저 선수들 훈련하는 모습에 고무되서는 대관령 옛길에 친구들하고 갔었어요. 선수들 훈련하면 뒤에서 따라가볼려고 했는데, 기회가 없어 우리끼리 뛰었는데, 1Km 에서 기권했어요. 평속은 5분 페이스..... 그 뒤로 집에서 가까운 고덕산에서 매일 뛰는데 왕복 4Km 거리지만 하체근력에 많은 도움이 되는 것 같아요 ㅎ . 다시 대관령 옛길을 가면 4Km 까지는 5분 pace 가능할 것 같긴한대, 너무 힘들었던 기억만 떠올라서 계획을 잡지 못하고 있어요. 3시간 40분 초반이 최고기록인데, 생애내에 서브3가 꿈입니다. 정체기 때마다, 촤경선 선수님 영상 찾아보면서 도움을 얻고 있습니다. 감사합니다.
A: 풀2:29:06(19.4.7.)/하프1:08:35(20.2.2)>?(기자회견,U준비?) ^^; B: 풀2:32:30(19.9.15.)/하프1:08:55(20.2.2)>풀2:20:29(20.3.8)@@! 당연히 A가 앞섰지만.... A가 지금 뛰면 2:20:** 나올까? 과연 20.2.2.이후 약 한달 동안에 어떤 차이가 있었기에???!!! A는 이 냉엄한 현실의 차이...철저한 분석과 대책이 절실!!!!
트랙에서 훈련하기 어려운 사람들은 인터벌 훈련을 어떻게 해야하나요? 가민 시계로 한강 자전거 도로에서 400뛰고 휴식조깅하는 걸 반복해도 인터벌 훈련으로 볼 수 있나요? 트랙에 가기 어려운 사람들이 기록을 단축하기 위해 트랙이 아닌 평지(한강 자전거 도로)에서 어떻게 훈련하면 좋을지도 알려주세요! 최경선 선수 하프마라톤 훈련 영상 보는데 3:50 페이스로도 엄청 오래 뛰시던데 저 같은 사람(10km 42분)은 3:50 페이스로 뛰기도 어렵고 4:10 페이스로 계속 뛰어도 고문 받는 거 같이 힘든데 최경선 선수는 그런 고통을 참는건지 아니면 엄청난 훈련양과 직업의식 때문에 고통으로 느껴지지 않는 건지 궁금하네요. 또 지금하시는 훈련의 목표가 도쿄올림픽 메달인지 아니면 메달보다 개인 기록 경신인지 궁금합니다. 올림픽 남은 기간동안 세계적인 선수들 기록에 가까워 질 수 있다고 생각하시는지 선수 본인이 선수 본인을 냉정하게 평가 하시는 영상도 좋을 거 같습니다’
영상 잘 받습니다. 감사합니다.오늘부터 최경선 선수를 열심히 응원 하겠습니다.최근 무릎 올리는 방법에 대해서 관심을 많이 가지고 있었는데요.오르막 10분 차는거가 경사진 곳에서 제자리 하이 피치를 3분 3set 한다는 건가요?영상으로 볼 수 있다면 너무 도움이 될거 같습니다.
시험 앞두고 2000미터 기록을 3초 정도 단축을 하고 싶은데 조깅으로만 기록 단축은 어려울가요?? 제 기록은 6분 53초 이고 50초 이내로 들어가는게 목표 입니다 ㅜ조깅은 주 3회 이상 8000미터 조깅 꾸준히 2개월 이상 했습니다 하체 웨이트도 주 2회에서 3회 했구요! 답변주시면 감사드릴게욥!
![[쟐터뷰 EP.7] 現 대한민국 마라톤 국가대표의 존재감 I 굥자 클래스](/img/n.gif)
4년이 지난 지금 보아도 도움이 되는 얘기들이 많네요. 잘 보았습니다. 굥자님 넘 미인이세요!
14Km 오르막길을 4분20초 평균 pace......상상만해도 심장이 아프네요
정말 영상 처음부터 끝까지 꿀팁만으로 가득하네요.. 감사합니다
영상 감사합니다 ~ 꾸준한 활동 기대해요^^
진심 엄청나게 미인이세요!!
영상 설명 잘 봤습니다.
감사합니다.
꿀팁 들으러 왓어여~~~~~
국가대표한테 배울 수 있어서 영광입니다!!
군대라는 주어진 환경에서 좋은기록 얻을 수 있도록 노력할게요!! 화이팅이에요👊👊🏃♀️
최경선선수 좋은 영상 잘봤습니다
가을대회때도 좋은 기록 응원합니다
설명 따봉입니다.
잘배워갑니다. 경험 공유해주셔서 감사합니다.
영상 한 순간도 안 놓치고 봤습니다!!!! 존경스러워요!!! 앞으로 많은 팁들 잘 배우겠습니다!
저도요즘들어 달리기에 맛좀들이고 있는 한사람 입니다.
그래서 마라톤, 달리기 유튜버분들 영상도 자주보고 있고요...
아무튼 앞으로의 유튜브에서의 활동 기대하고 응원합니다.
유익한 정보감사합니다.
유익한 영상 감사해요!
평소 궁금한점을 자세하게
경험적으로 설명해 주시니
이해가 잘 됩니다
많이 따라 해보겠습니다
항상 응원 합니다
도쿄에서 최선을 다해 주세요
열심히 응원 할게요
최경선 선수님 화이팅!!
저도 발발이 러너로서 오늘 질의응답 영상이 많은 도움이 되었습니다! 최경선 러너님 항상 응원합니다~!!
달리기 꿀팁 감사합니다
이쁜 국가대표 경자님이 설명하니
귀에 쏙쏙 들어 갑니다
그리고 이번 도쿄올림픽 메달 기대 할게요
화이팅!!
최경선 선수 응원합니다
오르막에서 피치 차는 연습 할게요
저도 무릎이 안올라가서요
감사합니다
말이 구수하구 정감이 가는 좋은인상 이네요 시합때 뛰는 모습과 평상시의 모습이 틀리네요 미인이십니다 파이팅
헉! 14Km 오르막을 4분20초 페이스를 유지하시다니....엘리트 선수들의 심폐기능과 일반인들은 노력으로 극복이 안되는 터고난 신체능력 차이가 있는 것 같아요
많은 도움이 되었습니다 감사합니다
영상에서 많이 배우고 갑니다!
언덕에서 피치치는 것 한번 꼭 해봐야겠어요
계단훈련도 해봤는데 주변 언덕도 많고 자연환경도 좋아서 해봐야겠다는 생각이 드네요
영상 잘보았습니다.
임경희코치님과 런던마라톤 참여하셨었네요ㅎㅎ
멋지십니다.👏👏👏👏
저 선수들 훈련하는 모습에 고무되서는 대관령 옛길에 친구들하고 갔었어요. 선수들 훈련하면 뒤에서 따라가볼려고 했는데, 기회가 없어 우리끼리 뛰었는데, 1Km 에서 기권했어요. 평속은 5분 페이스..... 그 뒤로 집에서 가까운 고덕산에서 매일 뛰는데 왕복 4Km 거리지만 하체근력에 많은 도움이 되는 것 같아요 ㅎ . 다시 대관령 옛길을 가면 4Km 까지는 5분 pace 가능할 것 같긴한대, 너무 힘들었던 기억만 떠올라서 계획을 잡지 못하고 있어요. 3시간 40분 초반이 최고기록인데, 생애내에 서브3가 꿈입니다. 정체기 때마다, 촤경선 선수님 영상 찾아보면서 도움을 얻고 있습니다. 감사합니다.
안경꼈을땐 몰랐는데 엄청 미인이시네요 잘보고 배울께요 화이팅
앞으로 좋은 기록낼수 있도록 항상 응원합니다
동호인입니다. 전국체전때 막판 치고나가는거 보았네요. 보폭 무릎올리고 장요근 골반, 발목 쭉 나가시는걸 보면 코어 말고도 비결이 있나봐요..그리고 렌즈가 요새 잘 나오는데 이것저것 해보세용 선그라스도 멋지시지만요
굥자님 다음영상때는 소리 좀 키워주시면 감사하겠습니다요!! 잘보고있습니다 감사합니다~~~
님 핸드폰 소리를 키우세여. 충분히 큽니다.
국가대표가 미모와 겸손함을 탑제하셨네요.
작년 도쿄올림픽때 팬되었습니다.
귀여워요 좋은 꿀팁들 감사합니다.
방송 잘 봤습니다~^^
영상 잘 봤습니다, 닮고 싶은 굥자님.^^
오르막 4분 20초 페이스ㄷㄷㄷ 말이 안나옵니다.
오늘 저녁 먹고 밤에 뛰러 나갈 거니까 그 전까지 영상 다 볼 거라구여ㄷㄷ
영상 잘 봤습니다.👍
워밍업 운동이랑 쿨다운 운동 어떤거 하시는지 궁금합니다. 😄
영상너무너무잘봤습니당 항상 응원합니당!
워메 이 영상은 보물창고네예
겁나 매력있고 이쁘셔요
육상계 음~~ 음~~
늘 잘보고 있습니다^^
꾸밈없는 솔직한모습 감사합니다.
스피드질주에서 200m와 100m의 차이가 어떻게 되나요?
오르막길 14킬로 평균페이스 4분20초란 말에 누워서보다가 벌떡일어났습니다 엘리트선수들은 아.........정말 어찌 말은 못하겠네요
악플은 바로바로 지워주세요, 시청자들도 싫어합니다 ^^
입이 세모인게 귀엽ㅋ
영상잘봤습니다 항상응원합니다
영상 잘 봤습니다 ^^
구독 했어요
훌끼님이 요즘 활동안하셔서 잘배우고 갑니다
그분 다이나믹 협찬(?) 인지 다른 이름으로 유툽하고 계십니다
굥자님ㅠ아이디 새로 파서 또 구독 눌렀어여 항상 러닝하고 지베오면 굥자님 영상보면서 마음 다잡고 다음날 다시 고독한 훈련하고 했는데 요즘 영상이 안올라와서 그냥 봤던 영상 돌려보네여ㅋ굥자님 영상 다시 올라오길 기대해봅니당 너무 궁금해여 요즘 어케 지내시는지 😿
최민용선수 너무 멋집니다 충렬공파 38대손 최씨 멋져요 ㅋㅋㅋ
장비소개좀
선글라스나 등등요
감사해요. 피가 되고 살이되는 말씀들 잘 배우고 갑니다 마라톤 취미인 직장인입니당 ㅎ
최경선 선수 응원합니다 . 나중에도 많은 조언과 가르침 부탁드려요 . 조언에따라 파스애용하고 있습니다 ㅋ
누나...팁줘서 고마워요. 화이팅.
구독 좋아요 누르고 갑니다 육익한 내용만 가득 하네요^^
마라토너들도 특별인솔을 착용하나요? 아니면 기본내장 인솔을 이용하나요?
인솔 많이들 찾아 사용하고있고 저는 피츠인솔 에서 제작해서 착용하고있어요~!!
응원합니다 최경선 선수님🙃
응원 합니다,
제천 달림이 입니다..ㅎ
이쁘당~^^ 부상 조심하고 응원할게요
지금도 충분히 예쁘세요!!
보폭 늘리기 드릴 꼭 알려주세요
피치할때 무릎높이는 어느정도로 올려서 해야할까요? 최대한 높이 드는게 좋은가요?
아 그리고 기회되실때 발목강화에 좋은 보강운동도 알려주시면 감사하겠습니다~~^^
우와 오르막 14키로 420~~
제 100미터 질주랑 비슷하네요ㅎ
누가못생겼다고 그래 참하고 이쁜데~~~
언덕치기10분은 10분동안 안쉬고 뛸수있는 곳이 제한적일텐데 혹시 추천할만한곳이 있을까요?
조깅 훈련은 어떤건가요??
영광입니다
멋지십니다
아 넘나 이쁘네요. 러닝화 신으로 갑니다.
좋은 이야기 감사합니다. 그리고 최경선 선수님 고생하셨습니다.
P.s. 충분히 예쁘세요~
오르막 4분20분 페이스 무섭습니다.. 역시 선수라 다르시네요 평지5분 1시간 페이스도 간신히 하는 저로썬 역시 ..
왕복오래달리기 팁도 부탁드립니다!
저는 일상에서 걸을 때도 하이피치 백피치로 걷습니다 ㅎ
마라톤풀코스를달리려고합니다.
그런데 경험이없네요.
달리는것은좋아합니다.
어떻게연습해야할까요?
하하하 영상 너무 잘 봤습니다
대한민국 국대 최경선 선수화이팅!
A,B선수 기록분석(둘다 현존 여마라토너)
A: 풀2:29:06(19.4.7.)/하프1:08:35(20.2.2)>?(기자회견,U준비?) ^^;
B: 풀2:32:30(19.9.15.)/하프1:08:55(20.2.2)>풀2:20:29(20.3.8)@@!
당연히 A가 앞섰지만.... A가 지금 뛰면 2:20:** 나올까?
과연 20.2.2.이후 약 한달 동안에 어떤 차이가 있었기에???!!!
A는 이 냉엄한 현실의 차이...철저한 분석과 대책이 절실!!!!
후방십자인대부분파열후 회복후에 달리기 전력질주 가능한가요 궁금합니다
이뻐요 ~~
오르막 4분 20초 페이스;;
그것도 14km를....
최선수님 미인 이세요!! 오늘 구독 누르고 갑니당!!!
반갑습니다. 경선님 인스타 잘 보고 있습니다. 🤩오르막에서 피치를 찬다는데 정확히 어떻게 해야 하는건가요? 영상 한번 부탁드립니다.
네감사합니다! 영상 준비해보겠습니당
화이팅!
잘봤습니다 ㅎ
좋아요 구독 했습니다~
동영상 싱크가 밀려요~ 영상편집때 맞춰야 할것 같아요! 앞으로 좋은 영상 기대하겠습니다~^^ 화이팅~!!
네..죄송합니다 노력할께요~^^
오르막 피치 하다가 종아리 쥐났음ㅋㅋ 그리고 경선쌤 완전 예뻐요!! 그런 댓글은 무시하세요ㅋㅋ
ㅎㅎ감사해요
안경 벗으니 진짜 미인이시네요.
트랙에서 훈련하기 어려운 사람들은 인터벌 훈련을 어떻게 해야하나요? 가민 시계로 한강 자전거 도로에서 400뛰고 휴식조깅하는 걸 반복해도 인터벌 훈련으로 볼 수 있나요? 트랙에 가기 어려운 사람들이 기록을 단축하기 위해 트랙이 아닌 평지(한강 자전거 도로)에서 어떻게 훈련하면 좋을지도 알려주세요!
최경선 선수 하프마라톤 훈련 영상 보는데 3:50 페이스로도 엄청 오래 뛰시던데
저 같은 사람(10km 42분)은 3:50 페이스로 뛰기도 어렵고 4:10 페이스로 계속 뛰어도 고문 받는 거 같이 힘든데 최경선 선수는 그런 고통을 참는건지 아니면 엄청난 훈련양과 직업의식 때문에 고통으로 느껴지지 않는 건지 궁금하네요.
또 지금하시는 훈련의 목표가 도쿄올림픽 메달인지 아니면 메달보다 개인 기록 경신인지 궁금합니다. 올림픽 남은 기간동안 세계적인 선수들 기록에 가까워 질 수 있다고 생각하시는지 선수 본인이 선수 본인을 냉정하게 평가 하시는 영상도 좋을 거 같습니다’
저도 마라톤같은 로드레이스를 준비할때는 도로에서 인터벌훈련을 꽤 많이합니다. 말씀하신대로 도로에서도 400뛰고 조깅하고 반복하시면 그게 인터벌입니다. 1km 2km 충분히 하실수있어요! 그리고 저는 그페이스가 적응이되서 매일 반복할수있는 정도의 조깅이 되어버렸어요~ 차근히 매일뛰셔서 무리안되는 페이스로 시작하셔서 적응이되면 조금씩 페이스를 올리세요~!!
너무 여쁘세요
갱산도 아나운서 최경선♡
박무영 너무 잘생겼어요 ㅠㅠㅠ 사랑해요😍
전건호 신고합니다...ㅡㅡ
헉 팬이에요 ㅠㅠㅠㅠ 답글도 달아주시고 영광이에요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
제발 여기서 이러지마...
한번에 길게 올리지 마시고 일단 촬영은 길게 하시더라도 편집해서 짧게, 자주 올리시는게 좋을 듯 합니다~
아네~;감사합니당
저는 최선수가 전 세계 육상선수 중에 제일 이쁜데요ㅎ
내가 좋아하는 엘리트 선수 얼굴을 자세하게 가까이에서 볼수 있어 좋습니다
응원할께요
러닝중 착지할때 소리가 큰사람이 있고 저처럼 조용한 사람도 있는데 어떤게 이상적일까요?
미드풋,힐풋에 가까울수록 소리가 잘 안나고 포어풋의 경우 착지때 소리가 클수있어요~!!
경우에 따라 틀려서 어떤게 이상적이란 답변은 못드리겠지만 제 개인적으로는 소리가 덜 나는쪽을 택하고싶네요~!!
영상 잘 받습니다. 감사합니다.오늘부터 최경선 선수를 열심히 응원 하겠습니다.최근 무릎 올리는 방법에 대해서 관심을 많이 가지고 있었는데요.오르막 10분 차는거가 경사진 곳에서 제자리 하이 피치를 3분 3set 한다는 건가요?영상으로 볼 수 있다면 너무 도움이 될거 같습니다.
최민용 선수 자세 엄청 섹시하네요
1년후에 다시 보러 왔습니다잉~~
와 대관령 옛길 차로 가도 빡센데
레이싱게이터가 쥐나는것을 막아준다는데 엘리트러너들은 안하시던데 그이유가 있을까요?
하면 기록향상에 별도움이 안되는지 궁금합니다.
평소 쥐가 잘 나시는편이신가요? 저는 가~끔 사용하긴하지만 답답해서 자주 사용하진않아요! 착용하는 선수들도 꽤있습니다. 쥐가 자주나신다면 마그네슘 추천드릴게요~
@@ksun0316 답변감사합니다.
하프신기록도 세우셨으니 풀코스도 신기록 응원하겠습니다~~^^
시험 앞두고 2000미터 기록을 3초 정도 단축을 하고 싶은데 조깅으로만 기록 단축은 어려울가요?? 제 기록은 6분 53초 이고 50초 이내로 들어가는게 목표 입니다 ㅜ조깅은 주 3회 이상 8000미터 조깅 꾸준히 2개월 이상 했습니다 하체 웨이트도 주 2회에서 3회 했구요! 답변주시면 감사드릴게욥!
조깅 이외에 스케줄은 안하시나요??
네 ㅜㅜ 사정이 있어서 못하다가 지난주에 400 대쉬 200 조깅 이렇게 인터벌 주1회로 시작하긴 했는데 너무 늦었나 싶네요 ㅜㅜ
인터벌 운동량은 400(80언더) 200 (60초조깅) 다섯세트 했었습니다 그런데 너무 늦었나 싶어서요 다담주 시험인데
두달전에는 인터벌 잘다녔는데 지난주에 오랜만에 해서 그런지 네번째 다섯째 세트에서 너무 쳐지더라구요 ㅜㅜ
혹시 파트랙아시나요?? 조깅후에
100m직선(20초)+100m곡선(40초) ×10회 (운동장1레인 5바퀴) 해보세요~ 컨디션올리거나 페이스 감각익힐때는 괜찮은것 같아요~!!
안경은 안어울리시는데 ㅎㅎ 얼굴은 호감형으로 이쁘세요 자신감 가지세요ㅎㅎ
항상응원합니다 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
이뻐요~
안경 끼면 고딩 같아요...
작년 제천 울트라 때 보고
너무 앳되고 이뻐서 놀람~
같이 찍은 사진도 잘 간직 중
감사합니다ㅎㅎ
@@ksun0316
구독 눌렀어요~어제^^
이땐 부상이 없으신듯한데요
조깅은 어느정도 페이스로 달리나요?
새벽은 주로 3분50~3분30초로 달리고있고 오후 포인트없는날은 회복조깅으로4분50~4분20초정도 하고있어요
굥자클라쓰 감사합니다 훈련 화이팅 하세요!
조깅도 빠르시닷 ㅎㅎ