В жопу стандарты, но смотреть на такие чёткие подтягивания настолько же приятно и красиво, как наблюдать за тяжёлой атлетикой - самым красивым силовым видом спорта. Коммент в продвижение нормальных подтягиваний 💪
Подтягивайтесь хоть бриллиантовым, хоть космическим, хоть галактическим стандартом. Но это не поможет вам в увеличении подтягиваний и мышечной массы. Конечно, если вы не новичок, тогда любая нагрузка даёт плоды)
Подтягивания с весом мне помогли достичь максимума без веса. Делал максимум 10-12 раз. При регулярных тренировках с отягощением 16-32 кг дошел в подтягиваниях без веса до 24 раз. Однозначно рабочая тема.
Бред какой то, как только услышал условия, бросил смотреть. Надо не один раз, а хотя бы месяц прозаниматься, чтобы понять. У этого чувака куча всякой дичи
Занимаюсь именно так. Делаю тренировки разнообразными. Часть из них с весом, 18-20кг, турник и брусья... Иногда отжимания. Не скажу, что максимум в подтягиваниях сильно растет от этого. 👆но, как ты и сказал, взрывная сила растет заметно. После подтягиваний с весом, ты просто взлетаешь на турник.
Мне 56... месяц назад подтягивался 14 раз .Месяц тренил выносливость методом "движение-пауза" .Результат 17 раз .Затем провёл ОДНУ треню с весом ( 10кг) и через два дня отдыха ПОДТЯНУЛСЯ 21 РАЗ
Я ленивый. Подтягиваюсь с утяжелителем 20кг. только у меня жилет набитый песком. Подтягиваний меньше но ощущения значительно больше. Три серии по 10 раз и подтягивания завершены. Быстро и просто.
То есть сделал максимум из 12 раз - устал, потом сделал несколько с доп весом - еще сильнее устал. Затем уставший - сделал 16 увеличив максимум в 1.5 раза. Ага, ок.
Если ты делаешь 15 раз со своим весом 120 то мышечная масса у тебя лучше чем у 90 процентов написавших коменты. Но что на самом деле тебе важно, это похудеть бро
я начал заниматься год назад вешал 72 подтягивался 10 раз, сейчас вес 79 подтягиваюсь 15 чистыми, а всё измза доп веса начал с 6кг сейчас повысил до 12 кг
Что-то однозначного ответа про доп вес нет. Делаю 22 раза чистыми за подход при собственном весе 62кг - это потолок) Начал сейчас эксперимент - взять доп вес +20% от собственного веса это +12.4кг (взял рюкзак с наполненными бутылками водой), сегодня сделал 5 подходов по 10 раз пауза между ними 5-10 мин. Планирую заниматься так 2 недели - 1 день тренировка/1 день отдых - в итоге 7 тренировок. Посмотрим на результат!)
Я пробовал с дополнительным +32 кг обычным хватом не получается даже один раз, а обратным хватом удалось сделать 1 повторение!!! А + 25 я мог подтянуться 1 раз обычным хватом!!! Как дальше прогрессировать?
Я начал с 2кг, каждые 2 недели прибавляю еще 2. Пробовал прибавлять по 5 кг начал чуть болеть локоть. Из этого сделал вывод, что прибавлять надо по чуть чуть, чтобы не перегружать связки и суставы, для которых не плавный переход к большему весу не хорошо сказывается.
Я например делаю так: вешаю блин на 5 кг, и если с ним смогу сделать 10 подтягиваний ( повторений ), то далее нагружаю еще +5 кг. В сумме уже 10 кг. И вот с 10 кг делаю тренировки пока не достигну прогресса в 10 подтягиваний ( если обычно с 10 кг делаю 7 раз ). Далее могу уже делать с 10 кг 10 повторений? Добавляю еще +5 кг ( общий вес 15 кг ), и снова добиваться прогресса в 10 подтягиваний. Ну и так далее. Ну мне так как то легче смотреть за прогрессом. Можно конечно подкидывать с каждым разом поменьше вес, если в +5 кг много будет.)
@@workoutshop Дополнительный вес увеличивает силу. Соответственно меняется общее состояние организма в первую очередь из-за увеличения уровня тестостерона.
Привет Я занимаюсь с портфелем, в нем 5л бутылка и спереди я повесил ещё две 5л бутылки. Есть ли вообще разница где именно висит доп вес? Говорят что лучше чтобы доп вес был между ног под тобой как бы в других случаях тип не эффективно, это так?
В строительном магазине можно можно купить цепь в 2 метра и штуки 3 карабина обычных ( главное, чтоб в звено цепи цеплялись ). Вокруг пояса измеряешь и закрепляешь цепь на карабины и вешаешь на себя. Она будет держаться за счет бедер. Но надо делать пошире, не по талии обхват, а чтобы был треугольник между твоим пахом, а то давить на яички и банан будет. На конец делаешь крепишь карабин, по высоте как надо и все. А там блины, гантели или как у тебя бутылки можно паракордом перевязать и на карабин вешать. Рюкзачные лямки давят на плечи, нагружают спину и при подтягивании передавливают артерии у шеи.
@@Coyietes, давай так скажем: гликолитические (высокопороговые) мышечные волокна (отвечающие за развитие максимальной силы) очень хорошо поддаются гипертрофии. Поэтому для увеличения мышечной массы будет целесообразно наращивать силовой показатель. Для натурального атлета это по сути главный фактор роста мышц. Пример с Кобелевым звучит забавно. Андрей набрал почти 15 кг практически чистой мышечной массы. Просто он на старте весил 45 кг.
Пытаюсь зарегиться в твоём приложении. Но возникает ошибка. Будто в Украине нет города Симферополь. Как это? Исправь, пожалуйста. Ну хоть Гурзуф удалось указать. В Крыму города исчезли)))
@@Grey0309 давай мы не будем разводить здесь политические дебаты . Даже если он будет принадлежать Зимбабве, это не повлияет ни на наше с тобой здоровье, ни на финансовое положение... Факт есть Факт , Крымский полуостров является территорией Российской Федерации , а соответственно надо учитывать этот факт при регистрации .
В жопу стандарты, но смотреть на такие чёткие подтягивания настолько же приятно и красиво, как наблюдать за тяжёлой атлетикой - самым красивым силовым видом спорта. Коммент в продвижение нормальных подтягиваний 💪
Спасибо!
Подтягивайтесь хоть бриллиантовым, хоть космическим, хоть галактическим стандартом. Но это не поможет вам в увеличении подтягиваний и мышечной массы. Конечно, если вы не новичок, тогда любая нагрузка даёт плоды)
Подтягивания с весом мне помогли достичь максимума без веса. Делал максимум 10-12 раз. При регулярных тренировках с отягощением 16-32 кг дошел в подтягиваниях без веса до 24 раз. Однозначно рабочая тема.
А Мыщцы прибавилось?
@@Loofie1-t9t немного
@@Loofie1-t9t немного
А при грыже в позвоночнике можно с весом делать ?
@@НикитаМаксимов-в6й у меня есть грыжа. Я делал. Хуже не стало
Бред какой то, как только услышал условия, бросил смотреть. Надо не один раз, а хотя бы месяц прозаниматься, чтобы понять. У этого чувака куча всякой дичи
Я за месяц +1 повторение нарабатываю в лучшем случае, если вес не изменился.
Занимаюсь именно так. Делаю тренировки разнообразными. Часть из них с весом, 18-20кг, турник и брусья... Иногда отжимания.
Не скажу, что максимум в подтягиваниях сильно растет от этого. 👆но, как ты и сказал, взрывная сила растет заметно. После подтягиваний с весом, ты просто взлетаешь на турник.
Да да оно так!
Техника подтягиваний офигительная!!!!!
Спасибо)
Испугался от этого голоса девушки 😂👍
аналогично, не то что бы испугался, но повернул голову вправо.
Мне 56... месяц назад подтягивался 14 раз .Месяц тренил выносливость методом "движение-пауза" .Результат 17 раз .Затем провёл ОДНУ треню с весом ( 10кг) и через два дня отдыха ПОДТЯНУЛСЯ 21 РАЗ
@BoEHKoMaT_HATOче смешного?
Я ленивый. Подтягиваюсь с утяжелителем 20кг. только у меня жилет набитый песком. Подтягиваний меньше но ощущения значительно больше. Три серии по 10 раз и подтягивания завершены. Быстро и просто.
20кг песком?
@@workoutshop может у него жилет огромных размеров
отключите женщину пожалуйста
Только повышение весов и кол-во повторов до 8 раз до отказа с максимальным весом даст силу и прогресс в мышцах
То есть сделал максимум из 12 раз - устал, потом сделал несколько с доп весом - еще сильнее устал.
Затем уставший - сделал 16 увеличив максимум в 1.5 раза.
Ага, ок.
:D
Да он просто не может додуматься, что подтягивания с весом могут увеличить максимальное количество за подход без веса в будущем, а не сразу же.
С весом прогресс рос быстро, но без веса делаешь лишь легче столько повторений сколько делаешь с весом, потом опять тяжело)
сделал 10,говорит 12 ну разумист
Ошибся малеха
Постанова, как пить дать!
Мне помогло, не мог перевалить за 27 без веса, начал месяц заниматься с весом и сделал потом без веса 30, в итоге так дошел до 33
Хорош!
Сколько раз в неделю занимался
@@dilian9357 3-4
@@sibrion7753 не много?!) . Мышцы должны восстановливаться)) тем более если занимаешься с доп. Весом) мне 2 - 3 раз в неделю. Кажется достаточно
@@АндрейВас-з9п смотреть надо по восстановлению, если чувствуешь что не все, отдыхаешь
Меня все смутило. ТАкое впечатление, что делал с резиной, первый подход после тренировки с доп весами , а второй вначале )
Вешу 110, с весом почти 12 кг сегодня слелал первый подход в 10, потом 6-6-6-5, брусья 15-15-12-13-10
Чел ты и без доп. веса подтягиваешься более 10 раз, так что не фига пудрить нам мозги! 🎈😶
Чел, ты серьезно сейчас решил придраться к постановам на ютубе?)))
@@workoutshop yep, вы хоть оплатили труд этого физкультурника со стажем? 🎈🙄
Да, регулярные проходки на максимум позволяют не растерять количество, наработанное ранее.
Свой вес 120кг подтягиваюсь 15 раз, стоит ли применять с таким весом дополнительный??
Если это 120 кг чистых мышц, то в чем вопрос?
Если ты делаешь 15 раз со своим весом 120 то мышечная масса у тебя лучше чем у 90 процентов написавших коменты.
Но что на самом деле тебе важно, это похудеть бро
я начал заниматься год назад вешал 72 подтягивался 10 раз, сейчас вес 79 подтягиваюсь 15 чистыми, а всё измза доп веса начал с 6кг сейчас повысил до 12 кг
А если сразу начать с 16 кг , подтягиваюсь при весе 73 кг 12 раз
Антон с Сашей вы больше не работаете?!
Саше не хочется никуда ездить и ничего снимать XD
Очень жаль
Что-то однозначного ответа про доп вес нет. Делаю 22 раза чистыми за подход при собственном весе 62кг - это потолок) Начал сейчас эксперимент - взять доп вес +20% от собственного веса это +12.4кг (взял рюкзак с наполненными бутылками водой), сегодня сделал 5 подходов по 10 раз пауза между ними 5-10 мин. Планирую заниматься так 2 недели - 1 день тренировка/1 день отдых - в итоге 7 тренировок. Посмотрим на результат!)
ну и как?
@@venera42 улучшил до 25)
Я скажу даже больше, можно увеличить максимальное разовое подтягивание с доп весом , если тренироваться без доп веса )
Да)
Это точно ! Прежде всего это разнообразие !
👏👏👏
Я пробовал с дополнительным +32 кг обычным хватом не получается даже один раз, а обратным хватом удалось сделать 1 повторение!!! А + 25 я мог подтянуться 1 раз обычным хватом!!! Как дальше прогрессировать?
Уменьшить вес и подтягиваться.
никак, бросай это дело 😂
Без веса 23 раза. С весом 10 кг 16 раз. Попробую прибавить к 25 без/20 с 10 кой.
Что серьезно? Эксперимент в рамках одной тренировки?
Быстрый эксперимент, на 20 минут, зашли и вышли.
1:02 так насчитали 10, нет?
да.
0:36 чуть не обосрался
🤣👍
А как повышать тяжесть ? ... То есть по скольку добавлять ? Чтобы рос прогрес?... ( Например я начал с 10 кг ... По 10 повторений в 5 подходах)
Я начал с 2кг, каждые 2 недели прибавляю еще 2. Пробовал прибавлять по 5 кг начал чуть болеть локоть. Из этого сделал вывод, что прибавлять надо по чуть чуть, чтобы не перегружать связки и суставы, для которых не плавный переход к большему весу не хорошо сказывается.
Делаю 3 подхода, 1ый с грузом 5кг, 2ой 10кг, 3ий 15кг по 10повторений, 3ий подход дается очень тяжело
Я например делаю так: вешаю блин на 5 кг, и если с ним смогу сделать 10 подтягиваний ( повторений ), то далее нагружаю еще +5 кг. В сумме уже 10 кг. И вот с 10 кг делаю тренировки пока не достигну прогресса в 10 подтягиваний ( если обычно с 10 кг делаю 7 раз ). Далее могу уже делать с 10 кг 10 повторений? Добавляю еще +5 кг ( общий вес 15 кг ), и снова добиваться прогресса в 10 подтягиваний. Ну и так далее. Ну мне так как то легче смотреть за прогрессом. Можно конечно подкидывать с каждым разом поменьше вес, если в +5 кг много будет.)
Увеличивай дополнительный вес, а не максимум без веса.
Зачем? Мне нечего делать, кроме как таскать его на площадку?
@@workoutshop Дополнительный вес увеличивает силу. Соответственно меняется общее состояние организма в первую очередь из-за увеличения уровня тестостерона.
Привет Я занимаюсь с портфелем, в нем 5л бутылка и спереди я повесил ещё две 5л бутылки. Есть ли вообще разница где именно висит доп вес? Говорят что лучше чтобы доп вес был между ног под тобой как бы в других случаях тип не эффективно, это так?
Доп вес на поясе не создает осевой нагрузки на позвоночник, в остальном разницы нет.
@@workoutshop спасибо за ответ
доп вес нигде не будет создавать осевой нагрузки если на то пошло
В строительном магазине можно можно купить цепь в 2 метра и штуки 3 карабина обычных ( главное, чтоб в звено цепи цеплялись ). Вокруг пояса измеряешь и закрепляешь цепь на карабины и вешаешь на себя. Она будет держаться за счет бедер. Но надо делать пошире, не по талии обхват, а чтобы был треугольник между твоим пахом, а то давить на яички и банан будет. На конец делаешь крепишь карабин, по высоте как надо и все. А там блины, гантели или как у тебя бутылки можно паракордом перевязать и на карабин вешать. Рюкзачные лямки давят на плечи, нагружают спину и при подтягивании передавливают артерии у шеи.
@@pushapitbull18 спасибо
Попробуй ещё добивать без веса сразу же, после подхода с весом
Да, надо будет.
А являются ли подтягивания в платиновом стандарте САМЫМИ эффективными для роста мышц(если брать из всех существующих подтягиваний без веса)??
Среди обычных подтягиваний на двух?
@@workoutshop На чём на двух? Руках? Если руках, то нет, не обязательно
Не являются. Все зависит на какие мышцы. Под них делаешь разные разновидности. Посмотри канал школа варкаута там все хорошо рассказывают
Итог: максимум не растет, растет легкость выполнения своего максимума
Если тебе легче делать свой максимум, то остаются силы на дополнительные повторения. Л - Логика.
@@workoutshop логики нет, а сил остаётся не на много, просто мышцы привыкают к определённому количеству повторений
Парни скажите+ 25 на 15раз при собственном весе 75кг это какой уровень примерно?
Высокий
@@workoutshop спасибо знаю, что неплохой результат, но от знатаков вдвойне приятнее услышать.
Привет, какие сейчас результаты? Как тренируешься?
@@ЕгорЧёрт сейчас занимаюсь с этим же весом, но научился с ним делать выход на 2 .
Посмотри с боку когда с весом -до конца не опускаешься. Платиновые вы наши....
А можно ли с доп весом заниматься если грыжа в позвоночнике, или лучше вешать на пояс доп вес и будет все ок ?
Грыжа грыже рознь, но если она ВЫШЕ уровня на котором ты вешаешь пояс, то он не будет её нагружать.
@@workoutshop но у меня больше сил уходит если с доп весом делаю и лучше грудные прокачиваются
Доп вес даёт прирост мышечной массы? Или это все гон?
Еда дает прирост мышечной массы. А если просто с доп.весом тренить будешь как Андрей Кобелев.
@@workoutshop ахахха спасибо бро
@@workoutshop даже у кобелева мышцы наросли хоть и маленькие
@@Coyietes, давай так скажем: гликолитические (высокопороговые) мышечные волокна (отвечающие за развитие максимальной силы) очень хорошо поддаются гипертрофии. Поэтому для увеличения мышечной массы будет целесообразно наращивать силовой показатель. Для натурального атлета это по сути главный фактор роста мышц.
Пример с Кобелевым звучит забавно. Андрей набрал почти 15 кг практически чистой мышечной массы. Просто он на старте весил 45 кг.
Опасен ли пояс для позвоночника?
Если соответствует нагрузке, то нет.
А как понять что соответствует нагрузке? Типо можешь подтянуться или нет?
Тупейший эксперимент 🤦♂️
Пытаюсь зарегиться в твоём приложении. Но возникает ошибка. Будто в Украине нет города Симферополь. Как это? Исправь, пожалуйста. Ну хоть Гурзуф удалось указать. В Крыму города исчезли)))
Так то Крым принадлежит РФ , а не Украине
@@g.s.707 Лишь на картах самой Рф и в мечтах её населения. Всё мировое сообщество считает наоборот. Или я не прав?
@@Grey0309 давай мы не будем разводить здесь политические дебаты . Даже если он будет принадлежать Зимбабве, это не повлияет ни на наше с тобой здоровье, ни на финансовое положение... Факт есть Факт , Крымский полуостров является территорией Российской Федерации , а соответственно надо учитывать этот факт при регистрации .
@@g.s.707 Видимо ты не внимательно прочёл, что я написал.
@@g.s.707 Да. ты прав в том, что здесь не следует спорить. Следует сообщить Google об ошибке в программе. И о нарушении международного права.
Этот стандарт подтягиваний и до золотого не дотягивает,т.к нет задержки внизу
Ахахах, плевать на ваши стандарты, подтягиваюсь как хочу