเร็วมากไปค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะครับ
สวัสดีค่ะ, 1อาทิตย์ที่ผ่านมาพี่ดูหลากหลายคลิปเรื่องทำดีท็อกซ์, กำลังคิดถึงโค้ชอยู่เลย.อยากเห็นมุมมองของโค้ช,โค้ชมาได้เวลาอีกแล้วค่ะ❤️❤️❤️ตอนเย็นกินผักผลไม้รวม กินมันฝรั่งต้ม,Hemp, งาดำขาวและก่อนจะเข้านอนดื่มน้ำชาMalve, นอนหลับสบาย.ตอนเช้าดื่มชาเขียวใส่น้ำมะนาวค่ะ,ขับถ่ายดีค่ะ😊
ทำมาได้ดีแล้วนะครับ ผมว่าเราให้ร่างกายเราได้รับสารอาหารเพียงพอ และ detox ไปในตัวของเขาเองดีกว่าเนาะพี่บลครับ
ใช่ค่ะโค้ช❤️❤️❤️
ขอบคุณความรู้จากคลิปนี้ค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆครับ
ลองทำดีท็อกแบบกินแต่น้ำผลไม้ปั่นแทนมื้ออาหาร 3 มื้อ 3 วันค่ะ ไม่มีแรงออกกำลังกาย ง่วงและเพลียตลอดเวลาเลยค่ะ พอออกจากการดีท็อกนั้น ตบะแตกแบบมากๆเลยค่ะ กินแป้งกินน้ำตาลเยอะมาก หิวตลอดเวลา กินไม่รู้จักอิ่ม ตอนนี้ไขมันเพิ่มมากกว่าตอนแรกอีกค่ะ 😭 กำลังพยายามกู้ร่างกลับมาอยู่
ค่อยๆปรับนะครับ ผิดพลาดไปแล้วไม่เป็นไร สู้ๆต่อไปและปรับให้ดีขึ้นไปด้วยกันนะครับ
วันนี้ไปเจอติ๊กต่องช่องหนึ่งมา นางขายยาลดน้ำหนัก นางบอกคุมหิว กินเเล้วอิ่มทั้งวัน ทานข้าวได้วันละจาน นางบอกว่า ลดเเบบไหนก็คือลดเหมือนกัน อย่ามาว่ากัน
ฟังเเล้วขำค่ะ
คลิปอื่นก็น่าดูหมด มาสะดุดตรงเนี้ย
เราคงห้ามเขาไม่ได้ครับ นอกจากพยายามเติมความรู้ที่ถูกต้องให้กับตัวเราและคนที่เราแคร์ครับ สู้ๆนะครับ
มาส่งกำลังใจให้ค่ะ❤️❤️❤️❤️❤️โค้ชเค❤️❤️❤️
ขอบคุณพี่หวานมากๆนะครับ
โค้ชคะ ดื่มเวย์โปรตีนตอนสายๆ และตอนเย็นจะเป็นอาหารพวกเนื้อสัตว์ (ทำ IF) พอดีอากาศที่นี่เย็น ทำให้ไม่รู้สึกอยากดื่มน้ำ ถ้าเราดื่มน้ำน้อย บางทีวันนึงแค่ 3 แก้ว จะมีผลอะไรต่อร่างกายไหมคะ
สวัสดีครับ เพิ่มน้ำดีกว่านะครับ น้ำจำเป็นมากๆ เพราะว่ายิ่งหนาว อาากาศมันจะแห้งครับ ทำให้ร่างกายเราเสียน้ำได้เหมือนกัน เพิ่มนะคับ 2L ต่อวันก็ดีครับ
เวย์เรากินพร้อมอาหารดีกว่านะครับ กินอาหารให้มากพอก็ดีนะครับ
1 วัน กินอะไรบ้าง --> th-cam.com/video/c7wMq760fzM/w-d-xo.html
ดูคลิปนี้เพิ่มเติมด้วยก็ดีนะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะ
พี่ไม่เคยดีท๊อกไม่รู้จักค่ะโค๊ช 😂อยากผอมอยากสุขภาพดีอยากรูปร่างดีก็แค่ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย🦾🦵🏼🏃♀️สุดท้ายได้ทั้งสุขภาพดีรูปร่างดีแถมเด็กลงอีกอันสุดท้ายนี้ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันและปลื้มปริ่มใจมาก😍
สุดยอดแล้วครับพี่นัทครับ สวยแบบธรรมชาติคือความสวยที่ดีต่อสุขภาพที่สุด และยั่งยืนที่สุด และที่สำคัญ รูปร่างดี ดูเด็กอีกด้วยนะครับ ^^
ช่วงนี้เห็นเเต่สินค้าดีท็อกซ์ ยิ่งในติ๊กต่อก
นี่ไม่ค่อยเชื่อเท่าไหร่ค่ะ
ใช่ครับเยอะมาก และส่วนใหญ่จะเป็นยาถ่าย (Laxatives) ซะด้วยซ้ำครับ
โค้ชเคค่ะ กินเฉาก๊วยอย่างเดียวไม่มีน้ำหวาน จะอ้วนมั้ยค่ะ
ไม่นะครับ เรากินได้ครับ แค่ระวังเรื่องน้ำตาลที่มาด้วยแค่นั้นเองครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏
หนัก102โลต้องกืนน้ำกีลิดค่ะ
สวัสดีครับ 3-4L ต่อวันก่อนก็ดีนะครับ
พูดอธิบายในด้านเดียว
ขอบคุณครับ แนะนำเพิ่มเติมได้นะครับ
❤✌
ขอบคุณนะครับ