스탠포드 뇌과학 교수가 말하는 시각을 이용한 뇌 조종법 | 앤드류 후버만 Andrew Huberman
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- 출처 : @hubermanlab
#동기부여 #자기계발 #앤드류후버만
• How to Focus to Change...
더 자세한 정보가 궁금하시다면 위의 원본 영상을 참고하시기 바랍니다.
[숨겨진 노트]
뇌 변화의 공식
아드레날린 + 아세틸콜린(뇌간 + 기저핵) = 뇌 변화
1. 아드레날린 : 각성상태에서 나옴
(1) 기쁨, 흥분, 분노 등 감정적 고양 / 뇌는 이런 종류를 구분하지 못함, 어떤 형태든 적용 가능
(2) 카페인, 애더럴 등 외부적 주입을 통한 방법
2. 아세틸콜린 : 자극을 증폭하는 역할
(1) 니코틴을 통한 분비 자극 / 다른 부작용이 많음
(2) 무언가에 집중
무언가에 집중하면 아드레날린과 아세틸콜린을 둘 다 나오도록 유도됨
집중을 잘할 수 있는 방법
= 시각에 집중하는 것 / 16~20초 간 매우 좁은 지점을 계속 응시
시청해주셔서 진심으로 감사드립니다.
![[#유퀴즈온더블럭] 배척받다가 보란 듯이 성공한 뇌 과학자✨ 스탠퍼드 교수가 말하는 뇌 과학 연구를 시작한 계기](http://i.ytimg.com/vi/VkgsHGIBneQ/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 배척받다가 보란 듯이 성공한 뇌 과학자✨ 스탠퍼드 교수가 말하는 뇌 과학 연구를 시작한 계기](/img/tr.png)
반대로 자기전에 무언가에 집중해서 보면 각성상태에 이르고 편안함을 이루기 힘듦. 그래서 자기전에는 무언가 집중해서 보는것을 자제 해야함
자기전 쇼핑하면 완전 각성합니다 ㅋ ㅋ
책보면 잠온다해서 완전한 행복소설 읽다가 각성해버리는 바람에 유튜브에서 그알까지 찾아봄
신경 가소성
신경회로 뉴런 강화
에프네프린
1.각성상태
2. 감정을 이용
여러감정을 상상
2~3개 (이일을 했을때 좌절,사랑,공포 등등 )
아세트콜린
1.집중상태
2.시각의집중을이용
좁은 영역을 보며 20초간 집중
내용을 보기보단 화면에 초점을 맞춤
감정을 이용한 각성과 시각적집중을 이용하여 뇌의 변화를 이끌어내야함
집중할 때 칸막이가 양쪽 끝에 달린 안경을 착용해서 시야를 좁히는데, 그게 저한테도 어느 정도 효과가 있는 것 같더라구요.
3:46 감정.자극
4:45 시각이 조준하면 뇌가 따라옴
5:35 눈의 주의를 한 곳으로 집중효과 2게 [새 눈]
#내가 집중을 원할떄는 시야를 좁히고[해상도] 그 사물의 해상도에 맞춰 주의를 준다
#각성을 원하지않으면 잘때 시야를 넓게 보면되네 [잠.졸려울떄 자기전에 안해야지..]
#각성을 원하면 시야를 좁히고 아침에 책을 읽고 글을 읽을떄
6:19 훈련법 [동공 ㄹㅇ 커졌다 작아졌다하네 개신기하네]
이 사람 채널이 참 많이 도움됨
다른 자기계발영상도 많이 보지만
가장 도움되는건 항상 요 채널이네
감사합니다😊
동감이요♡
제가 겪는 현상들이 대부분 과학적으로나 증명된 사실들이 많더라고요. 시각을 집중하게되면 뇌의 전반부가 당기고 시각을 넓히면 뇌의 후반부가 당기는 느낌이 있고 이를 반복하면 뇌가 근육통을 앓듯이 지끈지끈합니다. 그리고 그 아픔이 나으면 새로운 능력을 얻게되죠
제가 자전거 타면서 높은 고도 찾아서 그러고 있는데 거의 지평선 보일 정도에서 전방 보면 운전을 떠나서 내가 운전을 함으로서 앞으로 나간다는 인식이 아니라 에스컬레이터 처럼 전방 시야 자체를 시야(뇌) 스스로 받아들이는 걸 계속 합니다.
GPT에는 물어보니까 동체 명상이랑 부동체 명상 얘기하는데 이게 요즘엔 신뢰도가 거의 심각한 수준이라
관련 내용해서 좀 자료 본 것 있으신 것 같은데 키워드나 링크 공유 좀 부탁드립니다.
@@김명주-m3m 말 굳이 어렵게 쓰실 필요없어요ㅎ 메타 인지와 부감에 대해 찾아보시고 뇌가 풍경을 받아들이는 그 느낌을 다른 요소(공부 라던가)에 적용할 수 있다면 도움이 될거 같네요
느낀다고 착각하는겁니다 그런걸 느낄수있는사람은 없어요
저도 이방법으로 투시능력을 얻었습니다.
집중 많이 하면 안 좋다. 필요할 때만 적당히.
이런거 너무 좋다. 지식을 습득하기 위한 방법에 관한 지식
영상 초반에는 집중하기 힘들었는데, 후버만이 말하면서 정면을 바라볼 때 자연스럽게 그의 미간으로 시야가 모아지면서 집중력이 높아지는 게 체감이 되네요
예전부터 해오던 방법인데 과학적인 근거가 있는 행동이었군요 신기하네요
매우 유익한 내용 감사합니다.
실천해봐야겠어요 감사합니다
이런 지식을 어떻게 얻게 되었을지는 아무도 생각을 안하겠지요? 글쎄 공식적인 임상 실험으로? 글쎄... 하도 어이가 없어서 말이 안나오네
I like your pronunciation, and thought. Thank you.
정말 유용합니다!
눈이 보이지않는분들은 뇌의 어떤 회로가 작동되는걸까요?
어렵고 긴 수학문제 만나면 한줄남기고 싹다 손으로 가렸는데... 뇌를 조종한 거였네 WOW~!
동기 부여, 시야 좁히기
아니 너무 재밌어 하 진짜 생명 과학 너무 조아
Thank you!
감사합니다😊
감사합니다!! I have been watching and listening the podcast of Andrew Huberman. I like your summary of interesting subjects.
Would you please let me know the full title of A Huberman's podcast? I would like to listen his full podcast. Thank you!!!
시각을 집중하라
일단 뚫어져라 보자
네 그런데 여기서 중요한건 어떻게 보는 것인지 입니다. 작은 부위를 집중해서 봐야 되는거죠. 책이라면 한글자 한글자 봐야죠.
젊었을때 클럽가서 음악에 집중이 안될때는 여자들을 집중해서 뚫어져라 보니까 좋던 기억이 납니다
60~120 seconds
발등에 불떨어진듯 각성하기 ㅎ
시각의 집중력
그러면 다른 집중력이 따라온다고...
세상에는 우리가 모르는 일들이 참으로 많네요
내가 이처럼 놀랍고 신기하게 만들어졌으니 주를 찬양합니다. 주의 솜씨가 얼마나 훌륭한지 나는 잘 알고 있습니다(시편139:14)
누구든지 '나는 주 예수님을 믿습니다' 를 반복하시면 주님이 길을 인도해주십니다.
감사히 잘 보겠습니다 :)