Sabah 1 saat erken kalkım önce yoga sonra nefes egzersizi sonra meditasyon yapıyorum bebek gibi oluyorum. Güne sizin dingin sesinizle başlamak huzur verici paylaşımlar için teşekkürler🙏
Bu çalışmayı yaptıktan sonra aslında normalde nefes almıyormuşum diyorum. Ne kadar kalitesiz nefes alıyorsam artık çalışmadan sonra sanki vücudumda bir şeyler oluyor kendimi daha iyi hissediyorum. Teşekkür ederim
hocam cogu videonuzda altyazi yok baslangic ders1 de var mesela hepsinde olsa isitme engelliler de faydalanabilir videolarinizdan benim icin de cok jyi olur
çok rahatladım, sürekli esnemem geldi hocam siz hiç esnemiyorsunuz. Yogaya yeni başladım, başka kanallardan ve telefon uygulamalarından yapmaya çalışmıştım fakat hiçbiri bana yogayı sevdirememişti,hareketleri yapamayınca moralim bozulup hep bırakmıştım. Çetin hocam gerçekten harikasınız, enerjinizde bir şey var, daha önce görmediğim bir şey.
Siz yazalı bayağı olmuş ama aynı sorunu yaşayan belki başkaları faydalanır : nefesinizi yeterince iyi dışarı veriyor musunuz ? Belki içeride sıkışan nefes esneme yoluyla kendisini atmaya çalışıyordur ? 8 sn de vücuttaki bütün nefesinizi dışarı vermeyi deneyebilirsiniz ya da çok derin nefesler alıp çok hızlı vermeye çalışıyor da olabilirsiniz. Bunlara dikkat ederseniz belki düzelir. Yorumları yazan arkadaşlar da sorunu çözdülerse kendilerinde neyden kaynaklandığını söylerse belki diğer arkadaşlara da faydalı olurlar. İyi egzersizler :)
@@Z.i-2107 Çetin hoca bunun hayatımız boyunca yanlış nefes almaktan ya da sigara vs gibi bağımlılıklardan kaynaklanabileceğini söylemişti. Bende konuya çok hâkim değilim ama bunu bir düşünün isterseniz. Keyifli egzersizler 🧡
Yaparken bir tek benim mi uykum geliyor diye sormaya gelmiştim ama anlaşılan yeni başlayanlarda durum aynı. Bilgisini paylasanlara tesekkur ederim, yapmayi birakma evresindeydim. Israrla devam edecegim.
Ben nefes almıyor,nefes almayi bilmiyormuşum.. nefes alirken karnim iniyor verirken şişiyor ustelik sigara da kullanmiyorum. Bedenim bana iyi dayanmış ve iyi ki yolum sana çıkmış hocam teşekkürler. 💜🪻
Daha önce hiç yoga yapmadım ama çetin hocanın bir kaç videosunu izledim elementlerden bahsettiği. O videolar sayesinde başladım yoga'ya. Elementleri dengelememiz gerektiğinden sık sık bahsediyor hocamız. Yoga'da ikinci günüm ve 2 gündür nefes egzersizi yapacağım sırada aynı dakikada bölünüyorum ve pratiğe devam edemiyorum. Elementlerin ne kadar önemli olduğunu anlamaya başlıyorum. Bir an önce temel yoga pratiklerini geçip elementlerimi dengelemek istiyorum. Buna ihtiyacımın olduğunu düşünüyorum.
Cetin hocam size nasıl teşekkür edilir bilmiyorum. Aldığınız her nefes bolluğunuz ve bereketiniz olsun. Bu dunyada hep güzellikler bulsun sizi. Cokkkk cokkk tesekkur ediyorum. Hersey gönlünüzce olsun 💐❤❤❤🥰🌹
3 gündür sigarayı bıraktım bir alışkanlığı başka bir alışkanlığa bağlamak için yoga ve bu nefes egzersizine başladım yoga oke ama nefes çalışmadı yaparken bildigin uyku moduna geciyorum hic olmasa bile uykum bu seans sonrası beni cok yoruyor oturduğum yerde uumaya başladım büyük bir savaşa giriyorum yaaa neden böyle bir savaşa giriyorum 🥺
Bugüne kadar aldığım bütün nefesler yanlışmış. Ben kendi adıma aydınlanma yaşadım. Durup durup tam nefesi pratik ediyorum, çok teşekkür ederim. İyi ki varsınız❤️❤️
Bu birinci günüm. Hocam ben yaparken dişlerimi sıkıp dilimi damağımda yapıştırdığımı farkettim. Akciğerden nefes almayı yaptığımdan tam emin değilim. Zorlandım. Bi de tam nefeste atarım iyice kaçtı. Sanırım ondan ilk dediğim gibi kendimi kastım rahatlayamadım. Bakalım yarın nasıl olacak. 🧡
ilk günümdeyim o kadar iyi hissediyorum ki. Büyük bir teşekkürü borç biliyorum daha ilk günden. İnanılmaz kaliteli bir içerik. Bu arada 10 yaşındaki kardeşimle deniyoruz. Umarım bir sakıncası olmaz, aksine faydası olur sanırım ama, bilgisi olan yorumlarsa çok sevinirim
Hocam merhabalar. Öncelikle çektiğiniz videolar için emekleriniz için çok teşekkürler 🙏🏼 benim nefes konusunda sıkıntım var. Doğal nefes dışında karından veya göğüsten ayrı ayrı nefes alamıyorum bunun için ne yapabilirim, bir öneriniz var mıdır?☺️
Hocam karnımdan alabiliyorum aynı anda karnımdan ve göğsümdende alabiliyorum sırtım bile biraz şişiyor ama medense sadece göğsümden almayı bir türlü beceremedim
Bugüne kadar bize hep nefesi burundan alıp ağızdan verin diye öğretmişlerdi.Şimdi ilk defa burundan alıp burundan vermek gerektiğini öğreniyorum.Sadece bu egzersiz için geçerli sanıyordum.Ama günlük hayatta da öyle yapmak gerekiyormuş.
Neden nefesi burundan alip burundan veriyoruz.Burundan alıp ağızdan vermeyi öğrendik.Acaba başka bir nefes alma yöntemi mi hocam.Yoksa yogaya özgü bir nefes tekniği mi?
4. Günüm ben karından nefes alıp veriyormuş sanırım nefes alıp verirken akciğerleri yannıyor🤭🤭 ama daha iyiyim bu beni pek mutlu etmiyor zorlandığımdan mütevellit olsa gerek🤭🤭
Göğüs kafesinden nefes alırken zorlandım ve açıkçası kramp girdi kaburgama arka sağ tarafa omuz hizası sanırım çok kaslarım gerginleşmiş çok ağrıyor nefes egzersizi yaparken fark ettim ve teşekkür ederim gayette uyum sağlayabildim size bunu uyurken veya sınavlardan önce yapsak yararı olur mu ?
diyaframınız ve ciğerleriniz açılıyor çünkü ilk zamanlar çok normal baş dönmesi karın ağrısı göğüs ağrısı ilk meditasyon yaptığımda bendede olmuştu ve de hocaya danıştığımda o da bana bunları söyledi
@@yemkor çok teşekkür ederim bilgilendirme için 😊 bende ciğerlerimde bi sorun mu var diye düşünmüştüm hatta doktora gideyim virüs biraz rahatlayinca diye bile düşünmüştüm
Cetin bey selamlar ingilizce altyazi eklemnizi oneririm bununla ilgili yardimci da olabilirim. Sizi yabanci arkadaslarimiza tavsiye ediyoruz altyazi seceneginiz olursa cok daha iyi olacak :)
Hocam Merhaba. Nefesi verirken boğaz yolunu kapatarak daha sesli şekilde verildiğinde daha rahatlatıcı oluyor gibi, bu şekilde mi yoksa direk burundan daha sessiz şekilde vermek mi doğru olur?
Hocam. Normalde hep yarım nefes karından nefes alıyorum sakin anlarda. Onu farkettim. Yani göğüs nefesini nadiren meditasyon ve çalışmada yapıyorum. Tam nefesi devMlı gün içinde kıllanmıyorum. Doğrusu nedir ?
8 saniye beni fazla zorladi, burnum icten sorunlu oldugu icin zaten iyi nefes alamiyorum burundan belki de bu yuzden cok zorlandim nefesim cabuk bitiyordu. Gogusden nefes almak da zorladi biraz. Ne kadar yapmak lazim acaba bu calismani?
Aynı sorun bende de var, burnumdan nefes alamıyorum, burnumdaki etten dolayı, nefes verirken nefesim yetmiyor çabuk bitiyor ve çok zorlanıyorum nefessiz kalıyorum, ne yapmak gerekiyor
Bu gün ilk günüm önce yogaya giriş hareketlerini yaptım ve sonra temel nefes hareketlerini ancak ben nefes almayı bilmiyorum sanırım ciğerime dolduramiyorum ya 8 mümkün değil 3 nefes alıyorum ve 4 veriyorum 😢😢 sanırım cigerimde sorun var
nefesimi kontrol etmeye çalışırken istemsiz bir şekilde nefesimi tutuyorum ve bu egzersizleri yaparken rahat nefesten daha yetersiz bir nefes aldığımı hissediyorum, beni çok zorluyor :(
Merhaba karnına bir kitap koyarak, kitabı hareket ettirmeden göğüsten nefes almaya çalışabilirsin. Kitabı çok ağır olmasın. Bir de genel olarak yoga derslerini yaptıkça göğüs nefesini daha çok alacaksın. Ek olarak Çakra serisindeki Anahata Çakra çalışmasını yapabilirsin.
Çetin hocam ben bebeklerin diyafram nefesi aldığını, büyüdükçe maalesef akciğer nefesine döndüğümüzü ve akciğer nefesinin diyafram nefesinden daha yorucu olduğunu bu nedenle günlük hayatta diyafram nefesi almamız gerektiğini ve de yoga pratiklerinde diyafram nefesi almamız gerektiğini biliyorum. Ama siz yoga yaptıkça akciğer nefesini daha çok alacaksınız demişsiniz yukarıdaki yorumda. Acaba ben yanlış mı biliyorum🤔
@@ezgipak5783 merhaba ezgi hanım sormak istediklerimi harika özetlemişsiniz 😉 Çetin hocam gerçekten bu sorunun cevabını öğrenmeyi çok isterim sizi sürekli takip ediyorum kanalınızda harika bilgiler ve pratikler bulunuyor İyi çalışmalar dilerim 🙏☺️
Yoga ilk adım dersine yeni başladım , 1 haftadır tekrar ediyorum fakat baş ağrısı ve hafif dönme gibi yapıyor. Hemen arkasından temel nefes egzersizini yapsam daha iyi gelir mi? Doğru yolda mıyım çetin hocammmm🙋♀️💫
When you feel tingling during breathing exercise, the relevant vayu (Prana Vayu) is coming back to its natural state. When you practice breathing exercises regularly for 2 months or more, these tingling sensations are not felt any longer and you get ready for next stage of meditative experiences. Böyle bir yazı buldum umarım işinize yarar
Bu adam bütün Türkiye ye yoga yapmayı öğretti helal olsun
Sabah 1 saat erken kalkım önce yoga sonra nefes egzersizi sonra meditasyon yapıyorum bebek gibi oluyorum. Güne sizin dingin sesinizle başlamak huzur verici paylaşımlar için teşekkürler🙏
Bu çalışmayı yaptıktan sonra aslında normalde nefes almıyormuşum diyorum. Ne kadar kalitesiz nefes alıyorsam artık çalışmadan sonra sanki vücudumda bir şeyler oluyor kendimi daha iyi hissediyorum. Teşekkür ederim
hocam cogu videonuzda altyazi yok baslangic ders1 de var mesela hepsinde olsa isitme engelliler de faydalanabilir videolarinizdan benim icin de cok jyi olur
Hocam dilerseniz altyazı konusunda gönüllü olarak çalışma yapabilirim @CetinCetintas
çok rahatladım, sürekli esnemem geldi hocam siz hiç esnemiyorsunuz. Yogaya yeni başladım, başka kanallardan ve telefon uygulamalarından yapmaya çalışmıştım fakat hiçbiri bana yogayı sevdirememişti,hareketleri yapamayınca moralim bozulup hep bırakmıştım. Çetin hocam gerçekten harikasınız, enerjinizde bir şey var, daha önce görmediğim bir şey.
Esneme bana da olmaya başladı, 21 gün oldu son on gündür falan oluyo esneme hali
@@buketerdem1662 tembellik veriyor karın nefesi ondan. Atalet oluşturuyor
Siz yazalı bayağı olmuş ama aynı sorunu yaşayan belki başkaları faydalanır : nefesinizi yeterince iyi dışarı veriyor musunuz ? Belki içeride sıkışan nefes esneme yoluyla kendisini atmaya çalışıyordur ? 8 sn de vücuttaki bütün nefesinizi dışarı vermeyi deneyebilirsiniz ya da çok derin nefesler alıp çok hızlı vermeye çalışıyor da olabilirsiniz. Bunlara dikkat ederseniz belki düzelir. Yorumları yazan arkadaşlar da sorunu çözdülerse kendilerinde neyden kaynaklandığını söylerse belki diğer arkadaşlara da faydalı olurlar. İyi egzersizler :)
@@derscalsmakanal2357merhaba bende goyus ve karin nefesini karistiriyorum sanki goyus daha zor.😢
@@Z.i-2107 Çetin hoca bunun hayatımız boyunca yanlış nefes almaktan ya da sigara vs gibi bağımlılıklardan kaynaklanabileceğini söylemişti. Bende konuya çok hâkim değilim ama bunu bir düşünün isterseniz. Keyifli egzersizler 🧡
Yaparken bir tek benim mi uykum geliyor diye sormaya gelmiştim ama anlaşılan yeni başlayanlarda durum aynı. Bilgisini paylasanlara tesekkur ederim, yapmayi birakma evresindeydim. Israrla devam edecegim.
Sen Allah’ın bir lütfusun🎉❤Bebek adımlarıyla önce yoga sonra nefes ardından meditasyon.
Hangi meditasyonu yapiyorsunuz?
Ve doğru güzel insanlarda yaşam kalitemizi artırır. Sen hayatıma hoş geldin sevgiler 👍🤗
Alerjik rinitim den dolayı burun tıkanıklığı yaşıyordum bunları yaptım yeniden dünya ya gelmiş gibi hissediyorum
Ben nefes almıyor,nefes almayi bilmiyormuşum.. nefes alirken karnim iniyor verirken şişiyor ustelik sigara da kullanmiyorum. Bedenim bana iyi dayanmış ve iyi ki yolum sana çıkmış hocam teşekkürler. 💜🪻
Siz sayarken nabzım da size eşlik etti, hem nefesim yavaşladı hem de nabzım. Harikaydı. Teşekkürler 😊
Başım ağrıdığında yapıyorum ve çok iyi geliyor. Çok teşekkürler 😊
Daha önce hiç yoga yapmadım ama çetin hocanın bir kaç videosunu izledim elementlerden bahsettiği. O videolar sayesinde başladım yoga'ya. Elementleri dengelememiz gerektiğinden sık sık bahsediyor hocamız. Yoga'da ikinci günüm ve 2 gündür nefes egzersizi yapacağım sırada aynı dakikada bölünüyorum ve pratiğe devam edemiyorum. Elementlerin ne kadar önemli olduğunu anlamaya başlıyorum. Bir an önce temel yoga pratiklerini geçip elementlerimi dengelemek istiyorum. Buna ihtiyacımın olduğunu düşünüyorum.
Nefes çalışmamı da yaptım, sıra meditasyonda ☺️
5. Günüm hala mutlu değilim kaburgalarımın ağrıdığını hissediyorum yaparken daha iyi için devam bir gün buraya yazacağım ne güzel yapıyorum ya diye🥳
Devam ediyor musun hala
Cetin hocam size nasıl teşekkür edilir bilmiyorum. Aldığınız her nefes bolluğunuz ve bereketiniz olsun. Bu dunyada hep güzellikler bulsun sizi. Cokkkk cokkk tesekkur ediyorum. Hersey gönlünüzce olsun 💐❤❤❤🥰🌹
Nefes zihni bedeni durgun su gibi sakinleştirir ve yumuşatır nötür hale getirir🎉🎉🎉🎉
bu egzersizden sonra şunu fark ettim, kedim uyurken tam olarak bu şekilde nefes alıp veriyor. çok ilginç her şeyi daha iyi biliyor 🐾
😂 süpermiş bu
Onlar bizim bilge,minik dostlarımız.İyi ki varlar💞🐾😻🐶
O hayvan ondan onların karnı yere bakar bizde havaya dolayısıyla karın nefesi insana zararlıdır
@@furkanoncel7344 Diyafram nefesi bilimsel olarak kaygıyı ve stresi bile yatıştırıyor
@@furkanoncel7344 Stres ve kaygı yaşayan insanlar çoğunlukla ağızdan nefes almaya başlarlar.
hocam size kocaman sarılmak istedim ya verdiğiniz bilgiler harikaaaaaaaaaaaaa:)
Kaç zamandır doğru nefes almadığımı düşünüyodum, güzel kılavuz oldu. Teşekkürler 💫
Bütün pratiği sonuna kadar yaptırtmanızı çok seviyorum🥰
Bunu da günlük yogadan sonra listeme ekledim yüzme için de bana çok faydası olacaktır 🧡
gerçekten müthişsiniz. yeni keşfettim 4. günüm ama harika hissettiriyor şimdiden
Harika yaa keşke daha önce başlasaymışım yogaya başlar başlamaz hayatıma etkisini gösterdi çok büyük hizmet veriyorsunuz
3 gündür sigarayı bıraktım bir alışkanlığı başka bir alışkanlığa bağlamak için yoga ve bu nefes egzersizine başladım yoga oke ama nefes çalışmadı yaparken bildigin uyku moduna geciyorum hic olmasa bile uykum bu seans sonrası beni cok yoruyor oturduğum yerde uumaya başladım büyük bir savaşa giriyorum yaaa neden böyle bir savaşa giriyorum 🥺
Nefes çalışması seni rahatlattığı için bedenin uykuya geçmek istiyor çok doğal 🧡 yaptıkça bir düzene oturacak😌 ve Çok tebrik ederim 🎊🧡
Emeklerin icin çok tesekkurler.Şükrün daim olsun...🙏
Bugüne kadar aldığım bütün nefesler yanlışmış. Ben kendi adıma aydınlanma yaşadım. Durup durup tam nefesi pratik ediyorum, çok teşekkür ederim. İyi ki varsınız❤️❤️
Bu birinci günüm. Hocam ben yaparken dişlerimi sıkıp dilimi damağımda yapıştırdığımı farkettim. Akciğerden nefes almayı yaptığımdan tam emin değilim. Zorlandım. Bi de tam nefeste atarım iyice kaçtı. Sanırım ondan ilk dediğim gibi kendimi kastım rahatlayamadım. Bakalım yarın nasıl olacak. 🧡
Bence çok güzel bir örnek keşke benim hocam olsar di 😊😊
Bu guzel deneyimi bana yasattiginiz icin minettarim ☀️❤️🙏
Çetin Hocam, saygı ve sevgilerimle. Çok teşekkür ederim.
ilk günümdeyim o kadar iyi hissediyorum ki. Büyük bir teşekkürü borç biliyorum daha ilk günden. İnanılmaz kaliteli bir içerik. Bu arada 10 yaşındaki kardeşimle deniyoruz. Umarım bir sakıncası olmaz, aksine faydası olur sanırım ama, bilgisi olan yorumlarsa çok sevinirim
Doğru nefes almayı erken yaştan öğrenmeye başlaması çok güzel. Sizin gibi bir ablaya sahip olduğu için çok şanslı 😊
8 saniyede nefesimi nasıl vereceğim yapamıyorum 4 üncü saniyede nefesim tükeniyor
Ben de aynı durumdayım.
Ben de ilk yapinca oyle oluyodu once derin nefes almaya calis sonra mumkun oldugu kadar ver git gide bu saniye articak alismak lazim
Hem sonda basaramayanlar icin 3 ve 6 saniye oneriyor onu dene
Zamanla olacak bende ilk gunler yapamiyordum..
@@canyesil6502 ne kadar zaman. Deneyiminizi paylaşır mısınız
Kitabınızı da okudum, sizi çok seviyorum.
iyi ki varsiniz😭😭😭
Nefes almayı öğreniyorum serisine hoşgeldiniz. 😅
1. Gün: ✅
2. Gün: ✅
3. Gün: ✅
4. Gün: ✅
5. Gün: ✅
6. Gün: ✅
7. Gün: ✅
Teşekkürler ✋bu çalışma ile yüksek olan tansiyonum düşmeye başladı
Videoların hepsi birbirinden şahane❤️🙏
Hocam merhabalar. Öncelikle çektiğiniz videolar için emekleriniz için çok teşekkürler 🙏🏼 benim nefes konusunda sıkıntım var. Doğal nefes dışında karından veya göğüsten ayrı ayrı nefes alamıyorum bunun için ne yapabilirim, bir öneriniz var mıdır?☺️
Başıma ağrı girdi nibi an 😊
Hocam karnımdan alabiliyorum aynı anda karnımdan ve göğsümdende alabiliyorum sırtım bile biraz şişiyor ama medense sadece göğsümden almayı bir türlü beceremedim
Başlangıç 16 temmuz salı
1.gün✔️
2.gün✔️
3.gün✔️
23 temmuz salı ✔️
Cok teşekkürler cok iyi geldi❤❤❤
Hocam bacaklarım size teşekkür ediyor çok verimli sağlıklı bir dersti
Bugüne kadar bize hep nefesi burundan alıp ağızdan verin diye öğretmişlerdi.Şimdi ilk defa burundan alıp burundan vermek gerektiğini öğreniyorum.Sadece bu egzersiz için geçerli sanıyordum.Ama günlük hayatta da öyle yapmak gerekiyormuş.
Nefes alamadığım için ağlıyorum resmen yapamadığım farkına varmak ve çalıştıkça yapabileceğime inanmak istiyorum
Altyazı eklemek için gönüllü olarak çalışma yapabilirim hocam
Sigara içen biri olarak Bittikten sonra resmen öksürük tutttu ve çiğerlerim açıldı..
Neden nefesi burundan alip burundan veriyoruz.Burundan alıp ağızdan vermeyi öğrendik.Acaba başka bir nefes alma yöntemi mi hocam.Yoksa yogaya özgü bir nefes tekniği mi?
Bende bunu düşünüyordum
Ağız solunum sistemi ortanı değil sindirim organıdır. Doğru nefes burundan alınıp burundan verilir yoga ile alakası yok.
Ne garip bir soru. Siz ağızdan ve burundan başka nefes alınacak bir yer biliyormusunuz?:) tabiki burundan alıp burundan vericez
Dikkat ederseniz bebekler de burundan alıp burundan verir.
Hocam gögüs kafesin nefesi çok zor olmuyor nasıl öğrenicez
Tebrikler . Nefes seansları dışarda 400 TL
Çok iyi hissettiriyor😍teşekürlər
Oksijenden başım dönüyor 😊
hocam merhabalar videolarınıza altyazı ekleyebilirseniz işitme engelliler de faydalanabilir çok teşekkürler
🙏💛🪷 çok teşekkür ederim.
4. Günüm ben karından nefes alıp veriyormuş sanırım nefes alıp verirken akciğerleri yannıyor🤭🤭 ama daha iyiyim bu beni pek mutlu etmiyor zorlandığımdan mütevellit olsa gerek🤭🤭
Göğüs kafesinden nefes alırken zorlandım ve açıkçası kramp girdi kaburgama arka sağ tarafa omuz hizası sanırım çok kaslarım gerginleşmiş çok ağrıyor nefes egzersizi yaparken fark ettim ve teşekkür ederim gayette uyum sağlayabildim size bunu uyurken veya sınavlardan önce yapsak yararı olur mu ?
Çox təşəkkür edirəm❤
Ciğerlerim ağrıyor derin nefes alınca 🥺
diyaframınız ve ciğerleriniz açılıyor çünkü ilk zamanlar çok normal baş dönmesi karın ağrısı göğüs ağrısı ilk meditasyon yaptığımda bendede olmuştu ve de hocaya danıştığımda o da bana bunları söyledi
@@yemkor çok teşekkür ederim bilgilendirme için 😊 bende ciğerlerimde bi sorun mu var diye düşünmüştüm hatta doktora gideyim virüs biraz rahatlayinca diye bile düşünmüştüm
Çetin hocam neden burundan alıp burundan veriyoruz ? Bize bu zamana kadar doğru nefes burundan al ağızdan ver şeklindeydi .
❤❤ teşekkür ederim
Tesekkurler 🙏🙏🙏
Teşekkürler😊🙏🏻
Teşekkür ederim hocam yüreğinize sağlık sağıcakla kalın hürmetler sunuyorum hayırlı günler hocam 👍😏
Hocam giydiğiniz kıyafetler çok dikkatimi bozuyorda daha koyu renkleri tercih eder misiniz rica etsem
😁
Nefes alırken gögüs kafesim hareket etmiyor ciğerden nefes almanın bi tekniği varmı sürekli karnım şişip iniyor ?
Tskler tekrar tekrar
Duvarın rengini bilen varsa yazsın🙏
Teşekkür ederim 🙏🏻 hakkınızı helal edin lütfen
Hocam günlük hayatımızda karından mı göğüsten mi nefes alacaz? Yoksa ikisi birden mi? Onu anlayamadım.😊
1.gunum.Gögüsden nefesalamada zorlanıyirom ve iki nefes hareketin birleşmesinde de(
Çetin Hocam normal hayatta nefes alıp verirken burunan alıp burundan mı vermeliyiz
Evet👌
😊Teşekkürler
Cetin bey selamlar ingilizce altyazi eklemnizi oneririm bununla ilgili yardimci da olabilirim. Sizi yabanci arkadaslarimiza tavsiye ediyoruz altyazi seceneginiz olursa cok daha iyi olacak :)
Hocam Merhaba. Nefesi verirken boğaz yolunu kapatarak daha sesli şekilde verildiğinde daha rahatlatıcı oluyor gibi, bu şekilde mi yoksa direk burundan daha sessiz şekilde vermek mi doğru olur?
Merhaba💕 Hocam,ben 2ci dersi yapdıkdan sonra bu videou yapıb ardından 3cü dersi yapıyorum.Böyle doğrumu?
Tek prlroblem esnemem.chenem kirildi.hep esniyorum.yoga yaparken,ne zaman derin nefes alsam🤦neden ki(((
Hocam. Normalde hep yarım nefes karından nefes alıyorum sakin anlarda. Onu farkettim. Yani göğüs nefesini nadiren meditasyon ve çalışmada yapıyorum. Tam nefesi devMlı gün içinde kıllanmıyorum. Doğrusu nedir ?
Temiz havada yapıyorum ben, daha etkili oluyor
Sınav stresinden buraya geldim. 4 ve 8 saniye olayında anksiyetem iyice azdı
bende de öyleydi başta ama zamanla çok iyi gelmeye başladı
Hocam Bu Çalışmaları Hergün Yapacakmıyız Ve Ne Kadar Süreyle Yada Kaç Defa Yapmalıyız Şimdiden Teşekkürler 🙂
8 saniye beni fazla zorladi, burnum icten sorunlu oldugu icin zaten iyi nefes alamiyorum burundan belki de bu yuzden cok zorlandim nefesim cabuk bitiyordu. Gogusden nefes almak da zorladi biraz. Ne kadar yapmak lazim acaba bu calismani?
Aynı sorun bende de var, burnumdan nefes alamıyorum, burnumdaki etten dolayı, nefes verirken nefesim yetmiyor çabuk bitiyor ve çok zorlanıyorum nefessiz kalıyorum, ne yapmak gerekiyor
Son çalışmada hem karın hem göğüsten alıp yine ikisinden mi veriyoruz ?
Uzanırken yapabiliyorum. Otururken yapamıyorum ya da yaptığımı mı anlamıyorum 🤔 elim pek yükselmiyor oturur vaziyetteyken 🤷🏻♀️
Bu cok guzeldi gercekten. Tesekkurler
Hocam ben nefes verirken nefesi tam 4 saniyede veriyorum hiç 8 saniyeye kadar ulaşamadım ilk başta bu normal mi ?ya da ne yapmalıyım?
Hâlâ devam ediyor musunuz?
Bu gün ilk günüm önce yogaya giriş hareketlerini yaptım ve sonra temel nefes hareketlerini ancak ben nefes almayı bilmiyorum sanırım ciğerime dolduramiyorum ya 8 mümkün değil 3 nefes alıyorum ve 4 veriyorum 😢😢 sanırım cigerimde sorun var
Hâlâ devam ediyor musunuz?İlerleme kaydettiniz mi?
Malesef 😢 1 haftadan sonra 1 gun boslugum oldu sonrada baslaya.adim@@Laviniaaa27
Sanırım bende devam edememe problemim var
@@mulkiyeackgoz7530 haha😂 size hatırlattım belki tekrar başlarsınız.
@@mulkiyeackgoz7530 haha😂size hatırlattım belki tekrar başlarsınız.
nefesimi kontrol etmeye çalışırken istemsiz bir şekilde nefesimi tutuyorum ve bu egzersizleri yaparken rahat nefesten daha yetersiz bir nefes aldığımı hissediyorum, beni çok zorluyor :(
Ah oksijenden başım dönerek bitirdim ☁️
Aaa bende de aynı oldu 😃
Nefes almadan yaşıyorum galiba ben kfgkhgh yapamadım çünkü çoğunu, üzdü. :(
Ben de
Arkadaşlar ben göğüs kafesimi şişiremiyorum nefes alırken hep karnım şişiyo sizde de oluyo mu?
Aynı durum bende de mevcut göğüs kafesimi şişiremedim bir türlü siz başarabildiniz mi?
Yaparken zorlanıyorum ve ara vermek zorunda kalmadım başım döndü cok bu ne demek acaba? Nefesim daraldı gibi hissettim
hocam merhaba , ben gogusten nefes alamiyorum, ne yapabilirim?
Merhaba karnına bir kitap koyarak, kitabı hareket ettirmeden göğüsten nefes almaya çalışabilirsin. Kitabı çok ağır olmasın. Bir de genel olarak yoga derslerini yaptıkça göğüs nefesini daha çok alacaksın. Ek olarak Çakra serisindeki Anahata Çakra çalışmasını yapabilirsin.
Cetin Cetintas cok tesekkur ederim hocam, iyi sabahlar.
Çetin hocam ben bebeklerin diyafram nefesi aldığını, büyüdükçe maalesef akciğer nefesine döndüğümüzü ve akciğer nefesinin diyafram nefesinden daha yorucu olduğunu bu nedenle günlük hayatta diyafram nefesi almamız gerektiğini ve de yoga pratiklerinde diyafram nefesi almamız gerektiğini biliyorum. Ama siz yoga yaptıkça akciğer nefesini daha çok alacaksınız demişsiniz yukarıdaki yorumda. Acaba ben yanlış mı biliyorum🤔
@@ezgipak5783 merhaba ezgi hanım sormak istediklerimi harika özetlemişsiniz 😉
Çetin hocam gerçekten bu sorunun cevabını öğrenmeyi çok isterim sizi sürekli takip ediyorum kanalınızda harika bilgiler ve pratikler bulunuyor
İyi çalışmalar dilerim 🙏☺️
Teşekkür ederım
Ben ilk defa başlicam bu video ilk defa yapacaklar için uygun mu
Teşekkürler
Yatmadan yapsam olur mu? Çünkü yatarken göğsümü tam şişiremiyorum. Ayakta ya da otururken daha kolay oluyor.
Yoga ilk adım dersine yeni başladım , 1 haftadır tekrar ediyorum fakat baş ağrısı ve hafif dönme gibi yapıyor. Hemen arkasından temel nefes egzersizini yapsam daha iyi gelir mi? Doğru yolda mıyım çetin hocammmm🙋♀️💫
Hamile olduğum için sırt üstü yatmam yasak uzun süre. Yan yatarak da yapabilir miyim
Dediklerinizi birebir uyguladığımda ellerimde uyuşma oldu. Normal midir?
Daha doğrusu aslında hiperventilasyon durumu olup olmadığını merak ettim
When you feel tingling during breathing exercise, the relevant vayu (Prana Vayu) is coming back to its natural state. When you practice breathing exercises regularly for 2 months or more, these tingling sensations are not felt any longer and you get ready for next stage of meditative experiences.
Böyle bir yazı buldum umarım işinize yarar