4 Dny bez internetu.. Krásně jsem na dovolené vypnul. Tabulky šly stranou a bohužel i životospráva... :/ Pro mě dva kroky dozadu, ale nyní zpět do režimu a to hned vašim videem :D Opět děkuji za super videjko. :)
Zdravím Vás kluci, rád sleduji Vaše videa, jen mi občas chybí ta tréninková; mohli byste někdy natočit např. Vaše tréninkové splity. Jinak díky za info a tvorbu celkově, děláte to dobře!
Chci se zeptat, zda kvalitně odvičím nohy, když cvičím jen doma (velká osa, závaží) a jedu jen hip thrust a rumunský mrtvý tah na hamstringy a zadek a dřep a výpady na kvadricepsy? Komplexní a základní vícekloubové cviky stačí?
Ja som maval take treningy na nohy iba raz za tyzden ale komplet drep vypady zakopy predkopy a podobne a na zaver som dal 500 drepov so 6 alebo 9 kg medicimbalom tu vahu si nepametam ale ako ste spomenuli ze potom sa nedaju zijst schody je to tak ale problem je v tom ze je tam vytah a aj tak som siel po schodoch ledva som ich zisiel isiel som ako keby ich mam zasadrovane 😅😅😅😅
Trénink nohou není pouze o drepech a já mluvil o všech cvicích na nohy obecně. U dřepů je to obvykle do 15 opakování, ale u dalších cviků jako třeba Leg press není výjimkou ani 25 opakování. Je to i v pokročilých rutinach. Také nejsou výjimkou rest pauzy nebo dropy, coz je ve finále kolikrát i více než 15 opakování, i když první série může být 5-8 opakování.
Tom Platz jezsil myslim až 100opakování s metrákem.Povídal mi toP.Stach když jestě žil.Prej to viděl na vlastní oči a po ty sérii byl údajně úplně modrej v obličeji.
![[Part 1] รักมาไม่ทันตั้งตัว❤ หนุ่มสาวโสดถูกจับมาแต่งงานกันกะทันหัน แถมเธอยังเป็นหัวหน้าของเขา?!](http://i.ytimg.com/vi/y2pOOMkuFI0/mqdefault.jpg)
4 Dny bez internetu.. Krásně jsem na dovolené vypnul. Tabulky šly stranou a bohužel i životospráva... :/ Pro mě dva kroky dozadu, ale nyní zpět do režimu a to hned vašim videem :D Opět děkuji za super videjko. :)
Zdravím Vás kluci, rád sleduji Vaše videa, jen mi občas chybí ta tréninková; mohli byste někdy natočit např. Vaše tréninkové splity. Jinak díky za info a tvorbu celkově, děláte to dobře!
Určitě 👍
Kluci si koupili novej gauč :D Lepší jak dřevěný bedny což? :D Díkec za video :)
Chci se zeptat, zda kvalitně odvičím nohy, když cvičím jen doma (velká osa, závaží) a jedu jen hip thrust a rumunský mrtvý tah na hamstringy a zadek a dřep a výpady na kvadricepsy? Komplexní a základní vícekloubové cviky stačí?
Když odjedeš naplno tak stačí
Chcu vidět ten trenink nohou prosím.
supr videjko borcí přistě dejte to slibovane treninkové video treba nake rakety jak PIZZA :D
😁😁👍
ja si na nohy raději koupim nove dlouhe teplaky😃😀😝
Ja som maval take treningy na nohy iba raz za tyzden ale komplet drep vypady zakopy predkopy a podobne a na zaver som dal 500 drepov so 6 alebo 9 kg medicimbalom tu vahu si nepametam ale ako ste spomenuli ze potom sa nedaju zijst schody je to tak ale problem je v tom ze je tam vytah a aj tak som siel po schodoch ledva som ich zisiel isiel som ako keby ich mam zasadrovane 😅😅😅😅
jedu na nohy 30 serii. a drepy jedu ay na konec
15-25 opakování na dřepy ? A kteří ze kulturisti to tak jezdí? Par desítek jich sleduju ale todle sem neviděl ani u jednoho.. a vlastně ani u bikin.
Trénink nohou není pouze o drepech a já mluvil o všech cvicích na nohy obecně. U dřepů je to obvykle do 15 opakování, ale u dalších cviků jako třeba Leg press není výjimkou ani 25 opakování. Je to i v pokročilých rutinach. Také nejsou výjimkou rest pauzy nebo dropy, coz je ve finále kolikrát i více než 15 opakování, i když první série může být 5-8 opakování.
Tom Platz jezsil myslim až 100opakování s metrákem.Povídal mi toP.Stach když jestě žil.Prej to viděl na vlastní oči a po ty sérii byl údajně úplně modrej v obličeji.
No předkopy určitě před dřepy nee!! Jak říkal grznár, urval jsem si je proto, že jsem jel předtím předkopy