До этого видео немного не догонял, почему от одних тренировок мне тяжело на следующий день, а от других у меня просто избыток энергии, хотя делал почти одно и то же. Думаю, что если бы это сказал не Захаби, а кто-нибудь неизвестный мне, то я бы пропустил мимо ушей. А Фирас все-таки авторитет в таких делах, на кого можно ссылаться. Спасибо за видео!
Шесть лет пахал в зале на 110 % , а один новичок который на лайте тренил в зале каждый день, обогнал как стоячего. Итог пахать стал ещё больше и полетело плечо, локоть , колено просто комбо.
@@Zivers после того коммента тренил по теории потока "лайтово". 5-6 тренировок в неделю по 40 минут. Рост просто колоссальный за 23 дня + 10 кг , из спортпита креатин.
Безмозглые новички - это основная проблема в тренировках контактных видов спорта, в боксе или борьбе, особенно в борьбе, каждый раз на каждой тренировке он начинает бороться изо всех сил так, будто это финал чемпионата мира, а твою расслабленность принимает за слабость и напирает еще больше, приходится тоже подключаться и в итоге убиваешься в хлам.
Я начинал делать по 10 отжиманий от пола в течении трех месяцев, потом начал по 15, через два месяца по 20, в итоге я каждый день делаю с утра 50 отжиманий перед душем. Чувствую себя в хорошей форме )
Зависит от объема !!! Если ты выпивал 5 бутылок раз в неделю а твой кент по пол бутылке в день то тогда получается за неделю ты выпил больше и твой ПРОГРЕСС соответственно больше!!!)))
Будь в потоке, когда тебе это в кайф и час пролетает как одна минут, не делай столько что скучно и не столько чтобы слишком сложно и убивает. Делай 70% от максимум но регулярно и постоянно. Тебе нужно меньше времени на восстановление и по итогу ты сделаешь больше и достигнешь большего. Не нужно вкалывать постоянно. Для битв есть своё время, а пока это тренировки.
Такой подход к тренировкам у тяжелоатлетов. Весь межсезон мы работаем часто, приседая, делая тяги по 3 - 4 раза в неделю, но вес не больше 75 - 80% от максимума, и другие упражнения в таком же духе. И только за 2 месяца до соревнований выходим на 90 - 95 - 100 процентов. Это старая школа)
Я вот это не совсем понимаю. Я не проф спортсмен, но по ощущениям всегда максимум показываешь когда много отдыхаешь, даже за месяц можно до максимума не восстановится. Вообще я пришел к выводу, что надо переодически выкладываться, затем полностью восстанавливаться. Лучше раз в месяц трейнироваться, чем каждый день с остаточным утомлением
Если сердце при такой нагрузке будет работать выше 180 ударов в минуту более 90 секунд, то в миокарде возникает некроз тканей. Прямой путь к инфаркту. Чувствую, периодически к ним "скорая" приезжает
Я - кроссфитер. Не скажу, что на всех тренировках мы выжимаемся на 100500%, но временами адские комплексы. Если тренер хороший, то в целом программа неплохая. Про то, что организм ломается: Я занималась 3 раза в неделю. Потом по тупой случайности сломала или сильно вывихнула ногу (там мутная ситуация до конца не понятно), выпала с тренировок на 2 месяца. Очень переживала, что мне могу тренить, что потеряю форму. Как только разрешили тренить, сразу начала по 5-6 раз в неделю тренироваться + бег, чтобы "догнать". Итог - грыжа в пояснице, и я вылетела с тренировок уже на целый год. Так что про размеренность убедилась на собственном примере.
Грамотно разложил нужно больше такое слышать вот это и есть мировой спорт . Даже смотрят как мы тренеруется анализируют а мы скоро со своим отношением к ним встанем на месте.
Отличный ролик. Спасибо за перевод. Он конечно же прав, рулит объём, интенсивность только изредка, зависит от спорта как часто. Точно так же и бегуны и лифтеры тренят, и те, и те держат объём, топ бегуны и лифтеры тренят в основном на 60-70% от своего максимума. Редко кто этого не знает, и Симмонс, и Тейт, и Вендлер учат этому, не говоря о Прилепине и Шейко.
Отличное видео, спасибо. Я всегда считал что функционал очень важен, но никогда не был на первом месте. В первую очередь всегда рулит техничность, чувство ритма, тайминг, реакция, автоматизм в связках, одним слово знание дела, а потом уже физика и функционал
Это гениально, у меня в комнате стоит жим лёжа, делаю просто 5 подходов в день в свое удовольствие , за месяц получается огромный объем и никакого напряжения нервной системы 👍
Да конечно топовые кроссфитеры именно так и тренируются, тренировочные занятия, так же бывают тренировочные имитирующие соревнования, но обязательно есть периодизация
Блин как он прав жаль что я не видел это видео когда мне было 12, я это понял лет в 22 когда я уже два раза сломал нос на хоккее и футболе, ушатал калено также на футболе, получил кучу ушибов на карате, убил локти в паурлифтинге, теперь мне 32 и я до сих пор учусь не тренироваться до талого. Когда вижу молодых пацанов в зале у которых тело еще не подготовоенное и они делают становую тягу в два раза больше своего веса и при этом спина кругом вот вот как будто лопнит всегда даю советы не надрываться а им пох...й ну думаю не долго вам осталось и именно таким яицам нужно показывать это видео.
Полностью согласен. Автор Спасибо большое за предоставлению информацию. Джордж Сант Пьер один из лучших бойцов в мире вне зависимости от весовых категорий и вне клетки.
взять те же силовые виды спорта, там просто невозможно находится на постоянном пике, ты тупо сломаешься. Обычно подобные персонажи, что на каждой тренировке допустим жмут на максимум и не ломаются, могут возразить. Вот только их максимум столь смехотворен, что им травмироваться невозможно. Если переодизация в силовых видах спорта обоснована, то почему для бойцов нет? Все логично и правильно сказал.
самый переоцененный тренер!Сент Пьер уже пришел к ему от Грега Джексона уже в статусе бывшего чемпиона!и они с ЖСП почти Ровесники это ЖСП ЕГО УЧИЛ А НЕ НАОБОРОТ!
спасибо если еще актуально, пара уточнений по переводу, где он говорит про “поток”, он использует не слово “челендж”, а “канал” и про тренировки звезд мма с железом он говорит о результатах на уровне amateur - любитель, видимо ты не расслышал.
Тренер в школе после больших соревнований увидел разминку корейских борцов, после этого мы начали делать их упражнения, это были самые тяжёлые наши занятия. Если подумать, то где корейские борцы? Их загоняли на трене кажется.
Супер, если 5 раз в неделю тренировка и 3 раунда в день это 15 в неделю а в год 780 раундов. А если в неделю лишь 10 раундов то это 520 раундов. То есть разница 50% объём тренироваености выше в 2 раза. Главное тренить в кайф когда прёт энергия лучше не форсировать себя и не загонять, а тренить умеренно зная что завтра тоже тренировка... Так ято нужно тренить до состояния ЭНЕРГИЧНОСТИ(чувство энергии и интереса), но не до УСТАЛОСТИ ( только в/для тренир.лагерей) НЕ ОБКРАДЫВАЙ свою систему пока трень в кайф, пока же ведь нет привычки и потока (когда в кайф) работать и не замечаешь время. ПОМНИ: Не обворовывай энтузиазм свой к тренировке, завтра тоже должен быть тренинг ДЕРЖИ ЭТО В ГОЛОВЕ и ТРЕНИРУЙС в ПОТОКЕ
Я ужираюсь в хлам два раза в неделю(пятница и суббота).значит если каждий день вливать по 0.5 то я буду в отличной форме,и хорошо себя чувствовать?парни,ето совершенно новий уровень подхода к делу.
Так ЖСП на турниках, кольцах, брусьях лобает всё что угодно. И выходы на 2, и уголки и.тд. А это такая физуха по сути дела , равноценная жиму большим весам. Многим и жизни не хватает что б научиться так. А он ещё и лучший боец вдобавок. Реально гораздо проще жать большие веса чем это.
О какой супер компенсации речь, если в этом видео советуют тренить каждый день совсем по чуть чуть в игровой форме. Так мол за год нехило много тренировок накопишь. Но думаю это он про единоборцев говорит, а не про качков и троеборцев. Тем то надо много отдыхать чтоб сила перла
Суперкомпенсация - это когда при полном истощении гликогена (бег примерно 37 километров) требуется 3 дня, чтобы он восстановился в крови и печени. К таким тренировкам как у них это не имеет отношения. Просто был опыт на мышах, где брали совершенно истощенных от плавания в ведре мышей и кормили их, периодически измеряя наличие сахара крови. Потом чудесным образом тренеры переняли этот мышиный опыт, как-будто тренируемые ими спортсмены раз в три дня умирают на тренировках.
Хожу регулярно на фитнес, но строго для того чтобы выглядеть эстетично подтянутым. Так же вижу кросфитников которые убиваются и девушки и парни. Я вам так скажу, человеческое тело тоже машина, и она имеет свойства изнашиваться, если ты не работаешь, пожарником, дисантником, штурмовиком, спецназовцем, и т д и т п. Где бывает каждая секунда дорога! А так зачем чрезмерно изнашивать свой организм? Доказано наукой, что холотропное дыхание садит сердце. Когда даёшь чрезмерную нагрузку на мышцы тела, они нуждаются в кислороде, мозг подаёт сигнал сердцу и оно так же чрезмерно загружается, чтобы накачать кровь в те или иные мышцы, кровь поставляет кислород клеткам мышц. В итоге спортсмены редко доживают до 60. Ресурс органов исчерпывается. Девушки после таких физ. нагрузок имеют проблемы с детородными органами. Зачем так жопу мучить?
Ничего подобного. Он такого не говорил. Он бы с г..ном сожрал этого тренера, если бы услышал про суперкомпенсацию и низкий порог нервно-мышечного рекрутирования.
Поддержите мой канал:
donatepay.ru/don/gavrilin
www.patreon.com/gavrilin
Мои соцсети:
vk.com/romantristan
facebook.com/gavreallyn
Роман Гаврилин спасибо просто огромное за видео и перевод! Посоветуй если есть похожие видео на данную тематику
не подскажу, думаю Цацулина можно почитать
www.livelib.ru/author/359040/top-pavel-tsatsulin
Согласен на 1000% .проверено на себе
Вот бы круто было скопировать номер карты и вставить в прилодении. На телефоне. Имхо это бы сильно увеличило отдачу.
Посмотрел в потоке, круто, спасибо!
Крайне уважаемый мужик этот захаби, таких зверей взростил. Очень крутые вещи говорит. СПС за перевод
каких зверей он взростил ну ка напомни чувак?)))
@@селиванселиванов-с6э ЖСП
@@ИсмаилБогатырёв-в6ю а ты в курсе что ЖСП к нему пришел уже в статусе бывшего чемпиона UFC.
@@селиванселиванов-с6э И как?деградировал ЖСП после работы с Захаби?Рори?Ли?
До этого видео немного не догонял, почему от одних тренировок мне тяжело на следующий день, а от других у меня просто избыток энергии, хотя делал почти одно и то же. Думаю, что если бы это сказал не Захаби, а кто-нибудь неизвестный мне, то я бы пропустил мимо ушей. А Фирас все-таки авторитет в таких делах, на кого можно ссылаться. Спасибо за видео!
посмотри на свое питание и сон и поимешь почему тренировки отличаются.. ешь апельсины и мандарины будешь всегда в тонусе
сейчас "такие" фрукты, что черт поймешь тонус это или очередное растройство. в белгородской области нормальных фруктов маловато.
Регулярность важнее интенсивности. Это работает во всех сферах деятельности.
Шесть лет пахал в зале на 110 % , а один новичок который на лайте тренил в зале каждый день, обогнал как стоячего. Итог пахать стал ещё больше и полетело плечо, локоть , колено просто комбо.
Ай маладца) В зале рулят знания и мозги, а не ебашилово. Почитай книги про тренингу. :) Прилепин, Симмонс, ШЕйко.
@@Zivers после того коммента тренил по теории потока "лайтово". 5-6 тренировок в неделю по 40 минут. Рост просто колоссальный за 23 дня + 10 кг , из спортпита креатин.
знакомо..
Безмозглые новички - это основная проблема в тренировках контактных видов спорта, в боксе или борьбе, особенно в борьбе, каждый раз на каждой тренировке он начинает бороться изо всех сил так, будто это финал чемпионата мира, а твою расслабленность принимает за слабость и напирает еще больше, приходится тоже подключаться и в итоге убиваешься в хлам.
Вопрос - а зачем пахать в зале на 110%!?! Ты не достиг своего пика силовых за 6 лет в своём весе!?!
Я начинал делать по 10 отжиманий от пола в течении трех месяцев, потом начал по 15, через два месяца по 20, в итоге я каждый день делаю с утра 50 отжиманий перед душем. Чувствую себя в хорошей форме )
Красавчик
Делай упражнения и на спинные мышцы,а то появятся круглые плечи.Вообще желательно делать упражнения на все группы мышц.
Здоровья всем
50 отжиманий утром?!?! Ну ты гигант
В натуре красавчик
я пил раз в неделю до упада а кент каждый день понемнеогу. я достиг большего прогресса. так что не в этом дело.
Ахахахахаха
Зависит от объема !!! Если ты выпивал 5 бутылок раз в неделю а твой кент по пол бутылке в день то тогда получается за неделю ты выпил больше и твой ПРОГРЕСС соответственно больше!!!)))
ну если мы говорим об алкоголизме, то у него определённо больший успех в этом деле
)))))
@@martinscorsesse7746 тут соревнование кто быстрее либо инвалидом станет либо сдохнет. В бухле так.
Будь в потоке, когда тебе это в кайф и час пролетает как одна минут, не делай столько что скучно и не столько чтобы слишком сложно и убивает. Делай 70% от максимум но регулярно и постоянно. Тебе нужно меньше времени на восстановление и по итогу ты сделаешь больше и достигнешь большего. Не нужно вкалывать постоянно. Для битв есть своё время, а пока это тренировки.
Это мегаполезно!Подсознательно, мы многие это нащупывали!Спасибо тебе,автор!
Отлично перевод, спасибо, перксматриваю уже в пятый раз, когда понимаю что загоняю себя на тренировках )
я буду помогать этому каналу. Очень хороший канал. доберусь до терминала
Добрался ?))
Пропал в терминальной параллельной вселенной.
Ребята, спасибо!)можно смело целый подкаст ,переводить.
Гаврилин невероятный человек!
низкий поклон
Андрей Щегель спасибо, мужчина 🖤
Такой подход к тренировкам у тяжелоатлетов. Весь межсезон мы работаем часто, приседая, делая тяги по 3 - 4 раза в неделю, но вес не больше 75 - 80% от максимума, и другие упражнения в таком же духе. И только за 2 месяца до соревнований выходим на 90 - 95 - 100 процентов. Это старая школа)
Я вот это не совсем понимаю. Я не проф спортсмен, но по ощущениям всегда максимум показываешь когда много отдыхаешь, даже за месяц можно до максимума не восстановится. Вообще я пришел к выводу, что надо переодически выкладываться, затем полностью восстанавливаться. Лучше раз в месяц трейнироваться, чем каждый день с остаточным утомлением
эти знания современный молодые инфо бизнесмены продают за миллионы (в сумме за один курс со всей толпы)!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ты про Арсена Маркаряна?
Bruce Wayne Да Арсен в том числе)
Очень ценно спасибо Захаби!!
В Костроме есть зал тренер девушка , они каждый день тренят как в последний раз , блюют после тренировки и считают , что это правильно .
xXGameGirl Xx это девушка тупая
Тренер такой что аж блевать тянет, похоже)))
Если сердце при такой нагрузке будет работать выше 180 ударов в минуту более 90 секунд, то в миокарде возникает некроз тканей. Прямой путь к инфаркту. Чувствую, периодически к ним "скорая" приезжает
Как же познавательно и интересно послушать
Абсолютно верно рассуждает Фирас, большой объём умеренной интенсивности с увеличением интенсивности к соревнованиям.
Какой же грамотный тренер💪💪💪💪
Я - кроссфитер. Не скажу, что на всех тренировках мы выжимаемся на 100500%, но временами адские комплексы. Если тренер хороший, то в целом программа неплохая.
Про то, что организм ломается: Я занималась 3 раза в неделю. Потом по тупой случайности сломала или сильно вывихнула ногу (там мутная ситуация до конца не понятно), выпала с тренировок на 2 месяца. Очень переживала, что мне могу тренить, что потеряю форму. Как только разрешили тренить, сразу начала по 5-6 раз в неделю тренироваться + бег, чтобы "догнать". Итог - грыжа в пояснице, и я вылетела с тренировок уже на целый год. Так что про размеренность убедилась на собственном примере.
отличные принципы, очень продуктивные и замечательные по ощущениям
Грамотно разложил нужно больше такое слышать вот это и есть мировой спорт . Даже смотрят как мы тренеруется анализируют а мы скоро со своим отношением к ним встанем на месте.
Отличный ролик. Спасибо за перевод. Он конечно же прав, рулит объём, интенсивность только изредка, зависит от спорта как часто. Точно так же и бегуны и лифтеры тренят, и те, и те держат объём, топ бегуны и лифтеры тренят в основном на 60-70% от своего максимума. Редко кто этого не знает, и Симмонс, и Тейт, и Вендлер учат этому, не говоря о Прилепине и Шейко.
Да и дальше он молодец тоже. Тема потока.. Зачёт.)))
Отличное видео, спасибо. Я всегда считал что функционал очень важен, но никогда не был на первом месте. В первую очередь всегда рулит техничность, чувство ритма, тайминг, реакция, автоматизм в связках, одним слово знание дела, а потом уже физика и функционал
Очень полезное видео,как и видео о сне!!!
про сон крутое видео согласен
Какое? Дай ссылку
Тише едешь дальше будешь).
От того места куда едешь)) шутка. Тоже так считаю, как вы!
Крутой мужик! Спасибо за видео! 👍🏻
Мега полезный подкаст, спасибо
Это гениально, у меня в комнате стоит жим лёжа, делаю просто 5 подходов в день в свое удовольствие , за месяц получается огромный объем и никакого напряжения нервной системы 👍
Роман, где можно посмотреть полностью видео? У меня мозг взорвался от того как ты четко смог перевести такой долгий эфир. Спасибо!
Для каждого вида спорта своя тренировка свой режим
Очень умно,методика старой советской школы!Василий Алексеев всегда говорил об объемном тренинге!
Да конечно топовые кроссфитеры именно так и тренируются, тренировочные занятия, так же бывают тренировочные имитирующие соревнования, но обязательно есть периодизация
Один из лучших тренеров мма
Крутой канал, больше Джо Рогана
Очень круто, спасибо, очень полезно!
Читаю коменты и вижу, что все лентяи рады😂
Лентяй тот кто даже в зал не ходит
Я так тренеруюсь уже 3 года очень эффективно
Блин как он прав жаль что я не видел это видео когда мне было 12, я это понял лет в 22 когда я уже два раза сломал нос на хоккее и футболе, ушатал калено также на футболе, получил кучу ушибов на карате, убил локти в паурлифтинге, теперь мне 32 и я до сих пор учусь не тренироваться до талого. Когда вижу молодых пацанов в зале у которых тело еще не подготовоенное и они делают становую тягу в два раза больше своего веса и при этом спина кругом вот вот как будто лопнит всегда даю советы не надрываться а им пох...й ну думаю не долго вам осталось и именно таким яицам нужно показывать это видео.
Круто - только на англ сегодня слушала! )
Неправильно делаешь. Делай легче, делай играючи. КАЙФУЙ!
Хорош))))
Арсенчик научил?))
Мне тоже нравится этот комаров .
Мастера приседаний и утверждений на месте.
Полностью согласен. Автор Спасибо большое за предоставлению информацию. Джордж Сант Пьер один из лучших бойцов в мире вне зависимости от весовых категорий и вне клетки.
блин этот Захаби реально умный мужик
Спасибо, это великолепно!!!
Чёткий тренер!!! 💪☺️👍
Фирас отличный тренер , это факт.
Это можно заметить по ЖСП , просто доминирует!
можно полную версию, пожалуйста!!!
можно, если донаты пойдут. Пока донатов нет)
CT Fletcher, Arnold Schwarzenegger оба поменяли сердце из-за интенсивности "No Pain, No Gain" на длинную дистанцию не работает!
взять те же силовые виды спорта, там просто невозможно находится на постоянном пике, ты тупо сломаешься. Обычно подобные персонажи, что на каждой тренировке допустим жмут на максимум и не ломаются, могут возразить. Вот только их максимум столь смехотворен, что им травмироваться невозможно. Если переодизация в силовых видах спорта обоснована, то почему для бойцов нет? Все логично и правильно сказал.
Если вы жмёте штангу в 100 килограмм....Вам не пожать штангу в 180 кг. с таким тренингом "играючи"...
Абсолютно согласен и придерживаюсь такой же философии!
самый переоцененный тренер!Сент Пьер уже пришел к ему от Грега Джексона уже в статусе бывшего чемпиона!и они с ЖСП почти Ровесники это ЖСП ЕГО УЧИЛ А НЕ НАОБОРОТ!
Взрывная сила , это , резкий всплеск среди тихого потока
я так понимаю , это также подходит для бодибилдинга .... в зале не стоит убиваться , но прорабатывать
Супер очень круто професор. Снимаю шляпу.
спасибо
если еще актуально, пара уточнений по переводу, где он говорит про “поток”, он использует не слово “челендж”, а “канал” и про тренировки звезд мма с железом он говорит о результатах на уровне amateur - любитель, видимо ты не расслышал.
Спасибо за видео)
Сука єто же гениально!!!
И давно всё известно и описано.
Тренер в школе после больших соревнований увидел разминку корейских борцов, после этого мы начали делать их упражнения, это были самые тяжёлые наши занятия. Если подумать, то где корейские борцы? Их загоняли на трене кажется.
Супер, если 5 раз в неделю тренировка и 3 раунда в день это 15 в неделю а в год 780 раундов. А если в неделю лишь 10 раундов то это 520 раундов. То есть разница 50% объём тренироваености выше в 2 раза.
Главное тренить в кайф когда прёт энергия лучше не форсировать себя и не загонять, а тренить умеренно зная что завтра тоже тренировка... Так ято нужно тренить до состояния ЭНЕРГИЧНОСТИ(чувство энергии и интереса), но не до УСТАЛОСТИ ( только в/для тренир.лагерей)
НЕ ОБКРАДЫВАЙ свою систему пока трень в кайф, пока же ведь нет привычки и потока (когда в кайф) работать и не замечаешь время.
ПОМНИ: Не обворовывай энтузиазм свой к тренировке, завтра тоже должен быть тренинг ДЕРЖИ ЭТО В ГОЛОВЕ и ТРЕНИРУЙС в ПОТОКЕ
Переведите полностью, пожалуйста
Прям себя узнал в ролике
Я ужираюсь в хлам два раза в неделю(пятница и суббота).значит если каждий день вливать по 0.5 то я буду в отличной форме,и хорошо себя чувствовать?парни,ето совершенно новий уровень подхода к делу.
Это значит ты увеличишь свой максмум) будешь пить не фляжками, а бочками, пока печень не разлучит вас
есть книга на эту тему: Михай Чиксентмихайи "Поток: Психология оптимального переживания"
А есть такое полное интервью ?
я начал работать над переводом полуторачасового куска из этого подкаста. Через пару недель будет готово
Роман Гаврилин: о класс👍🏾
Роман Гаврилин: буду ждать
ты хотел спросить будет ли ?
+Роман Гаврилин раман СПС вас за перевод с нетерпением ждем полную версию !
Не стоит забывать о разнообразности в тренировках , иначе никак
Видео огонь 💪 лайк
Да круто. Реальные штуки говорит.
Захотелось в тристар потренироваться))
Очень крутое видео
круто
он говорит о подготовке нервной системы
отличный видос
Захаби умный тренер👍👍👍👍
Полный выпуск с переводом есть?
Гениально!
Так ЖСП на турниках, кольцах, брусьях лобает всё что угодно. И выходы на 2, и уголки и.тд. А это такая физуха по сути дела , равноценная жиму большим весам. Многим и жизни не хватает что б научиться так. А он ещё и лучший боец вдобавок. Реально гораздо проще жать большие веса чем это.
Давай перевод нового подкаста фираса у Джо рогана
Ребят дайте ссылку на этот полный подкаст , ну везде удалён может у кого остался
очень круто!
Ахуенчик. Надо попробовать.
Напомнил наших борцух, мы бегали кругами вокруг поля, а они сидели вокруг ковра и по очереди выкатывались в центр для отработки.
Вот все здесь пишут какой красавчик Захаби, дело говорит и т.д. Но красавчик то здесь не он, а наш соотечественник)
Спасибо! Есть еще видео с Фирасом Захаби ?
умный дядька
годно!
Суперкомпенсация. На тренировку надо приходиить полностью восстановленным.
О какой супер компенсации речь, если в этом видео советуют тренить каждый день совсем по чуть чуть в игровой форме. Так мол за год нехило много тренировок накопишь.
Но думаю это он про единоборцев говорит, а не про качков и троеборцев. Тем то надо много отдыхать чтоб сила перла
Суперкомпенсация - это когда при полном истощении гликогена (бег примерно 37 километров) требуется 3 дня, чтобы он восстановился в крови и печени. К таким тренировкам как у них это не имеет отношения. Просто был опыт на мышах, где брали совершенно истощенных от плавания в ведре мышей и кормили их, периодически измеряя наличие сахара крови. Потом чудесным образом тренеры переняли этот мышиный опыт, как-будто тренируемые ими спортсмены раз в три дня умирают на тренировках.
Я читаю книгу Поток и попался на это видео через другой канал.
Хожу регулярно на фитнес, но строго для того чтобы выглядеть эстетично подтянутым.
Так же вижу кросфитников которые убиваются и девушки и парни.
Я вам так скажу, человеческое тело тоже машина, и она имеет свойства изнашиваться, если ты не работаешь, пожарником, дисантником, штурмовиком, спецназовцем, и т д и т п. Где бывает каждая секунда дорога! А так зачем чрезмерно изнашивать свой организм? Доказано наукой, что холотропное дыхание садит сердце. Когда даёшь чрезмерную нагрузку на мышцы тела, они нуждаются в кислороде, мозг подаёт сигнал сердцу и оно так же чрезмерно загружается, чтобы накачать кровь в те или иные мышцы, кровь поставляет кислород клеткам мышц. В итоге спортсмены редко доживают до 60. Ресурс органов исчерпывается. Девушки после таких физ. нагрузок имеют проблемы с детородными органами. Зачем так жопу мучить?
Поподробнее про холотропку, пожалуйста.
Нет, это так не работает для скоросно-силовых видов спорта. Нужны отказные повторения!
Согласен! Селуянов рулит!!
у кроссфитера не стоит задача драться на ринге, как и у бойца не стоит задача выкладываться на максимум в короткий промежуток времени
Сколько слышу тренеров чемпионов, все негативно относятся к кроссфиту
Кстати верно, Селуянов против кросфита был! Царство небесное ...
А полное видео есть с переводом? Скиньте ссылку пожалуйста
я начал работать над переводом полуторачасового куска из этого подкаста. Через пару недель будет готово
Виктор Николаевич Селуянов Его слова!!!!!
Ничего подобного. Он такого не говорил. Он бы с г..ном сожрал этого тренера, если бы услышал про суперкомпенсацию и низкий порог нервно-мышечного рекрутирования.
Как он сказала? Павел Цицура? Не могу найти книг...
Описание к видео для вас специально пишу всегда
цацулин. с ним есть подкаст у джо. на другом канале.
Но как это состояние Потока найти в себе, как его почувствовать. Если мы говорим не о спорте.
есть такая книга - Михай Чиксентмихайи - Поток. Инфа оттуда у этого чела. любимая книга Дурова и много кого еще ..
Igor JAZZ
ну он же сказал: чтобы не слишком сложно и не слишком легко. Дерзай, Игорёк!
Игорёк не тупи
Есть его инстаграм?