最先端の心理療法「スキーマ療法」を解説します！根本的な生きづらさの解消法を公開
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ส.ค. 2024
- 皆さんこんにちは、臨床心理士の田所です。
今回は、究極の心理療法「スキーマ療法」について解説します。治療を受けているのになかなか改善が見られない人は、問題解決のヒントになるかもしれないので、是非ともご覧ください。
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0:00 スキーマ療法について
3:03 スキーマ療法の特徴
5:24 手順①過去を話す
7:18 手順②スキーマを見つける
8:36 手順③スキーマの原因を知る
12:39 手順④健康的なスキーマを生み出す
16:12 スキーマ療法の習得法
18:49 「心の学校」の今後について
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発達障害、愛着障害持ちですが、色々調べているうちに、無意識的にスキーマ療法と同じことを自分にしてあげられていました！わかりやすい情報提供ありがとうございます。
この治療は、自分の信念の歪みの根本となる出来事に対して、強烈な精神的かつ身体的苦痛を伴うので、ソマティック療法や抗不安薬、ACTを用いることで、乗り越えて行く事ができました。自己受容が大きな鍵となりました。
言葉で言いきかせるや、自分の親になり行動や思考を変容させていくことは、その次のハードルになりますがそこに対しては自己効力感が鍵になります。
とても難しい心理療法なので、組み合わせてできるようにデジタル化が進んでほしい領域です。
カウンセリングにこのような療法を取り入れてる病院や心理士は良いですね✨多くは話を聞いてくれるだけかなと思うのでお近くの患者さんが羨ましいです
私も親からずっと虐待されて育ち、心が泣いているまま大人になり、癒さないまま今はもう55歳を過ぎてしまいました。
この苦しみを、この泣いている自分をどうしたらいいか迷子になっています。
自分の立て直ししたいです。
その毒親と同居する様になったため泣いている子が更に苦しんでいます。
こちらの動画、参考にさせていただきます。
ありがとうございます。
スキーマ療法だったのかは分かりませんが、近い療法をカウンセラーさんに施していただきました。
虐待された訳でもなく、学費も出してもらって、食事も衣服も、イベントも大事にしてもらっていたはずなのに、すごく生きづらかったんです…
親も完璧ではないけれど、親なりの愛情をもらっていたんです。
でも、過去の傷は確かにあって、そこを再認識すること、他者(カウンセラーさん)に本来の自分を受け入れてもらうこと、頑張ってきた過去の自分を「よく頑張ってきたね、辛かったね」と心の中で抱きしめてあげることで回復していきました。
スキーマ療法も勉強してみます！
大変よく分かりました！
頭にうまく入るかどうか分かりませんが、今の自分に役立ちそうなので学んでみます😃
とても丁寧な説明でわかりました。
無意識レベルの考え方にとらわれていること、意識できるまで焦らず過ごしたいです。ありがとうございます。
スキーマ療法の解説、ありがとうございます。よくわかりました。
感謝します。
とても分かりやすく説明をしていただきありがとうございます、自分の中に誰かの役に立たなければいけないと思い込みがあり心の奥に
自己ひていがありました、素直に自分をん愛することが今の自分にとても必要だという事をおしえられました
有難うございましたスキーマ療法。凄いです
何気なく、自分の親になって、『良く頑張っている』なんて、自分が自分の親になって、励まし、慰めていた事を思い出しました!有難うございます!😊
スキーマ療法について教えて頂きありがとうございました。ピンときましたので早速ワークブックを購入し少しずつやっています！
ありがとうございました。😢よく 分かりました。
自分なりにいろいろ勉強して最近たどり着いたのがスキーマ療法でした。
まずは『自分でできるスキーマ療法ワークブック』を読んで自分なりにトライしてみます。
ありがとうございます。
以前本屋でスキーマ療法気になってそのままでした。
内容確認しましたら、自分がやっていたことと似ていてびっくりしました。
動画をみて新たに分かったことは、私自身は割と自分の思ったこと（一次感情）を受け止めいるけど、それを相手に出せない、出してはいけないという思い込みがあるのかなと思いました。
紙に感情を書きなぐるのは最中は苦しいですがスッキリします。
フラッシュカードやってみようと思います。
ありがとうございました！
とてもわかり易かったです😊
すごいわかりました。1年毎週25年前にやってましたが、変な心理士で信じられませんでした。でもこのスキーマ療法をいつの間にか何となくしていました。今回の動画で言語化されたので本を読んで自分が自分の親になって治していこうと思います。フラッシュカードも活用します！ありがとうございました！
忙しいくて暑い所、いつも分かりやすくやってありがとう。お互い無理をしないようにやって行けたらいいですね。
田所先生の動画にいつも 支えられています。ありがとうございます。私はパニック障害で広場恐怖や電車に乗れない 1人で外出が困難などがあり、認知行動療法もなかなか効果がなく辛い状態でした。スキーマ療法を知って希望がわいてきました。もっと勉強したいです。また動画で取り上げて頂きたいです。
当チャンネルでは心理学全般を取り扱っていますが、私自身がスキーマ療法を軸に心理療法をしているため、どの動画もスキーマ療法関連のものが多いです。ですがスキーマ療法自体を詳しく解説する動画を希望する方も多くいらっしゃるので、また今後の動画作成で検討したいと思います。
とても役に立つお話しでした✨
ありがとうございます🙇♀️🌸
私自身、摂食障害に関するTH-camを投稿しているのですが、この知識を身につけると多くの方が救われると思いました。
スキーマ療法についてもっと勉強します！
ご視聴いただきありがとうございました。
当チャンネルがスキーマ療法を基盤にした話が多いのでよろしければ今後もご視聴いただければ幸いです。
あやなさんのチャンネル、拝見させていただきました。当事者の実生活や気持ちの面を分かりやすくお伝えしていて非常に有益なチャンネルだと感じました。摂食障害は治療が難しい疾患の一つで、専門家の説明だけでは治療が難航するケースが多いです。是非ともyoutube活動続けてほしいです。登録させていただきました！
ご返信ありがとうございます🙇♀️
先生の動画を10本ほど見て、「これは摂食障害に悩む方にとって大切な知識だ！」と強く思いました。
チャンネルも見ていただけてとても嬉しいです🙇♀️🌸
一点ご相談があるのですが、
先生のチャンネルをTH-camで紹介してもよろしいでしょうか💦
私自身、心理学を学んでいますが、勉強してから発信をしても時間がかなり掛かってしまうところに悩んでいました。
ぜひ、先生のチャンネルをご紹介させていただきたいのですがご検討頂きますと幸いです🙇♀️
これからもご活動応援しております！！
何かお役になれそうなら、当チャンネルを紹介していただくのは大歓迎です。摂食障害は目に見えやすい拒食の症状の背景に、いろんな心の問題が潜んでいて克服までのプロセスは複雑ですよね。私のチャンネルでも摂食障害の克服プロセスについては近いうちに取り上げようと考えています。
@@mental.shinka
ご返信ありがとうございます🙇♀️
悩んでいる方に先生の動画をお勧めしていきたいと思います！
臨床を経験されている心理士さんからのアドバイスはとても信頼性が高いと思います。
よろしくお願いいたします🙇♀️
インナーチャイルド療法に似ている部分がありますね。私は以前その療法で自身を立て直した経験があるので効果は絶大だと思います。このチャンネルも見ていきたいと思います♪
わかりました！これを勉強します。
今までにもいろいろ調べて試しましたが表面上では問題を起こさないようになっただけで本当に解決はできていないようです。反社会性人格障害の傾向が強いのも治ってません。スキーマ療法にトライします！
スキーマ療法を知るきっかけになりました！本探して詳しく学びたいです！
カウンセリングを受診しているので活用できないか模索しようと思います。
カウンセリングを受ける側が心理学の理論を理解しているとカウンセリングの進みが促進しますので、是非とも勉強されることをお勧めします。スキーマ療法は認知行動療法の発展版なので、どちらも同時に学べる伊藤絵美さんの書籍がお勧めです。
@@mental.shinka ありがとうございます！
伊藤絵美さんの書籍探してみます。
動画を何本か視聴してからなんとなく自分の中のモヤモヤの原因が理解できた気がします。
アドラー心理学のように過去はないものとして進もうと思っても過去が引っかかっていたので過去と向き合ってインナーチャイルドを癒やしていこうと思います。
そしてスキーマを変えられるように頑張ります。
これは…いつかきっと…読むぞ♪パーソナリティ○○の自覚してるもんねー。
いつも勉強にさせていただいてます！スキーマ療法のおすすめの本を教えていただけると嬉しいです✨
いつもご視聴いただきありがとうございます。スキーマ療法のなかで最も優しい本は
伊藤絵美さんの、『心の体質改善「スキーマ療法」自習ガイド』です。この本で、内容をある程度把握したら、専門書を読んでみても理解できると思います。
@@mental.shinka ありがとうございます✨拝読してみます。
毎回、心のメカニズムについて一般の方にも専門職にも、分かりやすく情報を広めて、ほんとうに尊い活動だと思います。お忙しいでしょうが体調留意してがんばってください。微力ながら応援しております☺
スキーマ療法的なことを長年1人でやってきたんだなと思いました。でもなかなか上手くいかないのは、誰かの手助けが必要だったからかもしれません。あと、先生の他の動画で、自分の中の厳しすぎる親の存在を知りました。これは大きかったです。
行動認知療法を受けていました。違和感があって今はやめてしまっています。この違和感がスキーマ療法なら私が求めていたものとピッタリだと動画をみて思いました。
③までは何となく今までも自分で考えた中で出来てる気がするんですが、④が自分ではどうしたらいいか分からなくて、難しいですね。ちゃんとこの療法を受けたら出来るのかなぁ。
ここまで理解している人は今まで出ていなかったね。
すごい進化！
まだまだ、表に出ていない情報ってあるよね。
すごい気づき、心の発見見つけたら、どうするかな
カルトとか、悪人に利用されている気がする。
悩ましい所です
田所先生、ありがとうございます。スキーマ療法、興味深いですね。お勧めの本はありますか…？！お勧めがあれば、ぜひ、教えて頂きたいです。今日もありがとうございました。
伊藤絵美先生の執筆、翻訳されている本はどれも素晴らしいです。Amazonのレビューなどを参考に検討してみてください。
スキーマ療法を取り入れて生きやすい人生送りたいです!
ご視聴いただきありがとうございます。
スキーマ療法はこの動画ではほんの一部の紹介に留まっていますが、今後もスキーマ療法関連の動画をあげていくと思うので、よろしければ引き続きご視聴いただけますと幸いです。
スキーマ療法の説明、
大変よくわかりました。
いつも丁寧で分かりやすい説明をしてくださり
ありがとうございます😊
もし良ければ、どの本がお勧めなのか教えてもらいたいです。調べて見ましたが、沢山あって分からないのと、マインドフルネスとセットになって出版されているものもありました。
伊藤絵美先生著の『マインドフルネス&スキーマ療法』は一般の方や心理学初学者のかたには大変おすすめです。
マインドフルネスもとても有力な手法であるため、合わせて学ばれると良いと思います。
@@mental.shinka ありがとうございます😊
是非、読んでみます。
スキーマ療法の本を色々調べてみます！
先生が心理系の本出したら買うので、執筆したら告知お願いします。
残念ながら私が本を執筆するとしても当分先のことになるでしょう・・・
本を執筆している優秀な先生がいっぱいいますので、スキーマ療法もぜひ勉強してみてください。
口惜しいですね...
TH-camで、ガチの国家資格持ちの方が情報発信してる方の中で先生の解説が分かりやすかったので。
今後の先生のチャンネルの躍進を祈念しております。
国家資格ではないですが，ヒプノセラピーの資格を持っていますが、その中の年齢退行療法と似ているなと感じました。私自身、暴力を受けて育ち、おとなになってからも苦しんでいます。自分がもし自分の親だったら、何と声をかけてあげるか、とても大切ですね…。そして、刷り込まれた認知・思い込みの書き換えができたら、とても楽になっていきそう…。できるかなぁ〜💦
おっしゃる通り、ヒプノセラピーの年齢対抗療法は、スキーマ療法とよく似た理論だと思います。スキーマ療法自体が統合的なアプローチなので、いろんな心理療法を参考にしています。やはり、クライエントの根深い問題を扱うには相手の無意識部分に触れずには解決できないと思いますが、副作用も大きいので技術を磨き上げる必要があると思います。お互い頑張りましょう！
@@mental.shinka ご返信ありがとうございます😊✨
副作用ですか...無知で恥ずかしいのですが、ヒプノセラピーは副作用というものはないと教わっていました。スキーマ療法にはあるのですかね。私自身、未熟者ですので、こちらのチャンネルにて学ばせていただきたいと思います🙇✨お忙しい中、目に止めていただき、ありがとうございます🎵
素人でも読みやすいスキーマ療法のおすすめの本がありましたら教えて頂けたらありがたいです。
最も優しいスキーマ療法の本は、
心の体質改善「スキーマ療法」自習ガイド アスクセレクション amzn.asia/d/6ywEyKo です。
日本ではスキーマ療法のできる臨床心理士が少ないと聞いて驚きました。大学院カリキュラムに入っていないのですか？
スキーマ療法は先進国なとで研究が進んでいますが、日本ではまだ浸透していないのが現状だと思います。学ばれる大学院にスキーマ療法を専門としている教授がいれば学生時代に学ぶ機会があると思いますが、どの療法を学んでいくかは個人に委ねられているため、大学院で学べることは、どんな療法でも共通するカウンセラーの基本姿勢に留められることが多いと思われます。