กินถั่วเหลืองเยอะๆ & บ่อยๆ อันตรายต่อร่างกายจริงไหม?

สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com
เพื่อนๆรู้สึกหวาดกลัวและเคยสงสัยไหมครับว่า ถ้าเรากินผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง หรือ soy products เช่น เต้าหู้ เทมเป้ และ Soy Protein Powder แทนการกินเนื้อสัตว์ มันจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพจริงๆหรือเปล่า?
เช่น ทำให้ฮอร์โมนไทรอยด์มีปัญหา เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม อาจจะมีผลกับการทำงานของสมอง เสี่ยงที่จะเป็นนิ่วในไต และภูมิคุ้มกันของร่างกายมีปัญหา เป็นต้น
ซึ่งถ้ากินถั่วเหลืองบ้าง หรือกินเป็นประจำแบบสาย Plant-based มันก็อาจจะทำให้เราไม่แน่ใจว่า เรายังควรจะกินโปรตีนจากถั่วเหลืองไหม และถั่วเหลืองมีโทษมากกว่าประโยชน์จริงๆหรือเปล่า?
วันนี้ผมโค้ชเคจะพาไปดูครับว่า การกินถั่วเหลืองเป็นประจำ อันตรายจริงหรือเปล่า หรือจะช่วยให้เรามีสุขภาพดีกันแน่ และจะมีทิปส์ดีๆมาแนะนำด้วยเช่นเคย ตามมาเลยครับ
ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง มีโทษมากกว่าประโยชน์จริงๆหรือเปล่า
ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง หรือ Soy Products จะยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ครับว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพจริงหรือเปล่า หรือมันทำให้เราเสี่ยงที่จะป่วยเรื้อรังในระยะยาวกันแน่
เพราะจะมีทั้งคนที่กินพืช หรือสาย Plant-based ที่บอกว่ากินเต้าหู้ หรือเทมเป้ เป็นประจำแล้วจะดีต่อสุขภาพ เพราะเราจะได้โปรตีนจากพืช
และถั่วเหลืองมีสารอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่าง ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ แก้ปัญหาที่มากับวัยก่อนหมดประจำเดือน และลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
แต่ในทางตรงกันข้าม งานวิจัยหลายชิ้นกลับบอกว่า Soy Products ไม่น่าจะเป็นเต้าหู้ น้ำเต้าหู้ เทมเป้ และซอสปรุงรสที่ทำจากถั่วเหลืองต่างๆ อาจจะทำให้เป็นมะเร็งเต้านม และต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปรกติ จนเรารู้สึกหวาดกลัวได้ เป็นต้น
ถ้าถั่วเหลืองอันตราย ทำไมคนญี่ปุ่นและคนจีนถึงได้สุขภาพดีอยู่?
ก่อนอื่นนะครับ การที่เราตัดเนื้อสัตว์ไปทุกชนิด มันจะทำให้ร่างกายเราเสี่ยงที่จะขาดสารอาหารหลายอย่างได้ทันที โดยเฉพาะโปรตีนคุณภาพสูง วิตามินดี วิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก และกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นต้น
ส่วนใหญ่แล้วคนกินพืชจะเปลี่ยนไปกินถั่วเหลืองมากขึ้น เช่น เต้าหู้ และเทมเป้ เพราะจะให้โปรตีนสูง และมีกรดอะมิโนที่ครบทุกตัวใกล้เคียงกับเนื้อสัตว์ด้วย
ทีนี้ หนึ่งในข้อถกเถียงจากคนกินพืชหรือกินถั่วเหลือง คือ คนจีนและคนญี่ปุ่นก็กินถั่วเหลืองกันมาเป็นพันๆปี ไม่เห็นว่าเขาจะป่วยเป็นอะไร และแถมยังมีสุขภาพดีอีก
แต่สิ่งที่เราต้องรู้ คือ คนจีนและคนญี่ปุ่นไม่ได้กินแค่ถั่วเหลืองเป็นแหล่งอาหารหลัก หรือสัดส่วนของโปรตีนที่ได้จากถั่วเหลือง อาจจะไม่ได้เยอะอย่างที่เราเข้าใจ หรือที่กินกันเป็นประจำอยู่ตอนนี้
เช่น มีงานวิจัยที่พบว่า ผู้หญิงจีนจะได้รับโปรตีนจากถั่วเหลือง โดยเฉลี่ยแค่ประมาณวันละ 10 กรัม และส่วนคนญี่ปุ่นยิ่งกินถั่วเหลืองน้อยกว่าคนจีนไปอีก
เพราะจากการสำรวจคนญี่ปุ่น 4,800 คนพบว่า โดยเฉลี่ยผู้ชายญี่ปุ่นกินโปรตีนจากถั่วเหลืองประมาณ 8 กรัม และผู้หญิงจะกินแค่ 6.9 กรัมเท่านั้น เป็นต้น
อ่านบทความเต็ม: www.fitterminal.com/truth-abo...
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก

[@mutitag7272]

ขอบคุณมากเลยค่ะ เพราะตอนนี้เพื่อนๆ พากันพูดเรื่องกินถั่วเหลืองมากมันไม่ดีอยู่พอดีเลยค่ะ แต่ส่วนตัวชอบกินถั่วเหลืองที่สุดค่ะ❤🙏

[@Fitterminal]

กินได้ครับแค่เราอาจจะลองกินตามที่แนะนำก่อนได้ครับ (หรือกินเท่ากับคนจีนและคนญี่ปุ่นในการทดลองครับ)

[@maymaye01]

ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ🎉🎉🎉

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับสำหรับกำลังใจ

[@Kun-un]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับสำหรับกำลังใจ

[@nudueankongchorn7557]

ขอบคุณค่ะโค๊ช ฟังเเล้วได้ความรู้มากเลยค่ะ ขอให้โค๊ชทีความสุขมากๆน่ะคะ Merry Christmas ค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณครับพี่เดือนครับที่แวะมา และขอให้พี่มีความสุขมากๆเช่นกันนครับ Happy New Year in advance เลยนะครับ

[@monaandthedogs3994]

ขอบคุณค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

[@user-do4vm1ix5j]

ขอบคุณพี่โค้ชK..🙏เช่นกันค่ะ/ที่ให้ความรู้/และมีส่วนมากๆ/ที่ทำให้พวกเรามาถึงเป้าหมายได้ค่ะ🥰

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับที่แวะมาให้กำลังใจกันตลอดเลย ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ สวัสดีปีใหม่ล่วงหน้าเลยนะครับ สู้ๆครับ

[@ivaldisebastien2064]

สวัสดีค่ะโค้ค สุขสันต์คริสต์มาสค่ะ ดูแลสุขภาพนะคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ🥰🥰😇

[@Fitterminal]

ขอบคุณนะครับสำหรับคำอวยพร ขอให้สุขภาพแข็งแรง และมีความสุขมากๆเช่นกันนะครับ

[@Kun-un]

สวัสดีค่ะโค้ชเก๋

[@Fitterminal]

สวัสดีดีครับ

[@noiprasomsup9292]

Happy new year 🎊 🎉🎉สวัสดีค่ะโค้ชขอบคุณข้อมูลดีๆมาตลอดขอให้โค้ชมีความสุขและสุขภาพแข็งแรงนะค่ะ❤😊

[@Fitterminal]

สวัสดีปีใหม่ล่วงหน้าเลยนะครับพี่น้อยครับ ขอบคุณครับ ขอให้พี่มีความสุข และมีสุขภาพแข็งแรงเช่นกันนะครับ

[@EndlessRain1980th]

กินอะไรก็กินให้พอเหมาะดีที่สุดค่ะ ไม่กินอะไรเดิมๆ สลับกินเนื้อสัตวบ้าง แพลนต์เบสบ้าง เดินทางสายกลางดีที่สุด

[@Fitterminal]

เห็นด้วยเลยนะครับ สู้ๆครับ

[@thidaratpolsan6677]

ขอบคุณคลิปสาระดีๆเช่นเคยจร้าโค้ชเคผุ้น่าร๊าก 👌👍🙏 คิดว่ากินหลากหลายดีสุดจร้า ไม่ต้องห่วงอันตรายมากเกืินไป เด๋วเครียดพลอยทำให้ชีวิตไม่มีความสุขเน๊าะ TC&Happy Christmas new year😍✌️✌️

[@Fitterminal]

ขอบคุณพี่บิ่มมากๆเลยนะครับพี่
ใช่ๆเลครับพี่บิ๋มครับ คือ เราพยายาม balance เริมกินให้หลากหลาย หรือสารอาหารมาจากแหล่งอาหารที่ไม่ใช่เดิมๆ หรืออันเดียวตลอดไปครับพี่
Happy New Year ล่วงหน้าเลยนะครับพี่บิ๋มครับ สู้ๆครับ

[@jintaraposri805]

Happy New Year 2022🎉🎉🎉😍 มีความสุขตลอดปีและตลอดไป สุขภาพแข็งแรง และขอบคุณโค้ชเคที่มาให้สาระและข้อมูลดีๆเสมอนะค่าาา🙏🙏🙏😊

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับที่แวะมาให้กำลังใจและสำหรับคำอวยพร
ขอให้มีความสุขยิ่งขึ้นๆๆๆๆตลอดปีและตลอดไปเลยนะครับ สู้ๆครับ

[@Money8891]

แล้วซอยโปรตีนเกี่ยวไหมคะรับ

[@Fitterminal]

จะเป็นผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองเหมือนกันครับ ถ้าแพ้ก็มีส่วนครับ

[@aujiwaboysr1051]

ตอนนี้ผมไม่กินละครับโค้ชKแต่ก่อนผมกินนมถั่วเหลืองเป็นหลักเลยครับเพราะผมแพ้นมวัวแต่กินไปนานๆเข้ากล้ามผมไม่ขึ้นหัวนมแหลมเหมือนในงานวิจัยเค้าบอกเลยเลยเลิกกินครับผม😁

[@Fitterminal]

ได้นะครับ อาจจะลองควบคุมปริมาณดูก็ดีนะครับว่าเราไม่กินเยอะเกินไป หรือสักวันละไม่เกิน 200 กรัม (เต้าหุ้ครับ)

[@40_66]

ถ้ากินเป็น แพลนเบสโปรตีนทุกวันละคะ เสี่ยงไหม

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ อันนี้น่าจะหมายถึงอาหารเสริมนะครับ ซึ่งควรเอามาเสริมมากกว่าเป็นอาหาราหลักครับ ถ้าเสริมจะโอเครับ ถ้าเป็นหลักไม่ค่อยแนะนำครับ

[@Jantempeh]

กำลังสงสัยพอดีเลยค่ะ กรุ๊ปโอ ไม่ควรกินถั่วจริงไหมคะ

[@Fitterminal]

ไม่น่าจะเกี่ยวกับกรุ๊ปเลือดครับ น่าจะเป็นชนิดของอาหารนี้ และปริมาณที่เราอาจจะกินมากเกินไป จนเกิดผลด้านลบมากกว่าครับ

[@ok4076]

ผู้ชายกินแล้ว จะเป็นมะเร็ง เต้านมได้ไหมครับ

[@Fitterminal]

ไม่น่านะครับ เพราะเราไม่ได้มีฮอร์โมนเพศหญิงเยอะขนาดนั้น เว้นแต่ว่าจะแพ้หรือร่างกายเราอาจจะตอบสนองไม่ดีครับ

[@user-yf1nl6jg7t]

😂😂😂😂

[@user-kg1os5nb2t]

ขอบคุณมากคะโค๊ชเค. พอดีเข้าวัยทองกำลังคิดว่าจะกินถั่วเหลืองแทนเนื้อสัตว์ดีใหมแต่อ่านในคอลัมต่างๆมีแต่บอกว่าดีไม่เคยบอกถึงข้อเสียเลย.
ใด้ความรู้เยอะมากเลยจากคริปนี้และคิดว่าจะดื่มแค่น้ำเต้าหู้นิดหน่อยดื่มทุกๆวันก่อนนอนดีกว่า.

[@Fitterminal]

ผมว่าเรากินได้นะครับแค่เราอาจจะแบบไม่ได้กินเยอะเกินไป หรือเน้นกินแค่ soy products หรือแบบมีแต่เต้าหู้ น้ำเต้าหู้ เทมเป้ประมาณนี้ครับ
ผมมองว่าเอามาเสริมกับอาหารโปรตีนอื่นๆ ปลา อาหารทะเล พวกนี้ก็ดีนะครับ

[@user-kg1os5nb2t]

@@Fitterminal ขอบคุณมากคะ ขอให้โค๊ชและครอบครับโชคดีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคะ