Ba Duan Jin: 8 movimientos para fortalecer el cuerpo, calmar la mente y aumentar la vitalidad
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- เผยแพร่เมื่อ 3 มิ.ย. 2024
- *Ba Duan Jin: 8 movimientos para fortalecer el cuerpo, calmar la mente y aumentar la vitalidad*
En este video, aprenderás sobre la serie de qi gong Ba Duan Jin, una práctica tradicional china que consta de 8 movimientos diseñados para fortalecer el cuerpo, calmar la mente y aumentar la vitalidad.
Durante el video, te guiaré a través de cada uno de los movimientos, detallando las posturas y proporcionando instrucciones claras para que puedas seguir fácilmente, sin importar tu nivel de experiencia.
También aprenderás sobre los beneficios únicos de cada movimiento para tu salud física y mental, así como sobre técnicas de respiración específicas que potencian los efectos de cada ejercicio.
Al final del video, estarás listo para incorporar el Ba Duan Jin en tu rutina diaria y comenzar a disfrutar de sus muchos beneficios.
*Beneficios del Ba Duan Jin:*
* *Fortalece el cuerpo:* El Ba Duan Jin ayuda a fortalecer los músculos, los huesos y las articulaciones, mejorando la flexibilidad y el equilibrio.
* *Calma la mente:* El Ba Duan Jin ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, promoviendo la calma y la concentración.
* *Aumenta la vitalidad:* El Ba Duan Jin ayuda a mejorar la circulación, la respiración y la función del sistema inmunológico, aumentando la energía y la vitalidad general.
*Instrucciones:*
* Encuentra un lugar tranquilo donde puedas practicar sin distracciones.
* Usa ropa cómoda que te permita moverte libremente.
* Comienza con una postura cómoda, con los pies separados a la anchura de los hombros y las manos descansando a los lados del cuerpo.
* Sigue las instrucciones del video para realizar cada movimiento.
* Respira profundamente y con calma durante todo el ejercicio.
*Adaptaciones:*
Si eres principiante, puedes adaptar los movimientos del Ba Duan Jin para que sean más fáciles. Por ejemplo, puedes reducir el rango de movimiento o usar menos peso.
Con el tiempo, podrás ir aumentando la intensidad del ejercicio a medida que tu condición física mejore.
*Conclusión:*
El Ba Duan Jin es una práctica de qi gong completa que ofrece una serie de beneficios para la salud física y mental.
Si buscas una forma efectiva y armoniosa de ejercitar cuerpo y mente, el Ba Duan Jin es una excelente opción.
Únete a este canal para acceder a sus beneficios:
/ @luisduartetaichi
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Muchas gracias .Mi esposo y yo lo seguimos casi todos los días.Tenemos 90 años y hemos mejorado mucho la coordinación y el equilibrio.Desde Uruguay muy agradecidos.
Muy buenas tardes, maestro.
¡¡¡Gracias, infinitas gracias!!!
Yo soy una de las personas que le pidió que hiciera un video con todos los movimientos de Ba Duan Jin.
Le agradezco no solo el que lo hiciera, sino el no olvidar los pedidos de sus alumnos
Una vez más, muchisimas gracias. ❤
Siempre un gusto Maria :)
@@LuisDuarteTaiChi 💜💜💜🙏🙏🙏💯💯💯
Conoci a una mujer llamada Maria Elena Sarmiento busquela y sepa q fue lo q le sucedio con su Maestro de Tai Chi, es realmente extraordinaria su historia gracias esta desciplina. Q no sabia q es de puro Amor y respeto hacia Dios creador del Universo . Gracias Maestro.
No encontré su historia =( tendrás más info?
Gracias a usted maestro,años que no practicaba ,las 8 joyas del brocato Bendecido sea usted y familia
Buenos dias maestro!!!!
Despues de la clase de hoy lunes super clase al caminar adelante y atras senti que estaba bailando vals.
Despuez hice esta bella clase sentia mucha necesidad de estiramiento y sanar emocines estancadas .
Muchas gracias maestro por tantos video que nos ayudan mejorar la salud !!!
Fuerte trabajo con las piernas y rodillas,me gusta sentirlas fuertes al terminar la sesión. Excelente clase.Gracias maestro Luis y Feliz Chi 💟
Gracias! Por qué Eres muy AMOROSO, al transmitir tus conocimientos❤. Sólo BENDICIONES Para tí 🙏🙏🙏
Feliz domingo y feliz Chi 🙏
Qué paz emana de estos ejercicios! Gracias, Maestro, cómo todos los días!
❤ Gracias profesor Luis, lo sig8dsd Argentina 🇦🇷🧉 Paz y Bien 🙌🏼
Mis mejores deseos a usted y a la familia en chi. Gracias
Gracias Maestro por esta clase tan esperada. Soy la Abuelita de Valencia Venezuela ❤Cariños para todos
Buenos dias, gracias por la clase de los 8 movimientos. Buen dia
Mil gracias!!! Un saludo desde 🇺🇾
Muchas gracias por compartir sus conocimientos desde Argentina 🇦🇷🙏
Hola a todos los empezaré a practicar estoy sufriendo de ancidad después de que me dió influenza tengo toda la fe de que esto me ayudara
Muy misteriosa la circulación de energía con esta práctica, Maestro. Muchas gracias! Desde Buenos Aires..
Buenas noches maestro. Es el segundo día que practico está rutina . Estoy fascinada. Ayer ya para terminarla visualice un girasol enorme. Gracias gracias gracias 😚
Que linda clase!!! La disfrute mucho!!! Seguro la vuelva a repetir! Siempre agradecida de su bondad y su sabiduría!!
Buen fin de semana, gracias por permanecer.
Saludos.
Luciano desde Uruguay
Gracias maestro estos movimientos Ba Dua Jin son geniales 🙂🙏
Buenas noches Maestro, desde Santiago del Estero ( Argentina). Hoy tuve una situación de mucho estrés y estos ejercicios me dejaron 0km, mente descansada y en armonía . Hoy trabajaron mucho mis piernas para un buen fortalecimiento, li que me hace falta. Saludos🙋♀️♥️
Buenos días Maestro, excelente clase, muchas gracias!
Feliz día, gracias por estos excelente ejercicios, bendiciones 🙏
Me dio gran paz estos seria, bendiciones 🙏💖🙏
De nuevo infinitas gracias
Bendiciones 🙏🙏🙏💖
Hace un par de años encontré un maestro el cual compartió esta serie de movimientos. Por no hacerla olvidé la secuencia y no sabía ni que se llamaba BaDuanJin. Gracias por compartirla y explicarla tan detalladamente, es fantástica! Es como una meditación en movimiento.
Gracias Luis, excelente ejercicio de los 8 movimientos. Mi esposa y yo, agradecidos de nuevo por tu calidad como guía y por tu grata coordinación.
Desde Jiutepec Morelos, México, te deseamos larga vida y a tu H. familia, con salud, armonía y abundancia.
Feliz y entusiasta encuentro para uds. con este, nuestro venturoso 2024.
Bendiciones Ruben🙏
Muy impresionante el golpeteo sobre los talones. Gracias, Maestro!
Buenas tardes Maestro y familia de Chi Namaste ❤❤❤ listo ya la realice, muy relajante, lo disfrute. Agradecida con Dios y Ustedes Maestro 🙏🏼🙏🏼🙏🏼😍
Buen domingo para todos ❤
Lo amé!! Me encantó! Me siento mucho mejor. Muchas gracias maestro Luis 🙏🏻🙏🏻🙏🏻💜💚☀️🍀
Gracias, gracias, gracias el día de hoy practique esta rutina y me encanto, me quedo con sensación de mucho calor y me doy cuanta que en definitiva los días que no puedo practicar siento que me falta algo. Muchas gracias
Me hace muy bien. Me siento en juego con la naturaleza como lo hacia en la niñez.😊
Muchas gracias!!!estoy haciendo seguido estos ejercicios porque me vienen bien para los hombros que estoy con dolor en ellos....un abrazo grande desde 🇺🇾🙏🏻🙏🏻
Buenos días maestro Luis, es una felicidad estar en sus clases, participar, aprender! Muchas Gracias!
Gracias querido maestro me gustan estos ejercicios de los 8 movimientos me relajan y calman. Bendiciones🙏❤️🇳🇮
Muy interesante y acoplamiento de imágenes !!! ¡En hora Buena! ...
Gracias maestro.marta
Gracias por estar...bendición del ser supremo .
Desde Argentina, saludos
Buen dia, muchas gracias y seguiremos practicando.y recibiendo y compartiendo Chi.
GRACIAS Luis...muy disfrutado!!! Cariños, Laura
Gracias Maestro por sus ejercicios muchos saludos des de España. ❤
Gracias luis.marta
Gracias Luis Duarte❤😊
Gracias . Buenas noches
Gracias, hermosa clase. Namasté. Marisa de Argentina
Buen día maestro Duarte, hermoso lugar, desde Argentina
GRACIAS maestro Luis. una serie nueva, excelente, fuerte y relajante. Voy a persistir haciéndola hasta aprendenrla.
Gracias por lo q nos das un abrazo desde Huelva (Andalucía), España,soy una chica q lleva practicando yoga hace mucho ,pero esto me fascina gracias ❤
Después de aprender la forma movimiento a movimiento en cada video, que bien que van estos videos donde nos muestra la forma entera después de calentar!
Buen dia maestro Luis por esta classe meravigliosa, muchias gracias por el tempo e la sabiduria che lo sta comparter con nosotros❤🙏🙏🙏
Muchas gracias maestro me gustó mucho esta clase la terminé muy relajada bendiciones para todos ❤
Gracias maestro luis.marta
Buenas tardes, maestro, muchisimas, gracias, gracias, gracias🌹
Felicitaciones maestro Luis Duarte! Excelente video-clase de Ba duan Jin. Yo estoy acompañando e entrenando está video-clase.
Maestro Duarte, buena tarde, maravilloso ejercicio, cada clase es una experiencia diferente, muy agradecida por tanta energía, el lindo sentirse bien, bendecido día, un abrazo con mucho cariño.❤
Me alegra que le haya gustado Camerina :)
Mil gracias, Maestro Excelente esta práctica., intensa y variada.
Muchas gracias maestro!!!! Me siento muy bien 🎉 saludos desde México.
B tardes maestro y a todos desde Argentina
🙏 Namaste 🙏 gracias ☺️
Buenas tardes hice los ejercicios en horario y lo comenté pero me doy cuenta que no lo envié. Está excelente. Gracias
Gracias maestro Luis!!!! Voy haciendo cada día estás prácticas q mucho ayudan en estos días complicados xacá. Con mucho amor y agradecimiento❤ Argentina. Para toda mi familia en chi. Los considero mi familia. Bendiciones.
Buen Día Maestro Gracias
Bendiciones ❤
Buen día Maestro, cada día me siento mejor y mejoro la práctica!
Preciosa clase, y la sonrisa es re efectiva, gracias Maestro
¡Muchas gracias! que gran sesión, gracias infinitas y bendiciones ü
Maravilloso!!!!!
Gracias maestro querido
Buen domingo para ud y su flia desde santa fe
Argentina
Buenos dias profe, clase de maravilla, gracias buen dia
Desde España gracias gracias es una clase muy buena como todas las que hace,nos estás poniendo muy jóven 😂con tanta salud y energía 😅 gracias 🫂
Buenos dias maestro!!! Preciosa practica muy relajanta
Tenga un bendecido inicio de semana!!!
Siempre esperando con gusto la hora de empezar.❤
Me encanta esta serie😊
Gracias maestro Luis
Muy linda clase!!!❤
Excelente día 😃
Gracias me siento muy bien por todo
Muy bueno gracias !!! Desafiante y hermoso 🥰
Hoy empece la practica ❤. Estoy feliz.😊
Excelente sistema, muy reconfortante.Muchísimas gracias! 🤗
Gracias por esta clase. A cambiado mi vida de una manera extraordinaria. ❤Bendiciones
Que placer realizar estos movimientos❤
Abrazos a to@s desde Mexico
Maravillosa clase me encantó muchísimas bendiciones 💜
Gracias, Luis!
Gracias! Saludos maestro Luis
Gracias Maestro. Que tengan un buen fin de semana.
Excelente clase, mil gracias.
Muchas gracias cada vez me gustan mas las practicas gracias ❤
Desde Buenos Aires 🇦🇷🇦🇷
Muchas gracias Profesor.
Excelente , muchas gracias mi estimado maestro por compartir sus conocimientos, saludos desde la pequeña Bogotá, Locombia
Obrigada . Gosto muito das suas aulas. Salinas. Brasil
Gracias, maestro!
Feliz Domingo maestro junto a su linda familia 😊 excelente clase Dios los bendice 🙏 Namáste 🙏
Gracias excelente me encanto,!! Muchas Bendicioned!!
Como siempre una excelente clase que hasta me hizo sudar
Gracias!😊un abrazo!☺️😌🙏💙💗💜💎✨
Muchas gracias querido profesor, me encantó la clase!!! ❤
Me alegra que le haya gustado Matilde. Saludos!
Maestro gracias x permitirme hacer taichi . Aunque veo clases de mucho tiempo . Por yotube ya estoy subcrita a su canal . Me encantan sus clases soy de Cuba . Bendiciones❤❤.
Muy bueno para mi cuerpo muchas gracias maestro❤
Gracias Gracias Gracias 🙏