টেস্টোস্টেরন বা যৌন হরমোন বাড়াতে কি খাবেন । Nutritionist Aysha Siddika । Virtual Clinic
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ต.ค. 2024
- টেস্টোস্টেরন বা যৌন হরমোন বাড়াতে কি খাবেন । Nutritionist Aysha Siddika । Virtual Clinic
বয়স ত্রিশ পেরোনোর পর পুরুষের শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোনের পরিমাণ কমতে শুরু করে। ফলে স্মৃতিশক্তি হ্রাসের পাশাপাশি কামবাসনা কমে যাওয়া, লিঙ্গোত্থানে সমস্যা, খারাপ মেজাজসহ মনোযোগের অভাব দেখা দেয়।
তবে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত কিছু খাবার খাওয়ার অভ্যাস করলেই উপকৃত হওয়া যায়।
পুষ্টিবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোন নিঃসরণ বৃদ্ধির ক্ষেত্রে সাহায্য করে এমনই কিছু খাবারের নাম উল্লেখ করা হয়। এই প্রতিবেদনে ওই খাবারগুলোর নাম উল্লেখ করা হলো।
মধু
মধুতে আছে প্রাকৃতিক নিরাময়কারী উপাদান বোরোন। এই খনিজ উপাদান টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বাড়াতে এবং নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা ঠিক রাখে। যা ধমনী সম্প্রসারণ করে লিঙ্গোত্থানে শক্তি সঞ্চার করে।
বাঁধাকপি
এই সবজিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ উপাদান। আরও আছে ইনডোল থ্রি-কার্বিনল। এই উপাদান স্ত্রী হরমোন ওয়েস্ট্রজেনের পরিমাণ কমিয়ে টেস্টোস্টেরন বেশি কার্যকর করে তোলে।
রসুন
রসুনের আলিসিন যৌগ মানসিক চাপের হরমোন করটিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। ফলে টেস্টোস্টেরন ভালোমতো কাজ করে। ভালো ফল পেতে রসুন কাঁচা খাওয়ার অভ্যেস করুন।
ডিম
মে আছে স্যাচারেইটেড ফ্যাট, ওমেগা থ্রিএস, ভিটামিন ডি, কলেস্টেরল এবং প্রোটিন। টেস্টোস্টেরন হরমোন তৈরির জন্য এই উপাদানগুলো জরুরি।
কলা
এই ফলের ব্রোমেলেইন এনজাইম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। আর দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি সরবরাহের উৎস হিসেবে কাজ করে।
কাঠবাদাম
নারী এবং পুরুষ উভয়ের ‘সেক্স ড্রাইভ’য়ের জন্য প্রতিদিন এক মুঠ কাঠবাদাম যথেষ্ট। এই বাদামে রয়েছে জিঙ্ক যা টেস্টোস্টেরন হরমোন বাড়ায় আর কামবাসনা বৃদ্ধি করে।
ঝিনুক
টেস্টোস্টেরন তৈরিতে জিংক গুরুত্বপূর্ণ। ঝিনুকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ খনিজ উপাদান। যা টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে।
ঝিনুক পছন্দ না, তাহলে বিকল্প হতে পারে চিজ বা পনির। বিশেষ করে সুইস এবং রিকোত্তা চিজ।
টক ফল
‘স্ট্রেস হরমোন’ কমানোর পাশাপাশি টকজাতীয় ফলে রয়েছে ভিটামির এ। যা টেস্টোস্টেরন উৎপন্ন করতে প্রয়োজন হয়। এছাড়া ওয়েস্ট্রজেনের মাত্রা কমায় অর্থাৎ পুরুষ হরমন ভালোমতো কাজ করতে পারে।
পালংশাক
হংকং বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন একথোক লাল আঙুর খাওয়া গেলে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, শুক্রাণুর তৎপতরতা উন্নত করে আর শক্তিশালী করে।
ডালিম
ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব ইম্পোটেন্স রিসার্চ থেকে জানা যায় যৌন কর্মে অক্ষম পুরুষদের মধ্যে ৪৭ শতাংশ যারা প্রতিদিন ডালিমের রস খেয়ে থাকেন তাদের অবস্থার উন্নতি হয়েছে।
মাংস
বিশ্বাস করা হয় যারা একেবারেই মাংস খান না তাদের শরীরে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ কম থাকে। তবে অতিরিক্ত মাংস খাওয়ার আগে সাবধান। যুক্তরাষ্ট্রের ইউটাহ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা জানান গরু ও ভেড়ার মাংস দিয়ে তৈরি খাবারে প্রচুর স্যাচারেইটেড ফ্যাট থাকে।
![โรงเรียนตอนตี 2 โคตรหลอน..!! [โรงเรียนไดเม่]](http://i.ytimg.com/vi/2MAEMwqVYh8/mqdefault.jpg)
বিনামূল্যে মানুষের সেবা করার জন্য ধন্যবাদ ❤️
ধন্যবাদ
বিনামূল্য এর চেয়ে ভালো পরামর্শ আর কে দিবে বলুন তাই মেডাম কে অসংখ্য ধন্যবাদ।
আমি কাতার থেকে cood
Dhonnobad
ধন্যবাদ
O re vaiyera apni mb furai deken tk lage na r o like pai
O re vaiyera apni mb furai deken tk lage na r o like pai
আসসালামুয়ালাইকুম, সত্যি আপনি খুব অসাধারণ! কারণ কেউ আপনার মত এভাবে বিশ্লেষণ করে না । এসব বিষয়গুলো যা আমাদের যুব সমাজ ও প্রকৃতপক্ষে প্রত্যেক মানুষের জানা প্রয়োজন। তাই আমি আশা করি আপনি এই বিষয়গুলো নিয়ে আরো ভালোভাবে বিস্তারিত ভিডিও আপলোড করবেন। ভালো থাকেন সুস্থ থাকেন ।আল্লাহ হাফেজ।
জীবনের অতি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়কে তুলে ধরার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। ✌️
Dhonnobad
Anar ki fol ji vai
মেডাম আপনাদের লেকচার গুলি প্রসংসনীয় ও মানুষের উপকারী অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে আমি সৌদিআরব থেকে
Dhonnobad
আলহামদুলিল্লাহ আপনার জন্য দোয়া ও ভালোবাসা জাতিকে বিনামূল্যে সেবা দিয়ে আর কিছু দিতে না পারলেও জান্নাতের জন্য দোয়া করবো আপনার
জীবন ঘনিষ্ট এসব প্রয়োজনীয় বিষয়ে তথ্য সমৃদ্ধ বক্তব্য উপস্থাপনের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আরো বেশি করে এ বিষয়ে আলোচনার অনুরোধ থাকলো।
ধন্যবাদ আপনাকে।
আমি একজন মাস্টার ডিগ্রী প্রাপ্ত ফিজিওথেরাপিস্ট। স্বাস্থ্য বিষয়ক নতুন ইউটিউব চ্যানেল খুলেছি। আপনাদের সবার আশীর্বাদ পেলে, ইনশাআল্লাহ একদিন নিশ্চয়ই সফল হব
Ei type kaaj apnar channel er khoti kore.
@@TheGirlyGirlsBd suporamorsho deowar jonno onek dhonnobaad 🙏
@@theresagreen665 Onek dhonnobaad ❤
@@PhysicalMentalMotivator aree vai thanks dite hobe na
মাশা আল্লাহ্ আপনাকে অনেক ধন্যবাদ জাজাকাল্লাহ খাইর ফী হায়াতিহি
ধন্যবাদ
Valo
মাশা আল্লাহ্
জীবন ঘনিষ্ঠ গুরুত্বপূর্ণ বক্তব্য দেওয়ার জন্য আপনাকে অনেক অসংখ্য ধন্যবাদ
ধন্যবাদ
@@TheGirlyGirlsBd ghjbch
Shukiya jawa ar majaj kitkita taka ki hormoer lokkon
আসসালামু আলাইকুম আপনার প্রতি টা কথা গুলি গুরুত্ পুণ্য এবং শিক্ষার অনেক কিছু আছে আপনার এই ভিডিও দেখে অনেক মানুষ অনুপ্রাণিত হবে ধন্যবাদ ভালো থাকবেন আল্লাহ হাফেজ
ধন্যবাদ
Khub valo boleche
Allah hafej,,,,,,vai mne hoy khub busy
অসংখ্য অসংখ্য ধন্যবাদ আপু সুন্দর পরামর্শ দেওয়ার জন্য। ইসলামী অনুশাসন মেনে কাজ করা যায় আপনি তাঁর উৎকৃষ্ট উদাহরণ।
ধন্যবাদ
thank u brother
অনেক ধন্যবাদ ম্যাম আপনাকে অনেক কিছু জানতে পারলাম।
Dhonnobad
আসছালামু আলাইকুম মাশাআল্লাহ খুবই সুন্দর করে বুজিয়েছেন ধন্যবাদ মেডাম।
Walaikum as salam
অনেক ধন্যবাদ আপনাকে এত মুল্যবান পরামর্শ দেওয়ার জন্য।
ধন্যবাদ
Good
apnakeu thanks
ম্যাম সুন্দর পরামশের জন্য ধন্যবাদ।
সুন্দর উপস্থাপনা। ধন্যবাদ গুরুত্বপূর্ণ পোস্টের জন্য।
Thanks
আলহামদুলিল্লাহ, এতক্ষণ অনেক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ের উপর আলোচনা শুনলাম। আয়শাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।
sohomot
ধন্যবাদ
welcome
Blo
@@TheGirlyGirlsBd ❤❤❤
Thanks Apa. Brilliant presentation. Helpful
ভিটামিন ডি
আপনি কথাগুলো অনেক সুন্দর ভাবে বুঝিয়ে বলেন!
ধন্যবাদ
Many many thanks for making this kind of video for us.May Allah bless you.
It's my pleasure
আলহামদুলিল্লাহ অনেক উপকারী আলোচনা, আল্লাহ আপনাকে উত্তম প্রতিদান দান করুক ।
Thanks
আপুর সব ভিডিওতে অনেক মূল্যবান কথা বলে
আমাকেও একবার এক ডাক্তার বলেছেন যতই খাওয়া দাওয়ার নিয়ম মানুন না কেন যদি দৈনিক ৩০-৪০ মিনিট জগিং বা দ্রুত হাঁটার অভ্যাস না করা হয় খাওয়ার নিয়ম মানার সুফল তেমনভাবে পাওয়া যায় না। ধন্যবাদ আপা
ধন্যবাদ
সেক্স কম কিনা বেশি , কোন টেস্ট আছেনি বলবেন একটু
Sohomot
thik bolchen vai
Smoothly, easily, smartly and delivery with quality in limited time. Excellent expression. Extremely happy dear madam.
Excellence .Go Ahead
Dhonnobad
বিনামূল্যে পরামর্শ দেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ
অনেক অনেক ধন্যবাদ বাদ আপা
welcome
আপনার পরামর্শ আমাদের জীবনে অনেক উপকারিতা হচ্ছে ধন্যবাদ ও অভিনন্দন আপনাকে 🌹🌹
ধন্যবাদ
আল্লাহ আপনার এই খেদমতকে কবুল করুক।
Ameen
আমীন ইয়া রহমান
খুব সুন্দর
মনোমুগ্ধকর আলোচনা শুনে ভালো লাগলো।
অসংখ্য ধন্যবাদ এমনভাবে বুঝিয়ে বলার জন্য
Dhonnobad
ম্যাডাম আপনার পরামর্শের সাথে সাথে গুরুত্বপূর্ণ কিছু ওষুধের কথা বলে বলে দিবেন যাতে করে আমরা ওষুধ খেয়ে হরমোন বাড়াতে পারি ধন্যবাদ
মেডিসিন না খেয়ে,,, খাবার এর মাধ্যেম তা পুরণ করার চেষ্টা করলে বেশি ভালো ফলাফল পাবেন
অনেক অনেক ধন্যবাদ
Good
ধন্যবাদ ধন্যবাদ
@@TheGirlyGirlsBd welcome
আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুন
Ameen
ইউটিউবে অনেকদিন পর, একটা ভালো পরামর্শ পাইলাম। ধন্যবাদ আপু আপনাকে ♥️♥️♥️🥀
Dhonnobad
অত্যন্ত সুন্দর পরামর্শ দেওয়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ ম্যাডাম
আপনাকেও ধন্যবাদ
আলহামদুলিল্লাহ ঈদের পর থেকে একদিন ও করিনি ❣️ইনশাআল্লাহ আর যেনো না করি এসব পাপ।ডিরেক্ট বউয়ের সহবাস করবো ইনশাআল্লাহ। ২০১২ (আমার বসয়ও ১২ তখন)থেকে
টানা ১০ বছর ২০০০ এর বেশী বার এই পাপ করেছি।এমনও দিন গেছে ৫ বার ও করেছি।অনেক চেষ্টা করেছি বাদ দিতে পারিনি।ইনশাআল্লাহ এবার আর করবোনা।আল্লাহ সহায় হও।
ভাই রিপ্লে দিয়েন
অসংখ্য ধন্যবাদ
ধন্যবাদ আপু আপনার গুরুত্বপূর্ন আলোচনার জন্য।
টেস্টোস্টেরন সম্পর্কে ভিডিও দেওয়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ কারণ আমি এই সমস্যায় ভূগতেসি আল্লাহ তাআলা আপনাকে নেক হায়াত দারাজ করুক
ধন্যবাদ
vai ki upokrito hoicen?@ MOhammad Momin
সুন্দর ও শিক্ষনীয় বিষয় I love you mem!!
খুবভাল ফরামসস
Sohomot
ধন্যবাদ
@@hiihi1722 poramorsho*
@@theresagreen665 apnake keno bolte hobe?
অামরা অনেক অজানা তথ্য জানতে পারি।
অামরা অাপনার কাছ থেকে। অনেক ধন্যবাদ অাপনাকে।
Thanks
আপনার কথাগুলো খুবই সুন্দর,,,, আপনাকে অনেক ধন্যবাদ এত সুন্দর ভিডিও বানানোর জন্য
আপনার ফোন নাম্বার টা দেন
ভালো উপদেশ দিলেন, ধন্যবাদ আপনাকে মেম।
ধন্যবাদ
নাম গুলো বাংলায় বললে সবায় উপকৃত হবে,
ধন্যবাদ আপনাকে।
আসসালামু আলাইকুম ম্যাডাম আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ এত সুন্দর পরামর্শ দেওয়ার জন্য
ম্যাম অনেক অনেক ধন্যবাদ আপনাকে ❤️❤️❤️?
thik ace,,but question mark keno?
ধন্যবাদ
ভালো উপদেশের জন্য আপাকে ধন্যবাদ।
Welcome
আপনার উপস্থাপনা অসাধারণ।
ধন্যবাদ,
অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে ম্যাডাম।
ম্যাডাম আপনাকে অনেক ধন্যবাদ
Donnobad medem
Dhonnobad
সুন্দর উপদেশ, ধন্যবাদ মেম ❤❣
ধন্যবাদ
Asolei sundor
@@TheGirlyGirlsBd welcome
ما شاء ألله و بارك الله في حياتك
সুন্দর আলোচনা। বেশ ভালো লাগলো।
Thnx
Sohomot
@@TheGirlyGirlsBd welcome
ধন্যবাদ 💐💐
আপনাকেও
❤❤❤
আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ
Nice
ধন্যবাদ
ম্যাডাম খুব সুন্দর ভাবে বুঝিয়েছেন ধন্যবাদ
Thanks
সুন্দর উপস্থাপনা ও তথ্যবহুল আলোচনা। তবে এটাও মনে রাখা প্রয়োজন যে অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন প্রস্টেট ক্যীন্সারের অন্যতম কারন।
ধন্যবাদ ম্যাম ভালো উপদেশ দিচ্ছেন আলহামদুলিল্লাহ আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াৎ দান করেন আমিন
ধন্যবাদ
আলহামদুলিল্লাহ
ধন্যবাদ আপনাকে সন্দর কথা বলার জন্য
Good
sundor*
আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ ম্যাডাম।👍
ধন্যবাদ
Apu tomar jonno roilo onek onek dhowa O shuvo kamona. Manob sheba mohot dhormo...
Onek Thnaks
Thank you very much, give many videos about this
ওকে
@@TheGirlyGirlsBd Thanks you
সোনা পাখি কাছে এসো। মন জুড়িয়ে দিবো প্রোমিস!!
@@skysmilenurnobi2135
hi
@@sayfulislam6773 hello friend
ধন্যবাদ আপু আপনার এই সুন্দর পরামর্শ দেওয়া জন্য।
welcome
Thanks alot Respected Madam ❤️
My pleasure 😊
Apnar kotha gulo onek mulloban...
Thanks
অসংখ্য ধন্যবাদ মেডাম🌹❤🌺🌾🥀💜
welcome
ম্যাডাম! আপনার এডভাইজার,কনসালটেন্ট অনেক প্রয়োজন এবং উপকৃত হবে। কথাগুলো শুনতে ভালো লাগছে। ধন্যবাদ।
Dhonnobad
আপুর কথা বলার ধরনটা খুবই সুন্দর, এ জন্যই ভিডিও গুলো দেখি,
ধন্যবাদ
Zazakallah khairan
ডাক্তার জাহাঙ্গীর কবির এর চেয়ে আপনার ভিডিওগুলো অধিক তথ্য বহুল কারণ ডাক্তার জাহাঙ্গীর এর লম্বা ভিডিওতে তথ্য থাকে কম কিন্তু আপনার সংক্ষিপ্ত ভিডিওতে তথ্যে ভরপুর
ধন্যবাদ
Medam apnake onek donnobad
donnobad
মেডামের সব গুলো ভিডিও অল্প সময়ে অনেক শিক্ষা থাকে, তাই এক টা ভিডিও ও মিছ হয় না, বা মিছ করি না, দোয়া ও ভালো বাসা অবিরাম থাকবে
Thik bolechen.
apnar jonnou doa thaklo
Amazing discussion.Very creditable.
Thanks
মেডাম আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।
Dhonnobad
Ma'am,
Very nice presentation.
Your style of delivery fascinated me.
Dhonnobad
খুব ভালো কথা।
আমাদের পাশে থাকুন
Congratulations for your beneficial advice.
ধন্যবাদ
Khub bhalo laglo. Bhalo thakben madam. Thank you so much madam. Take love♥️♥️ from India.
আপু টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধির জন্য একজন ডাক্তার বলেছিলেন ডিমের কুসুম কাচা. কোকনাট ওয়েট. খাটি ঘি.. আর মধু মিশ্রন করে খেতে... এখন আপনার মতামত চাচ্ছিলাম
কাচা ডিমের কুসুম খেতে কোন ডাক্তারই উপদেশ দিতে পারেন না, ওই লোক নিশ্চয়ই ভুয়া ডাক্তার....
@@zahidhossain9166 কেন..?? খেলে কি ক্ষতি..??
@@sharifmia7380 অনেক ক্ষতি ভাই...
E.Coli, IBS সহ অন্ত্রের মারাত্মক কিছু রোগে আক্রান্ত হবার সমুহ সম্ভাবনা আছে... অমন অনেকে আক্রান্ত হয়েছে...
আপনি গুগল দেখুন ভাই
মাশাআল্লাহ দোয়া ও ভালবাসা রইল। ধন্যবাদ
আপা আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ???
আপনাকেও ধন্যবাদ
welcome@ Akter Salma
Madam, Many many thanks to you for good advice. Ok again thanks.
Welcome
অসংখ্য ধন্যবাদ ম্যাম আপনাকে।
এ বিষয়ে আরো পুরুষদেরকে সচেতন করতে হবে।
ধন্যবাদ
আস্ সালামুআলাইকুম। আপনি দেখতে অনেক সুন্দর ও গুছিয়ে কথা বলেন এবং নিজেকে দারুণ ভাবে সজিয়ে গুছিয়ে রাখেন মাশাআল্লাহ। আলহামদুলিল্লাহ আপনাকে আামার আনেক ভালো লাগে। ধন্যবাদ।
ধন্যবাদ
আপা আপনার কথা গুলি অনেক ভাল লাগে। তাই পতি দিন আপনার কথা শুনার জন্য চেনেলে আসি।
ধন্যবাদ
আপুকে অসংখ্য ধন্যবাদ
My favorite talented lady
Thanks a lot
Thik
amarooo vai
Thanks
Good
ধন্যবাদ
অনেক অনেক ধন্যবাদ আপনাকে।❤️
ধন্যবাদ
@@TheGirlyGirlsBd welcome
Always right thing
Dhonnobad
আমাকেও একবার এক ডাক্তার বলেছেন যতই খাওয়া দাওয়ার নিয়ম মানুন না কেন যদি দৈনিক ৩০-৪০ মিনিট জগিং বা দ্রুত হাঁটার অভ্যাস না করা হয় খাওয়ার নিয়ম মানার সুফল তেমনভাবে পাওয়া যায় না। ধন্যবাদ আপা
ধন্যবাদ
vlo doctor chilo mne hoy...
nam ki vai doctor er
আপনার কথা বলার ধরন চমৎকার,,, আমি আপনার ফ্যান হয়ে গেলাম
ধন্যবাদ
" Very Active Information 💐 "
Many many thanks
Right
thik bolchen vai @ Delwar Hossain
অসংখ্য ধন্যবাদ মেডামকে ,,,,,, পরামর্শ দেওয়ার জন্য বিনামূল্যে।
Thanks
Assalamualikum, madam সাস্থ্য বিসায়ক ও পুস্টি বিসায়ক কথা বাওা বলেন যে খুব ই ভালো লাগে ও বিবাহিত ও অবিবাহিত দম্পতির জন্য খুবই উপকার। আমি অাশা করি সামনে হয়তো acne সামস্যা নিয়ে কোন vedio দেখবো । বা acne নিয়ে আলাপচারিতা বা সমাদান নিয়ে কিছু বলবেন।
Absolutely Beautiful
অপুব লাগছে
You are absolutely right medam. Thanks.
এত্তো সুন্দর করে - গুছিয়ে - ঠিকঠাক করে কথা বলেন কি করে আপনি...?!
ধন্যবাদ
মাশাআল্লাহ,সুন্দর গুরুত্ব পূর্ণ আলোচনা
Sotti ee valo
ধন্যবাদ
@@TheGirlyGirlsBd welcome