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我是性成癮者,前幾天我就把所有相關網站用各式各樣的軟體、家長監管系統鎖了起來,最痛苦的不是看不到片，而是你想要成功戒掉，即使不看腦袋還是會有各樣情色的東西在腦子奔騰，並且口味之重，很感謝這頻道的影片，透過演算法帶給我看到，很多癮都是避而不談很難跟人說出來，我會繼續透過運動以及作息來改善，也祝福看完影片的各位為了後面的人生做出改變。
很厉害，向你学习
我最近是对人上瘾
我自己也是過來人，可以先戒看黃，合理適度自慰。因為黃片是經過修圖軟件美化的，所以你會看到很美。所以要不淨觀對治。黃片千萬別再碰了，這是煙和毒品的級數。還有若破戒了，千萬不要怪責自己，因為這是循環的原因之一，而是要鼓勵自己一定會做得更加好。
多念南無阿彌陀佛都非常有用的。
我下载了一个叫正气的免费应用监督自己戒s!
1. 以痛治痛，反者道之动，主动做让自己痛苦的事情会取得多巴胺回馈；2. 物理隔绝，彻底的切断触发上瘾行为的环境、物体、人物、时间等；3. 激进诚实，承认自己上瘾，把它们向周围公开，寻求帮助和监督。
课代表啊啊啊啊🎉🎉🎉
课代表
第三个最管用
UP主是反贼哪!!!恣意鼓吹戒党瘾, 这是叛国罪!!!!
第三個沒用啊，我到處跟人說我酒喝太多了戒不掉，但還是一直喝啊。感覺第一個是最有用的但是又最難辦到。
这集不是很棒，而是超级棒，从医学角度阐述了成瘾因果关系，同时给了解决方案，并且是将不同类型的成瘾病种综合讲述了。赞👍也很喜欢主播的性格，很逗😄
这个影片在我脑海里制造了蝴蝶效应，在潜意识里改变了我的想法和之前觉得无法改变的生活。 原来控制多巴胺是人生最重要的东西，解决了抑郁，解决了坏脾气，解决了划手机浪费时间。希望对世界没有希望的人都有机会因为这个影片改变。大家一起加油，先从运动和拉筋开始。影片超级赞👍
我犯了追星瘾，最糟糕的事，我享受追星的快感，不觉得需要戒，也一直舍不得戒，虽然知道在浪费生命😂😂😂
快乐的代价是痛苦，痛苦的回报是快乐。写的真好
苦行僧看来是活明白了
這是一部很有意義的影片 講解的很通透 是很有價值的影片 看影片的人務必反思其中的道理 這是真的
我也是很早就发现了，感觉自己并没有什么上瘾，我只是在逃避真正要做的事。即使我把自己和手机电脑隔开，也只能发呆，并不能让自己专心学习。
本身不是讀書的好材料就毋須再次投入學習，朝着自己的人生夢想去規劃會更加美好，成為遊戲王一樣可以，自己想要什麼東西只有自己最清楚，只要你是一個正常智商的人，就請相信自己的直覺和判斷。
謝謝分享實用乾貨，方法2 物理隔絕也有試過，但有一重要但書未提，也就是勢必另外要找到"替代物"才行，不然會很容易破功，畢竟很多"癮"的存在也是為了殺時間用，如何有效度過這段隔絕時間，轉移注意力才是一大重點和考驗
这个视频没有任何废话又简单易懂，赞
视频开始时，我以为你想说的是快乐成瘾这本书。然而我也想给大家一点补充，快乐成瘾，瘾这个字没有正面还是负面的意思，但看放在什么事情上。戒网瘾，不是像视频里那么简单，打鸡血，换方法，了解多巴胺都好，你依旧需要一段时间。而这段时间你需要做的不是一直打鸡血，骂自己，责怪自己，而瘾还没戒，你就已经精神内耗了自己不少，这时谈何控制？明天醒来你就忘了看了这套视频。而真正让你脱离不好的瘾，这段过程里你需要不断的原谅自己，鼓励自己，就像鼓励一个老朋友一样，我的意思是，你需要时间。因为你还没享受卓悦之前，你更多时刻需要跟平淡生活，我也在戒瘾之中，我希望大家也可以在不内耗的状况之下，一起戒负面的瘾。 不内耗，原谅自己，加油。
说得非常好！戒瘾这事儿需要时间，打鸡血非常难以持久，而且除非个人与世隔绝，否则肯定会遇到与成瘾类似的情境。戒瘾这事儿最好的方法就是--没有成瘾
说的我完全赞同，我原谅我自己，我原谅我的不理解，不明白，
我最近把抽了30年的烟戒了，连戒烟药都没用，现在已经快4个月了，真的一支都没再抽。所以补充个断瘾的办法，就是把自己抽吐了一次，记住那种恶心的感觉，下次一想抽烟就回忆这种感觉，说服自己抽烟不是享受不会快乐不解决问题，只要阻断抽烟的快乐预期，也就断瘾了。
这些方法对于我来说是有用的。因为要备考研究生考试，在两个月前我就开始使用了前两个方法“运动➕切断上瘾物”，我原本无法静下心来学习，每天不是刷手机就是和朋友出去玩，每天学习时间大概只有两三个小时。后来我开始每天坚持运动，删除掉手机里的一切短视频软件，学习时屏蔽一切可能让我分心的社交软件，一个月后我就成功地进入了认真备考的状态，并且从学习和运动中也能让我感受到快乐
找到宝藏博主了❤非常感谢您的视频，对我很有帮助。我患抑郁症两年了，有暴食症，吃了很多药还是控制不住，看了您的视频现在了解自己发生什么事情了。因为太有帮助了，所以连续看了10个视频。👍👍👍
希望早日好起来
@@rzyxs 谢谢祝福：)
你把钱都给别人管就没钱买食物了
这一点有亲身经历。以前暴饮暴食 奶茶能带来快感。主动追求痛苦，去运动出汗，去吃干净的食物，慢慢得会觉得很爽，再遇到别人夸你身材变好了时候，那种快感翻倍。
收穫良多，很喜歡影片的呈現方式！👍🏻👍🏻👍🏻
内容非常好，我个人是几种瘾重度患者，目前已经戒了其中几项，开始挺痛苦的，发现自己真的戒了之后，还是挺开心的。
打飞机 花钱上瘾吗
恭喜您！
😂😂😂
@@AChao88😂😂😂
這集很棒我很喜歡 我有煙癮 很想戒我試過很多辦法
笔记：主动追求快乐会带来痛苦，并且提升快乐的阈值，结果是快乐越来越少，痛苦越来越多。主动追求痛苦，会带来快乐，并且提升痛苦的阈值，结果是痛苦越来越少，快乐越来越多。很有收获，感谢分享❤
所以学习工作运动家务真的是追求快乐的途径，悟了悟了
有种佛教苦行僧那味儿了哈哈哈哈很棒
非常棒的分享。谢谢🙏
6:47 這裏你用無糖可樂代替普通可樂,其實除了影片說的獎罰系統外還有一個因素(我知道的).無糖可樂中加了阿斯巴甜(一種代糖),這種代糖大大地減少了傳統可樂(裏面的糖)的副作用,但是甜度是大腦判斷熱量的其中一項標準,如果甜度和熱量不對等,對大腦來說這是一種不確定性,你會下意識地想要更加多以彌補這些不確定性。
但我真的用無糖可樂取代了可樂….但再也不喝水了🙈
太赞了！对于很多已经有瘾或正在上瘾的人 是一个太实用的建议！用运动来释放多巴胺产生快感 是最好的治愈方法 越早开始实施 越有益于身心健康 或者说 越能预防成为瘾君子 唯一要注意的是不要片面追求超强运动 落入贩卖激素毒品贩子的圈套！
第一次刷到这么有意义的视频，果断加关注！
锻炼让我伤痕累累，只有停下来的那一短短时间感到一种放松的快乐。
終於看到一個有營養的視頻。隨喜功德。。。
很好 大家都努力
研究多巴胺来理解自己的生活是很好的选择，包括另外一本《贪婪的多巴胺》。读完这书，你可以知道自己为什么是开心，失落，伤心。然后如何控制这些情绪。
我對成癮這個話題現在有更多的了解, 謝謝
有用👍
用“禁”（戒）的方式比較強硬，若失敗了，可能會比之前的狀況更嚴重。可以從另一種角度來解決問題；就是每天都要花一點時間想一想，不禁（戒）的話，對自己的傷害有多大、後果有多嚴重，不斷地去強化，從心理的角度來拔除，可能會比較徹底有效。
没上瘾过，没戒过的人不要评论，靠危害就能戒瘾开什么玩笑，一本正经的觉得自己很懂？
对于上瘾者来说，不禁的危害没禁大。因为禁了后，他们会立刻感受到痛苦，而不禁的话，起码他们不会马上就能体会到痛苦
有時候不是用想的 戒斷症一出來 直接影響心理因素 連看個劇都會整天恐懼 我終有一天會死 我很害怕 但是抽根菸之後那種感覺就消失了 那我是選擇抽根菸 還是我會選擇影響我每天正常生活的情緒呢?
没体验过不要评论
底下有幾個成癮者馬上劇烈反彈啦，代表戒斷的誘因不夠大，如果要試著用禁止的方式可以看看這些留言：「沒戒過沒上癮過不要評論」。他媽的講什麼蠢話，這種心態就算是戒過的人來跟你講你也只會搬出其他藉口。
很棒唷！謝謝你的視頻❤
谢忠言！~
感謝您的分享🙇祝各位有美好的一天☺️
用运动后的疼痛来抑制成瘾问题最有效，最重要的是远离那些猪朋狗友，多交良师益友。
才开始没几秒， 就直接的，很震撼的带入了正题 。 “其实吸毒是为了减轻痛苦，人们以为你会享受极度的快感， 但其实你只是不想跌入谷底”
太及时地看到这个视频，感激
谢谢你。真心的
g跟恩分享，都是干货
講得很好
謝謝 Good job👍
非常不错
喜歡最後一句話😚
謝謝！
我玩遊戲成癮只有幾天 之後都是當成作業。。只刷每日任務 而且都是規定自己刷完才能睡 才再睡前最後一刻刷完睡覺 但以前躲我媽偷玩遊戲就特別刺激令人成癮
非常棒的一期节目…👍看到小号练的比大号级别还高，真的憋不住了……😊
请问大号叫什么名字呀
長知識～要戒癮也要自己有心。確實，戒癮很困難。
干货满满，谢谢
謝謝分享。人生真的不要依賴任何成癮物品總有人會認為可以自由自在做自己，其實這是真正禁固自己自由的時候，自由是成功人生，豐富多元性發展及學習的人生，認知用對方法存的住錢也花的對地方才是真正的人生解脫之道。願人人都能通透的思維，將命運及情緒掌控在自己手中。💜
做得很好
喜歡你的結束語
謝謝您!這一集我收穫很多
感謝你，我自覺是手機遊戲上癮，但一直戒不掉，試過把遊戲刪掉，但沒多久又玩，情況沒有好轉。看了閣下的片段，會去試試用你提議的方法把這個癮戒掉，祝你好人一生平安
我也是這樣的接受這個痛苦就好了不要去逃避這個痛苦當你當下感受到痛苦去接受他說我接受成功催眠了你會感受到一股快樂這種痛苦不侷限生理或是心理上的痛苦只要是痛苦都可以用這種方式接受了痛苦大腦就必須平衡它會自動打一筆相應於痛苦的快樂給你😂
很有效实用的视频👍😄谢谢
我的方法是好幾個癮不斷切換，最後就不會太沉迷在某件單獨事物上。例如電動也玩，漫畫也看，電影也看，喜歡畫畫，喜歡魔術，運動也去，桌遊也玩，上網也上，留言寫文章更是必備，這樣我隨時能從我喜歡的事物抽離，投入下一個興趣，就不覺得自己是成癮。有時出門忘記帶手機，一整天也不會坐立難安，拿個十元硬幣練魔術手法就能坐著一天。
非常实用的視频❤
1. 躺平,追尋快樂既然是痛苦壓力造成的,那就從源頭解決,躺平就沒有了壓力,沒有了喘不過氣的環境2. 人生重來,最強的物理阻斷,絕對徹底跟成癮物徹底隔開,也絕對沒有回旋的餘地
压力和痛苦是两种东西。痛苦是负面的满足，压力是负面的延迟满足。
觉得你这层是实话
合理
你說的才是人話
我決定今天去試試
说真的，我小学可能对考试和做数学题有瘾，成绩可想而知。升中学后，只考期中期末（我们这破这地方，你别说，教育部文件贯彻的挺好，没有小考月考，不按成绩分班，不按成绩排坐次，我们县上一个清北学生还出在80年代出的），而且数学也很容易，彻底戒了😂
谢谢你 所以我喜欢一个人 又被人抛弃 那种戒断感真的很难受 我就按你的方法去戒 老天爷都在帮我 我骑车把胳膊摔断了 可能当时脑子里还是有他把 让肉体的痛苦让我清醒 不过我不会对爱失望 我还相信爱
感恩
很inspiring，謝謝你
感謝您讓成癮的我有了繼續往前走的動力
自我提示真好用
覺得很有幫助讓我有機會改善自己🎉
谢谢！
那同時對不該做的事和運動上癮咱整😅運動完累了反而沒力氣做該做的
不是為了快樂而是為了滿足渴望，這點概念蠻重要。人一直在滿足渴望以為是在快樂，但實際上不是。
说的真好 我基本完全认同并打算付诸实践 直到我看见片尾的漂亮妹子们
我有咖啡因成癮，不喝咖啡就渾身不舒服…….而且越喝越多，金錢的消耗也很大直到我跟家人坦承我有咖啡因成癮並且買了一台咖啡機哇！每天都好快樂！！
@@jou0612 要是再買台義式機那就是無上的快樂
我也成癮了，我和高中的化學老師坦承後我們合夥-等等警察同志 我只是開玩笑的！
人生就是要快乐，你永远活在痛苦中
我给你的建议是把时间占用掉，每天把自己的时间安排的满满的，这样没时间做成瘾的事，就会好很多。另外就是只要不是毒品其他的瘾只要不过分没有必要完全戒掉，至少我是这么认为的。
我是一名健身爱好者，同时又是甜点师，我又非常喜欢吃甜点，每天工作在这样的环境里想做到眼不净都不行，吃了后又会有种对自己的鄙视感，试过戒糖，一周一次甜点的奖励机制，还是戒不掉，而且总会找借口吃点，有没有什么办法自救啊
戒掉了瘾，暂时生活好了，随着压力逐年增加，瘾回来是迟早。迎难而上，解决了是多巴胺，解决不了就是更多的负面情绪比如压力，愤怒，失望等。有时上瘾也是一个保护机制。与其说是一个不好的东西，不如说他是一个coping mechanism。最重要的是可以控制这个瘾。虽然不能解决问题，可是还是能减轻一点点。可能这就work hard, play hard吧。
睿智，博学，以痛制痛，以毒攻毒！
有含金量，看了有收穫！
感谢让我刷到了这个视频
谢谢，有启发！果断点赞订阅了❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
之前戒癮失敗的原因 被你全說中了😅幸好我還是成功戒掉了
成功了是什么感觉，不会再去想了吗
@@LiangWanyu 要看你戒的是什麼偶爾會去想，但考慮到後果 以及 摸清成癮機制 ，就沒什麼吸引力了
靜坐可以幫助大腦平衡
這集很棒，非常有意思
这想法挺不错。
真的很不錯
謝謝 手機的儲存空間恢復正常了
大脑中的天平，原来痛苦与快乐的关系是这样，好棒
有理有据
其他觀念我都覺得收獲良多，但很想請問，如果說痛苦會帶來快樂的話，那為什麼工作或是學習的痛，無法帶來快樂，而是讓我們想要透過其他方式逃避呢？
我也有同樣疑問，我覺得可能跟以下幾點有關係：1. 工作與學習屬於責任，需要達到環境的期望才能停止。而無責任性質的痛苦，可以在到達臨介點時就停止，只是這種停止不會稱作逃避。2. 工作與學習的痛苦來源，比起該活動本身是否無聊，更多往往是因為它反映人的能力和社會地位，所帶來的精神壓力，屬於長期痛苦(不單是工作或學習途中才痛苦)。3. 肉體痛苦如運動，在中途有腎上腺素帶來的興奮感減輕痛苦，更容易達到更高更久的痛苦。
说得真好，手动点赞！学到啦
要戒癮並不是一件簡單的事，反而強制自己去戒掉上癮的行為，容易產生痛苦，更容易產生比以前更強烈的渴望，個人覺得要戒癮就要從量去取捨，維持個幾星期再去減少上癮行為次數與時間，在過程中不斷強化自己對上癮的心理層面
要戒掉瘾只有完完全全断绝完全不碰（除非你是那种不碰会有超强不良反应的戒断比如毒品这一类），我自己本身戒掉任何事情就是不存在量慢慢变少能戒掉。变少只会让你下一次时更渴望更期待。完全戒掉一开始会很痛苦但是戒掉后只要这辈子以后再也不碰就没事了，一旦你认为今天是好日子就稍微一点点，这一点点足以唤醒你大脑沉睡已久的上瘾部分，让你的大脑只会更加肆无忌惮的想要更多甚至比以前更多。
錯了 以前可能很難戒 但現在要戒毒太簡單了 難的是戒毒後的空虛跟清醒跟堅持下去
降低標準，只會讓標準變得更低~~ 對自己狠一點，人生才一次，一直倒帶，不覺得很無趣嗎?? ^_^
能否把影片上傳＜乾淨世界＞ 拍的太好了。
非常好视频，可操作性非常强
可以有帮助的
我是酒精成癮，嚴重時期平均一天要喝半瓶威士忌，停不下來，戒酒痛苦期2~3天，找回快樂要5天以上，試過整個月不喝，但是煩惱一來又會找酒精麻醉自己讓自己睡覺了
感谢分享，远离抽烟
very good
最喜歡的是主播說~如果這些對你依然沒有幫助，記得給我留言......我再想想辦法😄
很有用~
确实运动能戒了许多瘾，我本身就是，运动确实把我所有瘾给解了😂
很棒 谢谢
感謝分享
我觉得有一两样能让生活没那么枯躁的成瘾行为，再适量加以控制是没问题的。只要不会对生活和身体产生伤害就行。
😊心河說的很棒！！痛苦中找快樂如同 酒本身是苦的，但成年人能從中嘗出甜味生活本身是苦的，但成年人能從中找到甜味
成年人表示 ： 并没有
甜味挺噁心的
沒有，我成年也不喜歡喝，頂多應酬，汽水還比較好喝
谢谢你的分享👍
多谢分享
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不内耗，原谅自己，加油。
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但我真的用無糖可樂取代了可樂….但再也不喝水了🙈
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我對成癮這個話題現在有更多的了解, 謝謝
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不禁（戒）的話，對自己的傷害有多大、後果有多嚴重，不斷地去強化，從心理的角度來拔除，可能會比較徹底有效。
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干货满满，谢谢
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做得很好
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謝謝您!這一集我收穫很多
感謝你，我自覺是手機遊戲上癮，但一直戒不掉，試過把遊戲刪掉，但沒多久又玩，情況沒有好轉。看了閣下的片段，會去試試用你提議的方法把這個癮戒掉，祝你好人一生平安
我也是這樣的
接受這個痛苦
就好了
不要去逃避這個痛苦
當你當下
感受到痛苦
去接受他
說我接受
成功催眠了
你會感受到
一股快樂
這種痛苦
不侷限生理
或是心理上的痛苦
只要是痛苦
都可以用這種方式
接受了痛苦
大腦就必須平衡
它會自動打一筆
相應於痛苦的
快樂給你😂
很有效实用的视频👍😄谢谢
我的方法是好幾個癮不斷切換，最後就不會太沉迷在某件單獨事物上。例如電動也玩，漫畫也看，電影也看，喜歡畫畫，喜歡魔術，運動也去，桌遊也玩，上網也上，留言寫文章更是必備，這樣我隨時能從我喜歡的事物抽離，投入下一個興趣，就不覺得自己是成癮。有時出門忘記帶手機，一整天也不會坐立難安，拿個十元硬幣練魔術手法就能坐著一天。
非常实用的視频❤
1. 躺平,追尋快樂既然是痛苦壓力造成的,那就從源頭解決,躺平就沒有了壓力,沒有了喘不過氣的環境
2. 人生重來,最強的物理阻斷,絕對徹底跟成癮物徹底隔開,也絕對沒有回旋的餘地
压力和痛苦是两种东西。痛苦是负面的满足，压力是负面的延迟满足。
觉得你这层是实话
合理
你說的才是人話
我決定今天去試試
说真的，我小学可能对考试和做数学题有瘾，成绩可想而知。升中学后，只考期中期末（我们这破这地方，你别说，教育部文件贯彻的挺好，没有小考月考，不按成绩分班，不按成绩排坐次，我们县上一个清北学生还出在80年代出的），而且数学也很容易，彻底戒了😂
谢谢你 所以我喜欢一个人 又被人抛弃 那种戒断感真的很难受 我就按你的方法去戒 老天爷都在帮我 我骑车把胳膊摔断了 可能当时脑子里还是有他把 让肉体的痛苦让我清醒 不过我不会对爱失望 我还相信爱
感恩
很inspiring，謝謝你
感謝您讓成癮的我有了繼續往前走的動力
自我提示真好用
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讓我有機會改善自己
🎉
谢谢！
那同時對不該做的事和運動上癮咱整😅運動完累了反而沒力氣做該做的
不是為了快樂而是為了滿足渴望，這點概念蠻重要。
人一直在滿足渴望以為是在快樂，但實際上不是。
说的真好 我基本完全认同并打算付诸实践 直到我看见片尾的漂亮妹子们
我有咖啡因成癮，不喝咖啡就渾身不舒服…….而且越喝越多，金錢的消耗也很大
直到我跟家人坦承我有咖啡因成癮並且買了一台咖啡機
哇！每天都好快樂！！
@@jou0612 要是再買台義式機那就是無上的快樂
我也成癮了，我和高中的化學老師坦承後我們合夥-
等等警察同志 我只是開玩笑的！
人生就是要快乐，你永远活在痛苦中
我给你的建议是把时间占用掉，每天把自己的时间安排的满满的，这样没时间做成瘾的事，就会好很多。另外就是只要不是毒品其他的瘾只要不过分没有必要完全戒掉，至少我是这么认为的。
我是一名健身爱好者，同时又是甜点师，我又非常喜欢吃甜点，每天工作在这样的环境里想做到眼不净都不行，吃了后又会有种对自己的鄙视感，试过戒糖，一周一次甜点的奖励机制，还是戒不掉，而且总会找借口吃点，有没有什么办法自救啊
戒掉了瘾，暂时生活好了，随着压力逐年增加，瘾回来是迟早。迎难而上，解决了是多巴胺，解决不了就是更多的负面情绪比如压力，愤怒，失望等。有时上瘾也是一个保护机制。与其说是一个不好的东西，不如说他是一个coping mechanism。最重要的是可以控制这个瘾。虽然不能解决问题，可是还是能减轻一点点。可能这就work hard, play hard吧。
睿智，博学，以痛制痛，以毒攻毒！
有含金量，看了有收穫！
感谢让我刷到了这个视频
谢谢，有启发！果断点赞订阅了❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
之前戒癮失敗的原因 被你全說中了😅
幸好我還是成功戒掉了
成功了是什么感觉，不会再去想了吗
@@LiangWanyu 要看你戒的是什麼
偶爾會去想，但考慮到後果 以及 摸清成癮機制 ，就沒什麼吸引力了
靜坐可以幫助大腦平衡
這集很棒，非常有意思
这想法挺不错。
真的很不錯
謝謝 手機的儲存空間恢復正常了
大脑中的天平，原来痛苦与快乐的关系是这样，好棒
有理有据
其他觀念我都覺得收獲良多，但很想請問，如果說痛苦會帶來快樂的話，那為什麼工作或是學習的痛，無法帶來快樂，而是讓我們想要透過其他方式逃避呢？
我也有同樣疑問，我覺得可能跟以下幾點有關係：
1. 工作與學習屬於責任，需要達到環境的期望才能停止。而無責任性質的痛苦，可以在到達臨介點時就停止，只是這種停止不會稱作逃避。
2. 工作與學習的痛苦來源，比起該活動本身是否無聊，更多往往是因為它反映人的能力和社會地位，所帶來的精神壓力，屬於長期痛苦(不單是工作或學習途中才痛苦)。
3. 肉體痛苦如運動，在中途有腎上腺素帶來的興奮感減輕痛苦，更容易達到更高更久的痛苦。
说得真好，手动点赞！学到啦
要戒癮並不是一件簡單的事，反而強制自己去戒掉上癮的行為，容易產生痛苦，更容易產生比以前更強烈的渴望，個人覺得要戒癮就要從量去取捨，維持個幾星期再去減少上癮行為次數與時間，在過程中不斷強化自己對上癮的心理層面
要戒掉瘾只有完完全全断绝完全不碰（除非你是那种不碰会有超强不良反应的戒断比如毒品这一类），我自己本身戒掉任何事情就是不存在量慢慢变少能戒掉。变少只会让你下一次时更渴望更期待。完全戒掉一开始会很痛苦但是戒掉后只要这辈子以后再也不碰就没事了，一旦你认为今天是好日子就稍微一点点，这一点点足以唤醒你大脑沉睡已久的上瘾部分，让你的大脑只会更加肆无忌惮的想要更多甚至比以前更多。
錯了 以前可能很難戒 但現在要戒毒太簡單了 難的是戒毒後的空虛跟清醒跟堅持下去
降低標準，只會讓標準變得更低~~ 對自己狠一點，人生才一次，一直倒帶，不覺得很無趣嗎?? ^_^
能否把影片上傳＜乾淨世界＞ 拍的太好了。
非常好视频，可操作性非常强
可以有帮助的
我是酒精成癮，嚴重時期平均一天要喝半瓶威士忌，停不下來，戒酒痛苦期2~3天，找回快樂要5天以上，試過整個月不喝，但是煩惱一來又會找酒精麻醉自己讓自己睡覺了
感谢分享，远离抽烟
very good
最喜歡的是主播說~
如果這些對你依然沒有幫助，記得給我留言......我再想想辦法😄
很有用~
确实运动能戒了许多瘾，我本身就是，运动确实把我所有瘾给解了😂
很棒 谢谢
感謝分享
我觉得有一两样能让生活没那么枯躁的成瘾行为，再适量加以控制是没问题的。只要不会对生活和身体产生伤害就行。
😊
心河說的很棒！！痛苦中找快樂
如同 酒本身是苦的，但成年人能從中嘗出甜味
生活本身是苦的，但成年人能從中找到甜味
成年人表示 ： 并没有
甜味挺噁心的
沒有，我成年也不喜歡喝，頂多應酬，汽水還比較好喝
谢谢你的分享👍
多谢分享