Por isso precisamos de profissionais tão capacitados. A gente tem a impressão que o encosto elevado aumenta a amplitude, mas esse vídeo deixou claro que é ilusão e que o desconforto é inútil, desnecessário. Sempre aprendo muito por aqui.
Ameiii esse vídeo! Queria saber exatamente isso e só falam sobre posição dos pés no leg e não sobre o encosto. Eu também tenho 1.64 nem baixinha e nem alta e fazia com o encosto totalmente pra frente pq achava mais perto da amplitude e confortável.
Nossa porriso sofro no leeg nossa ajudou muito obrigada vcs amores.vcs colocaram só três colchonetes ? Nunca vi nenhum profissional pensar no conforto pra nós que Deus continue abençoando vcs 🙏🙌👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👊
Professor me orientou errado na Gym. Vim pesquisar justamente porque desconfiei, tava estranho inclinar o banco... Obrigada por dar essa orientação mais específica!
Tenho dificuldade pra guardar. Tenho dificuldade pra alcançar a parte q trava a barra. N sei como melhorar isso, parece MT alta a trava pra guardar o peso na hora do descanso
Minha dificuldade é que eu tenho 1,47 ajusto praticamente todos os aparelhos e esse é um que eu estou tendo dificuldade. Não sei se tenho que deixar mais elevado ou não.
Nossa horrível tem aparelho que me sinto uma sardinha, eu sou alta então tenho que ficar ajustando, tudo... Por isso sinto dores tinha me esquecido sobre isso....pq nas academias que eu fazia pessoal não ficava mexendo nos aparelhos, as vezes somente nas almofadas das pernas mas encosto era quase um padrao
Mas pq entao temos regulador de inclinação? A angulação mais vertical em relação a mais horizontal afeta em alguma coisa na ativação de posterior, gluteos e quadriceps?
Muitas máquinas não são pensadas sob a luz da ciência e mesmo, da prática correta da musculação. Sobre ativação, nenhuma variação proporcional de ativação de músculo A ou B, conseguida "através" do desconforto, será capaz de ultrapassar a ativação absoluta que a posição confortável te permite alcançar.
Banco com inclinação vertical: Maior trabalho de quadriceps e menor trabalho de gluteos e isquiotibais. Pela maior flexao de tronco, mas tambem como ele disse, maior desconforto mecânico. Ja no banco mais horizontal, menor flexao de tronco sendo assim maior ativação em gluteos e isquiotibais permitindo que voce aumente sua amplitude “trazendo mais a plataforma para voce” sendo assim, tendo maior ativação na fase excentrica do movimento “descida”
@@Guistlima mesmo que fosse verdade (e não é), não há razão alguma para assumir uma posição desconfortável para trabalhar mais os isquiotibiais no leg press. Ora, você quer trabalhar mais isquiotibiais, há uma dezena de ótimos exercícios para fazer isso de maneira específica 🤷🏻♂️
@@FelipePiacesiTQ à posição desconfortavel seria com enfase no quadriceps não isquiotibais. Em questao do isquio seria uma boa pré ativação para uma cad flexora por exemplo
@@detudoumpouco8941 então, não é a sua amplitude, e sim a amplitude das máquinas que é insuficiente para alguém de 1.55 m. Se algumas não dão boa amplitude pra mim, que tenho 1.81..
Por isso precisamos de profissionais tão capacitados. A gente tem a impressão que o encosto elevado aumenta a amplitude, mas esse vídeo deixou claro que é ilusão e que o desconforto é inútil, desnecessário. Sempre aprendo muito por aqui.
Ameiii esse vídeo! Queria saber exatamente isso e só falam sobre posição dos pés no leg e não sobre o encosto. Eu também tenho 1.64 nem baixinha e nem alta e fazia com o encosto totalmente pra frente pq achava mais perto da amplitude e confortável.
Ajudou muito, obrigada
Nossa porriso sofro no leeg nossa ajudou muito obrigada vcs amores.vcs colocaram só três colchonetes ? Nunca vi nenhum profissional pensar no conforto pra nós que Deus continue abençoando vcs 🙏🙌👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👊
@@neivamariarodrigues7544 obrigado! Pode usar + colchonetes.. mas não pode chegar ao ponto de ficar instável.
muito bom essa explicação!!! Valeu Xará!
Ótima dica.
Professor me orientou errado na Gym. Vim pesquisar justamente porque desconfiei, tava estranho inclinar o banco... Obrigada por dar essa orientação mais específica!
@@flaviarochasantos5929 imagina! Disponha!!
Tinha q ter esse ajuste no próprio legpress
Muito obrigado 😌
Show de bola, parabéns 👏👏👏👏👏
Tenho dificuldade pra guardar. Tenho dificuldade pra alcançar a parte q trava a barra. N sei como melhorar isso, parece MT alta a trava pra guardar o peso na hora do descanso
Talvez realmente não tenha travas intermediárias... Mas confira, normalmente tem dois níveis.
@@FelipePiacesiTQ ok, muito obrigada
Minha dificuldade é que eu tenho 1,47 ajusto praticamente todos os aparelhos e esse é um que eu estou tendo dificuldade. Não sei se tenho que deixar mais elevado ou não.
Desce tudo e coloque colchonetes nas costas. Acho que mais para o final desse vídeo eu explico esse macete. Veja novamente.
Nossa horrível tem aparelho que me sinto uma sardinha, eu sou alta então tenho que ficar ajustando, tudo... Por isso sinto dores tinha me esquecido sobre isso....pq nas academias que eu fazia pessoal não ficava mexendo nos aparelhos, as vezes somente nas almofadas das pernas mas encosto era quase um padrao
Demorei achar um vídeo desse nível
Obrigado, amiga! Me siga no Instagram @fpiacesi
Mas pq entao temos regulador de inclinação? A angulação mais vertical em relação a mais horizontal afeta em alguma coisa na ativação de posterior, gluteos e quadriceps?
Muitas máquinas não são pensadas sob a luz da ciência e mesmo, da prática correta da musculação. Sobre ativação, nenhuma variação proporcional de ativação de músculo A ou B, conseguida "através" do desconforto, será capaz de ultrapassar a ativação absoluta que a posição confortável te permite alcançar.
Banco com inclinação vertical: Maior trabalho de quadriceps e menor trabalho de gluteos e isquiotibais.
Pela maior flexao de tronco, mas tambem como ele disse, maior desconforto mecânico.
Ja no banco mais horizontal, menor flexao de tronco sendo assim maior ativação em gluteos e isquiotibais permitindo que voce aumente sua amplitude “trazendo mais a plataforma para voce” sendo assim, tendo maior ativação na fase excentrica do movimento “descida”
@@Guistlima mesmo que fosse verdade (e não é), não há razão alguma para assumir uma posição desconfortável para trabalhar mais os isquiotibiais no leg press. Ora, você quer trabalhar mais isquiotibiais, há uma dezena de ótimos exercícios para fazer isso de maneira específica 🤷🏻♂️
@@FelipePiacesiTQ vc disse que o que estou falando é mito? me responda o por que
@@FelipePiacesiTQ à posição desconfortavel seria com enfase no quadriceps não isquiotibais.
Em questao do isquio seria uma boa pré ativação para uma cad flexora por exemplo
Minha amplitude no agachamento livre é boa , mas leg é pessíma . Vou tentar com os colchonetes tenho 1,55 de altura
@@detudoumpouco8941 então, não é a sua amplitude, e sim a amplitude das máquinas que é insuficiente para alguém de 1.55 m. Se algumas não dão boa amplitude pra mim, que tenho 1.81..
Com o banco mais horizontal eu me sinto mais confortável e consigo pegar mais carga, pq sera??
Horizontal (mais deitado) é exatamente por conta das razões que expus no vídeo.