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我覺得這段影片講得很好，很用心。先提出自己以前錯誤的方式，再提及現在的正常飲食及減重方式吃7分飽、營養素都要吃到，也提及了211餐盤，還有"滿足感"7分吃3分動，無氧有氧都需要一起，熱量赤字才會瘦，還有最後的82法則影片仔細看的話其實收穫很多，謝謝!
@@cheng-lintsai1219 謝謝你的鼓勵🥺很高興你覺得影片是有收穫的～我會繼續加油的！
又漂亮口條又好😍 必須推一個
@@rebeccahaskins4200 吼唷🥹 哪有這麼會稱讚的啦😘
我今日收看 ：在 視頻 列表 有減肥 前 後了，給你一個讚
@@ngaielaine9327 謝謝你🥹
沒運動習慣可以練皮拉嗎？
@@林阿力克 可以的喔～會依照你的身體狀況來做訓練上的調整
沒有圖片，照片，或對比減肥前後，有點無聊影片，
@@jiji9295 謝謝指教！之後的影片會改進！
可是我很認同影片中的“什麼都吃”跟“淺嚐即止”。什麼都吃：營養均衡，而且不設限太多，才容易持之以恆，不痛苦。淺嚐即止：可以吃零食或高熱量食物，但是只限拳頭大小，前提是正餐有吃夠蛋白質、蔬菜、澱粉，吃夠營養才不會老是嘴饞。這樣人性化的減肥才能長久。👍
@@陳淑美-f5i 沒錯！太限制自己反而高機率會反彈！
請問你身高
@@neverbb2004 167喔～
我覺得這段影片講得很好，很用心。
先提出自己以前錯誤的方式，再提及現在的正常飲食及減重方式
吃7分飽、營養素都要吃到，也提及了211餐盤，還有"滿足感"
7分吃3分動，無氧有氧都需要一起，熱量赤字才會瘦，還有最後的82法則
影片仔細看的話其實收穫很多，謝謝!
@@cheng-lintsai1219 謝謝你的鼓勵🥺很高興你覺得影片是有收穫的～我會繼續加油的！
又漂亮口條又好😍 必須推一個
@@rebeccahaskins4200 吼唷🥹 哪有這麼會稱讚的啦😘
我今日收看 ：
在 視頻 列表 有減肥 前 後了，給你一個讚
@@ngaielaine9327 謝謝你🥹
沒運動習慣可以練皮拉嗎？
@@林阿力克 可以的喔～會依照你的身體狀況來做訓練上的調整
沒有圖片，照片，或對比減肥前後，有點無聊影片，
@@jiji9295 謝謝指教！之後的影片會改進！
可是我很認同影片中的“什麼都吃”跟“淺嚐即止”。
什麼都吃：營養均衡，而且不設限太多，才容易持之以恆，不痛苦。
淺嚐即止：可以吃零食或高熱量食物，但是只限拳頭大小，前提是正餐有吃夠蛋白質、蔬菜、澱粉，吃夠營養才不會老是嘴饞。
這樣人性化的減肥才能長久。👍
@@陳淑美-f5i 沒錯！太限制自己反而高機率會反彈！
請問你身高
@@neverbb2004 167喔～