Protein-Hype - was soll das? | Galileo | ProSieben
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ต.ค. 2017
- Früher nur für Sportler, heute sind sie im Mainstream angekommen. Es herrscht ein wahrer Proteinhype. Es gibt Proteinzusätze in Milchprodukten, Müslis, Pasta und Brot. Aber was soll der Proteinhype?
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Darauf erstmal nen Eweiß Shake
von welcher marke? sag bloß nicht zec+ ^^
+Long Dong : ja genau zec + mag ich auch nur bedingt
@@longdong9107 prozis ist gut :)
Veganpower regel xD
BlackyRush dann noch mit den Code Sascha10
"Oder auch dieser Schokoriegel, der hat aber im Gegensatz zum normalen: Sehr viele künstliche Inhaltsstoffe " wtf labern die, als wenn der normale weniger davon hat 😂😂😂
Ernährungsexpertin be like: Zucker austauschen durch polyole D:
mal zensiert ihr snickers , mal nicht lol
Werbung nur teils gezahlt xD
fachkräfte eingestellt deutsche gründlichkeit
Der Moment wen du das als Sportler schaust und siehst was für schwachsin sie reden
Ehrenmann😂😂
Jaa
Ist halt echt so. Wenn ich auf 200g Eiweiß kommen muss, dann greif ich halt auf Lebensmittel zurück die viel davon haben. Jemand der am Muskelaufbau nicht interessiert ist braucht auch kein zusätzliches Eiweiß,
@@asaprocky935 stimmt, wobei es glaube ich mehr darum geht dass es so viel unsinniges Zeug gibt wo Protein draufsteht, gar nicht so viel drinnen ist und dafür sehr viel Zeug das keiner braucht. Protein ja und zwar genug bitte aber besser nicht über diese Produkte. Das einzige was die machen ist einem das Geld aus der Tasche zu ziehen.
@@leasmom2004 diese ganzen Proteinlebensmittel mögen ja viele Proteine beinhalten, aber dafür auch sehr viel Zucker
Als schon der Satz mit der "ErnährungsExpertin" kam, war so klar das sie kein Plan hat wovon sie Redet... oh man ist das Lächerlich.
Richtig die Inhaltsstoffe der Verpackung kann jedes Kind lesen... und der Satz am Ende "Zu viel Proteine gehen direkt in die Toilette" So ein quatsch, zu viel Protein wird vom Körper zu Energie verwandelt bzw. als Fett eingelagert...
Jagut. Da hat sich Jemand das Video nicht ganz angeschaut. Vieles was sie sagt ergibt Sinn.
@@cubipain7712 Alles was sie sagt ergibt Sinn,aber es geht darum das sie sich als "Ernährungsexperte" ausgibt und eigentlich nur die Nährwertangabe und die Inhaltsstoffe vorliest.
Leute! Das ist Galileo. Bildung für den Durchschnittstrottel. Wäre sie da mit Neo Glykogenose
oder Ketose etc. angekommen, hätte die Sendung 1. Überlänge und 2. Die Zielgruppe hätte sie nicht verstanden. Im Grunde genommen, weiß man nach dieser Sendung was richtig ist, nur nicht warum. Reicht doch.
@@Arimathras Nein, ist schon richtig so. Die überschüssigen Proteine werden ausgeschieden.
ja ja den hype habe ich auch mitbekommen
man muss sich natürlich keine proteinbudeln , Protein snickers/ mars etc. Reinhauen ist auch alles nur massenproduktion
ganz klar Quark, eier , Fisch, fleisch, frischkäse , Milch, käse tut es auch
aber ich versteh schon ein shake oder riegel ist oft die schnellere u. Unkompliziertere lösung
Und der Protein Schokopudding von Ehrmann ist schon ziemlich geil
Wer viele Proteine isst aber kein Sport macht wird trotzdem genau so schnell dick
Es kommt auf die Gesamtkalorien an nicht auf die Makronährstoffe... Man kann auch nur Protein essen wenn man dadurch 2000kcal zu sich nimmt aber 2100kcal verbraucht nimmt man ab.
@@boadis Ja, aber wer hat das schon im Griff, aussert man macht Sport und verkackts nicht.
jo wenn er aber davor für eine zeit sport gemacht hat würde er keine/weniger muskeln verlieren
Proteine helfen sogar beim abnehmen oder??
@@black863 jein.
Haha das tut mir als Kraftsportler weh, wenn Leute die keinen Sport machen protein kaufen.... Verschwendung 😣
Und die Leute fallen drauf rein. Magerquark , Körniger Frischkäse, Handkäse hat am meisten Proteine, und ist Billiger als dieses High Zeug.
@@InXnord ganz genau so isses. aber scheiß egal, so müssen die dummen halt bluten und die richtigen proteinquellen steigen wenigstens im preis nicht an, weil der hype nicht darauf zurückfällt.
Bullshit. Auch Leute, die nicht trainieren, brauchen protein. Um ehrlich zu sein, gerade die
Wenn viele es kaufen wird der Preis günstiger. Lass sie doch alle kaufen. Bessee für uns.
Ps: Protein ist nicht nur zum Muskelaufbau da. Es ist allgemein gesünder und wohltuender als eine Kohlenhydratlastige Ernährung.
Ha ! Immer diese Leute die keine Ahnung haben und sich dann Ernärungsexpertin nennen.
Sehe das gerade zufällig in der abobox während ich mir zwei Dosen Thunfisch und zwei Eier reinhaue xD
gönn dir ^^
Richtig so 👍
Sat1 hat mich aber gelehrt das 50g Protein am Tag mir die Leber flach ballert 😂😂😂
#Massesteve 😆💪🏼
Der King mit dem Ding mmmmmasse
Prallität 💪💪👍👌
der king ... : u. weil die das sagen ist das so , 50g eiweiß ist im bodybouilding ein mückenschiss
da wird keiner satt u. glücklich von
so funktioniert muskelaufbau net
Man isst doch nicht Eiweiß pur. Sondern im Rahmen Muskelaufbau zusätzlich zu mehr einer kohlenhydratreichen Ernährung und im Rahmen Fettabbau der High-Fat-Ernährung. Man möchte es nicht glauben, das läuft über Käse, Fisch, Fleisch oder Tofu sowie Eiweisbrot( ganz easy zu machen). Damit die Muskeln sich nicht abbauen und regenerieren können: Eiweiß.
+Sunny12 : ja kommt ungefähr hin je nach Körpertyp, Ernährungsform, vorlieben , alltag , bereitschaft
Haha 50 g digga das ist ein großer Riegel einfach
Jil und Sai bei Galileo? Oh ich sehe schon die Gannikus News 😂.
Denis S ist schon was her sind alte aufnahmen
0:44 Also ich hab Codein Verstanden
Des heißt crodein
Adrian Burrer Nein Codein stimmt schon!
@Christian X Was für romantik oder candle light dinner?
@Christian X Ich weiss, da war jbg 3 noch neu haha
Wow ein Gericht mit 8 Gramm Protein. Ich glaub das ist schon fast zu viel :DD
18gr Eiweiß Riegel gleich 30% tagesbedarf eines Erwachsenen haha
Die Reportage ist für Normalos und nicht für Bodybuilder und Fitnesssportler.......
Essam Saad trotzdem ist das viel zu wenig 0,8-1,2g pro Kilo Körpergewicht sollten für Leute die nicht trainieren schon drin sein
Man muss übrigens beachten, dass nicht alle Proteine gleichwertig sind. Daher sind diese Extra Protein Produkte meist weniger effektiv als gedacht
einfach magerquark, haferflocken usw essen
Wahrscheinlich sind Bodybuilder wie road to glory „mainstream“
"Bodybuilder" XD
Was ist das denn für eine Ernährungsberaterin? Süßstoffe erzeugen Heißhunger? Das wurde tausendmal widerlegt und gilt als überholt.
0,8g Protein pro KG Körpergewicht Hahahhahaha 😂
Die Reportage ist für Normalos und nicht für Bodybuilder und Fitnesssportler.......
Trotzdem sollte man so 2 Gramm pro Körpergewicht essen
@@finnorthen9845 so viel jetzt auch nicht wenn du kein Kraftsportler bist
@@dr.schuusch9142 doch kannst du. Zu viele Proteine schaden nicht, das was der Körper nicht mehr brauch scheidet er aus. Wenn man halt Kraftsport etc macht wird der Bedarf an Proteinen höher.
Max MMA zu viel Protein belastet die Nieren wenn man nicht noch zusätzlich mehr trinkt
Warum wird der Snickers denn nur einmal zensiert
9:09 bester Satz hab mich so weg gelacht 😂😂😂
Wieder mal echt klasse wie ihr die Snicker-Logos zensiert habt
oben Logo abgeklebt, unten verpixelt... :D großartig
Wieso nicht jumbo?
Weil Galileo einen anderen Fettsack gefunden haben.Und außerdem macht Galileo nur den Fettsack rein wenn es fettes zu inhalieren gibt.
Die Speicherkarte war zu klein
LoL is Life Gut gesagt xD
XXL
Eiterbeule das ist doch viel zu wenig xD Wendern 73278592648295729482659274829472949264929471844 • XXL
Ich esse die Protein Riegel oft finde ich auch sehr lecker😍
Seher lovelock Ich eigentlich nur für den Aufbau
ZeroGravity dann kannst du auch einfach harzerkäse essen
kunai619 Mach ich auch, aber manchmal fehlen mir halt eben die Süßigkeiten...da sind Proteinriegel und Co ne gute Alternative
ZeroGravity dann passt deine aussage "ich esse sie nur für den aufbau" aber nicht
kunai619 Was ist daran widersprüchlich?Wäre ich nicht im Aufbau, würde ich auch keine Proteinriegel essen.
Warum ist Galileo eigentlich so oft so anti?
Ernährungswissenschaftlerin: Proteine sind ein wichtiger Baustein und Sportler brauchen bisschen mehr. Thermogenetischen Effekt dies das
Fazit: Wir können auch im Supermarkt zu normalen Produkten greifen..
Verstehe ich nicht.. Das ist in meinen Augen kein Fazit, sondern nur die Anti-Haltung von Galileo :-D
nur mal so am Rande :D
Alter bin ich getriggert....darauf erstmal nen Proteischake
2:40 krass das hâtt ich jetz nicht gewusst 🤦🏻♂️danke galileo das ihr extra zum ernâhrungsberater gefahren seit damit sie die inhaltsstoffe vorliest
Schön das kollagenhydrolisat im marsriegel. hammer.
Das normale Fußvolk aus der einkaufspassage...
1:09 Das Brot hab ich grad zu Hause 😂
Solange man genug Kalorien isst nimmt man genug Protein zu sich, da sollte man sich eher über die Ballaststoffe sorgen machen. Davon bekommen viele viel zu wenige.
ja klar, dann trink mal 2liter cola , da haste paar tausend kalorien aber kein gramm protein zu dir genommen du schlaumeier ^^
Die isst du aber auch nicht.
Ob du Kalorien isst oder trinkst ist vollkommen scheiß egal. Wer den ganzen Tag nur Schokolade isst und Cola trinkt, nimmt auch kein Eiweiß zu sich, also die aussage ist müll.
Meine Antwort war auch mehr ironisch gemeint^^
christoph ...: genug Ballaststoffe ist a u. o ( ist immer wichtig)
Min 7:00 geht aber micht auf das thema ein das die bioveerfügberkeit darunter leidet wenn man hohen verbrauch hat bei der verdaung
Die Angaben zum tägliche Proteinbedarf bei min 03:00 ist so falsch. Die angeführten 0.8 g wurden als untere Grenze von der WHO festgelegt, um eine Hypoproteinämie zu vermeiden. Personen, welche körperlich schweren Tätigkeiten nachgehen oder leistungsorientierten Sport betreiben und Schwangere benötigen eine höhere Proteinmenge, die zwischn 1.5 und 2.5 g pro kg Körpergewicht und Tag liegt. Proteinmengen bis zu 3.5 g pro kg Körpergewicht und Tag sind gesundheitlich unbedenklich, jedoch für 95% der Bevölkerung unnütz. Offen ist die Diskussion bei Profisportlern insbesondere Bodybuildern, inwiefern Proteinmengen 3.0 g oder gar mehr einen positiven Effekt haben. Hier streiten sich noch die Geister.
Friss zwei Päckchen Quark am Tag, dann ist’s gut.
Schöne Ferien
Gwen Akoto Danke gleichfalls!
5:12 zec+ 👍🏻👍🏻
Lol, wie geil ^^
4:36 ....stimmt so nicht, es kommt sehr stark auf das Körpergewicht an, auf KFA und KMA und diese Sachen unterscheiden sich meisst zwischen Mann und Frau.
Und diese (3fache) Mänge reicht vieleicht für den Sesselfurtzer, der keine Muskeln aufbauen möchte.
Thunfischproteinshake *rülps*
Des Bedarfs und wer n Gegenteil behauptet is n Dummschwätzer
stabil
Ein Adler, der versucht hat zu fliegen, hast du eingesperrt
Ich hab das video nur angeschaut weil mir mein freund erzählt hat, dass die ernährungsexpertin gleich heißt wie ich :D
Kanns immer noch kaum glauben dass es noch eie Amrei gibt
ganz gute research gefällt mir 👍
Die sollten einfach mal nachschlagen wieviel Protein pro 100 g in Erbsen und Humus wirklich drin ist.
Bitte an aktuellen evidenzbasierten Proteinempfehlungen orientieren (z.B. Eric Helms) Siehe 1,8 bis 2,8 g pro kg Körpergewicht. Beim Diäten eher am oberen Ende ansetzen.
Der jil haha :)
Wenn Frauen über Proteine sprechen jagt es mir jedesmal ein schauer über den rücken xD
7:00 Das gilt aber eig. mehr für Eiweiss welches getrennt und gespaltet werden muss..... Proteinpulver z.B. besteht fast nur aus schon fast für den Körper erhältliche Eiweisse und manchmal auch noch mit Zucker was beides eher schlecht ist wenn man mehr essen möchte oder auch beim Abnehmen.
Bei diesen Teigwaren ist es sicher nicht so krass, aber Fleisch oder auch unverarbeitete Pflanzen oder zuindest keine Eiweisskonzentrat enthaltende Nahrung ist bestimmt besser.
Dazuwären mehr Informationen gut gewesen.....was ist es nun genau?
Auf den Schock erstmal ein Thunfisch Protein Shake
Bringt auch nichts, wenn die Produkte mit minderwertigen Proteinen (Soja z.B.) angereichert werden
Gianii-G soja hat eine ähnlich hohe biologische wertigkeit wie fleisch...ist zwar billig, jedoch effektiv
Soja enthält alle wichtigen Aminosäuren und ist nicht schlechter als tierisches Protein.
An sich ist Eiweiss aus Soja auch gut. Das Ding mit Soja Protein ist nur, dass es das Östrogenlevel erhöhen kann und das wollen die meisten Fitnesssportler nicht.
Dass Soja das Östrogenlevel ansteigen lässt (und deshalb zum Beispiel die Wahrscheinlichkeit an Brustkrebs zu erkranken erhöht) ist bis heute in keiner Studie bewiesen worden. Diese Behauptung taucht immer wieder auf, jedoch kann sich dabei eigentlich niemand auf wirkliche Langzeitstudien o.ä. berufen.
Weil Soja Brustkrebs verursacht hat auch jeder Chinese oder Japaner Brustkrebs. Da gibt es sogar Automaten mit Sojamilch in den Schulen. Tofu wird dort gegessen wie bei uns Fleisch.
Blöd nur, dass die Brustkrebsrate dort so niedrig ist wie nirgend wo sonst. :)
Macht 1/6 Des Proteinbedarf draus dann kommt ihr in annehmbare Bereiche...
schwachsinn
Man kann viiieeel günstiger bei Lebensmitteln mit natürlichem Protein davonkommen.
6:32 Er so: “ja, mh fast mehr wie kot oder so“
Ich so: Hat er gerade Kot gesagt?
Brot....
Ist bestimmt wegen JBG 3 so :D
Recht haben se! NATÜRLICH ist einfach immer noch am besten!
Das Protein was die da reinhauen kann der Körper kaum verwenden
Ach Leute, das ist doch alles Quatsch!! Macht euch‘n vernünftigen Thunfischshake! ;)
Smilodox 😌👌
Es gibt ja auch nicht nur 1 Protein riegel auf den Markt!
Viel hilft viel
Asi, am Schluss Sportler drauf ansprechen aber nicht Mal erwähnen das dass top Nahrungsquelle Nr 1. Ist für den Muskel Aufbau und eine Erklärung dazu währe auch schön gewesen🤦🏻♂️💪🏻😁
Wenn etwas weniger kcal hat dann nicht weil kohlenhydrate durch protein ersetzt wurden. Das ist falsch was die ernährungsexpertin sagt. Es ist nur durch ein ersetzen eines teiles des fettes oder des weglassens der kohlenhydrate möglich
hab noch nicht EIN EINZIGES gesehen!
Naja eigentlich braucht man, wenn man wirklich Muskeln aufbauen will 1.5 kg Protein pro kg Körpergewicht
1.5 kg????
1.5g, wenn schon
Ja man, heute zum Frühstück 30 Kilo Eiweiß geballert💪
Jil und Sai :D
@Galileo dann zeigt doch mal wie ein sportler Mann mit ca. 80kg / also 160g eiweiss bedarf pro tag mit normaler nahrung decken kann... Wette: 1 tag bekommt ihr vielleicht hin aber nicht 5 Tage mit verschiedenen rezepten / abwechslung im speiseplan!
True
Ich hab auch paar Proteine übrig. 😏 #schluckenstattspucken
Allein schon der Titel : Was soll das..
ich hoffe bei kakao denken die leute nicht an so schokomilch kakao wenn die sagt, dass es viel protein hat, es ist wirklich nur kakao ohne zusatz von zucker usw, was 20-30g protein auf 100g hat und gute fette
Jumbo frühstückt 14 Kg Eiweiß zu Mittag 😂🙈
Warum ABENDS!?! Jetz hab ich den Drang zum REWE zu gehen 😫
Einfach Fleisch ballern und dann normale Produkte und nicht so ne abzocke
Romano Schwengel 2.0 Da denkst du aber nicht sehr zukunftsorientiert
Ich baller mir 10 Eier pro Tag
Igor Slovak viel Spaß mit dem Herzinfarkt
Das ist falsch. th-cam.com/video/EsyfObpbSzE/w-d-xo.html
--> Quellen in der Infobox.
Carmen Helena B. Ich hab mir mal ein bisschen was davon und auch von dem Video angeguckt und kann dir sagen, dass der Typ schon einige Fehler in seinem Video hat. Er sagt zum Beispiel, dass Cholesterin das Risiko auf cardiovaskuläre Krankheiten nicht erhöht. Jedoch gibt es Menschen die einen Endeffekt/ Mutation haben, durch die Ihre Cholesterin werte nicht steigen. Diese Gruppe von Menschen haben ein weitaus geringeres Risiko cardiovaskuläre Krankheiten zu bekommen. Und vielleicht solltest du dir das Video hier mal anschauen denn da wird dir einiges erklärt und auch warum so viele Studien für Eier sprechen. th-cam.com/video/YaIpaGSESO0/w-d-xo.html
8:15 Ja moin, was willst du mit 8 Gramm
Schleiching Uwe izz da
Wieso ist die Umfrage jetzt relevant gewesen ? Einfach nur unnötig
Hi
Proteinriegel sind immer zäh
Also das mit den Zusatzstoffen hahaha... Wird jedem fertigen und auch zuckrigem Produkt zugefügt. Geschmacksverstärker, Farbe, Appetitanreger 😂 da kann man sich die gleiche scheisse auch in weniger kcal reinhauen. Und klar schmeckt das " normale " besser. Das frisst man ja auch seit Kindheit an 😅
ich leiste gute sportkliche fähigkeiten und nehm keine eränzungsmittel zu mir. ...
du aber sicher nur mit der rechten hand ^^
Für die Kraftsportler die sich aufregen: 8:55
Ich als Sportler sage nur das mit dem Eiweissbrot und einige riegel sind nicht schlecht aber nicht die Zucker vollgepumpten kack
8:10 & wie viel fett??
Was macht denn Jil da 😂
Beim Muskelaufbau sollte man 2g pro KG Körpergewicht rechnen. Sagen wir mal du wiegst 100kg. Dann musst du also 200g Proteine zu dir nehmen, viel Spaß ;)
Ist auch so und außerdem gar nicht schwer. Und falls du auf die Schiene gehst, nein es schadet dich nicht
@@timolock394 Warum sollte denn auch Eiweiß schaden? Der Rest wird einfach ausgeschieden :D
@@SveNLP98 ich hoffe nicht dass du jetzt es ironisch meinst, aber ja. Eiweiß schadet dir nicht
Haha sehr lustig: wenn man einfach die Erdnüsse raus macht hat man natürlich weniger Fette...so einfach lästs sich mogeln.
Stimmt^^
Zu mir, ich bin 26 Jahre, bin 1,93m groß und wiege 75 kg (also sehr schlang) und ich habe einfach das Problem zu zu nehmen ( der Neid jeder Frau, ich weiß ;) ). Wenn man Googelt wie man zu nimmt findet man kaum was. Nochmal zu mir, ich gehe 4x die Woche ins Fitnessstudio und 2x zum Volleyball und wie, wenn nicht durch solche Produkte soll ich zu nehmen und mit weniger Sport, habe ich ein Jahr versucht und es hat nix gebracht. Es kann ja sein das diese Eiweiß Produkte nicht immer das Versprechen was auf der Verpackung steht, aber ich finde es besser mehr Angebot zu haben und im Internet findet man mehr bessere Angebote als im normalen Supermarkt.
Gruß an alle Frauen :*
Marvin E. Ich geb dir den Tipp des Jahrhunderts!!!!!1!1!111
Kalorien plus = zunehmen
Kalorien Defizt = abnehmen
Dein Problem wird nicht ein Eiweißmangel sein, sondern, dass du zu wenig Kalorien zu dir nimmst. Vor allem bei solch einer hohen sportlichen Aktivität. Du bist am Ende der Woche mit hoher Wahrscheinlichkeit im Kaloriendefizit und baust eher Muskeln ab, bzw. stagnierst, wie du schon selber festgestellt hast.
iss mal morgens 200-300gramm Haferflocken ;)
versuch einen teil deiner nahrung flüssig aufzunehmen...
ich selber bin nach einem 800kcal mittag ewig lange ziemlich satt.
Ein 800kcal Shake aus milch haferflocken, früchten und worauf ich sonst so leckeres hunger habe zusammen in den mixer, da hab ich nach 2 stunden wieder hunger...
marvin e. : das mit dem sport kannst du so beibehalten
an der Ernährung haperts , du musst viel mehr essen du scheinst mir der typische hardgainer zu sein
das hört sich jetzt unlogisch an , aber du musst essen was dir in den weg kommt alles rein ( egal ob donuts, Pizza gekoppelt mit gesunden Lebensmitteln viel reis, Haferflocken, Nudeln, Kartoffeln etc. )
decke erst deinen Bedarf ( alle nötigen proteine,fette u. carbs ) u. den rest kannst du oben drauf futtern du musst wirklich viel essen wenn du es nicht schaffst pürier dir das oder in flüssigform
JILLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL!!!!!!!!!!
Mann sollte 2g pro Körpergewicht proteine zu sich nehmen!
8:16...nur nicht in der Ketose...
Bin eine Frau wiege 60kg esse 130g Eiweiß am Tag weil ich Bodybuilding mache
Aber ganz "rund" 1/3, bei den Zahlen die vorher selbst genannt wurden
Hype?
Ich FRESS eig. Alles :)
Jeder Beitrag ist grundsätzlich gleich nur anders ausgelegt
.. Fazit: ( abgesehen von langweilig) auch recht uninfomativ und wie noch nicht erwähnt liegt die meiste geistige Herausforderung darin die Fernbedienung zum um schalten zu finden
Eiweißriegel is zäh🤣is doch übaall so, zumindest die mit 53 %, die anderen mit 32% die gehn ja voll klar. Ich esse es um Aufzubauen und ned wegam Geschmack, naja wenns auch noch geil schmeckt dann is perfekt. Klar mit Training, mit einem meiner friends.
aber die snickers u. mars protein Dinger haben hauptsächlich fast nur Kollegenes eiweiß u. Sojaprotein bei dem bountyriegel haben die das zum Glück nicht mehr ganz so gemacht
die dinger kannst de mir schenken oder auf n bauch binden selbst dann würde ich die nicht nehmen
Eiweiß ist nur Eiweiß. Ganz normales Essen ohne extra Wirkung. Wer zahlt extra für Eiweißzusatz, zahlt für nichts.
das ist im prinzip wie mit bioprodukten
nur weil da n bisschen mehr Protein drin ist gleich 2€ mehr verlangen
0.8 gramm ist zu wenig 2-2,5 gramm ist Besser. Bekommt man auch mit normaler Ernährung hin und ohne protein Riegel
Also ich esse kein Fleisch. Lol.
Ei nach dem Training würde ich echt nicht empfehlen. Das Fett im Ei verlangsamt die Aufnahme der anderen Makros.
Einfach 800g mageres rinderhackfleisch ballern