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没事瞎操心，被焦虑拖垮的我，如何一步步逆袭！【对抗熵增】👉 th-cam.com/video/osPbfD55MZs/w-d-xo.html【教育焦虑】👉 th-cam.com/video/0aJWctuM4DU/w-d-xo.html【摆脱消极焦虑】👉 th-cam.com/video/poMQSOuz7_A/w-d-xo.html
1.接受焦虑：输出感受和冥想； 2.想象最坏的情况 3.暴露治疗（系统脱敏）：实景暴露和想象暴露 4.集中注意力到影响圈，忽略关注圈
远离干扰，专注做好自己的事情，坚持，长期主义！
1.接受焦虑：输出感受和冥想；2.想象最坏的情况和备选方案，发现想象的事情不值一提；3.暴露治疗：实景和想象暴露发，刻意的暴露在不喜欢的环境里；4.集中注意力到可以影响的圈子内，忽略关注的圈子，增强自己的控制感，减少焦虑
我对自己太好了，怕热就在夏天打车上班，怕满员电车就搬到公司附近住。
"喜乐的心是治病的良药，心碎神伤耗尽人的精力。" -箴言17:22读读鼓励人心的经文，设定合理的目标，可以帮助你保持心情愉快。多想想积极正面的事，相信未来会更好，你的情绪就会更稳定。☺🌿
太谢谢你了 祝你平安
暴露聊法非常有效 如果自己辦不到這樣的話那就直接進入猶豫狀態 到底要不要但是讓身體一直跑 心理一直想 類似這樣
I feel amazing 😍 thank you so much
我会一步一步看着从三万变八万，最后十万 一百万粉丝
YOU ARE SO GREAT AND THAN K YOU SOOO MUCH
回头就来试试非常感谢。现在就是离了安眠药就睡不着了
半有半没有，拿到平衡定位，又剛剛好，自己S，身后事，處理妥当，才是真•幸福只要對灰色、白色的恐懼「免疫」，才能有真•勇氣否則，整輩子活在恐懼之中，沒有自由，沒有自己想要的。
焦虑比较顽固，还是没法专注做自己应该去做的事情，总是在反复中前行。
小时会忽然想到人终一死 死了就什么都没了 想着想着就哭了 觉得是对---未知 感到焦虑听说过一种往长远想的方法 例如比起整个世界 今天闯不过的事可能只是很小的事 或对于一生人时间里 这次遇到的可能只是影响两三年的事
这是解释得最好的 👍👍
我焦慮到有乳腺結節和甲狀腺結節！唉。現在每次焦慮都默念要深呼吸，放鬆，遠離！
謝謝你 👍
謝謝你
感谢分享
谢谢你
謝謝！
請問沒有看到你繼續發片感到焦慮該怎麼辦？
只要第二天有点什么事 晚上脑袋就会不停的去想 根本睡不着。换个环境也睡不着 归根结底还是人没有安全感吧😢
+1
我朋友被欺負我也焦慮😢怎麼辦
对于算法工程师俩月找不到工作可太正常了
用过第三个方法越用越焦虑
你们低估了灰色恐怖、白色恐怖、自己的意念、说话、行为以及忽略了小乾爹是谁……
哎呦，我的天，焦虑自言自语写下来，后来被女朋友看到，我当场就飞起来...
每一天晚上都无法入睡，大脑自动千变万化的在回顾过往，尴尬的曾经 明天如何不再尴尬 或者童年那些阴影 过去的不愉快 甚至想着想着会想到自己年迈体衰躺在病床上是否会回顾这一生 子女又该如何。极力控制！放个视频听声音转移注意力直到朦胧入睡 很累 很忙。但那个思绪在跟我说话一样 我不停的跟他对话 反驳或认同 后来又尝试喝酒麻痹自己与那个声音 都是徒劳 一旦有事情 他会24小时不停的给我出谋献策 甚至有时候都会忽视家人跟我的沟通 因为我不停的在跟他对抗 每个事情对错 是否有更好的选择 明天的选择该如何如何…
是否有人像我一样 怎么才能走出这种状态 求老师指点
如有缘，推荐听体佛法师讲的金刚经。我是在听经的过程中慢慢放下焦虑的心，虽然还会焦虑，但是程度减轻了。
我也是类似状态， 也没走出来。 但是我有一些想法和你分享一下。 之前看到一个影片，里面有几句话的大意是说“你并不是你的想法，你拥有你的想法。” 换到我自己的经历来说，你其实没有必要和“他”对抗， 你可以直接干掉他， 因为你是自己的主人， 你有自由意志。 当然了， “他”会复生， 但是你也可以不停的干掉他
10：11 第四點寫錯了聚焦關注圈
这些动画怎么做的？
我焦虑严重，但是为什么我觉得第三个方法最有效呢。
哪个方法有用就用那个哦
我的干擾來源來自家人。。。
焦虑症和强迫症在一起，是不是没法救了
正想說這個組合。對於我來說，強迫自己去做另你覺得焦慮的事情，以此變成習慣，熟悉了就不會焦慮。我覺得這個方法蠻有用，把強迫症用在對的地方，哈哈
@@garobi5523 我是强迫我去做一些浪费时间的事情
@@garobi5523 够狠
假性的專業比無知更可怕
有没有做爱 焦虑的
6
没事瞎操心，被焦虑拖垮的我，如何一步步逆袭！
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1.接受焦虑：输出感受和冥想； 2.想象最坏的情况 3.暴露治疗（系统脱敏）：实景暴露和想象暴露 4.集中注意力到影响圈，忽略关注圈
远离干扰，专注做好自己的事情，坚持，长期主义！
1.接受焦虑：输出感受和冥想；2.想象最坏的情况和备选方案，发现想象的事情不值一提；3.暴露治疗：实景和想象暴露发，刻意的暴露在不喜欢的环境里；4.集中注意力到可以影响的圈子内，忽略关注的圈子，增强自己的控制感，减少焦虑
我对自己太好了，怕热就在夏天打车上班，怕满员电车就搬到公司附近住。
"喜乐的心是治病的良药，心碎神伤耗尽人的精力。" -箴言17:22
读读鼓励人心的经文，设定合理的目标，可以帮助你保持心情愉快。多想想积极正面的事，相信未来会更好，你的情绪就会更稳定。☺🌿
太谢谢你了 祝你平安
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半有半没有，拿到平衡定位，又剛剛好，自己S，身后事，處理妥当，才是真•幸福
只要對灰色、白色的恐懼「免疫」，才能有真•勇氣
否則，整輩子活在恐懼之中，沒有自由，沒有自己想要的。
焦虑比较顽固，还是没法专注做自己应该去做的事情，总是在反复中前行。
小时会忽然想到人终一死 死了就什么都没了 想着想着就哭了
觉得是对---未知 感到焦虑
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例如比起整个世界 今天闯不过的事可能只是很小的事
或对于一生人时间里 这次遇到的可能只是影响两三年的事
这是解释得最好的 👍👍
我焦慮到有乳腺結節和甲狀腺結節！唉。現在每次焦慮都默念要深呼吸，放鬆，遠離！
謝謝你 👍
謝謝你
感谢分享
谢谢你
謝謝！
請問沒有看到你繼續發片感到焦慮該怎麼辦？
只要第二天有点什么事 晚上脑袋就会不停的去想 根本睡不着。换个环境也睡不着 归根结底还是人没有安全感吧😢
+1
我朋友被欺負我也焦慮😢怎麼辦
对于算法工程师俩月找不到工作可太正常了
用过第三个方法越用越焦虑
你们低估了灰色恐怖、白色恐怖、自己的意念、说话、行为以及忽略了小乾爹是谁……
哎呦，我的天，焦虑自言自语写下来，后来被女朋友看到，我当场就飞起来...
每一天晚上都无法入睡，大脑自动千变万化的在回顾过往，尴尬的曾经 明天如何不再尴尬 或者童年那些阴影 过去的不愉快 甚至想着想着会想到自己年迈体衰躺在病床上是否会回顾这一生 子女又该如何。极力控制！放个视频听声音转移注意力直到朦胧入睡 很累 很忙。但那个思绪在跟我说话一样 我不停的跟他对话 反驳或认同 后来又尝试喝酒麻痹自己与那个声音 都是徒劳 一旦有事情 他会24小时不停的给我出谋献策 甚至有时候都会忽视家人跟我的沟通 因为我不停的在跟他对抗 每个事情对错 是否有更好的选择 明天的选择该如何如何…
是否有人像我一样 怎么才能走出这种状态 求老师指点
如有缘，推荐听体佛法师讲的金刚经。我是在听经的过程中慢慢放下焦虑的心，虽然还会焦虑，但是程度减轻了。
我也是类似状态， 也没走出来。 但是我有一些想法和你分享一下。 之前看到一个影片，里面有几句话的大意是说“你并不是你的想法，你拥有你的想法。” 换到我自己的经历来说，你其实没有必要和“他”对抗， 你可以直接干掉他， 因为你是自己的主人， 你有自由意志。 当然了， “他”会复生， 但是你也可以不停的干掉他
10：11 第四點寫錯了聚焦關注圈
这些动画怎么做的？
我焦虑严重，但是为什么我觉得第三个方法最有效呢。
哪个方法有用就用那个哦
我的干擾來源來自家人。。。
焦虑症和强迫症在一起，是不是没法救了
正想說這個組合。對於我來說，強迫自己去做另你覺得焦慮的事情，以此變成習慣，熟悉了就不會焦慮。我覺得這個方法蠻有用，把強迫症用在對的地方，哈哈
@@garobi5523 我是强迫我去做一些浪费时间的事情
@@garobi5523 够狠
假性的專業比無知更可怕
有没有做爱 焦虑的
6