TREINO BRUTAL DE PERNAS | CRESCENDO O QUADRÍCEPS DAS ESCOLHIDAS!
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2024
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Na história, o Dragão é um símbolo da transmutação, poder e força. O Dragão traz boa sorte, inspiração e vitalidade. Este poder deve ser tratado com o maior respeito.
A Dragon Pharma é uma marca líder de suplementos esportivos de alta qualidade, com os compostos mais cientificamente avançados no mercado.
Nossa equipe de cientistas e pesquisadores trabalham usando o que há de mais avançado na arte do conhecimento científico combinado com instalações de fabricação de classe mundial, mantendo os padrões de qualidade farmacêuticos para garantir que você tenha os produtos da mais alta qualidade para levar seu corpo para o próximo nível.
A Jana evoluiu muitíssimo físico e psicologicamente. A Jéssica também se mostra muito focada e dedicada
É que tudo ajuda, a Jana tem menos gordura é mas velha e faz direito. Normalmente pessoas que escolhem esse curso gostam de serem desafiadas e ela está se desafiando🥰🥰.amo as duas🥰🥰
Ah di blusa cinza, qual uh name dela ?
Please girl 🤗
Sobre o profissional "ajudar" Aline falou tudo, qndo estou no hack ou leg tem cargas q sozinha juro q n consigo, e de fato vou até umas 8 repetições morrendo mas qndo a professora está comigo me sinto mais segura e faço de 10 à 12 no grito, tremendo mas vou , aí no final ela sempre diz q mal tava segurando o peso, pq de fato o psicológico é fod@.
Kkkk
Hahaha
isso e verdade
É a segurança que trás neh o profissional do lado
Ao mesmo tempo que eu queria treinar com essas duas eu tenho medo kkkkkkk. Ta nítida a evolução da Jeh e da Jana. Não perco um vídeo 🤍
Sim KKKKKK
A Jéssica é uma deusa grega esculpida pelos deuses. Acabada pelo treino e continua maravilhosa.
Maravilhosas! Elas são bem fortes, hack com 200kg!!!!
Cai de paraquedas e amei! Cansada de conteúdo só com rapazes, agora é a hora das mulheres maravilhas 💪
Já tô ativando o sininho!
3:55 - Nossa, a partir daqui... belas palavras. É exatamente isso. A forma como você encara o treino, é a mesma forma como você encara ou encararia uma situação, um aspecto da sua vida. Eu particularmente amo musculação. É a minha casa! Onde me sinto bem, onde eu supero as dificuldades da minha vida em geral. É lá que eu me recupero, me supero, é lá que eu descubro que eu posso ir além dos meus limites e assim trazer pra vida. Em tudo na vida tem um aprendizado, até mesmo a musculação. "É se permitindo doer, que se fortalece". Show!
Treino animal, PADRÃO ANTIQUEIRA!! Parabéns Meninas, evoluíram super!!!
Mano que treino foi esse a Aline é a melhor, Carol e Aline que dupla viu, essas meninas vão evoluir muito, a Jana tá evoluindo muito, a Jessica chega ao limite chega a dar dó mais elas aguentam o treino, parabéns video TOP.
Aline sempre foi incrível! Tô emagrecendo e mudando minha posição na vida. Passando por muitas mudanças e dificuldades e ver tem me ajudado a ser resiliente e forte. A ser mais forte do que minha cabeça.
16:27 esse apoio é aquele que estimula 👏
“TÔ APERTANDO 🤬” hahahahaahahaha socorroooo!!! Que emoção essa evolução da jana
Treino de Quadricipes:
•Agachamento haki 2x sem carga pra aquecer + 4x12 aumentando a carga
•leg 5 x10 ( fazer 5 repetições devagar contando até 3 pra subir e até 3 pra descer e depois fazer 5 repetições com explosão)
• extensora 3x20 (a cada 5 repetições fazer 5 segundos de isometria) todas as repetições com pico de contração.
•5 minutos de passada
Tá faltando
São 4 séries na Extensora e antes dele tem o retrocesso 3x20
Parabéns essas meninas uma bola treinadora as meninas também tem que ser a uma bola aulas
A Jana é maravilhosa. Tem um potencial incrível
Jana é pura inspiração 👏🏻😍
Personal muito massa veio... Queria elas hoje no meu treino kkkk
Maravilhosa vcs adoro muito quem treina assim queria uma personal assim. Mim treinando
Duas monstrinhas 🤭 estou amando a evolução de vcs ❤️
Nossa.. fiquei impressionada com a evolução das meninas.. Jana evoluiu muito.. e isso aí meninas.. ri muito com a Jéssica doida pra apertar a cabeça da Aline 😂😂😂😂😂😂.... Vcs tão arrasando.. e eu tô aproveitando todas as dicas🥰
Que treinão, adoraria reproduzir exatamente como no vídeo, mas sem ajuda é muito difícil. Posso chegar próximo 😫🚀
O importante é dar o SEU melhor, não se compare❤️
Isso mulher, faça dentro do que vc consegue sendo sincera consigo msm, eu faço e sempre que reproduzo um treino delas me trás resultados nítidos, então é melhor fazer dentro da nossa capacidade do que não fazer! Sucesso gata
Cara,eu nunca vi ninguém fazer igual no vídeo na academia...elas fazem esses exercícios,mas essas caras e bocas e tal...na boa,não se compare com o que vê no vídeo ..se compare com quem vc vê na academia.Isso aqui é VISUALIZAÇOES e grana.Nao tô falando que o treino é ruim,mas não e fácil ter alguém fazendo isso,justamente pq nem sempre vai ter quem empurre o peso pra vc,então dê o seu melhor...o resultado vem..
Da um orgulho vê as meninas treinando assim 😍
Eu tenho tanta saudades de vídeos com elas!!!😢😢 por favor voltem eu imploro 😭😭😭😭
Treino matador!🥵♥️
Assim que é bom, e realmente, tem exercícios que tenho medo de chegar até a falha e não conseguir subir (exemplo o hack), quando meu namorado me “ajuda” eu vou chorando mas segura que ele está ali!💕
Vou fazer esse treino, quando for treino de quadriceps.
Valeu meninas👏👏👏👏
Janaaa, é LINDAAAA e muito dedicada 🤗
A Jana é muito forte .
Amo os vídeos, estou acompanhando desde do primeiro vídeo do projeto. As meninas estão muito focadas, parabéns Jana pela evolução e a Jéssica também 😍❤️
Concordo😆
A única parte que não gostei é que o vídeo acaba... kkkkk
Muito bom. Inspiração pura
As meninas estão arrasando demais!!
As meninas estão evoluindo muito, a Jessica é surreal de monstra véi, amo ❤️❤️❤️❤️
Nossa amei a ideia do áudio da Aline,faça Alineeeeee por favooooooor 🥰
Que treinaaaaaao! Começando a semana motivada com esse video … obrigada meninas ❤️
Muito bom parabéns meninas ! A Jéssica no final dando a dica da meditação ameeei !
Maaaanu, muito bom! Rindo horrores! 😂 Eu pediria pinico, certeza! Mas um dia a gente chega lá! 💪
Amanhã é meu treino de quadríceps e eu queria muito uma parceira que me puxasse 🏋🏻♀️💪🏼💪🏼 sem palavras!
Queria muito saber como a dor do pós treino delas, gente que treino foda, vou até salvar 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
É uma dor como se a polícia te desse uma surra de cacetete!!! As vezes você sente o corpo aquecer, como se fosse uma espécie de febre interna!!!
As meninas estão dando o nome ,parabéns 👏🏻
Só consigo enxergar 4 feras inspiração 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Sobre o profissional ajudar é muito importante ainda mais quando há progresso de carga...
Só não faço esse treino pq não tenho uma camisa da Dragon 😁😁
Mais falando sério eu já pensei que se a Aline fizesse um áudio motivando na hora do treino iria ser massa de mais👏🏻👏🏻
Isso que é treino 👏🏼👏🏼👏🏼 parabéns pela evolução a cada treino meninas.
Sensacional, incrível como as meninas têm força e como a Aline consegue arrancar o melhor delas
Treino top gurias! Parabéns pelo progresso! A Jeh achei que iria matar a Aline! Aline Antiqueira top fia 👏🏽👏🏽a tu aqui em floripa 💪🏽 Essa equipe toda aqui! Um sonho 🤗
Eu não desisto amo fazer musculação
Desejo de treinar novamente com elas: QUERO MUITO, masssss QUE MEDOOO hahahaha AMO VOCESSS 🫶🏽🫶🏽🫶🏽
MENINAS, parabéns a evolução já é nítida 🚀🚀🚀❤️
Que treinão! Motivação pro treinão de hoje 😍🥵
To gostando muito desse canal. top das galaxias.
❤❤❤❤
Amei o treino!!!!! E realmente, quando conseguimos vencer nosso limite isso leva pra vida !!! Sabemos que somos mais fortes do que pensamos 👏🏽🙏🏽
Acompanhar a evolução das meninas é realmente maravilhoso! Projeto incrível ❤️
Meninss maravilhosas !!!!!
Amamos !!!!!
Chegando agora e com certeza vou maratonar ❤️
Elas estão muito fortes caraii❤❤❤❤inspiração sensacional
As meninas estão de parabéns. Estão lindas e dedicadas 🥰👏👏👏👏
Meninas mudaram demais, parabéns equipe! Amai demais essas mulheres ❤️🐲🤏🏽
Doida pra participar um dia desse desafio. ☺️
E as meninas estão super dedicadas . Amando os vídeos 😻
Meu sonho é treinar com elas , pelo menos uma vez na minha vida ❤❤❤❤
Isso q é treino kkkk tenho 47 anos e gosto de treinar assim,gostaria sim de fazer um treino desse com Aline
Hola,porfavor las rutinas podrías traducir al Español, gracias disculpa,Lima Perú, bendiciones 🙏🏻👍😘🌹
Que vídeo top! Treino incrível! Superação e motivação definem esse vídeo. Parabéns meninas!!!
Amooo esses treinos 🎉❤
A Jana já está falando de forma inconsciente que ela não é ela fez muito bem os treinos! Somente para dizer que nós nos subestimamos muito! Vcs nós somos muito fortes 💪🏽
Bora pra cima meninas
Vou fazer esse amanhã 🫣🔥🔥
Good job ladies, looking good, Just do it! God bless you and keep you, Praise the Lord
Brutas 👀🧠🔥🔥🔥🔥
Treino top ! Parabéns 👏🏼 👏🏼 👏🏼 👏🏼 👏🏼 👏🏼
NOSSA EU QUERIA ESTAR NO LUGAR DA JESSICA,QUANTO APRENDIZADO COM ESSA DIVA💓ALINE 💓AMO MUITO ESSA DIVA
Amoooooo demais esses vídeos
Nossa, é nítido a evolução da Jana, parabéns.
Vocês são maravilhosas! Que treino foi esse Brasil. ❤️❤️❤️
Amo esse quarteto!!!! Parabéns !!!!
"Ah tá contando? Então dar, bora, bora!!" Rindo de nervoso pela Jana nesse hora
quando eu for no Brasil desejo conhecer todassss
Isso que é treino e personal
Sou só eu que fico torcendo pra elas conseguirem? Fico: vai Jana! Vai Jessica! Vc consegue!! Kkk
Que fofa 🥺
Vou fazer kkk quero sair hoje tremendo as pernas kkkkk
Uauuuu sensacional! Ameii o treino!
Obrigadaaaaa ❤
Que treinaõ vcs estão de parabéns
Meninas chama a NASA📣📢
Treino top . Parabéns meninas.👏🏽👏🏽👏🏽Vou tentar a metade kkk
A Jana também evoluiu muito tá de parabéns mesmo !
Eu faria de tudo pra treinar com vcs pelo menos 1 vez na minha vida s2
Gostaria de treinar com vocês ❤️
A mudança do corpo deve ser incrível
namaste voces sao maravilindassssss amei todas
Que treino muito top treino animal parabéns paras mulher maravilha eu morreria kkk
Meu sonho treinar com vcs ❤️🥰🐲
Parabéns meninas 👏👏👏..vcs estão cada dia mais evoluídas.🥰
amando essas dicas de treino para mulheres
Dragon,faz um quadro ,Aline pelo Brasil,onde faz um sorteio e ela vai treinar uma de nós mulheres,pelo Brasil a fora ,ia ser muito bacana de ver .
Aline Brasil a fora 😊😉 fica a dica .
Amo quando tem a Carol
Eu amo esse projeto ❤️
As escolhidas são brabas e estão arrasando nos treinos 💪👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Fico imaginando as vizinhas Ouvindo a Jessica urrando no pé da janela delas 🤣🤣🤣🤣🤣
Isso ai gurias, ñ é fácil mas somos forte e estamos no foco😃treinão top que doeu aqui e vamos lá🤝👏👏👏
O melhor treino de perna que já vir na minha vida .
Só mulherão! Lindas demais. Inspiração para nos naturais.
Eu sou louca pra treinar com vocês... Um treino❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ amo o trabalho das duas vocês são maravilhosas
Gente que orgulho das meninas
Aline , essa música é da nossa geração. Parabéns pelos treinos 👏👏👏👏
Meu sonho eu iria com prazer treinar com vcs kkk mesmo morrendo kk ai é onde a filha chora ea mãe não ver kkk amo vcs❤️❤️
Essa faixa protege o joelho
Merecem a refeição estratégica, assistindo antes do treino para dar aquele gás.
Que treinao!!
Ja quero audio da aline pra escutar no treino
na academia hahahahaha