Dobra rada, odpowiednie odżywianie to zawsze jest podstawa, wszystko inne to tylko dodatki do tej właściwej diety. Nawet te dobre produkty w nadmiarze spowodują przybieranie na wadze.
Daniel czy nagrasz treningi badź masz już na swoim kanale nie tylko pięcio minutowe treningi ale także "dłuzsze" treningi np dla osob trenujacych push/pull czyli chodzi mi o cały trening wszystkich partii mięśniowych na dany dzien.
ja się trzymam diety tak zwanej zjadaj mniej niż spalasz... Trenuje tyle na ile czuję się trenować, to jest chód, treningi w domu, pompki, w 7 miesięcy z 106 kg zjechałem na 88 kg. I oczywiście nie wyglądam jak autor filmu, ale czuję się ze sobą znakomicie, minus? Praktycznie muszę wymienić wszystkie swoje ciuchy, bo w dawnych wyglądam komicznie.Pozdrawiam.
ja nie jem akurat tych rzeczy tzw spalaczy tluszczu tylko mam dobrze zbilansowana ujemna diete i waga caly czas w dol idzie.Wiec tak jak mowisz ujemny bilans to podstawa.
Daniel uwielbiam twój kanał, twoje filmy się ogląda z dużym zaciekawieniem. Mądrze mówisz, przyjemnie się słucha. Mam pytanko. Ja ważę 60 kg i mam 175 wzrostu, trenuję miesiąc czasu w domu. Mam tłuszcz na brzuchu, ale nie da się przecież spalić jednej partii ciała, gdybym spalał jeszcze mniej bym ważył. Co zrobić w tej sytuacji ? Co polecasz ? Nie jem już fast foodów od czasu treningów. Staram się jeść zdrową żywność. Widzę już różnicę po moich miesięcznych treningach.
bądź cierpliwy, ćwiczysz dopiero miesiąc. Naturalna transformacja sylwetki trwa trochę dłużej niż 30 dni. Upewnij się że zjadasz odpowiednią ilość białka aby nie palić mięśni na redukcji. Tłuszcz na brzuchu spadnie ci od samego właściwego odżywiania, dobrze zacząłeś od rezygnacji z fastfoodów.
do roboty mam na 13.00. Wstałem o 8.00. Kupiłem jogurt, owsiankę i mleko. Zjadłem to, wypiłem dwie kawy z mlekiem i cukrem. W robocie zjem 1 jakiś posiłek, po powrocie nic bo nia mam czasu na zakupy. I jak tu przybrać na masie mięśniowej?
A jak trzymac dietę jak pracuje od 6 do 18 i od 18do 6rano pózniej spie do 14 i znowu ide na 18 to jak mam jesc jak wstane o 14 to od czego zaczac od sniadania czy obiadu a co mam jesc jak pracuje w nocy .
Cześć mam 18 lat i nigdy nie trenowalem na silowni bo nie należakem na swoją sylwetke bo zawsze robilem pompki brzyszki podciągniecia na drąszku i to mi wystarczyło. A teraz trochę się zapuściłem i chciałem sobie kupić hantle ale nie wiem ile kg doradzisz? Pozdrawiam i zgóry dziękuję. 💪💪😉
witaj daniel,mam problem jestem obecnie na masie a niewidze przyrostu miesni , rodzina mowi mi zebym jadl wiecej ale ja sie troche boje ze przytyje pewniendla tego sie boje bo bylem gruby schudlem pozodnie widac u mnie miesnie brzucha i to wyraznie ale niewiem jak najszybciej rosna miesnie pls odpowiedz
Wiem że troche nie w temacie, ale przez prawie miesiąc robie pompki co 2 dni i od ok. tygodnia nie moge dokończyć treningu w połowie a zawsze robiłem cały bez większego problemu nwm co z tym zrobić za bardzo. W dodatku sprawdzałem i zrobie 2 razy mniej pompek ...
Ja słyszałem też że jak gotujemy np. makaron to powinien być al dente czyli lekko niedogotowany, inaczej (rozgotowany) ma wysoki indeks glikemiczny i się odniego tyje. Nie jestem ekspertem w temacie odchudzania, chociaż się odchudzam ;) ale myślę że te wszystkie lody, pizze itp. fastfoody, byle nie z mocno przetworzone możemy traktować jak papierosy. Ale jak? Palić paczkę dziennie? No właśnie teraz palimy paczkę dziennie jedząc to codziennie. Myślę że taki nasz "papieros" powinniśmy zjeść jak Ferdek Kiepski je pali, czyli rzadko, a naszym piwem Mocny Full powinny być zdrowe produkty i powinna być taka łatwość w ich spożywaniu jak w otworzeniu puszki piwa.
Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie, to nie powinieneś eliminować całkowicie soli. Sód zawarty w soli jest wydalany między innymi z potem, a jest pierwiastkiem niezbędnym w procesie transportu aminokwasów do komórek mięśniowych. Więc jeśli ćwiczysz, możesz spokojnie solić.
Nie jem regularnie (ale czasami się staram) i sporadycznie wykonuje jakieś ćwiczenia, krótkie bo krótkie ale coś. Fast foodów nie jem w ogóle. Gdybym zaczął jeść regularnie, codziennie chodził na długie spacery i dodawał do posiłków te rzeczy o których tutaj mowa to jest szansa, że moja sylwetka zacznie się w końcu zmieniać na lepsze? :s
na początku jest trudno długo wytrzymać ale z czasem można się przyzwyczaić. Ja kiedyś brałem je regularnie i też na początku było ciężko. Muszę do nich znowu wrócić bo uaktywniają brązowy tłuszcz do większego spalania:)
Krzychu GsXr mam jeszcze jedno pytanie czy mogę do kreatyny w proszku już rozcieczonej w wodzie dodać banana lub inne składniki poprawiające smak ( kreatyna monohydrate bez smaku)
Daniel był bym ci wdzięczny gdy byś mi powiedział jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby przy wysokich wykopach w pełni prostować staw kolanowy Pozdrawiam
Ja np: jem od 2 tygodni, bułka kukurydziana z dynią 2 jajka 2 białka cebulka na sniaadanie ,2 posiłek 100g kurczaka 100g ryżu 150g warzyw, 3 posiłek 100g płatki owsiane z 1 szklanką mleka 10-20g masło orzechowe, a 4 ser twarogowy wędzony drzewem bukowym ,pół bułki kukurydzianej z dynią i jakieś warzywa np ogórki z cebulą albo pomidorki czy tez czerwona kapusa, 10g oliwy z oliwek, jeśli będę to trzymał to czy zrobie fajna sylwetke jeśli ważyłem 100kg a waże 75
Bzdura Bzdura grejfrut obciąża nerki i żołądek najlepszy zastosowaniem jest spalacz tłuszczu do tego cardio pożądne i jest jeszcze lepiej Agresywna masa nawet z tego się śmieje
Nie nie.... spokojnie możesz jeść. Tu chodziło o sam przykład że ludzie opierają się na tym że "ten produkt spala tłuszcz" i nie zmieniając nic w swoim żywieniu lub nie licząc kalorii i makro dodają ten produkt oczekując że tłuszcz się spali
jak się mieszczą w makro to jest ok ale dla szybszych efektów lepiej ich unikać. Zjadane produkty to nie tylko kalorie ale także inne reakcje chemiczne w organizmie. Produkty przetworzone na białej mące powodują szybszy wzrost cukru we krwi i nagłe skoki insuliny, która nie pozwala spalać tłuszczu jak jest w nadmiarze. Im mniej tostów więc tym łatwiej spalać tkankę tłuszczową.
Daniel, uwielbiam Twoje filmy i podziwiam Twoją pracę.
Dobra rada, odpowiednie odżywianie to zawsze jest podstawa, wszystko inne to tylko dodatki do tej właściwej diety. Nawet te dobre produkty w nadmiarze spowodują przybieranie na wadze.
Świetny ziomek, #alsquad to zajebisty kanał ! No i Daniel który mówi wprost bez wyreżyserowania 😋
Dobry filmik oby tak dalej! Kto przed 1tyś wyświetleń?
gratulacje 100k !
Daniel czy nagrasz treningi badź masz już na swoim kanale nie tylko pięcio minutowe treningi ale także "dłuzsze" treningi np dla osob trenujacych push/pull czyli chodzi mi o cały trening wszystkich partii mięśniowych na dany dzien.
ja się trzymam diety tak zwanej zjadaj mniej niż spalasz... Trenuje tyle na ile czuję się trenować, to jest chód, treningi w domu, pompki, w 7 miesięcy z 106 kg zjechałem na 88 kg. I oczywiście nie wyglądam jak autor filmu, ale czuję się ze sobą znakomicie, minus? Praktycznie muszę wymienić wszystkie swoje ciuchy, bo w dawnych wyglądam komicznie.Pozdrawiam.
Zajebisty przekaz lajkuje i udostępniam
ja nie jem akurat tych rzeczy tzw spalaczy tluszczu tylko mam dobrze zbilansowana ujemna diete i waga caly czas w dol idzie.Wiec tak jak mowisz ujemny bilans to podstawa.
dobre podejście:)
A co z orzechami w diecie. np. płatki kukurydziane z rodzynkami orzechami i mlekiem.
Co prawda mam 10% tłuszczu w organizmie, ale zastosuje się do tych zaleceń. Skoro ty tak robisz to ja również:D
Daniel uwielbiam twój kanał, twoje filmy się ogląda z dużym zaciekawieniem. Mądrze mówisz, przyjemnie się słucha. Mam pytanko. Ja ważę 60 kg i mam 175 wzrostu, trenuję miesiąc czasu w domu. Mam tłuszcz na brzuchu, ale nie da się przecież spalić jednej partii ciała, gdybym spalał jeszcze mniej bym ważył. Co zrobić w tej sytuacji ? Co polecasz ? Nie jem już fast foodów od czasu treningów. Staram się jeść zdrową żywność. Widzę już różnicę po moich miesięcznych treningach.
bądź cierpliwy, ćwiczysz dopiero miesiąc. Naturalna transformacja sylwetki trwa trochę dłużej niż 30 dni. Upewnij się że zjadasz odpowiednią ilość białka aby nie palić mięśni na redukcji. Tłuszcz na brzuchu spadnie ci od samego właściwego odżywiania, dobrze zacząłeś od rezygnacji z fastfoodów.
Danielu, jak witaminy, produkty, suplementy wspomagają regeneracje mięsni?
BCAA :)
Zdrowy sen, bardziej niż ludzie sobie to uświadamiają.
Jakie najlepsze owoce na spalanie?
ten moment kiedy alsquad ma więcej subów niz kfd xdd
Cześć
Mógłbyś nagrać coś o cheatmealu/cheatdayu , jakie jest twoje zdanie w tym temacie itp. ?
Pozdro
Czy można spodziewać się jeszcze koszulek w rozmiarze XL?
Super film!
Dziś kupiłem 3kg hantle i jestem z nich bardzo zadowolony :)
Mogę spytać ile w takim razie masz lat?
Niechce żeby źle zabrzmiało ale też na takich ćwicze i jestem ciekaw ile masz lat
jutro skończę 13
+KACPERSKYY 22 w takim razie życzę Wszystkiego najlepszego😄
iii jestem rok strszy i też na takich ćwicze i źle sie z tym czuję po twoim komentarzu
a ile już ćwiczysz?
do roboty mam na 13.00. Wstałem o 8.00. Kupiłem jogurt, owsiankę i mleko. Zjadłem to, wypiłem dwie kawy z mlekiem i cukrem. W robocie zjem 1 jakiś posiłek, po powrocie nic bo nia mam czasu na zakupy. I jak tu przybrać na masie mięśniowej?
Mam w łydce 42 i bardzo mi to przeszkadza :/ wie ktos może jak schudnąć na łydkach?
A jak trzymac dietę jak pracuje od 6 do 18 i od 18do 6rano pózniej spie do 14 i znowu ide na 18 to jak mam jesc jak wstane o 14 to od czego zaczac od sniadania czy obiadu a co mam jesc jak pracuje w nocy .
Cześć mam 18 lat i nigdy nie trenowalem na silowni bo nie należakem na swoją sylwetke bo zawsze robilem pompki brzyszki podciągniecia na drąszku i to mi wystarczyło. A teraz trochę się zapuściłem i chciałem sobie kupić hantle ale nie wiem ile kg doradzisz? Pozdrawiam i zgóry dziękuję. 💪💪😉
witaj daniel,mam problem jestem obecnie na masie a niewidze przyrostu miesni , rodzina mowi mi zebym jadl wiecej ale ja sie troche boje ze przytyje pewniendla tego sie boje bo bylem gruby schudlem pozodnie widac u mnie miesnie brzucha i to wyraznie ale niewiem jak najszybciej rosna miesnie pls odpowiedz
Grejpfrut racja spala tłuszczu ale trzeba zjeść go naprawdę dużo był gdzieś materiał o tym
Czyli jak zjem kebsa napierdolonego z sosikiem ostrym to schludne, lecę na kebsa (sarkazm)
Ja pije duzo piwa i niestety wszystko idzie w brzuch. Trzymam dietę i ćwiczę ale kurde w weekend polecę mocniej i brzuch nie znika
Dzięki za ten filmik! Dzisiaj kawa będzie z cynamonem 💪
Chilli = tabasco, czy raczej nie ?
Wiem że troche nie w temacie, ale przez prawie miesiąc robie pompki co 2 dni i od ok. tygodnia nie moge dokończyć treningu w połowie a zawsze robiłem cały bez większego problemu nwm co z tym zrobić za bardzo. W dodatku sprawdzałem i zrobie 2 razy mniej pompek ...
Ja słyszałem też że jak gotujemy np. makaron to powinien być al dente czyli lekko niedogotowany, inaczej (rozgotowany) ma wysoki indeks glikemiczny i się odniego tyje.
Nie jestem ekspertem w temacie odchudzania, chociaż się odchudzam ;) ale myślę że te wszystkie lody, pizze itp. fastfoody, byle nie z mocno przetworzone możemy traktować jak papierosy. Ale jak? Palić paczkę dziennie? No właśnie teraz palimy paczkę dziennie jedząc to codziennie. Myślę że taki nasz "papieros" powinniśmy zjeść jak Ferdek Kiepski je pali, czyli rzadko, a naszym piwem Mocny Full powinny być zdrowe produkty i powinna być taka łatwość w ich spożywaniu jak w otworzeniu puszki piwa.
czy warto jeść tosty z warzywami i z jednym serem zółtym na śniadanie?
Czy ograniczenie produktów słonych ( sól zatrzymuje wodę w organizmie ) wpłynie na "wysuszenie sylwetki" do tego ograniczenie wszystkich napojów
Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie, to nie powinieneś eliminować całkowicie soli. Sód zawarty w soli jest wydalany między innymi z potem, a jest pierwiastkiem niezbędnym w procesie transportu aminokwasów do komórek mięśniowych. Więc jeśli ćwiczysz, możesz spokojnie solić.
Daniel! Kaptury bez z wagą własnego ciała, proszę!
Daniel, może filmik o tym jak pozbyć się nadmiaru skóry?
my nie zrzucamy skóry tak jak węże, więc może sobie zdrap. xD
RufusHD to nie jest nadmiar skóry tylko tzw TŁUSZCZ przyjacielu
Idź pan lepiej na operacje plastyczną do hirurga
tylko nie wiem co chcesz w zamian... kości?
Powiedz mi proszę, jak mogę wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
piorek4k na fabryce siły jest kalkulator
Nie jem regularnie (ale czasami się staram) i sporadycznie wykonuje jakieś ćwiczenia, krótkie bo krótkie ale coś. Fast foodów nie jem w ogóle. Gdybym zaczął jeść regularnie, codziennie chodził na długie spacery i dodawał do posiłków te rzeczy o których tutaj mowa to jest szansa, że moja sylwetka zacznie się w końcu zmieniać na lepsze? :s
Zawsze mozesz brac zimne prysznice i pic zimna wode, niby nic takiego ale troche dodatkowych kalori spali =)
Patryk z tym prysznicem uważaj bo ja kiedyś się od zimnych pryszniców przeziębiłem
Raz spróbowałem z zimnym prysznicem i nie wiem czy zbyt dosadnie to zrozumialem czy może taki słaby jestem, ale pięciu sekund nie mogłem wytrzymać :p
na początku jest trudno długo wytrzymać ale z czasem można się przyzwyczaić. Ja kiedyś brałem je regularnie i też na początku było ciężko. Muszę do nich znowu wrócić bo uaktywniają brązowy tłuszcz do większego spalania:)
A płatki musli mogę jeść?
tak
kacper świeboda musli mają tak naprawdę mnóstwo cukru i są niby zdrowe lepiej jedz owianke.
Daniel schudłem w 2 tygodnie 1,4 kg jedząc bardzo nie zdrowe jedzenie najważniejszych jest deficyt kaloryczny
czy cola po 20km biegania jest dobra czy zła?
cola nawet po 50 km nie jest dobra. Tym się przecież czyści różne rzeczy.
chciałbym mieć kaloryfer ale nie wiem jak się do tego zabrać
moczysław OFFICIAL Po co ci kaloryfer masz już Bojler :-):-)
Czy w wieku 15 lat można stosować odżyki , witaminy , suplementy lub białka ?
Krzychu GsXr mam jeszcze jedno pytanie czy mogę do kreatyny w proszku już rozcieczonej w wodzie dodać banana lub inne składniki poprawiające smak ( kreatyna monohydrate bez smaku)
Krzychu GsXr czyli blęduje banana z kreatyną i pije ?
Turfi Tak...
super ! dzięki bardzo za pomoc ;)
czy aloes jest zdrowy😨😨😨
Czekam na odc czy siłownia hamuje wzrost
wydaje mi się że już kiedyś o tym mówił ale nie pamiętam w jakim filmie
tak mówił ale o tym że wzrost nie ma znaczenia czy coś takiego
NPG_20PL wydaje mi się ze mówił że to nie wpływa na wzrost bo i tak urośnie się tyle na ile genetyka nam pozwoli
Daniel był bym ci wdzięczny gdy byś mi powiedział jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby przy wysokich wykopach w pełni prostować staw kolanowy Pozdrawiam
Polecam V Max
UWAGA!! Zostało jeszcze tylko ok.60 koszulek!
www.alsquad.pl/koszulka-alsquad/
Ja np: jem od 2 tygodni, bułka kukurydziana z dynią 2 jajka 2 białka cebulka na sniaadanie ,2 posiłek 100g kurczaka 100g ryżu 150g warzyw, 3 posiłek 100g płatki owsiane z 1 szklanką mleka 10-20g masło orzechowe, a 4 ser twarogowy wędzony drzewem bukowym ,pół bułki kukurydzianej z dynią i jakieś warzywa np ogórki z cebulą albo pomidorki czy tez czerwona kapusa, 10g oliwy z oliwek, jeśli będę to trzymał to czy zrobie fajna sylwetke jeśli ważyłem 100kg a waże 75
dam ci ten komentarz zebys mial 100 :D
ładna ściana ☺
Musli na sniadanie moze byc?
A nie wystarczy liczyć kalorii i można jeść co chcesz?
dam ci ten kometarz zebys mial 99
Ile masz lat z ciekawości? XD
albo po prostu wpierdalać samą papryczkę chilli XD
Bzdura Bzdura grejfrut obciąża nerki i żołądek najlepszy zastosowaniem jest spalacz tłuszczu do tego cardio pożądne i jest jeszcze lepiej Agresywna masa nawet z tego się śmieje
Polecam Dietę Tabasco wpierdalasz wszystko z Tabasco i nie tyjesz XDD
Co jest nie tak w tostsch jeśli makro się zgadza ,ostatnio stałem się ich fanem, to źle ?
Nie nie.... spokojnie możesz jeść. Tu chodziło o sam przykład że ludzie opierają się na tym że "ten produkt spala tłuszcz" i nie zmieniając nic w swoim żywieniu lub nie licząc kalorii i makro dodają ten produkt oczekując że tłuszcz się spali
jak się mieszczą w makro to jest ok ale dla szybszych efektów lepiej ich unikać. Zjadane produkty to nie tylko kalorie ale także inne reakcje chemiczne w organizmie. Produkty przetworzone na białej mące powodują szybszy wzrost cukru we krwi i nagłe skoki insuliny, która nie pozwala spalać tłuszczu jak jest w nadmiarze. Im mniej tostów więc tym łatwiej spalać tkankę tłuszczową.
odwal się od tostów z serem i szynką! To też białko :)
Masz rację. Oficjalnie się odwalam 😅
Dobra nawijka :)
A ja lubie swój brzuszek i ty też zaakceptuj swój tłuszcz mój się nazywa Andrzej..
Pozdrawiam razem z Andrzejem
Kacper ja to jestem niestety chuderlakiem i nie mam brzucha xD. Wyglądam jak patyk :(
rady dzikiego ?
ja jem dużo niezdrowego jedzenia i jstm szczupły😕
ale za to nie moge wyrzeźbic sb takich mięśni jakich chcę
chudy to nie znaczy że masz mało bf
No i gdzie te zdrowe produkty ? Prócz żywego pokarmu (warzywa/owoce)
❤
lol 4 kom
A
T
wow odkryles Amerykę. naprawdę ludzi sa tacy glupi;o