Πραγματικά όλα σου τα βίντεο είναι πολύ καλά και με λεπτομέρειες που χρειάζονται όλοι όσοι έχουν προβλήματα μυοσκελετικά.Σε έχω ανακαλύψει τους τελευταίους 2 μήνες και χαίρομαι που απευθύνεσαι σε όλα τα επίπεδα και σε όλες τις ηλικίες
ΚΑΛΌ ΜΕΣΗΜΈΡΙ! ΠΟΛΎ ΩΡΑΙΑ ΌΛΑ ΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ!! ΚΆΝΩ ΜΑΖΊ ΣΑΣ ΚΆΘΕ ΜΈΡΑ. ΑΝ ΕΊΝΑΙ ΕΎΚΟΛΟ, ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΔΙΆΤΑΣΗ, ΤΕΤΡΑΚΕΦΣΛΟ, ΚΑΙ ΜΠΛΑΓΙΑ ΤΟ ΝΕΎΡΟ, ΔΕΝ ΞΈΡΩ ΠΩΣ ΝΑ ΣΑΣ ΤΟ ΠΩ. ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΊΣΑΣΤΕ ΠΟΛΎ ΚΑΛΉ!
Kαλησπέρα και καλή Σαρακοστή Έρικα!:) Μας κρατάς σε φόρμα με όλα αυτά τα προγράμματα που ανεβάζεις! Είσαι μοναδική στη δουλειά σου και δεν λέω υπερβολές... (αν ρίξεις μια ματιά στο διαδίκτυο το βλέπεις...) Να χεις δύναμη και διάθεση να συνεχίζεις να μας γυμνάζεις. Πολλά χαμόγελα στη ζωή σου! Άννα
Ευχαριστούμε πολύ!Σας ανακάλυψα τελευταία και οφείλω να πω ότι αισθάνομαι σαν να είμαι σε γυμναστήριο! Εξαιρετικη δουλειά με σοβαρότητα!! Παρακαλώ να συνεχίσετε να ανεβάζετε βίντεο!
Καλημέρα Έρικα. Πραγματικά κάθε μέρα ανακαλύπτω καινούριες ασκήσεις ενδυνάμωσης που χρειάζομαι. Και όλα αυτά με απίστευτα έξυπνες ασκήσεις που μας κάνεις. Ευχαριστώ πολύ!
Γεια σου Ερικα!! Σου στελνω την αγαπη μου και το σεβασμο μου για τον υπεροχο τροπο που παρουσιαζεις τις ασκησεις! Σημερα ειναι η δευτερη φορα που κανω αυτο το προγραμμα, κ μετα απο 5 μηνες που σε παρακολουθω το εκανα σε 3 επαναληψεις! Με εκανες να ξαναγαπησω τη γυμναστικη - μετα το περπατημα, βεβαια, που ειναι η ψυχοθεραπεια μου! Φιλια απο Κρητη!!
Έρρικα πολύ ωραία τα βίντεό σου. Από όταν σε ανακάλυψα μόνο από εσένα κάνω γυμναστική. Σε ευχαριστώ πολύ. Μήπως θα μπορούσες να κάνεις κάποιο βίντεο για συνδρομο πρόσκρουσης ώμου; Είτε ασκήσεις που βοηθούν σε αυτή την κατάσταση είτε ασκήσεις για όλο το σώμα που δεν επιβαρύνουν τους ώμους.
Μπράβο κοπέλα μου για την δουλειά σου πραγματικά υπέροχη. Θα ήθελα όμως οπότε μπορέσεις και θέλεις να κάνεις ένα βιντεάκι για ασκήσεις ωμοπλάτες. Είσαι υπέροχη συνέχισε έτσι...❤️❤️
Σας ευχαριστώ πολύ! Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό: th-cam.com/video/y4hiQv-Ju7E/w-d-xo.html Φυσικά πρέπει να το συνδυάσετε και με ένα πρόγραμμα διατροφής! 😊
Γλυκιά μου Ερικα θέλω τη βοήθειά σου! Έχω ένα στατικό ποδήλατο στο σπίτι αλλά δεν ξέρω πόση ώρα πρέπει να κάνω και σε τι βαθμό δυσκολίας (έχει 1-8). Αν σε βοηθάει να αδυνατίσω θέλω.Καταλαβαίνω ότι είναι δύσκολο να δίνεις συμβουλές μέσω υπολογιστή, στο περίπου πες μου, ευχαριστώ!
Υπέροχα! Ανάλογα με το επίπεδο σας θα έλεγα απλά να ανεβείτε πάνω και να βρείτε την αντίσταση και τον ρυθμό που σας είναι άνετα ώστε να κάνετε 30-45 λεπτά. Λίγο αργότερα μπορείτε να προσθέσετε μερικά δευτερόλεπτα που θα ανεβάζετε είτε τον ρυθμό είτε την αντίσταση, ενεργητική ξεκούραση για λίγα λεπτά και ξανά! Όσο προχωράτε επίπεδο μπορείτε να αυξάνετε την ώρα του σπριντ και να μειώνετε τα διαλείμματα! 😊
Αυτό δυστυχώς δεν μπορώ να σας το απαντήσω. Οι θερμίδες που καίμε εξαρτώνται από την ένταση, τον καρδιακό μας παλμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, την ηλικία μας, τη φυσική μας κατάσταση και πολλά άλλα. Αν θέλετε μπορείτε να προμηθευτείτε ένα activity tracker που σας δείχνουν μια ενδεικτική τιμή! 😊
Πραγματικά όλα σου τα βίντεο είναι πολύ καλά και με λεπτομέρειες που χρειάζονται όλοι όσοι έχουν προβλήματα μυοσκελετικά.Σε έχω ανακαλύψει τους τελευταίους 2 μήνες και χαίρομαι που απευθύνεσαι σε όλα τα επίπεδα και σε όλες τις ηλικίες
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
ΚΑΛΌ ΜΕΣΗΜΈΡΙ! ΠΟΛΎ ΩΡΑΙΑ ΌΛΑ ΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ!! ΚΆΝΩ ΜΑΖΊ ΣΑΣ ΚΆΘΕ ΜΈΡΑ. ΑΝ ΕΊΝΑΙ ΕΎΚΟΛΟ, ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΔΙΆΤΑΣΗ, ΤΕΤΡΑΚΕΦΣΛΟ, ΚΑΙ ΜΠΛΑΓΙΑ ΤΟ ΝΕΎΡΟ, ΔΕΝ ΞΈΡΩ ΠΩΣ ΝΑ ΣΑΣ ΤΟ ΠΩ. ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΊΣΑΣΤΕ ΠΟΛΎ ΚΑΛΉ!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Διάταση για τον τετρακέφαλο μπορείτε να δείτε στο 10:47. Δυστυχώς για το νεύρο δεν κατάλαβα τι εννοείτε! 😊
Kαλησπέρα και καλή Σαρακοστή Έρικα!:) Μας κρατάς σε φόρμα με όλα αυτά τα προγράμματα που ανεβάζεις! Είσαι μοναδική στη δουλειά σου και δεν λέω υπερβολές... (αν ρίξεις μια ματιά στο διαδίκτυο το βλέπεις...) Να χεις δύναμη και διάθεση να συνεχίζεις να μας γυμνάζεις. Πολλά χαμόγελα στη ζωή σου! Άννα
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε πάντα καλά! 😊
Εκπληκτικό πρόγραμμα!!! Σε ευχαριστούμε θερμά για όσα μας προσφέρεις Έρικα.
Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊
Ευχαριστούμε πολύ!Σας ανακάλυψα τελευταία και οφείλω να πω ότι αισθάνομαι σαν να είμαι σε γυμναστήριο! Εξαιρετικη δουλειά με σοβαρότητα!! Παρακαλώ να συνεχίσετε να ανεβάζετε βίντεο!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Φυσικά! Όσο υπάρχει ενδιαφέρον θα ανεβάζω! 😊
Πάρα πολύ ωραίο και για μέρες που χρειαζόμαστε μικρότερης διάρκειας προγράμματα. Ευχαριστούμε πολύ!
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Άλλο ένα υπέροχο βίντεο! Ευχαριστούμε!
Ευχαριστώ πολύ! 😊
Καλημέρα Έρικα. Πραγματικά κάθε μέρα ανακαλύπτω καινούριες ασκήσεις ενδυνάμωσης που χρειάζομαι. Και όλα αυτά με απίστευτα έξυπνες ασκήσεις που μας κάνεις. Ευχαριστώ πολύ!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
ευχαριστουμε, ωραιες ασκησεις, βατες, για ολους
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Εξαιρετικη και σημερα!
Πολύ καλό! Μου αρέσουν πολύ τα βίντεο σε όρθια θέση και χωρίς εξοπλισμό :)
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Θα συνεχίσουν να ανεβαίνουν! 😊
Γεια σου Ερικα!! Σου στελνω την αγαπη μου και το σεβασμο μου για τον υπεροχο τροπο που παρουσιαζεις τις ασκησεις! Σημερα ειναι η δευτερη φορα που κανω αυτο το προγραμμα, κ μετα απο 5 μηνες που σε παρακολουθω το εκανα σε 3 επαναληψεις! Με εκανες να ξαναγαπησω τη γυμναστικη - μετα το περπατημα, βεβαια, που ειναι η ψυχοθεραπεια μου! Φιλια απο Κρητη!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! Πολλά φιλιά στην Κρήτη! 😊
Μου φάνηκε πολύ αποτελεσματικό για τοσο λίγο χρόνο.Ευχαριστουμε για άλλη μια φορά!🏃🤸🚴❤️
Να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊
Κάνεις πολύ όμορφη δουλειά.. Η αδερφή μ άρχισε πρώτη φορά γυμναστική μαζί σου
Σας ευχαριστώ! Χαίρομαι πάρα πολύ! 😊
Η γυμνάστρια της καρδιάς μας!!!!! Φοβερή!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Καλή Σαρακοστή Ερικα. Ευχαριστούμε για άλλη μια φορά!!!
Εγώ ευχαριστώ! Καλή σαρακοστή και σε εσάς! 😊
Εξαιρετική δουλειά!!!! Μπράβο σου!! Σε ευχαριστούμε πολύ!!! Γυμνάζομαι μαζί σου από τα Χριστούγεννα.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Έχω μόλις δύο μέρες που σε ανακάλυψα είστε φοβερή !!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Τέλεια τα προγράμματα σου! Πλέον κάνω καθημερινά γυμναστική! 🤗 Θα ήθελα όμως περισσότερα βίντεο με αερόβια γυμναστική για αρχάριους 💖 keep going 💪🏻
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Συγχαρητήρια για όλα τα προγράμματα!
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
πολύ καλό ευχαριστούμε
Να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊
Ευχαριστούμε κούκλα 😘
Εγώ ευχαριστώ! 😊
Τέλειο πρόγραμμα, νομίζω το αγαπημένο μου 😺😺💞💞
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Τέλειο αυτό που έβαλες και βλέπουμε σε ποιο στάδιο της προπόνησης ειμαστε😊
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Εγω δεν το ειδα παρσκαλω επανελαβε το.Ευχαριστω
Είναι η μπάρα που έχει πάνω πάνω στο βίντεο που γεμίζει όσο προχωράει το πρόγραμμα! 😊
Έρρικα πολύ ωραία τα βίντεό σου. Από όταν σε ανακάλυψα μόνο από εσένα κάνω γυμναστική. Σε ευχαριστώ πολύ. Μήπως θα μπορούσες να κάνεις κάποιο βίντεο για συνδρομο πρόσκρουσης ώμου; Είτε ασκήσεις που βοηθούν σε αυτή την κατάσταση είτε ασκήσεις για όλο το σώμα που δεν επιβαρύνουν τους ώμους.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ναι θα το προσθέσω στο πρόγραμμα! 😊
Ευχαριστουμεεεεεε
Ευχαριστώ πολύ! 😊
Μπράβο κοπέλα μου για την δουλειά σου πραγματικά υπέροχη. Θα ήθελα όμως οπότε μπορέσεις και θέλεις να κάνεις ένα βιντεάκι για ασκήσεις ωμοπλάτες. Είσαι υπέροχη συνέχισε έτσι...❤️❤️
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Συγχαρητήρια για την υπέροχη δουλειά! Το ζέσταμα που υπάρχει στην αρχή είναι αρκετό ή πρέπει να κάνουμε κάτι παραπάνω; Ευχαριστώ!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Είναι αρκετό αυτό που περιλαμβάνει! 😊
Πολύ καλό!💖 Θα μας δείξεις και ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά;
Σας ευχαριστώ πολύ! Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό: th-cam.com/video/y4hiQv-Ju7E/w-d-xo.html Φυσικά πρέπει να το συνδυάσετε και με ένα πρόγραμμα διατροφής! 😊
Γλυκιά μου Ερικα θέλω τη βοήθειά σου! Έχω ένα στατικό ποδήλατο στο σπίτι αλλά δεν ξέρω πόση ώρα πρέπει να κάνω και σε τι βαθμό δυσκολίας (έχει 1-8). Αν σε βοηθάει να αδυνατίσω θέλω.Καταλαβαίνω ότι είναι δύσκολο να δίνεις συμβουλές μέσω υπολογιστή, στο περίπου πες μου, ευχαριστώ!
Υπέροχα! Ανάλογα με το επίπεδο σας θα έλεγα απλά να ανεβείτε πάνω και να βρείτε την αντίσταση και τον ρυθμό που σας είναι άνετα ώστε να κάνετε 30-45 λεπτά. Λίγο αργότερα μπορείτε να προσθέσετε μερικά δευτερόλεπτα που θα ανεβάζετε είτε τον ρυθμό είτε την αντίσταση, ενεργητική ξεκούραση για λίγα λεπτά και ξανά! Όσο προχωράτε επίπεδο μπορείτε να αυξάνετε την ώρα του σπριντ και να μειώνετε τα διαλείμματα! 😊
Καλησπέρα! Πόσες θερμίδες μπορώ να κάψω αν το κάνω 3 φορές?
Αυτό δυστυχώς δεν μπορώ να σας το απαντήσω. Οι θερμίδες που καίμε εξαρτώνται από την ένταση, τον καρδιακό μας παλμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, την ηλικία μας, τη φυσική μας κατάσταση και πολλά άλλα. Αν θέλετε μπορείτε να προμηθευτείτε ένα activity tracker που σας δείχνουν μια ενδεικτική τιμή! 😊
@@FitnessProjectGr ευχαριστώ πολύ! Το έκανα είναι πολύ καλό 3 φορές αντεξα