ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ค. 2024
- [ 우울한 마음도 습관입니다 ]
지은이 | 박상미
펴낸곳 | 저녁달
대한민국 대표 심리상담가 박상미 저자가 본인의 경험과 연구를 바탕으로, 자신의 감정을 알아차리고 부정적 자동사고에서 벗어나는 법을 모두 담아 정리한 책입니다. 어떤 상황에서도 좋은 감정과 좋은 생각을 선택하는 심리 처방을 소개합니다.
00:00 오프닝
00:57 자꾸 우울감에 빠지는 이유-자동사고의 함정
14:17 부정적 자동사고에서 벗어나는 연습-긍정사고의 힘
** 낭독을 허락해주신 저녁달에 감사드립니다 : )
#수면ASMR#오디오북#심리치료에세이
![[인생의 모든 문제에는 답이 있다] 모든 문제는 내 마음이 만들어 낸다│오디오북 책읽어주는여자](http://i.ytimg.com/vi/svh6pm5Q3JI/mqdefault.jpg)
![คุณอาเรียโต๊ะข้างๆ พูดรัสเซียหวานใส่ซะหัวใจจะวาย ตอนที่ 2 [ซับไทย] 【Ani-One Thailand】](http://i.ytimg.com/vi/kbbfYakMY8k/mqdefault.jpg)
![[철학] 왜 칸트를 알아야 하는가? 자유, 평등, 현대인의 사고를 만든 칸트 이야기 : 임마누엘 칸트 3대 비판 철학](/img/n.gif)
잘들었습니다
감사합니다 ~
경애님, 항상 감사합니다 ^_^
오늘은 심리 에세이네요.
개인적으로 좋아요.❤
눈감고 자면서 들을께요.
오늘따라 목소리 너무 귀여우세요.😊
그날그날 목소리가 느낌이 좀 다르죠? 컨디션때문일때도 있고 책의 내용에 따라 톤을 다르게 잡기도 해서 그래요. 그런데 귀엽다고 해주시니 또 마냥 기분이 좋습니다 ☺️☺️☺️
우울한 마음도 습관입니다
잘 듣고 갑니다
감사합니다
기가막히게 불행한 일을
찾아내는 사람이
"불행고수" 라는 말이 재미있어요😄
저도 한때는 고수까지는 아니어도 그 문하생 정도는 될법했었죠. 나이들면서 좋은게 그런것들에 의연해지는 거더라구요. 😊😊😊
"짜증아 너 어서 물러가라"
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
응급처치도 재밌습니다
꼭 써먹어봐야겠어요😘😘😘
🌼🌼🌼 저도 그런사람에 속한
사람 중 한 사람인데 그러기에
아직도 벤조디아제핀계열약물을
복용하는데 이 낭독으로인해서
다시금 절 돌아보고 제가 해볼 수
있는 조건은 한 번 도전해봄직한
내용들을 들려주셔셔 감사합니다.
건설적인이란 단어가 꾀 와닿네요.
🤞🏿🤞🏿🍓🍓🍓Good luck & bye
바람이 선선해졌습니다.
그렇게 쐬던 선풍기의 바람도 춥게
만 느껴집니다.
🤧조심하세요.🍁🍂🍂🍂
제 낭독이 도움이 되어서 정말 감사해요. 어둡지만 터널은 끝이 있으니까 꼭 빛에 닿으시길 바랍니다!
@@today._.goodnight🙇♀️🙇♀️
26:39 "자기비하 잘하는 사람은
소위 에너지 뱀파이어 거든요"
정말 공감되는 말이에요
다독여주고 보살펴주고
애기도 아닌데 늘 챙겨줘야하는
사람이 옆에 있으면
너무 힘들고 피곤해요ㅜㅜ
맞아요 ㅜㅜ 저도 주변에 한명 있었더래서 참 힘들었어요. 결국에는 모두와 사이가 소원해지게 되더라구요.
'"나쁜 자극을 받았을때
부정적 자동사고 예방을 위해
그 감정에 이름을 붙이는 연습" 을
해보라고 솔루션을 제공해주셔서
감사합니다
기분이 나쁘거나
우울한 감정이 들때
한번 연습해봐야겠어요
감정도 훈련이 필요한 것이었네요!
항상 좋은 책들을 소개해주셔서
너무나 감사하다는 말씀
드리고싶어요
그리고 항상 구독자들과 소통하시는 모습도 너무 좋습니다
구독자가 빨리 좀더 늘었으면
좋겠어요ㅎㅎ
좋은 책들을 소개하려 노력하지만 어디까지나 주관적인 의견이라 이건 괜찮을까 고민을 많이 하게 될때도 있습니다. 그리고 무엇보다 출판사의 허락이라는 높은 산이 ㅠㅠ 그래도 이렇게 알아주시는 분들이 계시니 정말 힘이나요. 그런 분들이 또 댓글도 써주시니 하나하나 감사하답니다. 써니텐님께도 항상 감사드려요. 저도 빨리 구독자가 쑥쑥 늘어나면 좋겠어요. 😚😚😚
34:03 "행복은 기쁨의 강도가
아니라 빈도"
가슴을 두근거리게하는
대단한 행복감에 한번 압도되는 것보다
소소하지만 잠시
설레게 하는 작은 행복을
자주 느끼는 것이 훨씬 좋다는
말입니다
그러려면 나의 일상을 잘 살펴보고
감사한 일을 찾아보고
작은 행복을 발견할수있어야
합니다
이 말에 너무 공감했어요! 중요한것은 빈도! 그래서 작은 것에도 감동할 줄 아는 사람이 행복해 보이나봐요. 저도 소소한 기쁨들을 놓치지 않으려구요. 써니텐님도 일상 속에서 자주 기쁘고 설레는 일들 넘치길 바래요☺️☺️☺️
"불안 ,안녕
너 요즘 너무 찾아온다"
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 실행이 좀 힘들어 보이네요♡