Paasto, kehon oma korjausmekanismi!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 มี.ค. 2023
- Uudessa videossani käsittelen paastoa ja sen terveysvaikutuksia. Millaisia erilaisia paastomalleja on olemassa?
Mikä on pätkäpaasto, ja mitä hyötyjä siitä on? Kuinka yhdistää pätkäpaasto voimaharjoitteluun paremman kehonkoostumuksen saavuttamiseksi?
Mitä terveyshyötyjä paastoon liittyy? Mitä on autofagia, ja kuinka hyödyntää sitä?
Parantaako paasto immuunipuollustusta, ja laukaiseeko paastotila uusien valkosolujen tuotannon kehossa?
Kuinka lähteä harjoittelemaan paastoamista, ja mitä kannattaa ottaa huomioon?
Paasto tunnetaan työkaluna kaikissa henkisissä traditioissa. Voiko paaston avulla saavuttaa syvemmän ja korkeavärähteisemmän mielentilan? Auttaako paasto keskittymään paremmin?
Kaikkiin näihin kysymyksiin vastaan tuoreella videollani!
Videossa käsiteltäviä artikkeleita:
Kevness.com blogi pätkäpaaston ja urheilun yhdistämisestä:
www.kevness.com/blogi/rantaku...
Lääkäri Olli Sovijärven kirjoitus autofagiasta biohakkerikaupan blogissa:
biohakkerikauppa.com/blogs/bi...
Ylen artikkeli paastoamisen positiivisista vaikutuksista vastustuskykyyn:
yle.fi/a/3-7289521
Kanavani toimintaa voi tukea:
👉 FI36 3939 0038 0238 67
Music: Remember
Musician: @iksonmusic
Music: Discover
Musician: @iksonmusic
Music: My Go Away Dream
Musician: Not The King
Löydät minut myös näistä palveluista:
Instagram:
/ antti_launonen
Twitter:
/ launonen_antti
Facebook:
/ launonenantti
16h Pätkäpaasto on todella helppo toteuttaa, kun illallisen jälkeen eli klo 18 jälkeen ei syö mitään, vaan juo nesteitä. Aamulla jää aikaa reippailuun ja ensimmäinen päivän ateria on optimaaliseen aikaan (10-12) kehon ruuansulatuksen kannalta. Veden lisäksi kehon on hyvä saada pitemmässä paastosta elektrolyyttejä ja aminohappoja, jotka ovat tärkeitä estämään uupumusta.
Luin viime kesänä kirjan: Nuoruuskoodi ja sen jälkeen aloin noudattaa pätkäpaastoa 18:6
aion moudattaa tätä loppuelämäni. Käyn 3 kertaa viikossa kuntosalilla aamulla ennen klo 6 tai klo7 ja syön aamiaisen vasta kuntoilun jälkeen. Tiedän, että vanhusten ei pitäisi laihtua, siksi huolehdin, että syön riittävästi 6:n tunnin aikana. Olen 87v ja terve ja hyväkuntoinen. Kiitos esitelmästäsi. Sain siitä vahvistusta ajatuksillemi.
Esimerkillinen ja kunnioitettava elämäntapa!
Hei Antti, olen 62 nainen ja kuuntelin vuosi sitten tämän artikkelisi. Aloitin silloin pätkäpaaston noin 12tunnilla ja nyt noin 16tuntia pätkäpaastolla /24tuntia, elin syön noin 7-8tunnin aikana ja silloin vähähiilihytraattisesti. Tätä ennen oli laihtunut noin10kg ja nyt tuli juuri toinen 10kg laihduttua.
Tätä ennen käytin pitkäaikaista insuliinia ja nyt sekin on pois. Olotila on todella hyvä ja nyt aionkin lisätä tähän vielä liikunnan, eli kävelyn.
Mikä vielä parasta olen päässyt eroon ainaisesta makeanhimostani, josta olen kärsinyt lapsesta asti.
Kiitos Antti, että teit tämän artikkelin, se auttoi minua paljon ja tästä on hyvä jatkaa.....
Elimistö on viisas ja siksi esim. sairaana ollessa ruokahalut katoavat juuri tästä syystä. Hassua on, että moni syö silti ”väkisin” eli terveyttä edistävää tietoa tarvitaan lisää. Kiitos Antti tärkeästä työstäsi❣️🙏🏼😍
Jo lapsena mulle ainakin intettiin, ettet parane, jollet syö. Kun ruoka ei tietysti maittanut.
Joo turhaa ahtaa sairaana
Keto dieetistä on helpompi alkaa paastota kun insuliini on matalalla. Oma pisin oli 80 h. Korjasi ikävän suolistovaivan.
Yksi tärkeimmistä asioista pitkässä nestepaastossa on hallittu paluu, itse teen sen aina hyvin kypsennetyllä kasviskeitolla, vaiheittain ja varovasti.
Suolihuuhtelu vähentää päänsärkyä ja puhdistaa entistä paremmin niin kehoa kuin mieltäkin.
T. Yli kymmenen vuotta paastonnut.
Nyt tuli todella tarpeeseen video!
Aika jännä, kun just tänään tuntenut itseni kipeäksi, että vissiin tulossa sairaaksi ja sitten tuli heti tämä video.
Ketoosilla pitkään.paino kuin kaksikymppisenä jolloin urheilin paljon.nyt 56v ja ihmetellään kroppaanni .tuttuja asioita puhut ja kropassani tunnet samat asiat🙏kiitos ja kylmä altistus on vahvistanut immuniteettia kanssa.5 vuoden aikana kerran kuume joka lähti 3lla. Kylmä suihkulla yöllä😇
Olen vuodessa pätkäpaastolla 8:16 pari kertaa vuodessa noin 1-2 kk. Ainoa keino antaa läskille kyytiä tehokkaasti +50 iässä. Sen myötä tulee juurikin noita mainitsemiasi muita hyviä terveysvaikutuksia. Kun paastoaa on tiedettävä mitä tekee. Nyt pätkäpaastoa takana toista viikkoa vältellen hiilihydraatteja. Suosittelen lämpimästi.❤
Tämä kannusti lähtee kokeikeen pätkäpaastoa 🤗
Minä paastoan joka päivä eli syön 8 tunnin aikana lähes normaalisti paitsi olen kasvissyöjä ja en syö enkä juon 16 tunnin aikana mitään . Tätä olen tehnyt jo useamman vuoden ja todennut erittäin hyväksi. Jaksan erittäin hyvin liikkua, en ole mikään kilpaurheilija, mutta kävelen, hiihdän jumpaan, uin ja käyn avannossa lähes päivittäin. Suosittelen, ei ole mitään paino-ongelmia.
Kiitos Antti! 🙏❤️🙏
Mahtavaa, että joku tehnyt aiheesta suomeksi videon! Kaiken tiesinkin jo entuudesta ja mies puhuu täyttä totta. Itse kokeiltu toimivaksi 😌👌🏼
Pätkäpaaston kannattaja on tullut minustakin. Jossain vaiheessa kokeilen vähän pidempääkin. Täyttä asiaa tämäkin video. 👍
Tää oli innostava. Teen 12-14h paastoja.
16:8 ollut käytössä päivittäin noin puolen vuoden ajan ja olo on todella hyvä koko ajan.
Kipeänä olen noudattanut paastoamista ja se todellakin hoitelee pöpöt vikkelästi pois kiusaamasta.
Kiitos Autofagian esiintuomisesta,siitä puhutaan aivan liian vähän 👍
Kahvi voi pilata paaston,koska se on kortisoliboosteri (pärinää).
Liika kortisoli =Kataboila ja tietää paastoamisessa helpommin lihasmassan menettämistä.
Kofeiini tekee myös kärsimättömäksi,jolloin päätöksissä pysyminen on vaikeampaa.
Kiitos tuosta tiedosta❣️ Kahvit vedän aamulla, ja vaikka en koe itseäni kärsimättömäksi, niin monesti on vaikeuksia asioiden aloittamisessa, teen kaikkea oheispuuhaa "ensin", kaikkea vähemmän kiireistä, ja tärkeimmät siirtyy eteenpäin... Täytyypä ruveta tarkkailemaan ja kokeilemaan jotain vaihtoehtoja kahville. 🙏☺️
Riippuu tietysti tavotteista paaston suhteen, mutta Dr. Guido Kroemer joka on Pariisin yliopiston autofagian, immunologian ja syöpäbiologian expertti teki tutkimuksen jossa hiirille annettiin kofeiinipitoista että kofeiinitonta kahvia ja se lisäsi autofagiaa valtavasti. Hän myös itse käyttää kahvia 5-päivän paastojen aikana. Suosittelen Rhonda Patrickin tekemää videota hänen kanssaan.
Paastoamista olen kokeillut ja aion taas alottaa pätkäpaaston.Kiitos videosta❤
Vuoden aikana aloittanut paastoamisen. Nyt vakiosti elämässäni👍
Aivan mahtavaa, kiitos 🙏 oli innostava aihe🤩
Olen parhaillaan 16/8 pätkäpaastolla sekä myös vähähiilihydrattisella ruokavaliolla. Tämä on minulle erittäin sopiva ja helppo rytmi. Kiitos Antti tästä videoitasi! 🥦🍎🥑🥬🍉🥜🌶🥒🫑🥓🥩
Kiitos loistava jakso 🤩 Itse teen pätkäpaastoja viikottain. Tekee hyvää 👍
Kiitos Antti.mielenkiintoinen pätkä paasto.pitää kokeilla.
Kiitos, ite oon kohta 2 vuotta ollu pätkäpaastolla lähes joka päivä....sopii mulle 💝
Tekis kyl mieli kokeilla. Itsellä vaan todella huono itsekuri nykyään. En oikein helposti kestä nälän tunnetta kun tulee herkästi huono olo ja päänsärky. Mut vois kyl yrittää koittaa uudestaan. Iltapaastoo on joskus kokeillut vuosia sitten ja silloin laski paino kyllä hyvin ja oli muutenkin hyvä olo. Nykyään huonompi itsehillintä. Mut vois ottaa haasteena kyllä.
Luin myös että paastolla ollaan havaittu rotilla mm. parannusta diabetekseen. Diabetes oli istutettu rottiin ja pidetty nälässä rotan elämässä ihmisen paastoa vastaavan ajan.
❤olipa innostava juttu,kokeilen heti,kiitos!
Jees hyvää asiaa ja tiivistetysti. Olen kokeillut 16h pätkäpaastoa ja sille pitäisi tässä taas pikkuhiljaa alkaa. Kiitos jälleen kerran Antti asiasta! :)
Kiitos 🙏✨ tämä oli hyvä ja tuli paljon uutta asiaa ✨
Olen vuosikausia paastonnut jos tulen kipeeksi. Tämän on kertonut professori Rautavaara aikoinaan. Nopeasti olen toipunut taudista, tai ei ole kunnolla tullutkaaa.
Kiitos Antti tästäkin videosta. Hyvä aihe jälleen. Itse pyrin olemaan jatkuvalla pätkäpaastolla, mielellään väh. 18h. Tosin, en ole kovin ankara itseäni kohtaan, ja saatan joskus harvoin esim. syödä vähän suklaata päivän aikana, jos joku tarjoaa. Pääasiassa aamu alkaa vedellä, elektrolyyteillä ja muilla lisäravinteilla, päälle kahvi, jossa hiukan kermaa. Tiedän, että tämä saattaa nostaa verensokeria hiukan, jolloin paasto ilmeisesti katkeaa. En jaksa ruoskia itseäni. Päivän aikana nautin vettä ja saatan toisen kahvikupin ottaa, mutten aina. Pääaterian syön vasta myöhään illalla, ja riippuen koska tää pöllö pääsee nukkumaan, saatan vielä syödä jotain pientä lyhyehkön ajan sisällä pääateriasta. En ole varma, kuinka hyvin paastoni onnistuu tämmöisenä, mut ainakin säästää rahaa, kun ei syö montaa ateriaa päivässä 😄👍
Kiitos vinkeistä sinulle, ja myös muille täällä kommentoinneille, ja mukavaa viikkoa❣️🙏☺️
Kiitos ♥️
Kiitos videosta, mielenkiintoista sisältöä! Olen ollut puoli vuotta carnivore ruokavaliolla ja aterioin 1-2 kertaa päivässä. Välillä tulee syötyä vain silloin kun nälkä on ja yleensä se päivän ainoa ateria tulee syötyä iltaisin. Paastoa tulee siis melkein päivittäin sellainen 24 tuntia. Hyvänä muistutuksena itsellekin, että nesteytyksestä pitää huolehtia.
Carnivorella ollessani olon oli niin tasainen, että 1-2 ateriaa päivässä oli täysin riittävä ja aina ei ollut tarvetta syödä sitä yhtäkään kertaa 🙂
Erittäin hyvä aihe, kiitos tästä 🥰
Kipeänä paasto on helppo aloittaa mutta paasto voi myös aloittaa puhdistuskuuri. Itse sain 26 tunnin paaston jälkeen aika pian k muotitaudin, en pahana mutta yhdistin sen paastoon. Nyt olisi aika ottaa paasto taas käyttöön. Pitäisi paastota myös puhelimesta, sekin liikaa käsissä 🙈
Hienoa, että paastosta on tullut osa yhä useamman kokemusmaailmaa. Olen paastonnut epäsäännöllisen säännöllisesti vuosikymmeniä. Nyt on taas vahva tunne, että on aika laskeutua paastoon. Ajatus tuntuu ihanan vapauttavalta ♡
Paluuta yksinkertaisuuteen ja perusasioihin kaiken yltäkylläisyyden vastapainoksi.
Hei Antti! Kyllähän sitä tulee itselläni aika useestikin olosuhteen pakosta harjoitettua pätkäpaastoilua, koska joudun hyvin useesti varautuu siihen, että jos menen muualle kylään tai jonnekin luennolle/seminaareihin, missä on joukkoruokailua (jota nykyään vastustan hyvin vahvasti järjestettyjä joukkoruokailuja, mutta eri asia on sitten, jos on buffet-tyyppinen joukkoruokailu, missä on monta eri sorttia ruokaa, josta voi itse valita, mitä syö ja siten vaikuttaa omaan syömiseen niin, että tulee syötyä kunnolla). Siinä tilanteessa joudun varautuu, että niissä joukkoruokailuissa ei välttämättä ole sellasta ruokaa, mitä itse en pysty ruoka-allergian ja yliherkkyyksien takia syömään, niin tällöin sitten joudun hyvin paljon menemään puolipäivä-paastolla, kunnes pääsen ja vapaudun (jos vaan taukoaika on sen verran pitkä, esim. 1-1,5 h) niin, että pystyn käymään jossakin syömässä (useimmiten intialaisessa tai nepalilaisessa ruokapaikassa) tai tekemään itse alusta asti jotakin syömistä (ruokakaupasta ostettuna ruokatarvikkeet), kun olen esim. liikenteessä, jossa joudun olemaan esim. yötä jossakin muualla päin suomea tai sitten ulkomailla.
Kilpaurheiluaikoina paastosin kun piti olla pienemmässä painosarjassa(Thainyrkkeily) hyvä muistutus ja pitääpä ottaa taas rutiineihin.Kiitos 🌞
Kiitos Antti 💗 Paasto on kuulunut elämääni vuosikymmeniä, nyt näitä 16 tunnin paastoja. Nuorena olin viikon mehupaastolla, se oli hyvä, unentarve väheni ja todella jaksoi paremmin, työn ja perheen arjen tehtävät.
Kivaa kesän odotusta.. uutta videota odotellessa.. 😀💗🌷
Minäkin olen paastonnut jo 1990-luvulta lähtien. Sitä vaan aina tietää, kun on taas aika laskeutua täyspaastoon. Pätkäpaasto (entinen normaali ateriarytmi) on taas helppo ja yksinkertainen elämäntapa.
Vhh/keto elämäntapaa harjoitellessa (kohta 6kk) on 8:16 pätkäpaastoilu tullut tutuksi. Aion kokeilla pidempää paastoa tässä kevään aikana ja ehkä jopa 24h paastoa. Ensimmäisten paastoilujen jälkeen energiaa oli vaikka muille jakaa. Nyt ehkä jo elimistö tottunut, niin olisi mukava saada taas semmoinen buusti-kokemus. 👌
Kiitos Antti! 👍❤️Todella hyvää tietoa paastosta. Vaikka itse olen pitänyt viikon mehupaastoja ja ollut eri mittaisilla pätkäpaastoilla, niin oli paljon minullekin uutta tietoa.
Kiitos 🥰
Mulla on ollut jotenkin luontaisesti aina ollut että ilta 9 jälkeen ei syö ja seuraava nälkä on joskus seuraavan päivän puolivälissä. Että sinällään olis helppo kyllä pidentääkin sitä. Yksi ainoa asia on että tykkään kahvimaidosta.
Hyvää settiä! Kiitos! Mie oon pätkäpaastoillu pari vuotta ja tää kannusti jatkamaan...
Hyvä Antti
Kiitoksia tästä(kin) videosta, loistava!
I am all about fasting. Olen tehnyt kokonaisia vesipäiviä siitä alkaen kun olin 16. Olen tehnyt pisimmän paaston 7 päivää. Ja harrastan pätkäpaastoa vuorotellen. Ei koko aika mutta kuuntelen kehoa. Mehupaastoon henkilökohtaisesti en usko koska se mielestäni syö sen paaston hyvä vaikutuksen osittain pois jos ei kokonaan.
Edit: Tosi hieno video! Kiitos;)
Kiitos 🙏👏. Monesti teen 12 h paastoa, tästäkin tulee oikein hyvä olo 🙏
Tosi hyvä video! Olisi voinut korostaa elektrolyyttien tarvetta veden lisäksi, jos tulee päänsärkyä tai muita oireita 🙋♀️ itse en ole pitkäpaastoillut noin vuoteen, mutta voisi ottaa taas kerran kuussa rutiiniksi 🤓 suosittelen lukemaan aiheesta ja tutustumaan ennen kuin siirtyy pätkältä eteenpäin ja pätkäpaastoon myös kannattaa etsiä tietoa, jos se on pidempi kuin 12 h 😇
Aina jotain unohtuu isosta kokonaisuudesta! Elektrolyyttien saanti helpottaa kyllä montaa oiretta paastoilussa! 👍
Mahtavaa settiä tämä! Hieno! Ja rakentava keskusteluhan tietenkin aina paikallaan :) Eli: Voin olla väärässä (korjatkaa jos parempaa tietoa), mutta itselleni annettu ymmärtää, että paastossa keho kyllä ottaa - alussakin! - energiaa hiukan lihassolusta. Tämä itse asiassa yksi syy, miksi monet voimaa / lihasmassaa kasvattavat karttavat paastoa. Mutta! Jos voimaharjoittelulla paaston aikana annamme kehon ymmärtää, että lihas on TARPEELLISSTA, sitä tarvitaan (!), keho suuressa viisaudessaan hoksaa ettei kajotakaan tuohon vaan revitään energiä muualta. Ei siis ollenkaan tyhmä ihmiskeho! Päinvastoin!
Kuukauden paasto puhdistaa kehon ja mielen. Suosittelen🌓
Vesipaasto kyllä. Täällä ollaan aika pihalla et mitä paasto oikeasti on.
Kävin tossa verikokeissa. Oli yläkanttiin kolesteroli arvot kuten maksa ja sokeriarvo 6.1. Samantien lähdin aikarajoitettuun syömiseen. Eli minimi syömistauko aina se 12/12. Mutta pyrin mielummin 14/10 systeemiin, kuten tänäänkin. Välillä sitten on tullut 16-18 tunnin yöpaastojakin. Syömisikkuna on aina kuitenkin vähän vaihdellut, yritän kuitenkin lopettaa syömisen aina viimeistään 21.00. Ehkä semmoinen hyvä kultainen keskitie on 13-15 tuntia yöpaastoa. Se on helpohko toteuttaa pienen 12/12 totutusjakson jälkeen. Olen tehnyt treenit myös siinä kohtaa kun noin 12-13tunnin kohdalla ruoka tulee mieleen, olen silloin lähtenyt vapaa päivinä kävelemään tai pyöräilemään tai voimaillut. Niin olen saanut ruuan pois mielestä ja pidennettyä paastoa. Ja treenatessa ja heti sen jälkeen ei tee mieli syödä. Otin kalorinlaskennan sijaan käyttöön nyrkisäännöt, 4 ateriaa 3 tunnin välein.
Kun lautaselle laittaa vaan terveellisiä juttuja, eikä ota yhtään lisää, kalorit pysyy hyvin alueella 350-500 per ateria, jolloin päivän kaloreiksi tulee 1400-2000.
Makaronit, riisit ja leivät jätin pois ja juustot paitsi raejuusto. Näkkäriä syön pari kappaletta päivässä kuidun ja kivennäisaineiden takia. Alle kahteen viikkoon näyttää puntari 5-6 kg vähemmän.
Liikuntana punttia kuntosalilla , pyöräilyä, kävelyä ja sekalaista kotijumppaa käsipainoilla ja vastus kuminauhalla.
Liikunnan kanssa ja pitkien yöpaastojen kanssa saa olla tarkkana. Heikotus iski parina seuraavana aamuna ku tuli rääkättyä kehoa turhan kovaa edellisenä päivänä niin vajailla kaloreilla ja pitkä yöpaasto takana edellisenä yönä.
Liikunta hommat pitää sovittaa saatujen kaloreiden mukaan, ei mitään älytöntä silloin. Jos tulossa kovempaa suoritusta, parempi syödä sen päivän aikana 5 ateriaa ja jättää edellisen yön paasto maltilliseksi.
Kiitos taas näistä tiedoista.Olenkin jo pitänyt tuota 16-18h paastoa. Käyn myös avannossa 3-4 krt viikossa / 8 min .
Olen tietämättäni nuorena mennyt pätkäpaastolla 8/16. Silloin sanottiin että klo 18:n jälkeen ei saisi enää syödä. Tammikuussa olin 8 päivän vesipaastolla joka alkoi suunnittelematta mitenkään. Paastovideot joita tuli vastaan boostasivat sitä. Ei ollut nälkä missään vaiheessa, ei ollut minkäänlaisia mielitekoja ja olo oli mitä parhain koko ajan. Otin vain suoloja. Sen jälkeen olen paastonnut yhden päivän viikosta. Syksyllä uudestaan pidempi paasto😊
En ole koskaan miettinyt/tiennyt aikaisemmin mistään pätkäpaastoista, mutta olen luontaisesti noudattanut tätä aina. Nuorena 20v. laihdutin 20 kg, siis painoni oli teini-ikäisenä noussut, aktiivisen urheilun jäätyä. Tämän laihduttamisen jälkeen olenkin sitten vuosikymmeniä elänyt tässä nimenomaisessa pätkäpaastossa. Menin aina aamulla treenaamaan kuntosalille tyhjällä vatsalla, kun ei toi aamiainen ikinä ole maistunut, paitsi lapsena. Söin aina ensimmäisen kerran vasta joskus puolenpäivän tienoilla. Söin aina ennen klo 18 viimeiset ruuat. Ruoka oli kyllä ihan normaalia kotiruokaa, jossa oli perunat, pastat jne... Kermaa, voita jne. Lapseni kasvatin siinä samassa. Tosin he söivät aina aamiasen. Olin vuodesta 87- 2005 elänyt suurimman osan aikaa tätä tyyliä. Tosin välillä treenaaminen loppui vuosiksi, mutta sitten menin ruumiilliseen työhön, ettei salilla tarvinnut edes käydä. Treenaaminen ei ollut vaikeaa, koska edellisen päivän hiilarit riitti aina seuraavalle päivälle pitkälle . Paino pysyi kutakuinkin ruodussa, vaikka välillä söin loputtomasti karkkia ja herkkuja. Vasta 2005 heitin hanskat naulaan ja lopetin itseni "vahtimisen". No sitten tiukkoja hiilihydraatittomia diettejä aina 3kuukautta ja sain kertyneet kilot pois, mutta se ikuinen 5 kg aina jäi kummittelemaan. Mutta se mitä kehossani on aina ollut hyvä, niin vaikka painoa oli kertynyt, sairaaloissa leikkauksien yhteydessä aina sanottiin, että kehossa ei ole sisäelinrasvaa juuri lainkaan ja maksa-arvoni on liiankin hyvät. Nyt näin kuudenkympin korvilla taistelen hidastuneen aineenvaihdunnan kanssa ja olen taas hiilarittomalla dietillä. Nyt olis se viimeinenkin 5 kg saatava pois. Tosin 8kg on nyt poistettava. Olen elänyt silti 3 vuotta pätkäpaastoillen, paitsi viikonloppuisin. Ja se kyllä kerryttää kaiken takaisin, mitä viikolla on tehty. eli tiukkana saa olla, siksi dietti.
Pätkäpaastolla 12:14 jo monta kk ja tästä tullut elämäntapa. Syön 12h aikana vain 1-2 ateriaa, paastoan 14h. Paaston lopuksi treenaan.
Paino tippunut hyvin ja kaikki läskihöttö hävinnyt. Olen elämäni kunnossa.
Autofagiasta ei puhuta, koska sillä ei ansaita rahaa eikä saada myytyä tuotteita, kukaan ei rikastu jos ihmiset pysyvät terveenä.
Kannattaa lukea kirja NUORUUSKOODI 👍
Työterveyshoitaja oli huolissaan kun en syö aamupalaa ja kehoitti jotakin syömään. En suostunut 😂
Kiva kun teit Antti videon paastosta. Olen jonkin verran paastoillut ja haluaisin tuoda pari asiaa esille tällaisena keski-ikäisenä, sokeri-aineenvaihdunnaltaan ei-niin-terveenä henkilönä. Paastolle kannattaa laskeutua keto-vaiheen ja esim. OMADin eli kerran päivässä syömisen kautta. Jos on jo olemassa runsaasti ylipainoa tai esidiabetestä, ei kannata hätkähtää sitä jos yöunet häiriintyy tai verensokerit nousee pidemmillä paastoilla (esim. 48-72 h). Tämä on lienee normaalia kehon ja maksan glukogeenivarastojen purkua mutta tuntuu sinänsä hassulta. Tässä on mielenkiintoinen yhteys uniapneaan, ehkä tämän joku voi joskus selittää. Hengityskatkosten määrä tuppaa lisääntymään juuri paaston aikana ja epäilen että se jotenkin liittyy sokerivarastojen purkuun. Monet hyvät paastokaudet on katkenneet juuri tähän ongelmaan.
Ite oon myös alottanut paastot vastaavalla tavalla, eli muutamana päivänä vetänyt yhden munakkaan päivässä. Sen jälkeen täyspaaston alottaminen on helpompaa, kun ei tule nälän tunnetta. Pitemmillä paastoilla ongelmaksi tullut nesteen puute. Pitänyt koittaa saada suolaa jotenkin, mutta sekään ei tahdo riittää, koska hiilarit on myös se joka sitoo nestettä. Elektrolyyttejä pitäis koittaa, toimisko paremmin. Niitä ois hommattuna nyt luontaistuotekaupasta.
Kiitos Antti ❤
Olen vuosia paastonnut, pätkäpaasto on jo elämäntapa ja pidemmät paastot kun se tuntuu että keho pyytää ☺️
Elektrolyytit auttaa minulla päänsärkyyn jos sellainen yllättää ja ruuansulatusentsyymit on yleensä käytössä pidempien paastojen purussa 🤗
This is good shhieeet
Olipa mukava kuulla että on tullut syötyä oikealla tavalla, vaikka ihmiset ovat aina paasanneet että minun epäsäännöllinen ruokailu on erittäin epäterveellistä.
Kiitoksia tästä videosta, nyt tuli ymmärrys miksi kroppa on pysynyt niin hyvässä kunnossa, vaikka ikää on jo kertynyt 54 vuotta.
neljakymmenta vuotta sitten mun tyokaveri paastos aina maanantaisin ,,,,ihmetelin sita silloin ,,,,,,,
Tässä juuri paastolla 48h ja viimeiset 4h jäljellä. Näistä videoista saa sopivasti tsemppiä.
❤🙏💪
Täyttä asiaa🫡
Se on hyvä asia sitten kun ei jaksa tai ei vaan syöminen kiinnosta lainkaan.
Pätkäpaasto lähtee kokeiluun, maltilla siis alkuun.
Kolme pv sanoo tiäre loppuu nälkä ‼️
Hyvää ja informatiivistä settiä! Mitenkä tuo 24-48h paaston tai vesipaaston aikana, niin mitenkä esimerkiksi kahvin tai teen juonti vaikuttaako millä tavalla rasvanpolttoon? Kofeiini voi toki boostata sitä, mutta esimerkiksi sitten kahvimaito jossa on "rasvaa" ?
Kahvia voi toki juoda, mutta maito kannattaa jättää väliin. Pienikin määrä kaloreita katkaisee paastotilan.
Minulla paaston ensimmäisinä päivinä uni syvenee, mutta sen jälkeen nukun pinnallisemmin ja vähemmän. Päivällä ei silti lainkaan väsytä.
Naisten kannattaa huomioida paastossa kuukautiskierto.
Paastoamisen maailmanennätys on 382 vuorokautta. Joten, voit olla vähän pidemmänkin aikaa syömättä....
Vuosittainen 10-15pv:n vesipaasto on bueno.
T:Vuodesta 99 alkaen😉
th-cam.com/video/2DX3Q431VLE/w-d-xo.html
Olen kuullut että kirkas mieli paaston aikana selittyy evoluutiolla, sillä että alkuihmiset kun olivat todella nälkäisiä"paastotilassa" onnistui saalistaminen,kalastaminen ansojen rakentelu, yhteistyö paremmin
Evoluutiobiologisesti ajateltuna, tämä on hyvinkin looginen selitys. 👍
Kuulostaa loogiselta
Videosi innostamana rupesin vesipaastolle, merisuolaa olen välillä nakannut veden sekaan. 40+ tuntia takana, olon mainio ja kevyt. Tämähän täytyy ottaa tavaksi. Luultavasti kuitenkin huomenna päätän paaston kevyellä aterialla, kun ei ollut alunperinkään mitään tavoitetta kauanko aion olla paastolla.
Kysymys Antille: Pidätkö joskus pitempiäkin paastoja ja otatko jotain elektrolyyttejä paastosi aikana veden lisäksi?
Mä paastoan nykyään usein 24-48 tuntia. 36 tuntia (eli puolitoista vuorokautta) on tuntunut kropalle tosi sopivalle monesti. Kuuntelen kehoa ja fiilistä!
Elektrolyytit on tosi ok, ja juon monesti elektrolyyttijuomia paastoillessa! 👍
Tympii ku artikkeleissa vieläkin sanotaan ettei paastosta olisi terveydelle hyötyä vaikka moinen väite on jo kumottu Nobelin arvoisesti vuonna 2016.
En pysty mikään paastoon syä kerran pv ja ehtoolla pari voikkoleipää mutta olen sikki Juur lujaa läski kysyin kerran lääkäriltä ku oli kaamee nälkä ni montakos pcv ihmistä voi rääkätä ni se sano että 10 päivää mää ainaki kualisin tämmöseen 🍒😅💥‼️‼️
Onko ok pätkäpaastota esimerkiksi vaikka pari päivää viikossa?
Tutustupa 5:2 pätkäpaastoon. Siinä paastotaan 2 päivänä viikossa, muutoin syödään normaalisti. Päivät voi itse valita omien mahdollisuuksien mukaan. Itse kokeilin sitä parisen kuukautta ja tykkäsin. 😊
Paasto on parasta. Tietenkin on vähän vittumaista vältellä ruokaa. Mutta tukee hyvä ja kevyt olo. Jos mietitään esim historiaa yms,ei ole normaalia syödä niinkuin nykyään!
VesipaTo 😅😅‼️
Hyvä video. Oivalsin miksi sairastunut ihminen menettää ruokahalunsa.
Luonto on suunnitellut kaiken!
Hei skippaatko paastolla myös vitamiinit?
Ei synteettiset vitamiinit ole muutenkaan hyviä. Luonnollisesti luonnollisesta ruuasta saatuna parasta!
Vitamiinejä on myös laadukkaita kun jaksaa lukea ainesosaluettelot. Ravinnosta et mitenkään pysty saamaan tarvittavaa määrää mm. D ja C-vitamiiniä. Viralliset suositukset niihin on naurettavia.
Paasto tarkoittaa pidättäytymistä KAIKESTA ravinnosta, paitsi puhtaasta vedestä. Itseasiassa paasto lähtee kunnolla käyntiin vasta siinä viiden päivän jälkeen ja sen jälkeen onkin pelkkää EUFORIAA 🌞
Miksi valehtelet? Olet ollut sairaana.
...? Mikä homma? 😂
Mulla ei o mitään tajua olla nuarempi ku oon mutta ny ku mennään tätä nykyä ni kuka kualee aikaisemmin ku mää nyt ei kannata olla paastolla koska ny tulee vittu maiset olot 🧠🧠‼️‼️
🐾🐾🐻🇫🇮 Moi. Pysyyköhän tämä täällä. th-cam.com/video/bN-HjyRr3x4/w-d-xo.html