든든하고 속 편한 아침을 위한 비건 라떼 & 오픈 샌드위치
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- 안녕하세요 하루님들, 배우 문숙입니다.
오늘은 하루님들을 위해 건강한 아침 식습관을 위한
블랙퍼스트 레시피를 가져왔습니다~
캐슈너트와 채소들을 활용한 비건 라떼 & 오픈 샌드위치 레시피를 소개하려고 해요.
평소 속이 불편하셨거나 아침 식사 후 몸이 무겁게 느껴지셨던
하루님들은 간단하면서 포만감 있는 아침 식단으로 바꾸는게 좋으실꺼에요.
오늘 영상 보시면서 천천히 함께 만들어서
건강한 아침을 맞으면 어떨까 합니다.
앞으로도 간단하지만 영양분이 충분히 들어간
몸에 부담이 안되는 영양만점 아침식사 레시피들 많이 소개해 드릴께요~
그럼 우리 다음주에 또 다른 레시피로 만나요~
#문숙 #비건샌드위치 #비건라떼 #아침식단 #자연식 #초간단레시피 #블랙퍼스트 #비건레시피
[문숙의 비건 라떼]
@기본재료@
캐슈너트, 소금, 꿀
@추가재료(응용)@
강황, 코코아 파우더, 가루 커피
@만드는 방법@
1. 캐슈너트를 미지근한 물에 잠깐 불려줍니다.
2. 이물질을 제거하고 잠길 정도의 물과 함께 믹서기로 갈아줍니다.
3. 물을 추가하면서 계속 갈아줍니다.
4. 소금과 꿀로 간을 해줍니다.
5. 채반에 한번 거르고 나온 캐슈너트들을 따로 물을 넣고 갈아줍니다.
*더욱더 맛있게 드시고 싶다면 추가 재료를 넣고 캐슈너트 라떼를 부어주세요.
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[문숙의 오픈 샌드위치]
@기본재료@
빵, 양파, 파슬리, 마늘, 토마토, 아보카도, 소금, 올리브 오일, 후추
@만드는 방법@
1. 빵을 구워줍니다
2. 양파를 아주 잘게 채 썰어줍니다.
3. 파슬리, 마늘, 토마토, 아보카도를 채 썰어줍니다.
4. 여러 종류의 소금으로 간을 해줍니다.
5. 올리브오일과 후추를 뿌리고 섞어줍니다.
6. 구워진 빵 위에 올려줍니다.
*오일이 몸에 안 받는 분들은 건너뛰셔도 됩니다.
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[오늘의 TIP]
- 꿀을 뜨겁게 드시면 좋은 성분들이 파괴되기 때문에 미지근하게 드시는 게 좋습니다.
- 소금의 종류를 다양하게만 쓰셔도 음식의 맛이 풍부해집니다.
![기다려주셔서 감사합니다.봄맞이 디톡스 음료와 함께 찾아왔습니다. l [문숙의 자연식 이야기 Ep.01]](http://i.ytimg.com/vi/hAn_ybks9C0/mqdefault.jpg)
![기다려주셔서 감사합니다.봄맞이 디톡스 음료와 함께 찾아왔습니다. l [문숙의 자연식 이야기 Ep.01]](/img/tr.png)
![POLYCAT - ข้อความรูปยิ้ม [Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/lBhIgPGCgbI/mqdefault.jpg)
![[ENG SUBS] I tried making the avocado toast I tried at a brunch cafe.](/img/n.gif)
이런 간식레시피 정말 사랑해요. 저는 현미채식위주의 식사를 한지 십일년쯤 되었어요. 몸이 많이 건강해졌는데 이민와서 식생활이 조금씩 무너지니 없던 아토피도 생기고 그랬는데 문숙님 채널로 인해 탄탄한 자연식을 할 수 있게되어 무한 감사드려요. 그리고 이번편부턴 레시피도 구체적으로 나와서 더더 좋아요. 최고입니다❤❤❤❤
한 주가 지날 때마다 기다려지는 문숙 선생님의 영상은 보기만 해도 행복하고
저에겐 언제나 힐링하는 시간이랍니다 :) 오늘도 감사합니다 ^^
우유를 사용하지 않은 라떼! 비건라떼! 만드는 과정이 때론 번거롭고 어려워도 건강한 한끼를 위한 레시피. 오늘도 너무 잘 배우고 갑니다. 감사합니다.
선생님의 레시피는 사랑과 감동 입니다. 보는 내내 입가에 미소가 지어지고 행복하고 편안합니다. 감사합니다.
아름다우셔요~ 문숙님 레시피 먹으면 몸도 가볍고 행복해지는것 같아요. 좋은영상 감사드려요🙏
맛있게 먹으면서 치유가 될수 있는 레시피
너무너무 행복합니다. 문숙님 사랑합니다💜
좋은 영상 감사합니다😊 평소 문숙님께서 드시는 음식들 많이 소개해주시면 너무 좋을 것 같습니다~^^
🙂 + I was born under the 🐎 in 1954. So me is on your side, and a supporter. God bless, so be in good-luck now & for-ever. Simply be Happy eternally!!!
우아한 문숙님 좋은 레시피 감사합니다
아침 믹스커피 대신에 마시면 하루 활기차게 보낼 수 있을 것 같아요 🍀🐣
감사합니다 문숙님..
영상에서 늘 최고의 아름다움을 보며 느낍니다
모든것이 마치도 바람소리 같고 파도소리 같고 빗소리처럼 들려요
보는 내내 저절로 머금어지는 미소
행복하게 해주셔서 정말 감사드립니다.
오랫동안 안보이셔서 어디 아프신가 걱정 되었었는데 다시 뵐 수 있게되어 얼마나 감사한지요.. 반가움은 백뱁니다^^
어렵게 배우신거 이렇게 쉽게 가르쳐주시고 나눠도주셔서 너무나도 감사드려요
고맙습니다 문숙님 _()_
직접만들어보진 못하더라도 선생님 영상보면 너무 편안하고 힐링받아요 아름다우신 목소리에 자연식을 보면 왠지모르게 숲속오두막에서 쉬고있는느낌 ㅠㅠ 늘감사합니다
매일매일 기다려지는 하루하루 문숙님 채널~~~ 사랑해요^^
캐슈는 껍질을 안까도 되고 쉬워서 해봤는데 상상이상 너무 맛있어요 😂 사먹는거랑 정말 비교가 안돼요 유학와서 고달픈 생활에 힘이됩니다 😊
외모. 목소리. 스타일 모든면이 참 우아하고 아름다우세요~ 저도 문숙님처럼 나이들어가고 싶네요^^
너무 반가워요 기다렸어요
갑자기 안 보이셔서 궁금하고 걱정했어요
저도 50대 갱년기와서 음식조절하고 있어요
차분한 목소리와 웃는모습만 봐도 힐링이 됩니다
다음에 저희들 초대해서 함께 하면 더 행복할꺼 같아요^^♡♡
이렇게 좋은 레시피정보들 넘넘 소중하고 감사합니다♥️♥️♥️
오래오래 해주세욤 🌈🌈🌈
갱년기폐경이 되면서 피부 알러지가생기고 건조함이 심해져 채식위주식단으로 바꾸니 조금씩효과를보고있어요 문숙님 영상을보며 정말 많은도움받아서 감사드립니다~~^^
비건 레시피 많이많이 알려주세용🧡💜
늘 잘 보고 있습니다🌿
선생님!!! 정말 영상 볼때마다 asmr처럼 듣고있어요^.^ 정말 잠이 안올때 선생님 목소리 들으면 편안해집니다! 이번 영상도 너무 잘 봤고 제가 다이어트중인데 아침으로 먹고싶을만큼 너무 좋았습니다🍎
영어발음이 너무 훌륭합니다
전체적으로 안정감과 편안함을 주는 영상 감사합니다
문숙님은 사랑입니다.. 문숙님처럼 살아가고 나이먹고 싶어져요 ㅠㅠ문숙님 힐링천사!!
비건 라떼라뇨😭🥰😭🥰
진짜 제 맘을 들어왔다 나가셨나유..!!
넘넘 기다렸어용 :")
저도 우유 안마시고 몇달전에 오트밀크를 알고 얼그레이 우려서 밀크티 만들어서 마시고 있습니다 ^^ 하루 중에 기분좋은 순간이에요 ~ 맛있는 레시피 알려주셔서 감사드립니다.
역시 문숙 언니 실력은 최고 이십니다
친언니면 좋겟네요
매일 건강식 따라해서 내가 건강 해 질것 같네요
선생님 샐러드 넘 조아하시네요.라떼,샌드위치 아침식사로 좋을듯하네요.정보 감사합니다 ^^
너무 맛있겠다. 맛도 좋고 영양도 좋은 요리 알려주셔서 고맙습니다.
문숙 셈^목소리 너무 따뜻합니다
덕분에 그동안 불편했던
저의 속을 이제부터라도
달래보려고 합니다~
감사합니다^^
보기만해도 소화가 잘 될 것 같고 건강해지는 느낌입니다^^
좋은 레시피 감사합니다
요즘 고기를 먹으면 속이 더 부룩한데 확실히 기름을 덜 쓰는 조리법, 채소를 이용해서 식사를하면 속이너무편안해서 고기를 좋아하는데도 의지와는 상관없이 비건메뉴를 찾아보게되네요ㅎㅎ 문숙님 단호박수프를 너무맛잇게 해먹어서 이번 토스트도 잘해먹어볼게요 감사해요❤
와..이런음식 먹으면 온화해질것 같아요~
감사합니다
잔잔하고부드러운 음성으로
건강한 음식 정말 감사드립니다
이분 해외에 얼마나 계셨나요? 발음이 좋으셔서 더 기분이 좋아요~~^^ 좋은 요리법 많이 도움 되구요
문숙님의 요리는
쉽고 맛있어요
오늘도 새로운 밀크티
배우고 만들어 먹어 보고싶어요
늘 건강한 비건요리 알려주셔서
감사드립니다♥♥♥
좋은 영상 감사드려요~^^ 그동안 있는거 대충 먹고 제 몸을 잘 챙기지 않아서 건강이 많이 무너졌는데 알려주신 건강한 레시피 덕분에 건강을 되찾고 있습니다❤️
그동안 너무 궁금했어요. 다시 뵙게 되서 너무 반가워요. 앞으로도 건강한 레시피 많이 알려주세요. 감사합니다
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정말 예쁘시고 고급지게 설명해주시고 맛깔스럽게 만드시는 모습 넘 보기좋으십니다.
저도요렇게 해먹으려고요 감사합니다.
문숙선생님 목소리가 넘 감미로워서
빠져들듯이 봤어요~ 저는 페스코라서
식단에 많은 관심이 가네요. 감사합니다
지구환경을 위해 비건에 관심을 갖기 시작했어요 전에는 완전 무시 했었는데요
어쩜 저렇게 이쁘게 말할수가 있을까~~배우고 갑니다.
오늘도 너무 아름다우세요~ 알려주시는 요리들 해봤는데요 정말 맛있었어요. 아름답게 건강해지는 레시피들
오늘도 감사합니다.
아름다운 존경하는 문숙님 아주쉽고 명쾌한 식생활 많이 도움이 됩니다 저는 직장암 3기입니다
계속 안 오셔서 혹여나 아프신걸까 걱정했어요. 돌아와 주셔서 정말 기뻐요❤️❤️
문숙선생님, 레시피, 영상 그 모든 것이 힐링입니다~ 고맙습니다~
맛있겠어요
풍요로운 시간이 되겠네요
낼 당장 장봐야 겠어요
감사합니다~~
저는 아이에게 우유를 먹이지 않고 싶습니다.
그런데 영양상 안 먹이기도 좀 그랬어요.
두유만 먹이기에는 한계가 있는데 좋은 레시피 올려주셔서 잘 배웠습니다~
라떼 처돌이에게 아주 좋은 레시피… 감사합니다💕
감사합니다 잘배웠습니다
보기만 해도 건강해질 것 같은 기분이 드네요. 주말에 한번 도전해봐야겠어요!
늘 잘 보고 나면 행복 해집니다
영상만 봐도 편안해집니다. 감사합니다. ^^
덕분에 캐슈너트 소스 만들어 먹고 있습니다.
캐슈너트는 생거 먹어도 술 안주로도 좋더라구요 ㅋㅋㅋ
6개월 동안 날마다 아몬드밀크만 마셨더니 살짝 지겨웠는데 이젠 한가지 추가되서 너무 신나요^^ 아몬드로도 코코아, 골드라떼 만들어마셨는데... 내일 당장 마실래요. 궁금한건 강황넣은 라떼를 마실때 속이 울렁거릴때가 있는데 왜 그럴까요? 몸이 차서 잘 맞을것 같아 계속 마시고는 있어요.
이렇게 자주 뵈니 너무 좋아요~ 제가 오픈 샌드위치는 oil 만 빼고 잘 해먹는 방식인데~ 비건 라떼는 안 해 봤네요~ 꼭 해 볼게요~ 도움이 너무~~~~~ 되요~ 고맙습니다~
빵은 어런빵은 무슨 빵 인지요? 정보 감사합니다 꼭 해봐야겠네요 강황이 이렇케도 사용하는군요
네추럴 카카오 파우더 좋은 정보 배워갑니다!!😀😀
우와 영상 기다리고 있었어요 일주일전부터 다시 올라왔었네여♥️ 오늘도 영상 잘 보겠습니다~
좋은 정보 감사합니다.
오늘 만들어 봐야겠어요~~^^
문숙 선생님 캐슈너트로 라떼로 만드니까 신기하네요. 바로 캐수너트를 갈아서 마시고 싶에요. 만들어보고 싶네요~~
샘 영상을 기다리다가 목이 길어졌어요 넘 반가워요^^^
샘 통밀빵을 어디서 구할수 있는지 가르쳐 주시겠어요?
감사합니다
역시 요즘 세계는하나 넛츠밀크를 13년전 라오스와서 알았거든요 저도 소밀크는 안맞는데 넛츠밀크 먹은후 속이 편해요 영상 오랜만에 올라와 놀랐어요
문숙님 사랑해요 : ) 목소리만 들어도 힐링되요 ! 그동안 너무 보고싶었어요 ㅠ,ㅠ
유용한 정보감사요
아…보기만해도 행복하네요 요즘 빵이 너무 막고싶어서 유기농 밀가루랑 유기농 통밀 주문해놓고 깜빠뉴 만들 예정인데 마침 이런 소중한 레시피 올려쥬셔서 너무 감사해요. 바로 따라해볼게요 :)
지난 영상에서 알려주신
*봄을 맞이하는 간의 해독 주스*
재료들을 구입해서 만들어 아침마다 마시고 있어요.
첫날 .. 그 해독 주스를 마셨을 때,
머리부터 발끝까지 관통하는 그 짜릿한 상큼함을 잊을 수가 없습니다.
온 몸이 뻥 뚫리는 듯 ...
넘 상쾌했답니다.
저는 쌈케일대신에 요즘 한참 꽃씨가 날아다니는 민들레를 캐다가 몇포기 같이 넣었는데 맛이 너무 좋았어요.
님덕분에 하루를 활기차게 열 수 있어서 감사드려요,
봄이 가고 나면 그 주스는 그만 먹는건지요..
계속 먹어도 괜찮으면 좋겠어요.
오늘도 화사한 님의 자태와
평안을 선물하는 온화한 음성을
들을 수 있어 행복하네요~^^
정말감사해용
영상 오랫동안 기다렸는데 드디어 올라와서 너무 반갑습니다!!
몸이 편안해지는 음식인 것 같아요 꼭 해먹어 볼께요~~♡
자연식 너무 좋아요
치유식 감사합니다
코코아파우더 정보가 궁금해요~^^ 사용하시는 제품 정보도 같이 알려주시면 좋겠어용 > < 우아하신 영상보며 너무 힐링됩니다~~~
목소리가 너무 이쁘세요^^
눈빛도 소녀같으시고~~~~~ ^^
너무 감사합니다
오래 기다렸습니다 ~^^♡♡♡♡
오늘부터 넛밀크닷 ! 우유마시면 설사하는 남자친구해줘야지😛
늘 좋은 지식 알려주셔서 너무 감사합니다.
선생님 감사합니다 💗 캐슈라떼 오늘 만들어먹을래요!
자주 보니 너무 좋아요
반가워요
건강한 레시피 여러분들을 위해 업그레이드 복귀 감사합니다
감사합니다❤️
강아지들 밥! 치유식! 식이 어떻게하는지도 궁금해요 강아지 키우셨던 사진 봤거든요!!!
세상에 나 왜 문숙쌤 채널 이제 알았음??? 너무 조아해요 배우님!!!!
정말 너무 맛있어요!!주말아침 골드라떼 만들었는데 정말 최고예요!!! 감사합니다.
목소리만 들어도 힐링이에요...!
아몬드 밀크도 맛있었는데 캐슈넛 밀크는 또 어떤맛일지 넘 기대되요~~당장 사서 해보려구요^^ 오픈샌드위치랑 먹으면 든든한 한끼 될듯요~~♡♡
당장 만들어보겠습니다 ^^
영상 항상 감사합니다
시중에 파는 캐슈넛은 대부분 볶음캐슈넛인데...이 재료는 생캐슈넛이겠죠?
미리 답변 감사합니다~😅
그러게용^^ 하루님들 생캐슈는 어디서 사드실까요?
요즘 청춘시대 잘보고있어요 ㅎㅎ
저도 만들어보려고~ 생캐슈넛,볶은 캐슈넛 두종류인데 어떤걸 사용하셨을까요?
감사합니다 선생님 항상 유익하게 봐요 ㅠㅠ
많이 기다렸는데 와주셔서 너무 좋아요ㅜ
아 너무 맛있겠어요!!!
너무좋아요~~~^^♡
너무 예뻐요~~
정말로 기쁩니다
잘보고 갑니다 건강하세요 ~~;;;///
건강이 보여요...
안녕하세요 하루하루문숙님 거히 빠지지 않고 잘보고 있습니다 .문숙님 부탁이 있습니다. 비건 라사냐 ( vegan lasagna ) 요리 recipe 영상 부탁 드려도 될까요? 아마도 남여 노소 다 좋아할꺼라 생각 됨니다. 가능하시다면 vegan pizza recipe도 부탁 드림니다.
건강요리 영상 무한히 감사드림니다.
건강요리 하지않는 영상들은 다 쓰래요리 slow poison 입니다.