מתחם הכושר של תנובה GO :קודם כול -אין בעד מה- שנית התרגילים היו אש🔥 ועשיתי את כולם אתמול והיום כואב לי כול הגוף😅🔥 אבל זה הייה שווה את זה וגם רציתי להוסיף שיש תרגילים צריכות כוח כוח ידיים אבל כמובן שעשיתי אותם כי יש לי הרבה שרירי ידיים והרבה כות כי אני מגיל 6 ואני מתאמנת במשקולות ואני עכשיו בת 15 ואני עוצמאית מי שרוצה להרזות ולהיות חזק יותר יעשה את התרגילים האלה( התרגילים פצצה!!💥🔥)
יותם כל הכבוד שאתה לא מוותר! ותודה על הפירגון :) זה תלוי ברמת הכושר שלך, אנו ממליצים לקבוע גם ימי מנוחה במהלך השבוע בכדי לתת לגוף זמן לבנות ולשקם את עצמו אם אתה מרגיש שהאימון קשה מדי, אפשר להוריד במספר הסטים/חזרות או לתת פחות זמן לכל תרגיל- לאט לאט בכל אימון לעלות קצת ולהמשיך לא לוותר לעצמך! כמו כן חשוב לעשות מתיחות לאחר האימון בכדי שהשרירים לא יתפסו מוזמן להיכנס גם לאימונים הנוספים שלנו בערוץ ולספר לנו איך היה :)
ארי כל הכבוד שאתה לא מוותר! ותודה על הפירגון :) הוספנו אימונים נוספים ואתה מוזמן להתאמן ביחד איתנו! כמו כן אנחנו ממשיכים לעבוד ומבטיחים לעלות ממש בקרוב אימונים ותכנים נוספים בשבילכם❤️
היי שיר :) שמחים שאת לא מוותרת לעצמך ומנסה! אפשר לעשות כהתחלה רק חלק מהתרגילים או פחות חזרות ולעלות לאט לאט בהדרגתיות! כמו כן אנחנו עובדים במרץ על סרטונים נוספים שיעלו בקרוב ומקווים שתאהבי :)
היי ליאור מספר הסטים תלוי ברמת הכושר שלך , אם אתה מרגיש שהאימון קשה מדי, אפשר להוריד במספר הסטים/חזרות או לתת פחות זמן לכל תרגיל- לאט לאט בכל אימון לעלות קצת ולהמשיך לא לוותר לעצמך! כמו כן חשוב לעשות מתיחות לאחר האימון בכדי שהשרירים לא יתפסו מוזמן להיכנס גם לאימונים הנוספים שלנו בערוץ ולספר לנו איך היה :)
זאת כבר התקדמות! קדימה אל תוותר לעצמך, זה הזמן להתחיל להתאמן גם מהבית! אפשר כהתחלה לבצע תרגילים שכן מצליחים עם מספר חזרות נמוך יותר ולאט לאט כל אימון לעשות קצת יותר מהפעם קודמת. אנחנו כאן לכל שאלה ומחכים לשמוע איך היה :)
ככלל עושים לרוב 3 סטים מכל דבר כדי שיהיה אפקטיבי. כמובן שאם את פחות בכושר וזה קשה לך, את יכולה להוריד את כמות החזרות. מ-15 ל-10 או ל-8 אם ממש קשה לך. אבל חשוב לשמור על כמות הסטים.
היי טל :) אפשר לעשות כהתחלה רק חלק מהתרגילים או פחות חזרות ולעלות לאט לאט בהדרגתיות! כמו כן אנחנו עובדים במרץ על סרטונים נוספים שיעלו בקרוב ומקווים שתאהב :)
היי, זה לא הזמן לוותר לעצמך! אפשר כהתחלה לבצע תרגילים שכן מצליחים עם מספר חזרות נמוך יותר ולאט לאט כל אימון לעשות קצת יותר מהפעם קודמת. אנחנו כאן לכל שאלה ומחכים לשמוע איך היה :)
כל הכבוד משה שלא ויתרת לעצמך! עכשיו הגיע הזמן לנסות את שאר האימונים שנמצאים בערוץ! מוזמן לעשות לנו עוקב, להתעדכן כאשר עולים סרטונים חדשים ולהמשיך להתאמן איתנו 💪
היי אורי :) אפשר לעשות כהתחלה רק חלק מהתרגילים או פחות חזרות ולעלות לאט לאט בהדרגתיות! כמו כן אנחנו עובדים במרץ על סרטונים נוספים שיעלו בקרוב ומקווים שתאהב :)
היי מייק, זה תלוי ברמת הכושר שלך, לכן אנו ממליצים להתחיל בהדרגתיות וכל כמה אימונים להעלות בכמות החזרות/זמנים או הסטים. נשמח לדעת כיצד היו האימונים ולהתעדכן ברמת התקדמות שלך :)
כל הכבוד על היוזמה והעידוד לבריאות בתקופה מאתגרת שכזו.
תודה רבה גלעד על הפרגון והפידבק החיובי
נשמח לדעת איך היה האימון :)
הלייק כאן הוא למישל התותח 👑 לרוב אני בערוץ שלו אבל בתקופה הזאת ספורט זה מאד חשוב תודה על הסירטון💪💪💪💙
כיף לשמוע אמיר, כל הכבוד שלא ויתרת לעצמך גם בבית!
אתה אלוף!
מוזמן להיכנס גם לאימונים הנוספים בעמוד שלנו ולספר לנו איך היה
עשיתי את האימון תודה רבה
ובזכותכם לא ויתרתי לעצמי וקמתי מהספה!!
כל הכבוד שלא ויתרת לעצמך גם בבית!
את אלופה :)
מוזמנת להיכנס גם לאימונים הנוספים בעמוד שלנו ולספר לנו איך היה
כל הכבוד בהחלט אאמץ לעצמי אשמח לתרגילים לבטן 😊
כל הכבוד ריטה שלא ויתרת לעצמך גם בבית!
את אלופה!
יש לנו גם אימון בטן! מוזמנת להיכנס בקישור הבא:
th-cam.com/video/bGMBEL12TUM/w-d-xo.html
עשיתי איתך אימון הוצאתה אותי מהסרט תודה👍
כל הכבוד יהודה שלא ויתרת לעצמך גם בבית!
עכשיו אתה יכול להמשיך לראות את הסרט ;)
מוזמן להיכנס גם לאימונים הנוספים בעמוד שלנו ולספר לנו איך היה :)
מישל יאלוף עזרת לי מלא!!!
משלי אני ממש!!! אוהב את מה שאת עושה
ממש נהדר מצידכם לעשות את הסרטון הזה🤗
תודה סימה!
מחכים לשמוע ממך איך היה האימון :)
מתחם הכושר של תנובה GO :קודם כול -אין בעד מה- שנית התרגילים היו אש🔥 ועשיתי את כולם אתמול והיום כואב לי כול הגוף😅🔥 אבל זה הייה שווה את זה וגם רציתי להוסיף שיש תרגילים צריכות כוח כוח ידיים אבל כמובן שעשיתי אותם כי יש לי הרבה שרירי ידיים והרבה כות כי אני מגיל 6 ואני מתאמנת במשקולות ואני עכשיו בת 15 ואני עוצמאית מי שרוצה להרזות ולהיות חזק יותר יעשה את התרגילים האלה( התרגילים פצצה!!💥🔥)
החיים שלי ב חמש דקות😂😂😂😂
כל הכבוד סימה, שלא ויתרת לעצמך גם בבית!
את אלופה!
מוזמנת להיכנס גם לאימונים הנוספים בעמוד שלנו ולספר לנו איך היה
מתחם הכושר של תנובה GO כמובן שאני אצפה באימונים שלכם ואמשיך❤️💪🏻🌸
תודה לך מישל אתה חזק
סרטון מדהים מישל אתה תותח ואלוף תודה על הסרטון
תודה רבה ליאור!
נשמח לדעת איך היה האימון :)
ממש אהבתי את הסרטון, אני יכול לעשות את התרגילים באופן יום יומי?, זה יבנה לי מסת שריר?, סרטון ממש טוב!!!!
יותם כל הכבוד שאתה לא מוותר!
ותודה על הפירגון :)
זה תלוי ברמת הכושר שלך, אנו ממליצים לקבוע גם ימי מנוחה במהלך השבוע בכדי לתת לגוף זמן לבנות ולשקם את עצמו
אם אתה מרגיש שהאימון קשה מדי, אפשר להוריד במספר הסטים/חזרות או לתת פחות זמן לכל תרגיל- לאט לאט בכל אימון לעלות קצת ולהמשיך לא לוותר לעצמך!
כמו כן חשוב לעשות מתיחות לאחר האימון בכדי שהשרירים לא יתפסו
מוזמן להיכנס גם לאימונים הנוספים שלנו בערוץ ולספר לנו איך היה :)
מגניב לשלב בין עולמות אני בתוכנית אימונים אינטנסיבית דרך איתן כל יכול אני עושה 2 שלוש אימונים ביום אבל זה כיף לעשות את שלכם גם
כל הכבוד סתיו שלא ויתרת לעצמך גם בבית!
אתה אלוף :)
מוזמן להיכנס גם לאימונים הנוספים בעמוד שלנו ולספר לנו איך היה
אתם תותחים אני עוד מעט בודק
היי אלי,
נשמח לדעת איך היה האימון :)
@@go6796 תודה רבה מאוד טוב דוקא שאני בבית ולא יכול לצאת
איך הייתי נהדר😂 עדיין במיטה
אבל עכשיו הולך לעשות אימון
קדימה אורי צא מהמיטה ואל תוותר לעצמך!
מחכים לשמוע איך היה :)
תודה רבה! אחלה של אימון!
תודה רבה לך!
נשמח לדעת איך היה האימון :)
@@go6796
האימון היה טוב מאוד כפי שאמרתי מקודם: אחלה של אימון😅
טיפים מעולים! תודה!
תודה רבה!
נשמח לדעת איך היה האימון :)
תודה❤❤🙏
אחלה אימון עזר מאוד
כל הכבוד לוי שלא ויתרת לעצמך גם בבית!
אתה תותח!
מוזמן להיכנס גם לאימונים הנוספים בעמוד שלנו ולספר לנו איך היה :)
@@go6796 עשיתי את כולם אימונים טובים מאוד
מתי יהיה עוד?.
אני הורדתי את כל האימונים.
כל לילה אני עושה את שלשתם
תודה
ארי כל הכבוד שאתה לא מוותר!
ותודה על הפירגון :)
הוספנו אימונים נוספים ואתה מוזמן להתאמן ביחד איתנו!
כמו כן אנחנו ממשיכים לעבוד ומבטיחים לעלות ממש בקרוב אימונים ותכנים נוספים בשבילכם❤️
פצצה
אכלתי אחרי זה go
כל הכבוד שלא ויתרת לעצמך גם בבית!
אתה אלוף!
ואין כמו GO אחרי אימון :)
מוזמן להיכנס גם לאימונים הנוספים בעמוד שלנו ולספר לנו איך היה
'הצלחתי גם 😀
תודה רבה תנובה..
היי שרון :)
מוזמנת להיכנס גם לאימונים הנוספים בעמוד שלנו ולספר לנו איך היה :)
אתם יכולים לעשות אימון לפלג גוף תחתון
וואו ישר כח! אבל זה רמת קושי גבוהה חח תנו גם תרגילים לאנשים שברמה התחלתית יותר בבקשה תודה 😘
אם קשה לך בתרגילי שכיבות שמיכה פשוט תעשה על הברכיים או בזווית קלה יותר.
האמת שהם נתנו תרגילים יחסית פשוטים, אם ממש קשה לך את/ה יכול/ה לשנות את כמות החזרות ל-10 או 8
היי שיר :)
שמחים שאת לא מוותרת לעצמך ומנסה! אפשר לעשות כהתחלה רק חלק מהתרגילים או פחות חזרות ולעלות לאט לאט בהדרגתיות!
כמו כן אנחנו עובדים במרץ על סרטונים נוספים שיעלו בקרוב ומקווים שתאהבי :)
לא שמרם 2 מטר
אין סטים?
היי ליאור
מספר הסטים תלוי ברמת הכושר שלך , אם אתה מרגיש שהאימון קשה מדי, אפשר להוריד במספר הסטים/חזרות או לתת פחות זמן לכל תרגיל- לאט לאט בכל אימון לעלות קצת ולהמשיך לא לוותר לעצמך!
כמו כן חשוב לעשות מתיחות לאחר האימון בכדי שהשרירים לא יתפסו
מוזמן להיכנס גם לאימונים הנוספים שלנו בערוץ ולספר לנו איך היה :)
אני בדרך כלל עושה יוגה אבל יותר כיף איתכם!תודה!
כיף לשמוע!
מוזמן להיכנס גם לאימונים הנוספים בעמוד שלנו ולספר לנו איך היה :)
יפה מאוד .. יש לכם עמוד בפייסבוק
היי,
כן בטח, מוזמנת להיכנס בקישור הבא:
facebook.com/GObyTnuva/
אללה מישל 😂
עשיתי היה קל מישל זה עילי בבקשה תגיד לי כל הכבוד בתגובות
אני צפיתי בסרטון, עשיתי את מנת הספורט היומית שלי.
זאת כבר התקדמות!
קדימה אל תוותר לעצמך, זה הזמן להתחיל להתאמן גם מהבית!
אפשר כהתחלה לבצע תרגילים שכן מצליחים עם מספר חזרות נמוך יותר
ולאט לאט כל אימון לעשות קצת יותר מהפעם קודמת.
אנחנו כאן לכל שאלה ומחכים לשמוע איך היה :)
כמה סטים צריך לעשות?
כמה שאת יכולה
3 זה טוב
@@avilebowitz חחחחח
כדי להיראות כמו מישל?! וואי איזה מיליון ברצף
ככלל עושים לרוב 3 סטים מכל דבר כדי שיהיה אפקטיבי. כמובן שאם את פחות בכושר וזה קשה לך, את יכולה להוריד את כמות החזרות. מ-15 ל-10 או ל-8 אם ממש קשה לך. אבל חשוב לשמור על כמות הסטים.
זה נחמד לאנשים שכבר מתאמן הרבה זמן..
היי טל :)
אפשר לעשות כהתחלה רק חלק מהתרגילים או פחות חזרות ולעלות לאט לאט בהדרגתיות!
כמו כן אנחנו עובדים במרץ על סרטונים נוספים שיעלו בקרוב ומקווים שתאהב :)
אני לא יכולה לעשות שכיבת שמיכה אחת אפילו🤣
לאט לאט. תעשי כל פעם כמה שאת יכולה ואז זה משתפר
תעשי על הבירכיים
תעשי חצי שכיבות סמיכה (על הברכיים) כמו שהציעו או כנגד קיר. כשאת עומדת באלכסון מול קיר. זה יעזור לך בשלב ראשון.
היי, זה לא הזמן לוותר לעצמך!
אפשר כהתחלה לבצע תרגילים שכן מצליחים עם מספר חזרות נמוך יותר
ולאט לאט כל אימון לעשות קצת יותר מהפעם קודמת.
אנחנו כאן לכל שאלה ומחכים לשמוע איך היה :)
גם אני הצלחתי
כל הכבוד שלא ויתרת לעצמך גם בבית!
אתה השראה!
מוזמן להיכנס גם לאימונים הנוספים בעמוד שלנו ולספר לנו איך היה :)
עשיתי אלוףף
כל הכבוד משה שלא ויתרת לעצמך!
עכשיו הגיע הזמן לנסות את שאר האימונים שנמצאים בערוץ!
מוזמן לעשות לנו עוקב, להתעדכן כאשר עולים סרטונים חדשים ולהמשיך להתאמן איתנו 💪
מישל ימלך
מישל יגבררר
מה עם יד קידמית
היי גלאור,
יש לנו גם אימון יד קדמית! מוזמן להיכנס בקישור הבא:
th-cam.com/video/9yanyxpzCgk/w-d-xo.html
מחכים לשמוע איך היה :)
עשיתי והצלחתי ואת האמת. לא ויתרתי לעצמי. עוד שנייה אני הפסקתי באמצע ובסוף וסבלתי עד שסיימתי בלי עצירה!
כל הכבוד שלא ויתרת לעצמך גם בבית!
אתה השראה!
מוזמן להיכנס גם לאימונים הנוספים בעמוד שלנו ולספר לנו איך היה :)
אבל זה לא אימון למתחילים תודה בכל מקרה
היי אורי :)
אפשר לעשות כהתחלה רק חלק מהתרגילים או פחות חזרות ולעלות לאט לאט בהדרגתיות!
כמו כן אנחנו עובדים במרץ על סרטונים נוספים שיעלו בקרוב ומקווים שתאהב :)
סיימתי
כל הכבוד תהילה שלא ויתרת לעצמך גם בבית!
את אלופה :)
מוזמנת להיכנס גם לאימונים הנוספים בעמוד שלנו ולספר לנו איך היה
הצלחתי
כל הכבוד שלא ויתרת לעצמך גם בבית!
אתה אלוף!
מוזמן להיכנס גם לאימונים הנוספים בעמוד שלנו ולספר לנו איך היה :)
מישל אני הצלחתי
אני לא יודעה
אני גמוררררררררר
!כל הכבוד יוני שלא ויתרת לעצמך
יאלה עכשיו לעשות מתיחות ואחרי זה לאכול את החלבון הנכון :)
@@go6796 חייב לאכול את המעדן הזה
גם אני הצלחתי
כל הכבוד דוד שלא ויתרת לעצמך גם בבית!
אתה אלוף!
מוזמן להיכנס גם לאימונים הנוספים בעמוד שלנו ולספר לנו איך היה :)
כמה סטים צריך לעשות?
כמה שאתה יכול, תלוי ברמת כושר שלך
3!
היי מייק,
זה תלוי ברמת הכושר שלך, לכן אנו ממליצים להתחיל בהדרגתיות וכל כמה אימונים להעלות בכמות החזרות/זמנים או הסטים.
נשמח לדעת כיצד היו האימונים ולהתעדכן ברמת התקדמות שלך :)
גם אני הצלחתי
כל הכבוד איתן שלא ויתרת לעצמך גם בבית!
אתה אלוף!
מוזמן להיכנס גם לאימונים הנוספים בעמוד שלנו ולספר לנו איך היה :)