Por quÃĐ siempre estÃĄs cansado? Recupera tu energÃa y aprovecha tu dÃa
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Para avanzar en cualquier cosa necesitamos energÃa (y mÃĄs si tenemos que compaginar nuestros objetivos con un trabajo) y para eso tenemos que optimizar los factores que condicionan nuestra energÃa.
Vamos, que es hora de que te dejes de excusas y te pongas manos a la obra ðŠ
ÂĄFeliz semana!
1. La mejor almohada es una conciencia tranquila
2. Conoce y ajusta tus ciclos de sueÃąo
3. Haz aquello para lo que tu cuerpo estÃĄ diseÃąado (movimiento y ejercicio)
4. No conviertas la cafeÃna en un enemigo
5. Deshazte de las pantallas antes de dormir
6. Cena ligero y al menos 1h30' antes de acostarte
Este video me vino como anillo al dedo, actualmente no estoy en mi mejor momento, en casi todos los ÃĄmbitos y me estoy esforzando para mejorar en cada uno de ellos, gracias excelente video, suerte a todos
Por primera vez en meses, estoy viendo el video y lo he quitado porque ya no necesito verlo. Gracias a ti!!!
Si puedo, sà podemos. Llevo una vida de mierda y sÃĐ que al igual que yo muchos de ustedes estÃĄn en la misma situaciÃģn. Sà podemos, sà se puede. Hoy se inicia y en un futuro nos daremos cuenta toda la pena que valiÃģ.
AnÃmense, los quiero y me quiero, mejoren. Dios los bendiga.
Decidà colocar un tono suave en mi despertador, abro los ojos pienso en mi objetivo y en menos de 1 minuto ya estoy en pie, se que no es fÃĄcil pero una vez de pie y con una buena ducha helada quedÃģ 10
Yo tambiÃĐn hice eso mismo bro funciona lo de la alarma suave ðĨ
La ducha frÃa, recomendando duchas de agua caliente???, pero.que ha pasadooooðŪ???
En fin la hipertensiÃģn ð jajaja
Viajero del tiempo, mueve una silla:
Ambas son fundamentales para la higiene y la salud fÃsica y mental.
Este video merece ser visto otra vez
como siempre increible!!
Gracias ððžââïļðŠðĶ. ðŠðŠðŠðĪ
Gracias David ðŊ
Gracias por el video
Te amo David âĪ
Muchas gracias David.
CÃģmo siempre seÃąor consejo , gracias bro
Gracias
Muchas gracias
Muy buena rutina, intentare aplicarlo cada dÃa
Adoro tus conejos, y tu voz es relajante.
Enriquecedor video como de costumbre en este canal. Gracias!
Esto es justo lo que necesitaba escuchar gracias David
Gracias David, como siempre muy buen contenido!
Excelente te agradezco muchÃsimo !
DIOS TE BENDIGA!
tus consejos son increÃbles me han ayudado no solo a ser mas masculino sino a ser mas yo y saber lo que quiero, eres un ejemplo a seguir ðŠ
Gran video, muchas gracias por los consejos, ahora toca ponerlos en practica :)
Un crack, siempre veo los videos y me han ayudado mucho mejorar, un saludo desde Colombia, gracias bro!
Cuando me despierto y antes de acostarme siempre me deshago de las pantallas y desde antes me siento mÃĄs sano mentalmente ðŠðŧ
Muchas gracias, justo necesitaba consejos para reparar mi sueÃąo!
Video como anillo al dedo
Ayer pensaba que hace mucho no veÃa un video de La Ducha FrÃa y mira, precisamente hoy sale un video y de un tema que me estÃĄ afectando actualmente jajaj
Gracias por tu aporte a la sociedad ðð
Muy buen video David!. AdemÃĄs de los elementos que mencionas, en mi experiencia, me ayudÃģ mucho dejar de consumir marihuana diariamente. En un primer momento la deje por completo unos meses y ahora aprendà a fumar de vez en cuando. Entiendo que es una droga universalmente aceptada y consumida, asique a alguno capaz le sirve. Con cada vez mas consenso en la comunidad cientÃfica, se demuestra que el consumo regular de cannabis (sobre todo THC) te jode la fase de sueÃąo REM, que cumple funciones importantÃsimas en los procesos de reestructuraciÃģn y preparaciÃģn del organismo para el dÃa siguiente. La resaca del porro existe, y gran parte es atribuible a que nos impide descansar correctamente...eso lo repetÃs por varios dÃas, semanas, meses, aÃąos y ya te das una idea de como termina la cosa.
Muchas gracia, fue un video increÃble en el que aprendà mucho y al menos para mi me llego en el momento correcto
Este vÃdeo es oro molido âĻïļðŦķðžððŧððŧððŧððŧ siempre trato de tener una rutina sana y equilibrada pero algunos puntos que comentas no los estoy teniendo en cuenta, mil gracias! Este vÃdeo es para escucharlo varias veces âĻïļ
Me sentà cansado y David me leyÃģ la mente.
SI ES CIERTOOOO !!! ES INVOLUNTARIO ... ðĒ TODO SURGIO DESDE QUE DEJE DE ENTRENAR !!! ð
SÃ pasa
Lo del mÃģvil lo pondrÃĐ en prÃĄctica. Suelo andar un rato a las tardes y procuro mantener la rutina de irme a una hora especÃfica a dormir y de levantarme..buenos consejos los tuyos ð
Excelente video como siempre David, muchas gracias. Me parecerÃa una excelente idea hacer una comunidad de desarrollo personal con nosotros tu audiencia. SerÃa una buena forma de contribuir con un entorno retroalimentativo, en definita catalizaria muchos procesos y darÃa una convivencia sin igual. Espero que lo consideres para el futuro.
Que buenos consejos sobre higiene del sueÃąo
Cada quien con su mundo
Que interesante video
Estoy mirando esto porque no estoy lo suficientemente cansado ðŪâðĻ
Genial!
En mi caso a la hora de dormir me siento con mjcha energia y claridad mental pero en el dia me siento cansado y sin enfoque
Igualito a mÃ
TambiÃĐn serÃa interesante que comentarÃĄs cÃģmo afecta en el sueÃąo y el cansancio las alarmas y tener un constante despertar en intervalos de 5 minutos durante muchi tiempo
"Te voy a ser sincero" solo faltaba el Baki jajaja..... Buen video ðŠðŋ
Todo correcto. Aunque a veces el cansancio se debe a alguna cosa extraÃąa: prediabetes, hipotiroidismo, hiperprolactinemia.
De vez en cuando, hay que hacerse chequeo mÃĐdico.
Activarse ðĶ
David! sobre lo del telÃĐfono en dormir, a mi me sirve poner un filtro de luz azul, mientras veo un video muy poco estimulante. Eso me da sueÃąo en la cama
Yo te digo por quÃĐ estamos siempre cansados sin tanto rodeo: te pasas 8-9-10 horas a diario trabajando.
el dormir con musica estilo con auriculares bluetooh tambien lo tendria que sacar?
ya que hace 2-3 aÃąos estoy durmiendo con musica, duermo sin el telefono, pero si con musica
No, no siempre estoy cansado. Claves: hacer ejercicio, mucha agua y buena alimentaciÃģn. No deber alcohol ni drogas y controlar mis ciclos de sueÃąo. Mi principal propÃģsito en la vida: tener energÃa.
Yo duermo 6 y me levanto alas 3 de la maÃąana llevo una rutina suoer organizada me da tiempo a hacer se todo porque entro alas 4 pero salgo alas 10.30 âĪð
Este video me sirve para mejorar aÚn mÃĄs,gracias
ALV en que trabajas o por quÃĐ esas hrs?
Yo para dormir veo un pelÃcula larga y pausada con la pantalla en modo nocturno y es cosa de 30 minutos para que ya este dormido
Yo bebo cafÃĐ a toda hora. Creo unas 4 tazas al dÃa. Y puedo beber un cafÃĐ a las 9pm Ãģ 10pm e irme a dormir sin problemas.
Para cuÃĄndo un tutorial acerca de cÃģmo poner esa voz?
3:00 las malas personas siempre tienen la consciencia tranquila.
Justo lo que me suele pasar aveces. Hay dias que uso mi movil y me da un cansancio y somnolencia y me pesan mis ojos y ay dias que ni lo uso y aun asi me siento haci y todo el dia y me siento sin claridad mental no se que es si alguien sabe me podria ayudar :( ?
Dicen que no debemos hacer ejercicio antes de dormir, la verdad yo he empezado a hacer ejercicio en las noches, unas tres horas antes de dormir, y la verdad he dormido sÚper bien y me he levantado super bien, y ademas he dejado de ver nopor justo las noches que he hecho ejercicio!
Excelente amigo, siga asi, Dios lo bendiga.
Cuando trabajas, estudias, entrenas y encima vivis en latam es dificil adaptarse a ciertas cosas
Investiga cÃģmo crear tu propia realidad....OSO TRAVA, menciona algo muy bueno....SOLO HAZ LO QUE IMPORTA
Yo trabajo en la noche y mi ciclo del sueÃąo es una basura:(
Rainbows are cool.
Termine de entrenar, me eche 3 huevos, frijoles en gran cantidad, queso; todo eso acompaÃąado de una gran taza de cafe, mientras veo este video apunto de ir a dormir
Creo que hoy no duermo
Osea mucho nopor y malos habitos
Porque no las has probado
Cenar ligero 1 hora y media antes de irse a dormir.
No ver pantallas 45 minutos antes de ir a dormir. Leer, ducha caliente o meditar.
No ser un cabr0n, ni dejar cosas por hacer si es posible.
Acostarse casi siempre a la misma hora (30 minutos de margen)
No estar todo el dÃa en modo reposo, hacer ejercicio.
Tener cuidado con la cafeÃna. No mÃĄs a partir de las 4 de la tarde.
Despertarse de forma natural en media hora.
Y aÃąadirÃa que para despertarse con energÃa viene bien acostarse sabiendo lo que vas a hacer el dÃa siguiente.
0:28 para eso un chaquetÃģn y a mimir jajajað ok no xd
Estaria bien que hicieras tus videos enfocados en la gran mayoria de la gente, la que mantiene un trabajo que le pide horarios rotativos o o un horario que no puede cambiar y cuando por ejemplo somos mejores o con mas energia por las tardes, nos exige trabajar por las maÃąanas, no todos podemos elegir a que hora ser productivos o a que hora debemos de utilizar nuestra energia, hablas como si todos tuvieramos la libertad de hacer lo que quisieramos durante todo el dia
Compadre no escuchÃĐ nada en el video que no pueda hacer cualquier persona. BÃĄsicamente dijo que dejaras de lado el celular al acostarte, al levantarte, y hacer ejercicio que sin importar en que trabajes se puede y te lo digo yo que soy mÃĐdico. Meditar no toma mÃĄs de 10 minutos y si no puedes costearte un gym hay cientos de rutinas de ejercicio en TH-cam muy buenas como el canal de BuffAcademy.
Tu tienes la libertad de hacer cualquier cosa amigo, no lo digo sin tener en cuenta las cosas que mencionas, pero piÃĐnsalo bien, solo tu te limitas a hacer las cosas, nadie mÃĄs
Solo aplica a tu vida lo que aprendiste de este video. Adaptalo en medida a tus posibilidades. Y ya no te hagas bolas
Si no quieres aplicar nada de lo recomendado no lo hagas, pero no nos vengas a llorar con la excusa de "no puedo"
Cambia de jale mijo! Para de sufrir! Yo soy trailero...y en serio lo que nos rompe toda la mandarina es la adicciÃģn al celular y no hacer ejercicio, que siempre hay oportunidad de hacerlo! Pero se debe admitir y reconocer que no queremos hacerlo! Asà que...a mejorar la actitud mi carnal!
David, ÂŋTÚ de quÃĐ eres? ÂŋDe madrugar o de quedarte por la noche? Aquà alguien team madrugada.
Team madrugar tambiÃĐn ðĪ
Viendo este video cansado ð