3 რამ რაც არასდროს არ უნდა გააკეთო თუ გინდა დაიკლო 10 კილოგრამი 3 თვეში
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.ค. 2024
- პირველი ნუ დაიცავ მოდურ დიეტებს
ეს დიეტები შეიძლება გპირდება სწრაფ შედეგს, მაგრამ მათ ხშირად აკლია აუცილებელი საკვები ნივთიერებები და არ არის მდგრადი.
ამის ნაცვლად, ფოკუსირდი დაბალანსებულ კვებაზე, რომელიც შეიცავს ჯანსაღ ცილებს, ჯანსაღ ცხიმებს, რთულ ნახშირწყლებს და ბოსტნეულს. შენს სხეულს სჭირდება ნამდვილი საკვები
მეორე ნუ იწონები ყოველდღე
წონა შეიძლება ყოველდღიურად შეიცვალოს წყლის შეკავების და სხვა ფაქტორებიდან გამომდინარე.
შენს ოჯახის წევრს სთხოვე სადმე დამალოს სასწორი და მინიმუმ 10 დღე არ გამოაჩინოს
ამის ნაცვლად, შენი პროგრესი შეაფასე ტანსაცმლის მორგების, ენერგიის დონისა და ფიზიკური თუ გონებრივი ჯანმრლობიდან გამომდინარე.
გახსოვდეს, ამას იმისთვის აკეთებ, რომ თავი უკეთ იგრძნო, ციფრები ხომ ისედაც მეორე ხარისხოვანია
მესამე ნუ გამოტოვებ ფიზიკურ აქტივობას
ვარჯიში გადამწყვეტია კალორიების დაწვისა და კუნთური მასის გასაზრდელად.
მიზნად დაისახე ზომიერი ვარჯიში დღეში 30 წუთი მაინც, კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ
აკეთე ის, რაც მოგწონს და გსიამოვნებს, იქნება ეს სიარული, სირბილი, თუ წონებით ვარჯიში
როგორც ილია ჭავჭავაძემ თქვა: „მოძრაობა და მარტო მოძრაობა არის, ჩემო თერგო, ქვეყნის ღონისა და სიცოცხლის მიმცემი”
აკეთე სისტემატიურად, იყავი მომთმენი და შენ აუცილებლად მიაღწევ შენს მიზნებს!
თუ ეს შენთვის სასარგებლო იყო, მეტი მსგავსი რჩევებისთვის გამოიწერე ჩემი ინსტაგრამი
და თუ გსურს ჩაეწერო ჩემთან პირველად გასაუბრებაზე, მომწერე ინატაგრამზე სიტყვა “გასაუბრება”
lasha.kalat...
ლაშა გთხოვ მიპასუხე ვიდეოს სუბტიტრებს როგორ ადებ? რომელ აპლიკაციას იყენებ? ანუ როგორ დავაყენო ვიდეოში რომ ვილაპარაკო და თან ტექსტი დაიწეროს რასაც ვამბობ ანუ სუბტიტრები?
“Captions” ამას ვიყენებ, ფასიანი პროგრამაა
@@lashakalatozishvili მადლობა