tak tak tak anlatiyo. Okulda ögretmenim olsaydi her dersten yüz puan alirdim galiba:) cidden bastan sona tamanen dolu dolu bilgi aktariyor ve bunu gayet hizli yapiyor.
Bazen salonda fitness efsaneleri üzerine konuşanları görünce seni öneriyorum ama pişman olmam pek zaman almıyo. Hemen başlıyolar "yok baaa aaabiii bak ben sana anlatiyim onu o öyle değil "diye geri dönüş kaçınılmaz 😁 Sen öyle yap deyip uzaklaşıyoruz napalım. Ciddi konuşursak bir çok konuda hocalarda dahil çoğu kişinin ezbere konuştuğunu düşünüp oldukça fazla araştırma yapmıştım. Çok şey öğrensemde kafamda karmakakarışık bir haldeydi öğrendiklerim. Senin sayende toparladım her şeyi. Sporda işler yolunda gidiyor ve seninde bunda kesinlikle katkın oldu hocam. Teşekkürler 🙏🙋🏻♂️
Berkan diksiyonu en sağlam spor hocalarındansın TH-cam de ki ve gerçekten diğerleri gibi birşeyler satmaya çalışan bir gelir elde etmeye çalışan biri değilsin hizmet ediyorsun sadece seni tebrik ederim
yarım saat önce aklıma geldin neden artık video atmıyor diyordum youtube’a bi girdim karşıma çıkan ilk video, neyse yarının motivasyonunu çıkardım hadi yine iyiyim
Başka kanalları ezmek gibi olmasında senin bu anlattıklarını 30-40 dakika anlatıyorlar anlicagimiz konu karman corman oluyor tebrikler kisa ve öz abone oldum 🤗
Tekrar aramıza döndün hoşgeldin.. Berkan videonda şunu farkettim,ben neredeyse tüm videolarını izlemiş biri olarak bunu söylüyorum bu video da 2-3 videonun karışımı olarak oluşmuş gibi duruyor yani benzer videolar artık daha farklı bilgiler görmek güzel olur gibi,Kendine dikkat et videolarını bekliyorum..
Kanal, icerik, kalite ve fayda çok yuksek. Mailler icin cok tesekkur ederim. İlgiyle okudum ve bana gelecekteki programim icin cok fazla yardimci oldu.
Tam bu videoyu isteyen arkadaşın bir sene önceki isteğini görmüştüm kanalına baktım ve bu videoyu görememiştim 😃 10 sn sonra video yüklendi ve ilk ben beğendim 😂. Güzel çalışma tebrikler
Sevgili Berkan tüm videolarını izledim kardeşim özelikle tüm konulara bilimsel ve profesyonel yaklaştığın için teşekkür ederim ve senden bir ricam steroidler hakkında bir video yaparsan çok memnun olurum. Elbette dopinge olan yaklaşımını tahmin etmekteyim zira merakım senin tarzında birisinin steroidler hakkındaki olumlu olumsuz bilgilendirici yorumundan faydalanmak. İyi çalışmalar
Ağzına sağlık hocam gene çok açıklayıcı herkesin anlayacağı tonda ve basitlikte anlatmisiniz sizin yeriniz daha yukarilarda umarım bir an önce o noktalara gelirsiniz 🙂
Anlattıkların kesinlikle doğru ama atladigin bir sey var oda spora uzun ara verip tekrar baslayanlar bu sürede eger cok fazla yaglandiysalar direk kalorik aciklikla beslendiginde kas hafızasının avantajını kullanarak hem yag yakip hemde kas insa edebilir
kanka nasıl bir sesin varsa Zaman kaybetmeden kas yapmanın 7 kuralı'nı indirdim ve bütün pdf'i okurken senin sesinle senin tonlamanla duyuyorum :D eline sağlık
Ve şunu söylemek lazım arkadaşlar diyet programınız ne olursa olsun idmanda sert çalışmak ve kası zorlamak şart ağır çalışmak şart ağır kiloyla giderek güçlenerek gitmek şart yoksa yağlı büyüyen bir vücut oluyor spor salonlarında çoğu kişinin yağ oranı yüksek bu da beslenmesi iyi olmasına rağmen idmanda yeteri kadar zorlamadiklari için oluyor
Hocam gercekten çok net ve uzatmadan sıkmadan bilimsel dayanaklarla anlatiyorsun bu kanalin daha iyi yerlere gelmesi lazim. Merak ettiğim konu belli bir kutledeyken alinan steroid ile newbie gains durumu aynı mı ? Steroid alanlarda belli bir kalorik açiklikta dahi yeni başlayan biri gibi kas kazanabiliyor mu ?
Hocam merhaba ağzınıza sağlık gerçekten çok iyi anlatıyorsunuz Peki tam olarak size göre spor yapan biri için her gün nasıl bir besleme programı olmalı
Aradığım her şeyi hemen hemen buldum sayılır boy 180 kilo 80 yağ ortalama %12 15 arasinda Sonuç olarak kas yapmak o kadar da kolay iş değil ikinci yildayim Kas kütlesi 65 kilo civarı sona yaklaştıkça vücut daha zor kas almaya basliyor ve baya zorlasiyor Bilinçsizce bulk yaptım ve sonuç yağlanma şimdi alt karın yağları ile savaş dur gerçekten çok zor Ama bu süreçte şunu da öğrendim doğal olarak boy 180 ideal karin kaslı vücuda boyundan ortalama 5 kilo eksiginle ulasiyorsun hele de üçüncü yılda doğal yoldan kas almak daha da zorlasiyor Doğal yoldan kas yapmak hayranlıkla izlenilmesi gereken bir durum İlacla olanların da zaten birçoğu gerçeği söylemeden büyüme danabol clanbtirol Steroid testesteron almadan imkansız boy kilo oranın üstüne kolay kolay çıkması imkansız gerçekleri söylemeden şunu ye bunu ye uzaktan eğitim al para kırmanın peşinde Size teşekkür ediyorum bir öğretmen olarak öğrencilerime de sizi ve yazınızı tavsiye ediyorum Boyunuzdan 180 ise 100 at 80 kilo kaslı vücuda ulaşmada tavan nokta nerdeyse doğal yoldan ilaç olmadan Doğal yoldan zorlu süreç başlasın ve hayat felsefesi halini alsın spor herkese bu yolda başarılar ….
Berkan merhaba. Öncelikle, tebrik ederim güzel bir site ve kanal kurmuşsun. Bu kadar net ve tane tane açıklayan biri görmemiştim. Ben de yıllarca ve saatlerce cardio yapıp ağırlığı ihmal etmiş ve sonunda skinny fat olmuş biriyim ve sayende ağırlık çalışmaya başladım ve evde çalşıyrum. 6 kg dambılım var. Ev ortamında yükünü artırma şansım olmadığı için set sayısını artırıcam her hafta. Fakat şöyle bir sorunum var. Çok değil sadece 2-3 ay sonra set sayım neredeyse 40lara ulaşmış olacak ve bu çok fazla olamyacak mı ? Bu konuda ne yapmalıym ? Sevgiler.
Hocam süper takılmadan konusuyorsunuz ve bu bilgileri ücretsiz yapıyorsunuz tesekurler bir ricam var sizden 70 80 Kilo aralığı biri beslenme programı sabah kalktindan aksama kadar ne yemeli beslenme programı verirmisin çok seviniriz takipcilerin olarak nolur
Harcadığına eşit kaloriyle beslendin (kilo sabit) - ben bu gruptanım, bunun kas geliştimeye olan etkisi hakında da deyinseydiniz keşke, merak ediyorum . Emeğiniz için teşekürler.
Yemek yemek bazen işkence haline dönüşebiliyor. Bu çok sıkıcı bir olay. Kusana kadar yemek bazen insan öldürüyor. Hatta kendimi zorladığım günün ertesi günü kahvaltı bile edesim gelmiyor. Cidden beslenme çok zor bir iş...
Merhaba berkan hocam size sorum olacak inşallah cevap verirsiniz. Kas artışı için kalori fazlası şart olarak görünüyor peki bunu uygulayacak kişinin yağ oranı zaten fazla ise yapması gereken kalori yi protein ağırlıklı mı alması gerekecek?
Abi benim bir sorum olcak cevaplarsan sevinirim gün içinde whey protein,BCAA, Kreatin kullanmamda sıkıntı varmı üst üste yoksaben hepsinden farklı farklı günleremi yani 1 gün whey protein 2. Gün sadece bcaa 3.gün kreatinmi yoksa hepsini 1 gün içindemi
TH-cam’da binlerce hoca var. Ama nedense siz bana daha cana yakın daha bilgili geliyorsun. Yaptığın işin hakkını veriyorsun hocam 👌
1:40 da başlıyor
hiç bir kanal senin gibi düzgün aktaramıyor bilgiyi beklediğin ilgiyi alamaman ayrı bisey ama işini düzgün yapıyorsun helal sana
Sevdim bu adamı. Duraksamadan temiz anlatıyor. Bravo
TH-cam için yaratılmışsınız 😊 temiz, net, ciddi ve bilimsel.
KİNG IS BACK 👑
Yağ yakma dönemi hakkında çok derin bir video ya da makale bekliyorum. Lütfen.
Kısa öz net ve anlaşılır
tak tak tak anlatiyo. Okulda ögretmenim olsaydi her dersten yüz puan alirdim galiba:) cidden bastan sona tamanen dolu dolu bilgi aktariyor ve bunu gayet hizli yapiyor.
Daha fazla video istiyoruz hocam özlendiniz.
Bazen salonda fitness efsaneleri üzerine konuşanları görünce seni öneriyorum ama pişman olmam pek zaman almıyo. Hemen başlıyolar "yok baaa aaabiii bak ben sana anlatiyim onu o öyle değil "diye geri dönüş kaçınılmaz 😁 Sen öyle yap deyip uzaklaşıyoruz napalım.
Ciddi konuşursak bir çok konuda hocalarda dahil çoğu kişinin ezbere konuştuğunu düşünüp oldukça fazla araştırma yapmıştım. Çok şey öğrensemde kafamda karmakakarışık bir haldeydi öğrendiklerim. Senin sayende toparladım her şeyi. Sporda işler yolunda gidiyor ve seninde bunda kesinlikle katkın oldu hocam.
Teşekkürler 🙏🙋🏻♂️
Berkan diksiyonu en sağlam spor hocalarındansın TH-cam de ki ve gerçekten diğerleri gibi birşeyler satmaya çalışan bir gelir elde etmeye çalışan biri değilsin hizmet ediyorsun sadece seni tebrik ederim
yarım saat önce aklıma geldin neden artık video atmıyor diyordum youtube’a bi girdim karşıma çıkan ilk video, neyse yarının motivasyonunu çıkardım hadi yine iyiyim
Reis eskisi gibi düzenli videolar at ba ozleniyorsun idman videoları olabilir nasıl neler yaparsın idmanda şimdiden teşekkürler seviliyorsun 🙏
Başka kanalları ezmek gibi olmasında senin bu anlattıklarını 30-40 dakika anlatıyorlar anlicagimiz konu karman corman oluyor tebrikler kisa ve öz abone oldum 🤗
Tekrar aramıza döndün hoşgeldin..
Berkan videonda şunu farkettim,ben neredeyse tüm videolarını izlemiş biri olarak bunu söylüyorum bu video da 2-3 videonun karışımı olarak oluşmuş gibi duruyor yani benzer videolar artık daha farklı bilgiler görmek güzel olur gibi,Kendine dikkat et videolarını bekliyorum..
Bu işi Senin gibi düzenli ve bilimsel açıklayan başka birisini göremedim su TH-cam aleminde
Spor konusunda bu ülkenin sana ihtiyacı var.
Kanal, icerik, kalite ve fayda çok yuksek. Mailler icin cok tesekkur ederim. İlgiyle okudum ve bana gelecekteki programim icin cok fazla yardimci oldu.
Tam bu videoyu isteyen arkadaşın bir sene önceki isteğini görmüştüm kanalına baktım ve bu videoyu görememiştim 😃 10 sn sonra video yüklendi ve ilk ben beğendim 😂. Güzel çalışma tebrikler
Teşekkür ederim Mustafa =)
Kral geri döndü
ulan be böylesine güzel bir kanalı nasıl daha önce keşif etmedim ben
sen mükemmel bir insansın hocam videolarının devamını sabırsızlıkla bekliyorum
Adamın dibi dönmüş.Özlettin be
Gene çok faydalı bir içerik, çok teşekkürler
Beğenmene sevindim Tolga!
hocam çok iyisin başarılarının devamını dilerim düzenli devam edersen youtubedada çok iyi yerlere geleceğinden eminim
Abone oldun kaliteli bir kanal...
TH-cam dünyasında en anlaşılır ve en kısa anlatan sensin kardeşim. Özlettin kendini valla.Hoşgeldin.
Hoşbulduk Bülent =)
umarım en kısa zamanda kanalın büyür emek harcayarak paylaştığın bu bilgiler herkese ulaşır. Bunu gerçekten çok hakediyorsun dostum.
Abi kanalın şifresini hatırlamışsın😛 lütfen daha sık video
Değerli bilgiler için çok teşekkürler.
Tamamen doğru. Spora ilk başladığım zamanlar da çok iyiydim, şimdi söndüm.
Baskan bu kadar arayı acma özlettin ❤
Acil ev entrenmani programi hakkinda video yayinlamalisiniz hocam ☺
Ağzına sağlık, video su gibi akıcı,zevkle dinleniyorsun
Hocam sizi bugün tanıdım ve iyiki varsınız bilgileriniz muhteşem .
Emeğine sağlık
TH-cam un 1 numarası?
Abi özlettin kendini lütfen videolara devam et
Sevgili Berkan tüm videolarını izledim kardeşim özelikle tüm konulara bilimsel ve profesyonel yaklaştığın için teşekkür ederim ve senden bir ricam steroidler hakkında bir video yaparsan çok memnun olurum. Elbette dopinge olan yaklaşımını tahmin etmekteyim zira merakım senin tarzında birisinin steroidler hakkındaki olumlu olumsuz bilgilendirici yorumundan faydalanmak. İyi çalışmalar
Ben daha güzel içerik veren spor kanalı görmedim. Videoların devamını bekliyoruz.
Yorumun için teşekkür ederim Alper ;) Devamı gelecek
Ağzına sağlık hocam gene çok açıklayıcı herkesin anlayacağı tonda ve basitlikte anlatmisiniz sizin yeriniz daha yukarilarda umarım bir an önce o noktalara gelirsiniz 🙂
Anlattıkların kesinlikle doğru ama atladigin bir sey var oda spora uzun ara verip tekrar baslayanlar bu sürede eger cok fazla yaglandiysalar direk kalorik aciklikla beslendiginde kas hafızasının avantajını kullanarak hem yag yakip hemde kas insa edebilir
güzel kanalmış valla
Abi kanalı aktif kullansan süper olur ya sana ihtiyacımız var
kanka nasıl bir sesin varsa Zaman kaybetmeden kas yapmanın 7 kuralı'nı indirdim ve bütün pdf'i okurken senin sesinle senin tonlamanla duyuyorum :D eline sağlık
REİS YİNE GÜZEL BİR VİDEO SAĞ SOL DENGESİZLİĞİ HAKKINDA DA BİR VİDEO YAPAR MISIN
Gözümüz yollarda kaldı be sevgili dostum, dön artık bitsin bu hasret dicem de malum silivri soğuktur bu aralar
Güzeldi 😂😂😂
Ve şunu söylemek lazım arkadaşlar diyet programınız ne olursa olsun idmanda sert çalışmak ve kası zorlamak şart ağır çalışmak şart ağır kiloyla giderek güçlenerek gitmek şart yoksa yağlı büyüyen bir vücut oluyor spor salonlarında çoğu kişinin yağ oranı yüksek bu da beslenmesi iyi olmasına rağmen idmanda yeteri kadar zorlamadiklari için oluyor
Hocam gercekten çok net ve uzatmadan sıkmadan bilimsel dayanaklarla anlatiyorsun bu kanalin daha iyi yerlere gelmesi lazim. Merak ettiğim konu belli bir kutledeyken alinan steroid ile newbie gains durumu aynı mı ? Steroid alanlarda belli bir kalorik açiklikta dahi yeni başlayan biri gibi kas kazanabiliyor mu ?
Hocam merhaba ağzınıza sağlık gerçekten çok iyi anlatıyorsunuz
Peki tam olarak size göre spor yapan biri için her gün nasıl bir besleme programı olmalı
izlemeden begendim sonunda hiç pişman olmadan izliyorum hocam videolarını lütfen devamı gelsin
Sen kilomu almk istyosn zayflamakmi
Hosgeldin reiz
Hoşbulduk =)
bi ara çok izlerdim seni vay be ihtiyacım kalmadı ama2 sporcunun yanındayız
Teşekkürler. Özlemiştik.
Abi You Tube da İngilizce konu anlatımı yapan bir hoca var ona çok benziyorsun ayrıca konuşma tarzın da aşırı benziyor.
Daha çok video abi.
Beyefendi beyefendi o nasil bakistir💕
Sporu sevdiren adam 👍👌
intermittent fasting hakkında video gelir mi
Aradığım her şeyi hemen hemen buldum sayılır boy 180 kilo 80 yağ ortalama %12 15 arasinda
Sonuç olarak kas yapmak o kadar da kolay iş değil ikinci yildayim
Kas kütlesi 65 kilo civarı sona yaklaştıkça vücut daha zor kas almaya basliyor ve baya zorlasiyor
Bilinçsizce bulk yaptım ve sonuç yağlanma şimdi alt karın yağları ile savaş dur gerçekten çok zor
Ama bu süreçte şunu da öğrendim doğal olarak boy 180 ideal karin kaslı vücuda boyundan ortalama 5 kilo eksiginle ulasiyorsun hele de üçüncü yılda doğal yoldan kas almak daha da zorlasiyor
Doğal yoldan kas yapmak hayranlıkla izlenilmesi gereken bir durum
İlacla olanların da zaten birçoğu gerçeği söylemeden büyüme danabol clanbtirol Steroid testesteron almadan imkansız boy kilo oranın üstüne kolay kolay çıkması imkansız gerçekleri söylemeden şunu ye bunu ye uzaktan eğitim al para kırmanın peşinde
Size teşekkür ediyorum bir öğretmen olarak öğrencilerime de sizi ve yazınızı tavsiye ediyorum
Boyunuzdan 180 ise 100 at 80 kilo kaslı vücuda ulaşmada tavan nokta nerdeyse doğal yoldan ilaç olmadan
Doğal yoldan zorlu süreç başlasın ve hayat felsefesi halini alsın spor herkese bu yolda başarılar ….
Seri video at kral 😀
Nerelerdesin sen abi özlettin kendini
Dostum before after fotograflarin varsa bizimle de paylassan guzel olurdu.
Bumm sen at biz izleriz reiss
Hoş geldin brah.
Özlendin reis
Berkan merhaba. Öncelikle, tebrik ederim güzel bir site ve kanal kurmuşsun. Bu kadar net ve tane tane açıklayan biri görmemiştim. Ben de yıllarca ve saatlerce cardio yapıp ağırlığı ihmal etmiş ve sonunda skinny fat olmuş biriyim ve sayende ağırlık çalışmaya başladım ve evde çalşıyrum. 6 kg dambılım var. Ev ortamında yükünü artırma şansım olmadığı için set sayısını artırıcam her hafta. Fakat şöyle bir sorunum var. Çok değil sadece 2-3 ay sonra set sayım neredeyse 40lara ulaşmış olacak ve bu çok fazla olamyacak mı ? Bu konuda ne yapmalıym ? Sevgiler.
Yüzünüzden vücut yapinizdan belli oluyor ilaçsız katkı maddesiz spor yaptiginiz, bikacgunde bu bircok videonuzu izledim başarılı . 🥰
Özlendin be kral
Emekle yapilmiş her iş belli oluyor, tekrar hoşgeldin 😊
Teşekkür ederim hoşbuldum, geri dönmek güzel =)
videolar daha sık gelsin 🔥
2 ay daha beklicez başkan seri at
Çok tesekkurler
Hocam heykelini yapacak olsak beton yetmez Açma bu kadar arayı seviliyorsun takip ediyoruz
berkan abi nerelerdeydin ya uzun zamandır
Neden yeni videolar gelmiyor
Hocam süper takılmadan konusuyorsunuz ve bu bilgileri ücretsiz yapıyorsunuz tesekurler bir ricam var sizden 70 80 Kilo aralığı biri beslenme programı sabah kalktindan aksama kadar ne yemeli beslenme programı verirmisin çok seviniriz takipcilerin olarak nolur
İşini hakkıyla yapan efsane insan
Biz seni bayağı sevdik hocam takipteyiz istersen yılda bir video at
İntermittent Fasting nedir yapılmalı mı diye bir video bekleriz
Antrenmen videosu bekliyoruz :)
Harcadığına eşit kaloriyle beslendin (kilo sabit)
- ben bu gruptanım, bunun kas geliştimeye olan etkisi hakında da deyinseydiniz keşke, merak ediyorum .
Emeğiniz için teşekürler.
Hoşgeldin başkan
Yağ oranına dair ayrıntılı bir video çeker misin? Zira şu zamanda yağ oranı ölçmek zor olduğu kadar yanıltıcı
slm kış geldi spora ara verdım mart gibi başlıyorum 9 ay boyunca aralıksız yapıyorum
BİZİM SALONUN ALFASI ONLİNE ✅
Yemek yemek bazen işkence haline dönüşebiliyor. Bu çok sıkıcı bir olay. Kusana kadar yemek bazen insan öldürüyor. Hatta kendimi zorladığım günün ertesi günü kahvaltı bile edesim gelmiyor. Cidden beslenme çok zor bir iş...
Yani Yeni başlayanlar ilk 6-8 ay tekce protein kullanmakla gelişim görebilirler
Kalori olarak neler tüketmeliyiz peki
Merhaba berkan hocam size sorum olacak inşallah cevap verirsiniz. Kas artışı için kalori fazlası şart olarak görünüyor peki bunu uygulayacak kişinin yağ oranı zaten fazla ise yapması gereken kalori yi protein ağırlıklı mı alması gerekecek?
Hocam bu dedikleriniz karın için mi yoksa kol kasları için mi geçerli
Abi sen nerelisin seninle sadece tek bir antrenman yapmak bile bizim için büyük onur olurdu cevap yazarsan sevinirim
Hocam güzel bilgiler ama sorulara cevap vermedikten sonra hiç gereği yok
KRAL DÖNDÜ
E posta göndermen iyi olmuş youtube dan bildirim gelmiyor
Kanalın "abone ol" kısmından zil sesine tıklayarak bildirimleri aktive edebilirsin Taylan! Yorumun için teşekkür ederim =)
Sen adamsın bro.
Özlemişiz valla
Abi e postana bakarmısın
Abi benim bir sorum olcak cevaplarsan sevinirim gün içinde whey protein,BCAA, Kreatin kullanmamda sıkıntı varmı üst üste yoksaben hepsinden farklı farklı günleremi yani 1 gün whey protein 2. Gün sadece bcaa 3.gün kreatinmi yoksa hepsini 1 gün içindemi