ich habe mein erstens mal 10 Tage Fasten hinter mir und bin am 1 Aufbautag - dank deiner Videos und des Portals war ich bestens vorbereitet. so sympatisch wie du das vermittelst danke dafür
Hallo Lana, ich habe das dritte Jahr in Folge das 5-Tage Fasten dank deiner Anleitung immer wieder geschafft. Jedes Jahr aufs Neue finde ich, dass ich das eine oder andere Detail vergessen habe. Deine Vorgehensweise und die TH-cam Videos an sich helfen mir, das Ganze aufzufrischen und einfach umzusetzen. Heute bin ich bei Tag 5 und es läuft sehr gut. Die ersten Tage hatte ich massive Kopfschmerzen. Geholfen hat mir in den ersten 4 Fastentagen der Leberwickel und die Einläufe. Ohne die hätte ich wahrscheinlich nach Tag 3 abbrechen müssen. Jetzt werde ich meine Fastenzeit zum ersten Mal auf 8 Tage insgesamt verlängern.
Liebe Sabina, danke für dein liebes Feedback. Ich freue mich, wenn dir meine Videos helfen, das Fasten besser zu gestalten. SChön, dass es dir jetzt so gut geht. Für mich ist der Einlauf auch immer die erste Hilfe bei Kopfschmerzen - übrigens auch abseits des Fastens. Alles Gute für deine restlichen Fastentage und liebe Grüße Sandra (alias Lana)
Liebe Leute! Ich bin jetzt am 26.tag und werd am Donnerstag nach 28. Tagen zum Neumond das Fasten brechen. Es ist herrlich, geht mir super, hab ganz viel Yoga gemacht meditiert und viel Verdrängtes verarbeitet. Falls von Interesse 5kg abgenommen aber das ist Nebensache, Power ist wichtig und ich fühl mich fantastisch! Herzliche Grüße und alles Gute wenn ihr es auch versucht
Wow! Das ist lange! Ich hätte vermutet, dass man bei dieser Dauer viel mehr Gewicht verliert. Ich bin an Tag 3 und mir geht's auch supergut. Mal sehen wie lang ich Lust hab. 5 Tage habe ich mir vorgenommen, aber mit optionaler Verlängerung, wenn es mir gut geht. Ich bin wirklich erstaunt, dass man gar keinen Hunger verspürt und zwar seit Beginn an 😊
@@tanalau8998 liebe Tana. Ich habe einen entlastungstag gemacht und alles aufgegessen was zuhause war 😁😉kleiner Scherz also Obst und Gemüse und schon viel getrunken. Ich ernähre mich ohnehin nahezu vegan (manchmal etwas Käse) am Morgen des ersten fastentages noch nicht abgeführt (ging v allein) dann jeden 2 tag entweder Einlauf oder bittersalz bis ca 10 tag dann nicht mehr. Getränke Tee Wasser Gemüsebrühe. Anfangen bei abnehmdem Mond. Lg
@@tanalau8998 so jetzt hab ich die frsge erst richtig verstanden. Ja der Aufbau!!!! Fibd ich such schwierig weil ich dann immer so viel Hunger habe. Erstmal Apfelmus gekocht. Uch verrtag besser gekochtes. Reis. Wenig Gewürze. Kleine Portionen. Am.bedten hat Obst funktioniert. Hülsenfrüchte. Spinat. Salat Sehr flüssige Nahrung also mit viel Soße. Keine Kohlenhydrate Auf alle Fälle habe ich mind 2 bis 3 Wochen gebraucht. Habe auch nach 4bis5 Tagen einlaufen gemacht. Alles liebe .
Absolut geniale video Reihe. Bist super authentisch und hast eine extrem positive Ausstrahlung, welche einen sofort ansteckt. Das grinsen kann man sich nicht verkneifen. Allein beim zuschauen deiner Videos hat man schon eine positive Energie und Schwingung. Danke für deine tollen Videos und das teilen deines Wissens. Wünsche dir alles gute. 😉👍
Mei, das freut mich. Danke für deine lieben Worte zu meiner Arbeit und meiner Person😁🥳 Ja, das Heilfasten putzt das Grantige so richtig raus 😁✌️ Auch dir alles Gute und viel Freude beim Fasten, falls ich dich überzeugen konnte!
@@lanaprinzip Danke. Das einzige wovor ich so nen bissel bammel habe ist auf arbeit durch zu halten.denke es wäre besser sich dafür eine woche urlaub zu nehmen.
Ja, da stimme ich dir zu. Als ich noch Lehrerin war, konnte ich während der Arbeit auch nicht fasten. Jetzt, wo meine Hauptarbeit im Schreiben besteht, geht es wunderbar. Ich muss aber dazu sagen, dass manche Menschen auch bei der Arbeit kein Problem mit Fasten haben. Es kommt halt auch sehr auf die Arbeit an... Kann man sich mal ein Kreislauftief leisten, oder eher nicht. Wenn du z.B. Notfallchirurg oder Forstarbeiter bist, würde ich davon abraten. Lieben Gruß, Sandra
Hallo Regine, in den folgenden beiden Artikel findest du Rezepte, die zum Aufbau geeignet sind. Im Basen-Artikel musst du etwas runterscrollen oder im Inhaltsverzeichnis auf Rezepte klicken. Die sind zwar zum Basenfasten gedacht, eignen sich aber optimal auch als Aufbaukost nach dem Heilfasten. heilfasten-portal.com/fachartikel-fasten/rezepte-fuer-die-aufbautage.html heilfasten-portal.com/fachartikel-fasten/saeure-basen-haushalt.html Alles Gute und ganz liebe Grüße, Sandra (a.k.a. Lana)
@@lanaprinzip servus Sandra. Ich habe heute mit deinem grünen Detox Smoothie nach 28 Tagen meine Fastenkur beendet. Schmeckt lecker! Ich will so eine Woche hauptsächlich mit Smoothies aufbauen und Salat. An Kohlenhydrate trau ich mich erst in der zweiten Woche dran. Danke für deine tollen Tipps. Herzliche Grüße Regine
Das klingt gut. Ich hoffe, du hast genug Reserven😉 Denn die Kilos purzeln bei dieser Art der Aufbauzeit auf jeden Fall weiter. Ich wünsche dir alles Gute und schicke liebe Grüße aus Kärnten, Sandra
@@lanaprinzip danke liebe Sandra. ♥️ Ich träume schon von Reis und Sushi und Süßkartoffeln und Käferbohnen 😂 mit deinen tollen Rezepten krieg ich es gut hin. ... hab noch 2kilo zuzusetzen😉
Wirklich toll, ich kenne leider die meisten Wildkräuter davon gar nicht und in meinem Mini Reihenhausgarten gibts die wohl auch eher nicht. Muss direkt mal ein bisschen was über Wildkräuter lernen.
Ja, es ist heutzutage gar nicht so leicht, eine Wildwiese zu finden, wo nicht gedüngt wird. Da ist der eigene Garten schon ein Segen. Ein guter Tipp, wenn man keinen so wilden Garten hat, ist die Alm. Dort sind die Flächen naturbelassen. Einfach mal mit dem Kräuterbestimmungsbuch wandern gehen 😊
Gibt's mittlerweile gute Apps für die Kräuterbestimmung. Einfach abfotografieren und schon wird die Kraut bestimmt. Habe vor ab Montag mit Fasten anzufangen. Lana, wie sieht es denn mit Energieverlust am Anfang aus? Ich muss mich schon auf der Arbeit körperlich etwas anstrengen. Danke im voraus.
Hallo! Nehme mir schon seit längerem eine Fastenkur vor und bin auf deine tollen Videos gestoßen! Du erklärst alles so verständlich und sympathisch, ich freue mich schon richtig wenn es nächste Woche los geht! Da es meine erste Fastenkur ist, habe ich mir 5 fastentage und danach 2 aufbautage vorgenommen! Das passt oder? Du hast mich wirklich inspiriert und danke für deine hilfreichen Videos und Anregungen! 🙏😊
Liebe Laura, danke erstmal für deine wertschätzenden und lieben Worte. Es macht wirklich Freude, das zu lesen 😊 Ich finde 5 Fastentage für den Anfang sehr gut. Wenn du während der Kur Fragen hast, haben wir extra ein Forum dafür eingerichtet, da schaue ich täglich rein: forum.lanaprinzip.com Alles Gute und ganz liebe Grüße, Sandra
Danke für die Anleitung. Darf ich beim Fasten Ingwerscheiben (Bio) in mein Wasser tun oder ist pures Wasser besser? (Ich faste nur mit Wasser, Tee und "Leinsamenschleim" plus Gemüsebrühe an den reinen Fastentagen. )
Ich liebe deine Videos 😍 eben erst entdeckt. Du bist mir sehr sympathisch. Jetzt hab ich mal ne Frage. Leider bekomme ich kein grünen Smoothie runter. Geht es auch ohne🤔 würde das dann alles in die Suppe mit rein machen
Danke für deine lieben Worte, Nadine 😘 Selbstverständlich geht es auch ohne grünen Smoothie. Das ist lediglich ein Vorschlag. Mehr Rezepte für die Aufbautage habe ich hier: heilfasten.lanaprinzip.com/fastenbrechen-aufbautage/ Alle Gute dir und liebe Grüße, Sandra (aka Lana)
Hallo Lana, ich habe auch mit dem Fasten begonnen...Deine Videos finde ich echt sehr lehrreich. Danke. Eine Frage hätte noch. Wie viele Tage sollte man fasten? Wie viele Tage sind zu empfehlen? Alles Liebe für Dich. Gruß aus Köln.
Hallo auch! Danke für dein liebes Feedback... das freut mich! Wie lange man fasten soll, kann man so nicht beantworten. Das ist sehr individuell. Aber viele Menschen, gerade Fastenanfänger, finden eine fünftägige Fastenkur optimal. Vorher ein bis zwei Entlastungstage und danach zwei bis drei Aufbautage. In diesen Tagen kann der Körper wunderbar aufräumen, das Zellreinigungsprogramm (die Autophagie) und Reparaturprozesse finden statt. Auch das Darm-Mikrobiom reagiert positiv auf diese Fastendauer. Erfahrenere Faster schätzen auch längere Fastenkuren bis zu mehreren Wochen. Hier kommt es natürlich sehr darauf an, wieviel Reserven man hat. Ich persönlich faste am liebsten 7-10 Tage. Länger wirkt es auf meinen Körper zehrend, da ich recht schlank bin. Zu beachten ist jedoch immer, dass man sich vor einer Fastenkur grünes Licht vom Arzt holt, denn auf eigene Faust dürfen nur Gesunde fasten. Liebe Grüße aus Kärnten, Sandra (alias Lana)
Hallo Lana, danke für deine super Hilfestellung :) Ich hätte noch 2 Fragen. Ist es Hilfreich nach dem Heilfasten den Darm wieder aufzubauen mit Milchsäurebakterien? Und sollte man weiterhin jeden Morgen z.b. Flohsamenschalenpulver für die Verdauung trinken? Danke dir im Vorraus!
Hallo Bianca! Schön, dass du meine Videos als Unterstützung heranziehst - ich freu mich, dass sie dir gefallen. Zu deiner Frage: Ich selbst mache zweimal im Jahr eine Heilfastenkur und nehme danach (bzw. auch oft schon währenddessen) Probiotika, also gute Darmbakterien ein, ca. 8 Wochen lang. Meinem Darm tut das ausgesprochen gut. Flohsamenschalen nehme ich eigentlich durchgehend jeden Morgen mit viel Wasser ein, da ich einen eher trägen Darm habe und diese meine Darmtätigkeit unterstützen. Du kannst das selber ausprobieren, ob für dich diese Dinge auch von Vorteil sind. Ich wünsche dir alles Gute und schicke dir liebe Grüße aus Kärnten, Sandra (aka Lana)
Klasse gemacht. Eine Frage hätte ich, wie lange hält sich der Smoothy und kommt er dann in den Kühlschrank? Ich denke nicht, dass du die Menge am ersten Tag vertehrt hast. Oxidiert er nicht recht schnell? Danke im Voraus für die Rückmeldung 😁
Hallo Nicole! Ich freue mich über dein Interesse an meinem Video. Meistens verzehre ich einen frisch zubereiteten Smoothie noch am selben Tag (in zwei Portionen; oder mein Mann hilft mir dabei). Dazwischen kommt er in den Kühlschrank - luftdicht verschlossen. Ja die oberste Schicht oxidiert, das erkennt man auch daran, dass sich die Farbe verändert. Diese Schicht schöpfe ich vor dem Verzehr ab und rühre den Smoothie auch noch mal gut um. Grundsätzlich kann man ihn so auch am nächsten Tag noch gut genießen. Lieben Gruß, Sandra (alias Lana)
PS kleiner Tipp, Avocado Aufstrich, mit Äpfel und Spargel, man kann da sehr creativ vorgehen, mit Obst und Gemüse, wenn man dir zuschaut, griegt man gleich an guster, mmm😅
Liebe Lana! Vielen Dank für diese tolle Fastenreihe! Du hat wirklich alles sehr gut und verständlich erklärt. Mich würde noch intressieren wieviel du während des Fastens so abnimmst? Du bist ja schon sehr schmal. Und wieviel du danach wieder "drauf hast" Du machst das fasten nicht um abzunehmen, glaube ich zumindest, aber meinst du es wäre eine guter Einstieg in eine gesunde Ernährung und Diät- oder eher nicht? Würd mich über eine Antwort freuen..:) Glg
Liebe Daliah, danke für deine lieben Zeilen und das schöne Feedback 🙂 Bevor ich zum ersten Mal gefastet habe, dachte ich auch, dass ich zu dünn bin dafür, aber meine damalige Fastenbegleiterin hat gemeint, dass ich es einfach mal probieren soll (wegen einer Hautproblematik). Ich hatte keinerlei Probleme damit und ich habe es seitdem mindestens einmal im Jahr gemacht. Klar nehme ich dabei ein paar Kilos ab, aber innerhalb eines Monats habe ich wieder mein Gewicht. Wenn man dauerhaft abnehmen möchte, ist das Fasten ein genialer Einstieg. Denn abgesehen von der Entgiftung und allen anderen positiven Effekten, nehmen gerade Übergewichtige Menschen beim Fasten recht viel ab und das ist dann eine super Motivation, dran zu bleiben. Die meisten Diäten halte ich für problematisch. Man sollte auf jeden Fall eine gesunde Ernährungsform anstreben, bei der der Genuss nicht zu kurz kommt, denn nur dann kann man sie auch beibehalten 🙂 Ganz liebe Grüße, Lana
Hallo Lana, vielen Dank für Deine ausführlichen Videos. Ich faste gerade dank deiner Anleitung richtig gut und sicher. Kann ich bei den Aufbautagen auch rohes Sauerkraut essen? Oder ist das zu viel für die Verdauung? Danke für deine Antwort und Hilfe.
Liebe Jutta, ich freue mich sehr, wenn es dir so gut geht beim Fasten. Für die Aufbautage sollte man sich Lebensmittel aussuchen, von denen man weiß, dass man sie gut verträgt. Sauerkraut gehört nicht gerade zu den leicht verdaulichen Speisen, aber wenn du großen Appetit drauf hast, kannst du eine ganz kleine Menge (2 Esslöffel) probieren. Du solltest es dann aber nicht mit anderen Lebensmitteln kombinieren, maximal einen halben rohen Apfel dazu - das schmeckt sehr gut. Danach mindestens 4 Stunden warten, bis du die nächste Mahlzeit isst. Letztendlich ist es eine sehr individuelle Angelegenheit, was einem nach dem Fasten gut tut. Da muss man einfach selbst Erfahrung sammeln. Der wichtigste Tipp, den ich dir geben kann, ist: kleine Portionen zu essen und gut zu kauen. Ich wünsche dir alles Gute weiterhin und eine gelungene Aufbauzeit!
Hallo Lana, ich habe nun 6 Tage gefastet und würde am 7ten Tag das Fasten brechen. Nun eine Frage, ich würde am 2ten Aufbautag Kartoffeln mit Quark essen und hab überlegt ob ich mir ein Wirsinggemüse dazu mache. Kann ich dieses Gemüse essen?
Hallo Corinna, wenn du Wirsing an sich gut verträgst, kannst du ihn auch nach dem Fasten in die Aufbautage mit hineinnehmen. Aber alles in kleinen Mengen, vor allem Kohlgemüse kann zu Blähungen führen, wenn man es übertreibt. LG und schöne Aufbauzeit!
Liebe Lana, deine Videos sind genial!! Danke für die tolle ausführliche Anleitung👏👍! Ich hätte noch gerne gewusst: dieser Smoothie ist relativ viel geworden, trinkst du alles oder die andere Hälfte später/am nächsten Tag☺️? Lieben Dank für deine Antwort und glg, Tanya
Liebe Tanya, danke erstmal für deine lieben Worte... ich freu mich sehr darüber😍 Der Smoothie ist tatsächlich für 2 Mahlzeiten bzw. 2 Personen. Du kannst ihn ohne Weiteres einen Tag im Kühlschrank verschlossen (z.B. in einem Marmeladeglas) aufbewahren. Alles Liebe dir und viele Grüße, Sandra (aka Lana)
Hallo, erstmal vielen Dank für diese informative Video-Reihe! Ich habe ein paar Fragen und hoffe du kannst sie mir beantworten. Ich trinke zurzeit jeden Morgen ein Glas verdünnten Orangensaft mit Kurkuma-, Gerstengras- und Hagebuttepulver. Sollte ich das während des Fastens weglassen oder kann ich das trotzdem zu mir nehmen? Ich hab eigentlich vor nur Wasser und Tee zu trinken. Und wie ist es in den Aufbautagen? Kann ich dann einfach wieder „ganz normal“ damit starten? Gerstengras kann man ja auch soweit ich weiß als Probiotikum nehmen oder ? Und was ist mit Milchprodukten? Esse sehr gerne Naturjoghurt mit Leinsamen und Heidelbeeren. Vielen dank und liebe Grüße aus Hamburg!
Hallo, freu mich, dass dir meine Videos gefallen 😊 Dieser Drink ist absolut fastentauglich, den kannst du also auf jeden Fall weiter nehmen. Ich persönlich bin ja kein Fan vom reinen Wasserfasten. Es hat sich auch gezeigt, dass eine geringe Kalorien- und Mineralstoffzufuhr durch Säfte und Fastensuppe Vorteile bringt. Letztendlich ist es natürlich eine individuelle Sache und viele Menschen schwören auch auf das Wasserfasten. So oder so sollte man sein Vorhaben zuvor mit einem Arzt besprechen... Werte checken usw. Probiotika sind gesundheitsfördernde Darmbakterien, welche einerseits auf natürliche Weise in fermentierten Lebensmitteln vorkommen, wie etwa rohem Sauerkraut, und andererseits auch diversen Nahrungsmitteln zugesetzt werden. Man kann sie auch als Kapseln, Pulver oder flüssig kaufen. Gerstengrassaft müsste schon fermentiert sein, um diese Bakterien zu enthalten oder aber, dem Pulver wurden Probiotika zugesetzt. Naturjoghurt mit Leinsamen und Heidelbeeren ist für die Aufbautage gut geeignet, solange du es nicht übertreibst. 250 g auf 2 Mahlzeiten pro Tag aufgeteilt sind z.B. ok. Milchprodukte an sich werden in der Gesundheitsszene kontrovers diskutiert. Dazu haben wir ein Interview mit dem Ernährungsforscher Prof. Andreas Michalsen aufgezeichnet. Könnte dich interessieren: th-cam.com/video/t_Kf6uQuPPI/w-d-xo.html Lieben Gruß von Kärnten nach Hamburg, Sandra
Ich faste meist 2 Mal im Jahr für etwa 7-10 Tage. Zusätzlich mache ich das Kurzzeitfasten, was heißt, dass ich jeden Tag nur in einem Zeitraum von 8 Stunden esse (zwischen 12.00 - 20.00 Uhr) und 16 Stunden nichts esse. Es gibt aber sehr wohl Ausnahmen z. B. im Urlaub, wenn es im Hotel super leckeres Frühstück gibt ;) Liebe Grüße, Lana
Freu mich, dass dir meine Tipps gefallen :) Meine Haare sind recht unkompliziert, ich wasche sie alle drei Tage mit einem Öko-Shampoo - unterschiedliche Marken - was immer ich grad im Bioladen mitnehme 😊
Du meinst den Smoothiemixer? Ich kann dir gar nicht mehr sagen, was ich damals beim Video genau verwendet habe... es war jedenfalls schon ein älteres Gerät von Kitchen Aid. Mittlerweile habe ich einen Vitamix, aber du kannst jeden Smoothiemixer verwenden. Lieben Gruß, Sandra (alias Lana)
Hallo 🙋🏼♀️ ich faste gerade - heute ist Tag 6 und am Montag beende ich meine Fastenzeit. Eine Frage zum Aufbau: darf man auch abends schon Kartoffelsalat essen?) Dankeschön (übrigens mache ich es jetzt das 3. Jahr 😉 mit deinen Videos klappt das wirklich klasse 👍🏼 herzlichen Dank!) Lg Kati
Hallo Katrina, ich persönlich würde Kartoffelsalat am ersten Aufbautag nicht optimal vertragen, und zwar wegen der Zwiebeln. Ich würde vermutlich Aufstoßen bekommen. Aber nachdem du ja bereits Erfahrung mit dem Fasten hast, kannst du das für dich sicher einschätzen. Wenn du es probieren möchtest, dann halt nur mit einer sehr kleinen Portion und mind. 4 Stunden vor dem Schlafengehen. Soweit meine Empfehlungen 😊 Freu mich, dass dir meine Videos eine Unterstützung sind! Herzliche Grüße, Sandra
Hallo! Ich finde das Video sehr interessant und informativ. Obwohl ich mich schon einwenig mit Fasten befasst hatte, habe ich noch einiges dazu gelernt und werde nun endlich das erste Mal richtig das Fasten beginnen. Allerdings wollte ich fragen wie du das Fasten in den Alltag einbaust. Ich arbeite 8 Stunden und habe nicht die Möglichkeit Smoothies auf Arbeit zu machen oder nach dem Mittag ein Leberwickel zu machen. Hast du da vielleicht ein paar Tipps?
Ich freu mich, dass dir meine Infos nützlich sind! Ich persönlich habe meine Fastenkuren immer im Urlaub gemacht. Jetzt, wo ich von zu Hause aus arbeite, ist es auch während der Arbeit gut umsetzbar. Dennoch fasten viele Menschen auch während ihres normalen Alltags. Hier kann ich raten, den Saft oder Smoothie am Morgen zuzubereiten und einfach mit in die Arbeit zu nehmen. Er hält auf jeden Fall einen Tag. Ansonsten gibt es auch sehr gute Bio-Säfte zu kaufen. Den Leberwickel kann man auch abends machen, direkt im Bett. Das fördert das Einschlafen. Fasten ist prinzipiell recht unkompliziert. Wichtig ist nur, dass du bedenkst, dass es zu Kreislaufbeschwerden kommen kann. Das kann, je nach Arbeit, gefährlich werden. Wenn du also z.B. Notfallchirurgin bist, rate ich dringend dazu, im Urlaub zu fasten. Lieben Gruß, Sandra (aka Lana)
Hallo Lana, Ich leide unter einem Chronisch entzündeten Enddarm. Die Ärzte unterdrücken diese Entzündung mit Medikamenten. Mehr fällt ihnen leider nicht ein. Ich werde jetzt das erste mal eine Fastenzeit einlegen, damit der Darm mal zur Ruhe kommt. Danach möchte ich ihn wieder neu aufbauen und hoffe sehr auf eine Verbesserung der Symptome. Weil der Darm entzündet ist, will ich ungerne Einläufe machen. Habe Angst, den Darm dadurch weiter zu reizen. Wie siehst du das? Liebe Grüße ☀
Hallo, danke dir für deine Nachricht. Es tut mir leid, dass du diese Symptome hast. Leider kann ich dir hier nicht weiterhelfen, da dich hier nur ein Mediziner oder Heilpraktiker begleiten bzw. beraten kann. Was ich dir aber empfehlen kann, dich an Dr. Edmund Schmidt und seine Frau zu wenden: hier sind seine Kontaktdaten: www.praxis-schmidt-ottobrunn.de/ - Alternativ kannst du auch in unserem Forum (gesundheit-koerper-seele.com/forum/) schreiben. Dort sind auch Ärzte, die mitlesen. Liebe Grüße!
Grundsätzlich spricht nichts dagegen. Achte nur darauf, dass es Reinsubstanzen sind, also ohne unnötige Zusatzstoffe wie Aromen, Farbstoffe, Gelatine, Aluminium, Süßstoffe, Magnesiumstearat (Magnesiumsalze der Speisefettsäuren) etc. Lieben Gruß, Sandra (aka Lana)
Hallo Lana, danke für deine super Fastenvideos, sie haben mich sehr inspiriert! Ich habe jetzt meine allerersten 5 Fastentage hinter mir und will morgen Fastenbrechen. Bin sehr stolz, dass ich (allein) geschafft habe!! :Wie ist das mit den Entgiftungsmaßnahmen Darmspülen und Basen-Bad - das lasse ich ab jetzt weg oder? Zudem kam bei mir kein Fastenhoch (aber auch keine ausgeprägte „Krise“), es war eher so, dass ich auch nach den 2 schwierigeren Anfangstagen weiter bisschen schwach und besonders nachts oft Kreislaufprobleme hatte (das Nicht-Essen war allerdings nicht schwierig und ich habe ohne Probleme täglich 4-5 Liter Flüssigkeit zu mir genommen). Liegt das daran, dass es das erste Mal war oder hast du da einen anderen Tipp? Freue mich jetzt auf wieder mehr Abwechslung und danke dir für deine tolle Inspiration für die Aufbautage!! :)
Hallo Jagoda! Also zu allererst, danke für dein schönes Feedback zu meinen Videos... ich freu mich riesig, wenn sie für jemanden eine Inspiration sind. Nach dem Fasten musst du keine Einläufe mehr machen, da der Darm seine Verdauungstätigkeit wieder aufnimmt. Sei nur behutsam mit dem Essen zu Beginn... Die Aufbautage sind äußerst wichtig! Basenbäder kann man einmal die Woche durchaus weitermachen, wenn man möchte. Die tun auch abseits einer Fastenkur gut. Was deine Stimmung und Konstitution beim Fasten angeht, ist das, was du erlebt hast völlig normal. Nicht alle erleben die viel besprochene Fasteneuphorie, bzw. ist es nicht bei jeder Kur gleich. Das heißt, deine nächste Fastenkur kann tatsächlich völlig anders verlaufen. Außerdem kommt es auch darauf an, was du während des Fastens sonst noch machst. Bist du viel in der Natur, gönnst du dir Ruhe, meditierst du vielleicht sogar, oder lebst du deinen Alltag gleich weiter... all das beeinflusst die Erlebnisse beim Fasten. Aber sei unbesorgt, deine Zellen danken dir die Nahrungsabstinenz, so oder so. Bei mir persönlich ist jede Fastenkur irgendwie anders und da ich das weiß, heiße ich alles willkommen, was da so daherkommt. Was ich aber immer dazu sage ist, dass man beim selbständigen Fasten zu Hause immer ärztlich abklären lassen muss, ob man gesund ist und fasten darf. Nun wünsche ich dir genussvolle Aufbautage und alles Gute weiterhin, Sandra (aka Lana)
Diesen Mixer habe ich kürzlich hergeschenkt. Das war ein älteres Modell von KitchenAid. Jetzt bin ich bei Vitamix gelandet. Sind aber beides gute Geräte.
Habe noch eine Frage. Habe gestern mit 1 EL Glaubersalz abgeführt, ist das zu wenig? , heute mit fasten angefangen, ist das zu wenig? Dh.soll heute noch mal abführen? Und geht das mit senna Tee-schmeckt etwas besser. Danke für die schnelle Antwort LG Elisabeth
Es kommt darauf an. Hatten Sie denn eine Entleerung mit einem EL Glaubersalz? Wenn nicht, können Sie es auch mit Sennesblättertee versuchen - aber Vorsicht mit der Dosierung - halten Sie sich da an die Angaben aus der Apotheke oder der Gebrauchsanweisung. LG, Sandra
@@lanaprinzip hatte eine Entleerung aber nicht sehr klar der Stuhl-weiß eben nicht ob es klares Wasser rauskommen soll oder einfach nur gut abführen. Bitte noch die letzte Frage: Was darf ich gegen schlechten Geschmack und Mundgeruch machen?, und wie ist das mit Medikamenten die man nehmen muss?. So werde Sie nicht mehr belästigen. Bin ein Neuling. Lieben Dank
Sie belästigen mich doch nicht. Ich beantworte gerne Fragen rund ums Fasten. Nochmal zum Glaubersalz: da kommt kein klares Wasser aus dem Darm. Es bewirkt nur, dass der Stuhl aus dem Dickdarm ausgeschieden wird. Beim Fasten haben die meisten Menschen keinen Stuhlgang mehr, deshalb ist es besser zu Beginn den Darminhalt mal loszuwerden. Wobei mit einer Einnahme eh nicht alles rauskommt. Ich empfehle in weiterer Folge alle zwei Tage einen Einlauf zu machen - wenn Sie das nicht möchten, könnte man in der Mitte der Fastenkur nochmal Glaubersalz einnehmen. Aber nur, wenn der Kreislauf stabil ist, ansonsten kann das Abführen schon wackelig auf den Beinen machen. Wenn Sie vor dem Fasten Entlastungstage gemacht haben, ist das Abführen beim Fasten nicht zwingend notwendig, denn dann haben Sie ohnehin keine problematischen Substanzen wie tierische Eiweiße im Darm, die zu Fäulnisprozessen und einer Rückvergiftung führen können. Zu Ihrer zweiten Frage: den Mundgeruch beim Fasten kann man einerseits durch öfteres Zähneputzen in Schach halten und man sollte auch die Zunge reinigen. Vielleicht haben Sie einen Zungenreiniger, ansonsten kann man auch mit einem Löffel den Belag herunter ziehen. Besondern anzuraten ist auch das morgendliche Ölziehen, das ja aus dem Ayurveda kommt und eine entgiftende Wirkung haben soll. Hier habe ich die Anleitung dazu: th-cam.com/video/-OHUmuiKOoA/w-d-xo.html Unter Tags kann man auch ein Salbeiblatt oder eine Kardamom-Kapsel (z.B. als Gewürz ungemahlen von Sonnentor) kauen, das desinfiziert auf natürliche Weise und macht den Atem frisch. Gerade Kardamom galt als "Kaugummi" der Antike, weil man dadurch guten Atem hatte. Alles Gute und liebe Grüße, Sandra
Ach und wegen der Medikamente muss ich Ihnen sagen, dass Sie da unbedingt grünes Licht von Ihrem Arzt haben müssen, denn nicht alle Medikamente vertragen sich mit fasten. Bei manchen ist fasten zwar prinzipiell möglich, aber das muss ärztlich überwacht werden, da häufig die Dosierung während der Fastenkur verändert werden muss. Also bitte immer mit einem Arzt, der sich mit Fastenauskennt, Ihr Fastenvorhaben besprechen, wenn Sie Medikamente nehmen.
Hallo Lana, leider ist mir nicht ganz erschließbar, ob dieser grüne Smoothie jetzt die 2. Mahlzeit am Fastenbrechtag oder ersetzt die diesmal deinen Apfel/deine Karotte?
Am Tag des Fastenbrechens esse ich meist vormittags einen Apfel (bzw. eine Karotte, je nach Gusto) und am Nachmittag entweder so einen Smoothie oder einen kleinen Teller Gemüsesticks. Es wäre aber auch ok, den Smoothie als erste Mahlzeit zu "essen".
Hallo liebe lana, ich bin am 7 Tag angekommen und möchte noch 3 Tage weiter machen. Ich würde gerne mit einem Rezept Fastenbrechen, welches mein Papa mir immer gemacht hat wenn ich krank war als Kind 😀 und zwar ist es ein geriebener Apfel und eine geriebene Möhre mit etwas Zitronen Saft. Wäre das in Ordnung oder ist das ziviel unterschiedliches gleich zum Anfang 🙈 ist mein erstes Fasten und es gibt so viele unterschiedliche Tipps für die Aufbautage
Hallo liebe Hannah, also für mich klingt dein Papa-Rezept prinzipiell sehr gut zum Fastenbrechen. Die meisten Menschen möchten halt gerne wo runterbeißen - ein knackiger Apfel macht die meisten mehr an als ein Brei. Aber wenn das für dich passt, dann nur zu. Aber auch in diesem Fall muss gekaut und eingespeichelt werden - darauf ist zu achten. Lieben Gruß und alles Gute dir, Sandra aka Lana
@@lanaprinzip danke dir für die schnelle Antwort das ist lieb. Und es ist mehr ein Salat als ein Brei also das geriebene war immer etwas gröber, sodass man schon ein bisschen was zu kauen hat. ☺️☺️ vielen lieben Dank, für deine tollen Videos und alles Liebe für dich ❤️🙏🏻
Sehr gerne, liebe Hannah! Ja das klingt dann eh recht lecker😊 Ich wünsche dir genüssliche und achtsame Aufbautage und alles Gute auch weiterhin. Danke für deine lieben Worte und herzliche Grüße, Sandra
Wenn ich 6 Tage nur Wasser und Tees trinke (Wasserfasten),würde ich danach c.a 3 Aufbautage machen.Ist es in Ordnung während des Fasten meine Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen ?(Zink,Magnesium,Eisen,Selen). Stellt mein Alter (15) ein Problem dar?Ich würde gerne paar Kilos abnhemen die ich nach eine diät trotz gesunder ernährung zugenommen habe verlieren(c.a 3kg). Allerding überzeugen mich auch die Vorteile des Fastens für den Körper. LG Nell
Hallo Nell, dein Alter stellt tatsächlich eine Kontraindikation des Fastens dar, das heißt, Jugendliche dürfen NICHT fasten. Wenn der Körper in der Entwicklung ist, was er mit 15 ist, kann so ein Energie- und Nährstoffmangel, mit dem der Körper ja beim Fasten umgehen muss, Störungen verursachen, z.B. im Hormonhaushalt. Da lass bitte noch die Finger davon, bis dein Körper fertig entwickelt ist, also bis du auf jeden Fall volljährig bist. Im Übrigen ist eine Fastenkur nicht für eine nachhaltige Gewichtsreduktion geeignet. Die Kilos, die beim Fasten verloren gehen, sind in kürzester Zeit wieder oben, wenn man nicht eine gesunde, ausgewogene Ernährung pflegt und sich ausreichend bewegt. Du kannst dir dazu einen Artikel ansehen, um festzustellen, ob du tatsächlich übergewichtig bist und wenn ja, wie man auf gesunde Weise abnehmen kann. Sieh mal hier: gesundheit-koerper-seele.com/abnehmen-hilfe-tipps-uebergewicht/ Mein Rezept für einen fitten Körper ist übrigens Sport. Ich liebe Waldläufe und Mountainbiken, mein Mann mag hingegen gerne das Fitness Center. Ich finde, für einen jungen Mann ist Sport sowohl für den Körper als auch für de Psyche viel viel besser als Diäten. Meine bescheidene Meinung😊 Lieben Gruß, Sandra
Kackhaufen sind für die Aufbautage nicht zu empfehlen. Vielleicht gibt es bei euch einen Bauernmarkt, wo man frische Kräuter bekommt... ansonsten geht auch anderes Grünzeug aus dem Bio-Fachgeschäft. Lieben Gruß nach Berlin🍃😊🍃
@@lanaprinzip liebe Lana . Vielen lieben Dank, ich weiß schon.... als Steirerin ... danke dir trotzdem und finde deine Tipps sehr hilfreich. Faste seit 10 Jahren regelmäßig und finde auch das Fastenbrechen am schwersten. Bin heute 14 Tag und will wenigstens noch eine Woche! Geht mir sehr gut.
In der Tradition des klassischen Heilfastens nach Buchinger wird seit jeher der rohe Apfel zum Fastenbrechen gegessen. Gut gekaut ist er optimal zur Aktivierung der Verdauungssäfte und der Peristaltik geeignet. Wer generell zu einer eher trägen Verdauung neigt, hat mit Rohkost nach dem Fasten schneller wieder Stuhlgang. Aber schlussendlich ist es, wie Sie sagen, eine individuelle Sache. Beste Grüße Sandra
Wenn du keine Möglichkeit hast, selbst Kräuter zu ziehen und auch keinen Zugang zu einer ungedüngten Wiese hast, kannst du Bio-Kräuter entweder frisch oder TK im Bioladen oder Supermarkt kaufen. Es ist auch abseits vom Fasten sehr zu empfehlen, Kräuter auf seinen Speiseplan zu setzen. Lieben Gruß, Sandra
Darf ich während dem Fasten meine Nahrungsergänzungsmittel weiter nehmen? (Magnesium, Vitamin B, C, 5HTP usw.) Ich bin generell eher müde und oftmals schlapp, mein Blutdruck ist auch eher immer zu niedrig. Hast du Tipps wie ich diese Schwäche und Antriebslosigkeit während des Fastens besser überstehen kann?
Prinzipiell kann man Nahrungsergänzungsmittel auch beim Fasten einnehmen. Am besten zur Saftmahlzeit. Man kann im Voraus nicht sagen, wie sich das Fasten auf das Energielevel auswirkt. Falls dich deine Schlappheit beim Fasten verstärkt, würde ich es abbrechen und auf eine vitalstoffreiche Basenkur setzen. Hast du ärztlich abgeklärt, ob du fasten darfst? Ein ärztliches Check-Up ist vor einer Fastenkur zu Hause unbedingt notwendig, um Kontraindikationen auszuschließen! Lieben Gruß, Sandra
@@lanaprinzip vielen Dank für die schnelle Antwort. Ja ich habe das abklären lassen und auch die Ärztin sagt, sollte es nicht so gut laufen, solle ich abbrechen. Hast du einen Tipp wo ich eine genaue Anleitung für vitalstoffreiches Basenfasten bekomme? Und worin liegt da der Unterschied? LIEBE GRÜSSE CHRISTINA
Eine Kur mit basischen Lebensmitteln ist im Grunde genommen kein Fasten im eigentlichen Sinne, denn man isst ja dabei. Dennoch sind die Effekte ähnlich denen beim Fasten, daher kann man es anstelle einer Fastenkur machen, wenn einem strenges Fasten nicht bekommt. In diesem Artikel findest du die wichtigsten Informationen zum Basenfasten: heilfasten-portal.com/fachartikel-fasten/saeure-basen-haushalt.html Liebe Grüße und alles Gute dir, Sandra
Lanaprinzip alles so gemacht wie von dir beschrieben ... habe auch eine 2. Woche ran gehängt ... kein Erfolg :-( hab dann auch die Brühe weggelassen ...
Der "Erfolg" beim Fasten lässt sich zwar nicht mit dem Gewichtsverlust messen, dennoch ist es sehr ungewöhnlich, was du da schilderst. Falls du noch fastest, solltest du nun damit aufhören. Wenn du in erster Linie abnehmen möchtest, ist Fasten ohnehin nur ein erster Schritt in eine veränderte Lebensweise. Ich bin keine Ärztin oder Ernährungsberaterin, daher kann ich auch keine individuelle Beratung machen. Da es äußerst ungewöhnlich ist, bei so langem Fasten kein Gewicht zu verlieren, wäre ein ärztlicher Check hinsichtlich deines Stoffwechsels unbedingt anzuraten. Alles Gute für dich, Sandra
Es ist mittlerweile auszuhalten aber diese Kopfschmerzen. Sind die normal? Hab gestern ein Glas Glaubersalzlösung getrunken könnte es da dran liegen? Hatte leider keinen sonstigen Effekt bei mir 🤔
Ja, Kopfschmerzen gehören zu den häufigeren Nebenerscheinungen vor allem in den ersten Tagen einer Fastenkur. Mir hilft da ein Einlauf immer recht gut, und damit hättest du auch gleich das zweite Problem gelöst 😊 Alles Gute und liebe Grüße, Sandra
Liebe Lana, was sagst du zu der These, dass man nach dem Fasten einen Durchfall erzeugen sollte, um jegliche Giftstoffe aus dem Körper ausweiten zu können? Ich referiere auf dieses Video: th-cam.com/video/rdEHJuFLiNM/w-d-xo.html Liebe Grüße
Hallo Kasimir, das Fasten bezweckt unter anderem das Ausleiten von Giftstoffen, da ist ein Erzeugen von Durchfall danach nur eine Strapaze für den Kreislauf und Darm. Beim Fasten verbraucht der Körper seine Mineralstoffreserven, da würde ein anschließender Durchfall möglicherweise zu Kalium- und Magnesiummangel führen. Lieben Gruß, Sandra
Sooo, hab gerade mein Fasten gebrochen. Danke für die tollen Videos, sehr hilfreich und haben mich bei jedem Fasten angenehm begleitet 🙂
Das freut mich sehr zu lesen 😊 Danke für das liebe Feedback 🤗
Hallo Lana,
ich beginne jetzt mit meiner ersten Fastenkur und fühle mich durch deine Videos sehr gut unterstützt. Danke!!
Liebe Farina, das freut mich sehr. Genau dafür habe ich die Videos aufgezeichnet😊💗. Vielen Dank für dein Feedback!
ich habe mein erstens mal 10 Tage Fasten hinter mir und bin am 1 Aufbautag - dank deiner Videos und des Portals war ich bestens vorbereitet. so sympatisch wie du das vermittelst danke dafür
Oh das freut mich sehr😊 Danke für das schöne Feedback😘 und eine gute Aufbauzeit wünsche ich dir!
Alles Liebe,
Sandra von #lanaprinzip
Hallo Lana, ich habe das dritte Jahr in Folge das 5-Tage Fasten dank deiner Anleitung immer wieder geschafft. Jedes Jahr aufs Neue finde ich, dass ich das eine oder andere Detail vergessen habe. Deine Vorgehensweise und die TH-cam Videos an sich helfen mir, das Ganze aufzufrischen und einfach umzusetzen. Heute bin ich bei Tag 5 und es läuft sehr gut. Die ersten Tage hatte ich massive Kopfschmerzen. Geholfen hat mir in den ersten 4 Fastentagen der Leberwickel und die Einläufe. Ohne die hätte ich wahrscheinlich nach Tag 3 abbrechen müssen. Jetzt werde ich meine Fastenzeit zum ersten Mal auf 8 Tage insgesamt verlängern.
Liebe Sabina, danke für dein liebes Feedback. Ich freue mich, wenn dir meine Videos helfen, das Fasten besser zu gestalten. SChön, dass es dir jetzt so gut geht. Für mich ist der Einlauf auch immer die erste Hilfe bei Kopfschmerzen - übrigens auch abseits des Fastens. Alles Gute für deine restlichen Fastentage und liebe Grüße Sandra (alias Lana)
hab nun fünf Tage gefastet und fahre morgen die von dir empfohlenen Zutaten kaufen. Fühle mich super gut beraten, Danke.
Lieber Werner, das freut mich zu lesen 😊 Ich wünsche dir eine schöne Aufbauzeit und viel Freude beim Schmecken und Genießen!
Hallo Lana,
ich faste mit deiner Begleitung schon das vierte Jahr. Fülle mich richtig gut aufgehoben und aufgeklärt! Vielen Dank
Oh wie schön. Ich freue mich sehr über dein Feedback hier! Danke für deine wertschätzenden Worte. Herzliche Grüße und alles Gute dir, Sandra aka Lana
Liebe Leute! Ich bin jetzt am 26.tag und werd am Donnerstag nach 28. Tagen zum Neumond das Fasten brechen. Es ist herrlich, geht mir super, hab ganz viel Yoga gemacht meditiert und viel Verdrängtes verarbeitet. Falls von Interesse 5kg abgenommen aber das ist Nebensache, Power ist wichtig und ich fühl mich fantastisch! Herzliche Grüße und alles Gute wenn ihr es auch versucht
Wow! Das ist lange! Ich hätte vermutet, dass man bei dieser Dauer viel mehr Gewicht verliert. Ich bin an Tag 3 und mir geht's auch supergut. Mal sehen wie lang ich Lust hab. 5 Tage habe ich mir vorgenommen, aber mit optionaler Verlängerung, wenn es mir gut geht. Ich bin wirklich erstaunt, dass man gar keinen Hunger verspürt und zwar seit Beginn an 😊
Magst du teilen, wie du den Aufbau gestaltet hast? Ich bin gerade am fasten und plane nach 21 Tagen zu brechen :)
@@tanalau8998 liebe Tana. Ich habe einen entlastungstag gemacht und alles aufgegessen was zuhause war 😁😉kleiner Scherz also Obst und Gemüse und schon viel getrunken. Ich ernähre mich ohnehin nahezu vegan (manchmal etwas Käse) am Morgen des ersten fastentages noch nicht abgeführt (ging v allein) dann jeden 2 tag entweder Einlauf oder bittersalz bis ca 10 tag dann nicht mehr. Getränke Tee Wasser Gemüsebrühe. Anfangen bei abnehmdem Mond.
Lg
@@tanalau8998 so jetzt hab ich die frsge erst richtig verstanden. Ja der Aufbau!!!! Fibd ich such schwierig weil ich dann immer so viel Hunger habe.
Erstmal Apfelmus gekocht. Uch verrtag besser gekochtes. Reis. Wenig Gewürze. Kleine Portionen. Am.bedten hat Obst funktioniert. Hülsenfrüchte. Spinat. Salat Sehr flüssige Nahrung also mit viel Soße. Keine Kohlenhydrate Auf alle Fälle habe ich mind 2 bis 3 Wochen gebraucht. Habe auch nach 4bis5 Tagen einlaufen gemacht. Alles liebe .
Absolut geniale video Reihe. Bist super authentisch und hast eine extrem positive Ausstrahlung, welche einen sofort ansteckt. Das grinsen kann man sich nicht verkneifen. Allein beim zuschauen deiner Videos hat man schon eine positive Energie und Schwingung. Danke für deine tollen Videos und das teilen deines Wissens. Wünsche dir alles gute. 😉👍
Mei, das freut mich. Danke für deine lieben Worte zu meiner Arbeit und meiner Person😁🥳 Ja, das Heilfasten putzt das Grantige so richtig raus 😁✌️
Auch dir alles Gute und viel Freude beim Fasten, falls ich dich überzeugen konnte!
@@lanaprinzip Danke. Das einzige wovor ich so nen bissel bammel habe ist auf arbeit durch zu halten.denke es wäre besser sich dafür eine woche urlaub zu nehmen.
Ja, da stimme ich dir zu. Als ich noch Lehrerin war, konnte ich während der Arbeit auch nicht fasten. Jetzt, wo meine Hauptarbeit im Schreiben besteht, geht es wunderbar. Ich muss aber dazu sagen, dass manche Menschen auch bei der Arbeit kein Problem mit Fasten haben. Es kommt halt auch sehr auf die Arbeit an... Kann man sich mal ein Kreislauftief leisten, oder eher nicht. Wenn du z.B. Notfallchirurg oder Forstarbeiter bist, würde ich davon abraten. Lieben Gruß, Sandra
Wirklich ein tolles Video!
Ich bin morgen mit meinem ersten Fasten durch.
Vielen dank für die tollen Tipps!
Werde es morgen sofort ausprobieren.
Sehr gerne. Ich freu mich sehr, dass dir meine Tipps eine gute Anregung sind 😊
Also der Content ihrer Videos ist ja wirklich super, aber diese Erscheinung und die Ausstrahlung dieser Frau ist wirklich himmlisch. Weiter so ! :)
Oh das freut uns sehr, danke für dieses sehr schöne Feedback! Und das Kompliment zur Ausstrahlung freut mich (die Frau) ganz besonders 😊
💪🏼Danke 👍🏼
Sehr schönes Video
Oh wie lieb von dir. Dankeschön 😘🍃
Liebe Lana . Falls du für eine längere Aufbauphase noch Ideen und Rezepte hast wäre toll!!!
Hallo Regine,
in den folgenden beiden Artikel findest du Rezepte, die zum Aufbau geeignet sind. Im Basen-Artikel musst du etwas runterscrollen oder im Inhaltsverzeichnis auf Rezepte klicken. Die sind zwar zum Basenfasten gedacht, eignen sich aber optimal auch als Aufbaukost nach dem Heilfasten.
heilfasten-portal.com/fachartikel-fasten/rezepte-fuer-die-aufbautage.html
heilfasten-portal.com/fachartikel-fasten/saeure-basen-haushalt.html
Alles Gute und ganz liebe Grüße,
Sandra (a.k.a. Lana)
@@lanaprinzip servus Sandra. Ich habe heute mit deinem grünen Detox Smoothie nach 28 Tagen meine Fastenkur beendet. Schmeckt lecker! Ich will so eine Woche hauptsächlich mit Smoothies aufbauen und Salat. An Kohlenhydrate trau ich mich erst in der zweiten Woche dran. Danke für deine tollen Tipps. Herzliche Grüße Regine
Das klingt gut. Ich hoffe, du hast genug Reserven😉 Denn die Kilos purzeln bei dieser Art der Aufbauzeit auf jeden Fall weiter.
Ich wünsche dir alles Gute und schicke liebe Grüße aus Kärnten,
Sandra
@@lanaprinzip danke liebe Sandra. ♥️ Ich träume schon von Reis und Sushi und Süßkartoffeln und Käferbohnen 😂 mit deinen tollen Rezepten krieg ich es gut hin. ... hab noch 2kilo zuzusetzen😉
Wirklich toll, ich kenne leider die meisten Wildkräuter davon gar nicht und in meinem Mini Reihenhausgarten gibts die wohl auch eher nicht. Muss direkt mal ein bisschen was über Wildkräuter lernen.
Ja, es ist heutzutage gar nicht so leicht, eine Wildwiese zu finden, wo nicht gedüngt wird. Da ist der eigene Garten schon ein Segen. Ein guter Tipp, wenn man keinen so wilden Garten hat, ist die Alm. Dort sind die Flächen naturbelassen. Einfach mal mit dem Kräuterbestimmungsbuch wandern gehen 😊
Gibt's mittlerweile gute Apps für die Kräuterbestimmung. Einfach abfotografieren und schon wird die Kraut bestimmt.
Habe vor ab Montag mit Fasten anzufangen.
Lana, wie sieht es denn mit Energieverlust am Anfang aus? Ich muss mich schon auf der Arbeit körperlich etwas anstrengen.
Danke im voraus.
Hallo!
Nehme mir schon seit längerem eine Fastenkur vor und bin auf deine tollen Videos gestoßen! Du erklärst alles so verständlich und sympathisch, ich freue mich schon richtig wenn es nächste Woche los geht!
Da es meine erste Fastenkur ist, habe ich mir 5 fastentage und danach 2 aufbautage vorgenommen! Das passt oder?
Du hast mich wirklich inspiriert und danke für deine hilfreichen Videos und Anregungen! 🙏😊
Liebe Laura, danke erstmal für deine wertschätzenden und lieben Worte. Es macht wirklich Freude, das zu lesen 😊 Ich finde 5 Fastentage für den Anfang sehr gut. Wenn du während der Kur Fragen hast, haben wir extra ein Forum dafür eingerichtet, da schaue ich täglich rein: forum.lanaprinzip.com
Alles Gute und ganz liebe Grüße, Sandra
Danke für die Anleitung. Darf ich beim Fasten Ingwerscheiben (Bio) in mein Wasser tun oder ist pures Wasser besser? (Ich faste nur mit Wasser, Tee und "Leinsamenschleim" plus Gemüsebrühe an den reinen Fastentagen. )
Ja, Ingwer unterstützt Detoxeffekte sogar noch, gerne als Tee oder Infused Water, also im kalten Wasser.
Noch frohes Fasten und liebe Grüße 😊🙋🏻♀️
Ich liebe deine Videos 😍 eben erst entdeckt. Du bist mir sehr sympathisch. Jetzt hab ich mal ne Frage. Leider bekomme ich kein grünen Smoothie runter. Geht es auch ohne🤔 würde das dann alles in die Suppe mit rein machen
Danke für deine lieben Worte, Nadine 😘 Selbstverständlich geht es auch ohne grünen Smoothie. Das ist lediglich ein Vorschlag. Mehr Rezepte für die Aufbautage habe ich hier: heilfasten.lanaprinzip.com/fastenbrechen-aufbautage/
Alle Gute dir und liebe Grüße, Sandra (aka Lana)
Hallo Lana, ich habe auch mit dem Fasten begonnen...Deine Videos finde ich echt sehr lehrreich.
Danke.
Eine Frage hätte noch. Wie viele Tage sollte man fasten?
Wie viele Tage sind zu empfehlen?
Alles Liebe für Dich.
Gruß aus Köln.
Hallo auch! Danke für dein liebes Feedback... das freut mich! Wie lange man fasten soll, kann man so nicht beantworten. Das ist sehr individuell. Aber viele Menschen, gerade Fastenanfänger, finden eine fünftägige Fastenkur optimal. Vorher ein bis zwei Entlastungstage und danach zwei bis drei Aufbautage. In diesen Tagen kann der Körper wunderbar aufräumen, das Zellreinigungsprogramm (die Autophagie) und Reparaturprozesse finden statt. Auch das Darm-Mikrobiom reagiert positiv auf diese Fastendauer. Erfahrenere Faster schätzen auch längere Fastenkuren bis zu mehreren Wochen. Hier kommt es natürlich sehr darauf an, wieviel Reserven man hat. Ich persönlich faste am liebsten 7-10 Tage. Länger wirkt es auf meinen Körper zehrend, da ich recht schlank bin. Zu beachten ist jedoch immer, dass man sich vor einer Fastenkur grünes Licht vom Arzt holt, denn auf eigene Faust dürfen nur Gesunde fasten. Liebe Grüße aus Kärnten, Sandra (alias Lana)
Hallo Lana, danke für deine super Hilfestellung :) Ich hätte noch 2 Fragen. Ist es Hilfreich nach dem Heilfasten den Darm wieder aufzubauen mit Milchsäurebakterien? Und sollte man weiterhin jeden Morgen z.b. Flohsamenschalenpulver für die Verdauung trinken? Danke dir im Vorraus!
Hallo Bianca! Schön, dass du meine Videos als Unterstützung heranziehst - ich freu mich, dass sie dir gefallen. Zu deiner Frage: Ich selbst mache zweimal im Jahr eine Heilfastenkur und nehme danach (bzw. auch oft schon währenddessen) Probiotika, also gute Darmbakterien ein, ca. 8 Wochen lang. Meinem Darm tut das ausgesprochen gut. Flohsamenschalen nehme ich eigentlich durchgehend jeden Morgen mit viel Wasser ein, da ich einen eher trägen Darm habe und diese meine Darmtätigkeit unterstützen. Du kannst das selber ausprobieren, ob für dich diese Dinge auch von Vorteil sind. Ich wünsche dir alles Gute und schicke dir liebe Grüße aus Kärnten, Sandra (aka Lana)
Klasse gemacht. Eine Frage hätte ich, wie lange hält sich der Smoothy und kommt er dann in den Kühlschrank? Ich denke nicht, dass du die Menge am ersten Tag vertehrt hast. Oxidiert er nicht recht schnell?
Danke im Voraus für die Rückmeldung 😁
Hallo Nicole! Ich freue mich über dein Interesse an meinem Video. Meistens verzehre ich einen frisch zubereiteten Smoothie noch am selben Tag (in zwei Portionen; oder mein Mann hilft mir dabei). Dazwischen kommt er in den Kühlschrank - luftdicht verschlossen. Ja die oberste Schicht oxidiert, das erkennt man auch daran, dass sich die Farbe verändert. Diese Schicht schöpfe ich vor dem Verzehr ab und rühre den Smoothie auch noch mal gut um. Grundsätzlich kann man ihn so auch am nächsten Tag noch gut genießen. Lieben Gruß, Sandra (alias Lana)
PS kleiner Tipp, Avocado Aufstrich, mit Äpfel und Spargel, man kann da sehr creativ vorgehen, mit Obst und Gemüse, wenn man dir zuschaut, griegt man gleich an guster, mmm😅
Das klingt echt gut ☺️ Ja, der Fantasie sind da keine Grenzen gesetzt 👍
Liebe Lana! Vielen Dank für diese tolle Fastenreihe! Du hat wirklich alles sehr gut und verständlich erklärt.
Mich würde noch intressieren wieviel du während des Fastens so abnimmst? Du bist ja schon sehr schmal. Und wieviel du danach wieder "drauf hast"
Du machst das fasten nicht um abzunehmen, glaube ich zumindest, aber meinst du es wäre eine guter Einstieg in eine gesunde Ernährung und Diät- oder eher nicht?
Würd mich über eine Antwort freuen..:)
Glg
Liebe Daliah,
danke für deine lieben Zeilen und das schöne Feedback 🙂 Bevor ich zum ersten Mal gefastet habe, dachte ich auch, dass ich zu dünn bin dafür, aber meine damalige Fastenbegleiterin hat gemeint, dass ich es einfach mal probieren soll (wegen einer Hautproblematik). Ich hatte keinerlei Probleme damit und ich habe es seitdem mindestens einmal im Jahr gemacht. Klar nehme ich dabei ein paar Kilos ab, aber innerhalb eines Monats habe ich wieder mein Gewicht. Wenn man dauerhaft abnehmen möchte, ist das Fasten ein genialer Einstieg. Denn abgesehen von der Entgiftung und allen anderen positiven Effekten, nehmen gerade Übergewichtige Menschen beim Fasten recht viel ab und das ist dann eine super Motivation, dran zu bleiben. Die meisten Diäten halte ich für problematisch. Man sollte auf jeden Fall eine gesunde Ernährungsform anstreben, bei der der Genuss nicht zu kurz kommt, denn nur dann kann man sie auch beibehalten 🙂
Ganz liebe Grüße,
Lana
Hallo Lana, vielen Dank für Deine ausführlichen Videos. Ich faste gerade dank deiner Anleitung richtig gut und sicher. Kann ich bei den Aufbautagen auch rohes Sauerkraut essen? Oder ist das zu viel für die Verdauung? Danke für deine Antwort und Hilfe.
Liebe Jutta, ich freue mich sehr, wenn es dir so gut geht beim Fasten. Für die Aufbautage sollte man sich Lebensmittel aussuchen, von denen man weiß, dass man sie gut verträgt. Sauerkraut gehört nicht gerade zu den leicht verdaulichen Speisen, aber wenn du großen Appetit drauf hast, kannst du eine ganz kleine Menge (2 Esslöffel) probieren. Du solltest es dann aber nicht mit anderen Lebensmitteln kombinieren, maximal einen halben rohen Apfel dazu - das schmeckt sehr gut. Danach mindestens 4 Stunden warten, bis du die nächste Mahlzeit isst. Letztendlich ist es eine sehr individuelle Angelegenheit, was einem nach dem Fasten gut tut. Da muss man einfach selbst Erfahrung sammeln. Der wichtigste Tipp, den ich dir geben kann, ist: kleine Portionen zu essen und gut zu kauen.
Ich wünsche dir alles Gute weiterhin und eine gelungene Aufbauzeit!
Ich habe über den Tag verteilt 500g Kefir mit Wildheidelbeeren, 240g Kimchi und Hühnerfond mit Brokkolisprossen :D
🙏🏾🙏🏾🙏🏾❤️Dankeeeeeee
Sehr gerne😊
Hallo Lana, ich habe nun 6 Tage gefastet und würde am 7ten Tag das Fasten brechen. Nun eine Frage, ich würde am 2ten Aufbautag Kartoffeln mit Quark essen und hab überlegt ob ich mir ein Wirsinggemüse dazu mache. Kann ich dieses Gemüse essen?
Hallo Corinna, wenn du Wirsing an sich gut verträgst, kannst du ihn auch nach dem Fasten in die Aufbautage mit hineinnehmen. Aber alles in kleinen Mengen, vor allem Kohlgemüse kann zu Blähungen führen, wenn man es übertreibt. LG und schöne Aufbauzeit!
@@lanaprinzip Hallo,ich habe Fettleber,darf ich mit damit fasten anfangen?
Liebe Lana, deine Videos sind genial!! Danke für die tolle ausführliche Anleitung👏👍! Ich hätte noch gerne gewusst: dieser Smoothie ist relativ viel geworden, trinkst du alles oder die andere Hälfte später/am nächsten Tag☺️? Lieben Dank für deine Antwort und glg, Tanya
Liebe Tanya, danke erstmal für deine lieben Worte... ich freu mich sehr darüber😍
Der Smoothie ist tatsächlich für 2 Mahlzeiten bzw. 2 Personen. Du kannst ihn ohne Weiteres einen Tag im Kühlschrank verschlossen (z.B. in einem Marmeladeglas) aufbewahren.
Alles Liebe dir und viele Grüße,
Sandra (aka Lana)
Hallo,
erstmal vielen Dank für diese informative Video-Reihe! Ich habe ein paar Fragen und hoffe du kannst sie mir beantworten.
Ich trinke zurzeit jeden Morgen ein Glas verdünnten Orangensaft mit Kurkuma-, Gerstengras- und Hagebuttepulver. Sollte ich das während des Fastens weglassen oder kann ich das trotzdem zu mir nehmen? Ich hab eigentlich vor nur Wasser und Tee zu trinken. Und wie ist es in den Aufbautagen? Kann ich dann einfach wieder „ganz normal“ damit starten? Gerstengras kann man ja auch soweit ich weiß als Probiotikum nehmen oder ? Und was ist mit Milchprodukten? Esse sehr gerne Naturjoghurt mit Leinsamen und Heidelbeeren.
Vielen dank und liebe Grüße aus Hamburg!
Hallo,
freu mich, dass dir meine Videos gefallen 😊
Dieser Drink ist absolut fastentauglich, den kannst du also auf jeden Fall weiter nehmen. Ich persönlich bin ja kein Fan vom reinen Wasserfasten. Es hat sich auch gezeigt, dass eine geringe Kalorien- und Mineralstoffzufuhr durch Säfte und Fastensuppe Vorteile bringt. Letztendlich ist es natürlich eine individuelle Sache und viele Menschen schwören auch auf das Wasserfasten. So oder so sollte man sein Vorhaben zuvor mit einem Arzt besprechen... Werte checken usw.
Probiotika sind gesundheitsfördernde Darmbakterien, welche einerseits auf natürliche Weise in fermentierten Lebensmitteln vorkommen, wie etwa rohem Sauerkraut, und andererseits auch diversen Nahrungsmitteln zugesetzt werden. Man kann sie auch als Kapseln, Pulver oder flüssig kaufen. Gerstengrassaft müsste schon fermentiert sein, um diese Bakterien zu enthalten oder aber, dem Pulver wurden Probiotika zugesetzt.
Naturjoghurt mit Leinsamen und Heidelbeeren ist für die Aufbautage gut geeignet, solange du es nicht übertreibst. 250 g auf 2 Mahlzeiten pro Tag aufgeteilt sind z.B. ok.
Milchprodukte an sich werden in der Gesundheitsszene kontrovers diskutiert. Dazu haben wir ein Interview mit dem Ernährungsforscher Prof. Andreas Michalsen aufgezeichnet. Könnte dich interessieren: th-cam.com/video/t_Kf6uQuPPI/w-d-xo.html
Lieben Gruß von Kärnten nach Hamburg,
Sandra
Was für eine hübsche Gegend!
wie oft fastest du denn, also aufs Jahr oder auf den Monat bezogen und für wie viele Tage dann?
liebe grüße
Ich faste meist 2 Mal im Jahr für etwa 7-10 Tage. Zusätzlich mache ich das Kurzzeitfasten, was heißt, dass ich jeden Tag nur in einem Zeitraum von 8 Stunden esse (zwischen 12.00 - 20.00 Uhr) und 16 Stunden nichts esse. Es gibt aber sehr wohl Ausnahmen z. B. im Urlaub, wenn es im Hotel super leckeres Frühstück gibt ;)
Liebe Grüße,
Lana
Tolle Tipps Lana. Wie pflegst du eigentlich deine Haare? Die sehen so toll aus. Welches Shampoo benutzt du?
Freu mich, dass dir meine Tipps gefallen :) Meine Haare sind recht unkompliziert, ich wasche sie alle drei Tage mit einem Öko-Shampoo - unterschiedliche Marken - was immer ich grad im Bioladen mitnehme 😊
Welches Gerät wird bitte benützt ?
Du meinst den Smoothiemixer? Ich kann dir gar nicht mehr sagen, was ich damals beim Video genau verwendet habe... es war jedenfalls schon ein älteres Gerät von Kitchen Aid. Mittlerweile habe ich einen Vitamix, aber du kannst jeden Smoothiemixer verwenden. Lieben Gruß, Sandra (alias Lana)
Hallo 🙋🏼♀️ ich faste gerade - heute ist Tag 6 und am Montag beende ich meine Fastenzeit. Eine Frage zum Aufbau: darf man auch abends schon Kartoffelsalat essen?) Dankeschön (übrigens mache ich es jetzt das 3. Jahr 😉 mit deinen Videos klappt das wirklich klasse 👍🏼 herzlichen Dank!) Lg Kati
Hallo Katrina, ich persönlich würde Kartoffelsalat am ersten Aufbautag nicht optimal vertragen, und zwar wegen der Zwiebeln. Ich würde vermutlich Aufstoßen bekommen. Aber nachdem du ja bereits Erfahrung mit dem Fasten hast, kannst du das für dich sicher einschätzen. Wenn du es probieren möchtest, dann halt nur mit einer sehr kleinen Portion und mind. 4 Stunden vor dem Schlafengehen. Soweit meine Empfehlungen 😊 Freu mich, dass dir meine Videos eine Unterstützung sind!
Herzliche Grüße, Sandra
Hallo! Ich finde das Video sehr interessant und informativ. Obwohl ich mich schon einwenig mit Fasten befasst hatte, habe ich noch einiges dazu gelernt und werde nun endlich das erste Mal richtig das Fasten beginnen. Allerdings wollte ich fragen wie du das Fasten in den Alltag einbaust. Ich arbeite 8 Stunden und habe nicht die Möglichkeit Smoothies auf Arbeit zu machen oder nach dem Mittag ein Leberwickel zu machen. Hast du da vielleicht ein paar Tipps?
Ich freu mich, dass dir meine Infos nützlich sind! Ich persönlich habe meine Fastenkuren immer im Urlaub gemacht. Jetzt, wo ich von zu Hause aus arbeite, ist es auch während der Arbeit gut umsetzbar. Dennoch fasten viele Menschen auch während ihres normalen Alltags. Hier kann ich raten, den Saft oder Smoothie am Morgen zuzubereiten und einfach mit in die Arbeit zu nehmen. Er hält auf jeden Fall einen Tag. Ansonsten gibt es auch sehr gute Bio-Säfte zu kaufen. Den Leberwickel kann man auch abends machen, direkt im Bett. Das fördert das Einschlafen.
Fasten ist prinzipiell recht unkompliziert. Wichtig ist nur, dass du bedenkst, dass es zu Kreislaufbeschwerden kommen kann. Das kann, je nach Arbeit, gefährlich werden. Wenn du also z.B. Notfallchirurgin bist, rate ich dringend dazu, im Urlaub zu fasten.
Lieben Gruß,
Sandra (aka Lana)
Hallo Lana,
Ich leide unter einem Chronisch entzündeten Enddarm. Die Ärzte unterdrücken diese Entzündung mit Medikamenten. Mehr fällt ihnen leider nicht ein. Ich werde jetzt das erste mal eine Fastenzeit einlegen, damit der Darm mal zur Ruhe kommt. Danach möchte ich ihn wieder neu aufbauen und hoffe sehr auf eine Verbesserung der Symptome. Weil der Darm entzündet ist, will ich ungerne Einläufe machen. Habe Angst, den Darm dadurch weiter zu reizen. Wie siehst du das? Liebe Grüße ☀
Hallo, danke dir für deine Nachricht. Es tut mir leid, dass du diese Symptome hast. Leider kann ich dir hier nicht weiterhelfen, da dich hier nur ein Mediziner oder Heilpraktiker begleiten bzw. beraten kann. Was ich dir aber empfehlen kann, dich an Dr. Edmund Schmidt und seine Frau zu wenden: hier sind seine Kontaktdaten: www.praxis-schmidt-ottobrunn.de/ - Alternativ kannst du auch in unserem Forum (gesundheit-koerper-seele.com/forum/) schreiben. Dort sind auch Ärzte, die mitlesen. Liebe Grüße!
Kann man während der Fastenkur NEM‘s (Magnesium, D3, K2, VitC etc.) nehmen, oder besser keine?
Grundsätzlich spricht nichts dagegen. Achte nur darauf, dass es Reinsubstanzen sind, also ohne unnötige Zusatzstoffe wie Aromen, Farbstoffe, Gelatine, Aluminium, Süßstoffe, Magnesiumstearat (Magnesiumsalze der Speisefettsäuren) etc.
Lieben Gruß, Sandra (aka Lana)
Hallo Lana, danke für deine super Fastenvideos, sie haben mich sehr inspiriert! Ich habe jetzt meine allerersten 5 Fastentage hinter mir und will morgen Fastenbrechen. Bin sehr stolz, dass ich (allein) geschafft habe!! :Wie ist das mit den Entgiftungsmaßnahmen Darmspülen und Basen-Bad - das lasse ich ab jetzt weg oder?
Zudem kam bei mir kein Fastenhoch (aber auch keine ausgeprägte „Krise“), es war eher so, dass ich auch nach den 2 schwierigeren Anfangstagen weiter bisschen schwach und besonders nachts oft Kreislaufprobleme hatte (das Nicht-Essen war allerdings nicht schwierig und ich habe ohne Probleme täglich 4-5 Liter Flüssigkeit zu mir genommen). Liegt das daran, dass es das erste Mal war oder hast du da einen anderen Tipp?
Freue mich jetzt auf wieder mehr Abwechslung und danke dir für deine tolle Inspiration für die Aufbautage!! :)
Hallo Jagoda!
Also zu allererst, danke für dein schönes Feedback zu meinen Videos... ich freu mich riesig, wenn sie für jemanden eine Inspiration sind.
Nach dem Fasten musst du keine Einläufe mehr machen, da der Darm seine Verdauungstätigkeit wieder aufnimmt. Sei nur behutsam mit dem Essen zu Beginn... Die Aufbautage sind äußerst wichtig! Basenbäder kann man einmal die Woche durchaus weitermachen, wenn man möchte. Die tun auch abseits einer Fastenkur gut.
Was deine Stimmung und Konstitution beim Fasten angeht, ist das, was du erlebt hast völlig normal. Nicht alle erleben die viel besprochene Fasteneuphorie, bzw. ist es nicht bei jeder Kur gleich. Das heißt, deine nächste Fastenkur kann tatsächlich völlig anders verlaufen. Außerdem kommt es auch darauf an, was du während des Fastens sonst noch machst. Bist du viel in der Natur, gönnst du dir Ruhe, meditierst du vielleicht sogar, oder lebst du deinen Alltag gleich weiter... all das beeinflusst die Erlebnisse beim Fasten. Aber sei unbesorgt, deine Zellen danken dir die Nahrungsabstinenz, so oder so. Bei mir persönlich ist jede Fastenkur irgendwie anders und da ich das weiß, heiße ich alles willkommen, was da so daherkommt. Was ich aber immer dazu sage ist, dass man beim selbständigen Fasten zu Hause immer ärztlich abklären lassen muss, ob man gesund ist und fasten darf.
Nun wünsche ich dir genussvolle Aufbautage und alles Gute weiterhin,
Sandra (aka Lana)
lanaprinzip Danke dir, das hilft mir weiter :D
Hallo! Was benutzt du für einen Mixer? Den finde ich total Klasse
Diesen Mixer habe ich kürzlich hergeschenkt. Das war ein älteres Modell von KitchenAid. Jetzt bin ich bei Vitamix gelandet. Sind aber beides gute Geräte.
Habe noch eine Frage. Habe gestern mit 1 EL Glaubersalz abgeführt, ist das zu wenig? , heute mit fasten angefangen, ist das zu wenig? Dh.soll heute noch mal abführen? Und geht das mit senna Tee-schmeckt etwas besser.
Danke für die schnelle Antwort LG Elisabeth
Es kommt darauf an. Hatten Sie denn eine Entleerung mit einem EL Glaubersalz? Wenn nicht, können Sie es auch mit Sennesblättertee versuchen - aber Vorsicht mit der Dosierung - halten Sie sich da an die Angaben aus der Apotheke oder der Gebrauchsanweisung. LG, Sandra
@@lanaprinzip hatte eine Entleerung aber nicht sehr klar der Stuhl-weiß eben nicht ob es klares Wasser rauskommen soll oder einfach nur gut abführen.
Bitte noch die letzte Frage: Was darf ich gegen schlechten Geschmack und Mundgeruch machen?, und wie ist das mit Medikamenten die man nehmen muss?.
So werde Sie nicht mehr belästigen. Bin ein Neuling. Lieben Dank
Sie belästigen mich doch nicht. Ich beantworte gerne Fragen rund ums Fasten. Nochmal zum Glaubersalz: da kommt kein klares Wasser aus dem Darm. Es bewirkt nur, dass der Stuhl aus dem Dickdarm ausgeschieden wird. Beim Fasten haben die meisten Menschen keinen Stuhlgang mehr, deshalb ist es besser zu Beginn den Darminhalt mal loszuwerden. Wobei mit einer Einnahme eh nicht alles rauskommt. Ich empfehle in weiterer Folge alle zwei Tage einen Einlauf zu machen - wenn Sie das nicht möchten, könnte man in der Mitte der Fastenkur nochmal Glaubersalz einnehmen. Aber nur, wenn der Kreislauf stabil ist, ansonsten kann das Abführen schon wackelig auf den Beinen machen. Wenn Sie vor dem Fasten Entlastungstage gemacht haben, ist das Abführen beim Fasten nicht zwingend notwendig, denn dann haben Sie ohnehin keine problematischen Substanzen wie tierische Eiweiße im Darm, die zu Fäulnisprozessen und einer Rückvergiftung führen können.
Zu Ihrer zweiten Frage: den Mundgeruch beim Fasten kann man einerseits durch öfteres Zähneputzen in Schach halten und man sollte auch die Zunge reinigen. Vielleicht haben Sie einen Zungenreiniger, ansonsten kann man auch mit einem Löffel den Belag herunter ziehen. Besondern anzuraten ist auch das morgendliche Ölziehen, das ja aus dem Ayurveda kommt und eine entgiftende Wirkung haben soll. Hier habe ich die Anleitung dazu: th-cam.com/video/-OHUmuiKOoA/w-d-xo.html
Unter Tags kann man auch ein Salbeiblatt oder eine Kardamom-Kapsel (z.B. als Gewürz ungemahlen von Sonnentor) kauen, das desinfiziert auf natürliche Weise und macht den Atem frisch. Gerade Kardamom galt als "Kaugummi" der Antike, weil man dadurch guten Atem hatte.
Alles Gute und liebe Grüße,
Sandra
Ach und wegen der Medikamente muss ich Ihnen sagen, dass Sie da unbedingt grünes Licht von Ihrem Arzt haben müssen, denn nicht alle Medikamente vertragen sich mit fasten. Bei manchen ist fasten zwar prinzipiell möglich, aber das muss ärztlich überwacht werden, da häufig die Dosierung während der Fastenkur verändert werden muss. Also bitte immer mit einem Arzt, der sich mit Fastenauskennt, Ihr Fastenvorhaben besprechen, wenn Sie Medikamente nehmen.
Hallo Lana,
leider ist mir nicht ganz erschließbar, ob dieser grüne Smoothie jetzt die 2. Mahlzeit am Fastenbrechtag oder ersetzt die diesmal deinen Apfel/deine Karotte?
Am Tag des Fastenbrechens esse ich meist vormittags einen Apfel (bzw. eine Karotte, je nach Gusto) und am Nachmittag entweder so einen Smoothie oder einen kleinen Teller Gemüsesticks. Es wäre aber auch ok, den Smoothie als erste Mahlzeit zu "essen".
Hallo liebe lana, ich bin am 7 Tag angekommen und möchte noch 3 Tage weiter machen. Ich würde gerne mit einem Rezept Fastenbrechen, welches mein Papa mir immer gemacht hat wenn ich krank war als Kind 😀 und zwar ist es ein geriebener Apfel und eine geriebene Möhre mit etwas Zitronen Saft. Wäre das in Ordnung oder ist das ziviel unterschiedliches gleich zum Anfang 🙈 ist mein erstes Fasten und es gibt so viele unterschiedliche Tipps für die Aufbautage
Hallo liebe Hannah, also für mich klingt dein Papa-Rezept prinzipiell sehr gut zum Fastenbrechen. Die meisten Menschen möchten halt gerne wo runterbeißen - ein knackiger Apfel macht die meisten mehr an als ein Brei. Aber wenn das für dich passt, dann nur zu. Aber auch in diesem Fall muss gekaut und eingespeichelt werden - darauf ist zu achten. Lieben Gruß und alles Gute dir, Sandra aka Lana
@@lanaprinzip danke dir für die schnelle Antwort das ist lieb. Und es ist mehr ein Salat als ein Brei also das geriebene war immer etwas gröber, sodass man schon ein bisschen was zu kauen hat. ☺️☺️ vielen lieben Dank, für deine tollen Videos und alles Liebe für dich ❤️🙏🏻
Sehr gerne, liebe Hannah! Ja das klingt dann eh recht lecker😊 Ich wünsche dir genüssliche und achtsame Aufbautage und alles Gute auch weiterhin. Danke für deine lieben Worte und herzliche Grüße, Sandra
Wenn ich 6 Tage nur Wasser und Tees trinke (Wasserfasten),würde ich danach c.a 3 Aufbautage machen.Ist es in Ordnung während des Fasten meine Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen ?(Zink,Magnesium,Eisen,Selen). Stellt mein Alter (15) ein Problem dar?Ich würde gerne paar Kilos abnhemen die ich nach eine diät trotz gesunder ernährung zugenommen habe verlieren(c.a 3kg). Allerding überzeugen mich auch die Vorteile des Fastens für den Körper.
LG Nell
Hallo Nell,
dein Alter stellt tatsächlich eine Kontraindikation des Fastens dar, das heißt, Jugendliche dürfen NICHT fasten. Wenn der Körper in der Entwicklung ist, was er mit 15 ist, kann so ein Energie- und Nährstoffmangel, mit dem der Körper ja beim Fasten umgehen muss, Störungen verursachen, z.B. im Hormonhaushalt. Da lass bitte noch die Finger davon, bis dein Körper fertig entwickelt ist, also bis du auf jeden Fall volljährig bist.
Im Übrigen ist eine Fastenkur nicht für eine nachhaltige Gewichtsreduktion geeignet. Die Kilos, die beim Fasten verloren gehen, sind in kürzester Zeit wieder oben, wenn man nicht eine gesunde, ausgewogene Ernährung pflegt und sich ausreichend bewegt. Du kannst dir dazu einen Artikel ansehen, um festzustellen, ob du tatsächlich übergewichtig bist und wenn ja, wie man auf gesunde Weise abnehmen kann. Sieh mal hier: gesundheit-koerper-seele.com/abnehmen-hilfe-tipps-uebergewicht/
Mein Rezept für einen fitten Körper ist übrigens Sport. Ich liebe Waldläufe und Mountainbiken, mein Mann mag hingegen gerne das Fitness Center. Ich finde, für einen jungen Mann ist Sport sowohl für den Körper als auch für de Psyche viel viel besser als Diäten. Meine bescheidene Meinung😊
Lieben Gruß,
Sandra
Toll! Wenn ich jetzt in Kärnten wäre könnte ich mir die Kräuter suchen.... aber hier in Berlin.... da find ich nur Kackhaufen im Park 😂😂😂
Kackhaufen sind für die Aufbautage nicht zu empfehlen. Vielleicht gibt es bei euch einen Bauernmarkt, wo man frische Kräuter bekommt... ansonsten geht auch anderes Grünzeug aus dem Bio-Fachgeschäft. Lieben Gruß nach Berlin🍃😊🍃
@@lanaprinzip liebe Lana . Vielen lieben Dank, ich weiß schon.... als Steirerin ... danke dir trotzdem und finde deine Tipps sehr hilfreich.
Faste seit 10 Jahren regelmäßig und finde auch das Fastenbrechen am schwersten. Bin heute 14 Tag und will wenigstens noch eine Woche! Geht mir sehr gut.
Kann mir nicht vorstellen, dass Rohkost nach dem Fasten gut ist, ist voraussichtlich sehr individuell. Die Experten empfehlen einen gedünstet Apfel
In der Tradition des klassischen Heilfastens nach Buchinger wird seit jeher der rohe Apfel zum Fastenbrechen gegessen. Gut gekaut ist er optimal zur Aktivierung der Verdauungssäfte und der Peristaltik geeignet. Wer generell zu einer eher trägen Verdauung neigt, hat mit Rohkost nach dem Fasten schneller wieder Stuhlgang. Aber schlussendlich ist es, wie Sie sagen, eine individuelle Sache. Beste Grüße Sandra
@@lanaprinzip vielen Dank!
Gerne 😊
Und wenn man keinen Garten hat und sich mit Kräutern nicht auskennt? Was kauf ich dann?
Wenn du keine Möglichkeit hast, selbst Kräuter zu ziehen und auch keinen Zugang zu einer ungedüngten Wiese hast, kannst du Bio-Kräuter entweder frisch oder TK im Bioladen oder Supermarkt kaufen. Es ist auch abseits vom Fasten sehr zu empfehlen, Kräuter auf seinen Speiseplan zu setzen. Lieben Gruß, Sandra
Darf ich während dem Fasten meine Nahrungsergänzungsmittel weiter nehmen? (Magnesium, Vitamin B, C, 5HTP usw.)
Ich bin generell eher müde und oftmals schlapp, mein Blutdruck ist auch eher immer zu niedrig. Hast du Tipps wie ich diese Schwäche und Antriebslosigkeit während des Fastens besser überstehen kann?
Prinzipiell kann man Nahrungsergänzungsmittel auch beim Fasten einnehmen. Am besten zur Saftmahlzeit.
Man kann im Voraus nicht sagen, wie sich das Fasten auf das Energielevel auswirkt. Falls dich deine Schlappheit beim Fasten verstärkt, würde ich es abbrechen und auf eine vitalstoffreiche Basenkur setzen. Hast du ärztlich abgeklärt, ob du fasten darfst? Ein ärztliches Check-Up ist vor einer Fastenkur zu Hause unbedingt notwendig, um Kontraindikationen auszuschließen!
Lieben Gruß,
Sandra
@@lanaprinzip vielen Dank für die schnelle Antwort. Ja ich habe das abklären lassen und auch die Ärztin sagt, sollte es nicht so gut laufen, solle ich abbrechen. Hast du einen Tipp wo ich eine genaue Anleitung für vitalstoffreiches Basenfasten bekomme? Und worin liegt da der Unterschied? LIEBE GRÜSSE
CHRISTINA
Eine Kur mit basischen Lebensmitteln ist im Grunde genommen kein Fasten im eigentlichen Sinne, denn man isst ja dabei. Dennoch sind die Effekte ähnlich denen beim Fasten, daher kann man es anstelle einer Fastenkur machen, wenn einem strenges Fasten nicht bekommt. In diesem Artikel findest du die wichtigsten Informationen zum Basenfasten: heilfasten-portal.com/fachartikel-fasten/saeure-basen-haushalt.html
Liebe Grüße und alles Gute dir,
Sandra
Habe leider 1 Kilo zugenommen :-(.... was hab ich falsch gemacht ?
Wie lange hast du denn gefastet und nach welcher Methode?
Lanaprinzip alles so gemacht wie von dir beschrieben ... habe auch eine 2. Woche ran gehängt ... kein Erfolg :-( hab dann auch die Brühe weggelassen ...
Der "Erfolg" beim Fasten lässt sich zwar nicht mit dem Gewichtsverlust messen, dennoch ist es sehr ungewöhnlich, was du da schilderst. Falls du noch fastest, solltest du nun damit aufhören. Wenn du in erster Linie abnehmen möchtest, ist Fasten ohnehin nur ein erster Schritt in eine veränderte Lebensweise. Ich bin keine Ärztin oder Ernährungsberaterin, daher kann ich auch keine individuelle Beratung machen. Da es äußerst ungewöhnlich ist, bei so langem Fasten kein Gewicht zu verlieren, wäre ein ärztlicher Check hinsichtlich deines Stoffwechsels unbedingt anzuraten.
Alles Gute für dich,
Sandra
Ich bin gerade bei Tag 1 und ich würde so gerne eine Scheibe Brot zu meiner Gemüsebrühe essen 😭😂
Oh ja, das kenne ich... der erste Tag ist oft hart, aber in der Regel wird es leichter 😊👍
Es ist mittlerweile auszuhalten aber diese Kopfschmerzen. Sind die normal? Hab gestern ein Glas Glaubersalzlösung getrunken könnte es da dran liegen? Hatte leider keinen sonstigen Effekt bei mir 🤔
Ja, Kopfschmerzen gehören zu den häufigeren Nebenerscheinungen vor allem in den ersten Tagen einer Fastenkur. Mir hilft da ein Einlauf immer recht gut, und damit hättest du auch gleich das zweite Problem gelöst 😊 Alles Gute und liebe Grüße, Sandra
Liebe Lana,
was sagst du zu der These, dass man nach dem Fasten einen Durchfall erzeugen sollte, um jegliche Giftstoffe aus dem Körper ausweiten zu können? Ich referiere auf dieses Video: th-cam.com/video/rdEHJuFLiNM/w-d-xo.html
Liebe Grüße
Hallo Kasimir, das Fasten bezweckt unter anderem das Ausleiten von Giftstoffen, da ist ein Erzeugen von Durchfall danach nur eine Strapaze für den Kreislauf und Darm. Beim Fasten verbraucht der Körper seine Mineralstoffreserven, da würde ein anschließender Durchfall möglicherweise zu Kalium- und Magnesiummangel führen. Lieben Gruß, Sandra
@@lanaprinzip vielen Dank für deine liebe Antwort!