중년다이어트 5kg 감량 레시피 공개합니다🔥한줄만 먹어도 배부른 단백질 폭탄 김밥
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- 안녕하세요 마님들🥰
세상에서 가장 따스한 맛을 만들어 내는 영자씨의 부엌에 오신 것을 환영합니다.
오늘 소개해 드릴 음식은 #다이어트요리 #다이어트김밥 입니다.
두부 1kg
계란 8개
당근 1개
오이 2개
통단무지 1개
참기름 3T
깨소금 약간
식용유 약간
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#집에서함께해요 #집에서함께요리해요
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영자씨와 더욱 가까워지세요!
/ youngjas_kitchen
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이 영상은 '영자씨의 부엌'에서 제작한 저작물이며, 해당 저작물은 저작권의 보호를 받고 있습니다. 저작권자의 허락 없이 무단으로 도용할 경우 저작권법에 의해 처벌 대상이 될 수 있으며, 저작권 보호를 위해 법적조치를 취할 수 있습니다.
나이 60에 처음으로 쓰는 댓글입니다.
해서 먹어보니 정말 맛있습니다. 당뇨전단계라 탄수화물이 예민한데 그런 걱정없이 마음껏 편안하게 먹는데 맛이 또한 좋습니다. 영자선생님의 또다른 요리 기대합니다. ^^
도움이 되셨다니 감사합니다❤️❤️
오늘또,신나는요리를,,배워감니다,다이어트,,최고,좋을듯합니다,,옥구슬,목소리까진,덤으로,사랑해요,,♡♡♡
양배추김밥도 잘 만들어 아침식사로 도시락으로 잘 만들어 먹고 있답니다
울딸이 발레를 하는데 너무맛있고 좋다고 매일 도시락싸주고 있답니다
물론 저두 맛나게 먹고있구요
두부김바도 너무 획기적이고 대박나겠네요
몸에 좋고 맛도 좋은 두부김밥도 만들어 먹어봐야겠어요
감사합니다~
덕분에 열음하고 있답니다~^^
두부로 이렇게 다이어트가 되다니 놀랍네요 배고프지 않고 다이어트 할수있다니 한번 해봐야겠어요 언제나 유익한 요리 좋아요🧡💛💚
두부김밥 획기적입니다~~~♡.♡
생각지도 못한 레시피네요~요리는 과학ㅋㅋㅋ
알람해놓으니 하루 끼니 고민이 사라지네요^^
맛있게 다이어트 퐈~이~팅!!!!!
좋은 음식 착한 마음씨 맛있는 멘트
항상 감사드립니다 사랑합니다.
딸이랑 함께 다이어트중입니다
재료도 간단하고 좋아하는 두부재료라
내일 딸도 쉬는날이니 만들어먹어야겠어요 감사합니다~^^
와우!😀신기방기~~두부김밥 💗 영양도 듬뿍! 다이어트!! 살아~있네~\*&*/👍
감사합니다 선생님 🌷🌷🌷
영자쌤께서 알려주시는 좋은 식재료 고르는법이 좋습니다.좋은 김, 미역, 다시마, 멸치, 디포리, 새우젓 등등 묶어서 고르는법 알려주시면 좋겠습니다
양배추 김밥을 맛있게 먹었는데 오늘은두부 김밥 너무좋고요 두가지 다 포마감이오래가서 아주좋아요 감사해요
밥대신 두부로 하시네요~!!대단한 아이디어시네요~~!!정말 탄수화물이 아니고 단백질 폭탄이예요~!!기대 만족입니다~!!^^정말 다이어트 김밥 맞네요~♡♡♡대박이예요~^^
단백질도 적당히 탄수화물도 적당히
저는다이어터입니다.
김밥이머꼬싶을때곤약밥이랑두부를섞어서 김밥을해먹는답니다.정말맛이있어요😊
밥없는 다이어트 김밥..
대박입니다.ㅎ
두부의 물기를 없애주는게 포인트..
낼 당장 해먹어 봐야 겠어요.^^
좋은 정보 감사합니다.
정말 요즘 다이어트 중인 저에게 안성맞춤인 김밥인거 같아요.
대박!!
김밥의 변신이 끝이 없네요 완전 건강식입니다♡
맞습니다 ^^
당근ㆍ오이 채썰어서 넣으면 더 좋을거 갔네예 ᆢ
이거 보고 김밥준비가 쉬워졌어요 당근 쉽게쉽게 했네요 두부대신 밥넣고 햄도넣고 싸서먹었네요
오이랑 단무지사다가 두부김밥해보려구요8
쎔 어제 주문한 웍이 왔어요
다이어트 김밥. 만들어 봐야겠어요
요리는 과학이란 말 ~
정말 쎔을 통해 많이 배워요
두부 물기빼느라 힘들었는데~
웍에 두부 가열하면 열 전도
잘돼서 시간도절약 사용하기 편할것 같아요
감사합니다~
와아. 당뇨가 있는분들한테 희소식이네요.
대단하십니다. 감사합니다
두부김밥이라니.. 신기해요 ~요리의 변신은 끝이 없군요 많이 배우고 갑니다 감사합니다
계란을 활용한 김밥은 많이 봤지만 두부는 처음 보네요😊😊 단백질 가득한 다이어트 김밥 너무 맛있겠어요
두부김밥 진짜 배불러요~ 맛도 좋고
당근오이체썰어넣음더부드러움 두부대신양배추나곤약도좋아요
당뇨 질환이 있는 분한테는 엄청 좋은 김밥 이네요 동영상 잘 봤습니다 대박 나세요
ㅈㆍ싯ㅣg3
네네 좋은김 고르는영상 찍어주세요!!!
꼭 해보겠습니다 😁
wow대박 탄수화물이 전혀 안드러가고 단백질이 짱 다이어트에 짱이겠어요
수고하셨고 감사합니다🦋🍋🦋🍋🦋
대단히 감사합니다
이렇게 아름답고 건강한 김밥 처음 이네요
선생님~♡
늘 건강 하세요
갱년기다이어트필요했는데 감사합니다.필요한 채소와 단백질까지 굿인데요?
해보고싶은데 퇴근후 식구들 식사챙긴후에 다시 김밥을 해야되는 악몽 같은일...ㅠㅠ
다이어트는 하고싶고 몸은 힘들고...
주부는 원더우먼인것 같아요ㅠㅠ
다이어트 두부김밥 오늘 저녁에 해서 사진 찍고 딸에게 부탁혔는데... 에긍...바쁘다고 엄마가 알아서 하길 바란다하네요~ㅠ ..욕심이 과했나봐요~^^ 착한 두부김밥 담백하니 살이 금방 빠질것 같았어요. ㅎㅎ
감사합니다 선생님~*&*🌹🌹🌹
영자씨는 뭐라도 잘 해요~^^
그리고 정직한 요리이어서 귀감이어요
당뇨 전단계라 진단을 받고 식단이 중요하다는걸 알게되었어요
진단후 먹을게 없어 조금씩 먹으니 매일 배고파서 허기져서 힘들었는데
이 김밥을 만들어 먹어보니 든든한 한끼고 혈당 관리도 되고 좋네요
영자씨 부엌보고 요리를 배워 봅니다.
샬롬!
두부감밥이던 양배추김밥이던 먹는기간은 어느정도 먹어야 살이 빠질까요 매끼 하루 세끼를 다이거로 먹어야 되는건가요~답좀 가르쳐 주세요 나이60중반이 되니까 살이 안빠지네요~~ㅎㅎ
어제저녁 처음도전해봤어요. 신기하다고할까 자주해봐야겠어요 저는 햄과 청양고추를 얇게썰어서 해봤어요
잘보고 배우고 있습니다.
아 4인가족 모두 맛있게 잘먹었습니다
감사합니다
무슨 맛일까 몹시 궁금하네요^^
한번 해서 먹어봐야 그 맛을
알것같네요~~
아이디어가 넘좋고 건강을
먹는 맛이 날것같아요~^^
감사합니당~♡♡
김밥이 손이 많이 가는 음식인데 .... 영상만보면 진짜 뚝딱뚝딱 이다 .. 말씀도 차분하게 진짜 엄마가 해주시는거 같아요 ^^
안녕 하세요?
쌤! 다이어트 김밥 영상이
너무 맛있게 보이네요.
비주얼도 예쁘고요.
맛있는 영상 너무 감사감사
드립니다.
제가
김밥많이해보았는데
계란후라이
하듯이..
기름칠하고
반숙으로 도톰하게
지단부쳐먹는게
더맛있어요 !!!
수분많은두부를 감싸기위한 2차
말이용도여서 메인무뉘아닌
얇은지단으로 하신것같습니다!
집 김밥 너무 좋아하는데요~ 두부를 넣을 생각은 못해봤어요!
건강하고 맛있는 김밥 만들어 먹겠습니다.
감사합니다~
다이어트에최고예요.오이볶으면.아삭.아삭.맞있겠네요👍💖
굿모닝,안녕하세요~~오늘도 기대가 됩니다,잘 보겠습니다~!!감사합니다~^^
건강한 다이어트 김밥이네요^^
꼭 만들어서 먹어야겠다는 의지를 불러일으키는 영상이예요~
5키로야 내몸에서 나가렴~
좋은김 고르는법 찍어주세요.
무 코팅 웍에 비 오는날 감자 삶고 있답니다 쌤과 피디님 감자 드시로 오세요
와우~!!!이번에는 두부김밥이네요~ 사각후라이팬 갖고 싶어용!!! 어쩜 모든 요리를 쉽게쉽게 잘하시는지 역시~ 선생님이세요!!!♡♡♡
평생다이어트하는사람입니다ㅠㅠ
두부김밥 짱 입니다
도전~~~~
단백질만 오지게먹으면 신장망가진다던데 ㅋㅋ
어제 저녁 양배추김밥해서 딸랑구랑 맛나게 먹었어요
2탄 두부김밥도 맛나겠어요...
오늘더녁 당첨 단무지도있고 두부만사면되네..
네모난 후라이팬 꼭 필요해요.
와라와라~~나에게로 ㅎ ㄷ ㄷ ㅋ ㅋ ㅋ
포만감에 비주얼까지 짱이네요.~ '먹고싶어요.~^^
두부는 물기를 짠후 가열된 팬에 볶으면 고슬고슬 물이 안생기게 볶아집니다.
볶은 당근은 소금이 녹지 않은 상태로 괜찮을까요
살찌는 걱정없이
맘것 먹어도 되네요
맛있겠다
나도 두부김밥 만들어
먹어야겠네요
감사합니다 감량 중인데 최고 도전 요리되겠습니다. 두부 물빼기가 인내와 정성 필요할듯… 포기하지 얺고 꼭 도전 해보겠습니다
감사합니다
새로운 두부김밥이네요
동영상 잘 봤어요.
사장님 대박나세요.
저도한번 해봐야겠네요~~♡💕
아이디어가 대단하셔요.
예쁘게 도 싸시네요.
맛이 시원 삼삼하겠어요.
좋은 영상 감사합니다.
선생님레시피대로 김밥을 싸보았습니다
함께 시식했던 지인들이 모두 환호성 오늘도 아침일찍서둘러서 아침먹고 점심도시락도 가지고 갑니다
실천해서 5키로 다이어트 해보려구요 고맙습니다 선생님
응원 합니다
다이어트중인 남편도 아들도 맛있다고 하네요 한줄 먹었는데 포만감이 크네요
기대가 됩니다 :)
늘 새로운 요리를 보여주셔서 많은 도움이 됩니다
두부가 생각보다 잘 뭉쳐지고 모양도 예쁘네요 따라 해봐야겠어요 잘보았습니다
일주일에 최소 2번은 김밥 먹는 집이예요.
좋은김.... 알고싶어요,.. 구운김 사용하는데 어떤때는 김이 몸을 풀어 힘들어요...
저 웍 제거랑 같은거 같인요 ㅎㅎ 좋아서 두개나 쟁여놨네요 오늘 당장 김밥해보렵니당
다이어트 레시피 계속 풀어주세요~~~~🧡🧡
저도 뱃살때문에 짜증나는데 저도 만들어
먹어봐야겠어요
평상시 두부 먹을려구 노력하는데
잘 안되네요
요케 먹으면
아이디어 짱입니다
해볼께요
많이 배우고갑니다~
우리아이. 다이어트 김밥으로 넘좋겠네요~
감사합니다
너무나 감사합니다
저녁 식사로 100점입니다. 화이팅
영자씨의.부엌.두부김밥대박나도만들어먹어봐야겟당완전대박👍
눈으로 맛으로 포만감으로
영양학적으로 가장 쉬운 방법으로
아!!!!
언제까지나 질리지 않고
먹을 수 있을것 같네요
샘 감사와 응원을 함께
보냅니다
화잇팅♡♡♡
정말 ,요리는 과학예요~굿~아이디어~감사합니다.~^
어머신기해라.아이디어가.참특별하네요.세프님.오늘저녁은.두부김밥.해먹을께요.영상잘보고.잘배우고갑니다
와 ~~요즘 갱년기로 뱃살과
몸이 둔해져서 다이어트 해야겄다는 생각을 먹었는데
좋은레시피 감사합니다~~*.*
참신한아이디어인것 같아요~♡살안찌는두부김밥!!좋은정보 감사합니다~♡♡♡
🌼🌸두부김밥💜
다이어트🫐🎵
으깨 팬에 볶아 ㅡ 간수가 빠짐ㅡ 식혀 ㅡ 물짜기
오이 썰기ㅡ 씨제거 ㅡ볶아
단무지
당근 ㅡ살짝 복아
계란 지단 ㅡ
김에 지단 두부 펴 오이 당근 단무지 .ㅡ 말아 ㅡ 완성
시식
🏆두부김밥//🌸💮💮🌼🎉
💜⭐️💜
💜⭐️💜
참 좋네요
식초나 볶은김치 조금 넣음
단백하니 좋겠습니다
두부1키로가 김밥 몇줄 양인가요?
혼자 한번 먹기에는 이렇게 많은 양이 필요치 않을꺼 같아서요.
꼭 따라해보고 싶은 요리입니다.
소고기도 좀 볶아넣으면 어떨까요. 우엉도 좋아하는데..다 넣고 싸고 싶어요. 다이어트 김밥요리. 감사합니다.
저는 두부 수분완전히 안빼서 김밥 말면서 쭉 갈라져서 다터짐ㅎ 시행착오 격어서 다음엔 잘 말아야징
와우 저도 다이어트가 필요한데 만들어
먹어야겠어요
사각 프라잉팬을 사서 꼭 해 먹어 볼께요. 탄수화물 중여야 하는데 잘 됬네요👍😄
요리는 과학 철학이 담겨 있답니다
김밥은 김이 매우 중요 한거 같아요~ 요즘은 맘에 드는 김밥용 김 찾기가 어렵네요~ 두부김밥 만들어 봐야 겠어요~ 감사합니다~
오이김밥 새롭네요 맛나겠네요 보기만 봐도 먹고 싶어요 설명도 잘 하시고 목소리 귀엽네요 ㅎㅎ 이웃맺고 갑니다😊
어쩌다 알고리즘으로 양배추김밥을 보다 이거까지 보는데
생각보다 쉽네요! 또 어머니 목소리가 너무 자상하고
좋으셔서 영상보는내내 포근한 느낌이였습니다ㅎㅎ
아들이랑 남편한테 한번 해줘봐야겠어요! ㅎㅎ
좋은 김 고르는 영상 원해요!! 김밥 쌀 때 김이 눅눅해지지 않는 팁두요 ㅠㅠㅠ
칼 가는 법 알려 주세요
와우~군침이 꿀꺽!!
꼭 해봐야겠어요
다욧음식으로 짱이겠어요~^^
김밥도예쁘지만 목소리가 더 듣기좋아요 우아 !대박 !
와우~ 왜 이제서야 이 영상을 봤을까요? 당장 해먹어봐야겠어요~ 혹시 냉장고에 김밥 며칠정도 보관가능할까요?
영자쌤
두부김밥
다이어트김밥
잘배웁니다
웍 선물용으로 재주문 도착 알림도 받고 라이브방송 재방하고 이젠 다이어트요리...하루중 가장 평화로운 시간입니다^^
오이.당근은 같이 먹으면 안되는거 아닌가요?
우리아들은고기가없어
잘안먹을것같네요~
나는해먹어봐야겠어요~
저 두부 김밥 보는 순간 김밥이 먹고 싶어졌다.
다이어트 두부김밥 대박입니다 최고에요 감사합니다
탄탄히 잘 하시네요 도전
안녕하세요
양배추 김밥도
잘 해 먹었는데
두부김밥도 참신 하네요
근데 좋은 김밥김
고르는법 알수 있을까요
가능하다면 어디서
구입 하는지도
가르쳐주심 감사하겠습니다~^
좋은 레시피 감사합니다. 콩비지로 만들어봐도 괜찮으려나 싶네요.
좋은김 고르는 영상 올려주세요♡♡♡
두부김밥?
기대해봅니다^^
두부를 잘라 구워서 넣어 본적은 있는데..이렇게도 해봐야겠네요~
보기도 먹기도 다이어트에도 좋겠습니다.
안녕하세요 60대인대 다이어트 할려면 언제 먹어야하나요