12) Faire de la muscu sans faire de cardio ou d'exercices globaux, le cœur est un muscle et il faut travailler le souffle également. 13) Attention aux étirements, certains kinés commencent à faire machine arrière sur les étirements surtout en fin d'entrainement en disant qu'on ne doit pas étirer un muscle fatigué(nos ancêtres ne s'étiraient pas ou peu). 14) Pas de muscu trop jeune. Je dirais pas avant 16 ans.
Est-ce que vous pouvez faire une vidéo "comment se muscler à la maison ?". Ça serait cool parce que nous n'avons pas tous la possibilité d'aller à la salle donc on ne peut que en faire à la maison ...
Franchement bonne vidéo avec de vraies explications pas comme certains qui passe leurs temps a critiqué mais qui ne developpe rien ( je ne citerai pas de noms ) ! BIG UP a toi !
Merci pour ces conseils, inscrite à la salle depuis peu j'ai besoin de me remettre à niveau physiquement pour mon concours sous-officiers. Motivée 👌🏋️💪💪💪
Je comprends la precision des conseils, mais si t'es debutant tu n'as pas besoin d'etre aussi précis, alimentation/isolation/duree d'entrainement. Mes conseils: Fixe toi un objectif minimun exemple 1800 série de 1 minutes/année, note tes series/ ce que tu as travaillé sur une feuille excel, compare les d'années en année. Sa se fait petit à petit. Garde la peche et dis toi qu"un type musclé à au moins dix ans de musculation.
Comme quoi ce genre de vidéo est très utile : j'ai fais toutes les erreurs que tu as cité ! Avec le recule je vois que bientôt deux ans après, vos conseils ont complètements changé la manière de gèrer l'entraînement et la diet. Merci les gars vous êtes au top ! 💪
perso j'ai 15 ans, je vais 3 à 4 fois à la salle par semaines, des que j'ai un temps libre je vais à la salle et j'adore ça! mes parents m'ont même reproches d'être obsédé par ça! j'ai commencé début janvier 2017 donc je suis encore débutant...au fil du temps je me suis pas aperçu mais quand je regarde les photos que j'avais prise avant de commencer ça me boost et je le rend compte que je commence à avoir de sérieux résultats
Imagine on tourne les vidéos à l'avance avant de les sortir, ça serait ouf quand même de tourner 2 vidéos le même jour! lol mais oui encore ma faute, je rectifie dans le prochain Vlog ;)
Bodytime j'avais pô pensé à ça, et oh je suis pas dans le TH-cam game moi 😚 Mais rien de très grave, on a tous un mot "batard" qu'on confond avec un autre. L'essentiel est dans le contenu de la vidéo et moi ça me convient bien. Bises les gars.
Par rapport à l’étirement , il est conseillé de le faire 12h après un effort ou une répétition d'effort car lors de l'activité physique les des micro-lésions se forment dans les muscles. Le fait de s’étirer juste après revient à amplifier ces micro-lésions ce qui n'est pas conseillé. Conseil qui m' été donné par un kiné.
perso j'ai 15 ans, ça fait 1 mois que j'ai commencé la muscu avec 2 haltères chez moi (pas de salle du muscu...) je fais full body 5 fois par semaine (dimanche, lundi, mardi, jeudi, vendredi) des séances d'environ 50 minutes (je fais des exercices qui sollicitent le plus de muscles, comme les fentes arrières pour les ischios, les quadri et le fessier) et du cardio (vélo + tapis) 2 fois par semaine (mercredi et samedi), mon alimentation et mes séances sont planifiées à l'avance, chaque jour au ptit déj je mange un oeuf, un thé vert et du pain complet avec du fromage blanc, à midi je prends du riz ou des pâtes complètes avec du poulet ou de la dinde et le soir je mange une soupe (différente à chaque fois) et le samedi matin je me fais plaisir avec des chocapic ou des coco pops et le soir c'est cheat meal je dors environ 8-9 heures chaque nuit (de 21h30 à 6h30 la plupart du temps, sauf si j'ai bcp de devoirs je dors entre 22h et 22h30), et j'ai oublié de dire que je fais les abdos avec le cardio (2 fois par semaine) est-ce que mon mode de vie pour la muscu est bon?
Hjalti Early-Beard j'ai jamais vu quelqu'un avec un mode de vie aussi parfait à ton âge ! Vraiment si t'arrive à dormir autant chaque nuit continue c vraiment bien ! Si tu tiens ce rythme plusieurs année tu vas vraiment bien progresser. Bonne chance !
Hjalti Early-Beard 15 ans chapeau continue continu comme ça j'ai 17 ans et j'ai commencé comme toi à 15 ans dans ma chambre à m'entraîner avec les vidéos de bodytime que je remercie car c'est grâce à leurs vidéo TH-cam que j'ai tout appris et petit à petit j'ai acheter du matériel et maintenant la salle 😊 c'est vraiment bien si tu es motiver tu verras ça te ferra un peu bizarre quand tu commencera à la salle moi je voulais me cacher tellement j'étais timide 😂😂
j'ai commencer depuis 1 mois et je tiens mon split lundi/jeudi mardi/ vendredi mercredi/samedi avec des séances de 3h30 et je tiens ce programme qui me donne des résultats exceptionnels et toujours autant de motivation et une satisfaction certaine à la fin de chaques séances
J'ai décidé d'arrêter la muscu à cette vidéo, je dis pas que c'est ta faute mais je voulais apprendre mais ça m'a démotivé de ouf de voir tout ce qu'il y a à faire
Bonjour, merci pour tous ces conseils. Concernant la souplesse dont tu parles pour les articulations. Je ne me souviens pas avoir vu une vidéo sur des exemples d'exos pour la travailler. Si il y en a une, désolée, sinon je pense que ça pourrait être sympa d'en faire une !
S'entrainer 5 fois par semaine en ayant 17 ans c'st trop ? Lundi : Jambe Mardi : pecs Mercredi : repos Jeudi : dos Vendredi : Bras Samedi : epaule Dimanche : repos Et les abdos 3 fois dans la semaine
Kayst Editor J'ai 15 ans perso sa fais un ans et demi que je fais du 6 foi par semaine juste je fais pas de soulevais de terre ou rowing mais n'empêche que si tu dort bien taura des résultas
@Maroro Maroro Tu viens de modifier ton message après avoir généralisé sur les prêtres chrétiens que tu traites de pédophiles alors je pense que tu n'as pas beaucoup de leçons à me donner sur le racisme. Enfin, je sais très bien que beaucoup de Français d’origine maghrébine se comportent bien mais en me baladant dans la rue ou au travail, je constate des choses intolérables qui font que les gens finissent par voter FN et deviennent racistes par la force des choses. Je reconnais également que les Maghrébines sont de sacrées chaudières au lit. Bonne journée à toi aussi.
j'avais une question, ça fait 4 mois que je vais à la salle, il y a un coach qui m'a fait un programme au début et il ne me l'a jamais changé même quand je suis allé lui demander si je devais changer de programme au bout d'un temps? est-ce que changer de programme tous les 1,5 mois ou 2 mois environ ne serait pas mieux pour la progression?
Merci pour les conseils💪🏼💪🏼👌! Tu parles d'étirements et je suis pas au top sur la souplesse donc peut être une idee pour une prochaine vidéo sur les étirements à faire pour gagner en souplesse ou tout simplement ceux qui sont efficaces😜😜😂
Bonjour Monsieur j'aimerais que vous fassiez une vidéo sur le Full Body .et comment faire pour trouver du matériel de Musculation est qu'on peut en fabriquer ? Merci
Salut Pj, bonne vidéo comme d hab, petite question, comment conseillerais tu de reprendre l entraînement après une tendinite à l avant bras?? Des conseils sur l alimentation, réduire les poids utilises avant blessure ?? Merci d avance de ta réponse, continue comme ça, c est cool ce que tu fais!!
Salut. Déjà bravo, tu as fait une vidéo très intéressante. Ce que tu dis es vrai. Je fréquente une salle de Sport depuis plus de deux ans maintenant, et je n'arrive pas à augmenter ma masse musculaire. Alors certes, je n'y allais pas toujours régulièrement et le fait de ne pas voir de résultats me décourage mais j'y vais quand même. J'ai un programme qu'un coach m'a fait. Comment puis-je augmenter ma masse musculaire ?
Salut! Si l'entrainement ne porte pas forcément ses fruits. Essaye de voir au niveau de ton alimentation. Essaye de te diriger vers une diet en augmentant ton apport en protéine.
Slinoky des programmes débutant se trouve facilement sur Internet du style 3 fois par semaine soit en full body (la j'en ai un sur ma chaîne stv) ou alors en push/pull/Legs avec pecs/epaules/triceps ; dos/biceps et jambes. Plein de programme différent existe je peux t'en montrer un inspiré de Bodytime si ça t'intéresse.
Lounès Algans Merci d avoir répondu, si sa ne te dérange pas, je veux bien un programme oui, qui fonctionne bien et qui travail tous le corps, pas forcément en full body, mais je fait 3 séances par semaine
Cette vidéo est vraiment super intéressante vous avez tellement bien résumé les points importants je vais essayer d'appliquer tous vos conseils ! Merci beaucoup
bonjour et merci pour la vidéo, j'ai quelques questions génériques, j'espère vous que vous puissiez me donner des réponses pour un débutant: - il est conseillé de dormir et se réveiller à partir de quelle heure svp ? - quand est ce il est primordial d'être bien hydraté avant et pendant une séance ; - personnellement j'ai un soucis de pieds plats, y a til des exercices que vous me conseillez à faire ou à éviter concernant ceci . merci pour votre soutient salam
- Peu importe à quelle heure tu te couches et à quelle heure tu te réveilles, il faut toujours que tu dormes entre 7h et 9h par jour - Il ne faut pas trop boire avant une séance, juste quelques gorgées suffisent pour éviter d'avoir le ventre un peu gonflé pendant l'effort, idem pendant l'effort on ne boit que quelques gorgées, de quoi se donner un coup de pouce
Salut, our le conseil n°1 , quand tu parles de faire 6 séances par semaine, est-ce qu'il est à prendre en compte quand on reprend la musculation après avoir arreté 5-6mois voir plus. On est considéré comme débutant?
Super vidéo, merci PJ, en fait j'ai une question : comment faire pour que notre métabolisme de base ne ralentisse pas pendant Ramadan (Pour ceux qui jeûnent) ?
Salut. Essaye vraiment de dissocier cardio et muscu. Essaye plutot de faire une séance de cardio pendant 30 puis un autre jour de la muscu pendant 1h. Car quand tu finis tes 30 min de cardio malgré tout, tu épuises ton corps donc tu seras un peu moins efficace sur ta séance de muscu
Heureusement que je fait pas toutes ces conneries. Mon coach me fait un programme du corps complet tout le corps biceps triceps épaules. Jambes quadriceps, etc mais c'est long de prendre du muscle. Ça fait 3 mois que j'ai commencer c'est démotivant je me force à prendre de la pure Whey mais j'espère que ça va s'accélérer. J'y vais 3 voir 4 fois par semaines en fessant 1h15 à chaque séances
Bonsoir moi j ai 23 ans débutant j ai un téléchargé un coach sur mon mobile il me permet mes exercices me rappel mes heures d'exercice j ai savoir si c' était possible d' avoir un plus . Mais j avoue que l appli m' a permi un changement mais je veux plus
salut ! je voulais savoir si vous aviez un programme pour des exercices sans matériels à faire à la maison car j'ai pas les moyens et le temps d'aller à la salle ! Qui me permettrai de gagner en muscles et perdre du gras ! Merci d'avance et continuer les gars ;)
Salut PJ super vidéo comme d'habitude ^^ mais j'aurais voulu savoir si vous avez déjà penser a aborder le sujet de la musculation et des gens qui bossent la nuit .Car je voit beaucoup de conseils pour une journée type mais pour les gens qui vivent en décalage des autres ça reste un peu flou . Alors je sait que ça doit être barbant peut être comme sujet mais si a l'occasion vous en parler je pense que beaucoup de gens serait intéresser En tout cas merci pour tout ces conseils que vous nous donner toi et Alex et surtout lâcher rien et continuer comme ça Ps: Désolé pour les fautes d'orthographes je sait que ça peut déranger
Moi je m'entraîne principalement chez moi au poids du corps mais je pense bientôt aller en salle donc faut que jme trouve un pti programme et que je trouve un coach pour m'expliquer comment bien faire les mouvements
Bonjour, merci pour ces conseils. Est -il vrai qu'il ne faut pas travailler le même muscle deux jours de suite? Que ce serait contre productif? on m'a dit ça, je ne sais pas si c'est vrai. Depuis 6 mois, je fais 3h de sport par jour 6j/7, et pendant ces 3 heures je fais toujours des étirements, yoga, muscu (bras, cuisses, fessiers), du cardio (je cours 15min 1j/2, et je fais cardioboxe1j/2), et de la danse. Est ce que c'est bien, ou est ce que je dois alterner (genre travailler les cuisses qu'1j/2 et pareil pour les bras)?
Merci pour la vidéo, même 4 ans plus tard les conseils sont toujours bons. Perso c'est vraiment sur l'alimentation que je pêche pour l'instant. Par contre le point sur les abdos m'a fait rire car c'est probablement le groupe musculaire que je néglige le plus pour l'instant
Je fait chez moi mais je sais pa si il fait faire un curcuit training ou si je doi faire un exercice a la fois et je sais pas faire combien de serie de chaque exercice
Ta tellement raison sur les abdo moi personnellement j'ai commencé ça fait 2 mois et je me tuer pas sur les abdo je fesait juste fin de séance 5 a 10 minute d'abod et allhamdoulah comme par magie il on apparue donc je le fesait déjà de base et oui ta raison et la je regarde ta vidéo aujourd'hui et je voit que se que je fesait était bien mais surtout oublier pas faut bien manger quand mm mdr
11) travailler les pecs et les biceps tous les jours et négliger le travail des jambes
C'est vrai ;)
Mr Puppet ce n'est pas une erreur mais une volontée abrutis
Non c'est bien une erreur, personne avant travaillez les jambes, il voulais Bras pec abdos, le dos trapèze mollet tout ça, ça existais pas..
12) Faire de la muscu sans faire de cardio ou d'exercices globaux, le cœur est un muscle et il faut travailler le souffle également.
13) Attention aux étirements, certains kinés commencent à faire machine arrière sur les étirements surtout en fin d'entrainement en disant qu'on ne doit pas étirer un muscle fatigué(nos ancêtres ne s'étiraient pas ou peu).
14) Pas de muscu trop jeune. Je dirais pas avant 16 ans.
merci pour la 13
a regarder en vitesse 1,75x
Prq
Merci
Non x1.25
1.75 c'est parfait thx
@@Fb-kn7ex abusse pas
Est-ce que vous pouvez faire une vidéo "comment se muscler à la maison ?". Ça serait cool parce que nous n'avons pas tous la possibilité d'aller à la salle donc on ne peut que en faire à la maison ...
les traction et les pompes mec surtout les traction et tu peux investir dans une barre et quelque poid tu peux tout faire meme squar charge
@@azertyuiop7229 alors des résultats ?
il existe plus le site
@@Nesggy c un site virus
ok merci
Franchement bonne vidéo avec de vraies explications pas comme certains qui passe leurs temps a critiqué mais qui ne developpe rien ( je ne citerai pas de noms ) ! BIG UP a toi !
Merci pour ces conseils, inscrite à la salle depuis peu j'ai besoin de me remettre à niveau physiquement pour mon concours sous-officiers.
Motivée 👌🏋️💪💪💪
Ta réussi ?
Je comprends la precision des conseils, mais si t'es debutant tu n'as pas besoin d'etre aussi précis, alimentation/isolation/duree d'entrainement. Mes conseils: Fixe toi un objectif minimun exemple 1800 série de 1 minutes/année, note tes series/ ce que tu as travaillé sur une feuille excel, compare les d'années en année. Sa se fait petit à petit. Garde la peche et dis toi qu"un type musclé à au moins dix ans de musculation.
Comme quoi ce genre de vidéo est très utile : j'ai fais toutes les erreurs que tu as cité ! Avec le recule je vois que bientôt deux ans après, vos conseils ont complètements changé la manière de gèrer l'entraînement et la diet. Merci les gars vous êtes au top ! 💪
+The Little World Of Jade bravo à toi 👌🏽💪🏽
L'essentiel est là.
Vidéo au top PJ
perso j'ai 15 ans, je vais 3 à 4 fois à la salle par semaines, des que j'ai un temps libre je vais à la salle et j'adore ça! mes parents m'ont même reproches d'être obsédé par ça! j'ai commencé début janvier 2017 donc je suis encore débutant...au fil du temps je me suis pas aperçu mais quand je regarde les photos que j'avais prise avant de commencer ça me boost et je le rend compte que je commence à avoir de sérieux résultats
Alors t'as continué?
@CRISTIANO RONALDO nan ptet pas
PJ... ☺️ tu recommences avec la "consistance", au moins tu ne manques pas de constance dans l'amalgame 👍🏼
Imagine on tourne les vidéos à l'avance avant de les sortir, ça serait ouf quand même de tourner 2 vidéos le même jour!
lol mais oui encore ma faute, je rectifie dans le prochain Vlog ;)
Bodytime j'avais pô pensé à ça, et oh je suis pas dans le TH-cam game moi 😚 Mais rien de très grave, on a tous un mot "batard" qu'on confond avec un autre. L'essentiel est dans le contenu de la vidéo et moi ça me convient bien. Bises les gars.
Par rapport à l’étirement , il est conseillé de le faire 12h après un effort ou une répétition d'effort car lors de l'activité physique les des micro-lésions se forment dans les muscles. Le fait de s’étirer juste après revient à amplifier ces micro-lésions ce qui n'est pas conseillé. Conseil qui m' été donné par un kiné.
1er jour de muscu : contracture musculaire, je m'ettais pas echauffer, bons conseils en tout cas
perso j'ai 15 ans, ça fait 1 mois que j'ai commencé la muscu avec 2 haltères chez moi (pas de salle du muscu...) je fais full body 5 fois par semaine (dimanche, lundi, mardi, jeudi, vendredi) des séances d'environ 50 minutes (je fais des exercices qui sollicitent le plus de muscles, comme les fentes arrières pour les ischios, les quadri et le fessier) et du cardio (vélo + tapis) 2 fois par semaine (mercredi et samedi), mon alimentation et mes séances sont planifiées à l'avance, chaque jour au ptit déj je mange un oeuf, un thé vert et du pain complet avec du fromage blanc, à midi je prends du riz ou des pâtes complètes avec du poulet ou de la dinde et le soir je mange une soupe (différente à chaque fois) et le samedi matin je me fais plaisir avec des chocapic ou des coco pops et le soir c'est cheat meal
je dors environ 8-9 heures chaque nuit (de 21h30 à 6h30 la plupart du temps, sauf si j'ai bcp de devoirs je dors entre 22h et 22h30), et j'ai oublié de dire que je fais les abdos avec le cardio (2 fois par semaine)
est-ce que mon mode de vie pour la muscu est bon?
Hjalti Early-Beard Oui il en a tout l air ;)
Hjalti Early-Beard j'ai jamais vu quelqu'un avec un mode de vie aussi parfait à ton âge ! Vraiment si t'arrive à dormir autant chaque nuit continue c vraiment bien ! Si tu tiens ce rythme plusieurs année tu vas vraiment bien progresser. Bonne chance !
Hjalti Early-Beard 15 ans chapeau continue continu comme ça j'ai 17 ans et j'ai commencé comme toi à 15 ans dans ma chambre à m'entraîner avec les vidéos de bodytime que je remercie car c'est grâce à leurs vidéo TH-cam que j'ai tout appris et petit à petit j'ai acheter du matériel et maintenant la salle 😊 c'est vraiment bien si tu es motiver tu verras ça te ferra un peu bizarre quand tu commencera à la salle moi je voulais me cacher tellement j'étais timide 😂😂
Tu fait trop d entraînement si c un full body
Un full body dois avoir 3 jours de muscu dans la semaine 🙂
Vous etes trop bon et bonne motivations j’adore votre chaîne merciii
Merci pour vos conseils, ils m'aident bien en tant que débutant 🙂
De rien !
j'ai commencer depuis 1 mois et je tiens mon split lundi/jeudi mardi/ vendredi mercredi/samedi avec des séances de 3h30 et je tiens ce programme qui me donne des résultats exceptionnels et toujours autant de motivation et une satisfaction certaine à la fin de chaques séances
merci tu es formidable, et ta facon de parler calme, posé j'adore !
Tous les points sont là, au top 👌✊🏽🔥
Et pourriez vous faire une vidéo sur vos blessures svp ?
Merci à vous les gars 😁
+Brian Saintemarie merci
Ouais c'est prévu 👌🏽👌🏽
Bodytime Ok cool merci ! 😁👌
Merci pour t’es conseil mon frère ils m’on vraiment aider
vraiment bonne video , complete et tout ,sa motive et sa fais du bien d avoir des videos qui change unpeu des vlogs ;)
J'ai décidé d'arrêter la muscu à cette vidéo, je dis pas que c'est ta faute mais je voulais apprendre mais ça m'a démotivé de ouf de voir tout ce qu'il y a à faire
Bonjour, merci pour tous ces conseils.
Concernant la souplesse dont tu parles pour les articulations. Je ne me souviens pas avoir vu une vidéo sur des exemples d'exos pour la travailler.
Si il y en a une, désolée, sinon je pense que ça pourrait être sympa d'en faire une !
Merci pour cette vidéo ! Hâte de faire ma première séance lundi !
De rien et bon courage 💪🏽
Ça fait quelques mois que je m’entraîne à la salle , merci de tes conseils , ils vont énormément m’aider !
S'entrainer 5 fois par semaine en ayant 17 ans c'st trop ? Lundi : Jambe
Mardi : pecs
Mercredi : repos
Jeudi : dos
Vendredi : Bras
Samedi : epaule
Dimanche : repos
Et les abdos 3 fois dans la semaine
Kayst Editor je pense que cava j'ai pareil 17 ans mais moi c'est 4 fois pas semaine avec 2 fois cardio
tiss RAY ahh d'accord merci ^^ moi cardio j'essaie de le faire en plein air au moin 1 fois par semaine :)
Kayst Editor
J'ai 15 ans perso sa fais un ans et demi que je fais du 6 foi par semaine
juste je fais pas de soulevais de terre ou rowing mais n'empêche que si tu dort bien taura des résultas
yben352 d'accord merci mec :D
Tranquille j'ai 16ans et ça fait 2ans que je m'entraine 4fois au début et 5-6 1an pendant 1h15-30 et aucun problème
Meme pas tu dis BONJOUR PJ t'as pas le temps
Leandre Nnoum 😂😂
on sen blc
@@marocainejusqualamort5739 Avec des commentaires comme ça, ça ne m'étonne pas que vous soyez mal vu en France.
@Maroro Maroro Tu viens de modifier ton message après avoir généralisé sur les prêtres chrétiens que tu traites de pédophiles alors je pense que tu n'as pas beaucoup de leçons à me donner sur le racisme.
Enfin, je sais très bien que beaucoup de Français d’origine maghrébine se comportent bien mais en me baladant dans la rue ou au travail, je constate des choses intolérables qui font que les gens finissent par voter FN et deviennent racistes par la force des choses.
Je reconnais également que les Maghrébines sont de sacrées chaudières au lit. Bonne journée à toi aussi.
@@lahauttrois4741 Tu connais les trolls facile de se faire passer pour qui l ont veut c pas une marocaine c juste quelqu'un qui essaye de divisé
hâte de voir Alex et PJ en Algérie très bien tôt, welcome 💪❤💪
Devrait-on commencer par un fullbody avec des exercises complet plutôt que de faire du split?
Super vidéo beaucoup plus de vidéo pour les débutants ça motive merci
Merci pour ces précieux conseils 😉💪🏻
Très bonne vidéo! Un grand merci.
il faudrait une video sur les étirements car je n'en fait pas personnelement et je pense que je suis pas le seul ;)
Merci je veux un programme du lundi au vendredi e on peux travailler la parti inferieure en meme la parti exterieur
Des conseils intelligents avec un bon état d'esprit, humble et pro ! ça fait du bien ! Merci ! ;)
Bien Vu mec force a toi
Tu explique trop bien merci 😊
j'avais une question, ça fait 4 mois que je vais à la salle, il y a un coach qui m'a fait un programme au début et il ne me l'a jamais changé même quand je suis allé lui demander si je devais changer de programme au bout d'un temps? est-ce que changer de programme tous les 1,5 mois ou 2 mois environ ne serait pas mieux pour la progression?
Ciao les mecs vous etes des machines !
Ne changez rien !
Bonne continuation
Merci pour les conseils💪🏼💪🏼👌!
Tu parles d'étirements et je suis pas au top sur la souplesse donc peut être une idee pour une prochaine vidéo sur les étirements à faire pour gagner en souplesse ou tout simplement ceux qui sont efficaces😜😜😂
Bonjour Monsieur j'aimerais que vous fassiez une vidéo sur le Full Body .et comment faire pour trouver du matériel de Musculation est qu'on peut en fabriquer ? Merci
Le conseil 10 est tellement vrai et remarquable chez les jeunes...
Tu un bon mec tu explique très bien force à toi👍👍👍
merci !
Salut Pj, bonne vidéo comme d hab, petite question, comment conseillerais tu de reprendre l entraînement après une tendinite à l avant bras?? Des conseils sur l alimentation, réduire les poids utilises avant blessure ??
Merci d avance de ta réponse, continue comme ça, c est cool ce que tu fais!!
1h15 par jour le matin 👌 3 fois par semaine
Je pense c'est tenable.
Omar Ça a tenu ?
Ça a tenu ?
Ca a tenu ?
Ça a tenu?
Ça a tenu ?
Vidéo de très bonne qualité ! Bravo
Salut. Déjà bravo, tu as fait une vidéo très intéressante. Ce que tu dis es vrai. Je fréquente une salle de Sport depuis plus de deux ans maintenant, et je n'arrive pas à augmenter ma masse musculaire. Alors certes, je n'y allais pas toujours régulièrement et le fait de ne pas voir de résultats me décourage mais j'y vais quand même. J'ai un programme qu'un coach m'a fait. Comment puis-je augmenter ma masse musculaire ?
Salut! Si l'entrainement ne porte pas forcément ses fruits. Essaye de voir au niveau de ton alimentation. Essaye de te diriger vers une diet en augmentant ton apport en protéine.
nickel. merci pour tous ces bons conseils
Bonjour à toi, premièrement super vidéo je me suis reconnu dans ses 10 erreurs j'aurais des questions pourrais je te contacter pour te les poser ?
fait un programme pour débutant stp
sahabib prod nan mais, faire une vidéo dessus, je gaspille pas mon argent, mais j'ai 14 ans et jai pas de programme..
Slinoky des programmes débutant se trouve facilement sur Internet du style 3 fois par semaine soit en full body (la j'en ai un sur ma chaîne stv) ou alors en push/pull/Legs avec pecs/epaules/triceps ; dos/biceps et jambes. Plein de programme différent existe je peux t'en montrer un inspiré de Bodytime si ça t'intéresse.
Lounès Algans Merci d avoir répondu, si sa ne te dérange pas, je veux bien un programme oui, qui fonctionne bien et qui travail tous le corps, pas forcément en full body, mais je fait 3 séances par semaine
je vais allé voir sa merci beaucoup ^^
@@azertyuiop7229 lien mort 😭😭
Bonne vidéo merci
Excellents conseils, c’est complet et succinct.
très bonne vidéo il est claire et tourne pas autours du pots je recommande moi personnellement ca ma beaucoup aider
Super vidéo et bcp de bons conseils merci à toi mec ! 👍
Cette vidéo est vraiment super intéressante vous avez tellement bien résumé les points importants je vais essayer d'appliquer tous vos conseils ! Merci beaucoup
de rien !
Super vidéo vraiment intéressant!
bonjour et merci pour la vidéo,
j'ai quelques questions génériques, j'espère vous que vous puissiez me donner des réponses pour un débutant:
- il est conseillé de dormir et se réveiller à partir de quelle heure svp ?
- quand est ce il est primordial d'être bien hydraté avant et pendant une séance ;
- personnellement j'ai un soucis de pieds plats, y a til des exercices que vous me conseillez à faire ou à éviter concernant ceci .
merci pour votre soutient
salam
- Peu importe à quelle heure tu te couches et à quelle heure tu te réveilles, il faut toujours que tu dormes entre 7h et 9h par jour
- Il ne faut pas trop boire avant une séance, juste quelques gorgées suffisent pour éviter d'avoir le ventre un peu gonflé pendant l'effort, idem pendant l'effort on ne boit que quelques gorgées, de quoi se donner un coup de pouce
Une très bonne vidéo comme toujours. 💪
👌🏻 toujours au top !
c'est quand que vous faite sors de mon corps 3 alex et caroline
fait une vidéo relaxation après l'effort, force à vous
Toi au moins tu raconte pas ta vie pendant 5 min . J aime bien ta video. Bne continuation
merci , très bonne vidéo ! tu viens de me faire comprendre que je m'entraîne comme un con ....
On te l'a déjà dit hein, mais on dit la "constance" et pas la "consistance". En tout cas dans le sens dans lequel tu as l'air de vouloir l'utiliser ;)
Salut, our le conseil n°1 , quand tu parles de faire 6 séances par semaine, est-ce qu'il est à prendre en compte quand on reprend la musculation après avoir arreté 5-6mois voir plus. On est considéré comme débutant?
Super vidéo, merci PJ, en fait j'ai une question : comment faire pour que notre métabolisme de base ne ralentisse pas pendant Ramadan (Pour ceux qui jeûnent) ?
consommer plus de protéines
J'arrive apres la guere mais merci pour cette vidéo, très utile pour les EXTREMEMENT débutant 😅
Haha avec plaisir !
Première vidéo visionnee!abonné direct!vraiment top cette video
merci 💪🏽
Je vais commencer à bien manger 🤔
Ha sa fait plaisir le retour d'une vidéo conseil en muscu , merci Pj
À quand une vidéo de P.J. sur le basket (conditionnement, entrainements, exercices...) ?
Frérot j’adore ta chaîne continue comme ca vous êtes les meilleurs❤️
Hublot Chanel bien joué
Merci de ces conseils, je vais m'y appliquer
Bonjour. Quand je vais a la salle je fais 30 min de cardio et 30 min de machines (en comptant les étirements). Qu’en pensez vous?
Salut. Essaye vraiment de dissocier cardio et muscu. Essaye plutot de faire une séance de cardio pendant 30 puis un autre jour de la muscu pendant 1h. Car quand tu finis tes 30 min de cardio malgré tout, tu épuises ton corps donc tu seras un peu moins efficace sur ta séance de muscu
Professionel la vidéo, merci.
bonjour je vais commencer la musculation est je voulais savoirs que faut il privilégier les machines guidées ou Charges libres merci
Merci pour tous tes conseils j’ai 14ans pour 1m80 donc un peux de muscle sa ferai pas de mal
Heureusement que je fait pas toutes ces conneries. Mon coach me fait un programme du corps complet tout le corps biceps triceps épaules. Jambes quadriceps, etc mais c'est long de prendre du muscle. Ça fait 3 mois que j'ai commencer c'est démotivant je me force à prendre de la pure Whey mais j'espère que ça va s'accélérer. J'y vais 3 voir 4 fois par semaines en fessant 1h15 à chaque séances
louis tout simplement manges !
Bonsoir moi j ai 23 ans débutant j ai un téléchargé un coach sur mon mobile il me permet mes exercices me rappel mes heures d'exercice j ai savoir si c' était possible d' avoir un plus . Mais j avoue que l appli m' a permi un changement mais je veux plus
Salut ,
Tu évoques brièvement l'épaulé jeté , quels muscles englobes tu dans cet exercice ?
Merci d'avance .
Des conseils très utiles. Merci beaucoup
Pourriez vous faire une vidéo sur les différents étirements existants ?
salut ! je voulais savoir si vous aviez un programme pour des exercices sans matériels à faire à la maison car j'ai pas les moyens et le temps d'aller à la salle ! Qui me permettrai de gagner en muscles et perdre du gras ! Merci d'avance et continuer les gars ;)
Bonsoir j’aime beaucoup tes vidéos je m’abonne 👍
Salut on doit faire seulement des échauffements classique ?
super video merci pour les conseils
Salut PJ super vidéo comme d'habitude ^^ mais j'aurais voulu savoir si vous avez déjà penser a aborder le sujet de la musculation et des gens qui bossent la nuit .Car je voit beaucoup de conseils pour une journée type mais pour les gens qui vivent en décalage des autres ça reste un peu flou . Alors je sait que ça doit être barbant peut être comme sujet mais si a l'occasion vous en parler je pense que beaucoup de gens serait intéresser
En tout cas merci pour tout ces conseils que vous nous donner toi et Alex et surtout lâcher rien et continuer comme ça
Ps: Désolé pour les fautes d'orthographes je sait que ça peut déranger
Bonjour est ce que c'est bien de faire du cardio après de la muscu ?? Si non merci pour tes conseil vous m'aider bcp
des bon conseils merci beaucoup ^^
Moi je m'entraîne principalement chez moi au poids du corps mais je pense bientôt aller en salle donc faut que jme trouve un pti programme et que je trouve un coach pour m'expliquer comment bien faire les mouvements
Bonjour, merci pour ces conseils. Est -il vrai qu'il ne faut pas travailler le même muscle deux jours de suite? Que ce serait contre productif? on m'a dit ça, je ne sais pas si c'est vrai. Depuis 6 mois, je fais 3h de sport par jour 6j/7, et pendant ces 3 heures je fais toujours des étirements, yoga, muscu (bras, cuisses, fessiers), du cardio (je cours 15min 1j/2, et je fais cardioboxe1j/2), et de la danse. Est ce que c'est bien, ou est ce que je dois alterner (genre travailler les cuisses qu'1j/2 et pareil pour les bras)?
Tu a des très bon conseille merci.
Super vidéo pj. Peut tu faire toi ou Alex une vidéo comment s'échauffer en salle et sans matériel. 👍
Merci pour la vidéo, même 4 ans plus tard les conseils sont toujours bons. Perso c'est vraiment sur l'alimentation que je pêche pour l'instant. Par contre le point sur les abdos m'a fait rire car c'est probablement le groupe musculaire que je néglige le plus pour l'instant
de rien !
Je fait chez moi mais je sais pa si il fait faire un curcuit training ou si je doi faire un exercice a la fois et je sais pas faire combien de serie de chaque exercice
Ta tellement raison sur les abdo moi personnellement j'ai commencé ça fait 2 mois et je me tuer pas sur les abdo je fesait juste fin de séance 5 a 10 minute d'abod et allhamdoulah comme par magie il on apparue donc je le fesait déjà de base et oui ta raison et la je regarde ta vidéo aujourd'hui et je voit que se que je fesait était bien mais surtout oublier pas faut bien manger quand mm mdr
des conseils déjà entendus mais réèllement utiles. perso je m 'étire toujours 5 min a près chaque séance
Bonsoir,
Merci pour votre video !
Merci pour les info . 🤟
De rien 😉
De très bons conseils merci !
Je crois que je suis dans les deux premiers cas ... Je vais me remettre en question
Super vidéo !!