EYB 30 Essbar! Thema Ernährung & Specialized Angi+Wahoo, Zwift Laufbahn, DryFluid Tipps
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- เผยแพร่เมื่อ 31 พ.ค. 2024
- Heute sprechen wir über Ernährung im Sport, insbesondere die vegane und vegetarische Ernährung. Aber keine Angst, wir wollen nicht indoktrinieren, sondern einfach nur über unsere Erfahrungen sprechen und wie sich das Ganze auch positiv auf unsere sportlichen Leistungen ausgewirkt hat.
LINKSAMMLUNG ERNÄHRUNG: Bücher, Filme, Essen & Suplements
Buch: Kein Fleisch macht Glücklich
von Andreas Grabolle
amzn.to/2TLp80S (Amazon Affiliate Link)
Buch: Der Ernährungskompass: Das Fazit aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung - Mit den 12 wichtigsten Regeln der gesunden Ernährung
von Bas Kast
amzn.to/2NQf0QR (Amazon Affiliate Link)
Bas Kast beim Zeit Podcast „Alles gesagt“ als Gast:
www.zeit.de/gesellschaft/2019...
Buch von Dr. Otto Bruker, Vollwerternährung:
amzn.to/2sU6zwE amzn.to/2sU6zwE
Buch von Scott Jurek, veganer Ultraläufer (wohl der beste):amzn.to/2uotgt8
Buch von Rich Roll, veganer Triathlet:amzn.to/2TKY8Pf
Film Gamechangers bei Netflix:
www.netflix.com/de/title/8115...
dazu die angesprochenen Podcast-Folgen (englisch):
The Joe Rogan Experience #1389 - Chris Kresser Debunks “The Gamechangers” Documentary
overcast.fm/+ufbKSg
The Joe Rogan Experience #1393 - James Wilks & Chris Kresser - The Game Changers Debateovercast.fm/+vjwPOc
Vitamin B12 von Vitabay 5000ie (Fragt aber vorher Euren Arzt, wenn Ihr unsicher seid!!!)
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Vitamin D3 vegetarisch von Brain Effects (ich bin aber nicht sicher, ob die auch vegan sind!)
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Algenöl-Tabletten von Keimling in Rohkostqualität:
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Sante Zahnpaste mit Vitamin B12 (5 Jahre benutzt, Zahnarzt ist zufrieden mit den Zähnen):Mit Fluorid: amzn.to/2Rg3PD0 (Amazon Affiliate Link)
Ohne Fluorid (die nehme ich): amzn.to/2NR3817 (Amazon Affiliate Link)
Salztabletten zum Auflösen (leider momentan in DE kaum zu finden):
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Hafermilch von DM Drogerie:
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Hafermilch vom Hofgut Stolzenau aus dem Biomarkt: www.hofgutshop.de/drinks/hafe...
Oatly Hafermilch Barista für Kaffee:
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Taifun Bio Räucher-Tofu:
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Beyond Meat Produkte (Burger und Sausage):www.beyondmeat.com/
Der beste vegane Nutella-Ersatz für mich:amzn.to/2TKWkFX (Amazon Affiliate Link)
Maxxprosion Produkte (z.B. Veganes Eiweißpulver und fructosefreie Gels):
www.enjoyyourbike.com/MaxxPro...
Squeezy Amino-Tabletten Vegan:
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RKI Rober Koch Institut:
grippeweb.rki.de/Default.aspx
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MINUTE 0:00:00 : Intro
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MINUTE 0:03:00 : Erwähnenswertes: Angi+Wahoo, Evoc Bike Bag Pro, Zwift
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MINUTE 0:15:00 : DryFluid - wie bereite ich die Kette vor (Waschbenzin!)
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DryFluid bei uns im Shop:
www.enjoyyourbike.com/Reinigu...
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MINUTE 0:20:00 : FEEDBACK: Strava, Waterrower, Lupine, Radsport-Unfälle
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MINUTE 0:51:00 : Thema Ernährung: Intro und wie kam es zum Vergetarier/Veganer?
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MINUTE 1:32:00 : Der Auslöser, sich mit Ernährung auseinander zu setzen ist meist ein körperliches Problem
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MINUTE 1:45:00 : Gesunde Ernährung: Einfach so wie Oma einkaufen gehen
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MINUTE 1:49:00 : Typisches Essen von Ingo
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MINUTE 2:22:00 : Nahrungsergänzungmittel im Alltag: Vitamin B12 ist Pflicht?
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MINUTE 2:33:00 : Nahrungsergänzungsmittel im Sport: Salz, Gels & Co.
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MINUTE 2:43:00 : Welche Vorteile hat die vegane/vegetarische Ernährung für Sportler
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MINUTE 2:49:00 : The Gamechanger Film - Kontroversen
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Film Gamechangers bei Netflix:
www.netflix.com/de/title/8115...
dazu die angesprochenen Podcast-Folgen (englisch):
Chris Kresser Debunks “The Gamechangers” Documentary
overcast.fm/+ufbKSg
James Wilks & Chris Kresser - The Game Changers Debateovercast.fm/+vjwPOc
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MINUTE 3:04:00 : PICKS
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Ingo: Praep Liegestütz-Lenker (Amazon Affiate Link)
amzn.to/2TaZ134
Dan (Thanks to Gabriel :-): Paprcuts - cooles Zeug mit RFID Schutz
www.paprcuts.de/product/1137
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Hier findet Ihr den Podcast auch:
1. iTunes
Hier der direkte Link zu unserem Podcast auf dem iPad, iPhone, Mac (iTunes):
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2. Spotify
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#enjoyyourbikepodcast #podcast #bikepodcast
Musik: Abstrac Emotion von Stefano Mastronardi - กีฬา
Diese, für euch schwierigste Folge, ist die mit Abstand beste Folge. Mittlerweile ist teilweise euer Humor und eure gegenseitige Disserei allein ein Grund einzuschalten. Ich bin ein Fan vom Dan und natürlich von dir Ingo. Macht genau so weiter! Wir sollten im Sommer eine Fanausfahrt mit euch planen, das wäre doch mal was! Gruss aus dem Bergischen Land!
Hallo ihr Beiden. Normalerweise bin ein stiller Mithörer, möchte nun aber auch mal ein dickes Lob für eure Arbeit aussprechen. Die Podcasts sind immer sehr unterhaltsam und begleiten mich beinahe täglich in den Schlaf (tageszeitbedingt und nicht weil sie zum Einschlafen sind). Zu dieser Folge: Ich habe das grosse Glück, seit Geburt in den Alpen zu leben. Deshalb habe ich früh gelernt, Tiere und die Natur zu achten. Ja, ich esse Fleisch, kaufe dieses aber nur bei lokalen Landwirten und befreundeten Jägern. Das Gemüse kommt natürlich mehrheitlich aus dem Garten und nicht aus Spanien (ab und zu sündige ich und kaufe eine Banane oder zwei). Ich glaube damit leiste ich einen Beitrag gegen die unsägliche Massentierhaltung und muss nicht gross verzichten. Solange die Konsumenten, vor allem in urbanen Gebieten, aber möglichst viel Fleisch für möglichst wenig Geld wollen, wird sich an den Missständen leider nichts ändern.
Absoluter Top Podcast!
Ihr seid mit gerade noch eine Spur sympathischer geworden. Eine langsame Umstellung ohne sich Druck zu machen, ist wohl die beste Strategie. Fleisch reduzieren, dann Fleisch weglassen, dann die Eier und Milch weg und nicht zu streng zu sich selber sein. Bei mir war das ein Prozess über eine lange Zeit und jetzt fühl ich mich grossartig. Ausdauersport + vegane Ernährung ist eine Topkombination und steigert die Lebensqualität ins unermessliche! Dr. Gregers „How Not To Die“ ist ebenfalls eine sehr empfehlenswerte Lektüre. Macht weiter so. Ps: hatte mal nichts Süsses zu Hause und hab dann zum TV schauen 6 Clif Bars reingehauen. Bin fast ein bisschen stolz auf mich. 😂
Toll, Veganismus und Dry Fluid. Die beiden Themen über die ich am liebsten rede in einem Podcast :-) Lieben Gruß
Diese Folge war echt interessant und hat mich echt zum nachdenken gebracht ob ich das ganze auch mal ausprobieren soll 🤔
Und Respekt das ihr immer so viel über euer privaten spricht das macht euren podcast so Interessant dafür gibt es ein großes DANKE 🙏 macht weiter so 👍
Megaaa :-) über 3std. Podcast :-) Muhahaha
Das sind drei Fahrten zu meiner Lebensgefährtin, mit euren tollen Stimmung auf den Ohren! Danke Für Euren regelmäßig Einsatz, den Ihr stetig in die Welt raushaut!
Wie findet ihrs, dass es jetzt GCN auf deutsch gibt?
Können wir gerne mal im Podcast drüber sprechen. Nur schon mal so viel: irgendwie rockt GCN in den letzten Jahren/Monaten nicht mehr so, wie es früher war. Ein paar coole Persönlichkeiten sind gegangen und die sind schon sehr kommerziell geworden leider. Viele Grüße
Ingo
@@ENJOYYOURBIKE Wiederholt sich vieles und viele wissenswerte Informationen wie z.B. bei Trainerroad gibts leider nicht.
Genialer Podcast wie immer
..vielen Dank für die Unterhaltung während dem Haushalt und die Tipps!
Herbert Siegel heißt der Bauer, der sich mit viel Liebe um das Wohl seiner Tiere sorgt, guter Mann.
Ein Bayer, im Übrigen.
Endlich wieder ein Podcast von Euch hatte schon Entzugserscheinungen ...
Macht weiter so.
Grüße aus León - Spanien
Haferflocken, Wasser, irgendetwas Joghurt-Ähnliches, Apfel, Banane, Kakaopulver, Zimt, Cashewkerne. Jeden Tag zum Frühstück, hat mich noch nie im Stich gelassen
Ihr seid schon richtig geil! Ich find ich mega sympathisch. Lausche Euch erst seit ein paar Wochen, aber bitte immer so weitermachen 👍🏼😁 klasse.
Auch der Podcast mit Roger Milenk war ein Träumchen.
Zum Thema Platzsparen: der C2 Rower ist auch sehr platzsparend. Man kann ihn ebenfalls in die Ecke stellen, hochkant.
Viele Grüße
Moin moin, wie immer ein geiler Podcast. Die paprcut Geldbörse kann ich nur empfehlen. Habe sie seit über 2 Jahren im täglichen Einsatz. Sie ist super kompakt (kaum größer als eine ec Karte und wirklich haltbar.
Macht weiter so und danke das ihr euch getraut habt über ein so persönliches Thema zu reden.
Einen schönen Abend
Lukas
Moin Ingo, Mein Dan, tolle Podcast's! macht mir immer großen Spaß euch zuzuhören!
Ich fahre Shimano Ultegra 2x11.
1te Kette, Shimano CN-HG701 nach 2550km getauscht. Verschleisslehre lag komplett auf.
2te Kette, Shimano CN-HG701 nach 2800km getauscht. Verschleisslehre lag komplett auf.
Aktuell montiert: KMC X11EL. (mal abwarten ob die länger durchhält)
Memo an Mich: ich muss die Kette öfter prüfen!
Ich bin nicht klein und auch kein Leichtgewicht, 202cm und ca 118Kg...
Fahrgebiet liegt Südlich der Elbe nahe Hamburg, also eher flach! Berge gibt es für mich nur bei Zwift. ;)
Gruß Olli
Danke dass ihr den ANGi noch mal angesprochen habt, ich hatte das noch gar nicht auf dem Schirm, finde es aber extrem interessant als Wahooist. Ab in den Shop mit dem Sensor ;)
Sehr coole Folge. Habe es beim Radeln gehört und schon gut Input erhalten. Danke dafür!
Wie immer sehr guter Podcast mit guten Tipps.👍🏼
Locker flockig durch den Vegi-Dschungel. Ich bin seit 30 Jahren “nur noch” Fisch-Esser..... daher Daumen hoch über eure Argumente und sehr eloquent rüber gebrachten Facts :-)
Grüße aus Peine
Ich schaue den Podcast jetzt zum dritten Mal und verliebe mich jedesmal neu in das sexy Bike im Hintergrund. Euer Gespräch ist natürlich auch bereichernd 😉
Toller Podcast, sehr offen und privat über eure Ernährung.....übrigens für Dan zur Info. Bin seit Juli 2019 Pescetarier, d.h. ich esse kein Fleisch aber Fisch. Ich habe einige Bekannte die sich so halbe Vegetarier nennen, weil sie noch Fisch essen und nicht wissen das man diese Form Pescetarier nennt.
Und ich mag eure langen Podcasts, sie verkürzen mir meinen Arbeitstag gefühlt immens. Bin im Aussendienst....
Fahre eine Ultegra Di2 11fach Schaltung. Kette wird alle 14.- 16.000 km gewechselt. Hatte auch noch nie Probleme. Antriebssystem wird dementsprechend gepflegt. Fahre auch Radrennen FTP>320W
1 mal bei Tönnies Betriebsbesichtigung gehabt . Monate kein Fleisch mehr gegessen. Leider nicht dabei geblieben, aber sehr sehr Stark Reduziert!
Kann euch erst später sagen, wie lange meine Ketten genau halten, da ich mir bisher nichts extra angelegt oder gemerkt habe, da ich die getauscht habe, wenn sie durch war (Rohloff-Lehre). Ungefähr aber nach 1.500 - 2.000 km ist das wohl der Fall (2 × 10 Sram via GT am Pendelrad mit 1070er Kette) Erst mit den Strava Komponenten wird es mir einfach gemacht;-)
Warum sollte man die Carbon Räder denn nicht aufs Dach packen? Habe den yakima frontloader und das geht eigentlich ohne Problem/Schäden…
Ernährung ist für alle Schwierig . Ich werde mein Müsli auch gegen reine Haferflocken ersetzen , den ansatz mit der Sättigung ist wichtig . Danke
Hey ihr beiden, danke das ihr meine Frage zum Bike bag nochmal aufgegriffen habt. Ich nehme mit, dass das bike travel Bag XL sich für die Variable Verwendung auf dem Dach oder im Flieger eher eignet! Der Abbau des Lenkers ist ja auch kein Hexenwerk. Danke schönen Sonntag und Grüße aus Kassel! Ron
Danke für den Hinweis auf den Zeit-Podcast. Nicht nur die Bas Kast Folge ist super, sondern auch die anderen. Bester Podcast - im Nicht-Rad-Bereich ;-) - , den ich bisher gehört habe!
hallo zusammen ich bin jetzt auch dry fluid überzeugt ob man das auch für die narbe nutzen kann anstatt öl für die klinken HAT WER ERFAHRUNGEN GEMACHT ? DAS MAL PROBIERT?
Nein, für die Nabe würde ich wohl eher was anderes nutzen. Dort hat man ja auch nicht das Schmutzproblem. Viele Grüße
Ingo.
Zur Ketten-Wechsel-Frage:
Terrain: im Schönen Schwabenland in der Gegend von Alb Extrem. Flach gibt's nicht. Eher grad aus nuff 😉
Ultegra 2x11 - mit 120 kg Gesamtgewicht.
Tausche alle 2.000 - 3.000 km. Lieber öfters Kette tauschen, wie öfter das Ritzel.
PS: Steht dieses Jahr Alb Extrem wieder auf dem Programm?
Zum Thema Angst auf dem Fahrrad: Ich fahre viel Fahrrad und auch viel Motorrad von daher gehöre ich ja schon in vielen Augen zur gefährdeten Sorte :) Wenn bei mir das Gefühl von Angst aufkommt stelle ich mir immer die Frage nach der Alternative. Die Alternative wäre es kein Zweirad zu fahren, diese Alternative ist aber nicht tragbar für mich, üblicherweise verschwindet dann bei mir die Angst oder der Zweifel ganz schnell.
105 11fach ca 5000km+/- outdoor bei durchschnittlich ca 250W im flachen Münsterland und wenig Schalten und Kettenreinigung ca alle 300-400km. Auf dem Rollentrainer mit Zwift gehen auch 10000km
Gibt es die Möglichkeit das Radprofil des Radcomputers, bei mir ein Garmin 810, automatisch mit einen Rad auf Strava zu synchronisieren? Dann wäre man die lästige manuelle Konfiguration auf Strava los.
Leider nicht, muss man manuell eintragen.
Shimano Ultegra Di2 2x11-fach
Kette & Kassette Ultegra
Mit großer Sicherheit 2019 nicht gewechselt, somit mindestens (dank Ingos Strava-Komponenten Tipp schnell ermittelt ;-) )
3760km outdoor (möglicherweise sogar > 5000km, aktuelle Kette wurde 06/2018 gekauft)
2596km aufm Wahoo Kickr Core.
Schaltung läuft einwandfrei :D
@Ingo 24:20 🙌. @Dan: 25:35/26:35🤗🙌 / 26:57😂 you made my day 😂😂😂
😂🙈 (Dan)
Campa Centaur Schaltung.
Shimano Ultegra Kette
105er Kassette
2x10
Tausch jährlich
Laufleistung ca. 45ookm
schaltet etwas hakelig in den großen Gängen
ansonsten alles top
Messe die Kette regelmäßig, bin meine Campa Record jetzt über 6000km gefahren und bei der Messung ist sie noch voll ok bei normalem Training, durchschnittlich so ca 170 Watt.
Danke fürs Feedback (Dan)
Zum Thema Haltbarkeit der Kette. Sworks Tarmac mit sram etap 11fach mit XX1 Kette.
Nach einer Saison das heißt ca. 9000km und 138.000HM fing die Kettenlehre so langsam an zu greifen aber bei weitem noch nicht komplett hinein gefallen.
Ich 78kg, FTP 315W
Hab die Kette aber immer top gereinigt und geschmiert!!!
@Dan bzgl. Vergetarier, du hast so Recht, so extrem Recht !!!!!
Mein Triathlon Rad hat jetzt circa 8500km runter. Davon aber mindestens 8000 auf der Rolle. Erste Kette 🤫
Mein S-Works vorher hat auch so 7000km gehabt auch ohne Kettenwechsel.
Danke für das Anschneiden des veganen Sektors:) . Mein Augenöffner war das Buch von Karen Duve " Anständig Essen". Bei dem die Ernährungsformen und die damit verbundenen ethischen Konsequenzen aus autobiographischer Sicht dargelegt werden. Wer sich für die vegane Ernährungweise interessiert, kann sich die Zeitschrift "Vegan" anschauen, mit vielen tollen Rezepten - es muss nicht immer panierter Tofu sein ;)
Vielleicht macht ihr da mal vegane Riegel oder Power balls oder ähnliches draus. Könnte man als Experiment mit Industrie Riegel vergleichen ( unter Belastung versteht sich). Danke für podcast, für viele unterschiedliche Themen.
Zur Kette cn 6600 : ab 2000 km regelmäßige Prüfung, bei wenig Pedaldruck 5000km durchaus möglich. Gruß aus dem Süden
Danke für das Feedback und den Buchtipp. Schaue ich mir mal an.
Kettenthema: 280-290W FTP 65-67 kg. Sommertrainings & Wettkampfrad (TT): 11 fach Dura Ace mit 55/42: 3700-4200 km. Rollenrad RR/regenerative Fahrten draußen im Sommer: 11 fach Dura Ace mit 50/34: Wechsel nicht notiert; geschätzt: ~ 5000 km. Rennrad, was nach der Zeitfahrsaison gequält wird: auch so ~4000km. Hängt auch immer von der Anzahl der Regenfahrten ab. Früher: 10 fach Ultegra mit deutlich weniger Beindruck (geschätzt: 220W FTP): bis zu 7500 km. Generell tracke ich tatsächlich ähnlich wie Ingo per Strava, weil der Kilometerzähler echt praktisch ist. Man kann ein Default-Rad einstellen, dann muss man für dieses Standard-Rad nicht extra auswählen. Sehr praktisch und man kann während der Jahreszeiten auch tauschen ;). Mit der Kettenzuordnung ... das kannte ich noch gar nicht. Habe althergebracht einen Zettel mit den Wechselkilometern und teste die Ketten so ab 2000-3000 km mit Kettenlehre; seltener Messschieber. Auf Grund von doch recht teuren Kettenblättern wechsel ich immer, wenn die A-Seite knapp nicht durchfällt (Rohloff) ... hoffentlich jedenfalls :D. Letztens auf dem Rollenrad hatte ich eine Kette, die war ziemlich unterschiedlich abgenutzt, zum Glück hatte ich an mehreren Stellen gemessen. Ritzel (Ultegra) halten so fast ewig ... . Edit: Kettenöl: Dynamic Kettenschmierstoff, neuerdings wohl Allround Lube. Vielleicht probiere ich auch mal anderes Zeug, siehe DryFluid. Aber die Entfettungsorgien stoßen mich etwas ab. Was Jedermann-Rennen betrifft: die unkontrollierten Gruppenfahrten sind nichts für mich. Da sind mir meine Knochen zu schade. Wer will, kann ja gerne Crash-Videos zu den Cyclassics schauen. Gruselig. Fahre (auch deswegen) nur Zeitfahren, da habe ich es selbst in der Hand und bin im Zweifel selbst schuld. 1x im Jahr ein 4er Mannschaftszeitfahren, da aber mit Leuten, auf die ich mich verlassen kann. Bei normalen Ausfahrten vor allem im Trainingslager oder sonstwo ... da kommt es ja nicht auf die letzte Sekunde an. Man kann Stunden, eher Tage oder Wochen verlieren, wenn man sich hinlegt. Was nicht heißt, dass ich ganz langsam runterfahre. Aber der Unterschied zwischen schnell und am Limit ist es mir dann nicht wert.
Danke für Deine ausführlichen Infos :-) - das mit dem Default-Rad bei Strava ist wichtig, mache ich auch so. So spare ich mir beim Pendeln jegliches Klicken. Viele Grüße
Ingo
Ich persönlich empfehle lowcarb zum abnehmen, gut fühlen. Fettarme Milchprodukte und Fleisch, ab und zu Salat für die Vitamine.
echt coole folge, ihr müsst euch ja nicht entschuldigen, dass thema anzusprechen ist wirklich enorm interessant. was mich nich interessieren würde, wie ihr das schafft während längeren ausfahrten keinen hunger zu bekommen oder sich bei pausen in gasthofen einigermaßen gesund ernähren zu können.
Ich nehme viele Clifbars mit und unterwegs findet sich auch meistens irgendwas Veganes. Im Notfall Pommes - nicht gesund, aber machen satt ;-)
Ich habe in letzter Zeit gute Erfahrungen mit Paraffinwachs als Kettenschmierstoff gemacht. Ich habe die Kette, Kassette und Kettenblätter einmal komplett entfettet, getrocknet und die Kette dann für 15 Minuten in geschmolzenes Kerzenwachs über einem Wasserbad gelegt. Ergebnis: Die Kette zieht so gut wie keinen Schmutz an und die Schmierung hält deutlich länger als normales Kettenöl. Laut verschiedenen Tests soll auch die Reibung innerhalb der Kette etwas geringer sein. Ein Nachteil ist natürlich, dass man die Kette immer demontieren muss (was mit Kettenschlössern kein Problem ist) und dass der Prozess seine Zeit dauert. Ich wachse daher immer 2 Ketten auf einmal.
Das hab ich noch nie gehört 😳😳😳 (Dan)
@@ENJOYYOURBIKE Es gibt auch spezielles Wachs mit verschiedenen Additiven (Molten Speed Wax) zu kaufen, mir reicht aber das ganz normale Kerzenwachs. Nach dem Motto "Marginal Gains" gibt es auch immer mehr Profis, die bei Zeitfahren und auf der Bahn mit gewachsten Ketten unterwegs sind. Ich mache das hauptsächlich, weil ich keine dreckigen Ketten mag und hoffe, dass die Kette länger hält.
@@ENJOYYOURBIKE derbaranski.shop/products/molten-speed-wax schau mal hier, ist recht interssant aber auch recht aufwändig, von daher würde ich eher mal euer DryFluid probieren wollen.
LG Högni (Taunustaler)
Shimano Deore Kette (10 fach), bei 6.529km gerissen. Leicht bergiges Terrain. Hätte schon weit vorher getauscht werden müssen.
Einfach super 👍🏻 Was ist Normal? Beste Aussage. 👏🏻
Ich wechsele meien Kette (Shimano) alle 2000-3000 km aufgrund dessen da die Kette sich gelängt hat. Gemessen wird mit einer Roloff Lehre. Bei meiner Kasette wechsele nur die Rizzel die Verschlissen sind, also nicht die gesamte Kasette (10 fach Shimano)
Danke fürs Feedback (Dan)
abc xyz genau, und dadurch wird die Kette länger. Hat sich quasi gelängt 😉
Jan Frodeno hat mal in einem Interview gesagt, dass er Vegetarier geworden ist, weil er Angst vor kontaminiertem Fleisch hat (bzgl. Doping). Gerade für Profis (aber auch Age Grouper müssen ja teilweise zum Dopingtest) ist das auch noch ein Punkt, der da zu beachten ist.
Auch ein guter Punkt, danke für den Hinweis!
zum thema bas kast: ich bin persönlich kein fan von ihm, hab seine ergebnisse aber auch nicht gelesen. Eine meiner hauptqullen war niko rittenau, den sollten die meisten veganer auch noch kennen.
Dan, wieviel fährst du eigentlich im Jahr?
Ich versuch meistens 1x am Wochenende für 3-4h MTB / Gravel zu fahren. Rennrad fahre ich fast gar nicht mehr. Je nach Jahr dann zwischen 2000-4000. Bin aktuell etwas mehr an Rudern interessiert 🙃 mal sehen wo die Reise hingeht. Cheers (Dan)
Du musst nur mit dem Salz aufpassen, dass Du Dir Deine Nieren nicht kaputt machst. Grade auch in punkto Nierensteine wäre ich da etwas vorsichtig. Ich darf bzw. sollte zum Beispiel weder Gels noch isotonische Getränke konsumieren. Auch Salztabletten darf bzw. sollte ich nicht nehmen.
11fach Sram Red letzte bei 11.000 gewechselt aber auch nur weil zu kurz für neuen Antrieb 🙈 jetzige 6000 drauf, auch noch ohne jegliches Problem 🙈🙈 lt. Messlehre ok , schaltet einwandfrei 🙈🙈🙈 ...
Krass 🙈- nicht zu glauben 😳 Danke fürs Feedback (Dan)
Also ich fahre meine Ketten am Rennrad 11fach Ultegra ca alle 10.000km. Bin aber auch eher ein Leichtgewicht (70kg) und fahre überwiegend Grundlagenausdauer bei 150-180 Watt. schalte sehr viel und wohne im eher welligen bis bergigen Gelände (Zittauer Gebirge). Meist 100HM auf 10km. Hoffe das war hilfreich. 😉✌🏼
Danke fürs Feedback (Dan)
Wieder mal ein klasse Podcast. Vielen Dank und weiter so 👍 schaut euch mal den Film „What the Health“ auf Netflix an, der ist auch super zu dem Thema Vegetarisch/Vegan.
Danke für den Tipp, lege ich mit auf die Watchlist. Viele Grüße
Ingo
Hi, wollt ihr nochmal was zu OpenStreetMap machen? Z.B. wie man als Radfahrer zur Verbesserung der Karten beitragen kann usw...
Ja, bisher hatten wir noch nicht die Zeit, da in die Tiefe einzusteigen, sorry. Viele Grüße
Ingo
Danke und Kompliment auch für dieses Video. Zum Kettenverschleiß kann ich folgendes mitteilen: Ich fahre ein Rennrad mit 11-fach Schaltung und einer Kette von KMC. Als Schmiermittel wende ich Squirt Lube Chain Lasting an, mit dem ich beste Erfahrungen gemacht habe. Als ich noch ULTEGRA-Ketten fuhr, habe ich diese bei ca. 3.000 km gewechselt. Die KMC-Ketten fahre ich bei durchaus anspruchsvoller Belastung bis zu 5.000 km. Ich prüfe den Verschleiß mit einer Kettenlehre und bin überzeugt, dass die Kombination von diesem Schmierstoff und einer KMC-Kette hilft, Geld zu sparen.
Hey Zusammen, coole Folge, Ingo hast du mal probiert Hafermilch selbst zu machen. Ich finds bisschen kacke das die Milch so viel billiger als Hafermilch ist, seither mach ich die Hafermilch selber geht ganz easy.
LG Daniel
Ja, habe ich geplant, aber bisher noch nie probiert. Wie ist Dein Rezept?
@@ENJOYYOURBIKE auf einen Liter Wasser, 50-100 g feine Haferflocken je nachdem wie cremig es werden soll (ich nehm meist 75 g) und mache noch 2-4 Datteln dazu für die süße. Das ganze dann im mixer vermischen und „pürieren“, falls du nen thermomix hast einfach 5 Sekunden auf Stufe 10. danach die Mischung durch nen engmaschiges Sieb oder noch besser durch nen Nylonstrumpf filtern. Was im Sieb verbleibt kannst in deine Haferflocken machen 👍🏻 als zusätzliche Info kann ich dir das Video der zdf besser Esser zu dem Thema hafermilch empfehlen
Cool, danke - werde ich ausprobieren :-) Wir haben den Thermomix, auch einen Vitamix. Mal sehen, mit welchem Gerät es besser geht. Jetzt muss ich erst mal Nylonstrümpfe kaufen ;-)
@@ENJOYYOURBIKE wenn du eh nen thermomix hast kannst du die Haferflocken mit dem Wasser auch 2 min auf Stufe 2 rühren lassen, dann weichen die noch bisschen ein. Wenn du eh etwas kaufen muss, kannst du auch spezielle Nussmilch Beutel kaufen, den Nylonstrumpf nutze ich nur weil wir noch ein passt ungebrauchte rumliegen hatten. Viel Erfolg 👍🏻
top wegen essen.....
Du hast uns Thüringen vergessen Ingo. 😂😂😂😂
vielen Dank für euren kurzweiligen Einblick in die vegetarische und vegane Ernährung. Grundsätzlich versuche ich mich vegetarisch zu ernähren ohne daraus eine Wissenschaft zu machen, also eher intuitiv. Ingos Experimentierfreude fasziniert mich.
Aber ein Thema fehlt mir in eurem podcast!! Und das ist die ZUCKERFREIE ERNÄHRUNG. Es ist schier unmöglich sich dem Zucker zu entziehen....ich gebe zu ich bin ZUCKERSÜCHTIG, ich liebe Süßigkeiten, ganz besonders Schokolade :-( @Ingo, was meinst du, 6 Wochen ohne Süßigkeiten, danach ist man geheilt? So wie bei dir mit 6 Wochen ohne Fleisch ;-)
LG Högni (Taunustaler)
Stimmt, ist mir im Nachhinein auch aufgefallen. Zucker ist tatsächlich ähnlich wie eine Drogensucht. Habe ich selbst schon erfahren: 1x Zucker, immer Zucker - d.h. fange ich damit an, kann ich nicht aufhören und brauche es die nächsten Tage wieder. Ich habe gerade ein schönes kurzes Video dazu entdeckt: th-cam.com/video/XFOp81Tc9y8/w-d-xo.html
Und es ist tatsächlich so: Ist man 2-3 Wochen kein Nutella (oder vegane Alternative mehr), dann hat man auch kein Problem, wenn es vor der Nase steht. Und der Geschmack ist dann auch nicht mehr so suchtanregend.
Mein Zuckerkonsum ist nur noch das was in Gels während des Sports zugeführt wird und die Reste in der dunklen Schokolade (wenn möglich mit Kokosblütenzucker gesüßt).
Viele Grüße
Ingo
@@ENJOYYOURBIKE Prof. Spitz gefällt mir, herrlich erfrischend einfach erklärt. Das perfide am Zucker ist, dass er nahezu in allen Lebensmitteln enthalten sein kann. Sich wirklich zuckerfrei zu ernähren ist echt schwer. Danke für dein Feedback. Hast du evtl. einige Empfehlungen bezüglich dunkler Schokolade?
Am liebsten mag ich im Moment die Viviani (so glaube ich heißt sie). Hat über 80%, ist nur mit Kokosblütenzucker gesüßt und hat mit Ingwer ein bisschen schärfe, also schmeckt dadurch für den hohen Schoko-Prozentsatz nicht zu bitter. Es gibt aber viele andere Sorten. Ich versuche minimum 75% zu kaufen, lieber 80+, manchmal sogar über 90%. Je mehr Kakao-Anteil, desto eher muss man sich etwas dran gewöhnen. Und jetzt im Winter ist die Zimmertemperatur fast zu kalt, im Sommer schmeckt es noch besser.
Also am Besten im Bio-Markt Deiner Wahl mal gucken, was es so gibt. Im normalen Supermarkt hat man finde ich zu wenig Auswahl.
Viele Grüße
Ingo
@@ENJOYYOURBIKE top, Viviani teste ich mal. vielen Dank
@@ENJOYYOURBIKE Vielen Dank für eure super Podcasts, die mir immer den Weg zur Arbeit verschönern!
Kurze Frage @Ingo: Bei 2:20:20 erwähnt Dan "Aldi" im Zusammenhang mit der Vivani Schokolade. Gibt es die bei euch tatsächlich bei Aldi? Ich hab die bei uns (Mittelhessen) dort noch nie gesehen, vl. muss ich aber auch einfach nochmal genauer auf die Suche gehen :)...
LG Chris
1:09:46----"Was Geschreibtes"???? 😮
Habe bei euch auch eine Lupine SL 7 gekauft. Bin begeistert. " Lupain" , dieser Schwachsinn ist unerträglich.
Apropos Rudern, das Hamburger Frauenteam der Atlantiküberquerung ist im Ziel - als schnellstes Frauenteam
Ja ich war heute auch tatsächlich ganz kribbelig als ich das auf dem Tracker verfolgt habe. Muss unbeschreiblich sein (Dan)
@@ENJOYYOURBIKE Wie wärs wenn ihr die Mannschaft oder zumindest eine der Sportlerinnen mal in euren Podcast einladet?
Ich fände das super interessant auch wenn das natürlich weniger mit euren ursprünglichen Themen zu tun hat :D.
Der Vergleich Jagen/Jäger und "Leopard" ist nicht passend.
Wenn ein Jäger in Deutschland alles richtig macht, dann hört das Wild nicht mal den Schuss.
Ein Leopard erstickt seine Beute. Ersticken geht nicht schnell.
Wenn man mal gesehen hat, wie lange ein Wolfsrudel braucht um einen großen Bisonbullen zu erbeuten, dann sieht man manches anders.
Danke, guter Hinweis.
6500 Campa Chorus und shimano DA+ Ultegra alles 11 fach. .......5000 km Ultregra 10 fach
Danke fürs Feedback (Dan)
Danke Dan für deine "Militanz" !!! th-cam.com/video/OdEW3dSrD0k/w-d-xo.html
kein einfacher Podcast für mich .... kann mich nicht gut mitteilen hab ich den Eindruck ....ist doch eher zu privat (Dan)
Würde man beim Rudern auf Zwift dann auch nach hinten schauen? *denk*
Ich hoffe nicht :-)
Könnt ihr Ingo mal nen Stressball oder Dummy-Kabel stiften, bevor er mal ein wichtiges Kabel zerknibbelt in den 3 Stunden. Ich schau da ständig mit einem Auge drauf und irgendwie macht mich das nervös ;-)
Oder ein ordentliches Nackensteak.
Jan Meier Ich hätte ne Packung Oreo empfohlen. Das hab ich zumindest gelernt
Ich habe sonst ja immer den iPad Pencil zum spielen in der Hand gehabt... der fehlte diesmal, weil ich das Notebook genommen habe. Also irgendwas brauche ich immer zum herumspielen in der Hand ;-)
Viele Grüße
Ingo
Manner-Schnitten sind kein "Quatsch"! grrrrrr...
ich frage mich immer er der älteste vegetarier ist in deutschland
Leider ist eine negativ berühmte Person auch Vegetarier gewesen - kommst Du schon drauf! Will es nicht hier reinschreiben 🙄 ( Dan)
@@ENJOYYOURBIKE A.H hatte chronischen Magenprobleme und konnte deshalb kaum Fleisch essen. Mit einer bewussten Entscheidung zum Vegetarismus hatte es nichts zu tun.
3h????
Macht am meisten Sinn über iTunes, Spotify o.ä. zu hören, beim Autfahren, Radfahren oder Ähnliches.
ENJOYYOURBIKE ihr habt mir die drei Stunden Tour gestern Abend gerettet. War ausgesprochen frisch. Danke eurem Video waren es gefühlte 5 Minuten. Vielen Dank.
Sprecht lieber über Fahrräder und Radsport. Wenn ihr über Ernährung sprecht, kommt es eher als Vergangenheitsbewältigung rüber.
th-cam.com/video/tMSTYLR2v_8/w-d-xo.html Grad gesehen !!!!
erster
Woran erkennt man einen Vegetarier? Warte 1 Minute und er erzählt es dir;)