매월 셋째 주 월요일엔 업로드 하는 날 이예요:) 요즈음, 탈다이어트, 소식공식을 전하면서_ '정말 중요한 핵심'을 전하는 것 이외에 누구나 바로 적용 가능한 구체적인 방법이 있으면 더 좋을 것 같다는 생각에 빈번하게 폭식하는 분들도 안전하게 일주일 클리어 할 수 있는 식사&운동 방법을 정리해 보았습니다 :)! 모두의 건강한 라이프스타일을 위하여~!치얼스!
지은님~! 소식 영상 보고 2주째 실천중이에요. 우선 몸무게는 1.4kg 정도 줄었고요, 몸무게보다 더 마음에 드는건 더이상 식후에 기분나쁜 포만감이 없다는거에요. 회사에서 집까지 거리가 좀 있어서 퇴근하면 허겁지겁 밥을 먹게 되더라고요. 몇 년 지속되니 그게 습관이 되었던거 같아요. 보상심리도 커져서 많이, 자극적으로 먹고 싶어했고요. 그래서 늘 식사하고나면 배가 더부룩하게 부른 느낌이었는데 지은님의소식 영상을 보고 온전한 식사를 시작해보았습니다. 30번 -> 50번 -> 70번씩 한 입 씹는 횟수를 늘려갔고 한 입 뜨는 양도 조금씩 줄여나가는 중입니다. 조금도 지루하지 않고요! 이젠 두 세입 먹고 나면 배가 어느정도 불러서 남은 양을 잘 조절하게 되는거 같아요. 그리고 위에 말씀드렸던 것처럼 기분 좋게 배가 불러서 몸이 가벼워요. 업무에 집중도 더 잘되고요 옷 입는 것도 부담스럽지 않아서 좋아요. 처음에 말씀하신 식사방법 안정화가 뭔지 이제서야 알게 되었어요 ㅠㅠ 정말 감사합니다!
지은님! 진짜 제 삶을 이 채널이 바꿔 놓았어요!! 저는 원래 다이어트 같은건 신경도 안 쓰고 제 몸에 대해 별로 불만을 갖지도 않았는데 어느순간 신경이 쓰이더라고요ㅠ 그래서 그 때 이것저것 찾아보다가 이 채널을 알게 됐는데 벌써 이렇게 작은 실천과 행동으로 벌써 지은님과 함께 한지 1년 반이 넘었네요! 효과는 당연히 좋았고, 예전처럼 찌는게 무서워서라도 예전처럼 관리를 안 할 수는 없더라고요 그래서 더 건강해 졌고 이제는 어느정도 운동에 재미도 붙고, 코어도 많이 늘어서 웬만한 운동루틴들은 다 해 봤고 거의 고난이도의 운동을 찾아서 하게 되는 것 같아요! 저는 저만의 루틴을 만들어 평일에 30분씩 꼭 하고 매일 저녁에 저만의 종아리 스트레칭 10분씩을 꼭 했어요! 그랬더니 복근도 생기고 허벅지 안쪽 사이도 완전히 절교 시켰어요!! 이제 친구들 사이에서도 말랐다는 소리도 듣고 어떤 친구는 너 되게 말라서 힘이 없어 보이는데 힘 되게 세다라고 칭찬도 해 주네요ㅎㅎ 이게 다 완전히 지은님 덕분이에요!! 이제는 운동 없이는 먹는 것도 더 죄책감이 느껴지고, 불편해서라도 평일 30분은 꼭 채우는 것 같아요! 처음에는 20분씩했고 지금은 30~50분 까지도 늘려서 한답니다! 원래 점심 먹고 운동할 시간이 나서 운동을 했는데 이제 시간이 안 맞아서 운동을 어떻게 해야되나…고민이 많았는데 잠을 덜 자고라도 운동은 꼭 해야될 것 같아서 이제 7시 45분에 일어나는 날은 7시 20분에 일어고, 6시 50분에 일어나는 날은 6시 20분에 일어나서 잠을 줄여가면서까지 운동을 할 정도로 운동과 제 몸에 애정이 가기 시작했어요!! 그래서 생각한 명언?이 "이지은님 얼굴 1년보면 내 인생이 바뀐다" 이게 저한테 진짜 딱 맞는 말인 것 같아요!! (쓰다보니 말이 너무 길어졌네요 ㅋㅋ) 마지막으로 제가 전하고 싶은 말은 처음에는 힘든만큼 효과가 있다가 중간쯤 되면 힘들어도 효과가 덜 할 때가 있는데, 그 때! 좌절하지 말고 그 시기를 극복 한다면 장담할 정도로 좋은 결과가 있을 것을 예상하니 포기하지 마시구 안 하는 것보다는 대충이라도 하는게 나으니 계속, 꾸준히 하셔서 인생의 새로운 활기를 불어 넣으셨으면 좋겠습니다😊❤️ 마지막으로 우리 지은님 제 일상을, 곧 제 미래를, 제 인생을 바꿔주셔서 감사해용😍💕 예전 영상에서도 썼던 글이지만 더 많은 분들이 보시고 더 이 채널 사랑해 달라는 의미로 한 번 더 씁니다!!
아니에요ㅠㅠ 절 기억해 주시면서 제가 지은님께 힘이 되어 너무 기쁘고, 이렇게 이런 인연으로 만나게 되어 이렇게 좋은 결과를 낳을 수 있었던게 너무 감사하고 항상 너무 행복하게 지내고 있어요! 올해들어 이렇게 더 많이 소통하며 다양한 영상으로 자주 만나는 것 만으로도 너무 좋고 행복하고 앞으로도 지금처럼만 해 주시면 항상 너무 감사하고 저에게 충분할 것 같습니다!!
저도요!!! 진짜 너무너무 만나고 싶은데 제가 아직 나이가 좀 어려서ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 나이 어린게 한 이에요! 제가 성인만 됐으면 진짜 선생님을 직접볼 수 있도록 선생님 수업도 듣고 싶은데…ㅠ 제가 클 때까지 이렇게 제 곁에! 우리 지키미분들 옆에 있어주세요!! 그럼 언젠간 제가 꼭 찾아갈 거예요..❣️
진짜 저도 지은님 다이어트 영상 보면서 작년대비 10kg 이상 감량했습니다... 허벅지 돌려깎기랑 여리튼튼 팔뚝만들기 병행하고 유산소도 같이하면서 정말 덕을 많이봤어요...!!! 항상 건강하게 다이어트 할 수 있는 방법 말씀해주시고 매번 의지를 북돋아주시는 모습이 너무너무 사랑스러우시고 너무 좋았습니다! 이제 저는 유지어터로서 먹고싶은거 조금씩 먹어가면서 하루 1시간씩 꾸준하게 하루 저강도, 하루 고강도 식으로 운동하려고 해요! 진짜 제 생각과 생활패턴을 바꿔주셔서 너무 감사드립니다!!
점심 메뉴 고르기 귀찮아서 맨날 김밥 1줄씩 사먹었었는데 밥을 적게 넣어서 먹는건 생각을 못했어요!! 내일부터는 이모한테 밥 조금 덜어서 달라고 해야겠네요. 그리고 저는 평소에 활동량이 잔잔하게 계속 있는편인데 홈트 20~30분만 해도 충분한거였군요!! 왠지 한번 시작하면 한 시간은 해야될것같아서 아예 시작도 못했었는데ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ내일부터 일주일간 해보겠습니다!!
진짜 이지은 선생님(?) 말씀대로 먹고 운동하는 게 지속하기 쉽고 즐길 수 있음. 나중에는 많이 먹는 것보다 야금야금 꼭꼭 씹어 먹는 게 더 맛있고 만족감도 큼!! 포만감도 오래가고!! 제대로 시작한 지 얼마 안 돼서 아직 감량은 멀었지만 근 몇 주 사이에 몸에 활력이 생겨서 몸이 가벼운 느낌이 느어무 좋음 ㅎㅎ 운동도 할 수 있는 만큼만 밥 한 숟갈 정도의 의지로 지속하니까 스트레스 1도 없음! 앞으로도 잘 부탁드려요 지은쌤 🙆🏻♀️💕😇
왜 이걸 이제 봤을까요 ㅠㅠ 저는 앉아있는 경우가 더 많은 일을 하고 있는데, 살빼야지 ! 운동해야지 ! 걸음은 얼마나 채워야지 ! 하는 강박에 사로 잡혀 있어서 하루 5000보 이상은 꼭 채워야 하고, 아침엔 홈트 혹은 실내자전거로 땀나게 30분, 밤에도 일끝나고 홈트 1시간. 이렇게 꼭 해야 된다는 강박이 생겨서 운동을 어떻게 해야되나 정말 고민도 많고 스트레스도 많이 받았는데, 하루세끼 먹는 것부터 시작해서 운동하는 것까지 꼼곰하게 짚어주셔서 훨씬 도움이 될 것 같아요 ㅠㅠ....♥ 지은샘 다이어트 영상 보면서 이것저것 매일 하고 있는지 한달 정도 되어 가는데, 이미 홈트로 다른분들 영상도 많이 보며 6개월 이상 운동하며 살빼고 있지만 요즘 정말 도움 많이 받고 있어요...♥
안녕하세요 저 이지은님 덕분에 늘 열심히 다이어트 중이예요 3년동안 급 체중이 늘어서 작년 12월 부터 다이어트 하고 지금 35키로 뺐어요 사실 20키로 빼고 다시 요요 올뻔 했는데 그찰나에 지은님 영상 종이리 영상 보고 시작이 어렵지 않는데 효과가 너무 좋아서 하나하나 따라 하다보니 10키로 감양되고 너무 감사하고 영상 보면서 저혼자 대답하는데 뭔가 감사하다고 글을 남기고 싶어져서 남겨요 아직도 폭식을 하고싶은 날이 많은데 그럴때마다 영상 돌려보고 요즘은 전신 30분 루틴 매일 하려고 노력중이예요 제가 술을 너무 좋아해서 매일 한두병 마시면서 죄책감에 지은님 영상보고 운동후 다시 정리하고 하는데 늘 좋은 영상 올려주셔서 너무 감사합니다
지은쌤의 탈다이엇뚜 영상보면서 소식과 온전히먹기를 열심히 실천중에 있습니다!! 마인드까지 정화되는 실천에 넘넘♡ 만족감을 느끼고 있는데요!! 다만, 점심과 저녁사이가 너무 길어서 집에 특히나 늦게 들어오는날은 저녁먹기까지가 너무 길어지더라구요.. ㅠㅠ 그럴때 먹는 간식도 추천부탁드려요 ㅠ 직장에 일일히 과일이나 야채싸가기도 만만치않더라구요 ㅠㅠ 혹시 이 글을 보시는 다른 분들도 꿀팁있으심 공유해주세염 ㅠㅠㅠㅠ 간식.. 그만 먹고시퍼영 ㅠㅠㅠㅠㅠ
최근해 접해서 온전히 먹기부터 꾸준히 실천해보고 있는 시청자 입니다! 오늘 영상도 정말 꿀팁 듬뿍인 정성스러운 영상이네요: ) 근데 아쉬운건 학생이라 메뉴를 고를수 없다는것,, 이럴때는 어떻게 해야할까요? 손이 큰편이라 많이 담고 어릴때부터 자기 그릇은 밥알한톨없이 비우게 했던 어머니 덕에 꾸역꾸역 밀어넣는 습관까지. 개판이였던 식습관을 온전히 먹기를 만나 조금씩 고쳐 나가고 있지만 대화하다가, 시간이 없어서 등등 각종 이유로 온전히 먹기가 아닌 거의, 아마도 온전히 먹기가 되고 있다는 ㅠㅠ 메인디쉬의 열량은 하늘을 찌르고 그외 반찬은 영양소로서도 부실 그 자체이고 양을 적게 먹자니 욕심부리게 되고 조금 먹은 아쉬움이 간식을 부르고.. 영양식단표랍시고 올려놓은데에는 한끼에 1000칼로리를 넘는다는 증거만 가득... 매일 야자는 10시에 끝나고 홈트하자니 층간소음이 외부운동하자니 늦은 시간이 걸리네요.. 하하 대한민국 학생은 건강해지는것도 힘든건가 봅니다
저 또한 갑상선약 먹고 있고 불혹에 접어들어 나잇살도 무시못하는 몸입니다 이대로 있다가는 정신적으로 힘들어질 것 같아서 일주일 중 최소 4일은 하루에 한시간에서 한시간반 홈트(근력)와 유산소를 병행한 운동, 아침은 바나나 점심은 일반식(밥 반공기), 저녁은 풍성한 샐러드로 식사습관을 맞춘지 한달반째에요 몸무게는 2kg정도 밖에 안빠졌어요 살이 빠지는 속도는 더디지만 일단 기초대사량이 너무 떨어지고 호르몬 불균형으로 인한 생리주기가 엉망이었던 것이 조금씩 좋아지는게 스스로 느껴져서 아 계속 이 습관을 유지하면 1년뒤엔 약을 안먹어도 되지 않을까 하는 희망도 가져봅니다 임용공부하면서 빛나던 20대를 좁은 독서실 책상에서 보냈던 제 옛날 모습이 생각나서 주저리주저리 적었네요 반드시 좋은 날이 올거에요 몸도 몸인데 마음도 챙겨가면서 공부하려면 운동 꼭 하시길 추천드려요 그리고 힘내세요 아자아자!!
@@baebae1112 저도요.갑상선 향진증인데 호르몬 낮추는 약 25mg 에 부정맥 약까지 복용중이라 살이 않 빠지고 오히려 찝니다.병원에서도 한달에 5kg 찐다고...진짜 조심해야 한다고 해요.너무 스트레스 받는데...어찌 하겠어요.그레서 운동 끊어 1시간에서 1시간 30분씩 운동해요.더 이상 살 않 찔려고...지치지 않고 하다보면 어느날 호르몬 수치도 몸도 정상적으로 돌아와 있겠죠.건강을 위해서 운동한다...맘 편히 가지다 보면 더디더라도 좋은 결과가 있겠죠.함깨 화이팅해요.응원하겠습니다💪😉
@@baebae1112 답글 넘 감사합니다 단기간 살빼기는 힘들겠네요 공부하면서 문득 내려다보면 출렁이는 뱃살을 볼때마다 스트레스가 두배거든요 ㅜㅡㅜ 더 소식을 해야하는건지 운동은 당장은 좀 힘든 일과라 ㅜㅡㅜ 대신 걷는걸로 운동 대체중이어서 저도 힘내볼께요 님또한 응원합니다
내 인생에 진짜 감량이 시작되는 '라이프스타일 만들기'
🔹비가나 21days www.bigana21.co.kr
내가 보려고 요약..!
아침 : 바나나 달걀 커피 (선택)
점심 : 김밥(밥적게) / 샌드위치
저녁 : 쌈밥/덮밥/비빔밥/샐러드 (푸짐하게)
+ 홈트30분 + 유산소
제 팁을 추가하자면 집밥/일반식을 먹게된다면
밥을 평소의 절반만 먹기
반찬 먹을만큼 덜어서 그것만 먹기가 있어요..
홧팅 여름이 곧이라구요🥲
매월 셋째 주 월요일엔 업로드 하는 날 이예요:)
요즈음, 탈다이어트, 소식공식을 전하면서_ '정말 중요한 핵심'을 전하는 것 이외에
누구나 바로 적용 가능한 구체적인 방법이 있으면 더 좋을 것 같다는 생각에
빈번하게 폭식하는 분들도 안전하게 일주일 클리어 할 수 있는
식사&운동 방법을 정리해 보았습니다 :)!
모두의 건강한 라이프스타일을 위하여~!치얼스!
Eng sub
저녁을 원래 안먹는 사람은 어떻게 해야하는건가요??
@@nurasy8276 니가 한국어배워라
언니 혹시 저녁이나 아침에 플레인 요거트나 드링킹 요거트 먹어도 되나요?
ㅊ,
아침: 계란2개 바나나 아메리카노
점심: 김밥 1줄(밥양줄이기) 샌드위치 (빵 한쪽 없애기)
저녁: 쌈밥 덮밥 비빔밥 푸짐한 샐러드 택1
- 양념 줄이기 , 10쌈
- 밥 반공기
- 생야채 많이 많이
운동
- 홈트 집중 20분 30분
지은님~! 소식 영상 보고 2주째 실천중이에요. 우선 몸무게는 1.4kg 정도 줄었고요, 몸무게보다 더 마음에 드는건 더이상 식후에 기분나쁜 포만감이 없다는거에요. 회사에서 집까지 거리가 좀 있어서 퇴근하면 허겁지겁 밥을 먹게 되더라고요. 몇 년 지속되니 그게 습관이 되었던거 같아요. 보상심리도 커져서 많이, 자극적으로 먹고 싶어했고요. 그래서 늘 식사하고나면 배가 더부룩하게 부른 느낌이었는데 지은님의소식 영상을 보고 온전한 식사를 시작해보았습니다. 30번 -> 50번 -> 70번씩 한 입 씹는 횟수를 늘려갔고 한 입 뜨는 양도 조금씩 줄여나가는 중입니다. 조금도 지루하지 않고요! 이젠 두 세입 먹고 나면 배가 어느정도 불러서 남은 양을 잘 조절하게 되는거 같아요. 그리고 위에 말씀드렸던 것처럼 기분 좋게 배가 불러서 몸이 가벼워요. 업무에 집중도 더 잘되고요 옷 입는 것도 부담스럽지 않아서 좋아요. 처음에 말씀하신 식사방법 안정화가 뭔지 이제서야 알게 되었어요 ㅠㅠ
정말 감사합니다!
와ㅠㅠㅠ 저도 그 기분나쁜 배부름 때문에 많이 고생했거든요ㅠㅠ 진짜 너무 공감되는 글인데 저도 더 열심히 의지를 굳혀서 해야겠어요! 저도 기분나쁜 배부름을 줄이도록 노력할게요! 이런글 너무 공감하며 읽었습니다!!
오늘도 감사합니당😘
다시 원점으로 돌아와서 ... 결국 찾는건 이지은언니♡♡
내용도 딱이네요
저도공감해요 아침 간단 단순 !!
맞아요 무리하면 저녁 폭풍먹어요...오늘 라면 참았어요!
지은님! 진짜 제 삶을 이 채널이 바꿔 놓았어요!! 저는 원래 다이어트 같은건 신경도 안 쓰고 제 몸에 대해 별로 불만을 갖지도 않았는데 어느순간 신경이 쓰이더라고요ㅠ 그래서 그 때 이것저것 찾아보다가 이 채널을 알게 됐는데 벌써 이렇게 작은 실천과 행동으로 벌써 지은님과 함께 한지 1년 반이 넘었네요! 효과는 당연히 좋았고, 예전처럼 찌는게 무서워서라도 예전처럼 관리를 안 할 수는 없더라고요 그래서 더 건강해 졌고 이제는 어느정도 운동에 재미도 붙고, 코어도 많이 늘어서 웬만한 운동루틴들은 다 해 봤고 거의 고난이도의 운동을 찾아서 하게 되는 것 같아요! 저는 저만의 루틴을 만들어 평일에 30분씩 꼭 하고 매일 저녁에 저만의 종아리 스트레칭 10분씩을 꼭 했어요! 그랬더니 복근도 생기고 허벅지 안쪽 사이도 완전히 절교 시켰어요!! 이제 친구들 사이에서도 말랐다는 소리도 듣고 어떤 친구는 너 되게 말라서 힘이 없어 보이는데 힘 되게 세다라고 칭찬도 해 주네요ㅎㅎ 이게 다 완전히 지은님 덕분이에요!! 이제는 운동 없이는 먹는 것도 더 죄책감이 느껴지고, 불편해서라도 평일 30분은 꼭 채우는 것 같아요! 처음에는 20분씩했고 지금은 30~50분 까지도 늘려서 한답니다! 원래 점심 먹고 운동할 시간이 나서 운동을 했는데 이제 시간이 안 맞아서 운동을 어떻게 해야되나…고민이 많았는데 잠을 덜 자고라도 운동은 꼭 해야될 것 같아서 이제 7시 45분에 일어나는 날은 7시 20분에 일어고, 6시 50분에 일어나는 날은 6시 20분에 일어나서 잠을 줄여가면서까지 운동을 할 정도로 운동과 제 몸에 애정이 가기 시작했어요!! 그래서 생각한 명언?이 "이지은님 얼굴 1년보면 내 인생이 바뀐다" 이게 저한테 진짜 딱 맞는 말인 것 같아요!! (쓰다보니 말이 너무 길어졌네요 ㅋㅋ) 마지막으로 제가 전하고 싶은 말은 처음에는 힘든만큼 효과가 있다가 중간쯤 되면 힘들어도 효과가 덜 할 때가 있는데, 그 때! 좌절하지 말고 그 시기를 극복 한다면 장담할 정도로 좋은 결과가 있을 것을 예상하니 포기하지 마시구 안 하는 것보다는 대충이라도 하는게 나으니 계속, 꾸준히 하셔서 인생의 새로운 활기를 불어 넣으셨으면 좋겠습니다😊❤️ 마지막으로 우리 지은님 제 일상을, 곧 제 미래를, 제 인생을 바꿔주셔서 감사해용😍💕 예전 영상에서도 썼던 글이지만 더 많은 분들이 보시고 더 이 채널 사랑해 달라는 의미로 한 번 더 씁니다!!
예린님 늘 이렇게 마음 가득담아 인사주셔서 너무 감사해요 ㅠ..ㅠ (감동......!) 유튜브 오래오래 해서 늘 좋은 영상으로 보답할게요
다음에 만나는 기회 있음 꼬옥 초대하고 싶어요💕
아니에요ㅠㅠ 절 기억해 주시면서 제가 지은님께 힘이 되어 너무 기쁘고, 이렇게 이런 인연으로 만나게 되어 이렇게 좋은 결과를 낳을 수 있었던게 너무 감사하고 항상 너무 행복하게 지내고 있어요! 올해들어 이렇게 더 많이 소통하며 다양한 영상으로 자주 만나는 것 만으로도 너무 좋고 행복하고 앞으로도 지금처럼만 해 주시면 항상 너무 감사하고 저에게 충분할 것 같습니다!!
저도요!!! 진짜 너무너무 만나고 싶은데 제가 아직 나이가 좀 어려서ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 나이 어린게 한 이에요! 제가 성인만 됐으면 진짜 선생님을 직접볼 수 있도록 선생님 수업도 듣고 싶은데…ㅠ 제가 클 때까지 이렇게 제 곁에! 우리 지키미분들 옆에 있어주세요!! 그럼 언젠간 제가 꼭 찾아갈 거예요..❣️
예린님 혹시 30분씩 어떤 운동하셨는지 알 수 있을까요?
와 15만때부터 보고있었는데 113만 이세요🎉🎉🎉 역시 떡상하실거라 생각햇음...❤
진짜 저도 지은님 다이어트 영상 보면서 작년대비 10kg 이상 감량했습니다... 허벅지 돌려깎기랑 여리튼튼 팔뚝만들기 병행하고 유산소도 같이하면서 정말 덕을 많이봤어요...!!! 항상 건강하게 다이어트 할 수 있는 방법 말씀해주시고 매번 의지를 북돋아주시는 모습이 너무너무 사랑스러우시고 너무 좋았습니다! 이제 저는 유지어터로서 먹고싶은거 조금씩 먹어가면서 하루 1시간씩 꾸준하게 하루 저강도, 하루 고강도 식으로 운동하려고 해요! 진짜 제 생각과 생활패턴을 바꿔주셔서 너무 감사드립니다!!
와 구체적으로 정해주시니깐 명확해졌어요 실천하기도 쉽고요!!
이런 영상 너무 감사합니다ㅠ 5일째인데 벌써 2kg 이 빠졋어요!!, 식단유지가 힘들지도 않고, 폭식하지도 않고 너무 좋은거 같아요!!!
어떻게 5일만에 2키로를...전 일주일째쯤 되는데 아니 ㅅ바 1키로도 안빠졌는데요? 겨우 0.x킬로 정도? 어제는 심지어 진짜 위가 쓰릴정도로 적게먹었는데 참 현타오네요...
혹시 삼시세끼 이외엔 일절 안드셨나요? 라떼나 간식같은거요😂
점심 메뉴 고르기 귀찮아서 맨날 김밥 1줄씩 사먹었었는데 밥을 적게 넣어서 먹는건 생각을 못했어요!! 내일부터는 이모한테 밥 조금 덜어서 달라고 해야겠네요. 그리고 저는 평소에 활동량이 잔잔하게 계속 있는편인데 홈트 20~30분만 해도 충분한거였군요!! 왠지 한번 시작하면 한 시간은 해야될것같아서 아예 시작도 못했었는데ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ내일부터 일주일간 해보겠습니다!!
목소리 넘 조으시다.. 딕션도 좋으셔서 편안하게 들을 수 이씀
지은님 저 댓글 잘 안남기는데요ㅜㅜ 진짜 너무 감사해요 지은님 영상보면서 다이어트중인데 진짜 도움이 엄청 많이됐어요😭🥰❤️💗 바프끝나고 폭식증초기증상까지 있었는데 지금은 진심 거의 없어졌어요 진짜 감사합니다아
지은님은 정말 제가 좋아하는 목소리에요
낼부터 일주일동안 바로 적용해 보렵니다😊
지은쌤 꿀팁 너무 감사합니다 ㅠㅠㅠ 저 당장 내일부터 시도해보려고요!!!
헐 멜로우 언니 아까도 슬랙스 영상보고 왔는데 여기서도 보다니 방갑네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 언니사랑해오❣
정말 한번 해보겠습니다!!! 이번주 7일은 끝까지 해내고 싶어요!
내일부터 도전합니다!! 파이팅!
ㅜㅠㅠㅜㅜㅠ 너무 유용해요… 일단 이 마음가짐 8월까지 유지하는게 목표입니다..!
진짜 이지은 선생님(?) 말씀대로 먹고 운동하는 게 지속하기 쉽고 즐길 수 있음. 나중에는 많이 먹는 것보다 야금야금 꼭꼭 씹어 먹는 게 더 맛있고 만족감도 큼!! 포만감도 오래가고!! 제대로 시작한 지 얼마 안 돼서 아직 감량은 멀었지만 근 몇 주 사이에 몸에 활력이 생겨서 몸이 가벼운 느낌이 느어무 좋음 ㅎㅎ 운동도 할 수 있는 만큼만 밥 한 숟갈 정도의 의지로 지속하니까 스트레스 1도 없음! 앞으로도 잘 부탁드려요 지은쌤 🙆🏻♀️💕😇
초보자들을 위해 넘 좋은 맞춤 방법이네요^^ 한번 도전해볼께요^^ 감사합니다*^^*
제가 조금씩 먹는양을 줄여가고있는데 점심을 1시에 먹으면 3~4시부터 배고파지다리구요 😂 처음부터 영상대로 실천하기는 힘들겠지만 노력할게요!!
아침 공복에 커피먹으면 위염와요 여러분 ㅠㅠ 지은님 공복커피 진짜 안좋은데 아침메뉴는 아닌것같아요 ,,, 여러분 아침공복에 커피때려넣으면 위염옵니다 공복에는 제발 마시지말아요ㅠ 제가 겪어봐서 말씀드려요,,,
체질마다 다름ㅋ 10년째 공복 아메리카노 때리는데 전~혀 지장없음
저도 공복에 아침마다 바닐라라떼 먹다가 위 다 상했어여..🥲
사람마다 다른건 맞아요
저도 오전에는 커피만 마시는 간헐적 단식하지만 괜찮아요.
배고픔도 없고 오전에 힘이 나요.
해보시고 본인에게 맞으면 하고,
안 맞으면 안하면 되는 듯해요.^^
위염의 원인이 커피가 맞나요?
직접적인 상관관계가 있는지 궁금하네요.
@@klofa0989 카페인성분이 위산분비를 촉진시켜 위염이 발생할 수 있는건 맞아요 사람마다 다를순 있지만 계속 먹다보면 아마 어느순간 아픈날이 올수도 있습니다,, 저도 처음부터 아팠던게 아니예요 저는 공복커피 비추입니다
내일(5/22) 부터 실천해보겠습니당~!!
너무 이쁘시당..
아.. 꼭 필요한 영상이었어요 감사합니다
맞아요 첫일주일 배달야식 끊고 이주일참으니 그담부턴 생각이안나요
아침에 더부룩하고 무거웠던몸이 가벼워지고 부었던얼굴도 피부가 너무좋아졌어요!!꼭 하세요 건강을위해서라도ㅎㅎ
왜 이걸 이제 봤을까요 ㅠㅠ
저는 앉아있는 경우가 더 많은 일을 하고 있는데,
살빼야지 ! 운동해야지 ! 걸음은 얼마나 채워야지 ! 하는 강박에 사로 잡혀 있어서
하루 5000보 이상은 꼭 채워야 하고, 아침엔 홈트 혹은 실내자전거로 땀나게 30분, 밤에도 일끝나고 홈트 1시간.
이렇게 꼭 해야 된다는 강박이 생겨서 운동을 어떻게 해야되나 정말 고민도 많고 스트레스도 많이 받았는데,
하루세끼 먹는 것부터 시작해서 운동하는 것까지 꼼곰하게 짚어주셔서 훨씬 도움이 될 것 같아요 ㅠㅠ....♥
지은샘 다이어트 영상 보면서 이것저것 매일 하고 있는지 한달 정도 되어 가는데,
이미 홈트로 다른분들 영상도 많이 보며 6개월 이상 운동하며 살빼고 있지만 요즘 정말 도움 많이 받고 있어요...♥
오늘부터 실천해보고 일주일 후에 후기 남기겠습니다! :)
과자 보면서.. 봤어요ㅎㅎ 이제 진짜 다음주부터 일주일 꼭 해볼래요!!!!!!!!! 지은쌤 언제나 감사드려요.
영상 꿀팁 감사합니다
역시 쌤 강의들어야 제대로 시작하는 나,, 낼부터 열심히 해보겠어요 😏 야채나 채소 완전 사랑해서 식사방법 들으면서 혼자 좋아했어요ㅋㅋㅋㅋㅋ😛
한번쯤 해보고는 식단이네요
넘 귀여우세요
잼따욤
일단 목소리 톤이 중저음이라서
영상을 보고 듣게 됨
감사합니다
마음이 너무 편해졌어요!!!
내일 아침부터 당장 실행합니당
요요 컨텐츠도 해주세요 ㅠㅠ 🙏🏻❤️
안녕하세요 저 이지은님 덕분에 늘 열심히 다이어트 중이예요 3년동안 급 체중이 늘어서 작년 12월 부터 다이어트 하고 지금 35키로 뺐어요 사실 20키로 빼고 다시 요요 올뻔 했는데 그찰나에 지은님 영상 종이리 영상 보고 시작이 어렵지 않는데 효과가 너무 좋아서 하나하나 따라 하다보니 10키로 감양되고 너무 감사하고 영상 보면서 저혼자 대답하는데 뭔가 감사하다고 글을 남기고 싶어져서 남겨요 아직도 폭식을 하고싶은 날이 많은데 그럴때마다 영상 돌려보고 요즘은 전신 30분 루틴 매일 하려고 노력중이예요 제가 술을 너무 좋아해서 매일 한두병 마시면서 죄책감에 지은님 영상보고 운동후 다시 정리하고 하는데 늘 좋은 영상 올려주셔서 너무 감사합니다
이번엔 정말 성공할거에요
와.. 입이 조금 터져서 크게 빠지지는 않았지만 3주간 2키로 빼는데 성공했고 먹는양이 정말 줄었습니다! 감사합니다!!
와 방학하면 할게용
슨생님 흑흑 과자같이 간식이 계솓 땡기는건 어쩡 수 없이 참아야하나요 흑흑 달다구리들이 땡겨요
i am on my knees begging for english subtitles
하...치킨 먹으면서 보는중
지은님 아침 구성이 바나나or계란or커피 중 택 1인 거죠? 이 세 개를 동시에 먹는 게 아니라😂
지은님 점심과 저녁 바꿔먹어도 괜찮을까여 점심을 든든히 먹어야 하는 편인데ㅠ
야식참은지 5일째에요...!!! 열심히해볼게요
감사드려요~^^ 샌드위치가 식단에 포함 되어 있어서 좋아요.ㅎㅎ 빵 한쪽면은 떼어내고 먹으라고 하셨는데 그럼 식빵 기준 한 조각만 먹는게 좋다라는거죠~?
네네 식빵 한장이여
지은님 혹시 푸짐한 샐러드를 점심 저녁 둘 다 먹는건 어떻게 생각하시나용?!?! 샐러드 좋아하는 편이고 좀 많이 먹어서ㅠㅜ 샌드위치로는 양이 안차서요..🥺
이대로 일주일 해보고 후기 남길께요!
시작 169/48.4
7/17일:
7/18일:
7/19일:
7/20일:
7/21일:
7/22일:
7/23일:
마지막 몸무게:
자신감을 갖고 다시 도전하게요 감사합니다!!!
지은쌤 영상으로 정말 매일 알차게 운동하고있습니다. 저는 야채 본연의 맛도 좋은데 코티지치즈를 드레싱 대신 먹었더니 맛도좋고 포만감도 있어서 소식에 도움이 되더라고요. 혹 야채 드레싱없이 못드시는 분들 코티지치즈 추천합니다 ㅎㅎ
지은님 학생들을 위한 방법도 알려주세요!!
특히 중학생이여 ㅠㅠㅠㅠ
최근에 바빠서 운동을 못하다보니 자연스레 게을러졌는데 그래도 언니덕분에 온전히 꼭꼭 씹어먹는 게 이젠 제법 익숙해져서 체중은 계속 유지중이예요ㅎㅎ 잘 먹는법 마인드셋 알려주셔서 진짜 감사합니다!
지은쌤의 탈다이엇뚜 영상보면서 소식과 온전히먹기를 열심히 실천중에 있습니다!! 마인드까지 정화되는 실천에 넘넘♡ 만족감을 느끼고 있는데요!! 다만, 점심과 저녁사이가 너무 길어서 집에 특히나 늦게 들어오는날은 저녁먹기까지가 너무 길어지더라구요.. ㅠㅠ 그럴때 먹는 간식도 추천부탁드려요 ㅠ 직장에 일일히 과일이나 야채싸가기도 만만치않더라구요 ㅠㅠ 혹시 이 글을 보시는 다른 분들도 꿀팁있으심 공유해주세염 ㅠㅠㅠㅠ 간식.. 그만 먹고시퍼영 ㅠㅠㅠㅠㅠ
아닛 전 아침을 저렇게 먹은 적이 없습니닷!
진짜 식사량 줄어드는 거 완전 맞아요.다이어트 한달째 됬을때 진짜 우울했는데(음식를 못 먹으니까) 안돼겠다 싶어서 그냥 떡볶이를 시켜먹었는데 평소에 다 먹었는데 3분의1먹고 배부르다고 느껴서 안먹게되더라구요…!!
진짜 최소 1주 그리고 2주만 넘기면 살 빼는거 개쉬움
일주일도 의지가 있어야 가능한거니까 우선 의지부터 키우고올게여.........ㅎ그흑ㅎ그..
안녕하세요 지은님 점심에 샌드위치는
브랜드랑 종류 상관없이 빵 반쪽만 떼고 먹으면 되나요?
혹시 저녁에 과일이 먹고싶으면 방법이 있을까요?
알려주세요🙏
청소년 기준으로도 계획 짜주세요..ㅠ
첫 일주일은 이렇게 하고 추후 식단 방법도 영상 올려주실 수 있으실까욤?
김밥은 그냥 일반 김밥만 가능한가요?
참치김밥이나 치즈김밥은 안될까요... 🤣
지니님 💙 한 달 다이어트 따라가고 있는데요.
지속 가능한 다이어트 & 짧지만 자극 확실한 운동 영상 만들어주셔서 정말 감사해요. 덕분에 스트레스 없이 건강 관리하고 있습니다! 진짜..진심...사랑해요 💛
요즘 배달음식시킨후 갑자기 두드러기가 생겨서 스트레스받고있는데 이대로하면 효과가있을까요?ㅠㅠ일단 한번 따라해보겠습니다!
다 지킬 수 있는데 점심의 경우, 회사에서 주는 식사를 먹어야 할 수 밖에 없을 땐 어떻게 해야 할까요? 그냥 일반식에 가까운데 밥양을 줄여서 먹으면 괜찮을까요? 실제로 그렇게 하고는 있습니다. 샌드위치나 다른 걸 도저히 사 먹을 수 없는 경우입니다
제가 예전에 했던 방법인데 일단 국에 밥 반공기 덜어서 버리고 국은 손도 안 댓어요. 반찬은 튀긴것 만 안 먹었구요. (볶은건 먹었어요 ㅋㅋ ) 그렇게 하면 양 조절 잘 됩니다.
밀가루빼고
배부르지 않은 정도로 일반식하셔요.
최근해 접해서 온전히 먹기부터 꾸준히 실천해보고 있는 시청자 입니다! 오늘 영상도 정말 꿀팁 듬뿍인 정성스러운 영상이네요: ) 근데 아쉬운건 학생이라 메뉴를 고를수 없다는것,, 이럴때는 어떻게 해야할까요? 손이 큰편이라 많이 담고 어릴때부터 자기 그릇은 밥알한톨없이 비우게 했던 어머니 덕에 꾸역꾸역 밀어넣는 습관까지. 개판이였던 식습관을 온전히 먹기를 만나 조금씩 고쳐 나가고 있지만 대화하다가, 시간이 없어서 등등 각종 이유로 온전히 먹기가 아닌 거의, 아마도 온전히 먹기가 되고 있다는 ㅠㅠ 메인디쉬의 열량은 하늘을 찌르고 그외 반찬은 영양소로서도 부실 그 자체이고 양을 적게 먹자니 욕심부리게 되고 조금 먹은 아쉬움이 간식을 부르고.. 영양식단표랍시고 올려놓은데에는 한끼에 1000칼로리를 넘는다는 증거만 가득... 매일 야자는 10시에 끝나고 홈트하자니 층간소음이 외부운동하자니 늦은 시간이 걸리네요.. 하하 대한민국 학생은 건강해지는것도 힘든건가 봅니다
샌드위치에서 빵이 통밀이여도 반떼고 먹어야 할까요?!
체질마다 다른건 맞지만 난 몇년째 괜찮았으니 앞으로도 괜찮을거란 안일함이.. 나중에 나이들고나야 깨닫습니다.젊었을때 막살었던 것이 나중에 쌓여서 옵니다...
지은쌤, 전 갑상선기능저하증 환자입니다 살이 찌는 병이죠 병원다니면서 약도 꾸준히 먹고있는데 살이 안빠져요 ㅜㅡㅜ
지금 공시생이라 하루종일 앉아만 있어서 그런지 아님 병 때문인지 모르겠지만 살이 안빠져요
아침저녁 20분씩 걷고있구요
아침은 한식에 밥은 작은 공기에 반공기정도, 점심은 보통 인스턴트식품밖에 못먹어요 대신 일반식의 반정도 먹어요 (만약 컵라면과 김밥을 먹는다면 작은컵라면과 김밥 반줄) 저녁은 과일조금(보통 방울토마토 10개정도와 삶은계란1개, 아니면 수박 딸기)과 셀렉스프로틴 먹어요
3주째인데 살이 안빠져요 더 찌는거같아요
운동을 안해서그런건지 아님 점심을 인스턴트로 먹어서 그런건지 ㅜㅡㅜ 진짜 스트레스 받아요
공시생이 할수있는 다이어트 어떻게 해결방법이 없을까요 도와주세요
저 또한 갑상선약 먹고 있고 불혹에 접어들어 나잇살도 무시못하는 몸입니다 이대로 있다가는 정신적으로 힘들어질 것 같아서 일주일 중 최소 4일은 하루에 한시간에서 한시간반 홈트(근력)와 유산소를 병행한 운동, 아침은 바나나 점심은 일반식(밥 반공기), 저녁은 풍성한 샐러드로 식사습관을 맞춘지 한달반째에요 몸무게는 2kg정도 밖에 안빠졌어요 살이 빠지는 속도는 더디지만 일단 기초대사량이 너무 떨어지고 호르몬 불균형으로 인한 생리주기가 엉망이었던 것이 조금씩 좋아지는게 스스로 느껴져서 아 계속 이 습관을 유지하면 1년뒤엔 약을 안먹어도 되지 않을까 하는 희망도 가져봅니다
임용공부하면서 빛나던 20대를 좁은 독서실 책상에서 보냈던 제 옛날 모습이 생각나서 주저리주저리 적었네요 반드시 좋은 날이 올거에요 몸도 몸인데 마음도 챙겨가면서 공부하려면 운동 꼭 하시길 추천드려요 그리고 힘내세요 아자아자!!
@@baebae1112 저도요.갑상선 향진증인데 호르몬 낮추는 약 25mg 에 부정맥 약까지 복용중이라 살이 않 빠지고 오히려 찝니다.병원에서도 한달에 5kg 찐다고...진짜 조심해야 한다고 해요.너무 스트레스 받는데...어찌 하겠어요.그레서 운동 끊어 1시간에서 1시간 30분씩 운동해요.더 이상 살 않 찔려고...지치지 않고 하다보면 어느날 호르몬 수치도 몸도 정상적으로 돌아와 있겠죠.건강을 위해서 운동한다...맘 편히 가지다 보면 더디더라도 좋은 결과가 있겠죠.함깨 화이팅해요.응원하겠습니다💪😉
@@baebae1112 답글 넘 감사합니다 단기간 살빼기는 힘들겠네요 공부하면서 문득 내려다보면 출렁이는 뱃살을 볼때마다 스트레스가 두배거든요 ㅜㅡㅜ 더 소식을 해야하는건지 운동은 당장은 좀 힘든 일과라 ㅜㅡㅜ 대신 걷는걸로 운동 대체중이어서 저도 힘내볼께요 님또한 응원합니다
@@이미부자 답글 감사드려요 엄마도 부정맥이라 힘든거 너무 잘 알아요
항진증은 보통 빠지는걸로 알고 있는데...우리 서로 힘내요
언니!! 궁금한 게 공복에 바나나 섭취가 몸에 좋지 않다고 알고 있는데, 일주일이라 상관 없는건가요??
괜찮아요 빵보다 나아요
물한잔이라도 꼭 마신후에 마시면 낫다고 들었어요~
상관없는데 계란 먼저 드시면 좋을거같아요
이번주 술과 야식만 끊어보겠습니다
샌드위치는… 한 개를 먹어야 하는 거죠? 편의점 샌드위치는 두 조각이 들어있는데 그 중 한 조각만 빵 한 면 떼서 먹으면 되는 걸까요😂?
빵 반땐게,,식빵한장정도를
말씀하시는건가여?^^
언니 제가 학교를 다녀서요 아침에 곤약밥이나 계란 등 조금 먹고 점심에 급식 반정도 먹고 저녁엔 서브웨이에서 새우 그런 거 먹어도 괜찮을까유…?
질문있습니당! 첫끼전 물 1리터 먹기 하고 있는데 아침 바나나도 첫끼에 해당될까욤?
Will there be English subtitles 😭???
진짜 배달앱에 스테이크샐러드 이런거 그냥 스테이크덮밥이런거보다 훨신 고급지고 양도 더많음ㅋㅋㅋㅋ
지은쌤~~! 혹시 저녁에는 포케 (샐러드집에 파는 밥 쪼금 있는 그거!) 혹은 부리또(?) (샐러드집에 파는 그거!) 도 괜찮을까용? ㅠㅠ
바나나 알러지 있는데 대신 뭘 먹으면 좋을까요? 전 매일 아침 그릭요거트에 그라놀라 조금 넣어서 먹는데 가끔 귀찮고 아침부터 신거 먹기 싫은 날들이 있어서 고민이에요~
사과용
지금 해외에 거주하고 있어서 한식류가 먹기 어려운경운 어떤식으로 대체할 수 있을까요?!
지은님 허벅지 운동 2개씩 하고있는데 땀이..ㅎㄷㄷ
아 인사 너무 욱겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아침으로 오트밀도 괜찮나욤??
오늘 영상도 넘 조앗어요!! 저 이지은쌤 만나서 53키로에서 48~9 계속 유지중이에용~~! 넘넘 감사해요 진짜
중식과 석식을 학교 급식으로 먹는 학생은 어떻게 하는게 좋을까요?
챙겨 다니기에는 학교까지 거리가 좀 있어요ㅠ
혹시 김밥을 밥 넣은 김밥 대신
키토로 해도 될까요? 회사 주변에 김밥집이 잘 앖어서 ㅠㅠ
영어 세리프체 폰트 이름 알 수 있을까요ㅠㅠ 너무 이뻐요ㅠ
혹시 아침에 바나나,계란 대신 견과류 시리얼를 먹고 저녘에 김밥이나 그냥 집밥을 먹고 운동을 해도 되나요?
급해서 빠른 답변 부탁드립니다!>
지은쌤 저는 고등학생이라서 점심을 학교에서 먹는데 살 안찌는 방법 없나요??ㅠㅠㅠ 학교가서 먹으면 살찌더라구요..
점심 메뉴 질문이 있는데요, 샌드 위치 종류는 상관 없는건가요...?! 연어, 감자, 베이컨 등등 재료가 너무 다양해서요! 그리고 요즘 샌드위치라 하면 엄청 뚱뚱한 샌드위치 하나를 갈라서 2개로 나오는데, 그 중 한 쪽만 먹으면 되는건가용..??
안녕하세요 6년쩨 다이어트 실패만하고 있는 사람인데요 계속 실패만하니 어머니께 부탁하기 너무 눈치보입니다 해외에 살아서 시장이나 편의점도 굉장히 멀어요 점심 저녁으로 그냥 일빈식 조금 먹어도 괞잖나요?
지은님 이렇게 먹으면 확실히 체중이 빨리 빠지긴 하는데 계산 해보면 기초대사량에 훨씬 못미치는 양이더라구요... 다이어트 식단을 기초대사량+200 탄단지 5:3:2 맞춰서 먹어야 할지 지은님이 말씀해주시는 식단을 해야할지 모르겠어요 ㅠㅠ
지은님. 저는 저녁에 먹으면 소화가 잘 안되서 마지막 식사 시간이 3시정도인데요. 그래도 저렇게 먹는게 나을까요?
오와 감사해요! 그런데 헷갈려서요 - 아침은 3개 중 1만 고르는 건가요 다 먹어도 괜찮은 건가요?
운동후 단백질 섭취하라고 해서 홈트후 닭가슴살 한팩씩은 먹는중인데 알려주신 메뉴 플러스 해서 먹어야 겠죠? 단백질 섭취는 적정량은 채워햐 하니깐?? 안먹어도 될까요?
단백질 챙겨먹어야죠 ㅎㅎ 무조건 추가해서 먹는것보단 저녁식사 안에 단백질필요량만큼 챙겨먹으면 되요 꼭 닭가슴살이 아니라도 계란이나 두부를 먹을수도 있는거구요 :)
질문이에요
혹시 아침식사를 나눠 먹어도 되나요
예를 들면 커피 마시고 한시간정도 있다가 바나나와 계란을 먹는다던지 커피와 바나나먹고 한시간있다 계란 먹는다던지
너무 궁금해요
영상 잘 봤습니다
영상에선 정해주신대로 먹는게 좋아도 했는데.. 혹시 점심과 저녁 메뉴를 바꿔서 먹으면 효과가 없나요?!
그 빵 한쪽 뗀 샌드위치는 위에 빵 뚜껑(?) 덮는 그 빵 한쪽 떼어내는 건가요 아님 샌드위치 반을 먹는 건가요?