🌙🦉할 일이 많은 날 고효율 4시간 숙면!🤗 4시간 파워 숙면 뇌파소리 + ⏰알람 5회 포함
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ม.ค. 2025
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응원과 격려에 항상 감사드립니다.
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4시간 숙면을 위한 최적화 된 수면뇌파소리입니다.
👍4시간 파워 숙면 뇌파소리는?
(1) 베타파에서 부터 시작하여 서서히 뇌파를 델타파로 낮추어 빠르게 깊은 잠에 들게 합니다.
(2) 숙면에 든 후에는 델타파-세타파를 한 사이클하여 총 3회 반복되며, 이는 일반인의 수면사이클 (비렘수면-렘수면 반복)맞추어 져있어 수면의 질을 향상 시킵니다.
(3) 마지막 뇌파소리는 델타파-세타파-베타파로 이어져 있으며, 이를 통해 천천히 뇌파를 활동상태로 올려 상쾌하게 기상 할 수 있도록 합니다.
(4) 4시간 후 알람⏰을 5회 배치하고 점차적으로 알람소리가 커지게 설정하여 잠에서 일어날 때 도움을 받을 수 있습니다.
(5) 바이너랄 뇌파소리를 효과적으로 사용하기 위해서는 볼륨은 작게 설정하시고, 이어폰/헤드폰 착용 또는 스트레오 스피커 사용을 권장합니다. 바이너랄 뇌파소리에 집중을 돕기 위해 화면은 2분 후에 어둡게 됩니다.
✅ 평균 수면시간보다 짧은 시간인 4시간 파워 숙면을 효과적으로 사용하기 위해서는?
일본수면학회 소속 수면 전문의 쓰보다 사토루의 저서 '적게 자도 괜찮습니다' 참조
수면 시간을 줄이는 것은 쉬운일이 아니다. 수면 시간을 줄이기 위한 매일매일 동기부여가 필요하다.
1. 수면시간을 줄일 현실적 목표 설정 (예, 시험, 운동.. 등)
2. 일어나자마자 바로 할 행동을 미리 정하기 (예, 물마시기, 음악듣기, 커피내리기..등)
3. 수면시간 단축방법 (예, 잠자리에 드는 시간 정하기, 수면시간파악하기 위해 일주일에 15분씩 수면시간을 줄여보고 몸상태체크하기, 줄인 수면에 낮에 얼마나 졸리는지 관찰하여 수면시간 조절)
4. 단축 된 수면시간 유지를 위한 자가동기부여 (예, 게임처럼 수면시간 단축에 따른 보상해주기)
🛑 IMPORTANT PLEASE READ 🛑
1. 뇌파소리 전문채널 '잠박사 JAMBAKSA'는 뇌파소리 영상에 커멘터리 (부연 설명)를 첨부하지 않습니다. 이는 커멘터리가 뇌파소리의 경험을 방해하기 때문입니다. 대신에 사용가이드, 안내문, 주의사항 등을 영상에 텍스트로 삽입하거나 컨텐츠설명란에 첨부합니다. 이를 통해 이용자들에게 최적의 조건으로 바이너랄 뇌파소리를 사용할 수 있게 돕고 있습니다.
2. 채널에 있는 바이너랄 사운드 및 영상은 잠박사 JAMBAKSA 본인이 직접 녹음 제작하고 있습니다. 영상제작에 짧게는 하루에서 길게는 수 일이 걸립니다. 바이너랄 사운드 및 영상 제작에 다양한 장비와 프로그램을 사용하고 있습니다.
3. 사용프로그램 및 장비
영상편집 프로그램: Shotcut 19.01.27, Davinci Resolve 16, GIMP 2.10.20, Blender 2.83
음원편집 프로그램: Audacity 2.4.2, Ocenaudio 3.8.1, WaveLab 10, Davinci Resolve 16
카메라: Sony Nex-F3, Google Pixel 3a, iPhone 10
ASMR 마이크: Rode Stereo Videomic Pro
4. 영상 제작에 사용되는 일부 이미지, 영상, 효과음들은 무료 및 유로로 구매하여 정당한 사용 허가를 받아 사용하고 있으며, 직접 제작한 바이너랄 사운드와 함께 영상 제작에 이용됩니다.
✅ FAQ
(1) 뇌파소리 효과가 정말 있나요?
우리뇌는 뇌신경 사이에 신호가 전달 될 때 전기의 흐름이 생기며, 이는 뇌파의 주파수로 측정이 가능합니다. 이 주파수는 특히 심신의 상태에 따라 각각 다르게 나타납니다. Electroencephalography를 통해 뇌파와 심신상태 (수면, 학습 등)의 상관관계에 대한 많은 연구가 진행되었습니다. 예를 들어, 램수면에서는 세타파활성화 되며, 보다 깊은 비램수면에서는 델타파가 활성화됨을 많은 연구를 통해 증명되었습니다.
채널에 있는 Binaural beats 뇌파소리를 통해 양쪽 귀에 각각 다른 주파수의 소리를 듣게 되면 뇌에서는 두소리의 주파수 차이만큼의 진동수로 뇌파가 동조됩니다. 수면뇌파의 경우, 뇌파를 수면상태의 진동수(델타파)로 조절해 수면을 유도하는 원리입니다. 전문용어로는 바이너랄 (binaural) 사운드의 frequency-following response라고 합니다. 또한 이런 특정 뇌파소리를 통해 뇌파동조의 수면유도, 집중력, 기억력 향상 등에 대한 실험결과가 보고 되고 있으며 이를 참고하여 영상을 준비하고 있습니다.
(2) 이어폰을 꼭 써야하나요?
채널에 있는 뇌파소리는 바이노럴 (Binaural ) 뇌파소리로써, 양쪽 귀에 서로 다른 주파수의 소리를 들려줘 그 진동수 차이를 이용해 뇌파 조절효과를 냅니다. 예를 들어 왼쪽에는 100Hz, 오른쪽에는 105Hz를 흘려보내면 뇌는 좌우뇌에서 받아들이는 두 주파수 차이인 5Hz로 공명됩니다. 그렇기에 헤드폰/이어폰이나 양쪽 귀에 근거리에 위치한 스테레오 스피커만 효과가 있습니다. 핸드폰스피커도 일정 효과를 냅니다. 하지만 헤드셋과 스피커의 소리가 다르다면 헤드셋을 추천드립니다.
(3) 소리크기는 어떻게 해야하나요?
본인의 귀에 불편하지 않을정도의 크지도 그리고 안들릴 정도로 작지도 않은 볼륨으로 들으시길 추천드립니다. 볼륨의 크기와 효과의 상관관계는 없으므로 10-20분 이상 들을때에 불편함 없게 소리를 조절해서 들으세요. 주변의 소음이 있더라도 일단 몰입상태로 들어가면 주변의 소음이 느껴지지 않는 상태가 됩니다. 이에 방해없이 집중해서 학습, 명상, 수면 등 원하시는 것을 하실 수 있습니다.
참고로 저는 소리를 작게 듣는 편이여서 컴퓨터 메인볼륨+1에 유튜브 볼륨 MAX으로 듣습니다.
✅학습 목적에 따라 뇌파소리를 선택해 들으세요!
😴3Hz 델타파 - 밤에 숙면이 필요할 때 • 😪재생의 뇌파소리 | 2.0 Hz 델타...
✍️6hz 세타파 - 외울것이 많은 암기과목 공부/복습엔 장기기억력을 높여주는 뇌파소리 • Video
📝12hz 알파파 - 장시간 공부해야하는 과목공부엔 오랜시간 집중력을 유지시켜주는 뇌파소리 • 📒🔥⏲️장시간 학습에 집중력을 유지하는 ...
🌟15hz SMR파 - 새정보를 받아들이는 학습기억을 향상시켜주는 뇌파소리 (새로운 과목 학습/수학 등 문제풀이 및 독해용/시험보기 전에 정리할 때) • (개념정리/문제풀이)📚학습에 필수! 작업...
🔥18hz 베타파 - 빠르고 강한 집중이 필요할때 (수학등 문제풀이/독해용/계획세우기/순간기억) 또는 잠에서 깰때 • 📕매우 집중한 상태, 완전히 깨어있는 상...
*12hz알파파, 18hz 베타파 둘 모두 집중력과 관련 있습니다.
**18hz 베타파는 상대적으로 높은 주파수를 가지고 있어 빠르고 강하게 뇌를 각성시켜 업무/학습에 집중시켜주지만 뇌의 피로도가 상대적으로 빠르게 증가시킵니다.
***개개인마다 뇌피로에 대한 내구성과 집중력, 학습의 용도가 다르므로 어느 뇌파가 최적의 내파라고 단언할 수는 없습니다만, SMR파를 다목적용으로 공부에 이용해보시길 추천합니다.
****재생속도를 변경하면 뇌파소리 효과를 볼 수 없을 수 있습니다.
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한 책임도 지지 않습니다.
자세한 이용약관은 링크를 참조하세요. sites.google.c...
*DISCLAIMER:
본 트랙을 사용하다가 부작용이나 이상을 느끼신다면 사용을 즉시 중단하고 의사와 상담하세요.
![[ Fall Asleep Immediately ] DEEP SLEEPING Music to Relieve Insomnia and Stop Overthinking](http://i.ytimg.com/vi/QUHF4s_rQpI/mqdefault.jpg)
4시간만 자게 해서 미안하다. 그래도 일어나서 열심히 달려보자 수능까지 얼마 안 남았어, 조금만 버텨보자.
힘내세요 고생하며 지낸 세월이 결과의 거름이 될수있길 빌겠습니다🙏🏻
이ㅣ..눈물광광…
노력은 결과를 배신하지 않을거에요! 꼭 잘 보셔서 원하시는 대학 붙길 바랄께요!
ㅎ..힘내!!
화이팅
와 수험생은 4시간만 자고 공부하는데 이시간까지 놀다가 4시간만 자고 출근하는 나를 반성한다
ㄴㄷ
출근해서 일하는 것도 얼마나 고된 일인데요ㅠㅠ 멋지십니다
저도 매일 4시간만자고 출근하는듯요ㅋㅋㅋㅋ
ㅇㄱㄹㅇ
넷플 보다가 출근 늦을까봐 후다닥 자려는데 댓글에 다 공부한다니까 괜히 잘못한것 같다
멜라티움 먹고 있는데 효과가 좋더라구요. 깊은 수면이 건강의 첫걸음이라는 걸 깨달았어요. 보약이란 말이 실감납니다.
아시는 분도 이거 먹으면 잠 잘 온다고 하시던데, 효과 있나요?
@@건강소식-v9oㄴㄴ효과없어요.저 먹어봄
먹는데 효과 하나도 없음
그냥 국내 건기식약팔이가 지어낸 있어보이는 성분이름이에요ㅋㅋ 여기 댓글 작업 하는것도 그냥 마케팅
나는 우리 가정의 가장이다.
스물넷이라는 이른나이지만
4시간, 4시간이면 충분하다
배울려고 항상 노력해왔지만
인생이 뜻대로 되지가 않았다
힘들다 정말 힘들다
벌어도 벌어도 빚이 줄지가 않는다
하늘의 계신 우리 아빠도 항상
힘들게 사시다가 돌아가셨지만
나는 강하다
세상에 맞선다
자그마한 소원은 우리 동생
올해 수능 잘보기를
동샹 수능 잘 봣나여??
점점 더 나은 삶을 살게 되실거에요. 행복한 일만 가득하시기 바랍니다.
힘내시고 늘 성취충만하시길 응원합니다
항상 행복하시길!!
앞으로 남은 삶에 행복한 일만 가득하실거에요. 잘 되시길 저도 같이 기도하겠습니다
분명 잠이 안와서 이걸 틀었을텐데
댓글 보고 있는 나는 도대체....
이걸 보고 있는 당신도 ...
다.. 당신이 앞에 있었어!! 난..결백해..
ㅋㅋ시밸
지금 새벽 4시. ..ㅎ
젠장
@@harrykim5111 이거때매 4시에 딱맞춰잠ㅋㅋㅋㅋ
버텨 견뎌 이겨내 해내
실패했을때 얻는 경험치가 아무것도 안할때 얻는 경험치보단 훨씬크지 너가 뭘하든 상관없어
너의 인생은 정해진 길을 걷는게 아냐 너가 만드는거지 오늘도 해보자 화아팅이다
진심, 진짜 신기한건 매번 그냥 자고 일어났을 때랑 확연하게 다름.
일어나서 머리가 아프거나, 몸이 무겁거나
찌뿌둥한 느낌 전혀 없기도 하고..
4:00:00
이시간에 깨우는 알람 종 치는 소리를, 사람 인생 종 치는 소리로 직접 녹음을 하신건지 뭔지 모르겠지만
종소리가 들렸다 싶으면 " 너 납치된거야 " 마냥 바로 화들짝 깨버리네요.. 애용할께요~ 감사해요
인생 종치는소리ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃겨욭
ㅋㅋ 공감 ㄹㅇ 안일어나면 진짜 종칠꺼같은 기분이 듦 살짝무섭기도하고 신기함
미친ㅋㅋ이댓글보고잠확깸
웃겨서
저도 종 조금만 치면 바로 일어나요 물론 더 자고 싶으면 알람 설정으로 15분 더 하고 또 잠 ㅋㅋㅋ
평소에 9시간 자던 사람인데 이거 들은 날에 4시간 자고 일어났는데 완전 개운해서 낮잠 한 번도 안 자고 하루 보냈어요!! 감사합니다ㅎㅎ
제이님이랑 잠박사님은 인생에서
없어선 안될 존재...
내 수면픽 두분 ㅋ
ㅡ
ㄹㅇ
항상 노력한만큼 안나오더라도
포기하지 말고 끝까지 가 보자
한번사는 인생 멋지게 살아 봐야지!
며칠째 4시간이네 나중에 반드시 분명히 이렇게 열심히 꿈을 위해 달리고 있는 지금을 인생에서 가장 빛났고 행복한 날들이었다고 웃으며 기억할수 있기를 오늘도 주파수 감사합니다
이거 네시간짜린데...댓글보다가 자면 대체 얼마나 조금 자는거에요ㅠㅠ
다들 건강 지켜가면서 빨리 주무세요🌙
엌 말씀하시는거 이쁨여ㅠㅠ
헉 덕분에 정신차리고 자러 갑니다 오늘도 굿밤🌜🌛
곧 4시다 빨리자야징
지나가는 프로그래머입니다
잠이 뭐죠?
@@imdepressedaf 저도 모르겠어요ㅋㅋㅋㅋ
기말때문에 최근 일주일간 세시간을 넘게 잔 적이 없었는데 오랜만에 4시간동안 개운하게 자니까 새롭고 개운하네요
대단하시네요.. 시험 잘 보세요 님처럼 노력하시는분들이 1등급 맞아야죠 ㅇㅇ...
독서실에서 집와서 싰고 유튭으로 공부 방법 여러가지 찾아보고 나니까 벌써 4시네..낼 8시에 친구랑 같이 만나서 독서실 가기로 했는데 4시간 이 영상이라도 보고 푹 자고 낼 열심히 하고 낼은 진짜 빨리 누워서 기력 회복 좀 해야겠다
이 댓글 하나에 왜 공부수준이 보이냐
@@Eosueosuㅋㅋㅋ미친
전형적인 공부 못하는 새끼들 특이네
4시간 자게 해서 안미안하다. 오늘 그만큼 열심히 살았다! 푹 자고 낼 또 화이팅 하자! 굿밤!!
프사도 똑같네 ㅋㅋㅋ
4시간 뒤에 일어나야 시험 공부 할 수 있다
5시간 30분 뒤에 수1이랑 화학 본다 하하하하하하 중국어는 개나줘버리고 하하하하
@@suk6066 전 7시간 뒤!
@@남윤성-w6r 저도 7시간 뒤 ㅎㅅㅎ
지금봐도 소름끼치네 ㄷㄷ
시간이 들겠지
5년동안 고생했다. 이제 마지막 졸작이야 조금만 더 힘내서 좋은회사 가서 효도하고 잘먹고 잘살자. 화이팅
ㅎㅇㅌ
항상 잘 쓰고 있습니다
매일 3시간 아니면 4시간짜리 들으면서 자는것 같네요
그래도 그냥 자는것보다 훨씬 편안한것 같습니다
감사합니다 😊
2주동안 5시에 일어나서 12시간 이상 열심히 공부해서 꼭 상위권 얘들 순위 떨어뜨리고 싶어요! 과연 제가 이렇게 한다고 그 얘들한테 타격이 갈진 모르겠지만..그냥 고등학교 생활을 열심히 불태우고 싶어요. 생각해보니 인생은 3년이28번 정도만 가면 끝날정도로 짧더라고요.. 그28번중 한번이라도 낙오점을 만들고싶진 않거든요 저는 꼭 위대한 인물이 돼고싶어요.
현재 고1여러분 우리모두 공부가 대학이아닌 완벽한 인생을 위해 투자하는거라고 생각하고 매일 열심히 사는걸로 약속하고 2년뒤 수능때에 다시봐요!
공부 잘하면 위대한 인물 못됨 ㅈㅈ
맨날 늦게 자는데 공부해야해서 10시에는 반드시 일어나야해가지구 항상 적게 자서 몸상태가 말이 아니였는데 이거 듣구 자면 덜피곤하고 머리가 안어지러워서 진짜 하루도 빠짐없이 맨날 들었는데 어제 하루는 안듣고 그냥 잤더니 진짜 아직까지도 어지럽네요.. 이런 효과조은 영상 만드러주셔서 감사함미도 잠박사님..
선배님들이 이거 들으면서 일찍 일어나 공부하셨던 거, 이제 저희가 물려받습니다! 수능까지 256일 남았던가요. 1년도 남지 않은 시간이니 불태워서 새내기 타이틀 달고 7시간씩 자보자!!!!
힘내요 ! 잘 할 수 있을 거에요 :-)
7시간씩...? 12시간씩 자요...ㅠㅠ새내기면 놀아야지....! 좋은 결과 있길 응원할게요☺️
역시 이거 틀어놓고 댓글보는게 짱이야
ㄹㅇ ㅋㅋ
아 진짜 ㅋㅋ
@@굠이-p5m 난 6시 6시 ㅠ 6시 6시간 난 난 🎶 6시간 6시에 난 66666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666ㅛ66666666666ㅛ666666666666ㅛ66666666666ㅑ666666666666666ㅏ666666ㅛ66ㅛ66666ㅏ6666ㅛ66ㅛㅛ6666666666666666666666ㅑ66666ㅏ6666ㅛ66ㅑ66666766766666666666ㅏ6666ㅛ6666666666666666ㅑ66666666666666666666676666666666666666666666666ㅏ666ㅏ6666666666667666666666666666666666666666666666666666ㅏ6666666666666666666666666666ㅏ6ㅕ6666666666666666666666666666666ㅏ666666666666666666666666666666666666666666666666666⁶난 6666⁶66666666666666666⁶ㅏ666666666666666666ㅏ6666666666666666ㅏ66666666666666666666⁶6666666666ㅏ6666⁶666⁶666⁶66⁶난 ⁶그래서 6⁶6시간 6시에 6시간 6666⁶6시 6시 ⁶6ㅏ6⁶6시간 난 6⁶6시에 66⁶6시 6ㅏ⁶⁶난 ⁶66⁶6시 6시간 66⁶난 66ㅏ666ㅏ6666ㅏ⁶6시에 6시에 6ㅏ6ㅏ6⁶ㅏ6ㅏ⁶ㅏㅇ니 ⁶ㅏ666ㅏ6ㅏ6⁶ㅏ6ㅏ6ㅏ66ㅏ6ㅏ6666666ㅏ⁶ㅏ6ㅏ⁶ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6⁶ㅏ⁶ㅏ⁶ㅏ⁶ㅏ6ㅏ6ㅏ⁶6시간 6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ66ㅏ6ㅏ66ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ66ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ66ㅏ66ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ66ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ66ㅏ⁶ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ66ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ66ㅏ6ㅏ6ㅏ66ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ(6시 6시 난 난 6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ66ㅏ6ㅏ6ㅏ66ㅏ6ㅏ6ㅏㅏ66ㅏ66ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ66ㅏ666ㅏ66ㅏ6ㅏ6ㅏ66ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ666ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ666ㅏ6ㅏ66ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ666ㅏ6ㅏ6ㅏ66ㅑㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ66ㅏㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ66ㅏ6ㅏ6ㅏ666ㅏ6ㅏ66ㅏ66ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ66ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏㅏ6ㅏ6ㅏ66ㅏㅏ666ㅏ6ㅏ66ㅏㅏ66ㅑㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅓ66ㅏ666ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ66666ㅏ6ㅏ6ㅏ66ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ66ㅏ6ㅏ6ㅏ66ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6666ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ66ㅏ6ㅏ66ㅏ6ㅏ66ㅏ6ㅏ6ㅏ666ㅏ66ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ6ㅏ66ㅏ666666ㅏ6ㅏ666666ㅏ6ㅏ66ㅏ66ㅏ6ㅏ66ㅏ66666ㅏ66ㅏ66
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋ ENTP 아니면 ENTJ 시죠? 낄낄
30:00
3시간 30분 자야할때마다 봐야징
+모두 잘자
나도 볼랭
나더
감사합니다 아흑흑...
나둥
ㄱㅅ
노력의 결실은 열매로 보답되리. 제발 일어나자
@ENTP 싱어송라이터 에녹ENOCH 아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 영상 대댓에서 몇번째 보이는고냐구욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매번 4시간30분으로 아쉬움을 달랬는데
드디어 4시간이 나왔네요ㅎㅎ
감사합니다
4.5시간 영상을 30분부터 틀면 되는거아닌가용?
@@빵통조림-y6g ㅎㅎㅎㅎ
감사합니다
코동욱 ㄷㄷ
불면증에 걸려서 미안해 나야. 스트레스와 압박감 줄여서 꼭 깨지 않고 꿈없이 편안하게 깊은 잠 잘 수 있도록 노력할게.
머리 많이 어지럽고 아프겠지만 정말 미안해.. 노력할테니 너도 조금만 이해해줘 금방 고칠게
저기요 지금 댓글보고있는 당신 지금빨리 자요 빨리
눼
거마우ㅏ여!
넵
앗! 알려주셔서 감사합니다!
고맙네
내 몸아..주인이 너무 게을러서 미안해..조금이라도 자자
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변리사 1차시험 준비 + 출산 d-48
1. 7시 기상해서 씻고 남편이랑 아침밥 먹기
2. 8시 ~ 10시 민법 8회까지 복습하기, 정석 읽기
3. 10시 ~ 13시 민법 25~27강 인강 듣기
4. 13시 ~ 14시 점심 및 휴식
5. 14시 ~ 17시 민법 28~30강 인강 듣기
6. 17시 ~ 18시 휴식, 남편 저녁 준비
7. 자기 전 1시간 오늘 수업 복습하기
화이팅!
하세요!
정다연! 오늘도 화이팅 너의 노력을 의심하고 부정하지마 넌 할 수 있어! 잘자
우울증, 공황장애, 강박증 다 이겨내고 행복하게만 살게 해주세요
응원합니다
다 잘될거에요
개인적으로 이 소리 들으면 잠이 잘 오는건 아닌거 같은데 일단 들으면서 자면 일어났을때 머리도 안아프고 상쾌한게 신기하네요 당분간 이용해 볼께요 감사합니다
이거 진짜진짜 신기해요...! 너무 개운하게 일어나져서 엄청 오래잔줄 알고 헐레벌떡 시계 확인했는데 아직 1시간,2시간밖에 안 흘러있었어요... 안심하고 더 자고 일어나니까 진짜 너무너무 개운했던거있죠... 잠 진짜 많은데 너무 신기해요....
30:00 3시간 반 수면
10:00 3시간 50분 수면
ㅣㅣㅣㅣ
ㅔㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ
3시간 50분은 ㄹㅇ 천재냐
어떰
센스미쳣네
다들 된다면 푹 오래 자는게 최고입니다!!
뇌와 몸이 건강해지기 위한 수면시간 7~8시간
치즈볼 먹으면서 듣다가 갑자기 잠들어서 치즈가 목구멍 막아서 큰일날 뻔.. 잠은 잘 잤어요
영원히 잠들뻔 했누....;
국남 ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ
수면 주파수 동영상한테 암살당할뻔한건 첨보네여
ㅣㄱㅋㅋㄱㄱㅠㅠㅠㅋㄱ
@@cidlu9126 ㅕ
솔직히 말하자면 듣자마자 바로 잠이 오지는 않음.
하지만 적게 자도 다음날 훨씬 덜 피곤함.
동감합니다
오오 딱 네시간 자고 일어나려고 유튜브 정리하고 있었는데 바로 위에 뜨네요ㅠㅠㅠㅠ감사합니다ㅠㅠ
수능 하루 전 날 최상의 컨디션을 위해 듣고잡니다 좋은성적 받고 앞으로도 잘 애용하겠습니다
제가 정말 잠귀가 예민하고 조그마한 소음에도 깨는 스타일인데 귀에 거슬리지 않도록 들리는 정도로만 해서 작게 해놓고 잤는데 정말 깊게 잤고 일어날때 정말 탁! 깨우는 느낌이 들더라고요.오늘 좀 상쾌한 기분입니다.푹 잔 것같아요 감사합니다:)
ㅑㅏㅏㅑ
핸드폰 때문에 지금 자서 미안하다.... 그래도 꿀잠 자보자...
잠은 푹 잘자는 편이지만 더 빠르고 효율적인 잠자리를 위해서 어제 이 영상을 사용했습니다. 일어나는데 성공했다가 다시 잠들기는 했지만
정말 효과 직빵이었어요..10분도 안되서 잠들었던 것 같아요 감사합니다
열심히 하자 보컬 전공생 엄마가 하늘에서 보고 있어
꼭 성공하세요
@@후니-l5w 감사합니다
@@굽-b7r ㄷㅈㅇ9ㅉ9ㅈㅈ.
ㅈ
보겠냐 ㅋ
수능 70일 남았다 미안하다 이렇게까지 혹사시켜서 미안하다 그래도 조금만 더 견뎌주라 내몸아
ㄹㅇ
일정 있어서 일어나야하는데 새벽까지 못자서 들었어요 정말 못잔거 같지 않게 잘 일어 났어요 감사합니다 😊
이거뭐에요?!????? 미쳣다 진짜 안피곤하고 개운해요... 뭐지?!?????
앞으로 애용할예정💕🥰
3번 째 도전. 이번엔 성공하길..ㅠ
요즘 인생이 너무 피곤해서 잠이 미쳐요 흑흑
오늘도 밤새고 피곤한 몸 뉘입니다ㅠㅠ
매일 야자하고 1시에 자는데 이거들으서 자면 수업시간에 집중도 잘되구 좀 더 생기있게 하루를 보낼 수 있는 것 같아요! 올해도 고등학교 생활 잘 마무리하길 전국 고2 화이팅!
ㅇㄴ 잠시만 알람 5회였음??그럼난 지금까지알람이 5번울릴동안 퍼져잔거고??
이거 진짜 대박입니다...
마지막 종 딱 칠때 눈떴어요
역시.. 수면은 과학이었다는.
하지만 제 의지를 꺾진 못했네요
눈뜨고 다시 잤거든요.
아 나만 폰하다가 3시에 자는거였네ㅠ 자괴감들어 시험 2주남았는데
잘하고 있도, 잘해왔고, 잘할거야! 정다연 시험 화이팅
이거 틀어놓고 잤었는데 처음에 좀 졸린가? 싶다가 어느새 내가 꿈꾸고있다는걸 알게되고 어느 순간 딥슬립ㅋㅋ
아오 출근하기싫어 폰하다 취침시간 4시간도 안남았으면 개추 ㅋㅋ
진짜 말이 안되지만 알람소리 듣고 마지막에 딱 깼어요 ㅠㅠㅠ 진짜 이 채널 친구한테 추천 받았는데 완전 좋아요 ㅠㅠ
오늘도 고생했다. 조금만 쉬었다가 내일도 힘내보자. 견디자. 화이팅.
ㅅㅂ 오늘은 실팬가.. 어느샌가 도움없이 잠 들지 못하는 인간의 못된 학습능력 버릇에 매일 숙면 수면 유도음악 댓글 처보러다니고 2시간지낫네 잠도 안들고 귀에 이명만 남아서 이젠 즐기고 지금 나오는 소리 강약조절도 가능한 수준임 내일은 비트도칠듯
ㅋㅋㅋㅋㅋ 그럴수있죠 꼭 잠잘수있길
@@wookktae 그날 1시간 자고 출근해서 사람 잡을뻔요ㅡㅡㅋㅋ저는 졸업요
와 대박이에요
혹시하고 틀고 잤는데 작은 벨소리에 눈이 떠지길래 봤는데 이거였여요
타임
30분
3:30:00 3:30:00 3:30:00 3:30:00 3:30:00
1시간
3:00:00 3:00:00 3:00:00 3:00:00 3:00:00
1시간 30분
2:30:00 2:30:00 2:30:00 2:30:00 2:30:00
2시간
2:00:00 2:00:00 2:00:00 2:00:00 2:00:00
2시간 30분
1:30:00 1:30:00 1:30:00 1:30:00 1:30:00
3시간
1:00:00 1:00:00 1:00:00 1:00:00 1:00:00
3시간 30분
0:30:00 0:30:00 0:30:00 0:30:00 0:30:00
이제 정말 시간이 너무 없다:) 그치만 할 수 있잖아, 그치? 함 해보는 거야!!
오늘도 일끝나고.... 간신히 잠들어서 4시간 5시간자고 또 14시간근무... 힘내 나자신아 미안해...ㅠㅠ 언젠간 행복하겠지?... 에휴
10분을 잘때도 틀어두고 자요
켜두고 자는거랑 아닌거랑 차이 짱크더라구여 감사합니당
잠박사님 영상 중에 10분 낮잠용 있어요!
@@user-dl6jt4fo1n 그냥 수시로 키고 잔다는걸 말씀드리는거에요ㅋㅋㅋ
다음주가 시험인데 감기 입니다ㅠㅠ
그래도 힘내봅시다
이걸 들어도 잠이안와여….1시간째 눈감고있다가 도저히 잠이 안와서 미춰버릴고같아여…
4시간 딱 자고 일어나서 신기하다.. 이럼서 뒹굴거리다가 더 자버렸어욤 ㅠㅠㅠ
진인사대천명. 중요한 시험 하루전
욕심도 좋지만 내려놓고
최선을 다한 나 고생했다.
안녕하세요 !!
잠박사님 의 채널 항상 잘보고 있습니다~~
저는 평소에 항상 밤에 잠을 잘 못 자는 성격이었는데 님이 올려주시는 음악과 영상들을 보면서 눈을 감고 있으면
신기하게도 그날 참 잠을 잘 자곤 했습니다 정말 감사해요😌
잠박사님 이 올려주시는 영상 보면서 저도 마음의 위안을 참 많이 받았었어요
그래서 저도 제가 받았던 위로와 용기들을 많은 분들께 전달하고자 저의 채널을 운영하게 됐습니다😊
잠박사님에 비해 아직 한참 부족하지만 열심히 노력해 바쁘게 이 시대를 살아가는 많은 분들께 감히 위로와 평안을 전달하고 싶네요🙏🙏🙏
저에게 영감이 돼 주셔서 용기를 주셔서 감사합니다!! 항상 건강하시고 님도 꼭 행복하고 평안한 하루 되십시오✨✨✨
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아 음악이고 나레이션이고 자연소리고 잠오는 밤이였는데 그냥 틀어놓고 잠 들었네요 감사해요
다들 공부 때문에 4시간 주무시는구나…………난 놀다가 4시간 자는데……………………………반성해야겠네………………수험생분들 다들 파이팅하세요
핸드폰하다가 늦게자는 내가 너무 원망스럽다..... 지후야 제발 정신차리고 폰볼시간에 공부하자!!!! 시험 1달남았다 화이팅!!!!!
진짜 이거 듣고나서 자다가 일어나면 엄청잔거 같은데 1~2시간 밖에 안지나있네요 오늘도 날새고 새벽 5시에 틀고자다 1시간30분만에 깼는데 엄청 개운합니다 ㅎㅎ
혹시 평소 볼륨 어느정도 하시나요?
(가능하다면 이어폰이나 헤드셋 이런 제품은 쓰셨는지 썼다면 어떤것을 썼는지 부탁드립니다)
@@한정현-t2q 따로 뭔 쓰진 않고 잠에 방해가 되지않는선에서 조용하게 들릴정도만 틀어놓고 잤습니다 ㅎㅎ
내일 기말 시험보는데 학원갔다 오는길에 버스에서 내일 시험 보는 과목 프린트 중 일부를 파일에서 꺼내서 공부했는데 집에 와서 밥먹고 나서 공부하려고 보니까 제 프린트가 있는 파일이 사라진 거예요 그래서... 멘붕이 왔어요 버스 회사는 전화를 안 받았고 내일 당장 시험인 상태에다가 심지어 많이 공부도 못한 부분이었어요 왜 그랬나 자책하기도 했고 울고 아빠한테 시험망했다고 대성통곡을 해서 힘도 다빠졌고 몇시간을 공부해도 너무 생각나고 힘들어서 그래서 오늘 공부는 지금까지 만하고 2시간만 자고 나서 하면 지금보다는 괜찮아질 것 같아서 자고선 공부를 하려고 해요 근데 짧은 잠을 빠르게 못자서 찾던중이었는데 이거 듣고 자려고요!
K-고딩들 이번시험도 모두 화이팅!!😢🙂
괜찮아 그깟 프린트 없어도 돼 그 잃어버린 프린트는 누적시험범위 였고 너는 중간때 이미 본 시험범위잖아? 넌 그때 1등급도 받았잖아 난 너가 아직도 그 시험범위를 기억하고 있을꺼라고 믿어 괜찮아 잘할수있어 난 나를 믿어 내일 시험도 잘보고 내일모래도 잘버고 페이스 유지하면서 1학기 시험 끝내자 화이팅
잘할 수 있어
차피 정시하게되어있음 ㅋㅋ 크게신경쓰지마세요
이거 들으면서 자려는데 궁금해서 댓글 반응 보는중
댓글 개웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@우앵-o3z 사랑해요
@@Buckheadinman 잘자세ㅇ
좋은영상감사해욤
잠박사 님이 있어 그나마 잠을..
중2 12월 13일 기말.. 잔다 자고 일어나서 열씸히 한다 대한민국 모두 화이팅
출석체크합니다....
좋은영상감사해요ㅠㅠ잘듣고있엉ㅎ
이게 찐이다... 못 일어나는 나에게 효과가 있으면 찐이다.. 최면인건가..
감사합니다!!!
방학이었어서 일찍자도 대낮인 12시에 일어나고.. 생활패턴 엉망이었는데
그나마 덜해요..:) 감사합니다!
참….. 인생이라는게
그렇게 고쳐지기 힘든게 이렇게 나마 고쳐나가네요
분명 못 할 거라고 했는데
지나고 보면
하고 있고 아까워서라도 계속 하네요
누구는 인생 어떻게 될 주도 모르는데 하라고 해서 열심히 하고
누구는 벌벌 떨면서 누구에 말만 듣고 그게 싫어서 열심히 하고
누구는 국민이나 나라를 지키기 위해서 열심히 하고
누구든 된장인지 똥인지 조금이라도 알있어서 열심히 한다
“어떻게든 하자 인생 뭐 있냐”
존나 열심히 하라는 말이다
지나보고 그때 돼서야 나중에 자신에 대해 터닝 포인트 찾지 말고, 그러니깐
너 고생한다. 고생하는 거 아는데 그거는 “너 자신 뿐이 모르잖아” 나중에 아무 관련도 없는 어떤 사람이 “운”이라는 걸 통해 나에 희생을 알고 나를 더 알려줄 때 까지.
너만 알고 있으면 분해서 살어 가겠냐?
결과를 보여주고 상대방 자신이 스스로 너에 희생을 알고 난 못 하겠다 하는 생각이 들었을 때 난 너 믿에구나 하는 것을 스스로 인정 할 때 그게 진짜 인생이 거 잖어
너가 스스로 돈을 벌려는 이유가 뭐야
돈은 권위 권력을 위해서 하는 거 잖어. 아니야?
정신 차려 모두에게 주어진 시간 모두에게 각자 쓸 수 있는 시간이 있어!
잘 이용해라 ‘너 나이만큼 시간은 간다’
생각을 잘 하고 공부(잘 알아보는 것 또한 너 머리에 넣는 것)을 하라고
쓸데없는 짓 하지말고 시간을 버리지 말란 말이야
모두에게 공평하게 주어지지만
공평하게 주어지는게 하나 더 있다?
목숨이라는 거야 알겠어? “스트레스 많이 받고 살면 빨리 죽는다”라는 말이 있잖어
근데 어차피 죽을거 길고 짧은 건 해봐야지
한국에서는 (고)이건희를 모두가 우러러 보잖어 대통령보다 알겠니?
그렇게 만들려고
누구는 자식을 자식에 자식을 같은 핏줄이라고 의미 부여를 해서 더 높이 만드는 사람이 있어
그쪽에 속하는 게 아니니깐 생각 잘하고 공부하고 저렇게 된거야
발 버둥 쳐봐야 그거 뿐이 안 되는건 너 자신을 한번 돌아바 태어 날때 까지
그럼 터닝 포인트 찾는다 그럼 포기 하지말고 아무도 안 딲아 놓은 길 밟는 거야
이말에 이해가 안 되면 이재용이든 이병철이든 스펙 잘 알아보고
이건희가 될지 이병철이 될지 이재용이 될지 이재용에 딸이 될지 이건희에 강아지가 될지
잘 알고 그것보다 대단한 인생을 희생을 노력을 했으면 까내려라 그리고 까내릴때 한번더 생각해라 난 마지막 토너먼트 결승전에서.
죄송합니다 관심이 받고 싶었으며 저 스스로가 다시 한번 이 글을 읽고 생각이 다시 한번 생각을 더 해봤으면 하고
지금 고민이 참 많은 수능도 안 치고 고 졸업후 바로 취업 경력 1년 되자 말자 일단 군대를 가야 한다는 그리고 그렇게 후회하는 초등학교 때 공부 할 껄 하는 그 후회 다시 하기는 싫어서 20살에 이런 글 써 봅니다 누구는 니 머리에 아무도 안 보는 곳에 적으라고 하는데 당신이 안 보고 무시하는 건 이글에 비판하는 사람에 자유고 이걸 보고 아직 안 늦었다고 하는
거도 자유입니다 말씀해주시는 거 정말 큰 용기가 됩니다 감사합니다
와우 3시 11분.. 박사님 집중 영상 보고 이때까지 빡공했습니닿ㅎㅎ 4시간 자고 인나서 좀만 더 공부하고 시험 잘 치고 오께여!! 굿나잇🥰
자꾸 에어팟 빠져서 없어지기도 하고 배터리 다 닳아서 줄 이어폰 쓰는데 대체 잠을 어떻게 자는지 줄 아어폰도 자꾸 빠져서 테이프로 이어폰 귀에 붙여놓고 잠ㅋㅋㅋㅋㅋ
1120 일요일 그저 놀다가 늦게 자서 미안하다.
지금 자고.나를 믿어주는 사람들을 생각하자.
댓글보고 기대햇는데 오히려 머리가 울리는 느낌인데ㅠ
이게 맞나여.... 벌써 두시인데ㅠㅠ
소리를 몇으로 하셨나요?
너무 크게 하면 안 되고 은은하게 하세요
이어폰 착용 필수! 컴퓨터 소리 기준 (100중) 1-2가 적당하구여 폰 소리는 최대한 작게 하세요 1칸 말구여 따로 조정하는거 있져 그걸로 하세요 제 친구는 3칸으로 해놓고 머리 아프다길래 미쳣냐고 했어요 크게하면 다 아파용
@@우유치킨 이어폰 끼신거 맞죠? 이어폰 끼시고 꽉 누르시면 들리는데
1년전에 내가 이영상을 잠이 안와서 보러 왓었넹,,
4시간 가다리고 있었습니다~~~~👍
감사합니다! 즐거운 명절 보내세요!
정다연 오늘도 시험 화이팅! 잘봐
유용히 잘쓰고 있습니다😉
원래 90분짜리 듣다가 4시간짜리 들으니까 왜이리 기분이 좋지
헐 알람 들리자마자 폰에 손대면서 몸이 반사적으로 깼음 이런 적 처음인데
간만에 너무 편하게잤습니다 감사합니다
15분 듣고 있었는데 잠이 안와요 ㅠㅠ
와..들으니까 진짜 졸리다..근데 왜 잠을 참으면서 댓글을 보고있지?
이거틀고 그알 다운받은거 보다잤는데 꿈에서 사람죽이는꿈 꿨어여...ㅜㅜ
자고일어나서 현실로 착각하고 안절부절하고 자수해야되나 하고있는데 티비에는 계속 그알이 반복재생되고있움...ㅋㅋㅋㅋㅋ
어우야 완전 무서운 경험이셨겠어요 ㅜㅜ 맘고생하셨네여
? 눈 감고 일어난 거 같은데 영상에서 알람이 울리고 있네?
한 몇백년뒤에 과학기술이 겁나 발전해서 잠으로 에너지충전하는게 아니라 어떤 초음파같은걸 몸에 주입해서 살아가는 미래의 어떤 인간인데 딱 그 주입할때 그느낌..
논문도 일도 국비과정도 시험도 준비하느라 한주 바빴지? 좀만 더 버티자 그래도 니가 자랑스러워. 점점 안정되고 멋진 사람이 될 거야. 조금만 더 버티자 힘내자
하. 공부 안해버렷다 시밯 4시에 일어나서 공부한다 ㄹㅇ 안하면 개 된다 진짜로 😊
왈왈 왈왈 짖짜 오늘 4시에 안일어나면 그냥 짐승새기 한다.
잘 자 소중한 나의 사람아
잠박사님 오디오 클립 감사히 잘 듣고 있습니다 ;) 환절기 감기 조심하셔요 !!
모든 분들 시험 화이팅!
머릿속에 자꾸 위헌법률심판이 맴돌아서 잠이 안오지만 ... 굿나잇 마지막시험 아자아자ㅑ
안녕하세요 1학기 기말치러 또왔슴니다
기가조질려고 일찍 일어남.