укрепление мышц шейного и всего позвоночного отдела - это первостепеннейшая задача для любого прямоходящего организма. Это по моему даже не оговаривается, это я со студенческой скамьи биофака освоил (так сказать азы физ. культуры). Ну а для борца, которого каждый день могут "воткнуть", это даже не оговаривается. Что мы делаем ВСЕГДА перед тренировкой и после тренировки по сабо, дзюдо, боевому самбо (вольной и греко-римской не занимался, не знаю) - качаем шею и делаем боцовский мост. Кстати, мои деть от 1.5 годика делали борцовский мост: сначала я их поддерживал (уменьшая их вес), затем они постепенно сами начинали качать шею и делать мост, но только после разминки круговыми и вперед-назад движениями головы
Но хотя-бы какие-то примерные ориентиры у борцов есть? Я сам боксёр, беру штангу 30 кг на борцовском мосту и две гантели по 10 кг на обратном борцовском. Планирую вес ещё увеличивать, хочу знать на какой ориентироваться.
Любопытно!) Вреден ли борцовский мост для здоровья человека?: Скорее Да, как и любая другая физнагрузка в неестественном положении тела человека ( в данном случае- неестестенный запредельный изгиб в шейно-грудном отделе позвоночника) То есть травмы при этом может и не быть, но вы попадаете в зоны высокого риска получения травмы. Надо ли это вам, решайте сами!) Шея и голова - инструмент тонкий...Качать ли шею? : Мягко с низкой нагрузкой и без моста-можно и разумно. Показанные упражнения подойдут! Хотя миллиарды людей ходят с непрокаченными шеями и не парятся этим!..Но это уже вопросы здоровья.
anatoliy nikitishin мост вреден однозначно, если ты только начинаешь качать шею впринципе. Я самбист начал заниматься борьбой после 20 лет и поэтому занимался и подбирал упражнения сам. Наголовник на шею с отягощением, есть у михаила шилова изометрические упражнения для шеи, остальное на выбор. А уж потом когда шея реально укрепилась я начал разминать шею мостом.
Андрей Леонидович и Сергей, спасибо вам за видео!
Андрей Леонидович, Сергей и Гриша спасибо вам за шикарное видео пособие! Прекрасно и доступно всё объяснили и показали🤙
Интересный выпуск
Благодарствуем! очень развёрнуто объяснили
укрепление мышц шейного и всего позвоночного отдела - это первостепеннейшая задача для любого прямоходящего организма. Это по моему даже не оговаривается, это я со студенческой скамьи биофака освоил (так сказать азы физ. культуры). Ну а для борца, которого каждый день могут "воткнуть", это даже не оговаривается. Что мы делаем ВСЕГДА перед тренировкой и после тренировки по сабо, дзюдо, боевому самбо (вольной и греко-римской не занимался, не знаю) - качаем шею и делаем боцовский мост. Кстати, мои деть от 1.5 годика делали борцовский мост: сначала я их поддерживал (уменьшая их вес), затем они постепенно сами начинали качать шею и делать мост, но только после разминки круговыми и вперед-назад движениями головы
Эзотерическое напряжение? 😳 или изометрическое 💪😎👍
Скажите, пожалуйста, какой вес отягощения (в кг) считается нормой для борцов? Спасибо!
Каждый подбирает индивидуально, следуйте принципу постепенности и соразмерности, как минимум.
Но хотя-бы какие-то примерные ориентиры у борцов есть? Я сам боксёр, беру штангу 30 кг на борцовском мосту и две гантели по 10 кг на обратном борцовском. Планирую вес ещё увеличивать, хочу знать на какой ориентироваться.
Не стоит сильно увлекаться весами. Указанный вес достаточен для проработки шеи.
Любопытно!) Вреден ли борцовский мост для здоровья человека?: Скорее Да, как и любая другая физнагрузка в неестественном положении тела человека ( в данном случае- неестестенный запредельный изгиб в шейно-грудном отделе позвоночника) То есть травмы при этом может и не быть, но вы попадаете в зоны высокого риска получения травмы. Надо ли это вам, решайте сами!) Шея и голова - инструмент тонкий...Качать ли шею? : Мягко с низкой нагрузкой и без моста-можно и разумно. Показанные упражнения подойдут! Хотя миллиарды людей ходят с непрокаченными шеями и не парятся этим!..Но это уже вопросы здоровья.
anatoliy nikitishin мост вреден однозначно, если ты только начинаешь качать шею впринципе. Я самбист начал заниматься борьбой после 20 лет и поэтому занимался и подбирал упражнения сам. Наголовник на шею с отягощением, есть у михаила шилова изометрические упражнения для шеи, остальное на выбор. А уж потом когда шея реально укрепилась я начал разминать шею мостом.