EP.4 《起床後的黃金1小時》為什麼早上起床不要先滑手機？

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🛏️你起床後的第一件事情是做什麼？伸手拿起床頭櫃的手機，滑一下臉書和IG動態，順便再用LINE回覆朋友的訊息，然後再查看電子郵件……如果你覺得這場景很熟悉，你並不孤單，超過6成手機使用者表示會把手機放在一醒來就能馬上使用的地方。然而，一個人如何使用「起床後的黃金1小時」，將決定他一整天的狀態，甚至是一輩子的成就。
🎙️我最近讀完《起床後的黃金1小時》這本書，觀察到一個普遍的現象是，世界各地的成功人士通常都非常珍惜起床後的這段時光。為什麼我們往往起床就馬上滑手機、看信箱、回訊息，為的是什麼？關注別人傾倒給你的的資訊嗎？你為什麼要讓別人的事情比自己的事還優先？這像成功人士會做的事嗎？這集節目整理書中摘要，用為什麼、如何做、做什麼，來拆解晨間習慣的三個面向。此外，搭配我自己的實際範例，提供給有興趣的你參考：
1. 為什麼要建立晨間習慣？
2. 如何培養新的晨間習慣？
3. 什麼是值得建立的晨間習慣？
📝部落格文字版：為什麼早上起床不要滑手機？30歲前你應該學會的晨間習慣 readingoutpost...
《起床後的黃金1小時》購書連結 readingoutpost...
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[@isaacli6135]

很好聽的聲音, 很清晰的說話

[@readingoutpost]

謝謝你的留言和肯定 :)

[@Schizo-0123]

這個讓我聯想到存在主義裡的四大人生議題之一「自由」，人生其實充滿自由，很多都是我們能選擇，有時候我們不喜歡現況以為我們沒有選擇，但誠如影片中提到的改變早晨的習慣其實就可以有很多的產能，帶來很不一樣的生活，讓人變得有活力，反之我認為人沒有意識的自己其實充滿自由，可以有各種選擇的時候，會不願意為自己的人生負起責任，而開始憂鬱。

[@user-dk2lt6mo6m]

喜歡您的聲音與所談的內容，台灣很需要這樣有質感的節目！👍👍👍

[@readingoutpost]

謝謝你的肯定和支持！

[@jeedejeed2889]

首次聽、真的很讚、聲音也讚、所以按讚

[@readingoutpost]

謝謝你！

[@Michelle-bq3tr]

謝謝你對於「晨間習慣」的分享，對我很有啓發。

[@user-dk2lt6mo6m]

向您學習！您是很好的榜樣⋯⋯這樣一起努力就不覺得孤單⋯⋯

[@readingoutpost]

一起努力和進步囉！

[@黑嘿嘿-e4n]

+1

[@enip239]

講的很細耶，而且還有搭配自己的心得，讓我收穫良多。
另外，從小地方開始，一點一點改變，確實有那個《 原子習慣》的味道。

[@readingoutpost]

很開心能幫上忙，謝謝 :)

[@雅情-s3m]

很喜歡您的講解書本內容

[@largerain1987]

早上起床，真的就是拿起手機-要不就再咪個10分鐘，要不就開社群軟體~
我好奇，想請問站長，閱讀時或寫作時，你會邊聽音樂嗎?!

[@readingoutpost]

會唷，我會用 Spotify 聽無歌詞的輕音樂 :)

[@彭宛家]

謝謝您用心分享此書

[@Joe-zd3wc]

想問這樣的習慣適不適合高中考生呢
我每天晚上11-12點睡覺， 早上6.30要出門搭校車，我正常應該要留多少早晨時間給自己做晨間習慣呢w 我應該要更早睡or更早起。距離統測還有89天🌟

[@readingoutpost]

早一點睡 (充足的睡眠) 有助於學習和記憶，相關科學證據可以參考《為什麼要睡覺》這本書。我在頻道也有解說過這本書唷
依照你的情況，如果30分鐘的晨間習慣，能夠幫你的大腦「開機」，這樣應該就很足夠唷！
p.s. 不要為了晨間習慣而犧牲睡眠，睡眠才是關鍵。有足夠的睡眠，再來拉長晨間習慣，才有意義

[@buckymolly]

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[@test12363222]

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