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😮😊😊😮😊😮😮😮😮😊😊😊😊😊😊😊😊😊😮😮😮
我超愛吃蛋，荷包蛋，炒蛋，蒸蛋，茶葉蛋，溫泉蛋我都愛吃
水煮蛋加酪梨是個非常厲害的組合，再配一杯鮮奶或豆漿就可以飽很久了。而且可以一次煮多一點，冰起來每天早上吃兩顆營養就足夠了。如果要切片來加沙拉或三明治也是非常方便，三明治或沙拉可以再加生菜、黃瓜片、番茄、甜椒。如果做成沙拉也可以加橄欖油和葵花籽、南瓜籽、芝麻，增加好油質和蛋白質。喜歡麵包也可以選全穀、黑麥和sour dough. 如果要吃燕麥盡量不要選快煮和加工過的。
我認為我的幸福之一來自於我吃自己買的食物，我在家做飯。尤其是在工作時吃午餐，突然間我被幸福包圍了。我正確對待我的身體，我從我的身體中得到回報。因此我每天都感受到如此多的正能量。
要吃到豐盛的早餐很簡單，傍晚到生鮮超市買肉魚豆蛋蔬菜水果和鹽、橄欖油、苦茶油.....等，晚上這些洗凈切好，概約一餐的量放入電鍋，設定烹煮時間，早上起床就有一鍋適溫的主食和菜淆等著你來食用，然後加入適量的鹽和油即可開動，這樣子我吃了八年，健康又方便，我把它稱作“懶人煮飯法一鍋搞定養生餐”。
我的早餐差不多半顆地瓜或兩塊南瓜當主食，小把綜合堅果， 4分之一蘋果，芭樂，ㄧ杯豆漿，ㄧ顆水煮蛋這樣ok嗎？請問還需要增加什麼食物嗎？
早上吃半个黄橙色大蜜瓜，瓜子和水打碎去纤维做奶喝。吃 半个中西瓜也可以。
我的飲食是營養師指導，營養師的菜單是有醫學作基礎，我選擇也尊重專業的營養師才是吃的專家。👍
希望可以加上重點整理後製
我個人是前天先做好沙拉，但是不加油及cheese，早上再加油及cheese 一起及可。
夏季七月和八月我最喜歡的早餐是西瓜我吃中間的紅肉部分和白色部分我切掉皮做果汁
专家没有麦克风 基本听不清 😢
這集很棒👍👍👍
去年回台灣看我媽媽，一待就是9個月，我也注意到台灣人吃的早餐確實都是碳水化合物，我在台灣時最愛的就是飯糰。台北的路上到處是麫包店或是包子饅頭等，要是不想吃碳水化合物真的很難。我也時侯會去全聯或7買地瓜吃。在美國就更難了，雖然水煮蛋是很好的選擇，但是對一個膽固醇高的人並不是很理想。在美國其實也不是很多人會自己準備早餐或午餐。林醫師的建議是很好，只是需要花時間。
現在有滿多早餐店(大間連鎖)都有推出一種蔬食堡 原本的漢堡皮換成美生菜~ 這種就滿健康的~ 前提是主食要搭配非加工 😂
voice quality of guest speaker is too bad, can't understand most of the content.
早餐的重要性對於上午需要工作的人是後續的能量來源！而對於上午不工作的且患有糖尿病的老年人還是每天應該減一餐，變成一日二餐是最好的飲食習慣！
白煮蛋二顆，Avacado小顆一個，大顆就半個。燕麥煮好後加牛奶，一小杯藍霉加在優酪乳，加點堅果，再吃半個蘋果。吃一顆高檔的Omega 3, how do you like it ?
若夠時間，加一勺芝麻粉和一勺小麥胚芽在燕麥牛奶裏。
保證你精神奕奕，神采飛揚。
@@ichigoyeh 糖尿病患者是不宜多吃過量的蛋白質⋯⋯
@@癒し郷 請問兩顆蛋會过量嗎?
感謝美麗主持人分享
友以前美国生机飲食回，說早餐喝菜汁(怕涼可小煮)，或不吃，因是排便时间(可能是吃了肠胃要做工，排不净) 。中午有太阳幫消化吃多点。晚上不用做工只吃水果。试过，不錯。
哪类人不能忽略早餐。。。四种人。。体力工作者，脑力工作者，糖尿病患者，早起者。。。。。。请问除了这四种，还有哪种人？
本人的經驗是吃早餐絕對是有害無益，採22 2分式，每天只吃晚上一餐，白天只喝黑咖啡、綠茶、紅茶或烏龍茶，加上適量運動，是最佳方式，除了可避免三高對身體最好外，且又可省下早午餐的時間。
3c47 S.
為什麼男生那麼胖😂
168跟本減肥無效又切膽
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水煮蛋加酪梨是個非常厲害的組合，再配一杯鮮奶或豆漿就可以飽很久了。而且可以一次煮多一點，冰起來每天早上吃兩顆營養就足夠了。如果要切片來加沙拉或三明治也是非常方便，三明治或沙拉可以再加生菜、黃瓜片、番茄、甜椒。如果做成沙拉也可以加橄欖油和葵花籽、南瓜籽、芝麻，增加好油質和蛋白質。喜歡麵包也可以選全穀、黑麥和sour dough. 如果要吃燕麥盡量不要選快煮和加工過的。
我認為我的幸福之一來自於我吃自己買的食物，我在家做飯。尤其是在工作時吃午餐，突然間我被幸福包圍了。我正確對待我的身體，我從我的身體中得到回報。因此我每天都感受到如此多的正能量。
要吃到豐盛的早餐很簡單，傍晚到生鮮超市買肉魚豆蛋蔬菜水果和鹽、橄欖油、苦茶油.....等，晚上這些洗凈切好，概約一餐的量放入電鍋，設定烹煮時間，早上起床就有一鍋適溫的主食和菜淆等著你來食用，然後加入適量的鹽和油即可開動，這樣子我吃了八年，健康又方便，我把它稱作“懶人煮飯法一鍋搞定養生餐”。
我的早餐差不多半顆地瓜或兩塊南瓜當主食，小把綜合堅果， 4分之一蘋果，芭樂，ㄧ杯豆漿，ㄧ顆水煮蛋這樣ok嗎？請問還需要增加什麼食物嗎？
早上吃半个黄橙色大蜜瓜，瓜子和水打碎去纤维做奶喝。吃 半个中西瓜也可以。
我的飲食是營養師指導，營養師的菜單是有醫學作基礎，我選擇也尊重專業的營養師才是吃的專家。👍
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我個人是前天先做好沙拉，但是不加油及cheese，早上再加油及cheese 一起及可。
夏季七月和八月我最喜歡的早餐是西瓜我吃中間的紅肉部分和白色部分我切掉皮做果汁
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去年回台灣看我媽媽，一待就是9個月，我也注意到台灣人吃的早餐確實都是碳水化合物，我在台灣時最愛的就是飯糰。台北的路上到處是麫包店或是包子饅頭等，要是不想吃碳水化合物真的很難。我也時侯會去全聯或7買地瓜吃。在美國就更難了，雖然水煮蛋是很好的選擇，但是對一個膽固醇高的人並不是很理想。在美國其實也不是很多人會自己準備早餐或午餐。
林醫師的建議是很好，只是需要花時間。
現在有滿多早餐店(大間連鎖)都有推出一種蔬食堡 原本的漢堡皮換成美生菜~ 這種就滿健康的~ 前提是主食要搭配非加工 😂
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白煮蛋二顆，Avacado小顆一個，大顆就半個。
燕麥煮好後加牛奶，一小杯藍霉加在優酪乳，加點堅果，再吃半個蘋果。吃一顆高檔的Omega 3, how do you like it ?
若夠時間，加一勺芝麻粉和一勺小麥胚芽在燕麥牛奶裏。
保證你精神奕奕，神采飛揚。
@@ichigoyeh 糖尿病患者是不宜多吃過量的蛋白質⋯⋯
@@癒し郷 請問兩顆蛋會过量嗎?
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友以前美国生机飲食回，說早餐喝菜汁(怕涼可小煮)，或不吃，因是排便时间(可能是吃了肠胃要做工，排不净) 。中午有太阳幫消化吃多点。晚上不用做工只吃水果。试过，不錯。
哪类人不能忽略早餐。。。四种人。。体力工作者，脑力工作者，糖尿病患者，早起者。。。。。。请问除了这四种，还有哪种人？
本人的經驗是吃早餐絕對是有害無益，採22 2分式，每天只吃晚上一餐，白天只喝黑咖啡、綠茶、紅茶或烏龍茶，加上適量運動，是最佳方式，除了可避免三高對身體最好外，且又可省下早午餐的時間。
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S.
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