Salvó mi Carrera de BOMBERO

¿Te imaginas estar preparándote para bombero durante 7 años y un mes antes de las pruebas físicas lesionarte la rodilla y el gemelo de la misma pierna? Lo has adivinado, eso le pasó al cenizo que sale en el video. Acompáñame en esta triste historia.
Allá por el 2010 en España había una crisis económica de caballo; no había trabajo, no había dinero y los gobiernos no convocaban oposiciones. Pasaros algunos años, por fin convocaron 150 plazas. Yo nunca había dejado de estudiar y entrenar a pesar de trabajar 10h al día. Me sentía preparado pero aún así, un mes antes del gran momento decidí apuntarme a un grupo en el que practicaban las pruebas exactas que iban a salir el día del examen. Aquí viene el momento clave.
Entrenando la curse navette el entrenador me aconsejo cambiar la técnica de giro. Le hice caso y cuando iba por el periodo 11 sentí una pedrada en el gemelo, me caí sobre me rodilla (la de las antiguas lesiones). El resultado fue microrrotura fibrilar en el gemelo y lesión de ligamento. Quedaban pocas semanas, no podía correr y mi rodilla se sentía inestable. Eso era un drama.
Para la rodilla realice ejercicios como pedalear a la inversa, caminatas subiendo cuestas de espaldas y bloqueos de rodilla con banda elástica. La idea era trabajar el rango corto (parcial del bloqueo) en la extensión de rodillas para acumular muchas repeticiones con una intensidad muy baja y de esa forma hacer correr la sangre para regenerar y muscular la zona. Fue como agua de mayo, mi rodilla se sintió estable y desaparecieron las molestias con dos semanas realizando esos ejercicios casi a diario. El cardio lo mantuve con natación y lo de la rotura en el gemelo ya da para otra historia.
Al final aprobé con nota y entré a bombero. Así es como yo aprendo a base de hostias, estudio, practica y dedicación durante mucho mucho tiempo. Y me encanta.
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[@Chispas935]

Al caminar de espadas en la cuesta aumentaría el trabajo en los cuádriceps, no??

[@SAWWARRIOR]

En el rango coeto de la extensión, en la zona de la rodilla especialmente

[@joseantoniohuancamachaca2694]

Como evitar lesiones de la rodilla ? Yo estuve fuera por un año , me lesione la rodilla izquierda 6 meses y la derecha 3 meses en el mismo año , entrenando , para la marathon

[@SAWWARRIOR]

Introduce estos ejercicios en tu rutina