К белкам можно и нужно добавлять зелень и некрахмалистые овощи (огурец, редис, капуста). Тогда и клизма не понадобится, а усвоение пищи и самочувствие будут на порядки лучше. Не надо показывать противоестественные опыты над организмом. Лучше один раз попробовать добавить зелень в эти три дня и сравнить процесс и результат.
Для меня очень полезный контент, так как я начал бегать и что делать дальше в плане питания, витаминов и общего режима жизни, узнаю у таких людей как Андрей, которые делятся своим опытом. Спасибо вам за постоянную мотивацию с полезной информацией!
Андрей,желток яйца(50гр) весит примерно 17 гр.---2,7гр белка,4,51гр жиров,и 0,61гр УГЛЕВОДОВ!! Очень часто замечаю такие ваши дикие ошибки...изучайте вопрос,мы Вас смотрим,!!!
«Кремлёвская диета» «в желтках много углеводов» - уже не раз замечаю, что бегущий в питании мягко говоря не очень разбирается, как то не профессионально и даже смешно это слышать от человека который ставит себя в один ряд с продвинутыми атлетами. И вообще-то углеводы с овощей в печени в виде гликогена не откладываються, так что в следующей своей «подводке» можешь добавить овощи, может и не придётся клизмой пользоваться) понятное дело что ты посрать не можешь, если ты жрёшь белок без клетчатки, советчик...бл..ть «фреши ни к коем случаи, а вот клизму всем советую»
ставить определенные рамки для себя, своего организма, своего сознания - это интересно, познавательно. развивать навык в данном направлении - уже, своего рода, уровень професионализма. весьма интересно наблюдать со стороны за состоянием, эмоциями, действиями и внутренним конфликтом у другого человека. спасибо за небольшое введение в данный процесс и хотя бы небольшую наглядную демонстрацию. ББ делиться опытом. я учусь в создании нового скила для себя. желаю побольше сил и терпения поздравьям
Интересная идея сдавать анализы каждый день до марафона и сдать после. С удовольствием послушаю выводы врача, что свами за все это время происходило с биологической точки зрения)
Андрей, кето-диета и кето-питание вам в помощь. Если его придерживайся, то нет смысла в этих экзекуциях, которые вы над собой проводите. Суть в замене одного типа топлива (углеводы), на другую (жировую) более качественную.
Вы супер популяризатор бега. Все круто. Очень мотивирует. Но, при всем уважении, в яйцах углеводов нету или почти нету, и сушки, сухофрукты и т.д. - это точно не длинные, а быстрые углеводы.
Белки так же есть в растительной пище, например в горохе его больше чем в продуктах животного происхождения, но ее не упоминаете :) а плохо потому что этими продуктами просто себя зашлаковываете по полной и конечно запоры и тп! зачем так если можно перейти на растительную и быть в энергии! а потом налечь на углеводы!
Андрей, скажите пожалуйста. Знаете ли вы что-то про кетоз и кетогенную диету для спортсменов или может пробовали ?! Если вкратце то это переключение организма на жировой обмен веществ и он в печени расчепляет жирные кислоты, вырабатывает кетоны и им питается вместо глюкозы. Посмотрел ваш эксперемент и вы были в одном шаге от переключения в состояние кетоза на 2-й день еслиб при том же ограничении углеводов питались всё это время в основном жирами и немного белками. Интересно знать, пробовали ли вы и если пробовали то каков опыт ?! Заранее благодарен за ответ и за этот выпуск особенно.
Привет Андрей Срочно нужна помощь, заболела сильно верхняя часть стопы, именно верхняя кость,через 4 дня марафон, что успею сделать чтобы хотя бы минимизировать боль,бегать на этой неделе наверное уже не буду,спасибо заранее.
А в чем смысл есть белки? это же интоксикация организма, думаю отсюда хочется и необходимо много пить(вода выводит токсины). Разве не проще и полезней поголодать эти 3.5 дня?
Откуда они эту чушь берут.Скорее всего из за достатка.Я сегодня 21 апреля пробежал в Алматы марафон за 2:39.Подготовка у меня была банальная, после работы в 21:00 и до 23:00 я старался пробегать ровно 30 км 6 раз в неделю.При этом питался как придеться, то есть вел обычный образ жизни,с моей любимой вредной пищей и спать я ложился в 3 ночи, поднимался в 7 утра.
Вегани як правило споживають менше вуглеводів (ніж середньостатистична людина) і організм вміє використовувати жир як пальне особливо ефективно. Таку жорстоку програму як в Андрія я б не рекомендував
Читал, об индейцах Северной Америки, когда они не имели изначально ни колеса ни лошадей, а только передвигались бегом. Так вот, перед дальними 2-3 дневными переходами (бегом) налегке, чтобы не брать с собой много еды и не тратить время на охоту и приготовление пищи, брали с собой сушеное мясо и заглатывали его целиком, кусками не разжевывая. Это позволяло организму переваривать его до двух дней, без чувства голода и не тратить время на туалет, не оставляя следов присутствия. Не знаю, пригодится ли, но этот метод (упрощенный) использовал всегда в длительных поездках в поезде, автобусе или машине, чтобы не ходить там в туалет по большому, зная наши туалеты, вы поймете почему. Правда, перед поездкой я уже ограничивал прием еды часов за 6 минимум, которая может задержаться в организме до поездки. Плюс, выработка рефлекса сброса "шлака" перед поездкой - это доведено было до автоматизма, что вызывало зависть окружающих родственников. :-) Успеха!
К белкам можно и нужно добавлять зелень и некрахмалистые овощи (огурец, редис, капуста). Тогда и клизма не понадобится, а усвоение пищи и самочувствие будут на порядки лучше. Не надо показывать противоестественные опыты над организмом. Лучше один раз попробовать добавить зелень в эти три дня и сравнить процесс и результат.
Для меня очень полезный контент, так как я начал бегать и что делать дальше в плане питания, витаминов и общего режима жизни, узнаю у таких людей как Андрей, которые делятся своим опытом. Спасибо вам за постоянную мотивацию с полезной информацией!
Андрей,желток яйца(50гр) весит примерно 17 гр.---2,7гр белка,4,51гр жиров,и 0,61гр УГЛЕВОДОВ!! Очень часто замечаю такие ваши дикие ошибки...изучайте вопрос,мы Вас смотрим,!!!
Андрей, отлично мотивируете! 12 КГ в Бронике не для слабаков! Рад был личному общению в Броварах на старте Весенний лист!
спасибо
Привет из Алматы! Так понятно и доступно ещё никто не рассказывал про марафонскую диету 👍
«Кремлёвская диета» «в желтках много углеводов» - уже не раз замечаю, что бегущий в питании мягко говоря не очень разбирается, как то не профессионально и даже смешно это слышать от человека который ставит себя в один ряд с продвинутыми атлетами.
И вообще-то углеводы с овощей в печени в виде гликогена не откладываються, так что в следующей своей «подводке» можешь добавить овощи, может и не придётся клизмой пользоваться) понятное дело что ты посрать не можешь, если ты жрёшь белок без клетчатки, советчик...бл..ть «фреши ни к коем случаи, а вот клизму всем советую»
ставить определенные рамки для себя, своего организма, своего сознания - это интересно, познавательно. развивать навык в данном направлении - уже, своего рода, уровень професионализма.
весьма интересно наблюдать со стороны за состоянием, эмоциями, действиями и внутренним конфликтом у другого человека. спасибо за небольшое введение в данный процесс и хотя бы небольшую наглядную демонстрацию.
ББ делиться опытом. я учусь в создании нового скила для себя. желаю побольше сил и терпения
поздравьям
Андрей, отличное видео!
Впишу себе в план!)
Интересная идея сдавать анализы каждый день до марафона и сдать после. С удовольствием послушаю выводы врача, что свами за все это время происходило с биологической точки зрения)
100% марафон это не полезно для здоровья. Вот на сколько - может врач и скажет
Круто, Спасибо за опыт , Андрей))
Неймовірна мотивація, дякую!)
Доченька у вас такая классная:)
Очень круто, как всегда
Андрей, можете рассказать о приемах переключения внимания, когда прям очень хочется "чего-нить съесть" во время диеты?
Вот это очень интересно
*Интересно будет посмотреть зарубу в бронежилете. Такого контента еще не было. Поддержу Бегущего Банкира, но болеть буду за Михася.*
Респект за опыты над организмом ) Жду анализов. Интересно будет по холестерину и глюкозе!
класснй выпуск!!!
«В желтках много углеводов» Анрей Онистрат 2019
Андрей, кето-диета и кето-питание вам в помощь. Если его придерживайся, то нет смысла в этих экзекуциях, которые вы над собой проводите. Суть в замене одного типа топлива (углеводы), на другую (жировую) более качественную.
Да и на ней можно салаты, зелень, цветную капусту, оливки, огурцы, это намного лучше, чём просто белки от яиц
Агонь!! Но зря выпуск вышел во время дебатов(
Так Это же классно!!!
Вы супер популяризатор бега. Все круто. Очень мотивирует. Но, при всем уважении, в яйцах углеводов нету или почти нету, и сушки, сухофрукты и т.д. - это точно не длинные, а быстрые углеводы.
Там есть жиры. Может он имел ввиду каллорийное. В 1 г жира больше каллорий чем в 1 г унлеводов
Класс👍👍👍
В желтках же почти нет углеводов. в кефире и то больше
В желтках - холестерин. Это по-ужасней углеводов
@@MrGTIdriverUA есть разные теории по поводу холестерина в желтках. но тут речь шла не о холестерине, а о углеводной яме.
Андрей, спасибо за мотивацию и ценный опыт. Скажите пожалуйста, какой у вас рост?
181
На жировое обеспечение организм переходит после 50 минут нагрузки, а не через 1.45...
Спасибо!)
Расскажите, кому достался велосипед BMC?( был розыгрыш, за присланное видео о мотивации от Вас)
Следующая пятница
А когда результаты по велосипеду разыгрываемому?
Что за весы?? Можно ссылку? Как идёт обработка исходных данных? И какая погрешность
Раньше такие параметры показывала только Танита. Сейчас наверное есть куча других производителей
@@MrGTIdriverUA garmin
Андрей, скажите пожалуйста, по какому принцыпу Вы составляете себе тренировки? Какие бы Вы посоветовали книги по бегу?
Pavel Evstratov "бег по шоссе для серьёзных бегунов" очень классная книга
Цель 42
Белки так же есть в растительной пище, например в горохе его больше чем в продуктах животного происхождения, но ее не упоминаете :) а плохо потому что этими продуктами просто себя зашлаковываете по полной и конечно запоры и тп! зачем так если можно перейти на растительную и быть в энергии! а потом налечь на углеводы!
А как вы съедите горох чтобы получить белок и не получить углеводы?
@@Ilya.seoseo а почему бы не получить и то и другое?)
@@SinawiUA потому что вы не смотрели ролик внимательно. Автор был на белковой диете, когда он ест только белок, без углеводов.
Андрей, скажите пожалуйста. Знаете ли вы что-то про кетоз и кетогенную диету для спортсменов или может пробовали ?! Если вкратце то это переключение организма на жировой обмен веществ и он в печени расчепляет жирные кислоты, вырабатывает кетоны и им питается вместо глюкозы. Посмотрел ваш эксперемент и вы были в одном шаге от переключения в состояние кетоза на 2-й день еслиб при том же ограничении углеводов питались всё это время в основном жирами и немного белками. Интересно знать, пробовали ли вы и если пробовали то каков опыт ?! Заранее благодарен за ответ и за этот выпуск особенно.
нет, не пробовал. Раньше ел чуть сыра. Последние разы нет
Бегущий Банкир рекомендую ознакомиться)) с вашим методичным подходом уверен, вам понравятся результаты.
26.05 Одесса Полумарафон (Новая Почта). Онистрат приезжайте )
Из Одессы с любовью )
интересно было бы послушать про питание вегетарианцев и про особенности тренировок с отсутствием мяса и молочки в рационе,как вариант
Привет Андрей
Срочно нужна помощь, заболела сильно верхняя часть стопы, именно верхняя кость,через 4 дня марафон, что успею сделать чтобы хотя бы минимизировать боль,бегать на этой неделе наверное уже не буду,спасибо заранее.
А в чем смысл есть белки? это же интоксикация организма, думаю отсюда хочется и необходимо много пить(вода выводит токсины). Разве не проще и полезней поголодать эти 3.5 дня?
А как тренироваться это время?
Если запор, хорошо использовать лактулозу
Добрый день. За какой период до старта начинать диету?
За 7 дней
Позволяете себе соль во время трёхдневного "голодания"?
Да. Немного
Спасибо за контент !)))
А что делать если любишь бегать но не хочешь терять вес а наоборот набирать и бегать !!! ?????))))))
Bavarec 1 дедать офп. Подъедать амины
СезнноеМеню1/2недели🕉️
Что за весы?
Андрей, хороший вопрос. Весы Гармин? Как они?
Мне нравится. Но танита показывают другое
в желтке много углеводов? это как?
Откуда они эту чушь берут.Скорее всего из за достатка.Я сегодня 21 апреля пробежал в Алматы марафон за 2:39.Подготовка у меня была банальная, после работы в 21:00 и до 23:00 я старался пробегать ровно 30 км 6 раз в неделю.При этом питался как придеться, то есть вел обычный образ жизни,с моей любимой вредной пищей и спать я ложился в 3 ночи, поднимался в 7 утра.
👍
Саган-Дайля поможет.
73кг,18%жир,60%воды,60%мышц,22коэф⁉️
А как же быть веганам, подскажите?
Ніяк
Вегани як правило споживають менше вуглеводів (ніж середньостатистична людина) і організм вміє використовувати жир як пальне особливо ефективно. Таку жорстоку програму як в Андрія я б не рекомендував
Читал, об индейцах Северной Америки, когда они не имели изначально ни колеса ни лошадей, а только передвигались бегом. Так вот, перед дальними 2-3 дневными переходами (бегом) налегке, чтобы не брать с собой много еды и не тратить время на охоту и приготовление пищи, брали с собой сушеное мясо и заглатывали его целиком, кусками не разжевывая. Это позволяло организму переваривать его до двух дней, без чувства голода и не тратить время на туалет, не оставляя следов присутствия.
Не знаю, пригодится ли, но этот метод (упрощенный) использовал всегда в длительных поездках в поезде, автобусе или машине, чтобы не ходить там в туалет по большому, зная наши туалеты, вы поймете почему. Правда, перед поездкой я уже ограничивал прием еды часов за 6 минимум, которая может задержаться в организме до поездки. Плюс, выработка рефлекса сброса "шлака" перед поездкой - это доведено было до автоматизма, что вызывало зависть окружающих родственников. :-)
Успеха!
Я своим клиентам объясняю проще, говорю что все что из растений это углеводы!
Очень спорно. В тех же орехах есть немного углеводов, но почти 80% жиры и белок
То вы вес не гоняли!
По настоящему пища вкусной становиться после 21 дня водного голодания....))
Видеолекции о том, как взрослый дядька занимается какой-то полной хуйней
Андрій привіт!
Я під всіма попередніми відео вам ставив лайк
Але тут перший дизлайк зазеленського ;)
Думаю що ви все таки жартуєте над цим ;)
булочки мерещатся....ахахах!
Я за Зеленского)
Сочувствую
@@artemiofranko6206 себе посочувствуй)
Все таки насыпали и тут говница(