Μπιφτέκια από τραχανά | Μαμαδοσυνταγές | Πρώτη φορά μαμά
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 มี.ค. 2022
- Tραχανάς: Παραδοσιακό ελληνικό προϊόν με υψηλή θρεπτική αξία
Ο τραχανάς είναι ζυμαρικό φτιαγμένο από αλεύρι και γάλα και έχει σχήμα κοκκώδες και ακανόνιστο. Οι κόκκοι έχουν διάμετρο περίπου 2-3 χιλιοστά.
Έχει λίγες θερμίδες και χαμηλά λιπαρά.
Είναι πλούσιος σε υδατάνθρακες, όμως περιέχει και λιπαρά κάτι που καθιστά αναγκαία τη μη χρήση μεγάλης ή καθόλου ποσότητας ελαιολάδου και λοιπών λιπαρών για την παρασκευή του. Η παρουσία του γάλακτος στη συνταγή του τραχανά αυξάνει την παρουσία πρωτεΐνης και ασβεστίου, γι’ αυτό αποτελεί κατάλληλη και θρεπτική τροφή για παιδιά. Επιπρόσθετα είναι πλούσιος σε μαγνήσιο που είναι απαραίτητο για ανάπτυξη, σύσπαση μυών, ρύθμιση αρτηριακής πίεσης.
Μπιφτέκια από τραχανά (8 τεμάχια)
Συνταγή:
350 γρ. Τραχανάς ξινός
200 γρ. Γιαούρτι στραγγιστό
2 κ.σ. νιφάδες βρώμης ολικής
2 αυγά
2 κ.σ. άνηθος ψιλοκομμένος
2 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα
Βρείτε με στο instagram:
maria_angel...
![[#SHORTS CLIP] ครูอึ้ง กรรมการอึ้ง ฮ่าๆ l ซานิเบาได้เบา l One Playground](http://i.ytimg.com/vi/qeBTuMJs4t0/mqdefault.jpg)
Τι ωραία συνταγή!!Πολύ ωραία ιδέα για ένα υγιεινό γεύμα 🧡
Κατερινακι μου!!! Σ ευχαριστώ! Αναμένω για εντυπώσεις!!! ❤️❤️❤️
Τους έκανα για τον μικρό μου και ξετρελαθηκε όπως και το ρολακι αυγου!!! Σε ευχαριστούμε πολύ για τις ιδέες 🥰 αναμένουμε καινούργιες συνταγές!!❤
Πόσο χαιρομαι!!!!! Δεσμεύομαι για νέες συνταγές που εκτός από νόστιμες θα είναι και διατροφικές! Τα καλύτερα για τα μικρακια μας ❤️❤️❤️
Ωραίο φαίνεται ! Θα το δοκιμάσουμε ! 😁
Σοφακι περιμένω εντυπώσεις! ❤️
@@mariaangelatou8966 Βέβαια.. Για εμένα και τον άνδρα μου προς το παρόν τα μπιφτέκακια 😅🥳
Τέλεια τέλεια τέλεια!!! Καλοφάγωτα! Μην ξεχάσεις να προσθέσεις αλατακι και ίσως και τυράκι της προτίμησης σας 😉
Φαινονται πολυ λαχταριστα!!👏👏 αναμενουμε και τις επομενες συνταγες🥰🥰🥰
Κορίτσι μου!!! Θα μοσχομυρίσουν οι κουζίνες μας ❤️❤️❤️
@@mariaangelatou8966 ανυπομωνωωωω!! Τον επομενο μηνα ξεκιναμεεεε🤍🤍
Καλή εισαγωγή! ❤️❤️❤️
@@mariaangelatou8966 ευχαριστουμεε🙏🙏🙏❤
3η δόση που κάνω. Είναι τέλεια. Τώρα στη νηστεία τα κάνω χωρίς αυγουλάκι και τρώω και εγώ με την μπέμπα. 😍
Ποσο χαιρομαι!!!!! Ναι ναι ναι και χωρίς αυγό και χωρίς βρώμη τα έκανα μια μέρα (μάνα είμαι, ξέχασα να βάλω 🤣🤣🤣) και βγήκαν σούπερ!!! 🙈🙈🙈 Πολύ πολύ χαιρομαι!!!!
Αρχικά να σου πω συγχαρητήρια! Πρώτη φορά μαμα και εγώ και με έχεις βοηθήσει πολύ σε πολλά θέματα! Έχω μια ερώτηση! Μπορώ να τα ψησω και να τα βάλω στη κατάψυξη μετά ή καλύτερα όχι; Επίσης να χαίρεσαι το Στελιτο ❤️❤️
Αποθηκεύεις για 4 μέρες ψυγείο με μεμβράνη η σακουλάκι αποθήκευσης. Κατάψυξη ναι! Τύλιξε τα ένα ένα και θα διατηρηθούν έως και έναν μήνα!!! 💪🏽
Αντι για γιαουρτι μπορουμε να βαλουμε κατι αλλο? Δεν τρωμε γαλακτοκομικα και αυγο..
Μμμμμ Ελενακι μου…. Εναλλακτική μπεσαμελ μόνο αυτήν έχω δοκιμάσει… Δυσκοκο αυτό που μου ζητας…. Άσε με να το ψάξω και θα επανελθω αν κάτι σκεφτώ ❤️
Να κάνω ερώτηση .γτ λέτε μετά από 8 ώρες ?
Τόσο το άφησα για να σφιξει ο τραχανάς ❤️