🔶 #3 Cómo Recuperar tu LCA (Lig. Cruzado) con COMPEX 👉Electroestimulación en Lesiones de RODILLA
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Si has tenido una rotura de ligamento cruzado anterior te explicamos todo lo que debes hacer para recuperar lo mejor posible.
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No es necesario que te compres un electroestimulador profesional de los que usan los fisioterapeutas ni de la gama médica. Con tu estimulador muscular deportivo puedes recuperar bien tu lesión de LCA, si sabes lo que debes hacer.
En este vídeo te contamos como debes poner los electrodos, en que posición debes tener la pierna, cuál es el protocolo a seguir en cuanto a los programas que debes aplicar.
Cuáles son los programas ideales y, en caso que no los tengas, te mostramos una lista de programas que pueden sustituir a los ideales.
Una explicación detallada de todo lo que debes hacer con compex (u otro electroestimulador muscular como Cefar, Globus, Sport Elec, Beurer, etc.) para que complementes el resto de la rehabilitación que estés haciendo para tu ligamento cruzado anterior (LCA).
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Hola me encanta el canal por toda la información que presentais para poder recuperase y entrenar, tenéis algún video para recuperación de menisco ya que me acaban de operar y sobre ligamento cruzado posterior porque me tengo que operar porque esta desaparecido , un canal buenísimo !!!!! gracias
Hola,
muchas gracias por tu comentario.
Te dejo este enlace: th-cam.com/video/Hq9rt54BgEo/w-d-xo.html
Es un vídeo con 15 lesiones, las más comunes. Está por capítulos, así que puedes ir directo al que quieras.
Espero que te sirva.
Un saludo
Joan
Gracias muy bien vídeo
Muchas gracias por tu comentario Adrián,
espero haberte ayudado.
Un saludo
Joan
Hola,
a mi me gustaría un video de rehabilitación de una operación de luxación de hombro, las fases de amiotrofia y fortalecimiento con un compex.
Gracias!
Hola Rubén,
gracias por tu comentario.
En el caso de una rehabilitación de hombro se sigue el protocolo estándar (en este enlace lo tienes: th-cam.com/video/Hq9rt54BgEo/w-d-xo.html).
Lo que cambia en las fases en que en este caso si que añades distintos movimientos, ya que se trata de una reeducación postural y la persona debe saber colocar la articulación en su sitio, ya que si no lo hace, a la larga volverá al mismo problema.
Algo tan específico y avanzado lo tenemos en nuestros cursos, ya que es un tratamiento complejo.
Espero haberte ayudado. Cualquier cosa, nos comentas.
Un saludo
Joan
Gracias por el aporte!
Gracias por compartir tus conosimientos
Gracias Leticia. Nos encanta que te guste!!!
Buenas, muchas gracias por los vídeos. Que significa exactamente “darle prioridad” a los isquios? Significa que se tienen que contraer primero o con más intensidad? Gracias por la aclaración
Hola,
básicamente que si ves que la acción resultante de la contracción es la extensión de la rodilla (que se estira la pierna) es que es el cuádriceps el e gana. Así que eso es lo que debes evitar.
Un saludo
Joan
Gracias!! ha sido muy valioso.
hoy hace 17 dias de mi operacion de acl y menisco (3a vez) con aloinjerto. Y he utilizado todos los dias mi powerdot, y he de decir que siempre potenciandop el cuatriceps, que era el que me ayudaria en la deambulacion. Ahora ya marcho sin muletas.
NADIE me habia hablado de la importancia del isquio en las primeras fases para posteriorizar la plastia ni en que posicion utilizar la ems.
Que opinion te merece el powerdot? Algun otro consejo habiendo ya empezado con bicicleta y puenbtes de gluteos?
A partir de ahora lo utilizare con mi pierna a 90grados
Gracias
Hola, gracias por seguirno. Pues si, la verdad que es clave el trabajo de isquios en una recuperación de LCA. Así que te animo a que sigas en ello.
Me parece interesante todos los aparatos que incorporan novedades como los temas sin cables y a través de app, pero desconozco en profundidad calidad de impulsos. Te diría ue "por dentro" no lo hemos analizado y no puedo darte mi opinión sobre eso.
Un saludo!!!!
Gracias!! Tienes algún video que explica donde situar los electrodos? Y no me queda claro la duración de cada etapa, podrias detallarlo más? Gracias!
Hola Jan, gracias por vernos!! Te dejo este enlace donde tienes todas las colocaciones de electrodos. En la descripción del vídeo tienes el acceso directo a cada músculo.
th-cam.com/video/5c1bgkYrB9Q/w-d-xo.html
Y en este enlace, tienes la explicación detallada de todas las fases, tal como nos solicitas.
electroestimulacion.online/electroestimulacion-muscular/lesiones-y-compex-el-protocolo-estandar/
Espero que te sirva. Un saludo
Hola, primero daros las gracias y felicitaros por el canal, sois geniales.
He recaído de una lesión de menisco externo, me he comprado un compex para ayudar a la ganancia de fuerza en cuadriceps, isquios y glúteos. Tenéis alguna indicación o recomendación para lesiones de menisco externo? Muchas gracias.
P.D. falta algún video para lesiones de menisco en el canal, 😉☺
Hola,
muchas gracias por tu comentario. Para menisco puedes seguir el protocolo estándar pero sin la primera fase de amiotrofia, ya que no tienes una gran pérdida de masa muscular por una inmovilización prolongada. El resto, puedes seguir el mismo protocolo.
La verdad que vamos completando vídeos... pero hay tantos temas y lesiones. En breve publicaremos una lista de conceptos de 20 vídeos breves y un curso gratuito!!!
Un saludo Jordi
@@ElectroestimulacionyFitness Hola de nuevo, y gracias por la respuesta.
Protocolo estándar sería primero unas sesiones para ganar masa muscular y despues sesiones de fuerza? De cuadriceps, isquios y glúteos?
Gracias por hacernos más fácil el mundillo compex y espero esos vídeos que comentáis, son muy útiles.
@@jordi7853, te paso el enlace con el vídeo del protocolo estándar.
th-cam.com/video/kIkOxrHIh_8/w-d-xo.html
Ánimo con ese menisco!!!
@@ElectroestimulacionyFitness Genial! Muchas gracias y seguiré vuestros consejos. Saludos
Hola, muy buen video. A partir de que día empezaría el trabajo de amiotrofia? Por otro lado, programas como tens, o capilarizacion se podría usar desde el primer día, para estimular el retorno venoso y alivio del dolor? Un saludo y gracias!
Hola Juan,
muchas gracias por tu comentario. Desde el momento que puedas contraer el músculo, puedes empezar a hacerlo. Y tanto el TENS como otros programas que te ayuden tanto a aliviar el dolor como que favorezcan el retorno venoso los puedes usar (incluso no en el propio músculo, ya que te ayudarán igual).
Ánimo y saludos
Joan
deberias explicar que programa poner, porque todo está muy bien pero no se sabe el programa el cual es necesario, muchas gracias
Hola Juan, el programa depende del objetivo que busques. Así que no te puedo decir cuál debes poner, ya que no es lo mismo si el objetivo es hipertrofia, o es la ganancia de fuerza explosiva o es una cuestión estética.
Como cualquier entrenamiento voluntario, según lo que quieras conseguir, utilizarás unas series, repeticiones y recuperaciones distintas. Esto es exactamente igual.
Espero haberte ayudado.
Saludos
Joan
Que tal, necesito un asesoramiento es saber si aplica en la recuperación de postcirugia de lesión de menisco
Hola Omar,
si, es una de las aplicaciones que más se utiliza. Además, es una operación mucho más sencilla (en cuanto a la recuperación) y en este caso, no es necesario las primeras fases, ya que no hay una inmovilización igual que en caso de un cruzado.
Muchas gracias por seguirnos.
@@ElectroestimulacionyFitness gracias y saludos desde Mérida Yucatán México 🇲🇽
Hola, Joan. Muchas gracias por el vídeo, súper interesante. Tengo una duda, Me acaban de operar de LCA y menisco interno. ¿se puede empezar con la electroestimulación desde el día siguiente a la operación? Porque si es así, tengo que hacerlo con la pierna estirada ya que aún no he empezado con la flexión.
Muchas gracias!
Antes que nada ánimo con la rehabilitación.
Espera a que te quiten los puntos o grapas yahíya podrás empezar sin problema.
Ya podrías ahora, pero hay que controlar mucho labsintensidades y posición.
Y desde aquí, no te puedo decir nada más concreto. Seguro que tu rehabilitador puede ayudarte más, viéndote.
Si tienes más dudas, cuando quieras.
Un saludo
Joan
El compex fit 3.0 que tiene mi scan sirve para post cirugía de lca??
es para una condropatia o condromialgia, me duelen mucho las rodillas y tengo un compex 2.0
Hola te dejo este vídeo donde está explicado.
th-cam.com/video/ry3taDbxkY0/w-d-xo.html
Un saludo
Buenas. Yo estoy en un caso parecido al del ejemplo del video, de hecho, aún tengo una pierna inmovilizada, pero en 4 semanas he perdido prácticamente toda la masa muscular, y aún me quedan otras 4 semanas inmovilizado. Tengo un compex sp4. 0, y lo estoy usando para todo el cuerpo. Pero esta semana empecé a utilizarlo en la pierna operada, para intentar ir recuperando todo lo perdido. Ahora que te pongo en contexto, mi pregunta es la siguiente, 5 sesiones de amiotrofia, cada cuantos días? Seguidas, con días de descanso?. Imagino que con intensidad suave. Las siguientes 15 20 o 25 sesiones, de hipertrofia, con días de descanso entre sesiones?. Muchísimas gracias por tantos vídeos de calidad, desde hace un mes estoy entrenando el cuerpo entero gracias a ellos y vosotros. Espero puedan resolverme esas dudas. Un abrazo enorme. 🤙🏻💪🏻
Hola, gracias por seguirnos. Una duda, la inmovilización, a qué es debida? Cruzado? Otra lesión? Ya que el protocolo no es el mismo.
En cuanto a la intensidad debe ser máxima, si no, el trabajo no llega al mínimo para que sea efectivo. Te lo dejo en este vídeo.
electroestimulacion.online/electroestimulacion-muscular/contraccion-voluntaria-compex/
Los de amiotrofia los puedes hacer en días seguidos, y los de hipertrofia, dependerá del resto de rehabilitación que hagas.
En el vídeo damos pautas generales, pero en este caso habría que hacer protocolo específico para ti.
Espero haberte ayudado.
Un saludo
Joan
@@ElectroestimulacionyFitness es debido a una alineación de pierna y el menisco roto. Rehabilitación aún no empecé, pero con lo que se ha quedado la pierna, q es básicamente piel, hueso y poco musculo, y dado q con el compex puedo trabajar sin necesidad de mover la articulación y se lo comenté a la físio del hospital, y me dijo q no veía ningún problema, pues me he adelantado, lo hago suave, viendo q el musculo se mueve y sin forzar, por si jodo algo.
Gracias a ti.
@@toninunu Hola, el caso del cruzado es algo especial. Te adjunto a continuación el protocolo estándar.
th-cam.com/video/kIkOxrHIh_8/w-d-xo.html
Pero lo dicho, en un caso así, siempre será mejor personalizar el tratamiento.
Ánimo con todo.
Joan
Muchas gracias. Hasta el 20 de diciembre no podré apoyar esa pierna y empezar a caminar. Pero voy a empezar suave y viendo como me voy sintiendo, subiré la intensidad.
Un abrazo fuerte. 💪🏻
Tengo un electroestimulador AUVON, y hace unos días tuve una lesión en la rodilla izquierda la cual se me fue hacia atrás, fue a causa por un choque en el futbol, usted me podría decirme si puedo ponerme lo y en qué parte puedo colocar los parches?
Hola Benjamín, te acabo de contestar en el otro mensaje que has dejado. Si tienes alguna otra duda, puedes consultarnos cuando quieras. Un saludo y ánimo con esa rodilla.
Buenos días.
Muy interesante el vídeo. Me gustaría consultarte una cosa, hace 2 meses me rompí ligamento lateral y cruzado anterior. Esta semana pasada me operaron del cruzado, pero tengo una atròfia en el quàdriceps debido a la inmovilización que se me realizó para recuperar el lateral. Tengo un compex sport, podrías indicarme que programas se pueden utilizar para sustituir los programas de amiotrofia?
Hola Adrià, antes que nada gracias por vernos.
Si puedes, concreta qué modelo exactamente tienes, porque hay varios modelos de la gama sport, incluso varios compex sport de varias épocas. Si me dices eso , o qué programas tienes, te concreto exactamente lo que me pides.
mucho ánimo con esa recuperación.
Un saludo
Joan
@@ElectroestimulacionyFitness Buenas. El modelo que tengo es el compex sport, esta actualmente en venta.
Los programas que tiene son resistencia, fuerza resistencia, fuerza, fuerza explosiva, musculación, calentamiento, capilarizacion, cross-training, hipertròfia, masaje relajante, recuperación entrenamiento, disminución de agujetas, masaje regenerativo, ANTI-DOLOR tens, descontracturante y dolor muscular.
@@AdriaSaigi perfecto. Puedes usar como el de amiotrofia, el de musculación, y después, puedes pasar ya al de fuerza resistencia, tal como contamos en el vídeo.
Un saludo
Joan
Una pregunta que no me ha quedado muy claro.
En una cirugia de lca hay diferentes tecnicas para reponer dicho ligamento.
En el caso de tirar de las patas de ganso por ejemplo seria contraproducente a estimular los isquios las primeras semanas de cirugia. En ese caso que procedimientos recomendarias. Solo empezar con el cuadriceps y en que semana meter los isquios?
Hola Luís,
antes que nada, gracias por vernos. El primer objetivo al principio es proteger el cruzado, por ese motivo se trabaja con la pierna con la flexión que se pueda y se ayuda con la estimulación de los isquios. Los primeros días la estimulación es muy leve y no hay problema en estimular de manera simultánea isquios y cuádriceps, ya que la intensidad tolerada es muy baja y se trata más de una activación muscular que de un trabajo. De todas maneras, cada persona es diferente y debe ser el profesional que está al cargo de la rehabilitación el que paute todo el trabajo. Desde aquí damos unas orientaciones generales para poder ayudar a quien lo necesite.
Espero haberte ayudado. Puedes escribirnos cuando quieras.
Un saludo
Joan
Hola buenas buenas tardes me han operado de LCA pero me electro solo tiene 4 cables (2+ y 2-) donde sería el mejor sitio para ponerlo
Hola, puedes trabajar cuádriceps e isquios por separado. Tan sólo ten en cuenta al principio de trabajar cuádriceps con la pierna doblada para no crear tanta tensión en la plastia. Pero sigue los mismos consejos en cuanto a programas del protocolo que aparece en el vídeo.
Ánimo con esa recuperación!!!!
Hola que tal ? Me opere hace un mes de LCA y menisco interno, estoy haciendo fisioterapia. Ya estoy haciendo isometricos de cuadriceps y varios ejercicios mas. Ya supero la flexion de 90 grados. Compre un compex 2.0, me recomendarias forma de uso? Que programa y como realizarlos ? Si isquio y cuadriceps a la vez, o por separado, y que programa utilizar en cada musculo. Soy deportista profesional. Mi fisio muy bien pero no conoce mucho de compex por eso la consulta. Muchas gracias y un saludo!
Hola,
como pauta general deberías fortalecer ambos a la vez de momento y en 2-3 semanas pasar a trabajarlo por separado. Pero en la etapa en la que estás debe ser el fisio o el médico el que te paute todo el trabajo ya que es el que sabe cómo estás y cuál es el resto del trabajo que estás haciendo.
Mucho ánimo con el entrenamiento.
Saludos
Joan
Muchas gracias por el vídeo. ¿Serviría para recuperar lesiones de la cintilla iliotibial?
Hola Javier, te dejo este vídeo, aunque es una zona donde puedes aplicar TENS para aliviar el dolor y es mejor tratar la sobrecarga con técnicas de liberación miofascial (pelotas, rodillo, pistola, etc).
Gracias por vernos
Joan
@@ElectroestimulacionyFitness Muchas gracias. No veo el vídeo que me dices. Un saludo!
@@javiercastellote6186 Disculpa, me había olvidado en enlace: th-cam.com/video/_YMXhQEvtGY/w-d-xo.html
Sorry!!!!
Joan
Hola, solo colocaste dos parches? Tuve ruptura de menisco y aún no puedo doblar bien!! Saludos!! Gracias por la información!!
Hola Marilu,
antes que nada, gracias por seguirnos.
Si no has perdido mucha masa muscular y tu objetivo ahora es recuperarla, sigue el protocolo estándar y no es necesario que hagas la primera fase: th-cam.com/video/kIkOxrHIh_8/w-d-xo.html
Para recuperar la movilidad deberás hacer los ejercicios para ello y ayudar a que la inflamación baje con frío, contrastes o la terapia que te indique el profesional rehabilitador.
Ánimo y un saludo
Buenos dias, tengo el Compex 1.0, para ayudar a mi hija a la rehabilitacion del cruzado, segun tu tabla el programa seria "definir abdominales", con dos cables, los positivos abajo y los neg arriba mas juntos, es correcto? me puedes mandar algun link o comentarios? muchas gracias por tus videos.
Hola Pablo, gracias por vernos.
En una rehabilitación dependerá del momento en el que se encuentre y cómo evoluciona cada persona. Las pautas generales son las que te cuento en el vídeo, pero luego, hay que valorar cada caso concreto por parte de un especialista para que haga el tratamiento adecuado.
Lo de dónde coloques positivo y negativo, realmente no importa. Por eso despreocúpate. Una vez coloques los electrodos en su posición correcta, la polaridad no importa. Te lo explico en este vídeo: th-cam.com/video/Ut3dHwaC4mQ/w-d-xo.html
Y por si no encuentras a nadie cerca que pueda valorar, te dejo este enlace por si te interesa algo más concreto: th-cam.com/users/shortsmw9UcxQbsN4
Ánimo con esa rehabilitación.
Un saludo
Joan
@@ElectroestimulacionyFitness genial, muchas gracias!!! La esta llevando el fisio del club, he quedado con el en acerca hoy el cacharro.
Muchas gracias por el interés y los vídeos.
Tengo un Compex igual al del video pero no se en cual nivel úsalo para la rodilla
Hola Jorge,
dependerá de cuál sea el objetivo. Si es para un cruzado, como es el caso del vídeo, sigue la explicación del mismo y debes seguir el protocolo estándar, que es este: th-cam.com/video/kIkOxrHIh_8/w-d-xo.html
Si es para otro objetivo, no dudes en decirnos.
Un saludo
Gracias por compartir. Una pregunta, hay alguna contraindicación por el "botón" metálico que ponen en la cirugía de lca, me realizaron la cirugía hace poco y quiero tener claro el panorama. Muchas gracias.
No hay problema por eso si el electroestimulador es bueno. Si no, lo que sucede es que puede ser doloroso. Pero no te dañará nada.
Saludos y ánimo
Aquí tienes el enlace: th-cam.com/video/B4Ud0kV1WdQ/w-d-xo.html
@@ElectroestimulacionyFitness Tengo un beurer em49, no es un compex pero espero sea bueno, voy a iniciar ya que han pasado 15 días de la cirugía. Mucha gracias por su atención y gran ayuda.
@@hv912 ánimo con esa rehabilitación
Si es ruptura parcial y no hay cirugía también ayuda asu recuperación? (aun sabiendo que el ACL no se regenera)
Hola, si, está claro que no va a ayudar a su regeneración. Es un entrenamiento muscular. Lo que conseguirás es tener más fuerte la musculatura para que soporten mucho mejor todas las acciones y el ligamento "sufra" menos. Lo único que en ese caso, al no estar inmovilizado, no es necesario pasar por las primeras fases.
Mucho ánimo
Hola Joan , Justo hace 1 semana me rompí el lca y el ligamento interno , imagino me operarán mediados de septiembre , hasta ese día , me aconsejas usar el electroestimulador en el cuádriceps para llegar con el mejor tono muscular posible y no perder tanta masa muscular hasta la operación ?
Hola Óscar, disculpa la tardanza en contestar. Repasando lo mensajes, se ha quedado en una carpeta no visible. Llego un poco tarde, pero SIII. Úsalo para que te ayude a estar lo mejor posible antes de la operación... y después. Mucho ánimo. Joan
Hola. Para la lesión de lca post operación sirve el compex fit 1?
Hola Nicolás, ese modelo sólo está oensado para temas estéticos, con pocos programas además.
El que te cubre las necesidades sería este: amzn.to/3SUhH6g De ahí, en adelante.
Un saludo
Joan
Y compex fit 3.0 que tiene mi scan? Lo pregunto por una cuestión de bolsillo
Si, por eso te había recomendado el 0tro, que es más completo a pesar de ser más antiguo.
@@nicolasretamal8270
Ese tipo de errores, es lo que a mi me da miedo de usar un producto como este siendo un particular… desarrollar musculos en momentos no adecuados, donde aprendo como cuando, la intensidad.. el tamaño adecuado antes de pasar de una fase a otra?
Hola Eduardo, tienes toda la razón.
Cualquier entrenamiento, rehabilitación, etc., debería programarla un profesional. Tenemos una asesoría que trata de ayudar en eso. te dejo el enlace por si te interesa: www.fitcentroponte.com/asesoria-compex/
UN saludo
Joan
Hola tengo una lesion en la parte poplitea entre menisco, mi traumatoloho requiere que me opere, pero yo no quiero 😖 puedo utilizar esa opcion!?
Hola Geminis,
esta vídeo es específico para lesión el ligamento cruzado anterior. En tu caso habría que ver qué lesión en concreto es y si se puede hacer algo con electroestimulación. Si es una lesión de menisco puedes usar el protocolo estándar que ves en este vídeo para recuperar masa muscular: th-cam.com/video/kIkOxrHIh_8/w-d-xo.html SI no, prueba con el tens para aplicar dolor, aunque no curará nada. En este vídeo te lo muestro: th-cam.com/video/arr8E9rkfw8/w-d-xo.html
Espero que te sirva la información.
Saludos
Tengo lesión de menisco grado 2 y rotura parcial de lca y me están haciendo en terapia la electroestimulacion manteniendo la pierna completa recta horizontal acostada en la camilla. Me puede venir peor para mí Lca rasgado parcialmente?
Entiendo que un caso así, el terapeuta habrá valorado la mejor opción para tu rodilla. Por norma general, si el objetivo es ganar masa muscular o fuerza en cuádriceps, si doblas la pierna, soportarás más intensidad y reclutarás más fibra, por tanto el trabajo llegará a más músculo.
Ánimo con ese menisco.
@@ElectroestimulacionyFitness vale gracias por responder. El detalle es que me siento mejor del menisco pero peor del ligamento. Lo siento mas distendido, por eso consultada si la EE con la pierna recta acostada podía aumentar la presión en el ligamento ya rasgado. Gracias saludos
@@peterpiero1358 siempre que esté estirada, al contraer el cuádriceps, éste traccionará de la tibia provocando un poco de cajón anterior, mayor que si está la pierna doblada. Así que por norma general, mejor pierna doblada ya que sometes a menos tensión al cruzado y además, trabajarás mejor el cuádriceps.
Un saludo
@@ElectroestimulacionyFitness muchas gracias