사람마다 자기한테 맞는 수면시간이 다르다고 합니다 실제로 유전적으로 아침형인간 저녁형인간이 있다는 연구결과도 있구요 우리나라가 유독 아침 일찍 일어나야된다는 강박을 갖고있는데 그럴 필요 없이 본인이 몇시간을 자야 가장 컨디션이 좋은지 비교해보세요 낮잠을 자는 것도 좋구요
성장 호르몬뿐만이 아니라 암 억제 호르몬 상처가 아무는 속도가 빠르고 어떤 고가의 좋은 화장품보다 피부 재생 능력 2배이상 살이 잘 찌지않게 체질이 개선되고 각종 좋은 호르몬이 어두워져야 나와요 특히 밤 10시부터 많이 분비 되는데 잠을 안 자거나 밝아서 빛이 있으면 분비가 안되어 상처도 잘 안 낫고 몸이 살이 잘찌도록 변하고 노화 속도도 빨라지고 암 걸릴 확률도 높아져요 좋은 화장품 사고 싶어도 돈 없는분들은 공짜 천연 화장품이 밤 10시부터 잠만 제대로 자도 효과 보는데요 현 상태 건강 유지가 목적 이어도 최소한 밤 12시에는 자야해요
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유튜브때문에 잠 못 자는 나... 적당히 하고 12시에는 자야 하는데... 내일 보면 되는데... 보다보면 블랙홀같이 빠져드니 원
10시에 자서 아침 6시에 일찍 일어나고 싶어요 근데 밤에 잠이 안 와요 (2시에 자서 7시 반에 일어나요 그러니 맨날 피곤하고ㅠㅠ) 아마 출근 전에 힘 빼기 싫고, 퇴근하고 나만의 시간을 가지고 싶기도 해서 그런가봐요
제가 쓴 글인줄 ㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 퇴근후가 내 시간처럼 느껴짐
@@isbroken8TonTruck 핸드폰 안 하는데 그럼...
운동을 안 해서 그런 거 같기도... 왔다갔다 걷는 거 말곤 딱히 움직이는 게 없긴 함...
운동을개빡시게해보세요 알아서 기절함 힘이 남아 도는거임
사람마다 자기한테 맞는 수면시간이 다르다고 합니다 실제로 유전적으로 아침형인간 저녁형인간이 있다는 연구결과도 있구요 우리나라가 유독 아침 일찍 일어나야된다는 강박을 갖고있는데 그럴 필요 없이 본인이 몇시간을 자야 가장 컨디션이 좋은지 비교해보세요 낮잠을 자는 것도 좋구요
21시에 잠자려고 누우면 5분내로 바로잠듦.
근데 21시에 잔다는건.. 사실 19시에 밥먹고
잠깐 폰질하다가 바로 자야 가능한 시간. 아무것도 못한다는 소리.
몇시에 일어나시길래 21시에 주무시나요?
잠안와서 새벽에 이거 보고있는 내가 레전드..
11:15
감사합니다!!!!!
이건 대박이네 언제 자든 수면의질을 높이는게 더 중요
그때 자고싶은데 퇴근이 늦어서 잘수가 없음 일찍 눕더라도 층간소음때매 깸
저도 20대 초반부터 늘 외식사업부에서 일을 하다보니 출근이 11시 퇴근이 8시정도 늦으면 10시에 할 때도 있는데 맨날 10시이전에자야한다해서 나랑은 정말 안맞는데, 나는 그럼 매번 안좋은 수면을 하는건가? 싶었는데 짚어주셔서 감사해요~
시간이 아까워서 최대한 뻐티다 잠~~~
군인이셈?ㅋㅋ
꼭 저 시간에 성장호르몬이 활발한게 아니라 9to6활동 기준으로 정한 시간임. 걍 본인 스케줄에 맞춰서 규칙적으로 자라는거지 꼭 저시간에 자라는게 아님
그니까 나도 당연히 이렇게생각하는데 절대시간을 왜케 강요하는지
성장 호르몬만 나오는게 아니라 암 억제 호르몬 피부 재생 능력이 아무리 좋은 고가의 화장품보다 2배이상 이에요 살도 잘 안 찌게 변하고 상처도 빨리 낫고 각종 몸에 좋은 호르몬이 어두워야 분비 됩니다
수면루틴 만드는게 가장 중요한거같아요 습관이되어야 ㅜㅜ.. 슬립루틴 써보세요😮😮
전11시에서 11시반사이 꼭잠이와요 아침7시에 무조건 눈이 떠져요 저녁9시부터 11시까지는 소중한 나만 시간이라서 차도 마시고 텔비도 보고 유튜뷰도보고 낮에 일하면 피곤해가 자면 아침이예요 중간에 두번깨요 나이가 60되니까 소변때문에
공장알바하니까싹사라졌어요😂
라는 영상을 새벽 3시에 라면 먹으면서 보는 나
성장 호르몬뿐만이 아니라 암 억제 호르몬 상처가 아무는 속도가 빠르고 어떤 고가의 좋은 화장품보다 피부 재생 능력 2배이상 살이 잘 찌지않게 체질이 개선되고 각종 좋은 호르몬이 어두워져야 나와요 특히 밤 10시부터 많이 분비 되는데 잠을 안 자거나 밝아서 빛이 있으면 분비가 안되어 상처도 잘 안 낫고 몸이 살이 잘찌도록 변하고 노화 속도도 빨라지고 암 걸릴 확률도 높아져요 좋은 화장품 사고 싶어도 돈 없는분들은 공짜 천연 화장품이 밤 10시부터 잠만 제대로 자도 효과 보는데요 현 상태 건강 유지가 목적 이어도 최소한 밤 12시에는 자야해요
주주야야휴휴 3조2교대 5개월째.. 수면장애때문에 미칩니다 하아 그만둬야 하나
교대근무가 수명 단축의 원인이 되기도 한다더라구요... 고민해보셔요!
퇴근하고 밥 먹고 씻고 거실에 앉아서
뉴스보다보면 10시 그냥 됨… 실실 졸려서 11시 전엔 무조건 자고 6시쯤되면 알아서 눈 떠지고.. 이게 좋은거엿군요😅
이미도님 닮았뚜 ~~
늦게자도 그만큼 늦게일어나면 어느정도 괜찮음..제 몸으로 8년째 실험중임.8년동안 하루도 빠지지않고 해뜨면 잠
백수?
항상 의문점 1. 해외 갔다오면 수면루틴이 바뀌는데 그럼 그때도 10시 2시에 자야함?
맨발걷기가 불면증에 좋습니다,
근거가뭐임
아기를 키우세요~~~ 내가 언제잣는지도 모르게 잠이듭니다^^
😂😂😂
결혼 좀 시켜주세요
소개팅 좀
맞아요 쌍둥이 55일째인데 불면증사라졌어요😂
ㅋㅋㅋ😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 명언입니다. 😅
진짜 불면증 기준 3가지가 다 딱 나네...ㅠㅠ 진짜 잠을 제대로 못자니 일상생활하는게 너무 힘듬...병든 닭마냥 골골대고 ㅠㅠ
쉽지는 않겠지만 운동을 과하다 싶이 해보세요 몸을 피곤하게 하는 방법중 최고죠 그럼 답은나올듯
@@user-bu5sj8kp5g 몸 엄청 힘들게 하면 피곤은 한데 자려고 하면 오히려 끙끙 앓아서 잠이 안오드라구요...ㅠ하아
술을 마시면 전신 근육이 이완됩니다
그래서 잠이 잘오는겁니다
그래서 이거에 의존하는 사람들 많아요
4:20
9시에잠들어서새벽5시반에깹니다
12시--1시 사이에 자서 6시반 기상.. 맨날피곤 한시간운전출근 하..
6시반 기상이시면 최소한 11시에는 주무셔야 될 것 같아요!
@@user-fq7uj6hy9f 네... 근데 습관이 참 무서운거같아요,,,
전 저녁형인간이에요 ㅠ 유전자검사로도 저녁형인간나옴 10시에 절대못잠
술마시고 자면 꿀잠 아침엔 꿀물 저녁에도 꿀잠
배가 안부르면 잠이안와요..
살도찌고 배고프면진짜 잠이 안와요ㅜㅜ
8:50
조셉방법은 진짜 나한테는 안맞는데 4시반에 알람듣고 깨면 앞으로 두시간반밖에 없단 생각에 잠이 확 깨버림. 그대로 폰보면 하루망하는거임.
아..
난 나쁜 습관이 .
폰을 버려야하나 !!
❤
누가 그랬지...
잠은 죽어서나 자는거라고...
😅
잠에서 깰때 안피곤하면 괜찮지않나 생각되기도 합니다.
2번은 한시간반마다 자고 깨란게 아니라 잠을 그 배수로 자라는 얘기인데;;
투잡중이라 아침에 3~5시간 자는게 끝인데 ㅠㅡㅠ
지금은 새벽3시.
오은영 박사님이 눈을 감고 있어도 자는 효과 있다고 그랬는데 …. 누구말이 맞는겨 ????????) (아무것도 안했을때 )
그건 우리 뇌에서 처리하는 정보중에 시각 정보가 가장 많아서 그렇습니다. 눈을 감으면 뇌에서 처리할 정보량이 적어지기 때문에 덜 피로하게됩니다. 다만 뇌에서 휴식을 취할려면 정보 차단이 아닌 잠을 자야되기 때문에 윗 영상처럼 말씀 하신것 같습니다
왜 원론적인이야기....
다아는이야기 이렇게 느껴질까.
의사이야기는 좀특별한 이야기는
없는거같아..
잠을좀못자는일인으로서...
10시부터 잔다고?
이거 방영일자 언제임
내일
왜 그시간이지? ㅋㅋ 아닐수 있을텐데 ㅋㅋ
저거 아님 새벽 4부터 오전12시까지 규칙적으로 자도 좋음 규칙적인게 좋은거임 10시부터 자는게 좋은게 아니라
맞는거 같음 몇시에 자는게 중ㅇ요한게 아니라 몇시간을 잘 잤느냐가 즁요한거 같음
침대서 폰보다가 자는데 잠 겁나 잘옴..
전문가가 말하면 듣는 시늉이라도 해라
10시에 자는게 쉽지않지
빡쌔게 운동하면 됨.
다 있어.......ㅜ.ㅜ
시간이라는게 지역마다 상대적인건데 외국에 가면 그럼 우리나라 시간에 맞춰서 자야되나? 말이 안됨ㅋㅋㅋ
중고딩들 사교육은
잘 먹고 잘만 살던데
난 3시 4 시 자서 매일 7시 인남
아니 시간이 무슨상관인데 ㅋㅋ 10시부터 2시는 도데체 어디서 나온말이냐.?ㅋㅋ 시간은 의미없어요
ㅇㅈ 대부분의 과학자들도 몇시에 자느냐보다는 충분한 수면시간과 규칙적인 기상,취침시간이 중요하다고 하더라구요
쇼트슬리퍼가 진짜 존재하는건지 원리가 무엇인지 궁금하네요
대표적인 숏슬리퍼 에디슨도 실제로는 낮잠 등 포함해서 8시간 이상 잤어요 잠을 밤에만 자야된다고생각할 필요가 없어요
자기전에 흥분할만 한걸 자제하라는데, 자려다가 와이프 엉덩이보고 흥분하는데 자제해야겠네요
감히 장모님 따님에게 그런 생각을 하다니..
운동 후 잠들면 더 깊은 숙면이 가능합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ뭐야
격렬하게 혼내주고 땀 좀 많이 빼면 잠 잘와
흥분이 되요?
잘잔다는데 수면장애로 몰아가노
불면증 이라는 사람들은 택배상하차 알바하러가세요 다 고쳐짐 병원가서 돈쓰 지말고
잠이보약이다.
질문이 허접하고,
22시~2시 사이 대부분 자는게 좋다 하는데 혼자 괜잖다고 하네
호날두???
저 아줌은 10시에 자서 6시에 인나는 페이스가 아닌것 같은데
불끄고 자기전에 책보냐 ㅎㅎ 전혀 도움이안되는 비전문가 불러서 머하냐
2 등
😮😮😮1등
쓸대없는 이야기만 하네 ㆍ
4당 5락 😮
한 30시간 안자니까 손 떨리고 심장 아프더라
잡생각에 잠 못자는게 아니라
잠이 안오니 잡생각이 나는
8:40