【材料費230円】ふわトロ豆腐チヂミ♪ビックリするほど簡単なヘルシーレシピです

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ー【馬場ごはん】ーー・ーー・ーー・ーー・ーー・ー
　▷レシピNo.196「豆腐チヂミ」
　▷時間：約14分
　▷難 易 度：★☆☆☆☆☆
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【材料（２人前）】
　▷絹豆腐(水なし)：150g
　▷ツナ缶(オイルタイプ)：1/2缶
　▷塩昆布：5g
　▷ニラ：3本
　▷米粉：大さじ2
　▷ごま油：小さじ1
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