VOLUMEN LIMPIO " LAS CLAVES "
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2024
- RESUMEN DEL PRIMER DIRECTO EN TWICH , DALE A SEGUIR A ROBERTODELAMO_ PARA NO PERDERTE NINGUNO DE MIS DIRECTOS EN TWINCH
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/ robertodelamo_
Los q somos de vieja escuela Robert y considero vieja escuela a tener ya entre 50 y 55 años y llevar 30 entrenando , coincidimos contigo en todo , yo cuando comencé con David Pérez ,todo era tal cuál has estado comentando , ya con el paso de los años, como bien dices mediante prueba y errror y preparándote o estando al lado de gente como Raúl carrasco, o Milos Sarcev,pues ya vas aprendiendo, pero al hilo de lo q estás comentando, es la Biblia lo q dices , Robert,fiel a tus Pod y vídeos
Gracias 🙏 ❤️
@@TochoMadrid A tí siempre
RESUMEN DEL PRIMER DIRECTO EN TWICH , LES ANIMO A QUE ME SIGAN EN TWICH ROBERTODELAMO_ PARA NO PERDERTE NINGUNO DE MIS DIRECTOS.
Gracias campeón 👍
Creo que una de las claves para tener un buen fisico es entrenar duro, descansar, mucha agua y comer sanamente sin esclavizarse
Esa es la base. Muy cierto. Y todo lo más natural posible. Pero de forma natural hay que forzar muchísimo la maquinaria para llegar al punto máximo, muchos meses y no compensa. Y en el gimnasio entrenar duro no, hay que dejarse la sangre en las mancuernas, máquinas y ver las estrellas. Incluso entrenar en ayunas o mareado. Buen consejo Adiel. Un gran saludo
Y Buena Genetica 👌🏻
@@Macmardigan pues quien sabe que haces... yo soy 100% natural y solo hago 1 hora y 30 min en gym y ando ya bien definido de 84kg. No es lo que haces, si no hacerlo bien.
@@gabrielvalencia3145 una hora y media te parece poco?
@@joniplaza8590 si haces las cosas bien. Es suficiente.
En 15 meses gané 10kg y tengo el mismo porcentaje que cuando empecé. Lento pero seguro 💪
Como debe ser!!
Pedazo videos Roberto, eres el amo y nunca mejor dicho
Buenos consejos, los aplicaremos. muchas gracias
Esto es oro puro 💪💪
Tremendo esa info es oro gracias roberto
Me alegro saber que te gusta ❤️🙏
Yo creo que si es así a como se hacía antes y se fue evolucionando, pero pocos saben limpiar el músculo e luego subir en masa magra pura como ud dice y gracias por su aporte que muchos me dicen cosas negativas y gracias a sus aportes negativos sigo entrenando, estudiando y trabajando
Magistral cátedra profe, saludos desde México, y es que no tenemos motivos para parar, porque tenemos que seguir creciendo. 👌💪
Si señor ADH 👊🏽⛓
Saludos 🖖
Hola amigo Roberto excelente y me alegro mucho por lo que haces en tu canal con tus comentarios porque nos ayudas mucho con tu conocimiento
Tambien soy de la vieja escuela y es verdad cuando dices que todo está cambiando
Me gustaría que hablaras en sobre la suplementación para las personas mayores de 50 cómo yo
Dios te bendiga amigo Roberto
Rober aparte de la experiencia,tienes algo especial a la hora de hablar y transmitir...eso es muy importante,no todo el mundo sabe transmitir cuando habla y lo haces ameno y lo más importante: entendible para todos!!muchas gracias por la clase particular, creo que eres un buen hombre...un saludo 💪✊
Gracias amigo 😊🙌🏼
Saludos 🖖
El mejor volumen es el que no hace falta definir.
Ya sé que mucha gente cree que esto no es posible pero lo es, antes me tragaba más de 3000kcal diarias y lo único que conseguía era empacharme, soy ectomorfo puro y no acumulo NADA de grasa ppr mucho que coma, así que decidí emtrenar con sobrecarga progresiva y comer cuando tenga hambre y dormir cuando tenga sueño, escuchando al cuerpo, eso sí, comía alimentos de calidad y balanceado, y sabéis que ha paaado en dos años? Que he ganado 14kg muy limpios y mucha fuerza, el cuerpo es sabio y esta tontería de comer sin hambre es contraproducente e insano, sólo tenéis que centraros en entrenar duro y hacer una sobrecarga progresiva con libreta y bolígrafo, dejad la báscula tranquila y a ganar fuerza, paciencia y veréis q no hacr falta comer de más.
Eres enorme y aportas incondicionalmente
Un abrazo tan grandote como lo que aportas
Gracias Rober 🥰
Gracias amigo 😊🙌🏼
Roberto eres un fenomeno cada cosas que dices cuanta verdad,yo amo volumen y siempre estoy en el me gusta estar gde y soy natural solo tomo suplementacion,se que lleva el tema de grasa y etc pero mi alimentacion siempre fue sana y buena costumbre solo debes en cuanto voy ajustando mi dieta para ni bajar ni subir mantener mido 1.84 peso 94,yo soy instructor de musculacion me recibi y entreno y hago rutinas a compañero de trabajo el arranco entrenando en su casa con 52 hoy dia esta en 59 es magro y es una persona no muy alta pero en 4 meses no sabes como se va notando,le tire y le voy diciendo piques cada tanto de todo hasta lo mas minimo hasta del agua vale que tiene que tomar todos los dias la misma cantidad sino repercute en peso para el y lo mismo digo en las comidas,ahora arranco con creatina y se esta yendo🚀,no sabes que felicidad para mi verlo progresar,le hable de intensidad de todo que es fundamental,yo estoy estudiando nutricion y suplementos deportivos ahora,seria un sueño conocerte abrazo master de uruguay contigo🇺🇾💪😎
Hay que tener humildad para saber reconocer los errores del pasado, y eso a tí te sobra. Grande!
😊🙌🏼
Grande se queda corto. Ponte a dar seminarios por toda España por favor. Auténtico cien por cien eres.
Gracias amigo 😊🙌🏼
Saludos 🖖
El unico que acaba de aclarar mis dudas despues de tener 4 (entrenadores) sabia que mi tipo de trabajo y segun la alimentacion que me dieron no combinaban casi 3 años y los cambios han sido minimos gracias gracias Robert pronto tendras otro cliente mas
Gracias amigo me alegra saber que pude ayudarte 😊🙌🏼
Saludos 🖖
Eres un chingonazo...profundiza sobre ciclado de carbohidratos....un saludo desde México
Es la primera vez que escribo y lo hago para decirte que eres el mejor. Algunos culturistas que veo en youtube tengo la sensacion de que cuando cuentan algo se guardan cosas pero a ti se te ve que no te guardas ningun secreto.Muchas gracias por ayudar a tanta gente a tener un mejor fisico
Gracias amigo 😊🙌🏼
Saludos 🖖
Eso es exactamente lo que ocurre, peligro de extinción el verdadero entrenamiento fuerte, esforzarse para lograr un objetivo, sufrir y gozar con los hierros, Robert eres un muy buen guía, que motiva para seguir creciendo felicidades te mando un abrazo
Gracias amigo 😊🙌🏼
Saludos 🖖
La experiencia es un grado. Grandes aportaciones Rober. Sin tanta ciencia … experiencia en las carnes pura y dura. Muchas gracias. Me encanta esta sección !!
Así es amigo 😊🙌🏼
Saludos 🖖
40 minutos de oro
Gracias amigo 😊🙌🏼
Saludos 🖖
Este tío es un crack, como mola escuchar lo que dice
Muchísimas gracias por todo lo que compartes con nosotros Roberto debo confesar que veo un video tuyo como pre entreno todos los días. Nuevamente muchas gracias por compartir tus conocimientos con nosotros, saludos desde Chicago Estados Unidos
Gracias amigo 😊🙌🏼
Saludos 🖖
Magistral como siempre y cercano, gracias.
😊🙌🏼
ROBERTO, Ha sido una seccion mega interesante porque no solo es levantar pesos si no que saber las fases de alimentarse y combinarlo con el entreno es algo que muchos confundimos. Te agradesco todos tus consejos. Ojala traigas muchos mas cada semana.
Gracias amigo me alegra saber que le gusto , si habrá más esta semana haré el directo en twich y a los pocos días subo a TH-cam un resumen
Saludos 🖖
Eres el mejor Sensei. Un fuerte apretón de manos y te tengo mucho respeto
Gracias amigo 😊🙌🏼
Saludos 🖖
Acabo de empezar en este mundillo y descubrir tu canal ésta siendo una ayuda increible, gracias por tu trabajó ayuda y consejos 👏👏💪💪
😊🙌🏼
Rober te has lucido, me ha encantado tu programa. Quiero masssss
😂😂😂 Gracias amigo , habrá más esta semana 👊🏽💪
Saludos 🖖
Estoy en proceso de ver todos tus Twitch Roberto, eres un máquina 😊
Gracias 😊🙌🏼
A mi me gusta cuidar más los días de descanso por mi trabajo laboral pero es muy cierto que si quiero cortar hago mucho aerobico (bici, quickboxing, etc..)
Buen video. Gracias por compartir tus conocimientos 😉 👍
Un seminario más que un vídeo. De colección!
Gracias amigo 😊🙌🏼
Saludos 🖖
Obvio que somos seguidores de calidad!
Eres un crack macho, tus videos son muy interesantes. No tenemos motivos para parar!!
Gracias 😊🙌🏼
Saludos 🖖
👏👏👏súper. Espero verte otra vez en el próximo directo
Seguro que si 👍💪
Saludos amigo 🖖
Sempre al top grande robberto saluti dal italia
Gracias Rober buenísimo como siempre.
Ese detalle de los abdominales se lo he escuchádo también a Paco Bautista, el decía que se tenía que ver la "sombra" de los abdominales.
Gracias amigo 😊🙌🏼
Saludos 🖖
Un genio robert. Muy buen video saludos desde Argentina
Gracias 😊🙌🏼
Saludos 🖖
Excelente Robert como siempre explicando todo muy bien . Exito Robert y slds desde Mexico a todos los amantes del hierro. Animo !!
Gracias amigo 😊🙌🏼
Saludos 🖖 ADH 👊🏽⛓
Espectacular grande Roberto...
Gracias amigo 😊🙌🏼
Saludos 🖖
Saludos desde USA Robe…. Siempre con buenos consejos y explicados a lo callejero, entendible para todos, gracias por ese trabajo 💪🏻😤👍🏻
👊🏽💪
Saludos amigo 🖖
Roberto te sigo por Ig y esta genial explicado. gracias por tomarte tù tiempo.
👊🏽💪
Gracias por el contenido, regalas información interesante e importante. Sabiduría fruto de la experiencia. Me encanta este formato. Te felicito, eres un fenómeno Robert.
Gracias amigo 😊🙌🏼
Saludos 🖖
Gracias mi profe eres super
gracias por los consejos mister 🤝
Amigo. SOS un crack. Soy de la vieja escuela y es tal cual lo que dijiste
Gracias amigo 😊🙌🏼
Saludos 🖖
Gran vídeo, gran información, este formato está súper bien, espero que haya más vídeos de este estilo
Gracias 😊🙌🏼
Me alegra saber que les gusta
Saludos 🖖
Tío, gracias por tus consejos y un abrazo desde miami.
👍💪
Hola Robert coincido contigo yo tampoco bajo de 6 repeticiones y el resultado está que no sufro lecciones ni hasta cuándo voy a jugar al fútbol
👍💪
Saludos 🖖 amigo 😊🙌🏼
Al fin de cuentas el mundo del hierro es pura lógica, come bien y sanamente ,se constante con el entreno y crecerás bien (algunos mas rápido y mas limpio) come graso y crecerás pero con tripita… saludos compañeros fierreros
esta informacion es muy importante. es una gran referencia
Gracias amigo 😊🙌🏼
Saludos 🖖
Video perfecto.
Gracias 😊🙌🏼
Top la manera en la que te expresas, apoyos desde bilbao
Gracias amigo 😊🙌🏼
Saludos 🖖
Grande Roberto !!!
Gracias amigo 😊🙌🏼
Saludos 🖖
Súper interesante maestro!! 🔝🔝🔝🔝
Gracias amigo 😊🙌🏼
Saludos 🖖
Esto es humildad y verdad!igual que el niño pijo Pradells que encima dice que es natural jaja
Hola Roberto ,tengo en cuenta todos tus consejos y son muy buenos tengo 45 años y ago hipertrofia ( tengo que tener algo en cuenta ?? ) Desde ya muchas gracias saludos desde Argentina,💪😊
Si yo me he levantado a las 4 a comer en el 85 86 cuando empecé qué locura 🤦🤦🤦
😂😂😂😂😂👍💪
Como me haces recordar
Joaquín
El Saludamim
El Abrogan
Wistrol
Germen de trigo
Levadura de cerveza
Buenos tiempos💪💪
@@angelluisfernandezcastano7498Si el winstrol se podía comprar como el que compra ahora un Gelocatil menos mal que cortaron el grifo si no más de uno se hubiera hecho mierda 😂😂😂💪
@@joaquingarcia7607 Tienes razón
Y mucha
Pero yo no cambio esa etapa de mi vida x nada
Compañero👍
Muchas gracias por tus consejos💪🏽💪🏽
👍💪
Saludos 🖖
Gracias por tan buen contenido!
Gracias a ti por reconocerlo 😊🙌🏼
Saludos amigo 🖖
Gracias por tus consejos
👊🏽💪
Roberto que debería hacer una persona que es delgada que necesita hacer volumen pero tiene el abdomen tapado pero esta comiendo limpio ? Añadir cardio en dias de no pesas? Me da miedo perder las dificiles ganancias del volumen que de por si son extremadamente lentas.
Gracias!
Muy buen contenido, felicitaciones! 💪🏼
Gracias 😊🙌🏼
Saludos 🖖
Hola, mi nombre es Gerardo, tengo 32 años, mido 1.79 mts. Y quiero saber si, una rutina de 4 días es suficiente para aumentar masa muscular y peso?. Espero respuestas. Saludos desde Guatemala 🇬🇹.
¿Cómo se podría empezar un volumen limpio después de una definición evitando el rebote? Gracias y un saludo por la info de calidad 💪
Robert ahora uno de definición
Buena vuelta de tuerca a tu canal 💪🏻
👊🏽💪
Video increible!!! Muy buen contenido y explicacion…. ¿Dextrosa en lugar de ciclodextrina como lo ves??
Cuanto tiempo antes de entrenar hay que tomarse el pre-entreno?
Excelente video como siempre, nada de chorradas 👍
Gracias 😊🙌🏼
Y otra cosa robert, como ouedo saver cuando y donde haces un video en directo para ppder verlo?
Roberto me encantan tus vídeos eres un grande!!! Yo quería hacerte una consulta.... Yo por circunstancias de la vida deje de entrenar hace muchos años y e pasado de verme normal a estar literalmente con muchísimo sobrepeso... Ahora e perdido unos 30kg pero creo que debo perder bastante más, pero también quiero ganar masa muscular, quería saber qué suplementos serían los más convenientes para eso. Añado que hago mucho cardio. Muchas gracias de antemano.
Yo hice un volumen sucio y gane mucha grasa ahora no se como voy hacer para quitarme la verdad que gane bastante gluteo por que eso es lo que quería pero tengo grasa abdominal.
Progresando 😎
Tu si que progresaasss
Esaaaaaa gamerrr
👊🏽💪
una pregunta Roberto mire es que estoy tratando de implicar el peso muerto con barra hexagonal se me hace más cómodo que con la barra recta y que he visto que es igual que el peso muerto con barra recta pero al ser las barra diferentes me da miedo hacer la técnica mal podría explicar en un vídeo como es hacer la técnica correcta , muchas gracias saludos desde el guerrero
E tratado de subir limpio pero siempre me dicen que es díficil, que tienes que comer fuerte...
Pero el subido con grasa....
Ha sido muy bueno lo de las abdominales 😂😂😂 desde luego eso es la prueba del algodón
😂😂👍💪
Saludos 🖖
Todo lo que dices lo he vivido jajaja , levantarme a comer ,mi madre decía que estaba loco jajaja
De cuánto es el porcentaje de grasa óptimo para comenzar una etapa de volumen?
Asi piedo interactuar con tigo
Yo hago para volumen 6 series con 6 repeticiónes y 50 segundos de descanso
Roberto puedo tomar creatina 3 veces a la semana, de lunes a viernes, sábados y domingos no abren, puedo tomar 3 veces a la semana e ir esos días, tendré beneficios ? Cuando días recomiendas tomas a la semana lo mínimo
Toma tus 5 gramos a diario y no hay problema
Yo no soporto el volumen y comer tanto porque digiero lento y peor y me dan gases las comidas, entonces priorizó las proteínas. Me cuesta ganar peso, tengo épocas con digestiones pesadas y no puedo meter tanta cantidad. ¿Que me recomiendas para no saturar el sistema digestivo? Saludos
Puedes tomar un poco de testosterona en medidas pequeñas, de hecho inicia con las dosis másbajas y ya de acuerdocomo te vayas sintiendo le vas aumentando, eso activará tu desarrollo muscular al siguiente nivel.
Hola saludos de colombia.
Cual seria el porcemtage de grasa en el que se debe empesar el bolumen. Gracias
Hola yo me suelo guiar por el espejo no por los números( old school )
Los números se lo dejo a las nuevas generaciones que parecen que son más matemáticos que culturistas …
Saludos amigo 😊🙌🏼
Voy a empezar a probar los días de no pesas bajar a la mitad los carbos
👊🏽💪
como le fue??
Siga firme com os viideos! Te desejo toda sorte com o canal! Siga postando os viideos!
Um abraço e fica com Deus!
Gracias 😊🙌🏼
MAESTRO...
😊🙌🏼
Profe y en cuanto a nosotras las mujeres .......por favor un consejito
Tengo una duda e escuchado que si como carbohidratos durante 3 días y otros tres días sin carbohidratos no es necesario andar haciendo etapa de volumen ni de definición que piensas de eso 🤔
Lo que pienso es que debéis de saber que es muy difícil afirmar algunas cosas que preguntáis porque influyen mucho cómo responde el físico , es decir los ajustes en muchas cosas como dieta cardio etc son personalizados lo que vale para el no vale para ti
Saludos 🖖
Si tu haces un volumen sucio y luego envez de hacer una definicion haces una recomposicion corporal?
Yo prefiero en ese caso subir muscularmente pero con un % de grasa no elevado , el proceso de desarrollo muscular lógicamente es más lento pero más seguro en muchos aspectos .
Saludos 🖖
Qué no se crece sin suplementos? Pues claro que sí.
CHARLA DE MUCHOS KILATES 👋👋👋👋
Gracias 😊🙌🏼
Considero que para decir lo que has dicho, "que no digo que no sea interesante "te sobran 20 minutos
Un saludo