Hello ! Vous partez bientôt au ski ? Ça tombe bien dans cette vidéo je vous livre mes conseils de coach sportif pour se préparer 1 mois avant de chausser ses skis ❄️ ⛷
J'ai suivi cette préparation pour mes vacances au ski 2022, ca a ete vraiment tres efficace, aucune courbature et des jambes comme renforcées !! Je recommencerai pour mon sejour en mars 👍 Par contre j'avais été assidue et fait les exercices TOUS les jours pendant 4 semaines complètes 🙃 et en complément de mon sport habituel. Merci Lucile 🙏
Merci @lucilewoodward ! Grâce à toi et ce super-entrainement (pas trop long pour parvenir à le faire chaque jour, exercices en temps réel avec décompte affiché, commentaires motivants, décor qui nous projette vers notre objectif, etc.), je fus prête pour ma semaine de ski mais aussi, sur les pistes j'ai retrouvé beaucoup plus rapidement les bons mouvements ! De plus, chaque matin, face aux montagnes je faisais la séance d'échauffement/mobilisation. Je suis fan ! Merci 😊
"Vous avez chaud, tant mieux pour Vous!"😂 juste respect pour avoir fait du sol dans la neige à cette altitude! le décors est superbe et les conseils toujours au top! MERCI!
Merci beaucoup. C'est exactement ce qu'il me fallait pour profiter à fond de ces quelques jours au ski en pleine forme ..je conseille vivement . Avec l'échauffement en +, c'est top
Merci !! J’ai fait les exercises tout les jours un peu plus de 2 semaines avant de partir, j’ai pu dévaler les pistes sans avoir de courbatures le lendemain 😃 (et je n’ai pas négligé le stretching)
Salut Lucile, merci pour cette vidéo que je ne vais pas manquer de pratiquer. Celle que je préfère c'est celle avec le rouleau que je fais tous les jours..
Bonjour Lucile, Très bien cette vidéo pour se préparer au ski c’est ce que je cherchais… Par contre, j’ai souvent des crampes dans l’arrière des cuisses (droite ou gauche). Et là avec ce dernier exercice de ta vidéo elles se réveillent tout de suite (les crampes, bien entendu…). Aurais-tu un conseil à me donner pour remédier à ces crampes ? Merci, et bonne saison d’hiver
Super merci pour cette vidéo préparatoire d'avant ski.En plus super élocution on comprend super bien tout ce que vous dîtes. Et ce panorama à tomber par terre c'est où svp?
Hello; tout dépend de ton niveau de ski... Si tu skies 4h à bloc, ça va être autour de 500kcal. Si tu skies 4h hyper soft : 200 - 300kcal. à noter : entre les remontées mécaniques et les pauses ... l'effort n'est pas de 4h . Bises !!
Programme démarré aujourd'hui 6 semaines avant le ski... Je compte le faire tous les jours. 2 questions: Est-ce que les squats avec haltère sont une bonne idée? Est-ce que des étirements en particulier sont préconisés ?
Bonjour je viens un peu tard mais est-ce que c'est nécessaire aussi pour le snowboard ? Car je vais débuter l'année prochaine en février 2021 😁 PS : C'est dommage, j'aurais voulu découvrir cette vidéo avant ma saison de ski... 😅
Bonjour, est-ce que les exercices pour les ischios peuvent être remplacés par ceux de la vidéo "pour se muscler au bureau"? Ceux-ci me font vraiment mal au dos. Merci d'avance
Bonjour j'aurais une question svp. Jai commencé l'entraînement il y a 5 jours avec pour objectif de m'entraîner chaque jour, j'ai fait les 2 premiers jours de suite sans sentir de grosses difficultés bien que je ne sois pas du tout sportive. Le souci c'est que le 3e jour j'ai eu d'énormes courbatures m'empêchant quasiment de marcher, hier ça allait un peu mieux mais quand même douloureux j'ai préféré attendre avant de reprendre. Je vais donc recommencer aujourd'hui mais j'aimerais savoir si vous pensez que je devrais mieux faire seulement 1jour sur 2 ou alléger les exercices ? Et si j'ai à nouveau de fortes courbatures, vaut il mieux arrêter 1 jour ou bien 2 avant de reprendre ? Par ailleurs, j'ai entendu tout et son contraire au sujet des étirements, notamment qu'il valait mieux attendre 1jour voire plus pour les faire sinon ça casse le muscle, quelle est votre théorie là dessus ? Merci pour vos réponses
Hello, j'ai justement écrit un article à ce sujet sur mon blog que je t'invite à lire : lucilewoodward.com/chouchoutez-vos-courbatures-quest-ce-quune-courbature-pourquoi-jai-des-courbatures-combien-de-temps-durent-les-courbatures-apres-48-heures/
Hello ! Vous partez bientôt au ski ? Ça tombe bien dans cette vidéo je vous livre mes conseils de coach sportif pour se préparer 1 mois avant de chausser ses skis ❄️ ⛷
J'ai suivi cette préparation pour mes vacances au ski 2022, ca a ete vraiment tres efficace, aucune courbature et des jambes comme renforcées !! Je recommencerai pour mon sejour en mars 👍 Par contre j'avais été assidue et fait les exercices TOUS les jours pendant 4 semaines complètes 🙃 et en complément de mon sport habituel. Merci Lucile 🙏
Wow super !!!
Thank you ❤
Merci @lucilewoodward !
Grâce à toi et ce super-entrainement (pas trop long pour parvenir à le faire chaque jour, exercices en temps réel avec décompte affiché, commentaires motivants, décor qui nous projette vers notre objectif, etc.), je fus prête pour ma semaine de ski
mais aussi, sur les pistes j'ai retrouvé beaucoup plus rapidement les bons mouvements !
De plus, chaque matin, face aux montagnes je faisais la séance d'échauffement/mobilisation.
Je suis fan !
Merci 😊
"Vous avez chaud, tant mieux pour Vous!"😂 juste respect pour avoir fait du sol dans la neige à cette altitude! le décors est superbe et les conseils toujours au top! MERCI!
Merci c'était dingue !!
Super vidéo. C'est exactement ce que je cherchais. Exercices préparés par une pro, bien ciblés, sans accessoires et pas trop longs.
Merci beaucoup. C'est exactement ce qu'il me fallait pour profiter à fond de ces quelques jours au ski en pleine forme ..je conseille vivement .
Avec l'échauffement en +, c'est top
Bonjour Un grand merci pour cette vidéo que je découvre seulement 15 jours avant mon départ ,j'espère que mes exercices seront suffisants..
Merci !! J’ai fait les exercises tout les jours un peu plus de 2 semaines avant de partir, j’ai pu dévaler les pistes sans avoir de courbatures le lendemain 😃 (et je n’ai pas négligé le stretching)
Trés efficace et indispensable pour ne pas être claquée le 3ème jour et super en forme à la fin de la semaine.😢Merci beaucoup
Super séance, format court adapté à mon planning de working mum, facile à caler le matin avant de lever les enfants.
Salut Lucile, merci pour cette vidéo que je ne vais pas manquer de pratiquer. Celle que je préfère c'est celle avec le rouleau que je fais tous les jours..
Trop bien !! 👏
Ah j'aurai aimé découvrir cette vidéo avant mes vacances l'année dernière! En tt cas super merci ! Super vidéo!
Merci ! Peut-être pour cette année ;)
@@Lucilewoodward j'aurai adoré mais on vient de déménager en asie et ici c'est le sport national lol 😂
Bonjour Lucile,
Peux tu nous proposer des exercices d échauffement sur piste ?
Merci
Hello Sandrine! On travaille sur un programme d'échauffement spécial ski! ;) A suivre donc ... !
C'est vraiment super, je me régale avec vous, même si au début ce n'était pas évident !!,merci +++
Trop contente que ça te plaise !!
@@Lucilewoodward Il faut bien se préparer, autant que ce soit agréable, clair, sympa, moi, j'adooore !!!
Super prépa Lucille et super démo❤. Ps: j’ai pas saisi Jamie gauche et droite😊😅😂. Guy, en prépa pour les arcs
Super, surtout pour préparer la reprise du ski après RLCA... !
Tout à fait !
@@Lucilewoodwardmerci pour cette video que je découvre a l'instant.
top video, merci Lucille !
Avec plaisir !
Super merci
Merci à vous !
Quelle belle salle de sport !
Bonjour Lucile,
Très bien cette vidéo pour se préparer au ski c’est ce que je cherchais…
Par contre, j’ai souvent des crampes dans l’arrière des cuisses (droite ou gauche).
Et là avec ce dernier exercice de ta vidéo elles se réveillent tout de suite (les crampes, bien entendu…).
Aurais-tu un conseil à me donner pour remédier à ces crampes ?
Merci, et bonne saison d’hiver
Super merci pour cette vidéo préparatoire d'avant ski.En plus super élocution on comprend super bien tout ce que vous dîtes. Et ce panorama à tomber par terre c'est où svp?
Hello ! C'était aux Menuires ;)
Au ski ... jamais sans Lucile :) merci !
Elle tombe à pique ta vidéo. Bientôt le départ. Merci Lucile
Cool. A faire 2/3 fois par semaine
Super vidéo et exercices !
Par contre merci youtube pour les deux pages de pubs en plein exercice :/
Coucou lucile ! Quelle est La dépense énergétique pendant une journée de ski de piste ?
Hello; tout dépend de ton niveau de ski... Si tu skies 4h à bloc, ça va être autour de 500kcal. Si tu skies 4h hyper soft : 200 - 300kcal. à noter : entre les remontées mécaniques et les pauses ... l'effort n'est pas de 4h . Bises !!
On nous à conseillé cette vidéo en Sport car on va faire du ski
Ahhhh super!!! :) Bon séjour ⛷
Programme démarré aujourd'hui 6 semaines avant le ski... Je compte le faire tous les jours.
2 questions:
Est-ce que les squats avec haltère sont une bonne idée?
Est-ce que des étirements en particulier sont préconisés ?
Oui pour mettre un peu de force :)
Coucou, est ce que cette routine sportive est aussi adapté pour les pratiquants de snowboard ?
Oui absolument !! Pour les snowboarder, s'échauffer est encore plus important avant de glisser. Bises
Bonjour je viens un peu tard mais est-ce que c'est nécessaire aussi pour le snowboard ? Car je vais débuter l'année prochaine en février 2021 😁
PS : C'est dommage, j'aurais voulu découvrir cette vidéo avant ma saison de ski... 😅
oui c'est pareil : Ski ou snow, il faut se préparer avant la saison :)
@@Lucilewoodward D'accord, merci beaucoup ;)
Bonjour, ça me rappelle pas de poses yoga. Donc je continue les séances classiques en incorporant vos exercices en particulier à chaque fois. Merci.
Super 👍
Bonjour, est-ce que les exercices pour les ischios peuvent être remplacés par ceux de la vidéo "pour se muscler au bureau"? Ceux-ci me font vraiment mal au dos. Merci d'avance
Hello, j'ai fait une vidéo spéciale sport au bureau tu peux aller voir : th-cam.com/video/CJlf9EQ5ZZM/w-d-xo.html
Parfois quand je fais le gainage sur avant-bras, je sens le début de mes genoux qui fait mal un peu... Que faire?
Et tes vidéos sont au top, merci!🤗✨
Bonjour j'aurais une question svp.
Jai commencé l'entraînement il y a 5 jours avec pour objectif de m'entraîner chaque jour, j'ai fait les 2 premiers jours de suite sans sentir de grosses difficultés bien que je ne sois pas du tout sportive.
Le souci c'est que le 3e jour j'ai eu d'énormes courbatures m'empêchant quasiment de marcher, hier ça allait un peu mieux mais quand même douloureux j'ai préféré attendre avant de reprendre.
Je vais donc recommencer aujourd'hui mais j'aimerais savoir si vous pensez que je devrais mieux faire seulement 1jour sur 2 ou alléger les exercices ?
Et si j'ai à nouveau de fortes courbatures, vaut il mieux arrêter 1 jour ou bien 2 avant de reprendre ?
Par ailleurs, j'ai entendu tout et son contraire au sujet des étirements, notamment qu'il valait mieux attendre 1jour voire plus pour les faire sinon ça casse le muscle, quelle est votre théorie là dessus ?
Merci pour vos réponses
Hello, j'ai justement écrit un article à ce sujet sur mon blog que je t'invite à lire : lucilewoodward.com/chouchoutez-vos-courbatures-quest-ce-quune-courbature-pourquoi-jai-des-courbatures-combien-de-temps-durent-les-courbatures-apres-48-heures/
je deteste le ski
Ah mince ! Mais heureusement pour toi il y a pleins d'autres sports d'hiver :)
@@Lucilewoodward , excusez moi Lucile, je me suis un peu emporté hier ...