🔥 ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ! Об этом не рассказывают диетологи
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Всем привет, меня зовут Катя и я нутрициолог. Образование я получила в школе здоровья доктора Толстиковой и мне есть чем с тобой поделиться. В этой серии я расскажу о самом главном секрете похудения и если ты применишь этот секрет в свою жизнь уже сегодня, через месяц ты себя не узнаешь.
Мой инстаграм - / kiicheva
Катя, полностью с вами согласна. Я врач, и могу это объяснить еще и с медицинской точки зрения: каждый раз, когда мы что-то кидаем в рот, происходит подстегивание нашей поджелудочной железы, чтобы та выработала инсулин. От этих постоянных стимулов клетки поджелудочной железы со временем могут стать менее чувствительными, а это уже прямая дорога к инсулинорезистентности и сахарному диабету 2 типа. 5-кратное питание оправдано, например, в случае, если это лечебная диета на время, типа 5го стола при обострении гастрита.
Я в студенческие годы тоже постоянно жевала, а последние года 3-4 стала есть завтрак-обед-ужин, и вес очень быстро пошел вниз и остается стбильным
Да, про инсулин не стала говорить, т.к я не врач! А вам благодарна за профессиональный комментарий❤️
О как. Супер. А все....по чуть- чуть
Я тоже этого боюсь. Стать диабетиком
Спасибо большое вам !
Лучше 5 раз по чуть-чуть инсулиновый отклик,
чем 3 раза огромный всплеск!
Шикарная фраза "Год в Вашей жизни пройдёт так и так", но с чем мы останемся в конце, зависит от нас!!! 💝
Занимаюсь похудением пол года. Без чувства голода. Худею на дефиците калорий, питаясь полноценно и разнообразно, три раза в день, без перекусов, в выходные дни два раза в день.Исключила сахар и рафинированные углеводы. Чувство голода могу испытывать если только перерыв больше 6 часов, но такое редко бывает.
Правильное пищевое поведение и никаких мучений.
-25 килограмм за 6 месяцев.
Вы пользуетесь сахарозаменителем, типа фит парада, стевии?
Во сколько завтрак, обед и ужин?
@@Людмила-б2д1б мне тоже интересно
Дайте ответ
@@Людмила-б2д1б купила стевию, но я ее добавляю только когда ем ягоды черной смородины замороженные или клубнику, чтобы не очень кисло было. Чайную ложку добавляю. Если хочется сладкое, то ем чернослив, штучки 4-5.
Мой стартовый вес: 113кг. Первые роды, и вообще я тот человек который зажирал свой вес в течении 3 лет. Наткнулась на канал 2 недели назад, впитываю информацию залпом, очень нравится как вы все правильно говорите. Спустя 2 недели вес 106 кг, впервые за долгое время, я начала худеть легко и есть огромная мотивация продолжать. Спасибо вам огромное❤️
Клааасс, Дарья, я вас поздравляю от всей души! Дальше - больше 🔥🔥🔥
Вы огромная умничка 🎉🥳🎊
@@KaterinaKicheva Спасибо! Поставила себе цель от 7-12 месяцев, чтобы Хотя-бы восстановить гармональный сбой! Обязательно отпишусь😊
@@ДарьяГусева-м6м верю в вас, жду результатов🔥❤️
@@ДарьяГусева-м6м как у вас сейчас дела с весом?
@@Незнаюкакназваться-к8ж здравствуйте за 4 месяца я скинула 23 кг. Обнаружили камни в желчном. Сейчас диета ещё жёстче. Спортом занимаюсь дома. Плато было около месяца, но вес снова начал уходить.
Благодаря вам я похудела. Вес был 54, сейчас 47. Рост у меня 158. На мой рост самый раз. Мне все ваши советы вместе дали результат. Огромное благодарность вам!!!! 🎉 Вы чудо в моей жизни.
Я тоже дюймовочка, можете вкратце рассказать что делали? 4 кг не уходят никак😂
🤦♀️
С таким весом я была ходячее пособие по анатомии. Это не норм.
@@ОксанаШохина-ф7в кости у меня тонкие легкие и поэтому мне нормально смотрится. Я не выгляжу скелетом
@@ОксанаШохина-ф7в значит у Вас такая фигура. Я с весом 47, 85-60-89, имеются формв, рост так же 158.
Я похудела с 130 до 70 при росте 175. Просто в один день проснулась и поняла что так больше нельзя. Уменьшила порции убрала углеводы, считала ккал. И понеслось... "Та зачем тебе это надо?", "У тебя такая конституция, расслабься." И тд. Я молча слушала и продолжала. За первые 1,5 мес скинула 17 кг, сама в шоке, но я просто не обманывала себя в первую очередь. Сейчас я другой человек, и до сих пор слушаю что я похудела потому что молодая/не рожала/обмен веществ такой. Это говорят те же что говорили обратное. В общем история стара как мир. Кто не хочет ищет отмазки
Молодец!!!🎉🎉
Во-во! Главное - никого не слушать. "Съешь пиццу! Съешь тортик! Да ничего не будет, да куда тебе худеть" и т.д.
Мне 51 в молодости часто худела ,бегала была в нормальном весе
Потом жизнь закрутила работа дети и последнии 10 лет в сильнейшим стрессе
Мой вес 130 кг стал
В один прекрасный день я просто взяла чемодан и уехала в другую стану ,пересмотрела свою жизнь сейчас я 70 и счастлива спорт ,влюбилась хожу на свидания все хорошо
Вам удачи 😊
С 102 кг до 70 похудела, я с вами
В будние дни, когда я на работе, проблем нет. Ем два раза в день ( интервальное голодание) и все нормально. Но в выходные я живу на кухне. Прибираюсь, готовлю и ПАСУСЬ. Помаленьку, по чуть- чуть, по маленькому кусочку. Утром в понедельник смотрю на весы- а там + 3 кг!!! Когда успела? И, вроде, ничего не ела! Мистика!
Спасибо! Четко все рассказано,разжевано и чуть ли не в рот положено.
Неделю назад психнула,ибо топчусь на месте. 82 кг(разожралась после беременности),жрала все подряд,кусочничала. Стала употреблять витамины, правильно питаться(по минимуму обработанную пищу,убрала сладкое, жирное,из мучного только бездрожжевой цельнозерновой хлеб), больше гулять,придерживаться 16/8 питания,стала соблюдать интервалы. Короче,полет нормальный,76,2. Чувствую небывалую бодрость, жизнь словно наполнилась красками. Перестала из еды делать какой то культ. Давно хотела начать хоть что то делать для улучшения самочувствия и впринципе качества жизни. Дело в том, что у нас в семье все любят пожрать,шашлындосы,голубцы,каклелки,пельмешки и ТД. К тому что я стала переходить на здоровое питание относились скептически,ржали с меня,подтрунивали типа"ля она короче на диете","худеет типа,надолго ли?". Меня расстраивает такое отношение родных. Стала жёстко забивать болт на их сраное мнение,как то проще стало. На достигнутом не собираюсь останавливаться,так что ввожу упражнения в ежедневные привычки. Пошло оно все к черту,я хочу быть здоровой и не быть в старости обузой для ребенка через мой лишний вес и все вытекающие последствия из за него.
Вы красотка! Так держаааать!
Ольга, Вы молодчина)) При всей любви к родным, к традициям семьи и т д, только Вам решать какой Вы хотите быть
Это Ваша жизнь, Ваша тело
Удивите своих близких своей супер фигурой
У Вас все получится судя по динамике😊
Оленька,вы умница!Так держать!Не обращайте внимание на родных и на их шутки.Они ещё вам завидовать будут втихаря.Докажите что вы сильная всем,а самое главное себе.
Когда-то я от тебя взяла за правило держать интервалы между приёмами пищи.
Есть только плюсы :
1)это действительно помогает в похудении;
2)я всегда чувствую лёгкость;
3)и самое главное, что это и правда не сложно и с голоду не умираешь .
Клаааасс!!!! Я очень-очень рада 🥰🥰🥰
Я вот не очень худею так , в начале скинула хорошо,а дальше нет ,с 70 кг. Хотя не ем сладкого и из белого хлеба. Наверное в спорте дело,не дружу))
@@dikas1423 можно просто больше ходить, это тоже активность
@@dikas1423 это платО
С голоду психуешь на всё и на всех....
Я, как человек, котрый скинул за всю жизнь уже кг 150 (это не за раз) могу сказать, что похудеть не сложно, милые дамы и мужчины, сложно - удержать вес
Такая же история
Именно! Я сбрасывала в разные периоды 17, 30, 12, 14 кг..... Итог 105 кг. Воистину - хочешь потолстеть, сядь на диету. Если бы я в своё время не решила худеть с 60 кг при росте 173, я бы просто была стройной
Удержать сложнее чем скинуть.
1,5 года продержалась тоненькой стройняшкой. Опять пытаюсь скинуть те же ,что и были когда-то , киллограм в килограмм.
Как скидываете@@fordfocus1051
Нет, не сложно удержать😅 Чего тут сложного? Не садиться на диету, т.к это ВРЕД. Поменять пищевые привычки. Все. Но это на ВСЮ жизнь. Сложно начать. Начинаешь искать лазейки.😅
Катюша, какая Вы умничка. Я очень рада что интернет порекомендовал именно Вас. До этого я прослушала и просмотрела очень много людей, но так рассказывать и мотивировать как Вы не смог никто. Я просмотрела уже много Ваших видео и они все мне интересны. Не только про похудение. Мой вес был 98 кг, я ненавидела себя. Не могла смотреть в зеркало и в очередной раз сказала себе я с понедельника буду худеть. Как только я это сказала у меня начался очень страшный жор, я не могла остановиться. Я постоянно ела сладкое. До понедельника я уже весила 101 кг. Когда на весах увидела трехзначное число поняла, что сама я не справлюсь. Начала искать в интернете людей которые рассказывают как правильно питаться, но информация была разная и я что то хаотично смотрела, что-то делала. А с Вами Катюша я точно знаю что я буду делать. И я уже худею у меня пока что 97 кг, и я мечтаю увидеть 96, 95, 94..... и 70
Валентина нам повезло встретить эти видео. У вас все получится, дайте себе время как здесь говорится. 🎉 До осени у вас будет стройное тело 👏🙏🌷❤️🌹💐😍😻
Только благодаря вашему каналу и этому видео , Катюша , я начала худеть !!! За 2 недели - 3 кг !! Принципы питания , изложенные вами, воспринимаются, как образ жизни ,то есть, на постоянной основе , а не диета, поэтому для меня это работает😊 Благодарю от души !❤
И еще - мне 53 г. Эта информация для сомневающихся , что в таком возрасте похудеть невозможно.
Вы молодец, что смогли. Пример для нас. Но хочу также написать что эти советы подходят людям которые не имеют пищевой зависимости и расстройств пищевого поведения. Не все смогут сразу отказаться от всего сладкого, хотя все знают что это правильно. Но я знаю девушек и женщин которые постепенно начинали отходить от вредных продуктов к полезным и спустя время смогли прийти к чистому питанию, не сразу. Это как с сигаретами - есть люди которые бросили сразу за один раз, а есть те кто уменьшали количество сигарет постепенно и со временем вовсе бросили. Мы все разные, и нужно прислушиваться к себе и своему организму что работает именно для вас. Множество историй когда люди худели и на интерваль ном голодании и на пяти разовом питании - все эти истории успешные, важно найти систему которая подходит лично вам. Решила написать этот комментарий лишь для того чтобы люди которые не могут отказаться от всего и сразу - не отчаивались а имели надежду, что можно и постепенно плавно перейти к правильному питанию, главное не сдаваться если вдруг в какой-то момент не удержался, и не наказывать себя и не пускаться во все тяжкие.. А просто продолжать! Удачи всем
Правильный совет.
Очень верно. Мы все разные. Я например, не могу отказаться от сахара. Я считаю, что если я три раза в день выпью чай(кофе) каждый с 2 ч.л. сахара, то в этом нет ничего криминального
Катерина, вы лучше всех объяснили правила похудения, я полностью согласна, вы настолько мне понятны, огромное спасибо все тонко, четко и верно!!!
Хороший лайфХак)))-думать о том,что мой жир топится,когда я хочу есть)))))
Благодарю!!!!!!!💥💥💥💥💥
Урааа)))
От голодания замедляется обмен веществ - т.к.голодание вызывает сигнал телу: "КопИ!", а не "жир топится". А, медленный обмен веществ, ну...все знают, к чему это ведёт.
Посмотрите другие видео худевших, многие предупреждают, что "убили" свой обмен, когда голодали.
Всем известно, что, для того, чтобы обмен веществ РАБОТАЛ, тело нужно кормить. Не закармливать! Но, кормить регулярно (не реже, чем через 3 часа, а не какие там, 4, тем паче, 5 часов перерыва). По своему опыту, я так и набрала за 6 лет 40 кг - из-за работы редко (2-3 раза в день) ела.
Потом 7 месяцев скидывала. И это были тяжкие 7 месяцев.
@@Irina-uc2ez а я неоднократно читала и слышала, что замедление метаболизма - это ненаучный миф. Метаболизм замедляется только в старости, после климакса, и это единственная причина его замедления
@@Irina-uc2ezпочитайте как работает пищеварительная система.
Для полного переваривания пищи в как раз и необходимо 4-5 часов. Тот, кто постоянно что-то пережевывает, не оставляет своей пищеварительной системе времени "прибраться".
Общее правило: между небольшими приёмами пищи интервалы могут быть и короткими (2-3 часа), но принимать пищу ранее чем через 2 часа после предыдущей еды нецелесообразно. В среднем же перерывы между едой должны составлять 4-5 часов.
Разгон метаболизма - псевдонаучная идея.
@@Irina-uc2ez глупость какая. А как люди работали да и сейчас работают «вне офиса»?! Где им взять столько времени свободного чтобы есть каждые 3 часа😂
ещё не досмотрела, но уже хочу выразить свой восторг от вашей подачи! чётко по факту.
я худею 4 года, и знаете, я так устала делать вид, что «худею», но я действительно пыталась и пытаюсь. как то мне удалось скинуть с 95 до 80, а то и до 77.
сейчас мой вес около 80 кг.
вес стоит больше года, чаще всего набираю, чем скидываю, +- 2-3 кг.
начинаю с завтрашнего дня отслеживать приёмы пищи.
желаю всем удачи, ребята!
мы справимся!
Уберите фразу " Когда вы голодны, думайте, что вы худеете". Это в корне неправильно. Вы тем самым популяризируете РПП. Да, нужно делать интервалы между приёмами пищи, но позиция " когда ты голодаешь, то худеешь" это вообще поворот не туда.
Если Вы попали на этот канал- значит ,у Вас есть проблема с весом, и ,как говорится ,,если ты такой умный ,почему ты такой бедный".Применительно к Вам- если Вы такая умная,
то что Вы здесь делаете? Не надо учить автора и будет Вам счастье. Или создайте свой канал и там говорите ,что хотите.
@@elenacarpinscaia646 а что она такого сказала, она же ведь права 🫨
Елена,девушка сказала все правильно. Я как человек, столкнувшийся с рпп могу точно сказать,что такая позиция,которую нам выдвигает автор подвергает на риск заболеть этим и других людей,пытающихся похудеть.Тем более,никто не запрещал высказывать и негативное мнение о контенте.
@@elenacarpinscaia646 неважно как я попала на этот канал. Если я считаю, что автор допустил ошибку, ничего мне не мешает сказать об этом.
@@Qetyyqq девушка пришла на чужой канал,и ,пользуясь тем, что здесь уже собрана своя аудитория ,пытается поправлять и учить автора- ее разве кто-то спрашивал о ее личном мнении? Пусть создаст свой канал и там говорит все,что считает правильным.Это равносильно тому ,что вы пришли в гости и начинаете при всех гостях поучать хозяйку -а, знаешь ,в этом салате ты вот это сделала неправильно,а в этом мясе вообще ты конкретно неправа.Вообще ,есть золотое правило- не просят- не лезь.Это азы воспитания.А автор ведь не пришла к ней на экзамен.
Одно из полезнейших и адекватнейших видео на данную тему , Господи
Хоть кто то сказал,что нельзя целый день,но по чуть-чуть есть
Лучше полноценная хорошая порция и 2-3 раза в день,и никаких перекусиков
Прекрасное видео 🔥
Да! Помню я эти времена прекрасно. Дурацкое дробное питание! Типа без этого мы сразу все умрем. Постоянно жевала, постоянно была голодная, и постоянно боролась с 2-3 лишними килограммами. Потом только начала понимать, что все это не более чем происки производителей еды. Сейчас ем ровно два или три раза в день. В рабочие дни - два раза, а в нерабочие - три. Никаких перекусов вообще. Я спокойно на завтрак наедаю минимум 500, а чаще 650 калорий. Потом на ужин столько же. Все сладости, такие как чёрный шоколад или фрукты, или даже шарик мороженого, поедаю во время основных приемов пищи. Каждый день утренняя зарядка , иногда на 20 минут, иногда на час, когда время позволяет. Прогуливаюсь пешком пару раз в неделю километров на 4-5. Ничего экстраординарного - просто здравый смысл
Ну с одной стороны да, с другой я не хочу в один приём есть и первое, и второе и сладкое. Я хочу или солёное, или сладкое.
@@Practic_Numerology ну а скажем в люксовом французском ресторане вы как бы ели? Там бы вам тоже подали сначала закуску, потом салат или суп, потом основное блюдо (мясо или рыба), потом какой-нибудь очиститель рецепторов типа огуречно-клубничного щербета, потом изысканный десерт, потом еще какие- нибудь шоколадные трюфеля напоследок. И разные типы вина к каждому блюду. И вы бы это с удовольствием съели, несмотря на то, что там было бы и сладкое, и соленое, и жирное и алкоголь все в течение полутора часов. Оно ж не в одной тарелке все было смешано!
@@oceancablue5030 я ни в каком ресторане не ем всё в таком количестве и не смешиваю. Либо сидишь пьешь, час другой за разговорами, пока принесут десерт. Супы уж тем более, если я его сьем, остальная еда в меня просто не полезет, у меня не настолько желудок растянут.
Исключения были в детстве на день рождения, и там застолья часов 6. Но мне жто было очень тяжело, я просила торт с собой дать, потому что здесь и сейчас после салатов я его не хочу.
@@Practic_Numerology но в том то и дело, что если вы в рот ничего не брали с 7 утра (завтрака) и до 7 вечера, то в вас полезет все, потому что вы уже серьёзное голодны к этому времени. 600-700 калорий на ужин одним зеленым салатом наесть, это нужно ведро салата съесть. А калорий вам нужно за два приема пищи в день съесть ни в коем случае не мало (что снизит метаболизм), а достаточно - как раз чтобы поддерживать здоровый вес и высокий уровень метаболизма. При этом смешивать так или иначе придется потому что вам нужно восполнить все нутриенты. Единственно что вечером количество углеводов нужно серьёзное урезать
@@oceancablue5030 .
Nv
Я тааак благодарна что наткнулась на ваш каналы я просто в ахере как можно настолько дать мотивацию через экран !!! Мне 27 я все время худею худею но не получается я тоже после родов набрала 20 кг из них 10 кг жира весила 50 до родов к 9 месяцев 71 из этого ушло 10 кг сейчас данный момент 62 я уверена скажу вам течение 4 года столько услышала разных блоге разных людей но такого внутреннего мощь 💪🏻 настрой не было я хочу вас сказать огромное спасибо!!!!!!
Это лучшее видео для меня на эту тему. Потомучто я раньше всё это подсознательно знала и так и делала.. потом как то меня жизнь отвела в сторону, и сейчас чтобы вернуться, мне нужно услышать именно то, что я уже является частью меня
Случайно попала на канал. И скажу, что эти правила работают. Для меня оптимально два раза в день кушать, утром и вечером. Отказалась от кофе с молоком, пью только американо, простой чай, перекусов нет, фрукты только после еды. И качество тела улучшилось буквально за 2 недели и -4 кг. И дальше объемы и вес уменьшается.
Людям с нарушениями ЖКТ долгие перерывы в принятии пищи не подходят!
@@olga1080 Тогда к врачу. Людям с нарушениями ЖКТ такие видео вообще смотреть нельзя.
@@yanakargapoltseva4468 и я про то- лишний вес это ВСЕГДА- повод идти к врачу! Все люди РАЗНЫЕ и причины лишнего веса - РАЗНЫЕ! А заниматься самолечением это опасно! Ваш опыт подходит не всем!
Катюша, спасибо, у тебя получилось донести до меня те вещи, которые я слушала много раз, но услышала только от тебя🥰
Как же здорово🙏🏼
Благодарю вас🥰🥰🥰
- О Боже! Что у тебя с фигурой?!
- Ну, у меня двое детей…
- И что? Ты их съела?! 😅
Ахаха🤣🤣🤣
Из сериала Отчаянные домохозяйки :))) Иди юмористка :)
@@Самоучительанглийского-ю4ъ иии? 😃 Просто слова в тему , и всё.... Завистливая штучка😁😁 Сериал такой не знаю. А высказыванию лет 15.
🤣🤣🤣
Спасибо, многих смотрела, но вы настоящий специалист в своем деле, четко, и все по полочкам, благодарю за ценную информацию🌸
Катя спасибо большое за эту информацию. Это действительно огромный рычаг для похудения. Поделюсь своим опытом. Первый раз я худело в 31 после вторых родов: уменьшила все порции где-то на 1/3, перерывы между едой минимум 2 часа, не ела после 18, не больше одной конфеты или печенья в день. Таким образом я сбросила 7 кг за 2.5 месяца.
Сейчас мне 44, лишних только 3 кг (наела при стрессе) и я опять решила похудеть. Я не пью сладкие напитки, ем маленькими порциями 3 раза в день, не ем после 18. Но никак вес не уходит. Ваше, Катя, видео мне напомнило про промежутки между едой без потребления калорий. И тут весь секрет то и кроется. Я на работу беру с собой термос с кофе, молоком, и сахаром и попиваю по глоточку на протяжении всего времени от завтрака до обеда 😂.
Теперь после еды сразу прикидываю не раньше какого часа мой следующий прийом ( через 4 часа) и спокойно переключаюсь на другие дела.
Благодарю, Катя, еще раз! ❤❤❤
Спасибо Вам огромное, что такие важные моменты для каждого худеющего были озвучены... К тому же озвучены без прессинга или злорадства, а просто в рамках обмена опытом с людьми. Ваши слова о дневнике питания - золото! Очень долгое время я искренне считала, что почти ничего не ем в течении дня, но вес стоит...с фига ли? А когда начала вести дневник, то уже после второго дня стало ясно, что ем постоянно, но по чуть-чуть... В итоге такого питания мой организм просто забыл, что такое настоящий голод... Всем желаю скорейшего достижения своих целей, не в ущерб здоровью!
Уже год не могу похудеть после родов, всякое пробовала, но пришла к тому что именно вот эти четыре пункта , которые вы описали, помогли мне уже однажды сбросить 20 кг, и как бы я не хотела, нужно вернутся к ним. Сегодня третий день, и честно , такой дикой ломки по сладкому у меня не было никогда😹 к вечеру не выдержала и заказала мужу купить торт, а сама побежала к холодильнику за шоколадкой, но в момент поедания второго кусочка наткнулась на ваше видео, и во время остановилась. Мозг конечно в шоке от таких перемен, но вы правы, нужно хотя бы месяц продержаться , а дальше в это просто втягиваешься как в игру) поэтому торт был отменен а шоколадка убрана куда подальше) продолжаю худеть, спасибо за мотивацию 💪🏼
Шла на работу и слушала это видео. Вдохновилась) Браво автору, много интересных полезных моментов. А потом задумалась и поняла, что не со всем могу согласиться. 1. Не учтен момент, что если человек находится в профиците калорий, то он сбрасывать вес не будет, какие бы интервалы ни соблюдал. Даже если убрать сладкое, жареное и т.д, я за три приема пищи, пусть и с выдержанными интервалами, могу перебрать с калориями. У меня РПП, и думаю, что у многих такое есть. Ту же гречку с мясом я могу съесть огромную тарелку, добавив овощей, и мне еще добавки захочется.. 2. Опять демонизация сахара. "Ни капли сахара". Боже, да когда уже люди поймут, что нет плохих продуктов, что есть можно все, но в меру! Я проводила над собой опыт без сладкого (а у меня есть к нему зависимость), и после окончания челленджа (месяц, три недели и т.д.), у меня не пропадало желание его есть! В какой-то момент я срывалась и начинала есть уже по несколько плиток в день, запивая сладким чаем, ненавидя себя и весь мир! Я считаю, что лучше кушать немного сладкого каждый день, чем быть постоянно на стрессе. 3. "Если вы постоянно что-то едите, Вы не будете худеть". Ну если при этом Вы укладываетесь в свою норму, то худеть БУДЕТЕ. Организму все равно нужно будет брать откуда-то недостающую энергию. Как минимум, во время сна будет соблюден интервал, а еще если не наедаться на ночь совсем, то вообще супер. В заключение могу сказать, что опыт автора может быть ценен для огромного количества людей, но не для людей с РПП.
Ты просто супер! Я которая в первые пишу кому либо комментарий, всё потому что вы меня настроили на путь что бы похудеть, тоисть ваша речь дала мне мотивацию, и я с удовольствием теперь возьмусь за своё тело!)
Вы первая которая дала мне толчок!
Всё не так и тяжёло, думаю что я справлюсь!)))
Согласна. Всё правильно говорите. Я худела с 72 кг , при росте 172 . Сейчас 66 кг.С января просто начала соблюдать интервал между приёмами пищи , то есть фактически перестала что-либо есть на работе. Совсем. Голодно было очень особенно первое время, сейчас уже и не надо, я привыкла и желудок видимо привык. 😅 Кофе пить не могу чистый, потом не комфортно, пью только воду в перерывах. Хочу похудеть до 62 кг. Был такой вес в 2020, потом набрала так очень тихонько 10 кг.
Я Вас обожаю❤❤❤
Бомба. Спасибо огромное❤
У меня РПП уже 17 лет, но Ваши советы отличаются от всего услышанного ранее
Я теж на інтервальному, вже більше 3х місяців, перші два була ще й на кето, мій результат - 21 кг(78кг). Зараз вага стала, та я планую за 3-4 місяці ще - 10. Сама в шоці від того як моє тіло ожило після 3 років бездумного переїдання... Зі шкірою проблем особливих не має, з часом вона прийде повністю в норму... А ось легкість, покращене здоров'я і гордість за себе то безцінно.
Дуже за вас радію! Ви величезна молодець, це таке велике досягнення і такий крутий результат! Вітаю вас від щірого серця, бажаю успіхів і не зупинятися на досягнутому! Браво)!
Какая доброжелательность и мотивация!!! От меня лайк❤
Это просто самое лучшее видео объяснение которое я видела о том как похудеть!)
Почему нельзя есть то что хочешь только по голоду? Я всегда питаюсь только тогда, когда чувствую голод, и не важно, сколько времени прошло после прошлого приёма пищи или сколько сейчас времени. А всё вышеперечисленное - ненормальное мышление. Спасибо Даше Домаш за то, что рассказала об интуитивном питании.
Если коротко - частое питание приводит к инсулинорезистентности, что в свою очередь блокирует сжигание жира. Причем даже 1 орешек которые Вы скушаете вызовет выброс инсулина и заблокирует сжигание жира на несколько часов, а так же через 10-15 лет чревато диабетом 2 типа. Если подробнее - полно статей про инсулинорезистеность.
@@yololi7525 но если питаться по физ.голоду,то вы не будете есть каждый час
Я на интуитивном питании уже 2.5 месяца и ем только 3-4 раза в день , здоровье и тело у меня в норме.
@@Anatoliu_да, тут дело скорее не в подходе, а в пищевых привычках каждого. Если вы достаточно осознанна чтобы отдавать себе отчет в сьеденом и не принимать пищу более 4 раз в день- рада за вас, но у многих это мышление меняется и стирается из за воспитания (пока не доешь- не выйдешь из за стола; еду нужно уважать и тд) и то, о чем говорит девушка из видео скорее направлено на то, чтобы привести свое пищевое поведение в норму и есть потом по желанию физическому, а не " мне скучно, сделаю бутер " и так далее.
Я сидела на интуитивном. Итог гастрит😮 только он не сразу себя показал
Все так просто, я сама начала доходить до того что надо делать больше интервалов между приемами еды, и 2-3 приёма пиши это нормально.
Спасибо за то что подтвердили мои догадки что целый день жевать не нормально)
зачем вводить людей в заблуждение такими стереотипами а-ля: не ешьте сахар и прочие продукты ? да , возможно , вы похудеете , но по истечении месяца , как вы это не ели , вы просто напросто сорвётесь и будете сжирать всё , что только под руку попадётся и тем самым наберёте в несколько раз больше. запомните - всё хорошо в меру. хотите сладкого ? - съешьте , не надо демонизировать еду и считать её врагом , просто нужно есть соразмеренно и с наслаждением вкушая каждый кусочек и вы не будете переедать
Согласна. Достали уже везде демонизировать сахар.
в сахаре нет «здоровой» меры так же, как и в алкоголе
@@rin-m4y сахар безопасен в меру, убирать его полностью не имеет никакого смысла.
@@rin-m4y глюкоза нужна мозгу - это первый момент , второй - если человек любит шоколад , к примеру , то если он исключит его из рациона - он будет фрустрирован тем , что он будет его хотеть , но не есть этот шоколад , тем самым это рано или поздно сделает из человека агрессивную тварь и испортит своё ментальное здоровье. всё легко , просто нужно думать 😉
@@rin-m4y даже более того, он же полезен. Ведь он помогает вырабатывать гормоны счастья, помогает справляться со стрессом. А так можно в депрессию свалиться или здоровье подпортить. У меня вообще умственная работа и к концу дня начинает голова уставать/побалевать от перенапряжения. А шоколадка небольшая очень помогает это напряжение снять. Так что я никак не могу от сладкого в рабочие будни отказаться.
Спасибо, вес был 59кг, я сбросила за 6 месяцев 3 кг, для меня это победа 😀
Это за неделю можно скинуть на интервальном + быстрой ходьбе 1,5 -2 часа каждый день.
То есть за неделю 5-6 кг можно скинуть на ИГ и спорте.
Шикарное видео! Очень здравый подход)
Вдохновилась ❤
А какая фраза: Год вашей жизни пройдёт так и так)
Спасибо большое ❤
Катя, если вас услышат девочки от 13 лет, которые больше всех интересуются этой темой, заработают себе в лучшем случае гастрит, а в худшем булимию.
ДЕВУШКИ! Вы прекрасны! Не ведитесь на такие лозунги, вы НЕ МОЖЕТЕ чувствовать как сжигается ваш жир. Не прививайте себе идиотские привычки с голоданием. Кушайте умнее, а не меньше.
Любите себя, заботьтесь о себе. Похудеть поможет смена образа жизни, хорошие привычки и ИНДИВИДУАЛЬНАЯ работа с вашим организмом!
Вы правы! Мне 17, все детство слушала как унижали маму за ее килограммы и желание похудеть,мне постоянно показывали передачи про анорексию, бабушка при любом моем отказе от еды(имею ввиду когда есть не хотела,а не полный отказ) начинала орать что я опять на диетах,хотя диет тогда и в помине не было. Как итог анорексия. Началась 3-4 года назад и я до сих пор страдаю от расстройства. Искренне желаю слушать себя, не доходить до такого состояния. Не всем подходит интуитивное питание и не всем подходят ограничения,все должно быть индивидуально
Браво 👏🏼
Вот это "Как же я без еды 4 часа?" - от привычки, воспитания в семье и психологическое)))
Просто надо пробовать.
Моя коллега имела лишний вес. Обратилась к врачу-диетологу. Ела строго☝️ по часам 5 раз в день по 250 грамм. И через полгода поменяла одежду на 2 размера меньше. Так что у каждого свой подход.
Расскажу свою историю.
В магазине не влезла в свой 44 размер. Совсем не влезла. Вышла из примерочной и взяла 46. Примерила. Понравилось как сидит. Купила 44 размер и сказала себе- как хочешь.
Убрала хлеб, сахар, выпечку. Утром зарядка, вечером прогулка. Перерывы между ужином и завтраком- 13 часов, не менее. Через полгода надела обновки 44 размера. Худела с 68 кг. На сегодня- 47 лет, двое детей, рост 170, вес 58 кг. Чувствую себя отлично.
🎉
За два года похудела со 125 кг до 76 при росте 178,промежуток строго 4 часа между приёмами пищи,а то раньше пока готовишь всё попробуешь,каждый поход на кухню что то в топку кинешь😂.До сих пор с себя в шоке😊
Виктория, здравствуйте. Вы только интервал в 4 часа выдерживли и ели все , что хотели или убрали сахар или еще что- то?
Вы молодец! Реально. Это огромное достижение
@@ЭльмираМагомедова-у1с первые два месяца не ела сахар,потом надоело стала позволять по чуть чуть,считаю калории ем по 1500 ,1400 ккал 4 раза в день и не ем ничего жареного,отказалась от свинины совсем.
Я и так питаюсь в связи с работой, каждые 4 часа, вес держится 82 кг при росте 170 .. Не могу ни чем его сбить, чтоб назад не вернулся.. Физ. нагрузки дают только временный эффект, стоит оставить, назад раздувает.
Наконец я слышу адекватного человека! Благодарю. Согласна с каждым словом. Ставлю лайк и оставляю комментарий - пусть видео попадёт в топ 🫶🏻
Я начала интервальное голодание, вес стал быстро уходить и тут бац и остановился, не двигался две недели, огромное расстройство и тут меня осенило! Я постоянно тянула капучино, целый день! Получается организм постоянно был на инсулине, поэтому вес не уходил, стоило только убрать кофе между приемами пищи и вуаля, вес пошел вниз))
Вес встает и это нормально и как раз в этот момент надо на один день повысить калории, а следующий день опять дифицит.
Я постройнела за 4 месяца на 12 кг, с 65 до 53, и нереально классно чувствую себя, большинство из моего окружения прям восхищаются, но нашлись и те, кто говорит что я и полной не была, и что я теперь совсем худая. А у меня наконец то талия появилась, я могу заправлять водолазки в джинсы и кайфую от своего силуэта. И худела я как раз по плану питания диетолога - нутрициолога, именно так, 3 приёма пищи без перекусов, по таблице и по времени, голодом не сидела, но конечно это не легко. Теперь у меня новая таблица на удержание веса. Спасибо за такое подробное видео, убедилась ещё раз, что всё делаю правильно
Благодарю, вот вообще классно, я только сегодня подумала, какие интервалы делать между едой и вот вам чётко, ясно👍, я скинула за 2,5 мес 3 кг, я обрадовалась, что я не стою на месте, и что я не прибавила, а скинула💪. Отказалась от конфет совсем💪.
Не обращайте внимание на быдло, которое пишет разные гадости. Нормальные люди ценят свои и чужие достижения. Продолжайте, пожалуйста, делиться с нами своими знаниями.
Девушка молодец,очень толково все объяснила,а главное просто и ясно,полностью с вами согласна😊
Ем 2-3 раза в день без перекусов, чудно себя чувствую! 🎉 Спасибо моему эндокринологу за такой режим.
@Irina Endorfina я встаю в 5 утра, завтрак в 6, обед в 12, ужин в 19
@Irina Endorfina нет, так как у меня инсулинорезистентности, то ем только овощи в каждый приём пищи и продукты с низким инсулиновым индексом
Лучшее что я слышала на тему похудения
Еще круто причину зажовывания найти …бывает это нереализованность или стресс или усталость…..❤
Я с помощью работы по запарке заметила реальный эффект ! Реально работает когда ты долго не кушаешь , аппетит снижается , а жир сжигается , когда у тебя посвятилось время покушать уже , но ты как то и есть не хочешь 🎉
Красота вы все говорите правельно и убедительно благодаря вам люди станут стройнее и красивее
Спасибо вам огромное!!!!!!!
Обязательно похудею на 20 кг!!!!!!!
Первое и самое главное - отказаться от сахара! Физическая активность - всем в помощь! Интервалы в приëмах пищи важны - помогут избежать инсулинорезистентности.
@@Olyaaroundtheworld У меня после короновируса заболела поджелудочная, и стал повышаться сахар, и начал расти вес как на дрожжах. Хотя питалась как и раньше (небольшими порциями 5 раз в день, я так худела ранее). Так что теперь такой режим не подходит. Перешла на 3-х разовое питание. Но без физической активности не похудеешь, это по любому необходимо. Для начала можно просто как можно больше ходить. Я всегда хожу пешком, даже если нужно пройти несколько километров. Стараюсь не пользоваться транспортом.
@@Olyaaroundtheworld Я вопросом инсулинорезистентности озаботилась именно из-за проблем со здоровьем. То что вы питаетесь с интервалом 16-18 часов, и при том отлично себя чувствуете - это замечательно! А инсулин повышается не от голода, а наоборот - после каждого приëма пищи! Именно поэтому диабетикам вредны перекусы: у них и так инсулин высокий. И для того чтобы понизить инсулин, нужно есть с интервалами - 4 часа.
Какая вы крутая! Интуитивно придерживалась этого правила пару месяцев, вес уходит медленно, но верно👍👍👍
Я 68 и мне тяжело, мой вес это 58-60кг, я прямо чувствовала лёгкость. Нужно взять себя в руки, наконец-то я почти вышла из состояния постоянного угнетения, страха и стресса, теперь пришло время худеть.
Да, мне нужно сбросить всего лишь 8-10 кг, но они существенно изменять моë самоощущение
Привет! Предлагаю объединиться! У меня почти такой же исходный вес и нужно прийти к 58😁
девочки, а какой у вас рост?
@@Симона6648 у меня 168:)
@@Симона6648 170. Я при этом же росте была 58-60, поэтому чувствую разницк
@@kudikina_goraa а у меня рост 160 и вес 58. Как мне мешают 5 кг. Но ничего и не делала, чтобы их сбросить. Теперь попробую выдерживать интервалы.
Девочки, надо пробовать, много видео смотрела, но это замотивировало, я попробую. Благодарю за этот ролик
Двочки, работает, у меня нет пока таки крутых результатов как у других, но вес стал уменьшаться
Катя, спасибо за советы)
РЕЗУЛЬТАТ НИЖЕ ‼️‼️
Я попробую придерживаться правильного питания и интервалов между приемами пищи месяц. Отпишусь 20.06
Сейчас я 99 кг.
Хочу, также, рассказать свою историю..)
Скажем так: я всегда была в весе немного выше своей нормы и вечно кричала «я жирная, я толстая и страшная». В тот момент, когда я начала это говорить, мне было лет 13 и весила 65 кг. Каждый раз я себе говорила эти слова и ничего с этим не делала. Да, пыталась, может быть, правильно питаться, активность какую-то делать, но у меня ничего не получалось и я всё время бросала.
И вот прошло 5 лет.. сейчас мне 18 и на весах 100 кг. Сказать, что я в шоке - это ничего не сказать. Я набрала 25 кг за год, грубо говоря (мне было 16, когда мой вес достиг 75 кг). И вот уже год, с мая 2022, я не могу сбросить этот вес. Он все время скачет на +-4 кг.
Написав эту историю, я облегчила себе голову и поняла, что готова двигаться к мечте в 70 кг. Это огромный труд и я с ним справлюсь. Не за месяц, конечно)
Мои ожидания: очень хотелось бы на весах увидеть 93. :)
------------
Привет!! Моей радости нет границ) Мне удалось сбросить 4,5 кг (94,5кг) за месяц и я безумно рада, что у меня, наконец, получилось сдвинуться с мертвой точки 😳
Сложностей не было, разве что в начале, когда привыкала есть без перекусов. Этот метод мне помог)
Верю, что у вас все получится, главное подходить к процессу снижения веса с лёгкостью и пониманием, что вы делаете это для себя любимой и ради своего здоровья! Удачи вам в этом увлекательном пути, надеюсь, что мои ролики вам помогут!
Вы молодец, только замените уствновки в голове вместо я толстая- я здоровая и подтянутая, стройнеть станет в разы легче!!! Думаю вы набрали вес именно от того, что все время сами себя програмируете неосознанно своими мыслями и словами "Я толстая"
@@olgahanukaev1387 да, я тоже так отчасти думаю. Спасибо)
Удачи Вам! У меня нормальный вес для роста 180 см, 65-68, но есть животик, ляшки полноваты...и мне каждый год, лет с 17 (а сейчас мне 33) неловко на пляж выходить..но! Я даже не представляю как вес влияет на молодых девушек, подростков, на самооценку и самоощущение. У Вас вся жизнь впереди и если сейчас поменять привычки питания, ввести немного спорта (сама только в октябре начала стабильно ходить в зал подтянуть мышцы), то потом проще будет, после 30-40-50 ещё сложнее начинать😅
Верю в Вас))
Все обязательно получится😊
Хотела внести свои 5 копеек, может Вам пригодится:
Мне 53, однажды увидела как молодежь танцует шафл, и просто заболела этим танцем.
Этот танец отличная кардио нагрузка, танцуя я просто забываю про время....
Конечно надо начинать постепенно и лучше с тренером, мне повезло найти молодого 18-летнего который со мной тогда ещё 51 летней занимается😅
А еще очень хорошо мотивируют фитнес часы
С утра я танцую шафл или зумбу (смотрю тренировки на ютюбе) минут 40 до завтрака, часы после тренировки показывают 4000-5000 тыс шагов
А вечером после ужина я смотрю и не достающие до 10000 шагов иду просто ходить по улице
С часами моя суточная активность существенно увеличилась
Вам удачи, милая девушка! 😊
Молодые 18 -летние,должны быть красивыми, стройными и активными))
Как мне это знакомо.....мой вес 64, а хочу 59. Четыре месяца пытаюсь сбросить, а результата 0. Отказалась от мучного, картошки, вермишели.....и уменьшила сладости. Может пару раз в неделю ем мороженное. Хожу в тренажерный зал 2 раза в неделю, да и работа у меня активная. Пыталась кушать два раза в день. Выдерживала, но порции были большие ( чтобы протянуть 5-6 часов). Теперь решила уменьшить порции, и кушать 3 раза в день.
Посмотрите все мои серии о похудении, возможно после просмотра у вас появятся силы и понимание, как это сделать легко 🙏🏼❤️
@ZhaKoа как можно жить без фруктов.
@ZhaKo я ем фрукты килограммами, т.е. ем до сыта
,сколько хочется, ограничивать в этом себе не могу и не хочу. Мой вес 64,рост160. Хлеб,сахар могу не есть.
@ZhaKo поэтому я здесь,,а не на канале доктора Берга.,хотя я там подписана тоже.
@@венера-ф6з тогда, может, Вы ближе к веганам, а не к кето? Я тоже не могу без фруктов и каш, но не в таком размере, как Вы пишете, но с кето это тоже не совместимо. 2 раза питание у меня и мне это нравится: 6/18, утром каши, фрукты, с творогом что-нибудь, а второй и последний прием пищи - по кето: белки, жирки и клетчатка. Голода нет. Вес несильно, но уходит. Уходил бы лучше, но возраст+менопауза+больные ноги, т.е. я почти "недвижимость", но и то худею 👍😊
Офигенные простые и понятные советы! Спасибо за мотивацию! Я в деле)
Ем, что хочу, без ограничений. И булочки, и тортики. Но ем 2 раза в день. В 12 дня и в 8 вечера. Плюс физическая активность. Мне так комфортно, я похудела и не толстею. Уже 5 лет в таком режиме и норм
Це найкраще відео на цю тему. Дякую, ви зробили мій день і мою мотивацію! Тепер я знаю, з чого почати.
Клааасс, дуже тішуся, що вам було корисно!
@@KaterinaKicheva 😍😍😍
Как же она права!!!Мы не поймем пока не сделаем это!!!Как раз таки в моем случае так и получилось👍Я смогла продержаться только таким образом 🫶
Божечки, ну наконец то я услышала , вразумитеььные советы 😅❤
Ого!!! Как Круто !!! Как Просто!!! В самом деле надо так и сделать!!! Очень Благодарна!!!❤❤❤ Убедили!!!!
Ваше видео подтолкнуло к действиям, перестала постоянно перекусывать, вес пошел вниз и чувствую себя прекрасно
Спасибо❤
самое лучшее видео про похудение! спасибо огромное Вам за ваши старания для помощь в похудении❤
Как говорится - попробуйте, хотя бы только попробуйте дойти до точки "ПОЛУЧАЕТСЯ", и вам уже никогда не захочется вернуться в прежнее состояние. У автора очень приятный голос и подача материала, приятно слушать))) подписалась 👍❤️
Благодарю вас от всей души!
Совершенно с вами согласна, я похудела на 11кг, сейчас вешу 45кг и кстати мне тоже говорили что я и была худой, хочу сказать что худела я очень долго и тяжело, эти 11кг я сбросила за 2 года, это очень большой срок я считаю, я вижу что люди худеют гораздо быстрее чем я. И занималась я физическими упражнениями по 45 мин пять раз в неделю, отдыхала только в выходные, т.е это колоссальный труд.
А рост какой?😢
@@ДашаКудрина-щ7з Рост у меня 1,53 см, я маленькая ростом 😊
С меньшего веса сложнее сбросить.с большого вес быстро уходит
@@Sandra-jw7oe а тогда норм наверное, кажется 45 мало очень, я ростом 165 и весе 53- 54 мне говорили что я анарексичка хотя вроде как нормальный вес🤷♀️
Огромное спасибо автору канала. Я спокойно худею соблюдая эти условия. Для меня еда в обычной жизни, просто необходимость для функционирования. Но как только наступает психологический стресс дома (на работе пофиг,почему то стресс заедать не хочется)... Это катастрофа, держать себя в руках очень сложно, почти невозможно. Но сейчас я получила пинок мотивации.
Я на интервальном голодании уже год, начинала 18 на 6. сейчас ОМАД 23 на 1! Минус 40 кг!
Здравствуйте Хотела узнать нет ли у вас усталости на ОМАД и какое у вас питание..ПП или может Кето?Заранее благодарю за ответ
Да, интересно. Я на 6/18, но на омад как-то страшно переходить и непонятно, как в один прием пищи уместить все нужные вещества, ведь многие не совместимы🤔👍
Я тоже на ОМАД. 🎉. МАМЕ 93 года, пол жизни ГОЛОД... война и всё такое. И сейчас АККУРАТИСТКА В ЕДЕ... И говорит, что если бы не голодала, давно бы исчезла с лица земли. Как-то так😂❤❤❤
@@user-gr6sn3ln9k интересно было бы поподробнее про мамину еду (рацион, размеры порций и режим питания) и ее принципы в этом отношении
@@ВсёПроходит-й7ш Вообще, мало ест. Не ест каши..... совсем, никакие. Считает, что они, забивают желудок.. Не ест горох, фасоль, по этой же причине.. Я не согласна, но тоже не люблю. Ест овощи всех видов, рыбу. Колбасу редко, сыр недолюбливает. Яйцо, 3 раза в неделю. Любит первые блюда. Не ест хлеб, печенье редко. На ночь, кефир. Стройная. 3 года назад инсульт. На третий день, в реанимации, говорила с врачем. Последние лет 20 пьёт Кардиомагнил. НЕ РЕКЛАМИРУЮ, но доктор сказал, что 70% успеха в этом. Капиляры не склеились. Ну и ВЕС, НАЧАЛО ВСЕХ НАЧАЛ.
На дворе 30 мая. С 1 июня хочу начать худеть. Завтра запишу все правила в ежедневник и подготовлюсь.
Как успехи?
@@homaniromana никак, к сожалению. Я забросила 3 июня, из-за того, что не было мотивации худеть(
@@AAAAAAAAGF скажу честно, на мотивации далеко не уйдёшь, то и дело будешь бросать, должна быть дисциплина, решила сделать, встала и сделала, только так, и каждый день, вот тогда уже через неделю будет появляться результат👌
@@homaniromana знаете, вы меня очень хорошо подтолкнули. спасибо вам
@@AAAAAAAAGF я раньше тоже ничего не хотела делать, всегда пожалуйста, сейчас забросила 3 недели назад, не могу начать, тк с утра встали и поехали лекарственные травы собирать, поздно вечером приезжаем, на следующий день перерабатываем, делаем чай, компоты, соки, варенья, всё на меде, сил нету заниматься, сейчас работаю над этим, обращайтесь, у меня много дельных советов, вхаха👍✌️😁
Ну молодец, мне понравилось, сам на интервальном, эффект есть, но не легко, но стал красавчиком, полюбил себя.
Какая Умница!!! 😀✊👍 всё понятно и просто. Благодарю ❤
Я очень благодарна тебе и твоему каналу 🎉
Просмотрела абсолютно все видео на тему похудения, и узнала много нового для себя🙌
Мне удалось, благодаря твоим рекомендациям, скинуть за 2 недели 5 кг 😮
Теперь готовка перестала быть каторгой и не нужно изобретать велосипед😅
Сбор тарелок доставляет эстетическое удовольствие ❤
Спасибо тебе большое 😊
Спасибо, моя дочь 36 лет двое детей при росте 1 60 весит 50 кг, очень следит за питанием, выглядит кск 20 летняя, все ест понемногу, как птичка, ну не в меня, у меня всегда лишних 10 кг❤
Я люблю кушать,считаю калории)) Порция 300-350 гр+ кофе,чай.13 кг стопила))
Подтверждаю, что с 60 до 50 кг не так уж просто похудеть. С этими 10 кг организм никак не хочет расставаться, особенно после 45 лет. Все действительно говорят - да зачем тебе худеть, ты и так не толстая, но для человека с изначально астеническим телосложением и тонкой костью эти 8-12 кг действительно лишние, особенно это видно на пляже. И это при том, что я не сладкоежка, умеренная спортивная активность есть всегда. Удается похудеть до 55 кг и все, стоп, дальше никак. Насчет перерывов между приемами пищи согласна, заметила сама, что вес уходит легче не при дробном питании, как это часто рекомендуют, а при питании 2-3 раза в день, даже если это очень обильные приемы пищи. Но мне еще никак не удается решить проблему с высоким кортизолом, и в этом случае оказывается недостаточно отказаться от сладкого и реже есть.
Раньше так и питалась, была стройная, полная энергии. Сейчас после родов какими-то перебежками кушаю и часто, а вес не тает. Вы мне напомнили простую истину.
Хорошее видео 🔥🔥🔥, попалось случайно, думаю случайности - не случайны😀
Мотивация огонь. Спасибо❤
Благодарю! Живо, жизненно, правильно с любовью к людям. Достучаться, принять, и жить дальше вкусно. Ну прям молодец! Согласна с каждым словом. ❤😊
Катечка ты просто молодец тебя приятно слышать всегда
15 лет передвигалась на машине, и вот уже год как без машины, часто хожу пешком.
Вес был 67кг, сейчас 61 кг!
Можно сказать в питании ничего не меняла, хотя стараюсь придерживаться интервалов.
Еще год точно буду без машины, так как хочу весить 55 кг😁
Все чудесно, но подойдёт только тем, у кого лишние кг от гиподинамии, а не от превышения калорий. Я вечно на ногах, то с детьми , то с собакой. Нахаживала по 20 тыс шагов. Вес рос, потому что жрала . Помогает почти всем сокращение рациона и калорий прежде всего. И никак иначе . Спорт в дополнение и для здоровья .
А у меня наоборот. Когда у меня была машина, мой вес был 50-52 кг ( 15 лет за рулем). А сейчас у меня нет машины, везде пешком. Вес 56-58 кг.🤣 Ноги стали сильные, выносливость появилась, но я поправилась. Ем так же и то же. Даже убрала хлеб и сахар.
Машина тут непричем.
Ну наконец-то стоящие советы . Информация 💯 работает. Это лучшее видео что я видела на тему похудения 👍 !!!
Как в том анекдоте ..Захотела похудеть. Записалась на фитнес,йогу,в бассейн и на хор....А на хор зачем? Да пофиг,лишь бы жрать некогда было
😂😂😂
Я - та женщина, которая
" наготавливает", ибо в доме живет 6 человек, молодых и физически активных. Готовить люблю) и пеку и хлеб, и торты, постоянно грилю, и борщ готовится в кастрюле на 9 литров. Сама ем 2 раза в день, без обжорства, но до сытости. Ела все, к сладкому и всякой гадости, к счастью, изначально равнодушна. Чипсы и прочее- вообще по барабану. Есть торт- съем кусочек. Нет- и не надо. Питалась так всегда, и вес и форма были всегда ок) Пока..не началось- три орешечка, кусочек сыра, кусочек яблочка, половинка манго( очень люблю))) Все ж полезное))) Итог- очень медленно и незаметно за 10 лишних 10 кг... Хотя порции еды с годами стали естественно меньше, а активности хватает ( у меня ездовые собаки, с которыми я тренируюсь).
И я не толстая по сравнению со многими. Но не по сравнению с самой собой 10 лет назад. Добило то, что я не смогла влезть в новые сапоги с высоким и узким голенищем. Коленки, блин, растолстели)))
В общем, опять- еда два раза в день. Без всяких орешков и яблочек в промежутках. И я могу носить сапоги))
В общем, девочка на видео однозначно права. Уберите нафиг перекусы, даже
" здоровые". Не создавайте инсулинорезистентность себе. Если есть проблемы с жкт, два раза маловато. Пусть чаще. Но все равно, без бесконечного поджевывания , даже полезным. Ну, и думать, что вообще лежит в тарелке.
Ни грамма сахара? Вы шутите? А ничего, что он содержиться практически во всех продуктах?
Мой вес 75, и казалось бы да не так и много. Только мой рост 150. А это уже ожирение. Расскажу свою историю: родила, наьрала 20 кг, ребенку исполнился год, 2 месяца на ''ПП" (немного фруктов, чай с медом😂) +силовые. Результата ноль. Ни 1 кг не ушло, только немного объемы. После родов не было крит.дней, приходили раз в 3-4 месяца. Пошла к врачу, нашли поликистоз яичников , опущение матки, высокий инсулин😢, соответственно инсулинорезистентность, а это значит ,мне ВООБЩЕ нельзя сладкое ,ни стевию, ни мед!
Сейчас я снова хожу в зал, но толькл теперь изменила питание. За месяц минус 5 кг. На первый взгляд это немного, но это ж блин, офигеть как мешок картошки 😂
Я раз в день кофе со стевией таки пью .
Вот! Лишний вес.
Гинеколог не могла найти причину отсутствия и "непредсказуемость" месячных.... Опущение, и все такое....
Здравствуйте, подскажите какие у вас симптомы при опущении матки,и как врач это обнаружил? Тоже после родов нет месячных по 3,4 месяца, набрала вес, гинеколог Дюфастон постоянно назначает и на этом все,а я чувствую там дискомфорт постоянно
@@Alinka24022, опущение матки видно при осмотре. Просто сходите к гинекологу, по любому вопросу.
В запущенных случаях бывает даже выпадение (!) матки, и это ппц.
Упражнения Кегеля, не носить тяжести и сбросить лишний вес - это просто профилактика. Обратитесь к врачу все-таки.
@@assolliya недавно была ничего она не видит..... А дискомфорт замучал,адеминоз ещё поставили и тоже никакого лечения,ок пейте и все, думаю идти к другому врачу
Чудесный мотивирующий ролик!!! Спасибо, подписалась!!!❤
Голодными тоже плохо быть,голова будет болеть.А тренеры в спорт зале говорят нужно есть каждые 2 часа
Мне 19 лет, имею лишний вес лет с 14 где-то. До этого была стройняшкой я бы даже сказала тощей (ну это в 1,2 классе). Пробовала в 9 классе похудеть. Села на диету "Любимая", договорилась обо всём с родителями и реально начала сбрасывать вес. Но пришёл карантин и не смотря на то, что жила на тот момент за городом и имела возможность выйти погулять, всё равно ела и набирала вес. В 10 и 11 классе чего только не перепробовала. И заново пыталась сесть на эту диету, и на другие, придумывала свои, но всё заканчивалось нулевым результатом. Сейчас учусь в университете. Чтобы до него доехать уходит много сил и калорий) Езжу на метро и автобусе. Начала двигаться и активно есть фастфуд. Так как там не дорого, вкусно и он близко расположен.
В течении нескольких лет пыталась себя всячески ограничивать, так как поняла, что диеты - это не моё. И вот чего придерживаюсь: стараюсь не есть после 21.00. Не после 18.00, так как в это время у меня обычно ужин, а после 21. Мне так легче. Не надеюсь на ночь. Если ложусь позже, то и ем соответственно, позже. После завтрака давно засекаю время. Раньше было 2- 3 часа, сейчас как раз 4. И что я вам могу сказать. Мне и после 4 часов, есть не хочется, но так как рука тянется, а я сижу дома, то ем. После обеда тоже несколько часов. Но всегда нужно помнить: это мозг хочет(просто хотите запихнуть в себя еду, не чувтвуя голода) или вы реально хотите есть(для меня это как раз бульканье и неприятные ощущения, то что вы называете "начинает сжигаться жир". Мне это не приятно и даже если я не чувствую чувство голода всё равно немного перекусываю). Может не надо так делать и нужно немного потерпеть. Кто знает напишите пожалуйста. Вообще- это называется интуитивное питание. Очень важный совет, походя к холодильнику, волшебному шкафчику с вкусняшками на кухне и тд. спросите себя: " я действительно хочу есть или я хочу съестть эту шакаладку сейчас потому что потом не успею и её съест кто-то другой". Ну и конечно я стараюсь не есть мучное и пытаюсь ограничить потребление сладкого и фастфуда. 😅
Интуитивное питание вроде вещь хорошая. Но если цель похудеть, то нужно сначала себя взять в руки, сбросить лишний вес, а потом уже пробовать интуитивное питание. Но и тут есть подводные камни. Если ваша интуиция подсказывает вам кушать через каждые два часа (грубо говоря), то стоит пересмотреть свой рацион. Любой тип питания может принести отрицательные результаты, если кушать что попало. Я не делю еду на хорошую и плохую. Но все же достаточное количество овощей и полезных жиров в рационе не помешают. А так же они дают насыщение.
Я сейчас кушаю 2 раза в день, иногда бывает 1 перекус. При этом я не голодаю, мои тарелки наполнены белком, овощами, полезными жирами и фруктами. Из углеводов в первый прием пищи это ломтик хлеба, во второй - каша или ц/з макароны. Сладкое тоже кушаю, но с чаем. Сейчас жарко, чай пью редко, соответственно и сладости редко кушаю. Съем фрукты или ягоды и этого хватает. Калории не считаю. Вес наконец-то пошел вниз!
Супер, единственный здравый совет по похудению. Мне очень понравилось, просто, понятно. Спасибо
Замативировала максимально👌Я практиковала ИГ 16/8 две недели и для меня оказалось слишком легко переносить такой интервал голода, потом перешла на 18/6, уже 8 дней держусь. Последние пару дней стала подсдавать, подумывала уже о перекусах, стало лень заниматься спортом. Вы - как голоток свежего воздуха.Спасибо за про@издон 👏😅 Идём дальше 🤐💪
Работаю с 8 до 5. Не завтракаю никогда. Чай на работе не пью,только воду. С собой еду не беру. В обед гуляю,могу съесть что-нибудь банан или сыр или пирожок. Вечером лёгкий ужин. Когда сосет желудок не жир топится,а зарабатываете гастрит. Это 💯. Сама так делала,пока не заработала гастрит,а потом язву. Все это чушь. Спокойная обстановка, физический труд и меньше болтовни. Молодые худеют довольно легко,с возрастом намного труднее.
Завтрак съешь сам ( он запускает все процессы в организме), обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу( так как организм хочет отдохнуть ). А вы все делали наоборот.
@@inastiepaniuk5147 у вас устаревшая установка,ее давно опровергли. Многие утром не едят,не хочется совсем,зачем запихивать еду?
@@Pocunka239 нутрициологи говорят, что если вы не хотите есть утром-это не есть хорошо, по-хорошему надо поесть через 1-2 часа после пробуждения
@@takuimelkonyan2746Врачи говорят,нет желания завтраках не нужно себя заставлять. Каждый организм индивидуален. Уже не актуальна поговорка о завтраке,который нужно съесть самому.
Побольше бы таких роликов чтобы такие как я наконец-то поняла что надо взяться за себя
На работе спокойно выдерживаю интервал в 4 часа. А вот дома немного сложнее-уж очень много соблазнов😂😂😂
Настолько емоционально👍лучше и не скажешь. Я похудела в 2022году за 2 месяца на 9 кг. на интервальном питании. Вес держался примерно полтора года. Потом я опять набрала немного. Сейчас я месяц на ИГ и за месяц похудела на 4 кг. Могу сказать с уверенностью ИГ работает. Всем худеющих мотивации, самодисциплины и вперёд все получиться. За видео спасибо😊