Sınav Stresiyle Başa Çıkmak İçin Neler Yapabiliriz?

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 14 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 42

  • @UmitAyvazoglu-wh8rf
    @UmitAyvazoglu-wh8rf ปีที่แล้ว +2

    Allah razı olsun hocam faydalı olur inşallah

    • @pd.zeliha
      @pd.zeliha  ปีที่แล้ว

      İnşallah hocam🙏🏻

  • @raifahmetcaglar2342
    @raifahmetcaglar2342 ปีที่แล้ว +1

    Tavsiyeleriniz için teşekkür ederiz Zeliha hocam 🙏

    • @pd.zeliha
      @pd.zeliha  ปีที่แล้ว

      Rica ederim Ahmet hocam ne demek🙏🏻

  • @sedanuryvz
    @sedanuryvz ปีที่แล้ว +1

    Çok faydalı içerikler üretiyorsunuz hocam teşekkürler 🙏🏻 🫶🏻
    Ben şu ana kadar yapmam gerekenleri yaptığımı düşünüyorum açıkçası ama sınav anını düşündüğümde ya sınava odaklanamazsam ya okuduğumu anlayamazsam diye saçma düşüncelere bürünmeye başladım açıkçası üstelik 3. girişim olmasına rağmen 😢 belki bu yıl daha çok emek verdiğimden de olabilir 🥲 tavsiyelerinizi dikkate alacağım 😊

    • @pd.zeliha
      @pd.zeliha  ปีที่แล้ว +1

      Rica ederim hocam ne demek😊, emin olun yalnız değilsiniz ve sınava kaç kez girmiş olursanız olun o heyecan hep olacak, özellikle ortada bir emek varsa. Sınavda ilk 5 dk heyecan devam edecek ama soruları çözmeye odaklanınca stres ve heyecan kendiliğinden gitmiş olacak ve bunu sınavdan sonra fark edeceksiniz😊 Rabbim kolaylık ve ferahlık versin inşallah🤲🏻

    • @sedanuryvz
      @sedanuryvz ปีที่แล้ว +1

      @@pd.zeliha teşekkür ederim💐
      sınavdan sonra başarmanın mutluluğunu tatmak bize de nasip olur inşallah 🙏🏻

    • @pd.zeliha
      @pd.zeliha  ปีที่แล้ว +1

      @sedanuryvz amiin İnşallah hocam, güzel haberlerinizi almak nasip olsun inşâAllah😊🌼

  • @pusat7647
    @pusat7647 ปีที่แล้ว +1

    çok teşekkürler hocam

    • @pd.zeliha
      @pd.zeliha  ปีที่แล้ว +1

      Rica ederim hocam🙏🏻

  • @mat01575
    @mat01575 ปีที่แล้ว +1

    Gk gy sınavından sonra stresi giderme araştırmasına giriştim resmen Türkçede ilk stresim azaldı Türkçeden güzel çıktım (güzelden kasıt stres yönetimi manasında) ama matta acaba yetişmeyecek mi hızlı çözmeye çalışayım derken panikledim istediğim gibi olmadı aslında süreyi düşünmeden sakince her denemede yaptığım gibi çözsem daha iyi olacaktı fakat o an düşünemedim inşallah öabt de stresimle başa çıkmayı başarabilirim

    • @pd.zeliha
      @pd.zeliha  ปีที่แล้ว

      Hocam sınav stresi insana bildiğini unutturuyor. Kaç defa girilirse girilsin o heyecan bir başka. O stresi kontrol etmeye çalıştıkça insan daha çok panikliyor. Bunu ben de pekçok kez deneyimledim. ÖABT de süre gygk ye göre daha çok olduğu için o problem de yaşanmayacak inşallah 😊

    • @mat01575
      @mat01575 ปีที่แล้ว +1

      @@pd.zeliha inşallah hocam teşekkür ederim yanıtınız için biraz olsun rahatladım 🤲🏻

    • @pd.zeliha
      @pd.zeliha  ปีที่แล้ว

      Rica ederim hocam ne demek😊🌼

  • @Mrkdjakskk
    @Mrkdjakskk ปีที่แล้ว +1

    Teşekkür ederiz hocam
    Varlığınızı bize her daim hisetttirdiniz
    Bunu da eklemek isterim
    Bu stres yönetimimi bilipte uygulamamak ayri bir stress
    Ayrica bir sorum olacak
    Egitim bilimleri pegem aldim ve netlerim iyi
    Ondan once yargi cozdum netlerim 60 ta seyrediyordu
    Anlamiyorum eksiklerimi gozden de geciriyordum acaba pegem fazla mi kolay
    70 i blunca sevinemedim uzuldum bir an

    • @pd.zeliha
      @pd.zeliha  ปีที่แล้ว +1

      Rica ederim hocam ne demek😊🙏🏻. ÖSYM formatına en yakın yayınevi pegem ama bazı denemelerindeki sorular çok kısa ve deneme olması gerekenden çok daha kısa sürede tamamlanabiliyor. Bu yüzden çıkmış soruları deneme şeklinde çözmediyseniz ya da analiz etmediyseniz kalan süreçte ona bakabilirsiniz. Diğer yayınevlerine ait denemelerdeki netlerinize değil de eksiklerinize odaklanmak daha iyi olabilir. Kalan zamanda moralinizi ve motivasyonunuzu olumsuz etkileyen şeylerden uzak durmanızı öneririm. Bu yargı denemesi olsa bile☺️. Pegemin bazı denemeleri çok kolay dediğiniz gibi ama moral açısından iyi oluyor. Az kaldı hocam, sabrın sonu selamet olur inşallah, son düzlükteyiz Rabbim kolaylık versin tüm emek verenlere🤲🏻🌼

    • @Mrkdjakskk
      @Mrkdjakskk ปีที่แล้ว +1

      Tamam hocam anlaşıldı gayet👍😀🌸

    • @pd.zeliha
      @pd.zeliha  ปีที่แล้ว +1

      ☺️👍🏼🌼

  • @dikimevi-u9v
    @dikimevi-u9v ปีที่แล้ว +1

    Hocam merhaba öncelikle her şey için teşekkür ederiz 😊 ben stresten sınav anı dudaklarımı kemiriyorum ne yapabilirim bunun için 😊

    • @pd.zeliha
      @pd.zeliha  ปีที่แล้ว +1

      Merhaba hocam, rica ederim ne demek😊🙏🏻. Sınav anında dudaklarınızı kemirmeyi alışkanlık haline getirmiş olabilirsiniz, bu ilk başlarda bilinçli olsa da sonradan otomatikleşmiş ve koşullanmışsınız muhtemelen. Yani sınav anında stres yaşasanız da yaşamasanız da bu işlemi sürdürme ihtimaliniz yüksek. Sınav= dudak kemirme şeklinde bir eşleşme olmuş. Eğer bu durum çok ciddi bir boyutta değilse bununla ilgili kendinize dudaklarınızı kemirmeyeceğinize yönelik telkinler verebilirsiniz. Dudak kemirmenin zararlarına yönelik bir araştırma yapıp, dudağınızın ileride alacağı görüntülere maruz kalmak sizi bu durumdan irrite edebilir. Ama dudak kemirme durumunuz çok ciddi bir boyutta ise bir doktora görünmenizi tavsiye ederim🌼

  • @nur78955
    @nur78955 ปีที่แล้ว +1

    Çok teşekkürler hocam. Benim bir sorum olacaktı alanı gkgy’ye kaç gün kalıncaya kadar çalışmalıyız sizce. Siz nasıl bir yol izlemiştiniz?

    • @pd.zeliha
      @pd.zeliha  ปีที่แล้ว

      Rica ederim hocam ne demek. İki hafta kalana dek alan çalışmaya devam edebilirsiniz 🌼

  • @gamzenurbahadr464
    @gamzenurbahadr464 ปีที่แล้ว +1

    Emeklerinize sağlık hocamm. Hocam ben çıkmış soruları çözünce netlerim gayet güzel geliyor ama diğer denemeleri çözünce bazen gerçekten düşüş oluyor böyle olunca da moralim bozuluyor. Hangisini baz almalıyım ya da bu durum normal mi :((

    • @pd.zeliha
      @pd.zeliha  ปีที่แล้ว

      Rica ederim hocamm ne demek😊. Sizin yaşadığınız durumun aynısını ben de yaşadım. Bu demek oluyor ki diğer çözdüğünüz denemeler ÖSYM formatından uzak. Yani o denemelerde netlerinize değil de eksiklerinize odaklanın. Eğer ki soruların ÖSYM sorularından uzak olduğunu düşünüyorsanız o yayınevini kullanmayabilirsiniz. Bu saatten sonra bizim morale ve yapabildğimize inanmamıza ihtiyacımız var. Bu yüzden sizi olumsuz etkileyen şeylerden uzak durmak daha iyi. Sorular çok zor gelmeyecek gerçek sınavda da. Sadece sınav psikolojisi devreye girince okuduğumuzu anlamakta ve yorumlamakta güçlük yaşayabiliyoruz. Yapabildiğinize inanmak ve moralinizi yüksek tutmak bu durumla baş etmenizi sağlayacaktır hocam. Kolaylıklar dilerim🌼

    • @gamzenurbahadr464
      @gamzenurbahadr464 ปีที่แล้ว +1

      @@pd.zeliha çok çok teşekkür ederim hocam, çok sağ olun💝

    • @pd.zeliha
      @pd.zeliha  ปีที่แล้ว

      @gamzenurbahadr464 Rica ederiimm😊

  • @beyzanur1939
    @beyzanur1939 ปีที่แล้ว +1

    Hocam çok korkuyorum kazanmazsam gidemezsem diye üniversiteyi de kendi şehrimde okudum buraya çakılıp kaldim sanki akrabakar bir yil boyunca ay ne kadar beyazlamissin yazik hic disari cikmiyorsun yine mi ders calisiyorsun felan deyip canimi sıkıyor bu kadar cok çalınca herkes olacak saniyor netlerim kötü yanlış çalışmışım ama yinede düşünmemeye çalıyorum ders çalışıyorum.Temizlik hastasi bir annem var kendi evim dar geliyor kan kusturdu bu sene sürekli silgi tozu,ortalık kitapmis,tozmus, masayi siliyorum senin yüzünden masa,eşyalar eskidi defol git bilmem ne diyor zaten depresyondayim ilac kullaniyorum bile bile yapiyor sanki uvey anne ne yapayım ki gidebilmem icin atanmam lazim cok korkuyorum akraba elalem bile stres yapamaya yetiyor laf sozleri hic bitmiyor ama yeminim var bir atanayim annemle asla gorusmeyecegim numarami degistirecegim cekip gidecegim ve asla memelekte donmeyecegim bu sinavda tek destekcim babam yaşıyorsam birazcik umudum varsa onun sayesinde bir tek beni o anlıyor

    • @pd.zeliha
      @pd.zeliha  ปีที่แล้ว +1

      Beyzanur hocam, sınav başlı başına yıpratıcıyken bir de annenizin anlayışsız davranması tuz biber olmuş resmen. İnsan özellikle böyle zamanlarda ailesinin desteğini tutunacak bir dalı çok arıyor. Her zaman da aradığımızı bulamıyoruz. Bizimle birlikte ailemiz de yıpranıyor.
      İlaç kullanma konusunda da bazen gerçekten ihtiyaç oluyor hocam, ben de kullandım. Çünkü ciddi anlamda psikolojik bir savaş halinde oluyoruz her şeyle. İnşallah çektiğiniz sıkıntıları unutturacak mutluluklar yaşarsınız🤲🏻. Annenizi ve akrabalarınızı kafaya takmayın demem doğru olmaz çünkü sizin elinizde olan bir şey değil. Asgari düzeyde iletişim kurmak yeterli bu kalan sürede. Geçtiğiniz yolların birçoğundan tam aynı olmasa da ben de geçtim. Sizi anlayabiliyorum bu yüzden. Ve şu an sizin hakkınızda konuşanların birçoğu iyi gün dostudur emin olun, böyle zamanlarda yanınızda olmak yerine karşınızda olanları, hedefinize ulaştığınızda hayatınızda istediğiniz konuma koyabilirsiniz ya da hiçbir yere koymayabilirsiniz :) Dularımdasınız hocam, ben sizin yanınızdayım. Gün gelecek ve zor oldu ama başardım diyeceksiniz Allah'ın izniyle 🌼☘️

    • @beyzanur1939
      @beyzanur1939 ปีที่แล้ว +1

      @@pd.zeliha Çok teşekkür ederim desteğiniz için Allah razı olsun hocam inşallah başarırım ve size yazarım bunca zorluğa rağmen oldu diye dua etmeniz bile beni çok mutlu eder💐

    • @pd.zeliha
      @pd.zeliha  ปีที่แล้ว +1

      @beyzanur1939 Amiin İnşallah hocam, Allah sizden de razı olsun, imtihanınızı kolaylaştırsın ve ferahlığa ulaştırsın🤲🏻dualarımdasınız🙏🏻☘️

  • @diljinyalcin
    @diljinyalcin ปีที่แล้ว +1

    Meraba hocam. Genel kültür genel yetenek netim çok düşük. Konularım geç bitti. Branşlarda yaptığım neti normal denemede yapamıyorum. Tüm konularım bitti branşlarım bitti daha iki deneme çözebildim 50 53 net. Hocam olmayacak diye çok korkuyorum. Branş denemelerinde böyle değildi ne yapmalıyım

    • @pd.zeliha
      @pd.zeliha  ปีที่แล้ว

      Merhaba hocam, yaptığınız denemelerin geçerliği, güvenirliğini ve kapsamını bilmiyoruz, o yüzden kalan süreçte çıkmış soruları deneme olarak çözebilirsiniz. Yanlışlarınızın kaynağı bilgi eksikliği mi yoksa dikkat eksikliği mi onu tespit edip onları halletmeye çalışın. Bir de iyi olduğunuz alanlara öncelik verin, soruları çözdükçe ve yapabildiğinizi gördükçe hem stresiniz azalacak hem de netleriniz artacaktır. Özellikle son zamanlarda yaptığınız deneme netlerini dikkate almayın, çünkü gerçeği pek yansıtmıyor. Bu zamana kadar emek verip çabaladınız, çok az bir süre kaldı göz açıp kapatana dek geçecek Allah'ın izniyle. Olmayacak diye düşünmeyin, suçu kendinizde aramayın diğer bir ifadeyle☺️. Denemenin hiç mi suçu yok, kaliteli bir deneme değilmiş deyip o denemeyi dikkate almayın, benim uyguladığım stratejilerden biri de buydu

    • @diljinyalcin
      @diljinyalcin ปีที่แล้ว +1

      @@pd.zeliha uzun uzun yazmışsınız bir de. Teşekkür ederim🤗 çalışmaya devam tabi ama dediğiniz gibi çıkmışları deneme şeklinde çözmek iyi olabilir. Allah razı olsun yaa😊 olacak biiznillah

    • @pd.zeliha
      @pd.zeliha  ปีที่แล้ว

      @diljinyalcin Rica ederimm hocam ne demek, Rabbim kolaylık ve ferahlık versin inşallah🤲🏻😊🌼

    • @diljinyalcin
      @diljinyalcin ปีที่แล้ว +1

      @@pd.zeliha amin💓 Allah size de kolaylık versin

    • @pd.zeliha
      @pd.zeliha  ปีที่แล้ว

      Amin inşallah hocam 🤲🏻

  • @erolyildirim9090
    @erolyildirim9090 ปีที่แล้ว +1

    Hocam merhabalar norm niye yayınlanmıyor veya bir olumsuzluk mu var acaba 🙏

    • @pd.zeliha
      @pd.zeliha  ปีที่แล้ว

      Bunu ben de çok merak ediyorum hocam, birçok kişi olumsuzluk olmadığını dile getirse de bu kadar ertelenmesi insanı şüphelendiriyor. Şu an sanırım kabine yavaş yavaş toparlanıyor ve adım adım gerçekleştirecekler. İsteseler hemen de onaylayabilirler ama umarım bir aksilik çıkmaz

    • @erolyildirim9090
      @erolyildirim9090 ปีที่แล้ว +1

      Hocam açıkçası sizin öngörüleriniz adım adım çıkıyor. Yani sizce norm er ya da geç 2023 atamasına yetişir değil mi 🙏☺️

    • @pd.zeliha
      @pd.zeliha  ปีที่แล้ว

      Estağfurullah hocam, sadece uzun zamandır bu camiada olduğum için artık bazı şeyleri kestirebiliyorum☺️Tabii burası Türkiye olur dediklerimiz olmaz, olmaz dediklerimiz de olabilir o yüzden kesin konuşmamak lazım. Norm işine gelirsek norm istek değil ihtiyaç bu sebeple bu düzenlemeyi bir an önce resmiyete dökmeleri lazım. Ben 2023 puanıyla yapılacak atamaya yetişeceğini düşünüyorum. Görüştüğüm birçok kişi (atanmış), okullarda ciddi anlamda eksikliğinin hissedildiğini söylüyor. Benim yaşadığım yerde bile norm sorunundan dolayı hiçbir kademede psikolojik danışman yok. Bence ilk atamada öğrenci sayısına bakılmaksızın her okula en az bir rehber öğretmen arayıp, ikincisinde normu dikkate almaları çok daha iyi olur. Ama beklemedeyiz şimdilik hocam. Beklediğimize değecek güzel haberler alırız inşallah en kısa zamanda🙏🏻

    • @erolyildirim9090
      @erolyildirim9090 ปีที่แล้ว +1

      Kıymetli hocam bu kadar detaylı ve güzel açıklamalarınız için çok teşekkür ederim 🙏 ☺️ inşallah her şey ama her şey gönlünüzce olur ☺️ sağolun varolun 🙏

    • @pd.zeliha
      @pd.zeliha  ปีที่แล้ว

      Rica ederim hocam ne demek😊gönüllerimizden geçenlerin hayatımızda yer edinmesi umuduyla🤲🏻🌼